پاس مستقیم توپ در تکنیک والیبال. والیبال. پاس بالای توپ پاس زیر دستی دو دستی

معرفی.

پاس دو دستی و دو دستی در والیبال از ارکان فنی اساسی (بنیادی) است. بدون تسلط مناسب بر این عناصر در مراحل اولیه یادگیری بازی والیبال، دستیابی به نتایج ملموس در آینده غیرممکن است. این مطالعه بر اساس تجربه جهانی در آموزش عناصر فنی پایه والیبال، اتخاذ شده در ایتالیا، ایالات متحده آمریکا و آلمان است. این مطالعه شامل توصیف تکنیک عنصر، پیشرفت‌های آموزشی (آموزشی)، تنظیمات آموزشی هدف، دستورالعمل‌ها و توصیه‌ها است.

گذر از پایین با دو دست

دریافت توپ از دست با دو دست یک عنصر تعیین کننده در انتقال از دفاع به حمله و بازگشت سرویس است. میزان استقبال خوب اغلب نشان می دهد که بقیه بازی چگونه پیش می رود. تیمی که به طور موثر دریافت می کند می تواند به طور مداوم هر حریفی را به چالش بکشد. هر بازیکنی باید بر یک تکنیک تسلط پیدا کند تا زمانی که به یک ویژگی ذاتی تبدیل شود.

پاس زیر دستی اغلب یکی از اولین عناصر آسانی است که والیبالیست های جوان یاد می گیرند و همچنین اولین چیزی است که فراموش می کنند. پاس زیر دستی با دو دست برای بازیکنان جدید ناخوشایند به نظر می رسد. هیچ ورزش دیگری وجود ندارد که از این قسمت بدن برای تماس با توپ استفاده کند و اغلب بازیکنان جدید سعی می کنند به جای ساعد از دستان خود استفاده کنند. این کار بر روی چند مرحله ساده برای یادگیری نحوه استفاده از یک تکنیک موثر تمرکز دارد.

اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است این راه رسیدن به توپ است. بلافاصله با نزدیک شدن به توپ، باید موضع بگیرید. اغلب بازیکنان سعی می کنند از اولین موقعیت دریافتی خود توپ را پاس کنند و در نهایت با خطاهای فزاینده ای ختم می شوند.

بارها را طوری قرار دهید که یکی از آنها کمی جلوتر از دیگری باشد و عرض شانه از هم باز باشد. دست ها باید با شست ها به موازات یکدیگر وصل شوند. زانوهای شما باید خم باشد و بازوهای شما باید بدن خود را به گونه ای دراز کنند که موازی با ران شما باشند. وقتی بازیکنان در حالی که پاهای خود را صاف نگه می‌دارند به جلو خم می‌شوند، معمولاً توپی را دریافت می‌کنند که خیلی پایین و خیلی سریع می‌آید. موازی نگه داشتن بازوها با باسن به از بین بردن توپ هایی که با بازوهای شما در بالای آرنج ها تماس دارند کمک می کند و گاهی اوقات به یک لمس مضاعف یا حتی بدتر از آن به قفسه سینه ختم می شود. پشت شما باید صاف باشد، باید آرام باشید و چشم خود را به توپ نگاه دارید.

مطمئن شوید که دستانتان به هم متصل شده اند و سعی کنید توپ را در جهت دلخواه ببرید. بعد از تماس با توپ، پاهایم را کمی دراز می کنم! حرکت کنید و دستان خود را کمی به سمت جلو و بالا حرکت دهید، سعی کنید از پاهای خود برای جهت دادن به توپ به جای دست ها استفاده کنید. بازوهای خود را در جهت هدف قرار دهید، باسن خود را زیر مرکز ثقل خود نگه دارید و به جلو متمایل شوید. مهم ترین و اغلب فراموش می شود یادگیری نگاه کردن به توپ در تماس با دستان شما. پس از تماس با توپ، مطمئن شوید که دستان خود را در کنار هم نگه دارید و توپ را به سمت هدف خود دنبال کنید. مطمئن شوید که آنها را خیلی بالا نمی برید. هنگام دریافت توپ از زیر دست با هر دو دست، باید همیشه آنها را زیر سطح شانه نگه دارید. وزن خود را به سمت پای جلویی خود ببرید. این کار توانایی کنترل پذیرش شما را افزایش می دهد. هنگامی که بازیکنان هنگام دریافت توپ "به عقب می افتند"، توپ بالاتر از مسیر مورد انتظار ارسال می شود. مثل همیشه، خود را آماده کنید و تماس چشمی را با توپ حفظ کنید.

دریافت توپ از پایین با دو دست یکی از ساده ترین عناصر در والیبال است، اما بازیکنان زیادی بر آن مسلط نیستند. اگر یک بازیکن مبتدی یا باتجربه هستید که دریافت می کنید، اما آن را ضعیف انجام می دهید، دائماً برای بهبود دریافت توپ تلاش کنید.

گیربکس جلو از پایین

پاس جلو از پایین با لانژ به سمت راست

انتقال پایین با حرکت متقاطع

پاس زیر دستی با دو دست به پاس ضربه ای نیز معروف است.

