اگر یکی از عزیزان فوت کرده است چگونه زندگی کنیم؟ اگر قدرت ندارید چگونه ادامه دهید: توصیه هایی در مورد اینکه چگونه بدون خانواده ادامه دهید

سلام. نام من تانیا است. شش ماه است که قدرت انجام هر کاری را ندارم.

گاهی اوقات تمام روز را زیر پوشش دراز می کشم، حتی نمی توانم صورتم را بشویم. همه چیز از زمانی شروع شد که از دوست پسرم جدا شدم. من با ذهن خود می فهمم که این پایان کار نیست. حتی توانستم به دانشگاه خارج از کشور بروم. فکر می‌کردم که درس خواندن من را درگیر می‌کند و با تغییر منظره حواسم پرت می‌شود. اما الان یک ماه تمام در کشور جدیدی هستم و هر روز حالم بدتر می شود. من قدرت انجام هیچ کاری را ندارم، دراز می کشم، غذا می خورم، سریال می بینم و گریه می کنم. من باید یک زبان جدید یاد بگیرم، اما قدرت آن را ندارم. قبلاً ورزش، سرگرمی یا کتاب کمک می کرد. و الان هیچ کاری نمیتونم بکنم چه بلایی سرم اومده؟.. من 25 سالمه.

تانیا عزیز. وضعیت شما بی تفاوتی نامیده می شود - بی تفاوتی، فقدان هر گونه تمایل و علاقه. این به دلیل از دست دادن رابطه ای است که برای شما عزیز است و به نظر می رسد هنوز از آن بهبود نیافته اید. آیا حتی می خواهید به خود بیایید؟.. چرا این را می پرسم: راه های زیادی برای کنار آمدن با افسردگی وجود دارد، اما به مدت شش ماه به سادگی در آن ماندید. ممکن است از بی تفاوتی سود ببرید. دلسوزی برای خودت تا دلشان برایت بسوزد، رابطه جدیدی را شروع نکنی تا دوباره درد جدایی را تجربه نکنی، یا رنج را معنای زندگی که اغلب مشخصه روانشناسی انسان است تبدیل کنی.

با هوشیاری به مرد جوانی که از او جدا شدی نگاه کن. او واقعا کیست؟ آن را به طور عینی و بدون تزیین توصیف کنید. ارزیابی کنید که آیا چیزی در آن وجود دارد که نمی توانید بدون آن زندگی کنید؟ در روانشناسی عشق و روابط، شخص اغلب نه برای ویژگی های دیگران، بلکه برای آنچه که خود در مورد علاقه اش سرمایه گذاری کرده است، حسرت می خورد. این قدرت، جسمی و ذهنی است - شاید شما بیش از حد از آن سرمایه گذاری کرده اید (آیا او این را از شما خواسته است؟ ..)، وقت، مراقبت، توجه را تلف کرده اید. وقتی آنچه اتفاق افتاده را روشن می کنید، حالت "عدم قدرت برای هیچ چیز" به تدریج از بین می رود: از این گذشته، علل آن روانی هستند. افکار شما منظم می شود و قدرت شما ظاهر می شود. صراحتاً به خودتان اعتراف کنید: آیا واقعاً یک فرد خوب را از دست داده اید یا برای تلاش های بیهوده خود متاسفید؟.. برای فهمیدن این موضوع، می توانید با یک روانشناس آنلاین مشاوره کنید یا به صورت رایگان از یک روانشناس سؤال بپرسید. ، از طریق فرم تماس با سایت وبلاگ

راه خوب دیگری برای رهایی از افسردگی وجود دارد. تانیا، برای خودت نامه بنویس. هر چیزی را که در مورد آن فکر می کنید، احساستان، از چه چیزی می ترسید، رنجش، گناه یا چه کسی را سرزنش می کنید، بر روی کاغذ بیان کنید... این سوال را بپرسید که "چه اتفاقی برای من می افتد؟" و به خود این آزادی را بدهید که هر چیزی را که به ذهنتان می رسد بدون فکر کردن به کاغذ بدهید. یک فرد همیشه پاسخ را در سطح آگاهی نمی داند، اما ناخودآگاه همیشه آماده است تا آن را 100٪ بدهد.

و بگویید "متشکرم!" به معشوق سابقت موقعیت با او شما را وادار می کند تا خود را درک کنید، درک کنید که چرا اتفاق افتاده است که دائماً قدرت و انرژی ندارید، نتیجه گیری درستی بگیرید تا رابطه جدید به منبع شادی و احساسات خوشایند تبدیل شود. موفق باشید!

دیر یا زود، همه از خود سوال مشابهی می پرسند - چگونه بیشتر زندگی کنیم؟ اغلب این اتفاق پس از از دست دادن یکی از عزیزان، جدایی، خیانت یا اتفاقات دیگری رخ می دهد که زمین را از زیر پاهای شما بیرون می کشد. برخی افراد به تنهایی به دنبال پاسخ هستند، برخی در میان شرکت های پر سر و صدا، و برخی حتی قدرت جستجو را ندارند.

3. به خودت ایمان داشته باش.

ما اغلب خودمان و نقاط قوت خود را دست کم می گیریم. خوب است اگر کسی به ما یادآوری کند که ما بسیار قوی تر از آن چیزی هستیم که فکر می کنیم. اما اگر سرنخی وجود نداشته باشد، مهم است که خودتان آن را درک کنید و باور داشته باشید که قطعا راهی برای خروج وجود خواهد داشت. نکته اصلی این است که با هم جمع شوید و به وضوح از طریق الگوریتم اقدامات فکر کنید. جزئیات بیشتر در مورد نحوه انجام این کار در پاراگراف های بعدی.

