خودتان را دست کم نگیرید. اگر همیشه دست کم گرفته می شوید چه باید بکنید عزت نفس یا فروتنی پایین

روی اهداف شخصی خود تمرکز کنید.البته، بسیار آسان است که در رنج سخنان نسنجیده دیگران گرفتار شوید، اما به جای اینکه بخواهید به طرف مقابل خود ثابت کنید اشتباه می کند، روی چیزی که می خواهید به آن برسید تمرکز کنید. به جای نگرانی در مورد آنچه کسی گفته است، از خشم یا غم به عنوان انگیزه استفاده کنید. این احساسات را در مسیر درست هدایت کنید. اجازه دهید به شما کمک کنند تا برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.

به اعتقادات خود وفادار بمانید. حتی اگر اشتباه می کنید و نمی توانید مشکل را حل کنید، متوقف نشوید. اشتباهات در این مسیر اجتناب ناپذیر و حتی اگر بخواهیم موفق شویم ضروری هستند. اشتباهات می تواند به درک عمیق تری از دنیای درونی و نگرش شما نسبت به زندگی منجر شود.

برای یک شخص بسیار آسان است که یک واقعیت کوچک را در مورد دیگری دریافت کند و بلافاصله شروع به دست کم گرفتن آن کند بدون اینکه حتی متوجه شود. به همین دلیل است که بسیاری از ما به رسمیت شناخته شده ای که سزاوار آن هستیم، نمی رسیم.

بنابراین، برای کسانی که به دلیل شرایط خارج از کنترل شما مورد قدردانی قرار نگرفته اند، امیدواریم این مراحل انجام شدنی به شما کمک کند تا به رسمیت شناخته شوید که بسیار شایسته آن هستید!

شما نمی توانید زندگی خود را بر اساس انتظارات دیگران بسازید.
استیوی واندر

دست کم گرفتن آشکار فقط بخشی از زندگی من است.

هر کاری که می‌کنم، برای کسانی که برای اولین بار مرا می‌بینند، عادی به نظر خارق‌العاده می‌آید، و آنچه فراتر از حد معمول است، کاملاً غیرممکن به نظر می‌رسد. هیچ راهی وجود ندارد که من به اندازه دیگران سهمی در جامعه داشته باشم.

این فقط نتیجه گیری من نیست. این دقیقاً همان چیزی است که آنها به من گفتند. مردم به خاطر عصای سفیدی که در دستانم است این گونه با من رفتار می کنند، نشانه ای که دیگران را از ضعف بینایی من آگاه می کند.

گویاترین حادثه برای من زمانی اتفاق افتاد که برای یک سخنرانی زودهنگام در راه دانشگاه بودم. مردی سوار اتوبوس شد و کنارم نشست. احوالم را پرسید، همانطور که ادب حکم می کند جواب دادم و بعد از او سوالی مشابه پرسیدم.

پاسخ او این بود: «بهتر بود. من تازه از زندان بیرون آمدم.»

از همان لحظه دیالوگ به سراشیبی رفت. او گفت که آماده است «خودش را رها کند»، «همه چیز را گمشده بداند» و «خودکشی کند».

و سپس صادقانه و آشکارا به من گفت که "با نگاه کردن به تو و فهمیدن اینکه چقدر زندگی ات وحشتناک است، نمی توانم خودکشی کنم، تو به من الهام دادی که به من نشان دادی که کسی هست که خیلی بدتر از من است."

من در اتوبوس دانشگاه محل تحصیلم بودم و او که به سختی از زندان خارج شده بود به سمت خدا می داند کجا بود! توده تلخی در گلویم بلند شد.

بدون هیچ فکر و تردیدی، من به طرز باورنکردنی دست کم گرفته شده بودم و زندگی ام به یک تکه کوچک از آنچه واقعا بود، خلاصه شد. و همه اینها - به دلیل یک جزئیات کوچک!