برای استفاده صحیح از آن، باید دستان خود را به هم نزدیک کنید و اجازه دهید توپ همزمان به قسمت گوشتی ساعد شما برخورد کند. راه های زیادی برای به هم پیوستن دستان شما وجود دارد، ما به چهار راه اشاره می کنیم. اما بهترین راه برای یادگیری تماشای بازیکنان و آزمایش است. یک اشتباه رایج این است که اجازه می‌دهید توپ به مچ دست یا دست شما برخورد کند، که اغلب با یک گرفتن غیرقابل پیش‌بینی یا برگشت توپ از روی تور به پایان می‌رسد که معمولاً پاس نامیده می‌شود. بهترین راه برای جلوگیری از این مشکل این است که به خود یادآوری کنید که مچ و بازوهای خود را قبل از ضربه منقبض کنید تا سکویی برای توپ ایجاد کنید.

1 - دست راست به راحتی در مشت گره می شود، دست چپ کمی باز است.

2- انگشتان دست راست کشیده و به راحتی به سمت چپ متصل می شوند، شست ها به هم متصل می شوند.

3- دست راست و چپ تماس مستقیم ندارند، فقط از طریق مچ دست که داخل آن را لمس می کند (با این تکنیک به راحتی می توان اشتباه کرد - جدا شدن زیاد ساعدها، جابجایی صفحه ریباند، این تکنیک می تواند مشکلاتی ایجاد کند، به ویژه برای مبتدیان).

4 - انگشتان دست راست با همان انگشتان دست چپ ضربدری می شوند.

پنج دستور اساسی

روش مصرفی را انتخاب کنید که بهترین کار را برای شما دارد. نگران نباشید کدام یک بهتر از دیگری است. این واقعاً یک انتخاب شخصی برای مدیریت مؤثر است. هر کدام را که انتخاب می کنید، این پنج نکته را به خاطر بسپارید:

1. توپ را بین مچ دست و آرنج خود در پهن ترین قسمت ساعد خود نگه دارید.
2. برای کمک به باز کردن بازوها، مچ دست و دست خود را فشار دهید.
3. آرنج های خود را به هم بپیوندید. این به توپ منطقه تماس بزرگتری می دهد و به کنترل جهت گرفتن کمک می کند.
4. سعی کنید قبل از اینکه توپ به شما برسد، زانوهای خود را خم کنید. به طوری که می توانید خوراک را با هر دو زانو جذب کنید و انتقال را تغییر دهید.
5. سعی کنید در لحظه برخورد، شانه های خود را به سمت هدف فشار دهید.

دنباله آموزش پاس دادن زیر دستی با دو دست(پیوست 1)

دنده بالا با دو دست

دنده بالا یا پاس ضربه ای را در نظر بگیرید. در ادبیات ورزشی، اگر ضربه دوم در واقع به مهاجم داده نشود، به آن پاس برتر می گویند. پاس دادن یکی از ساده ترین مهارت های والیبال است، اما تسلط بر آن سخت ترین است.

کنترل و هدایت پاس اورهند بسیار راحت تر از پاس زیر دستی یا شوت است. یک پاس کاملا موفق در صورتی امکان پذیر است که در موقعیت آماده زیر توپ قرار بگیرید، در حالی که پاهای خود را در فاصله ای راحت از هم باز کنید، معمولاً به اندازه عرض شانه ها، با یک پا یک قدم جلوتر. سر خود را بالا بیاورید، زانوها و آرنج ها باید خم شوند. دست ها تقریباً 15 سانتی متر بالای سر و از پیشانی شما فاصله دارند. بازوهای شما باید به سمت بیرون باشند تا انگشتان شست و سبابه شما یک مثلث را تشکیل دهند. این می تواند به عنوان یک راهنما در هنگام ردیابی توپ از طریق این مثلث استفاده شود.

شما باید مطمئن شوید که شانه های شما عمود بر هدف شما هستند. ساده ترین راه این است که از مسیری که روبه رو هستید عبور کنید. با این حال، اگر به اندازه کافی در زیر توپ قرار گرفته اید، باید قبل از پاس دادن، قصد خود را پنهان کنید. اگر زیر توپ هستید، باید قبل از تماس برای ارسال توپ به جلو، یک قدم به عقب برگردید و برای ارسال آن به عقب یک قدم به جلو بردارید. با تمرین و افزایش توانایی، نمی توانید این عمل را نزدیک به زمان تماس به تعویق بیندازید، به حریف خود هیچ نشانی از جهت عبور خود نمی دهید و بنابراین زمان کمتری را برای مسدود کننده های حریف برای جلوگیری از ضربه بعدی باقی می گذارید.