4. افراط در خاطرات.

صرف نظر از جایی که هستید، باید سعی کنید استراحت کنید و خود را به جایی که زمانی خوب بود منتقل کنید. یک قانون وجود دارد - هیچ کس نباید در این طرح وجود داشته باشد به جز خود رویاپرداز. یک ملودی آرام یا چای معطر به شما کمک می کند تا تجسم را هماهنگ کنید.

فرقی نمی کند به کجا ختم می شوید - روی درخت میوه مورد علاقه خود یا در آغوش موج دریا. نکته اصلی این است که آنجا خوب و دنج است.

خاطرات داستان های خنده دار، که اغلب بلافاصله لبخند را به همراه می آورند، تأثیر مفیدی دارند.

مهم است بدانیم!لبخند تنها یک تجلی یا یک راه ارتباط غیرکلامی نیست. دانشمندان پزشکی هاروارد نشان داده اند که استفاده از اعصاب صورت برای ایجاد لبخند می تواند مغز را فریب دهد تا باور کند همه چیز خوب است و هیچ خطری وجود ندارد.

این تکنیک به شما کمک می کند تا بدون از دست دادن آرامش خود از مشکلات جان سالم به در ببرید.

5-کسی را پیدا کنید که با او صحبت کنید.

انسان برای رهایی از درد ظالمانه همه جانبه باید حرفش را بزند. یک گفتگوگر خوب کسی است که می داند چگونه گوش کند. این می تواند یک دوست نزدیک، یک مربی معنوی یا یک متخصص در زمینه روانشناسی باشد. اگر فرصتی برای صحبت با چنین افرادی وجود نداشته باشد، یک حیوان خانگی یا یک درخت چند ساله نیز این کار را انجام می دهد.

یک مکمل ایده آل برای این ارتباط درمانی، آواز خواندن و سخنرانی است. یک گریه بلند و دلخراش، احساسات منفی را تسکین می دهد و به بهبود وضعیت کلی روانی-عاطفی کمک می کند. برای انجام این کار، اصلاً لازم نیست به دنبال جزایر متروک باشید - جاذبه های شهر پر سر و صدا عالی هستند.

6. یک هدف تعیین کنید.

یک گام مهم در یافتن پاسخ این سوال که چگونه در آینده زندگی کنیم، تعیین اهداف است. آنها نباید انتزاعی، رویایی یا مبهم باشند. خاطرات رویاهایی که برای مدت نامعلومی در قفسه مانده اند می توانند به شناسایی و فرمول بندی آنها کمک کنند. این رویاها در نقطه عطفی هستند که می توانند به اهداف مشخص و واقعی تبدیل شوند که نیاز به دستیابی دارند و نه در آینده ای دور.

نوشتن اهداف روی یک تکه کاغذ، تعیین اولویت و همچنین چارچوب زمانی تقریبی برای دستیابی مهم است.
تکنیک "حرف آخر" به شما کمک می کند افکار خود را جمع آوری کنید. معنای آن این است که انسان تصور کند که فردا می میرد و در آخرین نامه تمام آنچه را که می خواست قبل از لحظه سرنوشت ساز انجام دهد بنویسد. این به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و از عوامل فشار دور شوید.

7. به دنبال لذت در چیزهای کوچک باشید.

برای اینکه بخواهید بیشتر زندگی کنید، باید حداقل کمی احساس خوشبختی کنید. برای انجام این کار کافی است مجموعه ای از لذت های کوچک را دریافت کنید: یک ماساژ آرامش بخش، بستنی مورد علاقه خود، یک فیلم جالب، خرید یک چیز جدید، آب درمانی، به طور کلی، هر چیزی که کوچکترین لذت را به همراه دارد. این شما را از مشکلات و مشکلات دور می کند و شما را برای مدتی در فضایی از آرامش، تعادل و هماهنگی غوطه ور می کند.

8. چیز جدیدی را امتحان کنید.

اغلب برای افراد تغییر عادات و دیدگاه خود نسبت به زندگی دشوار است. از روالی که در آن همه چیز آشنا و آشناست راضی هستند. اما با شروع یک نقطه عطف، بیشتر چیزها معنای خود را از دست می دهند و واقعیت را وارونه می کنند.

وقتی سنتی و معمولی به سوال پاسخ نمی‌دهند، وقت آن است که ناشناخته‌ها، ناآشناها و چیزهای کاملاً جدیدی را وارد کنیم. گزینه های عالی شامل اسب سواری، چتربازی، آموزش تانگو آرژانتینی یا جمع آوری کمک های مالی برای امور خیریه است. وظیفه اصلی یافتن یک سرگرمی، یک فعالیت و بعدها، شاید حتی است.

9. تسلیم نشوید.

فرد توانایی از دست دادن و شروع را در طول زمان یاد می گیرد. هنگام تسلط بر این هنر، مهم است که به یاد داشته باشید که همیشه می توانید تسلیم شوید و مبارزه انتخاب افراد قوی است. شما باید از طرف دیگر به وضعیت فعلی نگاه کنید و اقدامات، اقدامات و تصمیمات خود را به طور انتقادی ارزیابی کنید. چنین تحلیلی از گام های اشتباه در آینده جلوگیری می کند. هر تلاشی فرصتی برای پیشرفت است. توقف یعنی دست کشیدن از موفقیت.