وقتی مردم کلمه «تعصب» را می شنوند، به طور خودکار بدترین مثال را برای قضاوت کردن دیگری تصور می کنند و بلافاصله خود را در دسته «بی گناه» قرار می دهند. ما به هیچ وجه افراد دیگر را دست کم نمی گیریم یا تبعیض قائل نمی شویم به معنایی که کلمه «تعصب» به همراه دارد!»

با این حال، فرهنگ لغت مریم وبستر این مفهوم را به سادگی تعریف می کند یک نگرش منفی یا همدردی بی اساس که قبل از دریافت اطلاعات معنادار شکل گرفته است.

برای یک شخص بسیار آسان است که یک واقعیت کوچک را در مورد دیگری دریافت کند و بلافاصله شروع به دست کم گرفتن آن کند بدون اینکه حتی متوجه شود. به همین دلیل است که بسیاری از ما به دلیل شرایطی که خارج از کنترل ماست، به رسمیت شناخته نمی‌شویم. در اینجا چند نمونه آورده شده است.

• شما یک موقعیت سطح پایین را اشغال می کنید، هیچ تجربه ای در زمینه خود ندارید، و در عین حال به یادگیری و پیشرفت ادامه می دهید.
• شما در حال تغییر شغل و جستجوی مداوم هستید.
• جوان یا مجرد هستید یا وضعیت مالی شما ناپایدار است و در انتظار فرزند هستید.
• ناتوانی جسمی یا ذهنی دارید.
• شما شغلی را انتخاب کرده اید که بقیه دنیا فکر می کنند سودآور نیست.

حتی اگر بدون شک فردی فوق العاده ارزشمند و با استعداد هستید، یکی از این شرایط کوچک می تواند شما را در نظر دیگران کم کند.

بله، توصیه اصلی برای افرادی که در موقعیتی قرار می گیرند که دیگران در مورد آنها نظرات منفی می دهند این است که به سادگی به صحبت های دیگران گوش ندهند. اما اگر روز به روز به ما بگویند کمتر از آنچه هستیم هستیم، ممکن است دنبال کردن آن دشوار باشد.

من می دانم احساس نادیده گرفته شدن چه حسی دارد. احساسی را می شناسم که بدون کوچکترین فکری، نتایجی را که می توان از من انتظار داشت دست کم گرفت.

با این حال، من چندین درس از وضعیت ناشناخته بودن دائمی آموخته ام و از بسیاری جهات یاد گرفته ام که در برابر فشار این بار مقاومت کنم.

بنابراین، برای کسانی که به دلیل شرایط خارج از کنترل شما، کمتر ارزش گذاری شده اند، امیدوارم این مراحل انجام شدنی به همان اندازه که به من کمک کردند، به شما کمک کند.

ارزش خودتو بدون

این ساده ترین و سرراست ترین گامی است که می توانید برای خلاص شدن از شر منفی که شما را نابود می کند بردارید. با این حال، این نیز یکی از دشوارترین نکات برای اجرای واقعی در عمل است. اگر مردم بگویند ما آنقدر که در مورد خود فکر می کنیم مهم نیستیم، به راحتی می توانیم آنها را باور کنیم.

باید آگاهانه و آگاهانه به خود یادآوری کنید که واقعا چقدر ارزشمند هستید. در اینجا چند راه برای انجام این مرحله انتزاعی اما ضروری وجود دارد.

از خودت تعریف کن

وقتی بازخورد منفی خطاب به شما می شنوید، با مثبت بودن آن را مسدود کنید.

در حالی که در آینه نگاه می کنید از خود تعریف کنید. صبح قبل از خروج از خانه خود را تحسین کنید. با برجسته کردن ویژگی هایی که شما را منحصر به فرد و ارزشمند می کند، از خود حمایت کنید.

دلایل افتخار را به خود یادآوری کنید

هر چقدر هم که بی اهمیت به نظر برسند. اگر در گذشته کاری انجام داده‌اید که به آن افتخار کنید، یا در حال حاضر کاری انجام می‌دهید، پس چنین دستاوردهایی باید این را نشان دهند: یک چیز کوچک که باعث می‌شود شما را دست کم بگیرید، وقتی واقعاً آن را درک کنید، چندان مهم نیست.

