چگونه با خود هماهنگ زندگی کنیم و. چگونه با خود در هماهنگی زندگی کنیم. هماهنگی با دنیا

بهزیستی و عواطف ما تحت تأثیر عوامل زیادی است که مهمترین آنها محیط، افرادی که روزانه با آنها در ارتباط هستیم، سیستم غذایی و نحوه درک ما از خودمان است. تبدیل شدن به یک فرد شاد چندان آسان نیست. این کار تنها در صورتی با موفقیت انجام می شود که به طور مداوم روی خودمان و سبک زندگی که دنبال می کنیم کار کنیم. کار بر روی محیط اطراف و محیطی که در آن زندگی می کنیم به همان اندازه مهم است.

تقریباً هر روز ما مجبور به مقابله با تأثیر احساسات منفی و مواد مضر هستیم که به طور قابل توجهی کیفیت زندگی ما را کاهش می دهد. برای دستیابی به این وضعیت شکننده از هماهنگی بین دنیای درونی و محیطی خود، باید در اولویت های خود تجدید نظر کنید و از شر چیزهایی خلاص شوید که بر وضعیت عاطفی و فیزیکی شما تأثیر منفی می گذارد.

1. غذاهای طبیعی بیشتری بخورید

غذای ارگانیک به محصولاتی گفته می شود که بدون استفاده از مواد شیمیایی و افزودنی های مختلف غذایی رشد و تولید می شوند. سیستم تغذیه ای که انتخاب می کنید مستقیماً احساس شما را در مورد سلامتی خود نشان می دهد. هرچه غذاهای طبیعی بیشتری در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، احساس بهتری خواهید داشت.

2. از شر محصولات سمی که هنگام تمیز کردن خانه استفاده می شود خلاص شوید

گام مهم دیگری برای هماهنگی و تعادل بین شما و دنیای اطرافتان. بسیاری از محصولات پاک کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که نه تنها به محیط زیست، بلکه به سلامت شما نیز آسیب می رساند. بنابراین، هنگام خرید مواد شیمیایی خانگی، ترکیب چنین محصولاتی را با دقت بخوانید و فقط ایمن ترین آنها را انتخاب کنید.

3. به لوازم آرایشی ساخته شده از مواد طبیعی ترجیح دهید

در صنعت آرایشی و بهداشتی نیز وضعیت اسفناکی در حوزه مواد شیمیایی خانگی ایجاد شده است. بسیاری از لوازم آرایشی حاوی مواد مضری هستند که ممکن است در کوتاه مدت قابل توجه نباشند، اما در صورت استفاده طولانی مدت می توانند آسیب جدی به سلامتی شما وارد کنند.

4. آب آشامیدنی را در بطری های شیشه ای بخرید

آب موجود در بطری های پلاستیکی ممکن است حاوی مواد مضر باشد. این به دلیل ویژگی های فیزیکی موادی مانند پلاستیک است. هنگامی که گرم می شود، آب را با اجزای تشکیل دهنده آن تغییر شکل داده و اشباع می کند. با انتخاب شیشه به جای پلاستیک، نه تنها به سلامت خود کمک می کنید، بلکه به محیط زیست نیز کمک می کنید. بازیافت بطری های پلاستیکی قادر به از بین بردن کامل آنها نیست، بنابراین برخی از مواد مضر هنوز در محیط زیست باقی می مانند. این قانون نه تنها در مورد بطری های پلاستیکی، بلکه در مورد ظروف یکبار مصرف نیز صدق می کند.

5. زمان زیادی را در فضای باز بگذرانید

اگر محل کار شما در فاصله چند قدمی خانه شما قرار دارد، عادت کنید که به جای حمل و نقل، با پای پیاده به مقصد برسید. پیاده روی نه تنها برای جبران کمبود فعالیت بدنی و سوزاندن مقداری کالری، بلکه روشی موثر برای مبارزه با تنبلی است. علاوه بر این، زمانی خواهید داشت که بتوانید به مشکلات خود فکر کنید و بهینه ترین راه حل را بیابید. برای داشتن احساس خوب به هوای تمیز و اشباع از اکسیژن نیاز داریم، پس در اولین فرصت به خارج از شهر به طبیعت بروید.

6. مدیتیشن گامی به سوی خویشتن داری است

گاهی اوقات آنقدر افکار منفی در سر ما وجود دارد که ما را از خوابیدن، غذا خوردن عادی و منطقی فکر کردن باز می دارد. برای اینکه یاد بگیرید کنترل افکار خود را به دست بگیرید، سعی کنید مدیتیشن را روزانه انجام دهید. این به شما کمک می کند تا یک رابطه هماهنگ با دنیای درون خود برقرار کنید و تعامل با محیط بیرونی را بهبود بخشید.

