رنجش. رنجش چیست؟ قوانینی که زندگی را تغییر می دهد: چه کاری انجام دهیم تا توهین نشویم. توصیه بد: چگونه در یک رابطه دلخور شویم؟ رنجش از خود

قید روح 07.10.2017

خوانندگان عزیز، امروز در ستون ما در مورد چگونگی جلوگیری از توهین صحبت می کنیم. فکر می‌کنم قبول دارید که گاهی اوقات ما این کار را خیلی وقت‌ها انجام می‌دهیم و حتی بیشتر اوقات حتی متوجه نمی‌شویم که توهین شده‌ایم. اما اگر درک کنیم که رنجش در درون ما زندگی می‌کند، وقت آن است که بفهمیم چرا ما را آزرده خاطر می‌کنیم، چه چیزی ما را تهدید می‌کند و چگونه از شر نارضایتی‌هایمان خلاص شویم. ارائه دهنده ستون النا خوتورنایا، نویسنده، وبلاگ نویس، نویسنده کارت های بصری است و من حرف را به النا می دهم.

با سلام، خوانندگان عزیز وبلاگ ایرینا. همه نارضایتی های ما در واقع به دلیل انتظارات فریب خورده ما اتفاق می افتد. یا خود ما بنا به دلایلی تصمیم می گیریم که اینگونه باشد نه غیر از این. یا کسی به ما قولی می دهد و ما انتظار داریم که به قولش عمل کند. و سپس، وقتی این اتفاق نمی افتد، ما آزرده می شویم.

ما تصمیم می گیریم که ما را اینگونه دوست داشته باشند نه غیر از این، که نزدیکان و غریبه ها باید مطابق با عقاید ما عمل کنند، به نظرمان می رسد که زندگی باید طبق قوانینی که یک بار برای همیشه وضع شده است، توسعه یابد.

چرا این تصمیم را می گیریم؟ ما به روش خاصی تربیت شده ایم، نگرش های خاصی به ما القا می شود، تجربیات ما به شکل گیری دیدگاه های خاصی کمک می کند. این نه خوب است و نه بد. این طبیعی است. اما قدم بعدی این است که بدانیم زندگی در هر لحظه می تواند تمام انتظارات ما را رد کند، دقیقاً به این دلیل که ما از آن می خواهیم که با ایده های ما در مورد آن مطابقت داشته باشد.

نارضایتی ها همیشه انتخاب ماست، نه کس دیگری. مهم نیست که دیگران چگونه رفتار می کنند، مهم نیست که شرایط چگونه ایجاد می شود، این به ما بستگی دارد که آیا این تجربه را بپذیریم یا شروع به سرزنش اطرافیان خود به خاطر رفتار نامناسب کنیم. این به ما بستگی دارد که ببینیم این وضعیت چه چیزی به ما می‌آموزد یا بر انکار و طرد شدن متمرکز شویم.

رنجش همیشه نشانه آن است که وقت آن رسیده است که مرزها را گسترش دهید، دیدگاه ها، نگرش خود را نسبت به مردم و زندگی تغییر دهید. و این باید نه برای رشد معنوی انتزاعی، بلکه به دلایل بسیار عملی انجام شود.

چرا نارضایتی خطرناک است؟

اغلب به نظرمان می رسد که با توهین از مجرمان خود انتقام می گیریم. ببین، ببین من چقدر ناراحتم، و این تقصیر توست، تو بدی.

اگر مجرم احساس گناه کند، هر دوی شما درگیر بازی هستید. و سپس مجرم واقعاً سهم خود را از احساسات مخرب دریافت می کند، اما نه به دلیل رنجش ما نسبت به او، بلکه به دلیل احساس گناه او. و همچنین انتخاب خود اوست که این سرزنش را بپذیرد. نقش‌ها در این بازی می‌توانند تغییر کنند - گاهی اوقات ما توهین می‌شویم، گاهی اوقات ما توهین می‌شویم یا می‌توان آنها را به شرکت‌کنندگان اختصاص داد.

اما اغلب به طور متفاوت اتفاق می افتد - ما از کسی توهین می کنیم، اما مجرم اهمیتی نمی دهد. به عنوان مثال، ما رئیس جمهور را مقصر همه مشکلات خود می دانیم، اما او حتی از آن خبر ندارد. و حتی اگر می دانستم، هیچ اهمیتی به آن نمی دادم.

بنابراین در همه موارد، شکایت فقط علیه ما است و به هیچ وجه نمی تواند بر متخلفان ما تأثیر بگذارد، مگر اینکه خودشان بخواهند به خودشان آسیب برسانند.

در عین حال، نارضایتی - و همچنین احساس گناه - برای ما بسیار مخرب است. ما را از درون می خورند، ما را با سمی پر می کنند که با آن خود را مسموم می کنیم و انرژی را از ما می گیرند. این منجر به مشکلات بزرگتر و سپس به بیماری می شود.

چرا باید ببخشید

اغلب ما نمی بخشیم زیرا همانطور که در بالا ذکر شد، معتقدیم که با تخلف خود به مجرم آسیب می زنیم. مثلاً اگر ببخشیم، از همه چیز دور می شود. یا به این دلیل که به نظر ما با عدم بخشش خود از برخی اصول اخلاقی دفاع می کنیم. و بعد بخشیدن به معنای بی ارزش کردن این اصول است.

اما باز هم بخشش ما، مانند گلایه های ما، ربطی به مجرم ما ندارد. زیرا کینه همیشه فقط برای خودمان بازی است، فارغ از اینکه شرکت کنندگان دیگری در آن حضور داشته باشند یا نه. و اصول اخلاقی به هیچ وجه نمی توانند از بخشش ما آسیب ببینند، زیرا ما با بخشش آنها را بی ارزش نمی کنیم، بلکه فقط خود را از محکومیت و سرزنش کسانی که به نحوی با آنها شریک نیستند، پاک می کنیم.

شما نباید کار تنبیهی را به عهده بگیرید - این در اختیار ما نیست و وظیفه ما نیست که کسی را مجازات کنیم. این گونه فکر کردن، نشان دادن غرور است که یکی دیگر از احساسات مخرب است. در حالی که در زندگی همیشه برای هر چیزی پاداشی وجود دارد، فقط به این دلیل که مردم همیشه آنچه را که به آن دنیا می دهند، از دنیا دریافت می کنند. پس چه ببخشیم چه نبخشیم، این تاثیری در اجرای قانون جذب در رابطه با او نخواهد داشت.

بخشش ما فقط یک چیز دارد - اینکه خودمان خودمان را از درون پاک کنیم و به دنیا گرما و عشق بیشتری خواهیم داد. و در عوض گرما و محبت دریافت خواهیم کرد.

چگونه از شر کینه خلاص شویم

برای اینکه توهین نشوید، ابتدا باید این ایده را بپذیرید که نه مردم و نه زندگی نباید انتظارات ما را برآورده کنند. و اگر به نحوی انتظارات برآورده نمی شود، به این دلیل نیست که کسی ما را ظالمانه فریب داده است، بلکه به این دلیل است که ما چیزی در مورد خود و مردم نمی دانیم.

اگر اتفاقی بیفتد، به این معنی است که ما به دلایلی به آن نیاز داریم - حداقل یاد بگیریم که ببخشیم. وقتی این مسئولیت را به عهده خود می گیریم، قدرت کنترل نگرش خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد به دست می آوریم، انتخاب می کنیم آزرده شویم یا نه، خوشحال باشیم یا ناراحت.

