چگونه از خود انرژی بگیریم انرژی انسان از کجا می آید؟ انسان از کجا انرژی می گیرد: نظر زیست شناسان

اکثر افراد مدرن احساس کمبود انرژی می کنند. شما بیش از حد کار می کنید، تعهدات زیادی دارید و دائما در استرس هستید. این کوکتل با طعم بسیار کم خواب، شما را به پیری نزدیک‌تر می‌کند. برای ناامیدی عجله نکنید. استراتژی های اثبات شده و موثری وجود دارد که با موفقیت توسط افراد 40 ساله که می خواهند خود را با انرژی و نشاط شارژ کنند، استفاده می کنند. در اینجا فهرستی است که شامل منابع جوانی ابدی است.

افکار در مورد یک شریک عاشقانه

وقتی انرژی شما در طول روز کاری کاهش می یابد، به یک فنجان قهوه قوی فکر می کنید. بر اساس مطالعه ای که در مجله Psychophysiology منتشر شده است، فکر کردن به یک شریک عاشقانه سطح گلوکز خون را افزایش می دهد و پدیده ای به نام eustress (استرس خوب) را ایجاد می کند که ذخیره عملکردی بدن را افزایش می دهد.

رویای خوب

با افزایش سن، بیشتر و بیشتر وسوسه می شوید که کمتر بخوابید و از زمان ذخیره شده برای انجام برخی از وظایف فعلی خود استفاده کنید. و اگر 7 تا 8 ساعت خوابیدن برای شما یک تجمل نابخشودنی است، سعی کنید در زمان استراحت ناهار خود به مدت 15 تا 30 دقیقه چرت بزنید. این به راه اندازی مجدد سیستم های داخلی بدن و افزایش بهره وری کمک می کند.

مشاوره با متخصص غدد

زنان بالای 40 سال اغلب به دلیل کاهش تولید هورمون های تیروئید و کاهش سطح تستوسترون در بدن، افت سطح انرژی را تجربه می کنند. اگر به طور منظم احساس کمبود انرژی می کنید، با یک متخصص غدد مشورت کنید. یک متخصص به شما کمک می کند تا یک راه حل سریع و آسان برای مشکل پیدا کنید.

اسانس نعناع فلفلی

اولین محصولی که باید روی میز کنار تخت خود داشته باشید اسانس نعناع است. اگر شب قبل تا دیر وقت در جلسه ای با دوستانتان ماندید یا نیمی از شب را روی یک پروژه مهم کار کردید، عطر با طراوت باعث می شود از رختخواب بلند شوید و یک روز جدید را با قدرت شروع کنید.

افزایش تولید میتوکندری

میتوکندری ها پایه انرژی سلول ها هستند که ترکیبات آلی بدن را اکسید کرده و آنها را به انرژی تبدیل می کنند. اگر نیروگاه داخلی شما با افزایش سن کارایی کمتری داشته باشد، می توانید با یک رژیم تمرینی مناسب، این روند را معکوس کنید. تحقیقات نشان می دهد که تمرینات تناوبی با شدت بالا بهترین کار را برای رسیدن به این هدف انجام می دهد. می توانید بدوید، بپرید، دوچرخه سواری کنید یا شنا کنید. فقط بر روی متناوب کردن بخش های با شدت کم و زیاد تمرکز کنید.

ویتامین های مناسب مصرف کنید

بعد از 40 سال سطح ویتامین D، ویتامین B، کلسیم، آهن و منیزیم در بدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. با نگاهی دقیق تر به رژیم غذایی خود، در مورد نیازهای فردی خود اطلاعات کسب کنید. شیوه زندگی و داروهای تجویزی خود را اصلاح کنید.

یوگا کار کن

هر نوع فعالیت بدنی، حتی پیاده روی منظم با سرعت آهسته، برای سلامتی شما مفید است. اما اگر می خواهید انرژی خود را افزایش دهید، یوگا جایگاه ویژه ای دارد.

وزن سالم را حفظ کنید

اگر در سن 40 سالگی نتوانید پرش های روی ترازو را تثبیت کنید، انجام این کار در هر دهه بعدی دشوارتر خواهد شد. طبق آمار، حدود 42 درصد از زنان و 38 درصد از مردان در گروه سنی 40 تا 50 سال با مشکل اضافه وزن مواجه هستند. وقتی شاخص توده بدنی شما در محدوده طبیعی نیست، این دلیل دیگری برای از دست دادن انرژی است.