اگر توصیه های داده شده را دنبال کنید، پاسخ به این سوال که چگونه به زندگی ادامه دهید خود به خود ظاهر می شود. فقط باید بدانید که هر پایانی همیشه یک شروع است و هیچ موقعیت ناامیدکننده ای وجود ندارد. و هر نقطه عطفی آزمونی است برای قدرت و آمادگی برای ملاقات با کسی که شایسته است. با پشت سر گذاشتن آن، هر فرد یک برنده بدون شک است.

خیانت، خیانت، مرگ یک عزیز - این نقاط عطف سرنوشت دیگر قابل بازنویسی نیست. به نظر می رسد که دنیا دیگر مانند گذشته نخواهد بود و شادی به نوری دست نیافتنی در افق تبدیل شده است.

چگونه بیشتر زندگی کنیم؟

بیشتر اوقات در مورد لحظات خوب گذشته به یاد بیاورید، در مورد آینده رویاپردازی کنید. نکته اصلی این است که این افکار با شخصی که به شما خیانت کرده یا مرده مرتبط نیست. به افراد دیگری فکر کنید که به شما اهمیت می دهند - تصور کنید چقدر سخت است که ببینید والدین، فرزندان، عزیزان و دوستانتان در مقابل چشمان آنها محو می شوند. و یک جایی در اعماق جانشان آزرده خاطر می شوند که تو بر از دست دادنت اینقدر اندوهگین می شوی، در حالی که در کنارت کسانی هستند که قدر تو را می دانند.

گاهی به نظر می رسد که تمام دنیا به شما پشت کرده اند، اما این فقط یک توهم است. زمانی که از تنهایی در دردسر خود بیحال می شوید، تمرین خوبی وجود دارد که باید انجام دهید. تصور کنید که این آخرین روز شما بر روی زمین است و فردا برای همیشه ناپدید خواهید شد - شاید به یک کهکشان دور پرواز کنید یا در هواپیمای اختری ناپدید شوید. به کسانی فکر کنید که دوست دارید برای آخرین بار با آنها ملاقات کنید و دوست دارید به آنها سلام و قدردانی کنید که زندگی شما را زیباتر کرده اند. فهرستی از این افراد را طوری جدی تهیه کنید که انگار واقعاً به یک سفر طولانی می روید.

چگونه از خیانت جان سالم به در ببریم؟

در این فرآیند متوجه خواهید شد که چه تعداد افراد خوب اطراف شما هستند، دوستان فراموش شده قدیمی را که مدت زیادی است با آنها تماس نگرفته اند به یاد می آورید و می خواهید دوباره به خانواده خود نزدیک شوید. به هر حال، حمایت معنوی افراد دوست داشتنی، مهم ترین درمان هر شوکی است.

چگونه بر جدایی غلبه کنیم؟

خوب، اگر جدایی توسط یکی از طرفین آغاز شده است ... فکر کنید، چرا با شخصی که به شما نیازی ندارد ناراحت شوید؟ بالاخره کمی غرور داشته باش! بخش عادلانه ای از زندگی در پیش است، و چه کسی می داند - آیا همین شخص با رفتن به شما لطفی کرد؟ ضرب المثلی وجود دارد - اگر عروس برای شخص دیگری رفته است ، هنوز معلوم نیست چه کسی خوش شانس بوده است. آن را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید و هرگز برای کسانی که شما را ترک کردند غصه نخورید. حالا اینها غریبه اند.

چگونه از خیانت جان سالم به در ببریم؟

چگونه بر جدایی غلبه کنیم؟

ابتدا باید واکنش نسبت به چنین عمل غیرجذاب دیگری را برای خود تعیین کنید و طبق برنامه توسعه یافته عمل کنید. اگر تصمیم به جدایی دارید، پس سعی نکنید برگردید، حتی اگر خیلی دلتان تنگ شده است.

از آنجایی که خیانت برای شما چاقویی است، پس بهتر است کاری به خائن نداشته باشید. اگر تصمیم به بخشش و فراموشی دارید، در هر فرصتی به خاطر اعمال ناشایست عزیزتان سرزنش نکنید، در غیر این صورت نمی توانید رابطه خود را بهبود بخشید.

نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که همه چیز می گذرد ، زندگی ثابت نمی ماند ، و چند سال دیگر آنچه را که اتفاق افتاده فقط با اندوه اندکی به یاد خواهید آورد.
در کانال ما در Yandex.Zen مشترک شوید

اما اکنون، زمانی که من در حال حاضر بیش از 40 سال دارم... احتمالاً این اتفاق نخواهد افتاد.

این داستان من است:

من دوبار ازدواج کردم، از ازدواج اول یک پسر و یک دختر داشتم، ازدواج دوم، کار می کنم، خرج خودم و فرزندانم را کامل می کنم، وام مسکن را پرداخت می کنم. الان با بچه ها با هم زندگی می کنیم.

پدر و مادرم بد زندگی می کردند، اغلب با هم مشاجره می کردند، پدرم مشروب می خورد. مادر همیشه عصبانی، عصبانی بود و این فضا در خانه احساس می شد: این احساس وجود داشت که تبر می تواند در هوا معلق باشد. مادرم هرگز به من کلمات خوب و محبت آمیز نمی گفت، او بیشتر مرا مورد سرزنش قرار می داد، اگرچه من خوب رفتار می کردم و با A های مستقیم درس می خواندم. اما او همیشه خوشحال نبود.