ما باید به خاطر داشته باشیم که از طریق بخشش است که جهان را به مکانی بهتر تبدیل می کنیم، و نه از طریق تلاش برای مجازات مجرمان. با آزرده شدن، جهان را پر از خشم و نارضایتی خود می کنیم. با بخشش به او قبول و محبت می کنیم. و ما همیشه آنچه را که در زندگی به کار می بریم از زندگی دریافت می کنیم.

و انتخاب ما چه خواهد بود؟

بخشیدن کار آسانی نیست، مخصوصاً زمانی که ما سالها نارضایتی را حمل می کنیم و انباشته می کنیم. اما با یک بار انجام این کار، متوجه می شویم که چه احساس آرامشی به ما می دهد، زندگی چقدر روشن تر می شود. کینه راه بی پایان رنج است. بخشش همیشه یک فرصت جدید برای شادتر کردن زندگی شماست. و شما می توانید یاد بگیرید که از شر نارضایتی ها به همان روشی خلاص شوید - از طریق قدردانی، پذیرش و مسئولیت زندگی خود.

با گرمی،
خوتورنایا النا

از لنا به خاطر تمام افکارش در مورد موضوع رنجش و اینکه چگونه از توهین شدن خودداری کنیم تشکر می کنم. شما قطعا باید از شر این احساسات خلاص شوید، این حالت بسیار ناخوشایند است. و هر چه نارضایتی ها کمتر باشد، دنیای اطراف ما روشن تر و مهربان تر است. پس آیا ارزش دارد با حفظ این حالت ذهنی به خود و عزیزانتان آسیب برسانید؟ فکر می کنم همه ما قبلاً به این سؤال برای خودمان پاسخ داده ایم.

همچنین ممکن است به مقالات دیگری در این زمینه علاقه مند شوید:

و برای روح صدا خواهد داشت استاماتیس اسپانوداکیس – تامالو . یک والس فوق العاده از یک آهنگساز یونانی.

همچنین ببینید

30 نظر

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

پاسخ

ضرب المثل معروف کودکان "آنها برای متخلفان آب می برند" برای بسیاری از بزرگسالان نیز مرتبط است. رنجش چیست؟ اینها احساسات و عواطف تحقق نیافته در رابطه با یک شی هستند. رنجش را می توان نارضایتی، نارضایتی از چگونگی پیشرفت رویدادها نامید. به طور کلی، دختران بیشتر آزرده خاطر می شوند، اما پسرها نیز مستعد این عادت منفی هستند. رنجش عبارت است از عدم توافق با رفتار ناعادلانه، توهین، فریب یا ناسپاسی. چرا از شر این احساس خلاص شوید، زیرا در نگاه اول به معنای چیز بدی نیست؟

چرا از شر کینه خلاص شوید؟

هر بیماری علل کارمایی خاص خود را دارد. کینه احساس قدرتمندی است که نه تنها به کسی که آزرده می شود، بلکه به کسی که آزرده می شود نیز آسیب می رساند. از عصبانیت، ناگزیر اشک سرازیر می شود و سرم شروع به درد می کند. رنجش می تواند هوشیاری را از بین ببرد و ریتم طبیعی فرد را مختل کند. این عاطفه منفی، اگر خروجی داده نشود یا از آن خلاص نشود، مانند سمی است که می تواند انسان را مسموم کند. تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می دهد که کینه های پنهان می تواند باعث رشد تومورهای خوش خیم و بدخیم شود.

اثر مخرب این است که رنجش می تواند خلق و خوی نه تنها حامل، بلکه اطرافیان او را نیز بدتر کند. در تئوری، همه چیز روشن است، اما چرا وقتی لحظه رنجش فرا می رسد، تعداد کمی می توانند قدرت را در خود بیابند و این احساس را رها کنند؟ چرا ما یک توهین را گرامی می داریم و آن را حفظ می کنیم و وقتی مستقیماً از ما می پرسند "آیا توهین شده ای؟" یا "آیا توهین شده ای؟" ما سکوت می کنیم و از طرف گفتگو می خواهیم اقداماتی را برای از بین بردن علت بد سلامتی ما انجام دهد.

توهین از کجا سرچشمه می گیرد و آیا اصلاً توهین لازم است؟

توهین شدن عملا هیچ مزیتی ندارد. با این حال، کسی که توهین شده است، برای مدتی احساس اهمیت می کند. بسیاری از افرادی که دوست دارند توهین شوند، می دانند که عصبانیت به دنبال متقاعد کردن، عذرخواهی و بسیاری دیگر از نشانه های توجه است که ممکن است فرد در زندگی روزمره فاقد آنها باشد. انسان ابتدا ناخودآگاه و سپس کاملاً هدفمند احساس کینه را در خود ایجاد می کند. غالباً چنین افرادی رسوایی ها را برانگیخته، رویارویی ها، رویدادهای منفی را جذب می کنند و به هر انتقادی واکنش خشونت آمیز نشان می دهند. برای آنها بسیار مهم است که از حق اخلاقی آزرده شدن برخوردار باشند، زیرا این امر به آنها آسایش زودگذر و افزایش عزت نفس آنها می دهد.

متأسفانه نه تنها متخلف از چنین استراتژی رنج می برد، بلکه کسی که مجبور است دائماً دلایل جدیدی بیاورد و آزرده شود. این دور باطل باید شکسته شود، اما برای حل مشکل، ابتدا باید آن را شناخت. سرویس BrainApps ما دستورالعمل های گام به گام در مورد نحوه برخورد با رنجش را آماده کرده است.

5 گام برای مقابله با عصبانیت

بنابراین، متوجه شدیم که کینه باید ریشه کن شود، زیرا زندگی مردم را مسموم می کند. اما چگونه می توان بر رنجش غلبه کرد اگر به شدت ریشه دوانده باشد و آگاهی را رها نکند؟ در واقع، بدون آمادگی مناسب، مقابله با رنجش دشوار است. یک فرد به صورت ذهنی موقعیتی را که باعث آزار در سرش شده است، تکرار می کند. او خوشحال می شود که از توهین رها شود، اما حتی بدنش هم نمی خواهد این کار را انجام دهد. لب ها محکم تر فشرده می شوند، اشک روی گونه ها جاری می شود و در روح احساس غم و اندوه عمیق و بی عدالتی وجود دارد. آشنا بنظر رسیدن؟ سپس وقت آن است که احساسات خود را کنترل کنید و یاد بگیرید که مانند یک بزرگسال با آنها برخورد کنید.

مرحله 1

برای غلبه بر عصبانیت، باید تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی باعث آن شده است. یک توضیح شفاهی از مشکل ارائه دهید.

به عنوان مثال، نه "رئیس بز است"، بلکه "من آزرده شدم زیرا فکر می کردم قطعاً در این ماه حقوق می گیرم، اما به نظر رئیس به نظر می رسید که به اندازه کافی سختکوش نیستم و او بار دیگر مرا محروم کرد. از یک پاداش پولی و من واقعاً روی او حساب کردم، زیرا تلفن را به صورت اعتباری گرفتم و دوست داشتم سریع آن را پرداخت کنم."

بهتر است مشاهدات خود را عملی کنید، یعنی دلیل تخلف را روی کاغذ بنویسید یا به کسی بگویید. با این حال، فریب نخورید، سعی نکنید مشکلات و نارضایتی های خود را به گردن افراد غریبه بیندازید. اگر به شما گوش دهند، کار آسان تر نخواهد شد. بهتر است در مورد مشکلات با دوستان یا اقوام صحبت کنید که کلمات حمایت کننده پیدا می کنند. کسی نیست شکایت کنه؟ دلیل تخلف را روی دستگاه ضبط صدا ضبط کنید. احساس بهتری داشته باشید.