به محض تماس توپ با دست ها، شکل دست ها شکل توپ اطراف خود را به خود می گیرد به گونه ای که فقط شست ها و دو انگشت بالایی با هم با توپ تماس پیدا می کنند. سعی کنید همزمان با انگشتان و شست خود با توپ تماس برقرار کنید. کف دست هرگز نباید توپ را لمس کند. شما می خواهید با توپ در پایین توپ تماس برقرار کنید. باز هم مطمئن شوید که آرنج هایتان از هم جدا باشند. اگر آنها به سمت بدن باشند، نتیجه اغلب خطا در عبور یا حمل است. همانطور که توپ با دستان شما تماس پیدا می کند، به حرکت بازوها و پاهای خود ادامه دهید و وزن بدن خود را به سمت مسیر مورد نظر برای ارسال هدایت کنید. بنابراین اگر یک دنده جلو باشد، وزن بدن حرکت می کند

به جلو، از پشت سر و سپس به عقب عبور کنید. به محض اینکه توپ از دستان شما خارج شد، دستان شما در جهت هدف مورد نظر قرار می گیرند.

پاسور حمله را کنترل می کند و تعیین می کند که به کدام مهاجم پاس بدهد. گاهی اوقات یک تیم دو پاسور دارد. کلید یک پاس خوب ثبات است. فرض اصلی پاس با ضربه، گرفتن توپ با پیگیری و تبدیل آن به توپی با هدایت خوب است که می تواند به طور موثر توسط بازیکن دیگری به زمین حریف زده شود.

تکنیک صحیح قرار دادن دست ها: دست‌هایتان را حدود پانزده سانتی‌متر بالای سرتان بلند کنید، در حالی که شست‌ها در قسمت پایه به سمت چشم‌هایتان باشد. انگشتان باید از هم فاصله داشته باشند و کمی کاپ شوند. دست های خود را از هم جدا نکنید. به عنوان یک راهنما، بین انگشتان شست و اشاره خود بیش از پنج سانتی متر فاصله نداشته باشید.

دست ها

انگشتان شست و اشاره یک مثلث متساوی الساقین را تشکیل می دهند. نواحی از دست ها که با توپ در تماس هستند. با رنگ تیره مشخص شده است

انگشتان

انگشتان کاملاً ریلکس هستند. تماس با توپ باید با هر ده انگشت صورت گیرد

تکنیک ارسال از روی دست با دو دست

تکنیک پاس شامل: وضعیت شروع، حرکت متقابل دست ها به سمت توپ، جذب ضربه و جهت توپ - پرواز است.

موقعیت شروع برای اجرای دنده بالا با وضعیت ایستا و پایداری مشخص می شود. ویژگی متمایز این موقعیت شروع، آماده سازی سیستم اسکلتی عضلانی افرادی است که در اجرای دنده بالا نقش دارند. در حالت شروع، پاها از زانو خم می شوند، میزان خم شدن پاها به ارتفاع مسیر پرواز توپ بستگی دارد (زاویه مفصل زانو نباید کمتر از 90 درجه باشد)، بازوها در این حالت خم می شوند. آرنج و بلند شده.

قبل از انجام پاس، بازیکن حالت آماده ای به خود می گیرد: نیم تنه والیبالیست به صورت عمودی قرار می گیرد، یک پا در جلوی پای دیگر قرار می گیرد و روی پای جلو قرار می گیرد. اگر انتظار می رود که یک شریک از سمت چپ عبور کند، پای راست در جلو قرار می گیرد و بالعکس. بازوها به سمت بالا بلند شده اند، دست ها به شکل بیضی به طور مطلوب تنش دارند. دست ها در جلوی صورت قرار می گیرند به طوری که شست ها تقریباً در سطح ابرو قرار می گیرند. انگشتان اشاره و شست های هر دو دست مثلثی را تشکیل می دهند که بازیکن از طریق آن توپی را که در حال نزدیک شدن است تماشا می کند.

پاس اورهند دو دستی

با راه رفتن یا دویدن با توپ به محل ملاقات مورد انتظار حرکت کنید. آنچه در اینجا مهم است شروع سریع، افزایش سریع سرعت در یک سوم اول مسیر و ترمز تدریجی برای انتخاب دقیق نقطه ملاقات با توپ است. مرحله آخر به عنوان مرحله توقف انجام می شود. توصیه می شود پاهای خود را در یک سطح و به موازات یکدیگر قرار دهید - این کمک می کند تا هنگام پاس دادن، توپ را با دقت بیشتری نشان دهید.

در لحظه برخورد با توپ، دست ها بالاتر از سطح پیشانی قرار می گیرند، انگشتان به سمت بالا چرخیده و به سمت بالا هدایت می شوند و سطح سطل کروی را تشکیل می دهند. انگشتان اشاره و شست ها به سمت یکدیگر و به سمت صورت بازیکن اشاره می کنند و مثلثی را تشکیل می دهند که از طریق آن بازیکن به تماشای توپ نزدیک می شود.

موقعیت دست هنگام دریافت توپ

دادن جهت جدید به توپ با یک مسیر مشخص، مستلزم افزایش تلاش عضلانی است که در حرکت هماهنگ پاها، تنه و بازوها ظاهر می شود. بازوها پرواز توپ را همراهی می کنند و پس از پاس تقریباً کاملاً صاف می شوند.

