چگونه رها کنید که نمی خواهید رها کنید. یک راه ساده برای رها کردن کسی از افکار شما. توصیه های یک روانشناس. چگونه انجامش بدهیم

نام: الیزابت

روز همگی بخیر اینجا می نویسم چون ناامید شده ام، برایم خیلی سخت است، امیدوارم بتوانید از بیرون به اوضاع نگاه کنید و نصیحت یا حمایت کنید...

3.5 سال با یه پسر قرار گذاشتم. من الان 26 ساله هستم، او 25 ساله. فرض کنید ما شروع چندان خوبی نداشتیم ... به نظر می رسید همه چیز در ابتدا شبیه یک فیلم است، اما یک ماه بعد او پیشنهاد جدایی داد، گفت که او او را دوست دارم و این کلمات را گفت زیرا فکر می کرد بهتر است. او دلیل جدایی را نام برد - مادرش از اولین ملاقات با من خوشحال نشد (او توضیح نداد چرا ، اما هیچ دلیل عینی برای دوست نداشتن او وجود نداشت). اشک ریختم، چقدر به من صدمه زد... اما همان عصر توانستم او را متقاعد کنم که جدا نشود و دوباره تلاش کند. او به سرعت موافقت کرد. و همه چیز شروع شد... من هر آخر هفته با او بودم، روزهای هفته به ندرت همدیگر را می دیدیم، یکی دو بار، زیرا او کارهای ابدی داشت.

او دیوانه وار به موتور سیکلت علاقه داشت و دائماً در سرتاسر مسکو به دنبال قطعات یدکی می گشت. روزها، دانشگاه تا ساعت 10 شب کار می کردم، بعد هم کار بود... اما آخر هفته ها با هم بودیم. درسته اون تو گاراژ نشسته بود و من داشتم آشپزی میکردم خونه اش رو تمیز میکردم... در کل یک سال بعد با پدر و مادرش خیلی خوب کنار اومدم (خانواده نمونه همه برای همدیگه همه کارها رو با هم انجام میدن مثل از یک تبلیغ مایونز). این برای من آسان نبود. مجبور بودم به شدت خودم را بشکنم، مدام ماسک بزنم و به این فکر کنم که چه بگویم و چگونه بگویم تا مادرش چیز بدی در من نبیند. او خیلی به خانواده اش وابسته است، اگر کاری با موتورسیکلت انجام نمی داد، برای پدر و مادرش انجام می داد. یا این یا آن. واقعاً دلم برای زمانی که او به من اختصاص داد تنگ شده بود. اما من معتقد بودم که به محض فارغ التحصیلی از کالج، ظاهر می شود. اما معجزه اتفاق نیفتاد.

پس از فارغ التحصیلی از کالج، من حتی بیشتر در گاراژ می نشینم و برای خرید لوازم یدکی می روم. بعضی وقتا منو با خودم میبرد ولی من همیشه حاضر نبودم شبا باهاش توی سرما برای شرکت تو گاراژ بنشینم یا منتظر بمونم تا با دوستان چت کنه و مثل اثاثیه نشیمن کنارش می ایستادم... در کل ، البته چیزهای خوبی بود. من موفق شدم او را از گاراژ بیرون بیاورم و از ویلا برای سفر بیرون بیاورم. به کارلیا رفتیم. من خوشحال شدم، به نظر می رسید او هم از آن خوشش آمده بود، اما در پایان گفت - می دانید، من طرفدار رانندگی در اطراف نیستم، با کمال میل این زمان را در ویلا می گذرانم. ناراحت بودم ... نمی خواستم تمام زندگی ام را با او به عنوان یک پس زمینه زندگی کنم ... تماشای کار او برای پدر و مادرش و موتور سواری ... سپس دعواها شروع شد ... ظاهراً صبرم از قبل شروع شده بود. بیرون آنها دعوا کردند زیرا او با من بی ادب بود. پارس کرد، بی ادب بود... و نه در این مورد. دیگران متوجه شدند و شوکه شدند که او هرگز نمی تواند با من بی ادب باشد. این ویژگی شخصیتی اوست... او با همه اینطور است. جز اونایی که میتونستن جواب بدن حتی با مادرش هم بی ادب بود.

بعد شروع کرد به من چسبیده بود، با وجود تمام کاستی هایم، دقیقاً به نوع موسیقی که گوش می دادم... من کاملاً احساس بی ارزشی و حقارت کردم... شروع کردم به این که خودم را فقط یک جای خالی در نظر بگیرم ... سپس او شروع به سرزنش من کرد که من چیزی نیستم که به یاد ندارم. اینکه یادم نمی‌آید چه گفتم یا او به من چه گفت. اما اغلب متوجه می شدم که همه چیز را کاملاً به خاطر می آورم ، اما در نهایت به نظرم می رسید که دارم دیوانه می شوم ... واقعاً به وضوح احساس می کردم که پشم پنبه در سرم است ، هیچ چیز نمی فهمم ... می ترسم در نهایت در یک بیمارستان روانی مانند این قرار بگیرم. و یه جورایی خودمو بستم. کمی علاقه به او را از دست دادم. اما ما همدیگر را دیدیم و طبق معمول صحبت کردیم. فقط او تمام مدت سعی می کرد دردسر درست کند. من آدم آرامی هستم، من هرگز فریاد نمی زنم، بنابراین در سکوت همه چیز را در خودم تحمل کردم ... و ناگهان او گفت که از من خسته شده است. و او می خواهد به تنهایی به تعطیلات به ویلا برود. من مخالفت نکردم...