گام 2

مشکل را تجزیه و تحلیل کنید، با پرسیدن سوالات اصلی از خود موقعیت را درک کنید. به این فکر کنید که چرا متخلف نسبت به شما بی انصافی کرد؟ چه چیزی می توانست باعث نگرش او شود؟ آیا رفتار درستی با مجرم داشتید، آیا گفتار یا اعمال شما دلیلی برای تحریک اعمال ناعادلانه مجرم شده است؟ در استدلال خود تا حد امکان سرد باشید، از توهین و برچسب زدن بپرهیزید.

مرحله 3

تصور کنید که این وضعیت یک نقطه شروع است. راه حل ها چیست؟ معمولاً برای خلاص شدن از شر کینه کافی است به سادگی با فرد خاطی صحبت کنید، اما سعی نکنید از او انتقام بگیرید، بلکه با آرامش احساسات خود را توضیح دهید. ضمناً، اگر از توصیه ما استفاده کردید و دلیل تخلف خود را روی کاغذ نوشتید، می توانید این تکه کاغذ را پاره کنید یا بسوزانید. این تحقق رهایی از مشکل بسیار مؤثر است.

مرحله 4

اگر نتوانید نزاع را به طور مسالمت آمیز حل کنید و فرد متخلف خود را اشتباه نمی داند، اعتراف به اینکه شما نیز مقصر هستید بسیار دشوار است. از مجرم خود بلند شوید و او را ببخشید. اجازه دهید اوضاع در آرامش پیش برود بدون اینکه نارضایتی خود را نشان دهید. تعجب خواهید کرد که چقدر برای شما آسان تر خواهد بود.

مرحله 5

هر بار که توانستید با موفقیت از شر مشکل خلاص شوید، از کائنات به خاطر درس آموزش داده شده تشکر کنید. از نقطه نظر روانشناسی، هر شکایتی که بر آن غلبه شود، گامی به سوی شخصیتی قوی و با اعتماد به نفس است.

اگر می خواهید از زندگی لذت ببرید، عمیق نفس بکشید، نترسید و زیاد رنج نکشید، وقت آن است که یاد بگیرید توهین نشوید. زیرا این نارضایتی ها هستند که اغلب به دلایلی تبدیل می شوند که شما را از زندگی کردن، انجام آنچه دوست دارید و رفتن به راه خود باز می دارند. به دلیل آنها، بسیاری از روابط نزدیک و هر گونه تلاش برای انجام آنچه به آنها شادی می دهد می ترسند.

چگونه از توهین شدن دست برداریم

کینه با خود درد می آورد، به همین دلیل ما به تدریج زرهی به تن می کنیم که از ما محافظت می کند و در عین حال حریم خصوصی، دوستی و خوشبختی را از ما سلب می کند. ما نمی‌خواهیم رنج بکشیم و نگران باشیم، منفی‌گرایی را تجربه کنیم، اما نمی‌دانیم چگونه رفتار کنیم که بدون محروم کردن خود از یک زندگی کامل، از شر آن خلاص شویم.

بسیاری ناخودآگاه متقاعد شده اند که اگر اجازه ورود افراد جدید به زندگی خود را نگیریم، و روح خود را به روی آنها باز نکنیم، می توانیم خود را از درد نجات دهیم، اگر معلوم شود آنها آن چیزی نیستند که ما فکر می کردیم. و این بدون شک درست است، اما بدون باز شدن با دیگران، به خصوص کسانی که برای ما عزیز هستند و از صمیم قلب ما را دوست دارند، نمی گذاریم آنها احساس کنند که چقدر آنها را دوست داریم و این منجر به سرد شدن احساسات و جدایی می شود. کمتر کسی دوست دارد نسبت به خود سردی، خویشتن داری یا بی تفاوتی را احساس کند. همه به عشق و توجه نیاز دارند، حتی اگر این احساسات را به خودشان بدهند. دریافت آنها از کسی که برای شما عزیز است خوب است. با کمک آنها، مردم درک می کنند که چگونه با آنها رفتار می شود و می توانند احساس امنیت کنند یا برعکس، برای دفاع از خود آماده شوند. عدم اطمینان همه را افسرده می کند.

مطمئن شوید که به وضوح درک کرده اید که عادت به توهین شدن کاملاً منفی است. و اگر فایده ای از آن باشد، ضرری که بعداً هم برای شما و هم برای کسی که به کمک کینه توزی می کنید، به قدری زیاد است که هیچ منفعتی ارزش آن را ندارد. هیچ کس نمی تواند زندگی کاملی داشته باشد، فقط به آزرده شدن عادت کرده باشد و به لطف اهانت به آنچه می خواهد برسد.

مردم قادر به برقراری ارتباط طولانی مدت با فردی نیستند که مدام سعی می کند برای رسیدن به خواسته هایشان احساس گناه کند. حتی ستمدیدترین و ترسوترین افراد نیز راهی برای رهایی از چنین نگرش نسبت به خود خواهند یافت. در مورد کسانی که روان سالمی دارند چه بگوییم؟ یک روان رنجور می تواند همه اینها را تحمل کند و یک کار را برای مدت طولانی انجام دهد، و هنوز هم چنین روابطی که در آن رنجش قوانین ارتباطی را دیکته می کند، از هم می پاشد، روان رنجورها به سادگی دوباره آنها را ایجاد می کنند، اما با افراد دیگر.

افراد سالم به طور کلی این را برای مدت طولانی تحمل نمی کنند. تنها چند تلاش برای متهم کردن آنها به تمام گناهان، نارضایتی های با دلیل یا بدون دلیل، که به محض دادن آنچه از آنها خواسته می شود ناپدید می شوند، آنها را مجبور می کند که سریع و ناگهانی رابطه را قطع کنند، مگر اینکه فرد نارضایتی آنها را بشنود و تصمیم بگیرد. عوض شدن.

پذیرش این واقعیت که عادت به آزرده شدن، به جای ابراز نارضایتی فوری، مشکلات زیادی ایجاد می کند و مردم را از آنچه در واقع برایشان شادی می آورد، محروم می کند، به راحتی می تواند دلیلی شود که یاد بگیریم توهین نشویم.




از این گذشته، افراد کمی حاضرند آگاهانه به گونه ای رفتار کنند که کل زندگی آنها به یک سری شکست ها، سوء تفاهم ها، مشکلات تبدیل شود و به سراشیبی برود. هیچ کس عاقلانه چنین رفتاری نخواهد داشت.

هر کسی که به این کار ادامه دهد به کمک متخصصان واجد شرایط نیاز دارد، اما این تنها انتخاب اوست که به دنبال کمک باشد یا به زندگی خود ادامه دهد. بنابراین، نمی توان فرد دیگری را مجبور به تغییر کرد. هر سخنی به عنوان فشار و خشونت علیه او تلقی خواهد شد. وقتی خودش اعتراف کرد که مشکلاتی دارد و فقط خودش قادر به حل آنهاست، آن وقت انگیزه تغییر پیدا می کند. بنابراین، مطمئن شوید که انگیزه دارید که دیگر هرگز از کسی رنجیده نشوید، بلکه فوراً سوءتفاهم ایجاد شده را برطرف کنید و می توانید به این هدف برسید.