گاهی مرا کتک می زد. من و برادرم (او بزرگتر است) بدون پدربزرگ و مادربزرگ بزرگ شدیم. بنابراین، در تمام دوران کودکی در خانواده ام احساس محبت و حمایت نداشتم، تنها بزرگ شدم. در مدرسه، بسیاری از همکلاسی‌هایم مرا دوست نداشتند، زیرا فکر می‌کردند من بیش از حد کامل هستم: همیشه تمیز لباس می‌پوشیدم، لباس‌هایم اتو می‌پوشیدم، یقه‌های سفید می‌پوشیدم و دانش‌آموز ممتازی بودم.

مادرم به معنای واقعی کلمه با من ازدواج کرد. عجله کن. من فهمیدم که ازدواج با یک دانش آموز - همکلاسی - به احتمال زیاد با مشکلات بزرگتری مانند زندگی با مادرشوهرم یا به طور کلی تمام خانواده او به علاوه مشکلات مالی و غیره مواجه خواهد شد بنابراین اگر ازدواج کنم. ، من آن موقع برای یک فرد مستقل و ترجیحاً برای یک بار برای زندگی می خواستم.

بیرون آمد. در ازدواج اول، شوهر 9 سال بزرگتر است. او در خانواده‌ای بدون پدر بزرگ شد که توسط مادر و عمه‌اش بزرگ شد که هرگز ازدواج نکرد و از خود فرزندی نداشت. در ارتش خدمت نکرد وقتی من 21 ساله بودم ازدواج کردیم و او 2 هفته تا تولد 30 سالگی اش فاصله داشت. کمتر از یک سال از عروسی می گذشت که برای اولین بار به دختر دیگری علاقه مند شد.

من خیلی نگران بودم: وزنم را از دست دادم، خسته شدم، نمی توانستم بخوابم یا بخورم. همه چیز جلوی چشم کل تیم اتفاق افتاد (ما با هم کار کردیم). نزد پدر و مادرم فرار کردم - مادرم مرا برگرداند. اما این یک خیانت بود و من نتوانستم آن را فراموش کنم.

ما 5 سال زیر یک سقف زندگی کردیم. وقتی پسرم به دنیا آمد، زندگی متفاوتی شروع شد: 5 روز در هفته من و پسرم پیش پدر و مادرم بودیم، آخر هفته ها شوهرم ما را به خانه خود می آورد (او خارج از شهر، 15 دقیقه از شهر، در یک آپارتمان خدماتی زندگی می کرد. ).

دو سال بعد دختری به دنیا آمد. ازدواج مهمان ادامه یافت. این برای من مناسب نبود و از شوهرم خواستم که یک خانه مشترک در شهر بخرد. هر دوی ما کار می کردیم و خرید خانه سخت نخواهد بود.

اما گفت: «چرا ما به آپارتمان نیاز داریم، مادرم آپارتمان دارد، پدر و مادر شما هم یک آپارتمان دارند»... من هم برای خودم و هم برای بچه هایم خانواده معمولی می خواستم. خانواده هایی که در آن والدین و فرزندان با هم زندگی می کنند، به جای پدربزرگ و مادربزرگ، فرزندان خود را بزرگ می کنند، اما او فکر نمی کرد این کار ضروری باشد. زمانی متوجه شدم که خسته شده ام و درخواست طلاق دادم.

از من خواست که طلاق نگیرم. او گفت که فهمیده است که ما چقدر برایش عزیز هستیم و اکنون تلاش خواهد کرد و آماده است تا همه چیز را تغییر دهد. اما من قبلاً همه چیز را تصمیم گرفته بودم و علاوه بر این ، او را باور نکردم. فهمیدم که یک تصویر زیبا از رفاه خودش برای او مهمتر است، زیرا او قابل مشاهده است، یک رهبر.

سپس ازدواج دوم به مدت 3 سال وجود داشت. اما من حتی نمی دانم چرا او آنجا بود. معلوم شد او الکلی است. بعداً متوجه شدم که پدرش تمام عمرش مشروب خورده است. من به این شوهر کمک کردم تا یک ماشین جدید بخرد تا یک سرمایه گذاری تجاری ایجاد کند. تصویر قبل از مشتریان؛ وقتی مشکلات پیش آمد (تامین کنندگان من را رها کردند)، او 2 وام برای او گرفت. به او کمک کرد تا وارد دانشگاه شود، زیرا برای کار بیشتر به تحصیلات دبیرستانی نیاز داشت. حتی برای اولین بار در زندگی خود به دریا و خارج از کشور فقط با من رفت.

از طرف من، عصبانیت انباشته شد، زیرا این نمونه ای نبود که برای فرزندانم می خواستم و نه پسر بزرگم. شنبه ها از ناهار با آبجو و گاه چیز قوی تر مست می شد و یکشنبه ها تمام روز را روی مبل دراز می کشید. صبرم تمام شد وقتی که قبل از سال نو گفت که فقط 1000 روبل درآمد دارد و آن را صرف شستن ماشین کرد.

بعد از تعطیلات از او خواستم برود و بعد از شش ماه دیگر طلاق گرفتیم.