سپس من پیشنهاد کردم که در رابطه استراحت کنید. اما ما زیاد دوام نیاوردیم، بعد از چند روز همدیگر را دیدیم و همه چیز خوب به نظر می رسید... اما نه برای مدت طولانی. او همچنان به من چسبیده بود و مرا به همه ترجیحات و سلیقه هایم متهم می کرد... انواع چیزهای کوچک. سپس به نظر می رسید همه چیز خوب است، اما من از درون دور شدم. می خواستم ببیند چقدر برایش انجام دادم، از خودم، زندگی ام غافل شدم، در برابر مادر سخت و پدر و مادرش سر تعظیم فرود آوردم، او را همان طور که هست پذیرفتم، هرگز با او بی ادبی نکردم... همیشه آنجا، همه جا... و او این را ندید. او فقط می دید که من موسیقی بد گوش می دهم، من سگ ها را بیشتر از گربه ها دوست داشتم، من گاهی اوقات عاشق طنز سیاه بودم (نه به سمت او)، من عاشق ماشینم بودم، نه موتور سیکلت... در کل همه چیزهای کوچک...

فهمیدم که در چشمان او شبیه یک هیولا هستم. اما نفهمیدم چرا... خیلی دلم میخواست یه روز بفهمه من خوبم...و گفت چه احمقیه...اما روز عروسی برادرم عصر که آخر ضیافت داشتیم میرقصیدیم گفت که باید از هم جدا شویم اینکه ما نگاه های متفاوتی به زندگی داریم. و او رفت. بعد خودم را در توالت حبس کردم، هق هق هق هق کردم، نفهمیدم چطور با مهمانان با این حالت به سالن بروم... به او زنگ زدم و التماس کردم که برگردد... او بلافاصله قبول کرد که با آن ها صحبت کند. روز بعد. گفت می آید و با هم صحبت می کنیم.

کمی آرام شدم. روز بعد او عصر آمد و ما در مورد چیزهایی که در مورد یکدیگر مناسب ما نیست صحبت کردیم. به طور معجزه آسایی معلوم شد که او از من شکایتی ندارد. و من به راحتی تصمیم گرفتم رابطه را ادامه دهم. بلافاصله فراموش کردم که روز قبل او به راحتی پیشنهاد جدایی را داده بود... سپس یکی دو ماه بعد از من دعوت کرد تا با هم زندگی کنیم. اما قبول نکردم... گفتم که به زمان نیاز دارم... تصمیم گیری در این مورد واقعا برایم سخت بود. من خیلی به این مکان وابسته هستم ... به سوی منزل شما. و من انتظار چنین پیشنهادی را نداشتم. من باید با این کار هماهنگ می شدم، به این ایده عادت می کردم که خانه ام را ترک خواهم کرد. و لحظاتی بود که مانع گفتن «بله» شدم. می ترسیدم از نظر مالی برای بازسازی آپارتمان او سرمایه گذاری کنم (و همه چیز در آنجا در آخرین مراحل خود بود، زندگی غیرممکن بود) و فردا دوباره تصمیم بگیرد که ما متفاوت هستیم و پیشنهاد جدایی را بدهد. و به نوعی شروع به سرد شدن کردم... و دیگر هیچ احساسی نداشتم.

بعد اتفاقی افتاد...

من یک کار جدید در یک شرکت فناوری اطلاعات پیدا کردم. یک تیم مرد بسیار جوان آنجا بود. یک ماه بعد شروع کردم به توجه کردن به یک پسر آنجا. و او همچنین شروع به نشان دادن نشانه هایی از توجه به من کرد. شروع کردیم به صحبت کردن، عصر شطرنج بازی کردیم... در کل بعد از یک ماه با او تقلب کردم. و من آن را دوست داشتم. باید بگویم که من اولین دوست پسرم بودم ... و برای سال اول فقط مجبور شدم تقریباً رابطه جنسی داشته باشد. او نمی خواست در مورد این موضوع صحبت کند، او همیشه خود را بسته بود و در خود عقب نشینی می کرد. او هرگز نشان نداد که واقعاً من را می خواهد یا چیز دیگری. من ارگاسم را با او تجربه نکردم، زیرا او به سادگی نمی دانست چگونه آن را به او برساند و تلاش نکرد. و با پسر جدید، با معشوقم، احساس خیلی خوبی داشتم. از هر نظر. مدام می خندیدیم، پیاده روی می کردیم، آخر هفته ها به شهرهای مختلف و حتی چند بار به خارج از کشور رفتیم. در همان زمان، دوست پسرم به من اجازه داد آزادانه بروم، با این باور که من با دوستانی سفر می کنم که او هرگز آنها را ندیده است.

دیگر به او اهمیت ندادم. به رفتن فکر کردم اما به دلایلی آن را به تعویق انداختم... نمی دانم چرا. من نتوانستم انتخاب کنم. تصور می کردم همین است، دوست پسرم را رها کرده ام و دیگر هیچ وقت در خانه اش نمی مانم، با او موتور سوار نمی شوم، به خانه خانه نمی روم... در کل مسیرهای معمولی هیچ وقت تکرار نمی شوند. از این فکر احساس ناراحتی کردم. و احتمالاً به همین دلیل است که من آن را ترک نکردم. من را آزرده خاطر می کرد که او علاقه ای به نحوه سفر من به فلان شهر یا کشور نداشت، به این معنا که او هرگز یک داستان مفصل نخواست و یا خواست تا عکسی را نشان دهد. اما او همیشه به برداشت‌های من اهمیت نمی‌داد؛ او هیچ علاقه‌ای به جنبه شخصی من از زندگی نشان نمی‌داد که به او مربوط نمی‌شد.

در نهایت همه چیز با او خیلی خراب شد ... من از بوسیدن او متنفر شدم ، از رابطه جنسی با او اجتناب کردم ، او شروع به عصبانیت کرد ، من 100٪ به او اهمیت نمی دادم. و او فقط ناله می کرد که از من کافی نیست و من را به اندازه کافی ندارد. فقط هیچ اقدامی برای اثبات آن وجود نداشت. کل این دزدی شش ماه طول کشید. و در اواسط تابستان همه چیز را فهمید. علاوه بر این، روزی که تصمیم گرفتم پیش او بمانم و همه چیز را از نو بسازم، متوجه شد. آن روز به معشوقم زنگ زدم تا در مورد اینکه باید از هم جدا شویم صحبت کنم. صحبت برایش خیلی سخت بود... خیلی به من وابسته شد، می خواست با هم زندگی کند. و عصر دیدم که 17 پیام از دست رفته از طرف دوست پسرم در تلفن همراه من وجود دارد. وقتی نفر دومم رفت سیگار، تصمیم گرفتم بهش زنگ بزنم... و... معلوم شد طبقه پایین، نزدیک خانه من است. و او پرسید که چه جور آدمی در بالکن من سیگار می کشید.