چگونه یاد بگیریم که توهین نشویم

• عصبانیت اغلب به این دلیل به وجود می آید که ما بیش از حد آسیب پذیر هستیم، عزت نفس پایینی داریم، و همیشه به نظرمان می رسد که همه فقط می خواهند ما را آزار دهند و باعث درد شوند. چنین رفتاری اغلب در یک فرد پارانوئید قابل مشاهده است، اما این یک بیماری روانی است که حتی توسط یک روانشناس، بلکه توسط یک روانپزشک درمان می شود. بنابراین عجیب است که یک بزرگسال چنین رفتاری داشته باشد. بنابراین، اگر مشکل روانی وجود ندارد، ارزش این را دارد که به این فکر کنید که چرا تصمیم گرفتید همه می‌خواهند به شما صدمه بزنند. این باور از کجا آمده است؟شاید در کودکی اغلب به خاطر اعمال، گفتار و کردار والدین، اطرافیان و دوستانتان رنج می کشیدید.
• اغلب این درد کودک ناشی از رفتار دیگران است که او را به فردی تبدیل می کند که به دلیل ترس درونی، دوباره درد و شوک ناشی از بدرفتاری و آسیب را تجربه می کند و بزرگسالان را به افراد مشکوک تبدیل می کند. این ترس است که شما را مجبور می کند با دقت از مرزهای خود محافظت کنید و به دنبال نشانه هایی در دیگران باشید که می خواهند شما را آزار دهند. هر یک از اعمال و کلمات آنها از طریق منشور نحوه انعکاس آن در شما درک می شود، زیرا از دست دادن لحظه ای که می توانند ضربه بزنند ترسناک است.
• این ترس های درونی و نارضایتی های دوران کودکی اگر از شر آنها خلاص نشوید می توانند کل زندگی شما را خراب کرده و بشکنند. و برای انجام این کار، باید آنها را پیدا کرد، زیرا آنها به قدری عمیق پنهان هستند که همه نمی دانند چرا او اینگونه رفتار می کند و چه چیزی باید اصلاح شود تا رفتار متفاوتی داشته باشد. اصولاً این وظیفه روانشناسان است که به افراد کمک کنند تا مشکلاتی را در ضمیر ناخودآگاه پیدا کنند که آنها را مجبور می کند به روشی خاص عمل کنند و به همین دلیل مشکلات و موانع زیادی برای آنها ایجاد می کند. و اگر چنین احتمالی وجود دارد و مشکلات واقعاً جدی هستند، بهتر است یک متخصص خوب پیدا کنید تا یک بار برای همیشه با منفی های انباشته شده مقابله کند.
• برای کسانی که نمی توانند این کار را انجام دهند، اما واقعاً می خواهند حداقل از توهین شدن دست بردارند، زیرا قبلاً توانسته اند درک کنند که این مشکل مانع از زندگی آنها می شود، زمان آن فرا رسیده است که بفهمند دیگران آنچه را که برای آنها راحت است انجام می دهند. و در این لحظه، بسیاری از آنها حتی به این فکر نمی کنند که این چگونه بر دیگران تأثیر می گذارد. بیشتر مردم فقط به خودشان فکر می کنند. آنها قدرت فکر کردن به دیگران را ندارند و بسیاری عادت ندارند خود را به جای دیگران بگذارند. متأسفانه، فعلاً باید این موضوع را بدیهی تلقی کرد.
• اما شما این حق را دارید که اصلاً با چنین افرادی ارتباط برقرار نکنید، بلکه کسانی را انتخاب کنید که می دانند چگونه تجربیات دیگران را احساس کنند و هرگز عمداً به دیگری صدمه نمی زنند. و می توانید با آرامش و بدون ترس از "خنجر زدن از پشت" با آنها ارتباط برقرار کنید.
• و همانطور که برای هر کس دیگری که نقش مهمی در زندگی شما بازی نمی کند یا بستگانی که انتخاب نشده اند، عادت کنید فوراً آنچه را که در رفتار آنها راضی نیستید بگویید. نترس، خجالتی نباش، فکر نکن بعد از این تبدیل به آدم بدی میشی. حتی اگر دلخور شوند، مشکل آنهاست. این حق و مسئولیت شماست که با بیان احساساتی که در هنگام رفتار ناخوشایند با شما احساس می کنید، روح خود را از درد محافظت کنید. با دیگران و خودتان صادق باشید. راستش را بگو... و اگر حتی بعد از حرف های شما نگرش نامناسب ادامه پیدا کرد، باید به راحتی و غیر قابل برگشت با چنین افرادی خداحافظی کنید. آدم های زیادی روی زمین هستند، اما تو تنها هستی. اینها نیستند، دیگران خواهند بود. شما نباید خود را با افراد شرور و خودخواه تلف کنید. شما باید برای عشق و شادی زندگی کنید و دقیقاً همان حلقه آشنایان را انتخاب کنید.




کینه زندگی را تباه می کند، قدرت و سلامتی را از شما می گیرد و شما را از دستیابی به آنچه می خواهید باز می دارد. مردم به جای اینکه به این فکر کنند که چگونه مطمئن شوند آنچه می خواهند اتفاق می افتد، نگران می شوند و گاهی اوقات انتقام می گیرند و بهترین سال های زندگی خود را از دست می دهند. چون ناله ها از درون آنها را می خورد و نمی گذارد بال باز کنند. شما می توانید از شر آنها خلاص شوید، اگرچه این یک مسیر بسیار طولانی و دشوار است، زیرا آنها به قدری عمیق پنهان هستند که همه نمی توانند درک کنند که چرا زندگی آنها در حال سقوط است. بنابراین، بهترین راه حل برای مشکل این است که اصلا توهین نکنید. بی جهت نیست که می گویند "بهترین راه برای مبارزه با بیماری ها پیشگیری است" و نارضایتی ها را نیز باید یک بیماری تلقی کرد ، زیرا آنها منفی با خود دارند و زندگی و سلامتی را از بین می برند.

رنجش -احساسی که بار معنایی منفی دارد و زندگی شما و اطرافیانتان را به جهنم واقعی تبدیل می کند. حالت رنجش ممکن است به دلیل افکار مکرر در مورد یک رویداد خاص که باعث درد شده است، برای مدت طولانی ترک نشود. کینه به دلیل نزاع، حسادت، حسادت یا بی تفاوتی خود را نشان می دهد و احساسات پس از توهین درد، نفرت و میل به انتقام است. من می خواهم توجه داشته باشم که شما همیشه یک انتخاب دارید، هیچ کس شما را مجبور به توهین نمی کند، شما به سادگی نمی توانید این کار را انجام دهید، در نتیجه از خلق و خوی بد جلوگیری کرده و اعصاب خود را ذخیره می کنید. این ویژگی شخصیتی بدون شک منفی است و می توان و باید از شر آن خلاص شد. علاوه بر این، آنقدرها هم سخت نیست، ارزش دارد کمی روی خودتان کار کنید.

به این فکر کنید که آیا شما خالق خلق و خوی خود هستید یا عروسکی هستید که توسط همه کنترل می شود، اما نه شما. چرا خلق و خوی شما باید به شخص دیگری بستگی داشته باشد؟ همیشه می‌توانید عروسکی نباشید که توسط جامعه بزرگ شده است؛ تنها چیزی که نیاز دارید آگاهی از این وضعیت و آرزو است. ما به عنوان بالاترین سطح زندگی، درست مانند موجودات تک سلولی، قادر به واکنش به محرک ها هستیم، اما تفاوت ما در درجه اول در این است که می توانیم انتخاب کنیم. یک چیز را باید برای خودتان تاکید کنید: رنجش فقط انتخاب خودتان است. رنجش کلیشه ای است که برای دهه ها پرورش یافته و با موفقیت در تمام عرصه های جامعه شکوفا شده است. سرنوشت خود را خودتان تعیین کنید و ناخدای کشتی خود شوید، روح خود را از هر چیز غیر ضروری پاک کنید و برای در آغوش گرفتن شادی و خوشبختی آماده شوید.