چربی های سالم را به رژیم غذایی خود وارد کنید

چربی های سالم عبارتند از آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن زیتون، ماهی قرمز و غیره. مقداری بذر کتان یا فندق خرد شده را به بلغور جو دوسر صبحگاهی خود اضافه کنید یا گواکامول یا کره بادام زمینی طبیعی را روی نان تست خود بمالید. خوردن روغن های سالم با اولین وعده غذایی به طور قابل توجهی متابولیسم شما را افزایش می دهد و باعث می شود در طول روز احساس سیری کنید. بدن شما به جای کربوهیدرات ها از چربی ها انرژی می گیرد، بنابراین می توانید از افزایش سطح گلوکز خون و کاهش سطح انرژی جلوگیری کنید.

منابع پروتئینی خود را تغییر دهید

پروتئین کافی برای یک رژیم غذایی سالم در هر سنی مهم است. با این حال، در دهه پنجم زندگی باید اولویت های خود را تا حدودی تغییر دهید. مصرف پروتئین از منابع حیوانی پس از 40 سالگی ممکن است از دست دادن عضلات را تسریع کند. محصولات حاوی پروتئین گیاهی به اصلاح وضعیت کمک می کنند: کینوا، عدس، لوبیا، توفو.

میان وعده های سالم

یک میان وعده سالم بر خلاف نان شیرینی و نان، انرژی ثابتی به بدن شما می دهد. ترکیبی جادویی وجود دارد که از پروتئین، چربی های سالم و فیبر تشکیل شده است. این امر تولید انرژی پیشرونده و احساس سیری طولانی مدت را تضمین می کند.

پودر ماکای پرو را به اسموتی خود اضافه کنید

ماکای پرو در لیست آداپتوژن ها - موادی که می توانند مقاومت بدن در برابر استرس را افزایش دهند - گنجانده شده است. پودر ریشه این گیاه یک نوشیدنی انرژی زا طبیعی محسوب می شود. بنابراین، هر بار که احساس افزایش تنش کردید، مقداری از این دارو را به کاسه اسموتی خود اضافه کنید.

یک روز مرخصی بگیرید و آن را به درمان های آرامش بخش اختصاص دهید

می توانید این روز را یک روز سلامت روان در نظر بگیرید. درمان هایی را دریافت کنید که حداکثر لذت را برای شما به ارمغان می آورد و از پشیمانی جلوگیری می کند. شما برای مدت طولانی سخت کار کرده اید، بنابراین شما مستحق یک پاداش کوچک خوب هستید.

تمرین روزه متناوب را شروع کنید

وقتی از روزه صحبت می کنیم یاد روزه متناوب می افتیم که در آن به مدت ۸ (۱۰) ساعت در روز صبحانه، ناهار و شام را همراه با میان وعده می خورید و تا مدت باقیمانده از غذا پرهیز می کنید. می توانید روزها را با مصرف پروتئین معمولی (بالا) و مصرف پروتئین کم جایگزین کنید. این نوع رژیم غذایی باعث ایجاد eustress در بدن شما می شود که اثرات مفید آن را قبلاً می دانید.

برای سرگرمی های مورد علاقه خود زمانی پیدا کنید

وقتی افراد خوشحال هستند، می توانند بهتر تمرکز کنند، تمرکز کنند و انگیزه بیشتری برای حل مشکلات دشوار پیدا کنند. فقط برای سرگرمی ها و فعالیت هایی که باعث لذت شما می شود، وقت بگذارید. این یک انگیزه قدرتمند به تولید منابع داخلی خواهد داد.

همه چیز را در مورد ساعت بیولوژیکی خود بیاموزید

رایج ترین توصیه برای افزایش سطح انرژی این است که زودتر از خواب بیدار شوید و زودتر بخوابید. با این حال، برای برخی افراد این رژیم غیرقابل قبول است. تحقیقات نشان می‌دهد که ریتم‌های شبانه‌روزی بسیار فردی و ژنتیکی تعیین می‌شوند. در سن 40 سالگی، شما قبلاً نیازهای بدن خود را به خوبی مطالعه کرده اید، بنابراین می دانید در چه زمانی فعالیت های ناگهانی وجود دارد و در چه زمانی نتایج کاهش می یابد. برنامه روزانه خود را بسته به ساعت بیولوژیکی خود تنظیم کنید.

کینه ها را رها کنید

اگر هنوز از کسی که می‌شناسید کینه دارید، وقت آن است که احساسات منفی را رها کنید و ادامه دهید. خشم منابع شما را تخلیه می کند.

تعلل را متوقف کنید

اگر واقعاً قصد انجام کاری را ندارید، آن را در برنامه ریز خود قرار ندهید. خودتان را گول نزنید و این به شما کمک می کند تا از تعلل و اضطراب خلاص شوید.