وقتی دنیای اطراف ما بسیار ناعادلانه است، وقتی درگیری ها و شکست ها اتفاق می افتد، وقتی افراد منفی نگر ما را عصبانی می کنند، چگونه می توانید احساس خوشحالی کنید؟ احتمالاً بارها این را از خود پرسیده اید. حقیقت این است که به ما آموخته اند که برای جایگاه خود در آفتاب بجنگیم و به دست آوردن همه چیز در زندگی فقط با تلاش زیاد امکان پذیر است. و این بزرگترین تصور غلط است. پاسخ صحیح، به اندازه کافی عجیب، نزدیکتر از چیزی است که فکر می کنید

آدم خوب بودن یعنی با خودت در صلح باشی.

"اختلاف نیاز به توافق با دیگران است."اسکار وایلد

بیایید بفهمیم که زندگی در هماهنگی با خود به چه معناست و چگونه می توان به این حالت هماهنگی جلالی دست یافت.

حقیقت این است که در زندگی همیشه پیروزی ها و شکست ها، فراز و نشیب ها، شادی ها و غم ها وجود خواهد داشت. فقط اکنون ما انتخاب می کنیم که چگونه به همه رویدادهای زندگی خود واکنش نشان دهیم. به عنوان مثال، دوستتان در مورد رفتار همسرتان به شما تذکر داد. این همان رویداد قبولی در امتحان است. اما ما خودمان واکنش خود را به این وضعیت انتخاب می کنیم. ممکن است از نظر یک دوست عصبانی شویم، آزرده شویم یا به سادگی از نظر ابراز شده سپاسگزار باشیم. معمولاً چگونه این اتفاق برای شما می افتد؟ آیا تمایل دارید که بلافاصله و احساسی واکنش نشان دهید یا چند قدم جلوتر به اعمال خود فکر می کنید؟ هر کدام از ما خلق و خوی خاص خود را داریم. و مهم نیست که چقدر قلب شما گرم است، همیشه ارزش امتحان کردن یک تکنیک ساده را در شرایط سخت دارد.

تمرین ارزیابی موقعیت

• موقعیتی را در گذشته به یاد بیاورید که ناراحت بودید.

• از خود بپرسید: دقیقاً چه چیزی مرا ناراحت کرد؟

• و جواب را یادداشت کنید.
• سه واکنش احتمالی دیگر به همان رویدادی که در آن لحظه می توانستید انتخاب کنید پیدا کنید.

از این مثال می فهمید که هماهنگی در درون ما آغاز می شود. و نباید سعی کنید به دنبال آنچه در درون، در روح و قلب شماست، به بیرون بگردید. اغلب ما به دنبال هماهنگی در بیرون هستیم تا خود را از واقعیت واقعی منحرف کنیم. اما حقیقت این است که هماهنگی را فقط در درون خود می توان یافت. یافتن هماهنگی مانند خرید یک ماشین جدید یا وارد شدن به یک ازدواج جدید نیست. هارمونی آرامش درونی، آرامش و شادی است که از ما شروع می شود.

چگونه با احساسات منفی کنار بیاییم؟

روانشناسان می گویند که ما تمایل داریم از احساسات منفی اجتناب کنیم، آنها را به دیگران منتقل کنیم، رنج بکشیم و تحمل کنیم. این رفتار دفاع ما در برابر مشکلاتی است که نمی توانیم با آنها کنار بیاییم.

وقتی زنی معتقد است که دیگران از ظاهر او انتقاد می کنند، ممکن است تصمیم بگیرد که به مهمانی ها یا قرار ملاقات نرود. به این می گویند اجتناب.

وقتی زنی از این خبر ناراحت می شود و بعد در محل کارش اشتباه می کند و در آخر شخص را که این خبر بد را آورده مقصر اشتباهی که اتفاق افتاده می داند. به این می گویند جابجایی.

وقتی زنی سعی می کند همیشه و برای همه "خوب" باشد و خواسته های خود را در درجه دوم قرار دهد و سپس پنهانی خود را به خاطر فرصت های از دست رفته سرزنش کند. به این می گویند رنج و صبر.

با توسل به تمامی روش های فوق فرصت رشد و پیشرفت را به خود نمی دهیم. ما نمی توانیم درس هایی را که سرنوشت برای ما می فرستد تحمل کنیم. من به شما پیشنهاد می‌کنم یک رویکرد آگاهانه‌تر را امتحان کنید.