1. یک حقیقت ساده را به خاطر بسپارید - هیچکس به شما مدیون نیست.هیچ کس این را حق خود نمی داند که با شما آنطور که شما می خواهید یا فکر می کنید درست است رفتار کند. درک این موضوع بسیار آسان است، زیرا شما همیشه برای برآورده کردن انتظارات دیگران تلاش نمی کنید؟ زندگی شما متعلق به شماست و فقط شما قادر به انتخاب درست هستید و مهم نیست دیگران چه می گویند، زیرا آنها نیز به هیچکس مدیون نیستند.

2. به ویژگی های مثبت مجرم خود توجه کنید.مطمئناً او احساسات خوب و مثبت زیادی را وارد زندگی شما کرده است. یک عمل آزاردهنده که انرژی درونی شما روی آن متمرکز است، همه چیزهای خوب را در طرف مقابل شما تحت الشعاع قرار می دهد. خوبی ها اغلب بدیهی تلقی می شوند، اما بدی ها نیز اغلب اغراق آمیز می شوند و در لیست ویژگی های عاطفی اول قرار می گیرند. با خوبی به عنوان یک هدیه دلپذیر رفتار کنید تا بتوانید بارها و بارها شاد باشید و احساسات مثبت را جذب کنید.

3. هر چقدر هم که غم انگیز به نظر برسد، هیچکس در این زندگی ابدی نیست.فقط چنین موقعیت های غم انگیزی می تواند روشن کند که نارضایتی ها چقدر کوچک و احمقانه بوده اند. شما هرگز نمی توانید خود را برای توهین به بستگان نزدیک ببخشید، با یادآوری مراقبت های بی حد و حصر و فوق العاده صمیمانه ای که آنها به شما کردند. شاید بسیاری از اعمال آنها اشتباه به نظر می رسید، اما همه اینها از عشق خالص به شما بود. اکنون زندگی کنید و این زمان گرانبها و زودگذر را برای نارضایتی ها تلف نکنید.



4. بر عهده گرفتن مسئولیت اتفاقاتی که برای شما می افتد یک قانون بگذارید.هیچ کاری را نمی توان بیهوده انجام داد. هر موقعیت بالقوه توهین آمیز را تجزیه و تحلیل کنید، این به شما کمک می کند افراد را کمی بهتر درک کنید و ویژگی های واقعی آنها را درک کنید. موقعیت هایی وجود داشت که بهترین دوست یا دوست دختر شما توافق نامه را نادیده می گرفت و بدون پاسخ به تماس های تلفنی به جلسه نمی آمد. هر اتفاقی ممکن است بیفتد: او ممکن است دچار مشکل شود، شرایط به نفع او نبود، یا به سادگی نسبت به شما بی تفاوت بود. توهین به هیچ وجه فایده ای ندارد و مورد آخر حتی به شما کمک می کند تا در مورد چنین "دوستی" نتیجه گیری کنید. به جای توهین شدن، تجربه کسب کنید. شما نباید زمان خود را در فوران های عاطفی بدون فکر بگذرانید؛ مطمئن شوید که هر موقعیتی به نفع شماست.

5. هرگز تسلیم تحریکات نشوید.وقتی طرف مقابل شما عمداً سعی می کند شما را توهین کند ، سپس با تسلیم شدن در برابر تحریک ، موافقت می کنید که آنها به سادگی قلاده ای مانند یک سگ روی شما قرار می دهند و شما و احساسات شما را همانطور که می خواهند کنترل می کنند. از خود در برابر چنین افرادی محافظت کنید، آنها قطعا هیچ چیز خوبی را وارد زندگی شما نمی کنند. همانطور که می گویند، آنها از احمق ها توهین نمی کنند.

6. هوشیار باشید.اینجا و اکنون شما از خود خود آگاه هستید و کنترل کاملی بر اوضاع دارید؛ اکنون احتمالاً توهین کردن به شما دشوار است. همیشه چنین خونسردی را حفظ کنید و به احساسات قدرت ندهید. با تماشای خود از بیرون، بعید است که به خود اجازه دهید به عنوان یک توهین به این بازی ناخوشایند کشیده شوید.

7. رنجش می تواند سلامت شما را از بین ببرد.به محض ایجاد حالت لمسی، اسپاسم عضلانی رخ می دهد، بیشتر در قسمت فوقانی بدن. این باعث می شود اندام های داخلی آسیب ببینند و گردش خون مختل شود. تشدید بیماری های مزمن نیز امکان پذیر است. بنابراین، سلامتی خود را به خاطر کسی خراب نکنید، زیرا با توهین خود فقط باعث شادی مجرم خواهید شد، اما بازیابی سلامتی خود بسیار دشوار است.

8. با نارضایتی های متعدد، منفی ها را به سمت خود جذب می کنید.خلق و خوی توهین آمیز شما را احاطه کرده است و به شما اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کنید و مشکلات را یکی پس از دیگری به خود جلب می کند. به یاد داشته باشید که شما خالق روحیه و زندگی خود هستید. چرا خودتان را با منفی بافی احاطه کنید وقتی می توانید چیزهای خوبی را در زندگی ببینید.



تصور کنید که هر یک از متخلفان احتمالی شما یک انتخاب از 2 کیک به شما می دهد: یکی شیرین و خوشمزه، دیگری خراب و زشت. در مورد آن فکر کنید، اگر می خواهید چیزی خوشمزه بخورید، آیا خوردن غذای فاسد ضروری است؟

چگونه جلوی توهین را بگیریم؟ - ویدئو

آزرده شدن یا توهین نشدن - ما همیشه یک انتخاب به ظاهر ساده داریم. متأسفانه، ما اغلب بهترین گزینه نیستیم.

کینه احساسی با رنگ منفی است که در صورت سوء استفاده، زندگی ما را به جهنم تبدیل می کند. ما شروع می کنیم به تکرار موقعیت یا کلماتی که باعث توهین ما شده است در حافظه خود. این احساس به دلیل نزاع و بی تفاوتی، حسادت و حسادت به سراغ ما می آید. رنجش ها باعث می شود ما احساس درد، خشم، خشم، اندوه، نفرت، تلخی، ناامیدی، تمایل به انتقام، غم و اندوه کنیم. یکی... اما!

دوستان، تکرار می کنم - این فقط انتخاب ماست! اگر آزرده شویم، دچار بدخلقی می شویم، خود را از سلامت محروم می کنیم و اتفاقات منفی را به سمت خود جذب می کنیم. هر چه بیشتر این کار را انجام دهیم، پیامدهای مخرب این احساس بیشتر می شود. اگر تصمیم بگیرید که توهین نشوید، زندگی خود را شادتر و هماهنگ تر خواهید کرد. چگونه از توهین شدن دست برداریم و یاد بگیریم که اصلاً توهین نشویم و از شر این احساس منفی خلاص شویم، در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

در مورد آن فکر کنید: آیا خوب است بدانیم که ما خالق خوشبختی خود نیستیم، بلکه فقط نقش سگ های افساری را بازی می کنیم و اطرافیان ما به میل خود ما را بر روی این افسارها می زنند؟ آیا برای ما خوشایند است که بفهمیم خلق و خوی ما به شخص دیگری بستگی دارد، اما مطمئناً به ما بستگی ندارد؟ به ندرت. در واقع این یک اعتیاد واقعی است. و انتخاب ما آزادی است! به هر حال، شما به راحتی می توانید از شر افسار (عادت آزرده شدن) که جامعه به ما آویخته است خلاص شوید. تنها چیزی که نیاز دارید میل و کمی آگاهی است.