احترام خود را نشان دهید

این چیزی است که من در مورد آن صحبت می کنم: با اعتماد به نفس حرکت کنید، کمد لباس خود را عاقلانه انتخاب کنید، هر کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. و در نتیجه عزت نفس شما به طرز چشمگیری افزایش می یابد.

بعلاوه، اگر به نظر برسید که می دانید چه کار می کنید، دست کم گرفتن شما برای مردم سخت تر خواهد بود. در ابتدا ممکن است به نظر برسد که شما فقط چنین رفتاری را تقلید می کنید، اما باور کنید که لازم نیست برای مدت طولانی تظاهر کنید.

کسانی را که درک می کنند روشن کنید

مانند هر فرد کاملاً نابینا، چیزی بسیار مهم برای من روشن شد: بسیاری از مردم به سادگی نادان هستند یا اطلاعات نادرست دارند. آنها هرگز با کسانی روبرو نشده اند که نمی توانند ببینند، و بنابراین چیزی در مورد آنها نمی دانند.

اگر شروع به برقراری ارتباط با آنها کردم، داستانم را تعریف کنم، نشان دهم که من هم مثل بقیه آدم‌ها هستم، بسیاری از آنها نظر خیلی بهتری نسبت به من و توانایی‌های من دارند.

نیازی نیست به هر کسی که می‌بینید درباره زندگی‌تان بگویید، اما اطلاعات غلط و عدم درک نقش بسیار زیادی در دست کم گرفتن دیگران دارد.

اطراف خود را با افراد همفکر احاطه کنید

من در مورد کسانی صحبت می کنم که می توانید در مورد ناامیدی های خود به آنها بگویید. درباره کسانی که به شما کمک می کنند تا بر مشکلات غلبه کنید...

به نظر من این مرحله کلید حفظ مثبت بودن در زندگی من است. من قبلاً مجبور شده ام با افرادی تعامل داشته باشم که ممکن است مرا به عنوان فردی که من خودم می بینم دیده باشند یا نداشته باشند. پس چرا باید با عجله به خانه بروم و دوباره این موضوع را زنده کنم یا چنین منفی‌هایی را به زندگی خود دعوت کنم؟

گاهی اوقات دقیقاً کسانی هستند که دست کم گرفتن را نشان می دهند: خانواده، دوستان، همکاران.
من می دانم که این ممکن است سخت ترین بخش برای برخی از شما باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که حلقه باریکی از نزدیکترین افراد پیدا کنید که بتوانند در هر شرایطی از شما حمایت کنند. باید شامل کسانی باشد که شما را تشویق می کنند و به شما نزدیک می مانند، که می خواهند روحیه شما را بالا ببرند، نه اینکه روحیه شما را خراب کنند.

من به شما قول می دهم، اگر چنین گروهی را پیدا کنید، حتی اگر عدم شناخت آشکار وجود داشته باشد، اعضای آن به شما کمک می کنند تا سلامت روان خود را حفظ کنید. عقل سلیم و تمایل به ملاقات با افراد جدید و ایجاد ارتباطات در واقع تنها چیزی است که برای ارتباط با دیگران در سطح عمیق تر و درک تر نیاز دارید.

به گروهی از افراد همفکر بپیوندید، مانند یک گروه مدیتیشن یا یوگا، یک کلاس شهودی، یک باشگاه نویسندگی، یا جای دیگری که بتوانید احساس حمایت و ارتباط معنوی داشته باشید. وقتی شروع به ملاقات با مردم می کنید، آماده باشید که با آنها صحبت کنید و چیزی به آنها بگویید. آنها مانند شما در جستجوی ارتباط به اینجا آمدند و بنابراین صراحت و صداقت باعث ایجاد اعتماد می شود.

چنین روابطی یک شبه به وجود نمی‌آیند؛ برای دیدن نتیجه کار و ثبات لازم است. اما اگر تمایل به برقراری ارتباط داشته باشید، مردم آن را در سطح عمیقی درک یا احساس خواهند کرد و شروع به پاسخ دادن به احساسات شما خواهند کرد. این ارتباطات می تواند به رضایت بخش ترین روابط تبدیل شود که می تواند به شما در غلبه بر انتظارات کم و منفی ها کمک کند.