چگونه از احساسات منفی برای بهبود زندگی خود استفاده کنیم؟

به طور کلی در جامعه ما احساسات نشانه ضعف تلقی می شود. و بیهوده! احساسات به دلایلی در زندگی افراد وجود دارند. احساسات مثبت به ما اطلاع می دهند که اتفاق خوبی در حال رخ دادن است. احساسات منفی سیگنالی هستند که نشان می دهد چیزی طبق برنامه پیش نمی رود. مهم نیست فقط از شر آنها خلاص شوید، آنها را تحمل کنید یا آنها را به دیگری منتقل کنید، بلکه سعی کنید این سیگنال را درک کنید و به آن پاسخ دهید.

وقتی چیزی از نظر عاطفی غیرقابل تحمل می شود، می تواند به این صورت باشد که گویی تعطیلی احساسات رخ می دهد: فرد دیگر رنج نمی برد، اما واقعاً لذت نمی برد، و به مرور زمان این احساس وجود دارد که زندگی بی معنی است، یا احساس می کند بی مزه بودن، زندگی در غیاب خود.

تعداد کمی از مردم می خواهند درد فیزیکی را تجربه کنند. با این حال، هنگامی که شخص واقعاً به دلایلی توانایی احساس درد را از دست می دهد، در معرض خطر مرگبار قرار می گیرد. وقتی با جسم داغ برخورد می کند دیگر دستش را پس نمی کشد... دیگر احساس نمی کند که التهاب جدی شروع شده است... با شکستگی پایش، به راه رفتن ادامه می دهد و استخوان های درونش را خرد می کند... در یک کلمه بدون درد نمی تواند به موقع نسبت به خطری که جانش را تهدید می کند واکنش نشان دهد...

اما با احساسات منفی چه باید کرد؟ با دوری از آنها، از دنیا پنهان می شویم و توانایی های خود را درک نمی کنیم. با استفاده از دیگران برای کنار آمدن با آنها، ما عزیزان را رنج می دهیم و دیگران به سادگی ما را ترک می کنند. با رنج و تحمل جان خود را فدا می کنیم.

یک جایگزین برای این گزینه های نه چندان جذاب، کار درونی با احساسات خود است. شما می توانید آن را خودتان انجام دهید. برای این کار کافیست به چند سوال ساده پاسخ دهید:

1. چه احساساتی ناخوشایند هستند یا باعث رنج می شوند؟
2. دقیقاً چه چیزی باعث آنها می شود.
3. چه اتفاقی می افتد که می توانید آن را تغییر دهید؟
4. دقیقاً می خواهید به چه چیزی و از چه طریقی برسید؟
5. حداقل یک اقدام برای تصمیم خود انجام دهید.

این نوع کار درونی نه تنها به شما امکان می دهد با احساسات منفی کنار بیایید. این زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد و به شما دلایلی می دهد که به رشد درونی خود افتخار کنید.

اصول هماهنگی با دیگران

به اتفاقات ناخوشایند خارج از کنترل شما واکنش نشان ندهید.

این در اختیار شما نیست که تصمیم بگیرید چه زمانی باران خواهد آمد یا راننده ردیف بعدی چگونه رفتار خواهد کرد. آیا وقتی باران می بارد ناراحت باشیم فایده ای دارد؟ از این گذشته، می توانید یک فنجان چای معطر درست کنید و کتاب مورد علاقه خود را زیر یک پتوی گرم بخوانید.

شکر سرنوشت، هر چه که باشد.

هر سرنوشتی شادی ها، خوبی ها، خوشبختی ها و شانس های خود را دارد. وقتی از سرنوشت برای موانع و پیروزی‌ها تشکر می‌کنید، زندگی با شادی رقم می‌خورد و احساس اعتماد به نفس بیشتری می‌کنید. متوجه خواهید شد که کمتر بیمار می شوید، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید و مهمتر از همه، همه مشکلات با چنین خلقی ساده تر و راحت تر حل می شوند. هر رویدادی که برای ما اتفاق می افتد جنبه های روشنی دارد. وقتی 10 ساله بودم، کتاب فوق العاده پولیانا النور پورتر را خواندم. شخصیت اصلی، که مادرش خیلی زود درگذشت، یک بازی را ارائه کرد - برای یافتن چیزی خوب در هر رویداد. سال‌ها بعد، فهمیدم که در روان‌شناسی به این روش چارچوب‌بندی مجدد می‌گویند. خواندن کتاب یا دیدن فیلم را به شدت توصیه می کنم.