در این مقاله خواهیم فهمید که چگونه با خلاص شدن از شر این عادت بد برای همیشه از آزرده شدن خودداری کنیم. و در عین حال خود را از نارضایتی های قدیمی رها خواهیم کرد. در این میان، خوانندگان عزیز سبک زندگی و سبک زندگی، با اجازه شما، همچنان به اغراق و تشریح تخریبی که لمس، به ویژه افزایش حساسیت برای ما می آورد، می پردازم.

بنابراین، آزرده شدن یعنی چه؟این به معنای تسلیم شدن به احساسات پست خود، از جمله واکنش های معمول به رفتار بد دیگران است. حتی ساده ترین موجودات تک سلولی نیز واکنش مشابهی دارند که همیشه به یک محرک واکنش نشان می دهند. اما ما مردم هستیم، یعنی در رفتارمان فضای مانور بیشتری داریم. دوستان درک کنید توهین شدن چیزی غیر مجاز نیست، نه. این به سادگی یک اقدام منطقی نیست - از این گذشته ، با توهین شدن ، به خود آسیب می زنیم ، روح و سلامت خود را می سوزانیم و همچنین منفی را به زندگی خود جذب می کنیم.

اما با اصرار قابل تحسین، ما همچنان به عادت خود از عزیزان و آشنایان معمولی خود، از اقوام و دوستان، از سرنوشت خود و تمام دنیا توهین می کنیم. ما صمیمانه احساسات خود را پرورش می دهیم، آن را گرامی می داریم و آن را گرامی می داریم. کاملا فراموش کردن که ...

… رنجش - این فقط انتخاب خود ماست . اگر چه، متأسفانه، اغلب ناخودآگاه است. این یک کلیشه مضر است که به نظر می رسد در بسیاری از ما رشد کرده است. آزرده شدیم - آزرده شدیم، آزرده شدیم - آزرده شدیم. و همه چیز در یک دایره در طول زندگی ما تکرار می شود. اما این اشتباه است! به همین دلیل این مقاله ظاهر شد که از آن یاد می گیریم چگونه از توهین شدن خودداری کنیم. توصیه های کاربردی مفیدی در زیر نوشته شده است اما در این میان لطفا دوستان کمی صبور باشید. از این گذشته، ما باید دشمنی را که با او می جنگیم و قطعاً پیروز می شویم، به وضوح شناسایی کنیم. ابتدا باید عادات او را به دقت مطالعه کنید تا سپس ضربه قاطعی را وارد کنید. مرگبار! (ج) مورتال کامبت. پس بیایید به بررسی کینه توزی موذیانه ادامه دهیم. بالاخره هدف ما رقصیدن بر مزار اوست و کم کم به این هدف خوب نزدیک می شویم.

کینه در جان و دل

تجربه رنجش ما را به شدت افسرده می کند. بدترین چیز این است که یک نفر می تواند در تمام زندگی خود کینه را حمل کند. نارضایتی‌های قدیمی و عمیقی که نمی‌توانیم آن‌ها را فراموش کنیم، به ما اجازه نمی‌دهد آرام و شاد زندگی کنیم. از این گذشته، به جای لذت بردن از هر لحظه از این زندگی لذت بخش، شروع به تکرار وقایع گذشته در ذهن خود می کنیم، با پشتکار دیالوگ هایی را با مجرم خود بازیابی و ایجاد می کنیم. بدن ما بارها و بارها به حالتی برمی گردد که تقریباً در حال لرزیدن هستیم، اگرچه از نظر ظاهری ممکن است به هیچ وجه خود را نشان ندهد. چرا خودتو اینطوری مسخره میکنی؟ همه اینها فقط به این دلیل است که ما نمی توانیم از کینه روحمان خلاص شویم، رنجش در قلبمان. ما نمی توانیم رها کنیم، ببخشیم، فراموش کنیم. بنابراین این احساس نفرت انگیز از رنجش ما را تضعیف می کند و به طور نامحسوس زندگی ما را ویران می کند.

به هر حال، باید توجه داشت که رنجش مزمن و کامل نسبت به کل جهان و افراد اطراف ما به طور جداگانه اولین نشانه این است که چیزی در زندگی ما درست نشده است. به عنوان مثال، ما حرفه اشتباهی را انتخاب کردیم: ما رویای خلاقیت داشتیم، اما به عنوان مدیر در یک اداره کار می کنیم. یا نتوانستیم روابط خانوادگی شادی بسازیم: زمانی در انتخاب خود اشتباه کردیم و اکنون تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که برای خود متاسف باشیم، آنقدر توهین شده و مورد توهین قرار گرفته‌ایم. در نتیجه ما در گذشته زندگی می کنیم و زمان حال را به خود راه نمی دهیم که شاید بسیار مهربان و مثبت باشد.

بدترین چیز در اینجا این است که با آزرده شدن مداوم، دریافت نارضایتی های جدید و به یاد آوردن موارد قدیمی، به کلکسیونر تبدیل می شویم. جمع آوری کننده شکایات شما می‌توانید در طول زندگی‌تان شکایت‌ها را جمع‌آوری کنید، و به‌عنوان کلکسیونر واقعی، ما هرگز نمی‌خواهیم از یک نسخه جدا شویم. کینه ها جمع می شوند و ما از هر یک از آنها با "لذت" لذت می بریم. ما اجازه نمی دهیم که آنها به فراموشی سپرده شوند، زیرا نارضایتی ها مدت هاست که بخشی از ما شده است. و به همین دلیل است که اعتراف به خود که قبلاً زمان زیادی را برای لمس کردن خود صرف کرده ایم بسیار دشوار است. ادامه زندگی در توهم حق بودن و بی عدالتی این دنیا بسیار آسان تر است.

نارضایتی های قدیمی مانند زخم های التیام نیافته ای هستند که خودمان می خراشیم و خونریزی می کنیم. به‌جای بخشش توهین یا حتی رهایی کامل از عادت آزرده شدن، سرسختانه خود را عذاب می‌دهیم و باعث درد و رنج می‌شویم. لعنتی این چه نوع مازوخیسم است؟

اما حقیقت پشت سر ماست! - ما به خودمان می گوییم، به همین دلیل است که احساس توهین و توهین می کنیم. ما خودمان را اینگونه توجیه می کنیم. ما تقریباً بی عدالتی جهانی را احساس می کنیم. چطور جرأت می کنند با ما این کار را بکنند؟! افسوس، حتی اگر واقعاً با ما بد رفتار کردند، ما فقط با کینه خودمان را تمام می کنیم. آزرده شدن به معنای دلسوزی برای خود، به ناحق آزرده شدن است.



همیشه دلایل زیادی برای عصبانیت وجود دارد. ما این توانایی را داریم که در این زندگی به چه چیزی توجه کنیم. با افکار و انتخاب هایمان آنچه را که دریافت می کنیم به سمت خود جذب می کنیم. اگر فردی حساسیت بیشتری نشان می دهد، مطمئن باشید که قطعا دلایلی برای توهین وجود خواهد داشت. و بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد این است که رنجش می تواند برای همیشه بخشی از این شخص شود.

بله، می گویند زمان ناله ها را درمان می کند. اغلب این درست است، اما یک چیز وجود دارد. کینه ای که به طور منظم تغذیه می شود می تواند برای همیشه در قلب و روح باقی بماند و زندگی ما را مسموم کند. کینه پنهان به سادگی ما را از درون می خورد، به همین دلیل است که رنگ های زندگی رنگ می بازد و دلایل بیشتری برای آزرده شدن بارها و بارها ظاهر می شود. اما این چیزی نیست که زندگی برای آن به ما داده شده است! و اگر با خودمان صادق بودیم، هرگز چنین سرنوشتی را برای خود آرزو نمی‌کردیم. دوستان هنوز برای تغییر همه چیز دیر نیست. یک خروجی وجود دارد!