به آنها ثابت کنید که اشتباه می کنند

افرادی که شما را دست کم می گیرند فکر می کنند چیزی را می دانند که به دلایلی شما در مورد خودتان نمی دانید. با این حال، مزیت خانه در کنار شماست: شما بیشتر از هر کس دیگری درباره خود می دانید.

• شما ارزش واقعی خود را می دانید.
• شما می دانید که اکثر مردم از چه موضعی صحبت می کنند.
• می دانید که می توانید با کسی معاشرت کنید که روحیه شما را بالا ببرد.

و در پایان روز، شما تنها کسی هستید که برای زندگی خود برنامه دارید. شما تنها کسی هستید که از موفقیت خود می دانید و می خواهید آن را توسعه دهید.

بنابراین، شما تنها کسی هستید که می توانید هر بار یک قدم بردارید و به حرکت خود ادامه دهید، حتی زمانی که دیگران فکر می کنند باید فورا متوقف شوید. شما تنها کسی هستید که می توانید به آنها ثابت کنید که اشتباه می کنند.

و در نهایت شما مسئول هستید. مهم نیست دیگران چه می گویند و چه فکر می کنند، شما هستید که زندگی و مسیر خود را انتخاب می کنید.

اگر ارزش خود را بدانید و به حرکت رو به جلو ادامه دهید، اگر طرز فکر اطرافیانتان را درک کنید و به کسانی که شما را دوست دارند تکیه کنید، به زودی تغییراتی را در درک کسانی که در طول زندگی با آنها ملاقات می کنید، خواهید دید. در خودت.

از اینکه مردم به توانایی های شما شک می کنند خسته شده اید؟ دلیل را درک نمی کنید و نمی دانید چگونه وضعیت را اصلاح کنید؟ به خودتان و اطرافیانتان نگاه دقیق تری بیندازید. به هر حال، آنها با شما همان گونه رفتار می کنند که شما به آنها اجازه می دهید. به شما خواهد گفت که چگونه از این وضعیت خلاص شوید.

اعتماد به نفس داشته باشید

از نشانگرهای عدم تصمیم گیری خلاص شوید - "احتمالا" ، "به نظر من" ، "شاید" ، افکار خود را به وضوح در یک مکالمه بیان کنید. بیان خود را با ساختارهای زیر شروع کنید: "من معتقدم ... زیرا ..." / "من این نظر را دارم زیرا ..." / "من این مشکل را می بینم، سؤال اینگونه است ...". پس از بیان دیدگاه خود، به صحبت های همکار خود گوش دهید.

از انتقاد به نفع خود استفاده کنید

شما مجبور نیستید همانطور که دیگران می گویند انجام دهید، اما ارزش آن را دارد که دیدگاه آنها را دریافت کنید. نظرات عینی را در نظر بگیرید. آنها شما را سرزنش می کنند، اما شما حتی بهتر می شوید. صحبت کردن با فردی که به وضوح شما را دست کم می گیرد و آن را پنهان نمی کند بسیار دشوار است. اما احساساتی نشو چند نفس عمیق با شکم بکشید، آرام باشید، انتقاد را با خویشتنداری بپذیرید و فریب تحریکات را نخورید. خشم، رنجش، ناامیدی احساسات بسیار قوی هستند که کنترل آنها آسان نیست. اما اگر بتوانید آنها را تحت سلطه خود درآورید، انگیزه قدرتمندی برای رسیدن به موفقیت دریافت خواهید کرد.

با اعمال خود دیگران را متقاعد کنید

کارها بلندتر از حرف ها صحبت می کنند. با نشان دادن کار موفق، مبارزه با تعصبات انسانی را بیاموزید. بهترین پاسخ به یک منتقد در این مورد این است: "هر چه می خواهید در مورد من فکر کنید، اما نتیجه نشان می دهد که چقدر اشتباه می کنید."