با نزدیک شدن توپ، پاها شروع به حرکت در جهت مخالف می کنند - آنها در زانو کشیده می شوند. کمی بعد، بازوها در حرکت قرار می گیرند: با امتداد در مفاصل آرنج، جهت کلی پرواز توپ را هنگام پاس کردن تعیین می کنند. این با حرکت خطی محور مفصل مچ دست نسبت به محور مفصل شانه انجام می شود. هنگام انجام یک حرکت ضد ضربه، پاها به سرعت و با انرژی دراز می شوند و دست ها نسبتاً آهسته کشیده می شوند.

دست ها ضمن تنظیم جهت پرواز توپ در هنگام پاس دادن، موقعیتی را حفظ می کنند که در آن کف دست ها عمود بر جهت حرکت توپ در هنگام پاس دادن باشند. هنگام انجام یک حرکت ضربه ای، دست ها پرون می شوند.

انگشتان در هنگام ضربه عملکردهای مختلفی را انجام می دهند: شست بار اصلی جذب ضربه را بر عهده می گیرد و توپ را در جهت حرکت آن نگه می دارد. انگشت اشاره و تا حدی انگشتان میانی بخش اصلی چشمگیر دست هستند. حلقه و انگشتان کوچک توپ را به صورت جانبی نگه می دارند و جهت پرواز آن را تنظیم می کنند.

پس از رها شدن توپ، پاها و بازوها تا زمانی که کاملاً صاف شوند به امتداد خود ادامه می دهند تا کاملاً متوقف شوند و مکث کنند. دست ها باید پس از حرکت همراه در این حالت ثابت شوند.

هنگام پاس دادن به عقب (با پشت به هدف)، بازیکن زیر توپ حرکت می کند. در این حالت پشت دست ها بالای سر قرار می گیرند. این انتقال به دلیل کشیده شدن بازوها در آرنج و حرکت نیم تنه به عقب و بالا با خم شدن همزمان در قسمت های سینه ای و کمری ستون فقرات انجام می شود.

ما تکنیک اجرای دنده بالا با هر دو دست را شرح می دهیم.

موقعیت اولیه قفسه های بالا، متوسط ​​و پایین وجود دارد. در حالت بلند، پاها در مفاصل زانو کمی خم می شوند، در حالت متوسط، پاها بیشتر در مفاصل زانو خم می شوند و در حالت پایین، بازیکن به طور عمیق اسکوات می زند.

پست میانی برای موقعیت شروع بسیار سودمند است: در صورت لزوم حرکت از آن آسان تر است. جایگاه وسط موقعیت اصلی شروع دنده های بالایی است.

در موقعیت شروع با وضعیت وسط، نکات زیر مهم هستند:

I. پاها نباید در یک سطح باشند. وقتی بازیکنی یک پا را نیم قدم جلو می‌آورد، این کار حرکات بعدی او را آسان‌تر می‌کند. کدام پا را جلوتر بگذاریم؟ اگر بازیکن در منطقه 1 یا منطقه 2 قرار دارد، معمولاً پای راست در جلو قرار می گیرد، زیرا در اینجا بیشتر حرکات باید به سمت چپ انجام شود. اگر بازیکن در منطقه 4 یا منطقه 5 باشد، پای چپ به جلو قرار می گیرد تا حرکت سریع به سمت راست را تسهیل کند. نشان دادن موقعیت پاهای بازیکنانی که در مناطق 3 و 6 ایستاده اند دشوارتر است، این به موقعیت نسبی بازیکنان و عادت های آنها بستگی دارد.

II. موضع نباید متشنج باشد. برای جلوگیری از این امر، بازیکن قبل از هر چیز باید موقعیت صحیح دستان خود را کنترل کند. بازوها باید پایین بیایند، کمی در مفاصل آرنج خم شوند، ساعدها در سطح کمر باشند، نوک انگشتان به سمت جلو باشد. در این موقعیت، انجام تمام حرکات بعدی برای بازیکن راحت است.

برخی از بازیکنان در موقعیت شروع، تنها به این دلیل که دستان خود را در سطح صورت آماده نگه می‌دارند، موضع تنشی اتخاذ می‌کنند. در این حالت، وقتی توپ نزدیک می شود، بازیکن مجبور می شود تقریباً بدون حرکت دست های خود را ترک کند و فقط در آخرین لحظه با آنها یک حرکت متقابل به سمت توپ انجام می دهد. این منجر به ضربه یا گرفتن مضاعف می شود.

III. نیم تنه بازیکن کمی به سمت جلو متمایل شده است به طوری که سینه در یک خط با پای جلو قرار می گیرد.

خروج بازیکن از زیر توپ. اصطلاح "در زیر توپ گرفتن" به طور گسترده در بین مربیان و بازیکنان استفاده می شود. این به درستی ماهیت دریافت را منعکس می کند - بر نقش حرکت تأکید می کند و موقعیت بازیکن را در رابطه با توپ در لحظه دریافت مشخص می کند.