چگونه جلوی توهین را بگیریم؟

دوستان در زیر می خوانید 8 دلیل که چرا نباید توهین شود . لطفا سعی کنید هر نکته را جداگانه درک کنید و احساس کنید. ما باید این را به خاطر بسپاریم و هر بار که کینه در ما شروع به جوشیدن می کند، آن را عملی کنیم. اگر دوباره در دام کینه افتادید تحت هیچ شرایطی خود را سرزنش نکنید. همه چیز به تدریج اتفاق می افتد، هر چیزی زمان خود را دارد. اما وقتی موفق شدید حتما خودتان را تحسین کنید. خیلی خوب است که می بینیم اعمال و خلق و خوی ما استقلال پیدا می کند. خوشحالم که می دانی کاپیتان کشتی خود و فقط تو هستی. بنابراین، با گذشت زمان، عادت بد آزرده شدن خود به خود از بین می رود. همانطور که می گویند، "یک مکان مقدس هرگز خالی نیست" و این بدان معنی است که در زندگی ما معجزات و شادی های بیشتری وجود خواهد داشت که به جای رنجش بی فایده خواهد آمد. و این عالی است! آماده؟

1) هیچ کس به ما بدهکار نیست. شما فقط باید یک چیز ساده را درک کنید و بپذیرید - هیچ کس در این دنیا موظف نیست با ایده های ما مطابقت داشته باشد. هیچ کس موظف نیست با ما آنطور که فکر می کنیم درست است رفتار کند. فقط فکر کنید: آیا ما بدون استثنا انتظارات دیگران را برآورده می کنیم؟ به احتمال زیاد همیشه این اتفاق نمی افتد یا اصلا اتفاق نمی افتد و این کاملا طبیعی است. زندگی ما زندگی ماست. اول از همه، ما علاقه مند به حل مشکلات خود هستیم، و تنها پس از آن - به کمک به افراد دیگر. بنابراین، ما نباید از دیگران دلخور شویم، زیرا آنها نیز چیزی به ما بدهکار نیستند.

2) فقط خوبی ها را به خاطر بسپارید و از آنها قدردانی کنید. برای اینکه توهین نشویم، باید همیشه ویژگی های شخصیتی مثبت مجرم را به خاطر بسپاریم. به هر حال، در هر فردی یک چیز زیبایی وجود دارد. اغلب ما روی یک تخلف آزاردهنده این شخص تمرکز می کنیم، اما تمام کارهای خوبی را که قبلا برای ما انجام داده را در نظر نمی گیریم. یعنی ما خوبی ها را بدیهی می دانیم، اما وقتی آزرده می شویم، اغلب از تپه ها کوه می سازیم و همه چیزهای دیگر (خوب) را فراموش می کنیم. در اصل، این طبیعی است: بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که احساسات منفی بیش از احساسات مثبت بر ما تأثیر می گذارد. شاید این به دلیل بقا در دوران بدوی باشد، زمانی که ترس و خشم مردم باستان را برای زنده ماندن تحریک می کرد. اما آن زمان مدت ها گذشته است. بنابراین، دوستان، دیگر توهین نشوید، زیرا توهین ما را نابود می کند و علاوه بر این، کاملاً بی معنی است.

و لطفا هرگز فراموش نکنید که به سرعت به چیزهای خوب عادت می کنید. اگر فردی با ما خوب رفتار کند، به این معنا نیست که همیشه همینطور خواهد بود. و این بدان معنا نیست که دیگران نیز باید با ما خوب رفتار کنند. بهتر است همه چیزهای خوب را نه به عنوان یک هدیه، بلکه به عنوان یک هدیه در نظر بگیرید. و از چنین هدایایی با تمام وجود خوشحال شوید.

"توهین ها را فراموش کنید، اما مهربانی را هرگز فراموش نکنید" © کنفوسیوس

3) هیچکس ابدی نیست. شخصی که امروز از او رنجیده ایم ممکن است فردا آنجا نباشد. به عنوان یک قاعده، فقط در چنین موقعیت های غم انگیزی بالاخره متوجه می شویم که نارضایتی هایمان چقدر کوچک و پوچ بوده است. به عنوان مثال، شما هرگز نباید از پدر و مادر، پدربزرگ و مادربزرگ دلخور شوید. زیرا در آن صورت زمانی که این عزیزان به طور ناگهانی از دنیا می روند، بخشش خودمان برای ما بسیار دشوار خواهد بود. تنها در این صورت است که ناگهان به وضوح متوجه می شویم که مراقبت از آنها چقدر بی حد و حصر و شفاف است. حتی اگر در مواقعی زیاده روی می کردند، حتی اگر خیلی کارها را اشتباه انجام می دادند، اما همه اینها از روی عشق زیاد به ما بود. دوستان لطفا اجازه ندهید این اتفاق بیفتد. اینجا و اکنون زندگی کنید، از لحظه حال قدردانی کنید - پس دیگر زمانی برای شکایت باقی نمی ماند!

4) مسئولیت هر اتفاقی که برایمان می افتد را بپذیریم. زیرا هر اتفاقی که در زندگی ما می افتد نتیجه انتخاب خود ماست. هیچ چیز بیهوده نیست! مثلاً ممکن است شخصی که قصد توهین به ما را دارد، پیش ما بفرستند تا چیزی یاد بگیریم. و مجرم بالقوه دیگر ما ممکن است ظاهر واقعی خود را آشکار کند، که ما نیز باید قدردان آن باشیم.

به هر حال، پیروی از شعار ساده افراد باهوش مفید است: "افراد باهوش توهین نمی شوند، اما نتیجه گیری می کنند." به عنوان مثال، دوست شما که یک قرار ملاقات را از دست داده و حتی به آن زنگ نزده است، به دلایل مختلفی می‌تواند این کار را انجام دهد. اولاً ممکن است اتفاقی برای او بیفتد. ثانیاً، ممکن است شرایط به گونه ای پیش رفته باشد که او فرصت هشدار دادن به شما را نداشته باشد. ثالثاً، شاید او به سادگی نسبت به شما بی تفاوت باشد. در هیچ یک از این سه مورد، توهین به هیچ وجه فایده ای ندارد. و در مورد دوم باید نتیجه گیری کنید و خود را از شر چنین روابطی خلاص کنید.

8) رنجش وقایع منفی را وارد زندگی ما می کند. دوستان این ضرب المثل را می دانید که لایک لایک را جذب می کند؟ با تمرکز بر نارضایتی های خود، اجازه می دهیم منفی ها وارد زندگی خود شوند. رویدادهایی برای ما اتفاق می افتد که ما را تحریک می کنند تا به تجربه احساسات و عواطف منفی ادامه دهیم. و اگر تسلیم شویم بیشتر در این باتلاق گرفتار خواهیم شد. احساس رنجشی که تجربه می کنیم به عنوان هدفی برای انواع بدبختی ها و بدبختی ها عمل می کند. هر چه در روحمان کینه بیشتری داشته باشیم، احتمال تیره شدن زندگیمان بیشتر است. و برعکس، هر چه دنیای درونی ما مثبت‌تر باشد، با شادی بیشتری در دنیای بیرونی مواجه می‌شویم. دیگر توهین نشوید دوستان زمان حرکت به سمت هدف، به سوی رویا، به سوی خوشبختی فرا رسیده است و می‌دانی که رنجش در اینجا کمک ما نیست.