اهداف واقع بینانه تعیین کنید

شما مشتاق هستید که به همه ثابت کنید که توانایی بیشتری دارید، یک کار غیرممکن را بر عهده می گیرید - و در آن شکست می خورید. البته بدبینی دیگران هم بی مورد نیست. انجام هر کار پیچیده با تقسیم کردن آن به کارهای ساده تر بسیار آسان تر است. با پرداختن به چنین نکاتی، اعتماد به نفس بسیار بیشتری خواهید داشت. و میل برای رسیدن به ارتفاعات جدید افزایش می یابد.

اگر مدیرتان در حضور سایر همکاران شما را تحقیر می کند و مدام شما را مورد انتقاد قرار می دهد، چگونه می توانید روحیه کاری پیدا کنید و هر روز با روحیه خوب یا حتی خنثی به سر کار بروید؟ وضعیت به شدت تضعیف کننده است و به هیچ وجه برای بهره وری کار مفید نیست. با این حال، قبل از اینکه تصمیم شکست‌آمیز برای ترک شغل خود بگیرید، سعی کنید استراتژی‌های جایگزین برای رفتار خود در نظر بگیرید. شاید دیگر لازم نباشد نگران رئیسی باشید که زندگی کاری شما را بدبخت می کند. چند قدم حرفه ای و دیپلماتیک بردارید تا رئیس بی تحمل خود را به رئیسی پذیرنده تر تبدیل کنید.

1. اگر به اندازه کافی اعصاب قوی دارید، به سادگی رفتار تحقیر آمیز او را نادیده بگیرید. در بیشتر این موارد، رئیس شما را صرفاً برای اعمال قدرت خود پایین می آورد. واکنش دردناک شما به چنین رفتاری فقط نفس و غرور او را بیشتر سرگرم می کند و به عنوان بستری برای آنها عمل می کند. اگر حداقل از نظر ظاهری خونسردی و آرامش اسپارتی خود را نشان دهید، در این صورت عیب جویی از شما به سادگی غیر جالب و بی فایده خواهد شد.

2. به طور خصوصی با مدیر خود صحبت کنید که چگونه نگرش او نسبت به شما شما را ناامید می کند و بر بهره وری شما تأثیر می گذارد. بگذارید به وضوح بفهمد که شما برای توجه و توصیه ها و خواسته هایش ارزش زیادی قائل هستید، اما اگر شکایت های خود را منحصراً به شخص شما و در حضور سایر کارمندان بیان کند، حتی بیشتر از او سپاسگزار خواهید بود.

3. برای حل مشکلات کاری با بخش منابع انسانی یا مستقیماً با متخصص این بخش تماس بگیرید. در غیر این صورت، اگر اوضاع کاملاً متشنج است، این آزادی را به دست آورید که به مدیریت بالاتر، یعنی به رئیس رئیس خود مراجعه کنید. این معیار فقط زمانی قابل اجرا است که قبلاً با رئیس خود گفتگو کرده باشید و این گفتگو-مکالمه نتیجه ای نداشته باشد.

4. مشکلات کاری خود را فوراً بیرون از دفتر رها کنید، آنها را به خانه نبرید تا یک بار دیگر مشکلات را با عزیزانتان به شکل اشک، افسردگی یا هیستریک "هضم" کنید. اجازه ندهید رفتار ناعادلانه رئیستان بر زندگی خانگی و غیر کاری شما تأثیر منفی بگذارد. هنگامی که رفتار رئیس شما شروع به تأثیر منفی بر زندگی شخصی شما کرد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که واقعاً تغییری ایجاد کنید.

5. با یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید تا ناراحتی و نگرانی خود را در مورد وضعیت ابراز کنید. همکاران افرادی نیستند که باید چنین مشکلاتی را با آنها در میان بگذارید، در غیر این صورت خطر تبدیل شدن به منبع شایعات و شایعات اضافی را دارید که در یک چشم به هم زدن در تیم متولد می شوند و طبیعتاً بلافاصله به گوش رئیس می رسند. یک دوست نزدیک یا یکی از بستگان ممکن است به شما کمک کند به موقعیت ناخوشایند از جنبه ای متفاوت و عینی تر نگاه کنید و به شما کمک کند تا استراتژی مناسبی برای برخورد با رئیس غیرقابل تحمل خود ایجاد کنید.