سپس با مردی 15 سال بزرگتر آشنا شدم که 3 دختر بالغ دارد و همه متاهل هستند. بزرگتر 10 سال از من کوچکتر است. او مرا متقاعد کرد که با بچه ها به شهر دیگری بروم. من قبول کردم، اگرچه مادر و شوهر اولم مخالف بودند.

این تصمیم واقعاً «پیروزی امید بر عقل» بود. فکر می کردم این بار همه چیز قطعاً درست می شود: یک بزرگسال، با تجربه، اقتصادی. اما وقتی به او رسیدم، متوجه شدم زندگی در خانه دیگری چگونه است.

وقتی مریض بودم یا مجبورم می کرد کار کنم یا به سادگی توجه نمی کرد. اگر دخترانش می آمدند، هر کاری که می کردند، هر طور رفتار می کردند، همه چیز خوب بود، باید نادیده می گرفتم، به همه لبخند می زدم و مراقب همه بودم.

فرزندان من البته غریبه هستند و همیشه باید بزرگ شوند. رابطه مرد من با پسرم درست نشد، اما با دخترش کم و بیش عادی بود.

وقتی به او گفتم که دارد به من صدمه می زند، بعضی از کارهایش را نسبت به خودم یا فرزندانم دوست ندارم، از این موضوع آزرده خاطر شد و هفته ها با من صحبت نکرد. او می خواست مرا به طور کامل دوباره آموزش دهد و من را به 40 سالگی تبدیل کند.

او از من می خواست که شغلم را رها کنم (و من یک حرفه خوبی دارم که به من و فرزندانم غذا می دهد، 18 سال تجربه) و به او کمک کنم که کاغذها را کپی کنم و به اداره پست بدوم. از من خواست آپارتمانم را بفروشم تا به بانک پول نپردازم - شما...

2.5 سال تحمل کردم، هرچند اگر بچه هایی که به یک شهر خارجی برده بودم نبودند، احتمالاً بعد از 3 ماه زندگی مشترک از او فرار می کردم. فهمیدم که اصلا دوستم نداره فقط براش راحته که خونه همیشه تمیز و راحت باشه غذای گرم باشه و... فهمیدم که نه چیزی به من میرسه نه توجهی نه مراقبتی نه هیچی...

به طور کلی من و فرزندانم 3 ماه پیش به یک آپارتمان اجاره ای نقل مکان کردیم.

تمام این مدت دارم به خودم می آیم، اما بچه ها، کار را فراموش نمی کنم، مثل قبل از خانه مراقبت می کنم و تربیت بدنی می کنم. حتی دخترم هم بالاخره درگیر دویدن صبحگاهی شد. اکنون منتظریم مدرسه تمام شود تا بتوانیم به خانه برگردیم.

اما همان سؤالات هنوز مرا آزار می دهد: چگونه بیشتر زندگی کنم؟ هم در مقابل فرزندان و هم در مقابل شوهر اول احساس گناه وجود دارد. رابطه من با مادرم تیره شده است، احتمالاً از طرف من بیشتر. این هم با خاطرات کودکی من و هم به طور کلی با نگرش او نسبت به من مرتبط است. و همچنین این وضعیت وجود داشت: چند وقت پیش، پس از طلاق از همسر اولش، او ما را از آپارتمان 3 اتاقه اش بیرون کرد.

آپارتمان ها، با وجود اینکه یک بازسازی اساسی در آنجا انجام دادم، همه وسایل و تجهیزات را عوض کردند. احساس می‌کرد که او فقط منتظر است تا بازسازی را تمام کنم. و سپس او شروع به پرتاب مشت هایش به سمت من کرد و برای گرفتن گواهی به سمت افسر پلیس محلی و اورژانس دوید. پس از آن به سمت یک آپارتمان اجاره ای حرکت کردیم. و ما 3 سال ارتباط نداشتیم.

بابت گیج کننده بودن داستان در جاهایی پوزش می طلبم و پیشاپیش از پاسخ های شما متشکرم.

دیر یا زود، همه از خود سوال مشابهی می پرسند - چگونه بیشتر زندگی کنیم؟ اغلب این اتفاق پس از از دست دادن یکی از عزیزان، جدایی، خیانت یا اتفاقات دیگری رخ می دهد که زمین را از زیر پاهای شما بیرون می کشد. برخی افراد به تنهایی به دنبال پاسخ هستند، برخی در میان شرکت های پر سر و صدا، و برخی حتی قدرت جستجو را ندارند.

اگر قدرت ندارید و چیزی نمی خواهید چگونه ادامه دهید؟ اگر خواسته ها و اهدافی داشته باشید، تعیین چگونگی زندگی می تواند بسیار آسان باشد، اما اگر تمایل و انگیزه ندارید، همین سوال گیج کننده است. چنین وضعیتی می تواند موقتی باشد و به راحتی رخ دهد، یا می تواند شکل مزمنی به نام بی تفاوتی به خود بگیرد - این یک اصطلاح پزشکی است که منعکس کننده اختلالات در حوزه ذهنی است. نیازی به تشخیص فوری خود نیست؛ برای بسیاری از افراد، خلق و خوی بی تفاوت یک هنجار است که به طور دوره ای با آن مواجه می شوند و این مشکلات را می توان کاملاً مستقل و بدون مراجعه به پزشک یا دارو حل کرد.