به یاد داشته باشید: شما شرایط خود را با افکار و اعمال خود ایجاد می کنید. به نظر می رسد با آنها شرایط خود را تقویت می کنید. وقتی هر تصمیم کوچکی می گیرید، هر قدم را در هماهنگی با خودتان بردارید، در هماهنگی با خودتان زندگی خواهید کرد. همه چیز در اطراف دائما تغییر خواهد کرد. زندگی گاهی سخت خواهد شد. مردم شما را ناراحت خواهند کرد. این دنیا چگونه کار می کند. این در اختیار شما نیست که این را تغییر دهید. با پایبندی به ارزش های درونی خود، با وجود هر اتفاقی که می افتد، با آرامش به خواب خواهید رفت.

برای اینکه شروع به گوش دادن به خودتان کنید، تلاش زیادی لازم است. سعی کنید چند نکته را رعایت کنید:

بدانید که چه چیزی می خواهید باشید.

فهرستی از ویژگی هایی که می خواهید در خود ایجاد کنید تهیه کنید. آیا می خواهید مهربان تر، صبورتر، عاقل تر، آرام تر، با اعتماد به نفس تر باشید؟ چگونه به چالش ها برای پرورش این ویژگی ها پاسخ می دهید؟ به چه اصول و ارزش هایی پایبند خواهید بود؟

آرزوی کامل بودن را کنار بگذارید.

زندگی ما زمانی بسیار ساده تر می شود که دیگر به دنبال تایید خوبی هایمان نباشیم و سعی نکنیم همه چیز را به خوبی انجام دهیم تا دوست داشته باشیم. خودمان را به خاطر اشتباهات تنبیه می کنیم و عصبانی می شویم. اشتباه راه ماست آنها همیشه خواهند بود. به خودتان اجازه دهید که ناقص باشید.

طلب بخشش کنید و خداحافظی کنید

اگر با کسی ناعادلانه برخورد می کنید، منتظر نمانید - فورا درخواست بخشش کنید. اشتباهات خود را درجا تصحیح کنید و این که برای اصلاح شرایط تلاش کرده اید قلبتان را پر از آرامش می کند.

صبور باش

من نمی توانم به شما بگویم که این کیفیت چقدر مهم است. ما در زمانی زندگی می کنیم که همه چیز در حال شتاب است. ما فراموش کرده‌ایم که چگونه از لحظه لذت ببریم و انتظار هدیه‌های سرنوشت را با انتظار داشته باشیم. ما می خواهیم کسی در آن ساعت تغییر کند و با ما همراه باشد. ما باید یاد بگیریم که به فردیت همه احترام بگذاریم. برای برخی افراد چند ثانیه طول می کشد تا یک درس زندگی را درک کنند، برای برخی دیگر ممکن است سال ها طول بکشد. زمانی که از زمان عکس العمل شخص دیگری ناراحت هستید، نفس عمیق بکشید.

به قلب و سر خود تکیه کنید

وقتی سناریوهای منفی بر افکار شما مسلط هستند، نمی توانید در هماهنگی زندگی کنید. سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید، اما قضاوت نکنید. فهمیده باشید، مهربان باشید و انتظار بهترین نتیجه را داشته باشید. نه تنها به دیگران کمک می کند، بلکه عزت نفس شما را نیز بهبود می بخشد.

بلند مدت فکر کن

خیلی سخت است که سر خود را در جریان احساسات از دست بدهید. به این فکر کنید که بعد از چنین حمله ای چگونه اقدام خود را ارزیابی خواهید کرد. آیا خودتان را به خاطر این رفتار تحسین خواهید کرد؟ آیا این تصمیم به شما آرامش می دهد؟ اگر نه، دو بار در مورد انجام آنچه برنامه ریزی کرده اید فکر کنید.

برای خودت ارزش قائل باش

تا زمانی که شروع به قدردانی از خود برای همه چیزهای خوب نکنید، هماهنگی پیدا نخواهید کرد. این کافی نیست که به خوبی افراد دیگر توجه کنید و از آنها تعریف کنید. این کار مهم را به عهده خودتان بگذارید.

معیارهای زیبایی و روابط با مردان که تلویزیون تحمیل می کند تقریباً هر دختری را احساس نارضایتی می کند. نارضایتی ممکن است به ظاهر، فقدان شخص مهم یا سبک زندگی متواضعانه فرد مرتبط باشد.

بیایید آن را بفهمیم چگونه با خود در هماهنگی زندگی کنیمبدون توجه به فشار خارجی

چگونه با خود در هماهنگی زندگی کنیم

وقتی بدن خود را دوست نداشته باشیم، روح خود را انکار می کنیم. در واقع، بدن فقط ظرفی برای امکان وجود فیزیکی در اینجا روی زمین است. ابتدا باید درک کنیم که روح برای همیشه زنده است و درک ماهیت معنوی منجر به معجزه می شود.

برای دوست داشتن بدن خود باید از آن مراقبت کنیم. حقیقت این است: ما کسانی را که به آنها اهمیت می دهیم دوست داریم. با مراقبت از جسم و روح خود شروع به دوست داشتن خود می کنیم...