چگونه توهین را ببخشیم؟

نکته اصلی در تکنیک بخشش که در زیر ارائه شده است، میل خالصانه برای خلاص شدن از رنجش، بخشش و رهایی خود است. تمرین را فقط به صورت مکانیکی انجام ندهید، بلکه آن را آگاهانه انجام دهید تا در نهایت روح شما سبک و شاداب شود. تا بار سنگین از روی دوشمان بیفتد و بدون هیچ نگرانی و حسرتی نفس عمیق بکشیم. بیا شروع کنیم! این تنظیمات برای ناخودآگاه ما است:

من شما را می بخشم (نام شخصی که ما از او رنجیده ایم را وارد کنید) به خاطر اینکه شما ...

خودم را به خاطر بودنم می بخشم...

من را ببخش (نام شخصی که از او رنجیده شده ایم را وارد کنید) به خاطر ...

منظور از این تکنیک برای بخشش شکایات به شرح زیر است. اینکه چرا مجرم را ببخشیم واضح و بدون توضیح است. با توجه به اینکه دنیای اطراف ما آینه ای از درون ماست، باید خود را ببخشیم و از مجرم (ذهنی) طلب بخشش کنیم. باید بدانیم که خود ما موقعیت بدی را وارد زندگی خود کرده ایم و مجرم فقط به افکار، حالت و ترس های ما واکنش نشان می دهد. وقتی مسئولیت هر اتفاقی را که برایمان می‌افتد به عهده می‌گیریم، نمی‌خواهیم از کسی آزرده شویم. هر چه واضح تر بفهمیم که چگونه و چرا مورد آزار و اذیت قرار گرفته ایم، بخشش مجرم برای ما آسان تر می شود. به هر حال، ما باید خودمان را ببخشیم به این دلیل ساده که وقتی از خودمان توهین می‌کنیم، احساس گناه می‌کنیم، به این معنی که مجازات را وارد زندگی خود می‌کنیم. که منجر به تکرار موقعیت های منفی در زمانی که عمدا یا سهوا مورد آزار و اذیت قرار می گیریم.

بهتر است قبل از رفتن به رختخواب بخشش نارضایتی ها را انجام دهیم؛ در طول شب ناخودآگاه ما همه کارها را انجام می دهد و ما حتی متوجه آن نمی شویم. ما متوجه کار نخواهیم شد، اما متوجه نتیجه خواهیم شد. رنجش بسیار ضعیف تر می شود یا به طور کلی از بین می رود. اگر نارضایتی ها باقی ماند، باید دوباره تکرار شوند. شما همچنین می توانید تکنیک پیشنهادی را در طول روز انجام دهید، نکته اصلی این است که به آن آویزان نشوید، بلکه درک کنید که همه چیز به راحتی و به راحتی پیش خواهد رفت. ما فقط باید به ناخودآگاه خود دستوراتی بدهیم، بقیه چیزها دغدغه ما نیست.

دوستان، پس از یک یا چند بار استفاده از این تکنیک ساده، خودتان متوجه خواهید شد که گناه بخشیده شده و زندگی ما آرام تر می شود. شما کاملاً طبیعی و بدون هیچ خشونتی علیه خود فکر کردن در مورد آن را متوقف خواهید کرد: توهینی که قبلاً بسیار مهم به نظر می رسید دیگر هیچ پاسخی ایجاد نخواهد کرد. بنابراین، این سؤال مطرح می شود که "چگونه یک جرم را ببخشیم؟" از این به بعد، از این به بعد، جلوی شما نمی ایستد. و این آن را بسیار خوب و آرام می کند!

البته این تکنیک برای همه مناسب نیست. به هر حال، ما باید این قدرت را داشته باشیم که بپذیریم هر چیزی که دریافت می کنیم، از جمله توهین، انتخاب ماست. خود ما به طور مستقیم یا غیرمستقیم مسئول این هستیم. اگر این قدرت را پیدا کنیم که غرور و احساس خود بزرگ بینی خود را آرام کنیم، بقیه چیزها به تکنیک بستگی دارد.

نتیجه

"آنها برای رنجدگان آب می برند" (ج) مردم روسیه

خوانندگان عزیز SZOZH، در این مقاله وظیفه خود را گذاشتم که بی معنی بودن توهین و کینه را به شما نشان دهم. کینه توزی نه تنها مشکلی را حل نمی کند، بلکه به دلایل زیادی که امروز به تفصیل به آن پرداخته ایم مضر است.


امیدوارم، بچه ها، اگر روزی تصمیم گرفتید که توهین کنید، حتما توصیه های ما را به خاطر خواهید آورد. و شما انتخاب درستی خواهید داشت! و اگر لحظه‌ای فرا رسد که شما بدون تردید بتوانید با اطمینان کامل بگویید: "من هرگز توهین نمی‌کنم!" و حتی اگر توهین شده باشید (بالاخره هیچکدام از ما کامل نیستیم)، به لطف تکنیک بخشش می توانید به راحتی این تخلف را ببخشید و شاد و بدون هیچ غمگینی زندگی کنید. به هر حال، یادگیری توهین نشدن یک مهارت بسیار مفید است که کیفیت زندگی ما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

من می خواهم مقاله در مورد نارضایتی ها و روش های برخورد با آنها را با صحبت های باگوان شری راجنیش، معروف به اوشو تکمیل کنم. تو دلخور شدی؟ سپس این متن را چاپ کنید، به آینه بروید و با صدای بلند، با بیان و نگاه جدی بخوانید:

من آنقدر بوقلمون مهمی هستم که نمی‌توانم به کسی اجازه بدهم بر اساس طبیعت خود عمل کند، اگر من آن را دوست نداشته باشم. من آنقدر بوقلمون مهمی هستم که اگر کسی غیر از آنچه انتظار داشتم بگوید یا رفتار کند، او را با کینه خود مجازات خواهم کرد. اوه، بگذار ببیند این چقدر مهم است - جرم من، بگذار او آن را به عنوان مجازات "تخلف" خود دریافت کند. بالاخره من یک بوقلمون خیلی خیلی مهم هستم! من برای زندگیم ارزشی قائل نیستم من آنقدر برای زندگیم ارزشی قائل نیستم که بدم نمی آید وقت گرانبهای او را برای توهین شدن تلف کنم. من یک لحظه شادی، یک لحظه شادی، یک دقیقه بازیگوشی را رها خواهم کرد؛ ترجیح می دهم این لحظه را به کینه ام بدهم. و من اهمیتی نمی دهم که این دقایق مکرر تبدیل به ساعت، ساعت به روز، روز به هفته، هفته به ماه و ماه به سال شود. من بدم نمی‌آید که سال‌های عمرم را با رنجش بگذرانم - بالاخره من برای زندگی‌ام ارزشی قائل نیستم. نمی دانم چگونه از بیرون به خودم نگاه کنم. من خیلی آسیب پذیرم من آنقدر آسیب پذیر هستم که مجبور می شوم از قلمرو خود محافظت کنم و به هر کسی که به آن توهین می کند با خشم پاسخ دهم. من تابلویی را روی پیشانی ام آویزان می کنم که روی آن نوشته شده است "مراقب سگ شیطان باش" و فقط اجازه می دهم کسی سعی کند متوجه آن نشود! من آنقدر فقیر هستم که نمی توانم قطره ای سخاوت برای بخشیدن، قطره ای خود کنایه ای برای خندیدن، قطره ای سخاوتی که متوجه نشوم، قطره ای خردی که گرفتار نشوم، قطره ای عشقی که بپذیرم، در خود بیابم. بالاخره من یک بوقلمون خیلی خیلی مهم هستم!» © اوشو

لطفا نظرات خود را بنویسید و این اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به زودی دوباره شما را در صفحات SZOZH می بینیم!