شتاب

وقتی احساس کندی و تنبلی می کنید، سعی کنید کمی سرعت اضافه کنید. به عنوان مثال، عمداً شروع به بی قراری کنید، سریع تر صحبت کنید و با سرعت برق یادداشت برداری کنید. به این ترتیب شما قادر خواهید بود به عقب برگردید.

صورت خود را با آب سرد بشویید

آیا می خواهید سریع ترین راه را برای بازگشت به حالت عادی پیدا کنید؟ صورت خود را با آب سرد بشویید و حداقل برای مدتی به شما انرژی می دهد. آب سرد سیستم عصبی را تحریک می کند و افکار شما را به کار می اندازد.

گاهی به نظر می رسد که زندگی متوقف شده است. من چیزی نمی خواهم. توده ای در گلویم هست که از بین نمی رود. در درون احساس اضطراب و ناامیدی وجود دارد. بی تفاوتی به نظر می رسید دنیا تاریک شده بود. ضعف. هیچ حالتی وجود ندارد و اشک از چشمان خود به خود سرازیر می شود.

چه اتفاقی برای فرد می افتد؟ از کجا نیرو بگیریم؟

زندگی سخت است، مطمئنا هر روز باید مشکلات زیادی را حل کنیم. برخی بر آنها غلبه می کنند و حتی اگر سخت باشد، ادامه می دهند. و دیگران بر سر یک سنگ ساده تلو تلو خوردن، گم می شوند و هیچ راهی برای خروج از وضعیت فعلی نمی بینند.

انسان از کجا می تواند نیرو بگیرد؟ گاهی به نظر می رسد که ما را ترک می کنند، انرژی نیست. یک ذره عقل سلیم در این وجود دارد. به هر حال، ذخیره انرژی ما دائماً پر می شود، اما اگر سوراخ داشته باشد، هرگز کامل نخواهد شد.

از کجا می توانم نیرو و انرژی برای زندگی پیدا کنم؟ ما باید سوراخ ها را پیدا کنیم و آنها را وصله کنیم، نشت انرژی را از بین ببریم. شما فقط باید تمرکز کنید و ببینید انرژی شما کجا هدر می رود. یاد بگیرید که این سوراخ ها را ردیابی و وصله کنید.

چگونه انسان انرژی خود را از دست می دهد؟

• حسادت، تلخی، نفرت، تحریک پذیری، حسادت، خشم.
• از دست دادن آگاهی خود، وابستگی کامل به افکار عمومی.
• ترس از رویدادهای آینده
• اطلاعات منفی دریافت شده (رسانه ها، همسایگان، تماشای فیلم های بد و غیره).
• احساس پشیمانی و حتی گناه برای کاری که انجام شده است.
• نگران وضعیت مالی خود هستید.
• تلاش هایی با هدف شناخت خود در جامعه، میل به دوست داشتن.
• توانایی دروغ گفتن و پنهان کردن آن.
• عادات بد (اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به الکل، سیگار کشیدن).
• بیماری (روانی، جسمی، روانی).
• اضطراب و نگرانی مداوم در مورد رویدادهای گذشته.

این فهرست ناچیزی از منابع از دست دادن انرژی ما از همه موجودات است. اما اکنون واضح تر است که چرا نشاط می رود.

خورنده اصلی انرژی خود شخص است؛ تنها چیزی که باقی می ماند این است که بفهمیم از کجا می توان نیرو و انرژی برای زندگی را بدست آورد.

چگونه تعادل انرژی خود را بازیابی کنید و جهان را دوباره رنگ کنید

نکاتی در مورد چگونگی بهبود کیفیت زندگی و از کجا می توان نشاط و انرژی دریافت کرد

1. شما باید نه تنها خود، بلکه بدن خود را نیز دوست داشته باشید، از آن مراقبت کنید (این تمرین تناسب اندام، بازدید از سالن زیبایی، استخر و غیره است).
2. درست بخورید (ویتامین ها، مکمل های غذایی).
3. محیط خوبی را در اطراف خود ایجاد کنید (افرادی که علایق شما را به اشتراک می گذارند و صمیمانه حمایت می کنند).
4. سفر بیشتر ضروری است (آشنایی های جدید، خلق مثبت، تقویت انرژی).
5. دوستان جدیدی پیدا کنید.
6. خانه خود را مرتب نگه دارید.
7. باید کاری را که دوست دارید انجام دهید و استعدادهای خود را کشف کنید (خواندن، رقصیدن، بافندگی، خواندن، نوشتن شعر و غیره).
8. شما باید از شر ترس ها، احساس گناه خلاص شوید، در زمان حال زندگی کنید و به گذشته نگاه نکنید.
9. بیشتر استراحت کنید، در پارک قدم بزنید (زیبایی طبیعی را تحسین کنید).
10. شما می توانید سبک لباس و تصویر خود را تغییر دهید.
11. شما باید انتهای یک زندگی شخصی ناموفق را قطع کنید، از روابط بد خارج شوید.
12. به خودت گوش کن
13. درگیر خودسازی (شرکت در دوره های زبان خارجی، موزه ها، تئاترها، آموزش ها و غیره).
14. یاد بگیرید اگر در زندگی شما تداخل دارد نه بگویید.
15. همانطور که می خواهید زندگی کنید، رویاهای خود را دنبال کنید.
16. در آغوش گرفتن با عزیزان کوتاهی نکنید. برای یک زندگی شاد باید حداقل هشت نفر در روز وجود داشته باشد.