اکثر خانم های مجرد معتقدند که هماهنگی و خوشبختی در زندگی فقط در کنار یک مرد به دست می آید. چنین دخترانی سعی می کنند هر مردی را که در محیط خود قرار دارد به عنوان شوهر خود تصور کنند. با تمرکز بر یافتن مرد رویاهایتان، ممکن است فرد واقعی را که می‌توانید با او خوشبخت زندگی کنید، از دست بدهید.

سعی کنید بدون ازدواج شاد باشید!یک دختر مجرد می تواند خودکفا شود، علایق خود را دنبال کند و به عنوان یک فرد رشد کند. و سپس خود مردان به سمت شما کشیده می شوند - تنها چیزی که باقی می ماند این است که انتخاب کنید.

وقتی مردی را انتخاب می‌کنید، با چشمان "گشاد" به او نگاه کنید. به نگرش او نسبت به زندگی، نحوه ارتباط او با والدین، اقوام، دوستان، نحوه برقراری ارتباط، اصول، رفتار در موقعیت های مختلف و غیره توجه کنید. عینک رز رنگ خود را بردارید و داماد بالقوه خود را مشاهده کنید!

و اگر شخصیت او برای شما مناسب است، و به دفتر ثبت احوال رسید، جایی که شما گفتید "بله"، زمان آن فرا رسیده است که تمام کاستی های او را فراموش کنید و روی مزایای او تمرکز کنید. مواظب شوهرت باش - یادت هست: کسی که بهش اهمیت میدیم کسیه که دوستش داریم.

آنها می گویند که اگر مردی نمی خواهد شما را به اداره ثبت احوال ببرد، در واقع این اعتراض داخلی یک زن به ازدواج است. سعی کنید با ترس ها و مشکلات خود کنار بیایید، شاید در این صورت حلقه ارزشمند به انگشت شما برسد. اما هرگز مردی را مجبور نکنید به اداره ثبت احوال برود.

این اتفاق می افتد که زن عاشق مردی می شود، اما او جواب نمی دهد. فقط یک توصیه وجود دارد - فرار از دست چنین مردی! زیرا سنگین ترین کارما از آن مردانی می آید که شما را عاشق می کنند. اگر زنی از عشق به مرد خاصی ملتهب شود، ثابت شده است که بزرگ ترین رنج از طریق این مرد خواهد آمد!!!

لطفاً توجه داشته باشید که ازدواج های قبلی بر اساس احتیاط ساخته شده بودند: یک مرد و یک زن نقاط قوت و ضعف یکدیگر را دیدند (والدین نیز در این امر کمک کردند) و یک اتحادیه خانوادگی قوی منعقد شد. امروزه بیشتر ازدواج ها در مرحله عشق و بر روی احساسات منعقد می شود که هنوز دو نیمه واقعاً یکدیگر را نمی شناسند ...این چرا از 100 ازدواج 80 درصد طلاق میگیره؟؟؟

زندگی در هماهنگی با خود عشق است. اما عشق یک احساس نیست، یک عمل است. ما کسانی را که به آنها اهمیت می دهیم دوست داریم. مواظب خودت باش، مراقب شوهرت باش - عشقت به خودت و نیمه دیگرت بیشتر خواهد شد.

شما باید خیلی آگاهانه ازدواج کنید. ازدواج شاد هر زنی را زیبا می کند. زیبایی است هارمونی… هارمونیبا ماهیتش، نقشه خدا، نیمه دیگر. در آنچه به شما داده می شود رشد کنید، آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید، آنچه را که می توانید تغییر دهید.و سپس کامل خواهد شد هماهنگی - هماهنگی با خود و زندگی.

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

ممکن است به مقالات زیر علاقه مند شوید:

☼

☼

من عاشق نوشتن در مورد چیزهایی هستم که برای من مهم است - این به من کمک می کند تا برخی از دانش ها را منظم کنم، افکار خودم را درک کنم، و همچنین همیشه رضایت را به ارمغان می آورد - وقتی می بینم که توصیه من چقدر لایک و نظرات مشتاقانه می گیرد، می خواهم از خوشحالی پرواز کنم.

امروز می خواهم به شما بگویم که چگونه یاد بگیرید که در هماهنگی با خودتان زندگی کنید. من می دانم که برای بسیاری از افراد این مشکل یکی از مهم ترین آنهاست، آنها وقت خود را به آن اختصاص می دهند و با آن به روانشناس مراجعه می کنند. افراد یاد می گیرند که از طریق مدیتیشن، یوگا، دعا، کمک های روانی، ادبیات خاص و غیره به هماهنگی درونی برسند.