"من نمی دانم به چه معناست که به خودت افتخار کنی. من از خانواده ای از دانشمندان و وکلا نسبتاً مشهور هستم، اما راه پدر و مادرم را دنبال نکردم زیرا نمی خواستم برای مدت طولانی درس بخوانم. در نتیجه دیپلم مخابرات گرفتم. الان پول خوبی به دست می‌آورم، اما هرگز در مورد آن صحبت نمی‌کنم تا مغرور به نظر نرسم. درست است، موضوع فقط به پول مربوط نمی شود: من دائماً خودم را در بسیاری از موارد دست کم می گرفتم. وقتی برای چیزی از من تعریف می شد، پاسخ می دادم که هیچ فایده ای در آن نیست، آسان است. اما اکنون می دانم که اطرافیان من از دست کم گرفتن دائمی خود بسیار خسته می شوند. من اولین بار زمانی که با ایرینا، همسر آینده ام آشنا شدم، با آن مواجه شدم. شما می دانید که چگونه اتفاق می افتد: شما واقعاً یک دختر را دوست دارید، اما اگر خودش با شما صحبت نکند، هرگز به او نزدیک نخواهید شد. این مورد ماست. من هرگز جرات نمی کنم به او نزدیک شوم. فکر می کردم او برای من خیلی خوب است. خوشبختانه (و من هنوز نمی دانم چرا)، او متوجه من شد و ما شروع به قرار گذاشتن کردیم. اولین گفتگوی صریحمان را به یاد دارم. ما باید دو نقطه ضعف و دو نقطه قوت خود را به یکدیگر می گفتیم. واضح است که می‌توانستم فهرست کاملی از کاستی‌هایم تهیه کنم، اما پیدا کردن حداقل دو مزیت در خودم برایم بسیار دشوار بود. در نهایت، من خودم را فردی سخت کوش و متواضع تعریف کردم. که ایرینا با یک چیز شگفت انگیز پاسخ داد: آنچه من سعی می کنم به دیگران نشان دهم تواضع نیست، بلکه حماقت است؛ فروتنی به معنای پنهان کردن شایستگی ها و موفقیت های خود از دیگران نیست. او همچنین به من توضیح داد که عزت نفس پایین من برای دیگران بسیار ناخوشایند است، زیرا همه این را می دانند و گفتن مداوم "نه، تو خیلی خوبی" بسیار خسته کننده است. شنیدن این حرف برایم ناخوشایند بود، اما به یک چیز بسیار مهم پی بردم: هر چه بیشتر می‌خواستم متواضع به نظر برسم، مغرورتر می‌شدم، اما همیشه از خودم حرف می‌زدم!»

الکسی، 31 ساله

عزت نفس پایین یا تواضع؟

خود بی ارزشی مزمن ربطی به حیا ندارد. هنگامی که شخصی خود را دست کم می گیرد، از نگاه عینی به خود امتناع می ورزد: او اهمیت دستاوردهای خود را کم رنگ می کند، گویی که شناخت موفقیت های خود مظهر تکبر و غرور است. در واقع، طبیعی است که موفقیت های گذشته خود را به خاطر بسپارید و به آنچه به دست آورده اید افتخار کنید. به رسمیت شناختن دستاوردهای خود بخشی از پایه ای است که عزت نفس بر اساس آن ساخته می شود، که اعتماد به نفس فرد را تغذیه می کند و به او اجازه می دهد پروژه های بلندپروازانه جدیدی را انجام دهد. وادیم روتنبرگ، روانشناس فیزیولوژیست، استاد دانشگاه تل آویو، در این باره می گوید: «موفقیت ما در زندگی نه تنها به میل به دستیابی به چیزی، بلکه به توانایی ها و شرایط زندگی ما بستگی دارد. آنها حتی بیشتر به درک ما از خود، به اینکه چگونه خودمان را می بینیم بستگی دارند.» نیکلای کریشچوک، نویسنده، موافق است: "برای زندگی به گونه ای که دوست داریم، مهم است که نه تنها خودمان را باور کنیم، بلکه به خودمان نیز اعتقاد داشته باشیم."