همه چیز در من وارونه شد. اشک مثل رودخانه سرازیر شد، حرفی نبود... به طور کلی، او رفت... ناگهان متوجه شدم که او را بسیار دوست دارم و نمی توانم بدون او زندگی کنم. که جز او به کسی نیاز ندارم از او خواستم که خنک شود و با خونسردی صحبت کند. او موافقت کرد. او 2 روز بعد آمد و با هم صحبت کردیم ... در مورد اینکه چگونه این اتفاق افتاد. و آرام به نظر می رسید ... قبول کرد که همه چیز را از نو شروع کند ... و برای یک هفته همه چیز شبیه یک افسانه بود ... فقط هر غروب می آمد و من را تماشا می کرد ، همانطور که بعداً فهمیدم ... یک هفته بعداً عصر آمد و گفت که نمی تواند با من باشد. که این پایان است. گریه کردم، التماس کردم که به من فرصت بده... گفت فکرش را می کنم و رفت.

من یک پیام بزرگ برای او نوشتم، جایی که همه چیز را همانطور که بود به او گفتم. و اینکه من او را دوست دارم و می خواهم با او باشم. او یک فرصت خواست... یک هفته است که از او خبری ندارم. بعد رسیدم. گفت براش سخته ولی بدون من احساس پوچی می کنه... و ما هم بغل شدیم، بعد رابطه جنسی پرشور داشت، 2 هفته افسانه ها، همه چیز خوب بود، همه چیز براش انجام دادم، در خانه منتظر ماندم، آشپزی کردم. ... همه جا با او ... اما بعد ناگهان خود را کنار کشید و نوشت که قطعاً این پایان است. که او نمی تواند آن را حمل کند. او به من گفت که بیا خانه و وسایلم را بردار. من رسیدم (ما از همان روستای تقریباً همسایه هستیم). من برای چیزهایی آمده ام... فکر می کردم با افتخار آنها را می برم. اما او فقط تا حد هیستری اشک می ریخت، به او چسبیده بود، سعی می کرد او را در آغوش بگیرد و از او التماس می کرد که ترک نکند. اما او تسلیم نشد.

یه هفته بعد رفتم بقیه چیزا رو بگیرم دوباره اشک ریختم...بازم سعی کردم برگردونم...بعدا حالم بد شد. به طور کلی، هفته اولی که بیکار بودم، اصلاً غذا نمی خوردم. من 7 کیلو کم کردم من دائماً به ویلا می روم، با دوستان آنجا قدم می زنم، او را می بینم ... به نظر می رسد که او قبلاً رها کرده است. هیچ احساس قوی وجود ندارد. اما کینه باقی ماند. چنین کینه شدیدی... و من نمی توانم آن را در خودم خفه کنم. دیروز دوباره او را در حلقه مهمانی خانه مان دیدم. من زیاد نوشیدند، رقصیدم، آهنگ خواندم. بعد از یکی از دوستانم فهمیدم که به بچه ها گفته که من برایش یک تئاتر اجرا کرده ام، همه به خاطر او بوده است. و من خیلی عصبانی بودم... که او مرا مثل همه 3.5 سال پیش یک آدم گنده و بی اهمیت می دید و هنوز هم می بیند. اعتراف نکردم که در هر کاری خوب هستم. و خیلی اذیتم میکنه...

من به خوبی درک می کنم که من خودم در همه چیز مقصر هستم. اینکه من شش ماه تقلب کردم و با چنگکی که برای خودم تنظیم کردم برخورد کردم. از آنجایی که من به مدت شش ماه به او اهمیت نمی دادم، از آنجایی که من متنفر بودم، به این معنی است که من به او عشق نداشتم. اما حالا... نمی توانم او را رها کنم. من او را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنم، از دوستان مشترک می فهمم او کجاست، با چه کسی است... و این به من آسیب می زند. من مدام از دست او ناراحت می شوم، عصبانی می شوم، توهین می شوم، و سپس تسلیم می شوم و می فهمم که همه اینها صرفاً به این دلیل است که او را می خواهم... اینکه او را دوست دارم. و من از دایره راه رفتن خسته شده ام، نمی توانم در آرامش زندگی کنم، می خواهم او را فراموش کنم، اما نمی توانم...

من می فهمم که او ارزشش را ندارد، از آنجایی که او 3.5 سال با من ظلم کرد، سپس رفت، اما من نمی توانم .... مثل اینکه من به او وسواس دارم. و من برای یک رابطه جدید آماده نیستم، نمی توانم تصور کنم که با شخص دیگری باشم. من فقط نمی توانم دیگر دوست داشته باشم. و برای زمان بسیار حیف است، من 3.5 سال از عمرم را صرف جنگیدن برای مردی کردم که هرگز به من چسبید. فهمیدن همه اینها خیلی توهین آمیز است، خدایا، این فقط مرا از درون جدا می کند. اما توهین آمیزترین چیز این است که من هرگز از او اعتراف ندیدم. اینکه من خوبم، این همه مدت برایش هر کاری کردم...

چگونه می توانم با این موضوع کنار بیایم، کمک کنم... چگونه او را رها کنم، چگونه از تلاش برای جلب توجهش دست بردارم، چگونه با آرامش به پیش بروم...