هنگام انجام هر پاس، بسیار مهم است که بازیکن از زیر توپ خارج شود، برای این کار باید سه شرط زیر را رعایت کند:

I. حرکات به موقع انجام دهید و مکانی را بگیرید که توپی که به سمت بازیکن در حال پرواز است در جهت خط وسط بدن در سطح سر به او نزدیک شود. اگر پس از حرکات بازیکن، توپ نه در امتداد خط مرکزی، بلکه در سمت راست یا چپ آن به او نزدیک شود، پرتاب، گرفتن یا ضربه دوگانه وجود دارد، زیرا حرکت هنگام دریافت توپ در این موارد دشوار است. برای هماهنگی

II. انگشتان باید توپ را در سطح بالای صورت بازیکن لمس کنند. این امکان را برای دقت بیشتر پاس ها در هر جهت فراهم می کند و می تواند به صورت مخفیانه تر انجام شود. اگر دست توپ را بالای سر لمس کند، خطاها ممکن است: پرتاب، توپ از دست ها "شکن" می شود.

III. توپ را در حالت وسط دریافت کنید.

دریافت توپ. بیایید به گزینه هایی برای دریافت توپ های کم پرواز با استفاده از روش سربار نگاه کنیم.

گزینه یک دریافت توپ در حالت پایین. بازیکن بدون حرکت اسکوات عمیقی انجام می دهد و توپ را در حالت پایین دریافت می کند (شکل 15). این تکنیک را نمی توان توصیه کرد. موضع پایین تنش بیشتری دارد و به حرکات بعدی کمک نمی کند. بازیکنان در این موقعیت زمانی مجبور به دریافت توپ می شوند که موقعیت به آنها اجازه انجام حرکات اولیه را نمی دهد.

برنج. 15. دریافت توپ در حالت پایین

برنج. 16. دریافت توپ با بازوهای کشیده به جلو (توصیه نمی شود)

برنج. 17. دریافت توپ در پرتاب با سقوط (توصیه نمی شود)

گزینه دو دریافت توپ با بازوهای دراز به جلو. بازیکن بدون حرکت، تنه خود را کج می کند و دستان خود را بسیار به جلو دراز می کند (شکل 16). روش دریافت توپ اجباری، به شدت تنش زا است و کنترل جهت پاس برای بازیکن دشوار است. به این ترتیب توپ فقط می تواند به سمت شما هدایت شود و پاس دادن به راست یا چپ تقریبا غیرممکن است.

گزینه سه. دریافت توپ در پرتاب با سقوط. اخیراً، بازیکنان هنگام دریافت توپ‌های پایین قوی، از پرتاب‌های رو به جلو با افتادن روی سینه استفاده می‌کردند (شکل 17). از نظر بصری، این یک تکنیک بسیار چشمگیر است، به ویژه هنگامی که توسط متخصصان فنی مانند S. Nefedov اجرا می شود. اما شعار مربیان اتحاد جماهیر شوروی هنگام انتخاب گزینه های تکنیک های فنی این است: "سهولت اجرا و پایداری نتایج"، بنابراین این تکنیک پیچیده اما ناکارآمد توسط اکثر مربیان رد می شود: بازیکنان اغلب خطاهای فنی می کنند، اما هیچ سود خاصی در دقت وجود ندارد. .

در مواردی که توپ به سمت پایین پرواز می کند و بازیکن زمان انجام حرکت را ندارد چه باید کرد؟ دریافت توپ از پایین بهتر است، که به تلاش بسیار کمتری نیاز دارد، به ندرت مستلزم خطاهای فنی است و از نظر دقت تقریباً برابر است با دریافت توپ در هنگام افتادن روی سینه در این شرایط (به زیر مراجعه کنید).

گزینه چهار. دریافت توپ در حالت وسط پس از حرکت. بازیکن به شدت جلو می رود و به موقع "خروج از زیر توپ" را در وضعیت وسط برای خود فراهم می کند (شکل 18). چنین اقدامات بازیکن هنگام دریافت توپ های کم پرواز نه تنها دقت پاس، بلکه آزادی عمل بازیکن را نیز تضمین می کند.

بیایید با جزئیات بیشتری به این گزینه اساسی نگاه کنیم - دریافت توپ در موقعیت وسط، زیرا همانطور که در بالا ذکر شد، موقعیت وسط موقعیت اصلی شروع برای پاس های بلند است. در لحظه نزدیک شدن توپ، دست ها از موقعیت اولیه (در سطح کمر) تا سطح سینه بالا می آیند، سپس به بدن نزدیک می شوند و از اینجا به سمت (به جلو و بالا) به سمت توپ حرکت می کنند. تمام حرکات با هماهنگی انجام می شود.