عزت نفس پایین یا تکبر؟

به اندازه کافی عجیب، بین تکبر و عادت به بی ارزش کردن دائمی خود، اشتراکات زیادی وجود دارد. منطق یک فرد متکبر: «من به چیزی رسیدم، بنابراین می توانم به آن افتخار کنم. من لعنتی با استعداد هستم، این واضح است. من بسیار با استعدادتر از کسانی هستم که با آنها ارتباط برقرار می کنم." انسان متکبر دنیا را از منشور موفقیت های خود می بیند و تمام کسانی را که به اندازه او موفق نیستند، تحقیر می کند. افراد با عزت نفس پایین از الگوی فکری متفاوتی استفاده می کنند: «من به چیزی دست یافته ام که بتوانم به آن افتخار کنم. اما مغرور بودن به چیزی مغرور بودن است. بنابراین نباید نشان دهم که به عمل خود افتخار می کنم، باید خود را تحقیر کنم.» در هر دو مورد، واقعیت تحریف شده است. بنابراین، هر دو به قضاوت های نادرستی در مورد خود و دیگران می رسند: همه چیز یا خوب است یا بد. استیون گراهام و مارگارت کلارک، روانشناسان دانشگاه ییل (ایالات متحده آمریکا) می گویند افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، دیگران را خیلی قاطعانه قضاوت می کنند. دکتر کلارک می‌گوید: «کسانی از ما که خود را دست کم می‌گیریم، معمولاً دیدگاهی سیاه و سفید داریم. – درک این موضوع برایشان سخت است که فردی که در کنارشان است می تواند هم ویژگی های مثبت و هم منفی داشته باشد. علاوه بر این، آنها بسیار نگران نحوه برخورد عزیزانشان با آنها هستند. وقتی همه چیز خوب پیش می رود، آنها تمایل دارند شریک زندگی خود را ایده آل کنند، اما در اولین اختلاف روی ویژگی های منفی او تمرکز می کنند. این نوع دفاع شخصی به افراد ناایمن کمک می کند تا از صمیمیت و درد ناشی از آن اجتناب کنند.

حیا بدون استهلاک

در لغت نامه ها، مفهوم حیا به عنوان ارزیابی متوسط ​​از خود تعریف شده است. متواضع بودن یعنی اینکه بتوانید بدون تعمیم یا مقایسه خود با دیگران به خودتان بگویید: "من توانستم کاری را انجام دهم، بنابراین قادر به انجام آن هستم". فروتنی واقعی در گشاده رویی نسبت به دیگران، در توانایی زیاده روی نکردن افراد با توجه بیشتر، مثبت یا منفی، به شخص خود آشکار می شود. فروتنی یعنی پذیرفتن و بخشش اشتباهات خود و دیگران و قضاوت نکردن افراد به خاطر موفقیت ها یا شکست هایشان. اگر چیزی درست نشد، به این دلیل نیست که آن شخص بد است. و بالعکس - موفقیت ثابت نمی کند که کسی بهتر از دیگران است.

مهم

عزت نفس پایین نشانه فروتنی نیست

متواضع بودن به معنای بی ارزش کردن خود نیست. عادت کم ارزش کردن خود، شبیه تکبر است. افراد با عزت نفس بالا و پایین واقعیت را تحریف شده درک می کنند، دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنند و در قضاوت های خود بیش از حد قاطع هستند.

غرور و تکبر: یک سردرگمی رایج

فروتنی واقعی امتداد غرور واقعی است

کاملاً ممکن است که شخص بدون نشان دادن تکبر، خود را به اندازه کافی ارزیابی کند. نکته این است که به خود بگویید: «من می‌توانم این کار را انجام دهم»، بدون اینکه خودتان را کوچک جلوه دهید («من خوش شانس هستم») یا خودتان را با دیگران مقایسه کنید («پس من بهتر از دیگران هستم»).