زندگی مجموعه ای از جدایی ها و ملاقات هاست. گاهی حتی با افراد عزیز و صمیمی راه های ما از هم جدا می شود. در چنین لحظه ای باید قدرت به دست آورید و آن شخص را از افکارتان رها کنید. اما اگر قلب شما تکه تکه شد چگونه این کار را انجام دهید؟

رها کردن کسی به چه معناست؟

برخلاف تصور رایج، رها کردن یک شخص به معنای فراموش کردن یا از دست دادن عشق نیست. این روند را می‌توان با بالونی که دوست دارید مقایسه کرد، اما در یک لحظه ریسمان را رها می‌کنید و به آسمان پرواز می‌کند. آیا به این دلیل دیگر دوستش ندارید، آیا باید او را فراموش کنید؟ خیر حالا بیایید سعی کنیم بفهمیم که رها کردن یک شخص به چه معناست:

نظر روانشناسان. رها کردن یک شخص به این معنی است که به او اجازه دهید زندگی خود را بگذراند و این حقیقت را درک کنید که او حق دارد آنطور که می خواهد از آن استفاده کند. انجام این کار برای افراد خودمحور بسیار دشوار است؛ آنها تمایل دارند به سرعت وابسته شوند و شخص را برای مدت طولانی رها نکنند - رنج بکشند، او را دنبال کنند، از او التماس کنند که برگردد و حتی با خودکشی از او سیاه نمایی کنند. تنها چیزی که آنها نیاز دارند این است که "جایزه" به قفسه بازگردد. افراد خودخواه به احساسات دیگران اهمیت نمی دهند.

چرا باید رها کردن را یاد بگیرید؟

بسیاری از مردم نمی دانند چگونه می توانید فردی را که دوست دارید رها کنید. آنها کاملاً صمیمانه معتقدند که با تلاش صحیح می توانند به یک احساس متقابل دست یابند. به عبارت دیگر انسان را عاشق کنید. اشتباه اصلی اینجاست.

مهم نیست که چند بار سیب یا غذاهای دیگری که از آنها متنفر هستید به شما پیشنهاد می شود، نمی توانید آنها را دوست داشته باشید. شاید از روی ترحم یا احترام، یک لقمه بخورید، اما هر روز آنها را بخورید؟ خوب، من نه. حتی اگر سیب‌ها را نارنجی رنگ کنید و وانمود کنید که نارنجی هستند، نمی‌توانید ترجیحات طعمی خود را برای مدت طولانی فریب دهید.

اگر این استدلال ها به اندازه کافی برای شما قانع کننده به نظر نمی رسند، این را در نظر بگیرید:

مهم. روابط باید شادی و خوشبختی را به همراه داشته باشد. به یاد داشته باشید، هر فردی شایسته عشق است. شما نباید سعی کنید راضی کنید، خود را به خاطر دیگری تغییر دهید. صدها نفر آماده هستند که شما را واقعاً دوست داشته باشند.

چگونه انجامش بدهیم؟

حالا فهمیدی چقدر مهمه که آدم بره؟ اگر بله، پس شما در حال حاضر در نیمه راه هستید. تنها چیزی که در مرحله بعد از شما خواسته می شود این است که مقاومت نکنید، اجازه دهید چیزهای اجتناب ناپذیر اتفاق بیفتد.

آن شخص را رها کنید، او را نگه ندارید. سعی کنید او را ببخشید و برایش آرزوی خوشبختی کنید. خودت را به خاطر اشتباهاتت ببخش کدام یک از ما ایده آل است؟ همه چیز همانطور که باید اتفاق افتاد.

بتوانید تشکر کنید. با رفتن یک نفر ضرر نکردی بلکه به دست آوردی. او تجربه ارزشمندی به شما داد. حتی اگر درد و رنج باشد، از سرنوشت شکایت نکن. احساسات دردناک را به عنوان فرصتی برای رشد بالاتر از خود در نظر بگیرید، از وابستگی به مردم دست بردارید و یاد بگیرید که روابط شاد و هماهنگ ایجاد کنید.

تمرین مفید

به احتمال زیاد، شما فکر می کنید که وقتی آن شخص می رود، توانایی دوست داشتن را از دست خواهید داد ("او قلبم را شکست" ، "او آن را پاره کرد و با خود برد"). مهم است که بدانیم اینطور نیست. عشق یک احساس فوق العاده است که همیشه با شما خواهد بود . برای بازگشت به احساس سالم عشق و شادی، تمرین زیر را امتحان کنید:

وقتی تنها می‌مانید، به راحتی روی یک صندلی بنشینید (هیچ صدای اضافی یا نور روشن وجود نداشته باشد).
چشمان خود را ببندید و تمرکز کنید. احساس شما، توانایی شما برای دوست داشتن کجاست؟
این مکان را پیدا کنید و سپس توجه خود را معطوف کنید.
حال تصور کنید که درخششی از این نقطه ساطع می شود. آن را به سمت گربه یا سگ، کودک، دیوار یا گیاه بگیرید.
میخوای چیکار کنی؟

مطمئناً تمایل دارید خانه را تمیز کنید، کودک خود را با شیرینی خوشحال کنید یا با سگ قدم بزنید (بسته به اینکه "نور" به کجا هدایت شده است). این تمرین را روزانه انجام دهید و به زودی احساس دردناک رنجش جایگزین عشق واقعی و شادی آور به دیگران خواهد شد.

کارشناسان می گویند که باید به تدریج اجازه دهید یک نفر از فکر و قلب شما خارج شود.

گذراندن تمام مراحل جدایی بسیار مهم است، در غیر این صورت تمام احساسات سرکوب شده در نامناسب ترین لحظه ظاهر می شوند. بنابراین، چگونه یک نفر را به درستی رها کنیم:

برای آینده برنامه ریزی کنید. می توانید یک "پوستر آرزو" بکشید.

اکنون می توانید به گذشته نگاه کنید و به گذشته فکر کنید. به این فکر کنید که سرنوشت چه درسی به شما داد؟ چه اشتباهاتی مرتکب شدید؟

پس از گذراندن تمام مراحل، احساس می کنید که یک فرد متفاوت هستید. درد قطعا فروکش خواهد کرد. گاهی ممکن است یک ماه و گاهی یک سال طول بکشد. هر چه زودتر به نصیحت گوش دهید، زودتر خود را از زیر بار آن رها خواهید کرد.