اما گاهی اوقات بهتر است به اطلاعات مختصر روی بیاورید، نقطه به نقطه مشخص کنید و شروع به عمل کنید! در زیر نکاتی برای کسانی که می خواهند به هارمونی برسند آورده شده است.

هارمونی چیست

تصادفی نبود که این موضوع را انتخاب کردم - چگونه با خودتان هماهنگ زندگی کنید. انسان مدرن به ندرت هماهنگ است - تقریباً همه ما در استرس وحشتناکی زندگی می کنیم. محیط بد، حجم کار زیاد، جمعیت زیاد در اطراف، ترافیک... به نظر من فهرست عوامل استرس می تواند بی پایان باشد.

قبل از اینکه در مورد چگونگی یافتن هارمونی فکر کنم، من یک دختر نسبتاً عصبی بودم و به نظرم می رسید که این نقطه برجسته من است. من سفر خود را به عنوان یک فرد هماهنگ با لیست آرزوهای زیر آغاز کردم:

• بهبود روابط با مردم؛
• خلق و خوی خود را تغییر دهید؛
• به آنچه می خواهید برسید؛
• از هر روز لذت ببر؛
• احساس آرامش کنید

• یاد بگیرید که چگونه استرس را از بین ببرید (به عنوان مثال، پیاده روی منظم در هوای تازه و موسیقی مورد علاقه خود با هدفون).
• یک بار در هفته، چند ساعت را به خود اختصاص دهید - این زمان را به تنهایی، بدون فرزند، والدین و همسر بگذرانید.
• تمیز کنید (حتی اگر مکان شما بسیار تمیز باشد) و زباله های غیر ضروری را دور بریزید.
• یاد بگیرید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.

روابط با دنیای اطراف شما

با کسانی که روابط پرتنشی با شما دارند صلح کنید، از کسانی که به آنها توهین کرده اید طلب بخشش کنید. به روابطی که شما را عصبانی و نابود می کند پایان دهید.

من به راحتی با دو دوست خداحافظی کردم - فقط به این دلیل که از منفی گرایی ابدی، غر زدن و سرزنش آنها خسته شده بودم. فقط در لحظه بعد من پیشنهاد ملاقات را رد کردم و با آرامش توضیح دادم که از چنین دوستی خسته شده ام.

اقدامات اکسپرس

• با رضایت به هر پیشنهادی از جهان پاسخ دهید - اگر به سینما دعوت شده اید، بروید (حتی اگر همین دیروز رد می کردید).
• آنچه را که بیش از یک سال نپوشیده اید از کمد بیرون بیاندازید.
• یک شب آرامش را ترتیب دهید (به عنوان مثال، به یک ماساژ درمانگر، سونا یا اسپا بروید).
• به خودتان اجازه دهید که صادق باشید

چگونه به تعویق نیفتیم

شما باید در روح خود و در روابط خود با مردم شاد باشید، باید در زندگی کاری و شخصی خود همه چیز را مرتب کنید، باید خود را بشناسید و پیشرفت کنید. اگر بخشی از زندگی شما بیکار باشد، هماهنگی حاصل نخواهد شد.

سعی کنید همه چیز را روی یک کاغذ یادداشت کنید، اهداف شخصی را در هر زمینه تعیین کنید و هر از گاهی ارزیابی کنید که چقدر در دستیابی به این اهداف موثر هستید. به یاد داشته باشید که این کار را برای خودتان انجام می دهید.

1. خود را مجبور کنید برای هر جنبه ای از زندگی وقت بگذارید و با ترس های خود مبارزه کنید.
2. سعی کنید خودتان را درک کنید و خود را شادتر کنید.
3. به خود بیاموزید که استراحت کنید - اگر آن را سازماندهی نکنید، هرگز زمانی برای استراحت وجود نخواهد داشت.
4. خود را به هماهنگی درونی هدایت کنید - مسیری را انتخاب کنید و آن را دنبال کنید.
5. خودتان را دوست داشته باشید و یاد بگیرید که خودتان را راضی کنید.

چگونه آرامش را به دست آوریم

دستیابی به آن چندان دشوار نیست - مرتباً نارضایتی ها، غم ها و انواع احساسات منفی کوچک خود را بیان کنید. مهم نیست که چگونه این کار را انجام می دهید - می توانید در یک دفتر خاطرات بنویسید، می توانید به سادگی آن را با صدای بلند بگویید (حتی به تنهایی)، می توانید آن را در حین کار با یک روانشناس بیان کنید. به زودی به آرامش خواهی رسید!