مهم است که فقدان خواسته و قدرت را با تنبلی ساده اشتباه نگیریم. این را می توان به راحتی تشخیص داد - تنبلی به محض ظاهر شدن یک محرک کافی ناپدید می شود، به دنبال آن افزایش قدرت و فعالیت، چشمان فرد روشن می شود. در حالتی که واقعاً هیچ قدرتی وجود ندارد، حتی یک محرک باعث نمی‌شود که فرد بپرد، و وقتی حوزه نیازها و خواسته‌ها ناامید شود، به سادگی جایی برای ایجاد مؤلفه انگیزشی وجود نخواهد داشت.

در صورت نقص عملکرد هر یک از اندام ها، شروع یک بیماری ویروسی یا در زمان تشدید یک بیماری مزمن، ذخایر ذخیره بدن در جهت از بین بردن این مشکلات است، بنابراین ممکن است انرژی کافی برای هر چیز دیگری وجود نداشته باشد. کمبود ویتامین ها در زمستان و کمبود خواب مزمن، قدرت بدن را تضعیف می کند. علاوه بر این، مبارزه با چنین مشکلاتی با افزایش انگیزه و کار از طریق اراده امکان پذیر نخواهد بود - کمبود خواب باید با ایجاد یک روال در مدت زمان طولانی و نه فقط یک شب، و کمبود مواد مغذی جبران شود. باید با مشورت پزشکان بازسازی شود. خستگی جسمانی ناشی از کار طولانی مستلزم استراحت برای بدن است، در غیر این صورت پس از کمبود نیرو و میل، مشکلات جدی تری برای سلامتی ایجاد می شود.

اغلب شما چیزی نمی خواهید و وجود احساس ناتوانی به دلیل فرسودگی عاطفی است که مشخصه آن عمدتاً در افراد کمک به مشاغل یا معتادان به کار است و اغلب دقیقاً در حوزه حرفه ای منعکس می شود بدون اینکه بر بقیه زندگی تأثیر بگذارد. در صورت بار عاطفی بیش از حد در طول ارتباط، ناتوانی در هر شکلی از تماس ممکن است رخ دهد و کار طولانی مدت یکنواخت می تواند به طور کامل آرزوها و خلاقیت را از بین ببرد. افسردگی و لحظات بحرانی می تواند فرد را در وضعیتی مشابه به راحتی اختلالات جسمی فرو ببرد. در میان دلایل متعدد، لازم است یکی را که تمام قدرت شما را می مکد و در ابتدا روی از بین بردن آن تمرکز کنید.

چگونه می توان بیشتر زندگی کرد اگر قدرت و معنایی وجود ندارد

این از دست دادن معنای زندگی است که شما را از نقاط قوت اصلی خود محروم می کند، بنابراین به جای اینکه خود را با نوشیدنی های انرژی زا پمپ کنید، منطقی تر است که به معانی اولیه زندگی تان بپردازید. چنین شرایطی از لحظات بحرانی و آسیب زا ناشی می شود، زمانی که فرد عزیزان خود را از دست می دهد، با بیماری های جدی مواجه می شود و مجبور می شود زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهد. سپس دستورالعمل های قبلی فرو می ریزند و دستورالعمل های جدید هنوز شکل نگرفته اند و نحوه زندگی کاملاً نامشخص می شود و واقعاً هیچ قدرتی وجود ندارد ، زیرا دقیقاً به اندازه انرژی لازم برای تحقق آرزوها ظاهر می شود. برخی می توانند سفر کنند تا با تغییر مسیر مقابله کنند، درک کنند که مشکلات از کجا آمده اند و مسیر جدیدی را تعیین کنند، اما همه نمی توانند زندگی روزمره خود را برای درون سنجی دنیای درون ترک کنند. سپس این سؤال مطرح می شود که اگر قدرت و پولی برای تأمین چنین عقب نشینی وجود نداشته باشد، چگونه می توان بیشتر زندگی کرد. خوشبختانه، تداوم زندگی معمولی است که کلید غلبه بر این شرایط است.

افراد از نظر روحی قوی همه چیز را از نظر فلسفی و به عنوان مقوله های موقتی درک می کنند که دارای معانی درونی چیزی فاسد ناپذیر و بدون نقطه پایان هستند - این می تواند توسعه خود، بهبود جهان، کمک به نیازمندان باشد. وقتی معنا محدود به برخی روابط خاص، افراد، نوع فعالیت باشد، احتمال از دست دادن آن زیاد است و هر چه دلبستگی خاص تر و قوی تر باشد، بحران بزرگتری در انتظار است. در ادامه اعمال معمول خود، زندگی خود را برای حضور چنین معانی ابدی در نظر بگیرید که حتی پس از مرگ شما، حتی پس از از بین رفتن و تغییر همه چیز، ارزش دارند. در طول این مدت، می توانید به طور خودکار به محل کار بروید و سوپ بپزید، در حالی که به طور ذهنی به خودتان توجه کنید که آیا منطقی است لب های خود را رنگ کنید یا به بی خانمان ها غذا بدهید، به کلیسا بروید یا لباس بخرید - با تجزیه و تحلیل چنین چیزهای کوچکی می توانید به آنها برخورد کنید. ارتباط، با وجود تغییراتی که رخ داده است. به دنبال این، درک انرژی برای انجام چنین اقداماتی که خود شما مهم ارزیابی می کنید شروع به افزایش می کند - این مسیر جدید زندگی شما خواهد بود.