برنج. 18. دریافت توپ در حالت وسط پس از حرکت

حرکت ضد حرکت دست ها به سمت توپ از اهمیت ویژه ای برخوردار است که به همین دلیل هنگام دریافت حتی یک توپ بسیار بلند پرواز جذب می شود. قسمت های دریافت کننده دست ها نوک انگشتان هستند. حداکثر بار در هنگام دریافت توسط شست، سپس انگشت اشاره و غیره تحمل می شود. اگر توپ با دوده یا جوهر آغشته شود و اجازه بازی داده شود، قسمت های کثیف کف دست بازیکنان می تواند به وضوح دریافت صحیح و نادرست توپ را نشان دهد. توپ. در شکل شکل 19 انگشتان کثیف بازیکنانی را نشان می دهد که توپ را به درستی (بالا) و نادرست (در زیر) دریافت کرده اند. یک اشتباه جدی هنگام دریافت توپ، تماس توپ با سطح کف دست است؛ در این موارد، داور همیشه اشتباه را ثبت می کند (دبل ضربه). این اغلب به این دلیل اتفاق می افتد که بازیکن می ترسد یک توپ قوی را روی نوک انگشتان خود بگیرد و بنابراین تمام کف دست خود را در معرض دید قرار می دهد. چنین ترس هایی بیهوده است! حتی قوی ترین توپ را نیز می توان روی انگشتان خود گرفت، فقط در این صورت باید فاصله بین شست های هر دو دست را تا زمانی که با هم تماس داشته باشند کاهش داد. برای بازیکنان مبتدی، انگشت شست در هنگام دریافت نقش ثانویه دارد و تقریبا هیچ تماسی با توپ ندارد. این یک اشکال بزرگ است؛ دریافت مطمئن و دقت ارسال تا حد زیادی به نقش فعال انگشتان شست بستگی دارد.

برنج. 19. آثار روی کف دست ها از برخورد صحیح (بالا) و نادرست (زیر) توپ آغشته به دوده

تماس انگشتان با توپ باید در سطح قسمت بالایی صورت بازیکن و در فاصله 15 تا 20 سانتی متری از او رخ دهد. موقعیت دست ها در زمان دریافت در شکل نشان داده شده است. 20. از شکل می توان دریافت که نوک انگشتان مربوطه در یک سطح هستند، زاویه بین دست ها کمی به سمت پایین باز است. اگر انگشتان خود را صاف کنید و تا حد امکان آنها را منقبض کنید و سپس آنها را شل کنید، در این صورت وضعیت کف دست شما در زمان پذیرایی اینگونه خواهد بود. کشش انگشتان به قدرت ضربه هجومی بستگی دارد. هنگام دریافت توپ های ضعیف، انگشتان باید تقریباً شل باشند، در هنگام دریافت توپ های قوی، تنش در انگشتان باید افزایش یابد.

برنج. 20. موقعیت دست ها هنگام عبور دادن توپ از بالای سر.

پاهای بازیکن نیز در حرکتی که هنگام دریافت انجام می دهد شرکت می کند. هماهنگی کلی حرکات بازوها و پاها به شرح زیر است: در لحظه خم شدن بازوها در مفاصل آرنج (نزدیک کردن آنها به سینه)، بازیکن چمباتمه می زند، پاها را در مفاصل زانو خم می کند. هنگامی که بازوها کشیده می شوند، پاها در مفاصل زانو صاف می شوند، این به دریافت نرمتر توپ کمک می کند. هنگام پاس دادن به توپ از مسافت های طولانی، کار با پا ضروری است. لمس توپ با انگشتان شما نباید خیلی کوتاه باشد. دست ها باید توپ را در مساحت 10-15 سانتی متر "همراه" کنند که دقت بیشتری به پاس می دهد. با یک لمس کوتاه، انجام یک پاس دقیق دشوارتر است. اما شما نمی توانید توپ را برای مدت طولانی لمس کنید - داور می تواند پرتاب را ثبت کند. هنگامی که توپ از روی انگشتان بلند می شود، دست ها در مفاصل آرنج در حالت کشش ناقص هستند. این "ذخیره گسترش" به دلایل زیر ضروری است: محاسبه اولیه هنگام دریافت توپ گاهی اوقات ناقص است و در لحظه دریافت لازم است که حرکت به دلیل این "ذخیره گسترش" اصلاح شود. تنها زمانی که توپ را از مسافت بسیار طولانی پاس می دهید، بازوها کاملاً صاف می شوند.

بازی والیبال کار با توپ است، جایی که قوانین اساسی این است که توپ را در دستان خود نگیرید، اجازه ندهید که زمین به زمین برخورد کند یا از زمین خارج شود. برای هدایت توپ در جهت درست به سمت بازیکن مناسب در هنگام حمله، از تکنیک های مختلفی برای دریافت و پاس دادن توپ استفاده می شود. هر چه توپ با دقت بیشتری به بازیکن مهاجم یا به بخش مورد نظر ارسال شود، شانس تکمیل موفقیت آمیز مسابقه بیشتر می شود.

تکنیک های دریافت توپ

تکنیک های اساسی زیر برای دریافت توپ در والیبال استفاده می شود:

• دریافت توپ از پایین با دو دست.
• دریافت توپ از بالا با دو دست.
• گرفتن توپ از پایین با یک دست و سپس افتادن.
• گرفتن توپ از بالا با دو دست و سپس افتادن.

دریافت توپ از بالا با دو دست

این یک تکنیک اساسی در والیبال است که به شما این امکان را می دهد که توپ را با بیشترین دقت به سمت هم تیمی خود هدایت کنید.