و یک شرط مهم دیگر وجود دارد - به یاد داشته باشید که شما حق دارید منفی باشید. در دنیای ما، اخیراً احساسات منفی تا حدی تابو شده است؛ توهین شدن احمقانه است و ناراحتی برای مدت طولانی غیر مد شده است.

بله، من با این گفته ها موافقم. اما این تنها زمانی معقول است که بتوانید واقعاً منفی را کنار بگذارید و آن را عمیق تر نکنید. اگر احساس رنجش، تلخی یا خشم می‌کنید و شرایط به شما اجازه نمی‌دهد احساسات خود را ابراز کنید، به شما توصیه می‌کنم که بازنشسته شوید و به احساسات خود رها شوید.

باور کنید بهتر است هفته ای یکی دو بار به سطل زباله لگد بزنید و در اتاق زنانه خلوت گریه کنید تا خشم و عصبانیت را خفه کنید. از شر آنچه مانند سنگ سنگین در روح شما نهفته است خلاص شوید، به خودتان کمک کنید در خوشبختی و سعادت زندگی کنید!

12 قدم برای هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان

12 گام ساده برای دوست داشتن و احترام بیشتر

1 اول خودت را دوست داشته باش.

اگر خودتان را دوست ندارید چگونه می توانید از کسی انتظار عشق داشته باشید. خیلی ها با این مشکل دارند. اما در واقعیت همه چیز بسیار ساده تر است. شما فقط باید خودتان را همان طور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید.

2 منتظر عشق از بیرون نباشید - خودتان عشق بورزید.

عشق را از قلب خود ساطع کنید. برای این کار چاکرای قلب خود را باز کنید. مردم این را احساس خواهند کرد و مانند گل آفتابگردان به سمت خورشید به سمت شما کشیده می شوند. کلید موفقیت شما حالت درست، حالت عشق، هماهنگی و دوستی است.

تعادل را به خاطر بسپارید - به همان اندازه که به دیگران وقت و انرژی می دهید، دریافت می کنید.

3 خودکفا و کمی غیرقابل دسترس شوید.

کسی که به شدت به تعامل اجتماعی و تشویق نیاز دارد، خیلی زود خسته می شود. از سوی دیگر، کسانی که خودکفا هستند و دیگران را حنایی نمی کنند و در حد متوسط ​​غیرقابل دسترس می مانند، محبوبیت بیشتری دارند. از مزاحم بودن بپرهیزید، در غیر این صورت مردم شما را مانند پشه از دست خواهند داد.

خودتان قضاوت کنید - ما به سرعت از آنچه که فراوان و ارزان است خسته می شویم. مانند شراب قدیمی باشید - مقدار زیادی از آن وجود ندارد، اما واقعی و قوی است، و مهمتر از همه، گران است.

4 طبیعی باش.

آیا با شخصی که تظاهر می‌کند و وانمود می‌کند قاصدک خدا یا «ماچو» ژیگان است، همدردی می‌کنید، از نظر معنوی و از نزدیک با او ارتباط برقرار می‌کنید، به عبارت دیگر، کسی که نیست؟ همه خیلی بامزه و کرکی، اما در واقعیت صاف، سرد و پوشیده از فلس؟ در یک کلام، یک گرگ در گلدسته.

اگر همه چیز در ذهن شما مرتب باشد، به احتمال زیاد بعید است.
پس دست از تظاهر بردارید. خودت باش. با همه مزایا و معایبش، این طبیعی است و همه آنها را دارند. نکته اصلی این است که از نقاط قوت خود استفاده کنید و نقاط ضعف خود را توسعه دهید. به یاد داشته باشید که همه افراد بزرگ به این دلیل بزرگ شدند که برای آن سخت تلاش کردند.

5 اعتماد به نفس داشته باشید، قدرت شخصی را توسعه دهید.

وقتی دیگران احساس می‌کنند شخصی اعتماد به نفس پایینی دارد، معمولاً سعی می‌کنند با فردی که اعتماد به نفس بیشتری دارد همراهی کنند. اگر مردم بفهمند که شما اعتماد به نفس دارید و قدرت شخصی دارید و در عین حال حامی و کمک کننده هستید، می خواهند در اطراف شما باشند. می توانید اطلاعاتی در مورد چگونگی توسعه قدرت شخصی در وب سایت ما بیابید.

6 منسجم و کامل باشید.

با قوانین و ایده آل های خود زندگی کنید. در عین حال آنچه را که می گویید انجام دهید. کلمات شما باید با رفتار و اعمال شما مطابقت داشته باشد. صادق باشید، نظر خود را آشکارا و دیپلماتیک بیان کنید. چنین افرادی مورد احترام و شنیدن هستند.

7 کاریزماتیک تر شوید!