توصیه نویسنده. نکته اصلی این است که بر حسرت خود غلبه کنید. سعی کنید فکر نکنید که چقدر ناراضی، رها شده، تنها هستید. توجه خود را به کسانی معطوف کنید که سخت‌تر هستند - خانواده‌ای که سرشان مرده است، افراد مسن تنها، کودکانی که بدون عشق و محبت در یک پرورشگاه بزرگ می‌شوند. کمک به دیگران را شروع کنید و خودتان را شفا خواهید داد.

تمرین از جک ماکانیا "رهایی از اعتیاد"

تمرین زیر برای هر کسی که تجربه دردناکی از جدایی دارد و نمی داند چگونه فردی را ببخشد و رها کند مفید خواهد بود.

تمرین به قطع ارتباط و توقف تجربه منفی کمک می کند.

بیا شروع کنیم:

توجه داشته باشید. تمرین به شما امکان می دهد حتی اتصالات قدیمی را قطع کنید. این معمولاً نیاز به یک بار اجرا دارد، اما در صورت لزوم می تواند چندین بار تکرار شود.

مهم نیست چقدر یک نفر را دوست داریم، در یک مقطع زمانی باید بتوانیم او را رها کنیم. هر کدام از ما وظایف خود را داریم، سرنوشت خود را. گاهی اوقات نباید در مقابل چیز جدید مقاومت کرد. شما فقط باید افسار را رها کنید و به جریان اعتماد کنید.

اولگا، سن پترزبورگ

«چرا نمی توانم او را رها کنم» سؤالی است که مردم اغلب در موقعیتی از خود می پرسند که به نظر می رسد رابطه به پایان رسیده است، اما فرد عجله ای برای ورق زدن این صفحه در زندگی ندارد.

چیدمان به ما کمک می کند تا خودمان را درک کنیم، دلیل اینکه چرا نمی توانیم یک نفر را از حافظه ما، از زندگی مان رها کنیم.

طرح

6——7
موقعیت ها:

1. احساسات زن نسبت به شریک زندگی خود در لحظه.
2. انگیزه های ناخودآگاه که به خاطر آنها در یک رابطه منسوخ شده "قلاب" شده است؟
3. شعور، این انگیزه‌ها را چگونه برای خودش توضیح می‌دهد؟
4. نیازهای واقعی، در واقع چه چیزی باعث می‌شود فرد به یک رابطه منسوخ شده بچسبد؟
5. چه چیزی می تواند باعث شود که درخواست کننده از این وضعیت رها شود؟
6. در صورت رها کردن موقعیت، وضعیت درونی کوئنت چگونه می تواند تغییر کند؟
7. واقعیت چگونه تغییر خواهد کرد، اگر شخص از موقعیت رها شود، چه چیزی به زندگی او وارد خواهد شد؟

(ج) لاما63

نمونه ای از کار روی Manara. یادداشت مقدماتی: یک دختر نمی تواند معشوق سابق خود را فراموش کند، او را در شبکه های اجتماعی دنبال می کند، مدام به این فکر می کند که چگونه از او به خاطر خیانت و جدایی اش انتقام بگیرد.

1. احساسات زن نسبت به شریک زندگی خود در لحظه. 7 زمین. یک زن عادت دارد در موقعیت وابسته به یک معشوق سابق، دقیقاً در موقعیت معشوقه قرار گیرد و حتی امروز هم خود را چنین می داند، اگرچه این رابطه مدت ها پیش به پایان رسیده است، اما منتظر او است و از او متنفر است زیرا او تصمیم گرفت همه چیز را تعیین کند. برای او و قطع ارتباط. هیچ چیز برای او تغییر نکرده است: وابستگی و احساس اینکه شریک زندگی او باز خواهد گشت.
2. انگیزه های ناخودآگاه که به خاطر آنها در یک رابطه منسوخ شده "قلاب" شده است؟ 6 چراغ. زن دوست داشت که مرد به او اجازه داد پاهایش را روی او پاک کند، رابطه آنها بر اساس روانشناختی سادومازوخیستی بنا شده بود و او می توانست هر طور که می خواهد رفتار کند، اما او تا حدی او را بخشید، او احساس قدرت را دوست داشت. او و فرصت تحقیر او. اکنون مرد در زندگی او نیست، اما میل به دویدن او، مانند قبل، در اولین تماس باقی می ماند، طاقچه پر نمی شود، نیاز به مرد پارچه ای ضعیف برآورده نمی شود. سناریوی دردناک
3. شعور، این انگیزه‌ها را چگونه برای خودش توضیح می‌دهد؟ 9 آب. مشتری به سادگی می گوید که از شریک زندگی خود بسیار خوشحال بود، با او رویاهای او محقق شد، حتی اگر برای یک لحظه زندگی کنند، اما فراموش کردن آدرنالین غیرممکن است. با او او خودش بود و تظاهر نمی کرد.
4. نیازهای واقعی، در واقع چه چیزی باعث می‌شود فرد به یک رابطه منسوخ شده بچسبد؟ 5 آب. میل به احساسات و انگیزه، نزاع، آشتی، روابط طوفانی.
5. چه چیزی می تواند باعث شود که درخواست کننده از این وضعیت رها شود؟ 7 هوا. رمانی جدید با همان فتنه.
6. در صورت رها کردن موقعیت، وضعیت درونی کوئنت چگونه می تواند تغییر کند؟ برج. نگرش های قدیمی فرو می ریزند ، از درک اینکه آنها واقعاً از هم جدا شده اند حتی دردناک تر می شود ، در حالی که مشتری به خود اجازه نمی دهد این را بفهمد. یک بحران روانی بسیار جدی وجود خواهد داشت. این رابطه، اگرچه منسوخ شده است، اما تعادل روانی خاصی را در یک زن حفظ می کند، حتی به شکل انحرافی؛ اگر او شرایط را رها کند، افسردگی عمیق و احساس از دست دادن امکان پذیر است.
7. واقعیت چگونه تغییر خواهد کرد، اگر شخص از موقعیت رها شود، چه چیزی به زندگی او وارد خواهد شد؟ مرگ. عشق جدید با همان طرح پیچیده و احساسات، اما با چیزهای اضافی. کارت 8 هوا: مردی که نمی تواند او را رها کند برمی گردد، اما مشتری دیگر به آن نیاز نخواهد داشت.
نتیجه گیری از برنامه بسیار جالب است:یک زن با "گیر کردن" به معشوق سابق خود، خود را از دردی محافظت می کند که حتی در هنگام جدایی باید تجربه می کرد، اما به خود اجازه نمی داد آن را احساس کند، تجارب را سرکوب می کند و خود را متقاعد می کند که آنها هنوز با هم هستند، حتی در چنین شکل انحرافی بی میلی به اعتراف از دست دادن یکی از عزیزان و تجربه درد تبدیل به نظارت مداوم بر او، میل به انتقام و عصبانیت شده است. یک مکانیسم رایج از نظر روانشناختی زمانی است که، بدون اینکه بخواهیم احساس توهین کنیم، آن را به خشم نسبت به شیئی که ما را آزرده کرده است، تصعید می کنیم. ما در این سناریو چیزی مشابه را می بینیم.