اصل ارسال توپ از بالای سر شامل اقدامات زیر است:

• وضعیت شروع این است که صاف بایستید، روی پاهای خمیده، با بازوهای شما به سمت جلو و بالا کشیده شده، در آرنج خم شده است.
• هنگام دریافت توپ، دست ها با کف دست ها به سمت بالا چرخانده می شوند، انگشتان رو به روی یکدیگر.
• سرو با انگشتان کمی منقبض دریافت می شود و توپ را محکم گرفته است. توپ در سطح صورت دریافت می شود.
• برای فشار دادن توپ در جهت مورد نظر، مفاصل زانو، آرنج و مچ دست صاف می شوند.

دریافت توپ از پایین با دو دست

دریافت توپ از پایین زمانی اتفاق می افتد که توپ به قدری پایین پرواز می کند که نمی توان آن را با دنده بالایی دریافت کرد.

تکنیک دریافت توپ با دو دست به شرح زیر انجام می شود:

• والیبالیست به سمت محل دریافت توپ حرکت می کند و روی یک زانو چمباتمه می زند و پای دیگر را جلو می گیرد تا ترمز کند. وزن بدن به سمت جلو به پای ایستاده منتقل می شود. بازوها به موازات زمین هدایت می شوند و دست ها بسته می شوند، شست ها به شدت روی یکدیگر فشرده می شوند.
• توپ با حرکت دست های بسته به جلو و بالا و چمباتمه زدن زیر توپ دریافت می شود. توپ با پایه شست گرفته می شود، نزدیک به مفصل مچ دست. آرنج باید صاف باشد.

به سختی می توان به همان دقتی که در هنگام پاس دادن توپ از بالای بالا دست می داد، دست یافت، اما برد پرواز آن بیشتر است.

دریافت توپ با یک دست از پایین و سپس افتادن

این روش برای دریافت توپ از راه دور در صورتی که راه دیگری برای رسیدن به آن وجود نداشته باشد استفاده می شود.

تکنیک اجرای تکنیک:

• بازیکن در جهتی که توپ از آن در حال پرواز است پرتاب می شود. در این حالت، پایی که در کنار توپ قرار دارد به سمت جلو قرار می گیرد.
• دست به عقب کشیده می شود و با دست با انگشتان خمیده برای دریافت توپ آماده می شود.
• پس از ضربه، سقوط به صورت یک لانژ ناله در می آید. شانه ها به داخل جمع می شوند و رول روی شانه ساخته می شود.

گرفتن توپ از بالا با دو دست و سپس افتادن به پشت

اغلب زمانی استفاده می شود که بازیکن وقت ندارد توپ را با دو دست از بالا دریافت کند. تکنیک اجرای تکنیک:

• موقعیت شروع شبیه به روش قبلی است: بازیکن به توپ نزدیکتر می شود و با یک پا در جهت توپ پرتاب می شود.
• دست ها با استفاده از تکنیک دو دستی برای دریافت توپ آماده می شوند.
• پس از دریافت توپ، تعادل به ناچار به عقب برمی گردد، بنابراین دوباره روی باسن خود می افتید و به پشت خود می غلتید.

برای بازیکنان بی تجربه مهم است که از قبل جداگانه تمرین کنند

دریافت و پاس دادن توپ در والیبال

زمانی که بازیکنان توپ را از حریف یا هم تیمی دریافت می کنند، مرسوم است که در مورد تکنیک دریافت توپ صحبت شود. وقتی توپ برای حمله بعدی به هم تیمی پاس داده می شود، از تکنیک پاس دادن توپ صحبت می شود. با این حال، دریافت و پاس دادن توپ ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و تفاوت اساسی با یکدیگر ندارند، مثلاً ضربه تهاجمی و مهار. در اصل، دریافت و پاس دادن یک عمل واحد است که ماهیت آن تغییر جهت پرواز توپ به سمتی است که حداکثر احتمال کسب یک امتیاز را فراهم کند.

وظیفه اصلی هنگام دریافت توپ، جلوگیری از تماس توپ با زمین است. به نوبه خود، وظیفه اصلی هنگام پاس دادن، هدایت دقیق آن به بازیکن مهاجم برای تکمیل حمله است. بر این اساس دریافت توپ یک عمل دفاعی و پاس دادن یک عمل هجومی است.

شرایطی در بازی پیش می آید که توپ پس از دریافت بلافاصله برای شوت هجومی فرستاده می شود. با این حال، این در بازی های واقعی بسیار نادر است.

تسلط بر مهارت های بازی والیبال به طور کلی تا حد زیادی به تسلط موفق در دریافت و پاس دادن توپ بستگی دارد. بنابراین، این تکنیک ها باید در ابتدای تمرین مورد توجه اولیه قرار گیرند و مهارت های اقدامات دفاعی و پاس دوم را بهبود بخشند.