اگر معنای زندگی پس از یک رویداد خاص از بین رفت، پس این اتفاق به دلیل آسیب روانی شدیدی رخ داد که سیستم عصبی قادر به مقابله با آن نبود. سپس محو می شود و کمتر نگران کننده می شود، اما ممکن است احساس زنده بودن کامل باقی بماند، بنابراین ارزش دارد که با یک روان درمانگر تماس بگیرید تا در سریع ترین زمان ممکن وضعیت را حل کند - هر چه آسیب قدیمی تر باشد، توانبخشی دشوارتر خواهد شد. دیرتر باشد اگر فرصتی برای استفاده از کمک وجود ندارد، پس سعی کنید احساسات منفی و ناراحت کننده خود را مهار نکنید - در حالی که گریه می کنید گریه کنید، در حالی که گریه می کنید نظم جهانی را سرزنش کنید، به دیوارهای موسسه ای که در آن دردناک بود لگد بزنید. همه چیز خوب است، تا زمانی که این احساسات در درون شما باقی نماند، زیرا مهار آنها تمام توان شما را می گیرد.

اگر قدرت ندارید و هیچ چیز درست نمی شود چگونه ادامه دهید

دوره هایی وجود دارد که آنقدر سخت کار می کنید که دیگر قدرت ندارید، اما نتیجه ای حاصل نمی شود و این احساس فریبنده به شما دست می دهد که باید بیشتر تلاش کنید. باید سرعت را کم کرد و همه چیز را آرام و آهسته انجام داد و اولویت کاری را که انجام می شود کاهش داد. توجه خود را به وضعیت خود معطوف کنید و مهمتر از همه مراقب استراحت، تسکین عاطفی و استراحت باشید و فقط در اوقات فراغت کاری را انجام دهید که قبلاً با غیرت برای آن تلاش می کردید. راز بسیار ساده است - هر چه بیشتر به خود اهمیت دهید، در وضعیت مدبرتری قرار می گیرید و سپس می توان ایده های جدیدی برای بهینه سازی روند معرفی راه های جدید دستیابی به وجود آورد، به جای مشت زدن به دیوار با پیشانی خود در هنگام بروز مشکل. در یک متری شما را باز کنید

در توسعه یک استراتژی برای چگونگی زندگی بیشتر در صورت عدم وجود قدرت و پول، بسیاری شروع به پس انداز کردن می کنند و خود را مجبور به کار بیشتر می کنند - این سیستم شکست خورده است، زیرا منجر به وخامت وضعیت فیزیکی، رفاه عاطفی می شود. و به توقف هرگونه پیشرفت در تجارت. اگر خسته هستید، پس راه را اشتباه می‌روید - انرژی زیادی را هدر می‌دهید، در مکان‌های اشتباهی کار می‌کنید که می‌توانید مفید باشید، و از بهینه‌سازی استفاده نمی‌کنید. اگر متوجه شدید که نتیجه نمی دهد، پس منطقی است که استراتژی دستیابی به آن یا خود هدف را تغییر دهید (خوب، شما به طوطی شنا یاد نمی دهید، یا به سگ یا طوطی صحبت نمی کنید).

فراتر از انتظارات و بی حوصلگی می تواند منجر به چنین شرایطی شود، بنابراین قبل از تعیین ضرب الاجل و امید به نتایج خیره کننده، وضعیت را با توجه به آنچه در ذهن دارید بررسی کنید. حتی یک تلاش شبانه روزی ممکن است به دلیل ویژگی های فعالیتی که انجام می شود کافی نباشد؛ شاید استراحت کردن و صبر کردن در بی عملی مهم تر باشد (به یاد داشته باشید که نمی توانید علف ها را از زمین بیرون بکشید). بهتر است کاری را به طور مداوم و در دوزهای کم انجام دهید تا اینکه سعی کنید آنچه را که برنامه ریزی کرده اید در یک لحظه تکمیل کنید، زیرا هم کیفیت و هم حس خود از چنین رویکردی رنج می برند.

نکته دیگری که منجر به تخلیه منابع داخلی و نتیجه مخرب می شود، کنترل است. هر چه سعی کنید فرآیندهای بیشتری را کنترل کنید، از ناهماهنگی جزئیات کوچک عصبی تر می شوید و انرژی خود را از دست می دهید. در عین حال، کنترل بر همه چیز به شما اجازه نمی دهد موقعیت را هدایت کنید و مفهوم عمل را به موقع تغییر دهید؛ به شما اجازه نمی دهد به نظرات دیگران تکیه کنید که وقت شما را برای بررسی های مداوم می گیرد؛ در نتیجه ، به تغییرات به اندازه کافی پاسخ نمی دهید.

اگر قدرت ندارید و چیزی نمی خواهید چگونه ادامه دهید

هر مشکلی باید با تعریف آن و شناسایی علل آن شروع به حل شود، بنابراین ارزش آن را دارد که با کاهش منابع انرژی و کمبود تمایلات نیز همین کار را انجام دهیم. در ابتدا، لازم است با انجام معاینه، علل فیزیولوژیکی را حذف کنید. در مرحله بعد، شما باید برنامه روزانه و به طور کلی سرعت زندگی خود را تنظیم کنید تا به جای خسته کننده، رضایت بخش شود و تنها پس از آن شروع به تجزیه و تحلیل مولفه های روانی کنید. مگر در مواردی که علت چنین حالتی مشخص باشد - اگر پس از از دست دادن یک شخص یا شغلی با درآمد بالا، در هنگام طلاق یا بیماری شروع شده باشد. در برخی موارد، کمک می کند تا از نظر ذهنی وضعیت را به منفی ترین سطح برسانیم، یعنی. بیماری تا مرگ، نزاع تا جدایی و غیره. با نگاهی به مقیاس متفاوتی از ارزش ها، ممکن است معلوم شود که دلیل آن چندان مهم نیست؛ علاوه بر این، چنین اغراق آمیزی سیستم عصبی را تکان می دهد و ارزش ها را احیا می کند.