دریابید که چرا نمی توانید فردی را که دوست دارید رها کنید و چگونه بر وسواس خود غلبه کنید.

چگونه فردی را که دوستش دارید از سرتان بیرون کنید؟ - تامی پرسید.

آیا عزیزتان شما را به یاد خودتان می اندازد یا خودتان به آنها فکر می کنید؟

نه هیچ کاری نمیکنه این من هستم که نمی توانم به او فکر نکنم! چگونه می توانم بر این امر غلبه کنم؟

دقیقاً در مورد او چه فکر می کنید؟

من در این فکر هستم که به او چه بگویم تا او را برگردانم. به این فکر می کنم که اگر یک فرصت دیگر داشتم چه کار می کردم.

و شاید برای بازگرداندن او حرفی برای گفتن دارید؟

خیر او رفت. هر چی میشد گفت گفتم او در حال حاضر با شخص دیگری قرار می گذارد و حتی نمی خواهد با من صحبت کند.

بنابراین، وقتی به این فکر می‌کنید که چگونه او را بازگردانید، یا از نظر ذهنی صحبت می‌کنید، نمی‌پذیرید که در تصمیم او ناتوان هستید، درست است؟

نمی خوام قبولش کنم

آیا سعی می کنید از احساسات مرتبط با پایان رابطه خود مانند غم و اندوه، ناامیدی، تنهایی فرار کنید؟

بله، البته سعی می کنم از چنین تجربیاتی دوری کنم چون فکر نمی کنم بتوانم با غم و تنهایی کنار بیایم!

تامی، تا زمانی که یاد بگیری احساساتی که دارید را بپذیریدبه دلیل از هم پاشیدگی رابطه تان و سعی می کنید از آنها دوری کنید، نمی توانید فردی را که دوست دارید رها کنید. وسواس را می توان راهی برای جلوگیری از احساسات منفی دانست. شما دیگر نمی خواهید در مورد این شخص رنج بکشید، اما تا زمانی که احساساتی که تجربه می کنید را پردازش نکنید، سعی می کنید از واقعیت فرار کنید که شما را به وسواس می کشاند.

اما فکر نمی کنم بتوانم با چنین احساسات شدیدی کنار بیایم!

در حال حاضر، من به شما یاد می دهم که چگونه این کار را انجام دهید. شما آماده ای؟

بله، من حاضرم امتحان کنم.

خوب. اکنون باید از تخیل خود استفاده کنید زیرا ما یک تجسم کوچک انجام می دهیم. قلب دوست داشتنی خود را تصور کنید و به من بگویید با چه احساساتی پر شده است؟

قلبم درد میکنه شکسته است.

تامی، جایی در درون خود پیدا کن که بتوانی به قلبت نگاه کنی و با آن همدلی کنی. آیا می توانید در چنین لحظه ای نسبت به خودتان دلسوز، مهربان، دلسوز، ملایم و فهمیده باشید؟

بله، من می توانم، تامی شروع به گریه کرد.

اشک و درد خود را با شفقت عمیق برای خود بپذیرید. بگذار درد تو را با اشک رها کند.

تامی حدود پنج دقیقه گریه کرد.

الان شما چه احساسی دارید؟ - من پرسیدم.

بهتر. آرام باش. قبلاً خیلی گریه می کردم، اما به دلایلی فقط الان احساس بهتری داشتم.

شما احساس بدی داشتید زیرا قبلاً نقش قربانی را پذیرفته بودید، اما اکنون با تجربه شفقت به خود مسئولیت رفاه اخلاقی خود را بر عهده گرفتید. شما برای چیزی که احساس می کنید نامی گذاشته اید. شما اعتراف کرده اید که واقعاً رنج می برید و آن را پذیرفته اید. همه اینها به شما امکان می داد بار سنگین را رها کنید.

وای! باورم نمیشه الان چقدر حالم بهتره!

بنابراین اکنون می دانید چگونه، مراقب خودت باش، خودت را از رنج نجات بده. حالا دیگر لازم نیست از افکاری که به شما صدمه می زند و دیوانه کسی که شما را ترک کرده است دوری کنید. هر زمان که دوباره دچار وسواس شدید، باید به یاد داشته باشید که دوباره از احساس تنهایی و درماندگی در مواجهه با موقعیت اجتناب می کنید. اگر هنگام تجربه درد عاطفی با خود با دلسوزی رفتار کنید، می توانید گریه کنید و اجازه دهید درد شما را ترک کند، همانطور که ما انجام دادیم. آیا حاضرید به جای اینکه به این شخص فکر کنید، در مواقع لزوم تجسم را تکرار کنید؟

آره! معلوم شد آنقدرها هم که فکر می کردم سخت نبود! من نمی توانم باور کنم که چقدر وقت را در حین وسواس به این مرد تلف کردم!