در این مقاله روش های زیر برای دریافت و پاس دادن توپ توضیح داده شده است:

دنده بالا با دو دست

دریافت توپ از پایین با دو دست

دریافت توپ از بالا با دو دست و سپس سقوط

دریافت توپ از پایین با یک دست و سپس سقوط

پاس بالای توپ. یادگیری والیبال به طور کلی تا حد زیادی به پیشرفت موفقیت آمیز تجهیزات بالا بستگی دارد. مطالعه دنده بالا از اولین دروس شروع می شود و در تمام دروس بعدی به استثنای دروس تربیت بدنی عمومی بهبود می یابد.
پاس اورهند با دو دست یک تکنیک پایه والیبال است. فقط این پاس دقیق ترین انتقال توپ را فراهم می کند. بدون تسلط بر تکنیک پاس بالا نمی توان به موفقیت قابل توجهی در بازی دست یافت.شکل زیر موقعیت های اصلی یک بازیکن والیبال را هنگام عبور دادن توپ از بالای بالا نشان می دهد.

پاس بالای سر

اساس اجرای صحیح یک پاس، دسترسی به موقع به توپ و انتخاب موقعیت شروع است:

پاها در زانو خم شده و باز می شوند، یک پا در جلو.

نیم تنه در وضعیت عمودی قرار دارد

بازوها به سمت جلو و بالا کشیده شده و در آرنج خم شده اند

کنترل واقعی توپ:

دست ها توپ را در سطح صورت بالای سر لمس می کنند

دست ها در حالت دورسی فلکشن هستند

انگشتان کمی منقبض و خم شده اند، توپ را محکم می پوشانند و نوعی قیف را تشکیل می دهند (موقعیت های b، c در شکل)

بار اصلی در حین انتقال عمدتاً روی انگشتان اشاره و وسط می افتد

پاها و بازوها صاف می شوند

با گسترش در مفاصل مچ دست و حرکت الاستیک انگشتان، به توپ جهت دلخواه داده می شود (موقعیت های d، d در شکل).

بسته به پرواز توپ، پاس بالا را می توان در حالت وسط یا پایین انجام داد.

دریافت توپ از پایین با دو دست. از نظر زمان یادگیری، دریافت توپ از پایین نسبت به یادگیری پاس برتر پایین‌تر است، اما این عنصر در آمادگی والیبالیست‌ها کم اهمیت نیست. تکنیک از پایین در مواردی استفاده می شود که دیگر امکان دریافت توپ از بالا وجود ندارد، مثلاً روی خود تور یا زمانی که تنها یک لمس باقی مانده است و بازیکن با پشت به تور به سمت توپ حرکت می کند. .

شکل نشان می دهد که چگونه توپ را به درستی از زیر دریافت کنید. بازیکن به سمت محل دریافت توپ می دود. یک پا (موقعیت a) به منظور جلوگیری از حرکت بدن با اینرسی به جلو کشیده می شود، دست ها از قبل آماده دریافت توپ هستند. وزن بدن به پای جلو منتقل می شود، بازوها صاف می شوند، دست ها بسته می شوند (موقعیت های b، c).

این تکنیک با "چمباتمه زدن زیر توپ" مشخص می شود (موقعیت های d، e). دریافت با حرکت بازوها به سمت جلو و بالا، به سمت توپ انجام می شود.

در لحظه پذیرش، بازوها در مفاصل آرنج صاف می شوند، دست ها کمی پایین می آیند، نقطه تماس با توپ روی ساعد در مفاصل مچ دست است. هنگام دریافت توپ روی دست (مشت)، رسیدن به پرواز دقیق توپ دشوار است. در لحظه تماس، بازوها نباید از آرنج خم شوند.

گرفتن توپ از بالا با دو دست و سپس افتادن و به پهلو روی باسن و پشت بغلتانید.

زمانی که بازیکنی نتواند یک گرفتن از بالای سر را در وضعیت پایین انجام دهد، آن را انجام می دهد و سپس سقوط می کند. تصویر بالا تکنیک اولیه دریافت توپ از بالا با سقوط را نشان می دهد. پس از حرکت به سمت نقطه دریافت، حرکتی به سمت توپ ایجاد می شود. وزن بدن به پایی که لانژ با آن ساخته شده است منتقل می شود. زمین خوردن در جهت لانژ اتفاق می افتد؛ زمانی که شانه ها به شدت زیر توپ قرار می گیرند، زمین خوردن می تواند روی باسن با چرخش روی پشت رخ دهد.
سقوط با این تکنیک اجتناب ناپذیر است زیرا مرکز ثقل بدن پشت تکیه گاه است.

این روش برای رسیدن به یک توپ دور در مواقعی که انجام تکنیک با استفاده از روش های قبلی غیرممکن باشد استفاده می شود. این تکنیک از نظر ساختار مشابه تکنیک قبلی است، بنابراین تسلط بر آن بسیار آسان است.
شکل زیر تکنیک دریافت توپ از پایین با یک دست و افتادن را نشان می دهد. این تکنیک با همان دست با سمت لانژ انجام می شود. ضربه با دست با انگشتان خم شده انجام می شود.

والیبالیست‌های حرفه‌ای پس از دریافت توپ با افتادن، با انجام یک تاک و غلتیدن روی شانه، بلافاصله در موقعیتی راحت برای بازی قرار می‌گیرند. این برای مبتدیان بسیار دشوار است، بنابراین پس از دریافت توپ، آنها فقط باید سعی کنند سریعتر به پاهای خود برسند.