اما همه موقعیت‌ها را نمی‌توان به این راحتی تنظیم کرد، و اگر بدترین اتفاق برای شما بیفتد، باید در آنچه باقی می‌ماند، حمایت پیدا کنید. اگر فرزندانی دارید (خودتان، دوستان، برادران، برادرزاده‌ها)، پس وقت بیشتری را با آنها بگذرانید، خوب است به وعده‌هایی که به آنها داده‌اید، اما هنوز وقت ندارید (برای رفتن به سینما، مبارزه با شمشیرهای نوری) - چنین ارتباطی باعث می شود روح شما احساس بهتری داشته باشد، یخ زده است، می توان احساسات مختلف را به فعلیت رساند. علاوه بر این، ارتباط با کودکان صمیمانه ترین است - آنها از شما سؤالات مستقیم می پرسند و گاهی به شما توصیه هایی می کنند که کارساز است.

وقتی افکار سنگین و بی‌معنای شما را از زندگی باز می‌دارد و قدرت رفتن به سر کار را ندارید، پس ارزش آن را دارد که محیط را تا حد امکان تغییر دهید (حداقل اسباب کشی و رنگ آمیزی درب منزل). تماس با افراد ناخوشایند را به حداقل برسانید، همین امر در مورد اخباری که به شما می رسد نیز صدق می کند. بهتر است برای مدت معینی در خلاء اطلاعات بمانید تا اینکه خرده های انرژی را برای اطلاعات بی فایده هدر دهید - در این زمان بهتر است به یاد بیاورید که چه چیزی شما را شاد کرده است ، رویاهای قدیمی شما چه بوده و شروع به درک آنچه حتی بی سر و صدا در آنها طنین انداز است روح تو. علاوه بر چنین حفاری های مثبت، به دنبال موارد منفی باشید - نارضایتی های قدیمی، عصبانیت طولانی مدت، سرزنش های ناگفته. چنین چیزهایی که در طول سال ها انباشته شده اند، به آرامی انرژی شما را می خورند، بنابراین با بخشش مجرمان، تبدیل خشم به اقدامات فعال، آنچه را که منابع شما را جذب می کرد، حذف می کنید.

علت از دست دادن علاقه به زندگی چیست؟

قبل از شروع درمان بی تفاوتی، باید علل بروز آن را شناسایی کنید. بیشتر اوقات، علاقه به زندگی به دلایل زیر از بین می رود:

1. به طور مداوم موقعیت های استرس زا را تجربه می کنند.یک فرد به طور مزمن افسرده است و دیگر نمی تواند به تنهایی از آن خارج شود. در این مورد، شما باید به دنبال کمک تخصصی باشید.
2. آویتامینوزمعمولاً در فصل خارج از فصل، فرد دچار کمبود حاد ویتامین ها و مواد معدنی، اسید فولیک می شود و سطح هموگلوبین خون کاهش می یابد. در نتیجه، کم خونی رخ می دهد و بدن تنها با نصف قدرت خود کار می کند.
3. رژیم های غذاییرژیم های طاقت فرسا بدن را ضعیف و بی حال می کند. فردی که در حال کاهش وزن است خود را به قند محدود می کند، در نتیجه گلوکز دیگر سلول ها را به مقدار لازم تغذیه نمی کند.
4. اضافه بار فیزیکیتمرین طاقت فرسا یا کار سخت بدن را خسته می کند که اغلب منجر به بی تفاوتی و ضعف می شود.
5. استرس روانی.نمونه بارز دانش آموزانی هستند که در طول یک جلسه استرس روحی زیادی را تجربه می کنند. پس از قبولی در امتحانات، اغلب افسرده می شوند.
6. مصرف داروهای خاصهمچنین می تواند تأثیر منفی بر سلامت روانی داشته باشد.

عدم تمایل به زندگی بیشتر، افسردگی - همه این مفاهیم فقط یک حالت موقتی از بدن هستند که می توان و باید با آنها مبارزه کرد. اگر به یک حالت افسردگی توجه کافی نداشته باشید، به مرور زمان می تواند به یک تراژدی واقعی تبدیل شود. حدود 3 درصد از کل بیماران مبتلا به اختلال افسردگی اقدام به خودکشی می کنند. این اعداد بسیار ترسناک هستند، زیرا دوستان و اقوام ما ممکن است در این درصد به ظاهر ناچیز باشند. در پوسته خود عقب نشینی نکنید، به دنبال راهی برای خروج از وضعیت فعلی باشید، تسلیم نشوید. اگر به این فکر می کنید که اگر قدرت ندارید و نمی توانید پاسخی پیدا کنید چگونه به زندگی ادامه دهید، در جستجوی کمک از یک روانشناس تردید نکنید. او داروهایی را توصیه می‌کند که در ترکیب با فعالیت‌های روان‌شناختی، آرامش ذهن و معنای زندگی را به سرعت باز می‌گردانند.