وسواس راه شما برای کنترل احساسات منفی بود. بدیهی است که این روش کار نمی کند زیرا شما خود را بدبخت می کردید.

من متوجه نشدم که سعی می کنم احساساتم را کنترل کنم و نمی دانستم چگونه با آنها کنار بیایم!

درست. تا زمانی که یاد نگیریم احساسات خود را بپذیریم، به هر طریقی از آنها اجتناب می کنیم و به این روش ها وابسته خواهیم بود. امیدوارم درک کرده باشید که هر بار که احساس بدی دارید، تجسم باید تکرار شود.

وقتی زن و مرد وارد رابطه می شوند، به این فکر نمی کنند که دیر یا زود یکی از طرفین، طرف دیگر را از نظر روحی از دست خواهد داد. غالباً اتفاق می افتد که شخص دیگر نسبت به جفت روح خود احساس عشق نمی کند. این منجر به ناهماهنگی می شود، تعادل عاطفی از بین می رود و زوج دیگر نمی توانند به عنوان یک کل وجود داشته باشند. برای فراموش کردن عزیزی که باید با او خداحافظی می کردید، باید به اصول روانشناسی تسلط داشته باشید. کارشناسان توصیه های موثری را ارائه کرده اند که به این امر کمک می کند.

چرا رها کردن کسی که دوستش دارید سخت است؟

به نظر می رسد، چرا نمی توانید ارتباط را قطع کنید و مرد را رها کنید؟ ما از شر هدایای او خلاص شدیم، سرگرمی پیدا کردیم، افکار اضافی را از سرمان بیرون انداختیم. با این حال، همه چیز آنقدر ساده نیست که در نگاه اول به نظر می رسد.

رویاهای دروغین

رها کردن مرد در مواردی که به او امید زیادی دارد برای زن سخت است. این بانوی زیبای روانی قبلاً با موضوع مورد ستایش خود ازدواج کرده و فرزندانی به دنیا آورده است. با این حال، در واقعیت، جنتلمن مقصر نیست که شما بار غیرقابل تحملی بر دوش او گذاشته اید.
هنگامی که این رابطه برای اولین بار شروع شد، ویژگی های خاصی از مرد جوان حاکم شد. با گذشت زمان، جوهر او شروع به ترکیدن کرد، شما این لحظه را از دست دادید. در نتیجه هر روز کینه و ناامیدی انباشته می شد و باعث ایجاد دردهای روحی می شد.
یک تصویر نادرست به زن اجازه نمی دهد که با هوشیاری به منتخب خود نگاه کند. عینک های رز رنگ تصویر جدیدی را ترسیم می کنند که در آن همه چیز بین شما دو نفر خوب است. اما درک این نکته مهم است که مشکلات "در بهشت" از بین نرفته اند.
وقتی در نهایت متوجه می‌شوید که نقشه‌تان محقق نمی‌شود، رویاهایتان به هم می‌ریزد. تمام تصاویر ارائه شده در سر قدرت خود را از دست می دهند، زیرا مرد به سادگی با آنها مطابقت ندارد. در سطح ناخودآگاه، یک زن احساس می کند به او خیانت شده است.

غریزه مالکیت

وقتی دختران وارد رابطه می شوند، ناخواسته شروع به درک یک مرد به عنوان دارایی می کنند. درک این نکته مهم است که هیچ شخصی نمی تواند متعلق به شما باشد. رعیت مدتها پیش منسوخ شد.
مردان در حراجی فروخته نمی شوند، در فروشگاه ها برای فروش گذاشته نمی شوند و به عنوان هدیه تولد به آنها داده نمی شود. هر شخصی حق دارد انتخاب کند که با چه کسی باشد و زندگی آینده خود را چگونه بگذراند.
به ماهیت آنچه در حال وقوع است پی ببرید. اگر وضعیت به شدت تغییر کرد و در نتیجه شریک زندگی شما شما را ترک کرد، این انتخاب اوست. این تصمیم را بپذیرید و غرایز مالکیت خود را رها کنید.

خشم

در بیشتر موارد، پس از جدایی یا در حین دعوا، زن با مرد خود عصبانی می شود. شاید شما در این زمینه بحث های جدی داشته باشید که با رنجش همراه است.
درک این نکته مهم است که یک مرد تنها زمانی می تواند شما را آزار دهد که شما در سطح ناخودآگاه بخواهید توهین شوید. این ویژگی برای دخترانی است که ترجیح می دهند نقش قربانی را بازی کنند.
از این رفتار خلاص شوید، خشم را رها کنید. روی چیزهای خوب زندگی تان تمرکز کنید. تمام کارهای بدی که مرد انجام داده را به خاطر نمی آورید. مردم اشتباه می کنند، او را به خاطر جدایی سرزنش نکنید.

موارد فوق دلایلی است که باعث می شود رها کردن عزیزتان دشوار باشد. روانشناسان تعدادی توصیه موثر جمع آوری کرده اند، بیایید آنها را به ترتیب در نظر بگیریم.