کاریزماتیک بودن به معنای درک و استفاده از منحصر به فرد بودن خود، به اشتراک گذاشتن مواهب و استعدادهای خود با دیگران است. قدرت و رهبری شخصی را توسعه و اعمال کنید. برای این کار تمرینات و تمرینات خاصی وجود دارد.

8 مثبت تر، بازتر و دوستانه تر باشید.

اگر می خواهید دوست داشته شوید، خودتان دیگران را دوست داشته باشید. با همه مودب، با درایت و دوستانه رفتار کنید. مهارت های بین فردی را توسعه دهید. مثبت اندیشی بیشتری بدهید. به همه اطرافیان و حتی برادران کوچکترتان احترام و احترام بگذارید.

9 مراقب ظاهرت باش

بهداشت فردی و تمیزی لباس های خود را رعایت کنید. متناسب با موقعیت یا موقعیت لباس بپوشید. استایل خود را در لباس و ظاهر پیدا کنید. اگر به خودتان احترام بگذارید، مراقب خودتان باشید و مراقب خودتان باشید، مردم متوجه خواهند شد.

10 اطراف خود را با چیزهایی احاطه کنید که شما را خوشحال می کند.

تصور کنید بدن شما مانند یک اسفنج است که همه چیز اطراف شما را جذب می کند. قبل از اینکه شروع به دادن شادی به دیگران کنید، ابتدا می توانید خود را با شادی پر کنید. بنابراین، خود را با آنچه واقعاً دوست دارید درگیر و احاطه کنید و شادی و لذت را به ارمغان بیاورید.

11 لذت ببرید و استراحت کنید.

وقتی در اطراف مردم هستید، آرام و مطمئن باشید. بگذارید اطرافیانتان ببینند که شما آرام و شاد هستید، نه استرس و ناراحتی.
اگر مردم درک کنند که شما نسبتاً بی خیال هستید و به چیزهای کوچک عرق نمی کنید، بیشتر دوست دارند در کنار شما باشند تا اینکه شما را در کوچکترین چیزی عصبی ببینند.

12 انجام دادنتا طرفین شما با شما احساس راحتی کنند.

البته، همه چیز به این بستگی دارد که چه چیزی برای همکار شما راحت است، و تفاوت های ظریف بسیاری در اینجا وجود دارد. تلاش بیشتری بکنید تا طرف مقابلتان در کنار شما احساس خاص بودن کند. همه می خواهند وقتی دیگران با آنها تعامل دارند احساس خاص بودن داشته باشند، پس این را در نظر داشته باشید.

دیگران را به خاطر اشتباهاتشان قضاوت نکنید، کمتر مورد قضاوت قرار خواهید گرفت.

خودتان را تغییر دهید تا این تغییرات را در محیط خود و در سراسر جهان ببینید.
(یک نفر می تواند از طریق دگرگونی خود بر هزاران نفر دیگر تأثیر بگذارد.)

شاد باشید و دیگران را خوشحال کنید تا زندگی برای اطرافیانتان فوق العاده باشد.

سعی کنید شاد و شوخ طبع باشید. مردم کسی را دوست دارند که بتواند آنها را از ته دل بخنداند. با این حال، بسته به شرایط، گاهی اوقات می توانید بدون طنز انجام دهید، به عنوان مثال، زمانی که یک فرد نیاز به دلداری دارد.

اگر کسی گریه می کند، دلیل آن را پیدا کنید، ببینید چه اتفاقی افتاده است و چگونه می توانید به او کمک کنید تا وضعیت را بهبود بخشد.

اگر مردم به شما تذکر می دهند که از آنها دور بمانید، آنها را فریب ندهید. افراد زیادی هستند که به راحتی از شوخی های شما قدردانی می کنند.

بر سر مردم فریاد نزنید و اگر فوراً چیزی را نفهمیدند از گفتن احمق بودن و تحقیر آنها دست بردارید. با همه صبور باش

همیشه خودتان را در اولویت قرار ندهید. به دیگران نیز فکر کنید، ببینید چگونه می توانید در موقعیت های آنها مفید باشید.

با دیگران طوری رفتار کن که دوست داری با تو رفتار کنند.

لطفا صادق باش. سعی کنید در ارتباط با دیگران از دروغ استفاده نکنید.

آرامش درونی را همیشه حفظ کنید، سعی کنید از تحریک اجتناب کنید و درگیری ها را خاموش کنید بدون اینکه منجر به دعوا شود.
این به طور مستقیم به وضعیت داخلی شما بستگی دارد.

با تمام درگیری ها و ترس های درونی خود کار کنید و خواهید دید که چگونه با شما کاملا متفاوت رفتار می شود.

هشدارها