به گذشته فکر نکن

اگر هر کاری برای نجات رابطه انجام دادید، اما نتوانستید به نتیجه برسید، خودتان را سرزنش نکنید. شرایط را رها کنید، مرد انتخاب خود را کرده است. نیازی نیست به این واقعیت فکر کنید که شما غیر فعال بودید.
درک این نکته مهم است که فرد مورد علاقه شما باید رها شود. در چنین لحظاتی درد در روح جمع می شود و خاطرات لحظات خوب همه جا را به دنبال دارد.
مقیاس کامل مسئله را ارزیابی کنید، به سؤالات اصلی پاسخ دهید. آیا شما مردی را دوست دارید یا فقط یک احساس محبت وجود دارد؟ آیا وقتی شریک زندگی تان رفت، عزت نفستان آسیب دید؟ آیا اگر ابتدا می رفتید، اداره کردن شرایط راحت تر بود؟
افرادی که رها شده اند نسبت به شریکی که از دنیا رفته اند احساس عشق نمی کنند. در بیشتر موارد، زخم هایی را می لیسند که پس از از دست دادن عزت نفس ایجاد شده است. بسیاری از دختران نمی توانند با این واقعیت کنار بیایند که شریک زندگی آنها آنها را ترک کرده است.
به عنوان یک قاعده، برای چنین افرادی، جدایی با یک مرد به سرعت فراموش می شود. در عین حال، لازم نیست شب ها غمگین باشید و گریه کنید، همه چیز خود به خود از بین می رود. گذشته را رها کنید، به خود و او اجازه دهید ادامه دهید.
در حرفه خود غوطه ور شوید، ورزش کنید، حیوان خانگی بگیرید. در دوره ها ثبت نام کنید، ظاهر و کمد لباس خود را مرتب کنید. لباس زیر توری بخرید، ظاهر خود را تغییر دهید، با جنس مخالف ارتباط برقرار کنید.

به مدیتیشن روی آورید

مدیتیشن به معنای تفکر و تفکر است. مفهوم خودآگاهی به شما این امکان را می دهد که به زوایای پنهان روح نفوذ کنید و خود را از احساسات رها کنید. در مورد شما، مدیتیشن به رفع عصبانیتی که پس از رفتن شریک زندگی شما ظاهر شد کمک می کند.
بخشش را یاد بگیرید، سعی کنید به همسرتان بگویید "متشکرم!" برای داشتن او در زندگی شما این حرکت تعادل و هماهنگی را در روح عادی می کند، زمینه روانی-عاطفی را تثبیت می کند. توهین و همراه با آن عزیزتان را رها کنید.
مهم است که نه تنها یک مرد را ببخشیم، بلکه از او نیز طلب بخشش کنیم. ذهن خود را از احساسات منفی پاک کنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید و مانند بزرگسالان راه خود را از هم جدا کنید. در ابتدا به درد شما می خورد، اما به مرور زمان کینه شما را از درون نخواهد خورد.
برای مدیتیشن مناسب، مکانی ساکت پیدا کنید که در آن احساس راحتی کنید. آرام باش، چشمانت را ببند روی تنفس تمرکز کنید و به مدت 5 دقیقه در این وضعیت بمانید.
بعد از اینکه آرام شدید، خشم و ناامیدی خود را ذره ذره جمع آوری کنید. منفی گرایی را به ورطه ای خیالی هل دهید تا زمانی که باور کنید که درد ناپدید شده است.
رویه را با یک ملودی آرامش بخش (نه آهنگ) همراهی کنید، استراحت کنید. می توانید با استفاده از روغن های ضروری یا گیاهان دارویی در حمام مدیتیشن کنید.

تمرینات پاکسازی را انجام دهید

یک تکه کاغذ بردارید، شکایات و شکایات احتمالی که متوجه مرد است را بنویسید. در مکانی زیبا به طبیعت بروید. تصور کنید شریک سابق شما در مقابل شما ایستاده است. با صدای بلند بگویید که دلایل واقعی اقدامات او را درک می کنید. بابت سرزنش های احتمالی و سایر سوء تفاهم ها از تصویر خیالی عذرخواهی کنید. مهم است به یاد داشته باشید که در فرآیند درک و بخشش همراه خود، هاله خود را از منفی گرایی پاک می کنید. تمام نکات را مرور کنید، یک توضیح منطقی برای اعمال او پیدا کنید.
پس از اتمام تمرین بخشش، به شکرگزاری روی بیاورید. فهرستی از اقداماتی که به خاطر آنها از مرد خود سپاسگزار هستید تهیه کنید. شاید او شما را از نظر روحی قوی تر کرد یا رویاهای قدیمی را محقق کرد. از شریک سابق خود برای انتخاب به موقع و طولانی نکردن آن در طول عمر تشکر کنید. فقط مواردی را فهرست کنید که واقعاً برای آنها سپاسگزار هستید. وقتی شک دارید از بالای سر خود نپرید. همه افراد به دلیلی وارد زندگی ما می شوند. به همین ترتیب، همراه شما اثری (نه لزوماً منفی) بر روح شما گذاشت؛ از او به خاطر آن تشکر کنید.

خودت را دوست داشته باش

اگر عشق به خود را پرورش ندهید، نمی توانید مردی را رها کنید. این یک کار بزرگ است که نیاز به توجه به جزئیات دارد. دستیابی به این اثر برای دختران آسان تر است، زیرا دنیای مدرن خدمات مختلفی را برای چنین اهدافی ارائه می دهد.
عضویت در باشگاه بخرید، برای دوره ماساژ و بدنسازی ثبت نام کنید. شروع به حضور در یک مدرسه رقص برای به دست آوردن اعتماد به نفس و جذابیت کنید. شکل خود را ارزیابی کنید: اگر چیزی برای شما مناسب نیست، رژیم بگیرید.
تصویر خود را به طور اساسی تغییر دهید، در سبک لباس و آرایش خود تجدید نظر کنید. موها یا ناخن هایتان را درست کنید. نه تنها از نظر زیبایی شناختی، بلکه از نظر معنوی و مادی نیز رشد کنید. در دوره های آموزشی پیشرفته ثبت نام کنید و در حرفه خود به ارتفاعات دست یابید.
از کافه ها و سینماها دیدن کنید، با جنس مخالف ارتباط برقرار کنید، زمانی را که می خواهید بگذرانید. کتاب بخوانید، یک زبان خارجی یاد بگیرید. شما اکنون یک زن آزاد هستید، سفر کنید، لذت ببرید.

رها کردن یک عزیز سخت است، اما گاهی اوقات شرایط مساعدترین نیست. به مدیتیشن روی بیاورید، گذشته را رها کنید، تمرین های بخشش و سپاسگزاری را انجام دهید. مراقب ظاهر خود باشید، کمد لباس خود را تغییر دهید، ورزش کنید.