باید رعایت شود بیهوده نیست که همه افراد کار را با استراحت، بیداری با ساعت ها خواب جایگزین می کنند. و همچنین با افکار، باید آنها را رها کنید و به فکر کردن به قطعات زیبا بروید. انفعال را جایگزین فعالیت کنید. فقط این طرح به شما احساس خوبی می دهد.

اگر خوب غذا نخورید، کم بخوابید و استراحت نکنید، نمی توانید به هماهنگی برسید.

بسیاری از مردم خود را شکست خورده می دانند. و آنها از این سؤال که از کجا قدرت موفقیت را بدست آورند عذاب می دهند.

قدرت ما در رویاهایمان است

ابتدا باید تصمیم بگیرید که از زندگی چه می خواهید. شما می توانید آرزوهای زیادی داشته باشید، اما اگر خود را در چندین هدف پراکنده کنید، به سادگی انرژی و قدرت کافی نخواهید داشت. شما به یک هدف معنی دار بزرگ نیاز دارید. سپس باید برنامه ای برای رسیدن به آن ترسیم کنید و رویای خود را دنبال کنید.

هدف باید مشخص باشد. شما باید تصمیم بگیرید که در چه زمینه ای می خواهید موفق شوید - در حرفه، زندگی شخصی، در ورزش.

زندگی یک انسان بی هدف خسته کننده و یکنواخت است. او جایی ندارد که از آن الهام بگیرد، زیرا تمام قدرت در یک رویای بزرگ است. یک فرد موفق می داند که از زندگی چه می خواهد و تصور می کند که چگونه می تواند برنامه های خود را محقق کند. و در این صورت قدرت و انرژی ظاهر می شود.

اما همچنین اتفاق می افتد که یک فرد به دلیل تعداد زیادی از مشکلات که روی هم انباشته شده است، به سادگی برای رویاهای خود وقت ندارد. او با یک سوال دیگر عذاب می دهد - از کجا می توان قدرت زندگی را بدست آورد.

انرژی جسمانی و روحی

از بدو تولد، فرد انرژی فیزیکی را از طریق منابع زیر پر می کند:

• تغذیه. و هرچه کیفیت بهتری داشته باشد، بدن ما احساس بهتری دارد. و اگر مصرف غذای خود را متعادل و معتدل کنید و آن را با احساسات مثبت پر کنید، نتیجه شگفت انگیز خواهد بود.
• انرژی فیزیکی سیاره ما اینها زمین، هوا، گیاهان، آتش، آب، حیوانات هستند. با تماس با طبیعت، نشاط خود را دوباره پر می کنیم و وضعیت عاطفی خود را بهبود می بخشیم. بنابراین باید با هدایای او با دقت و احترام رفتار کرد.
• افراد اطرافمان که از آنها انرژی عاطفی، حسی و ذهنی دریافت می کنیم که سپس به انرژی فیزیکی تبدیل می شود. دریافت فقط احساسات مثبت بسیار مهم است، زیرا احساسات منفی به شما اجازه نمی دهند که به طور عادی عمل کنید.
• ورزش. این نه تنها فعالیت بدنی در قالب مجموعه ای از تمرینات است، بلکه شامل تمرینات ماساژ و تنفس نیز می شود. افراد ورزشکار احساس سبکی، سلامتی و اعتماد به نفس بیشتری دارند.

این مربوط به دوباره پر کردن انرژی فیزیکی است. توصیه ها ساده هستند، نکته اصلی این است که از هر یک به درستی استفاده کنید، سپس این سوال که از کجا می توان نیروهای حیاتی را دریافت کرد، نیمی از آن حل خواهد شد.

اکنون به یک حوزه ظریف تر - انرژی معنوی - خواهیم پرداخت. در حالی که کار با منابع فیزیکی کار دشواری نیست، قطعاً مشکلاتی می توانند در اینجا ایجاد شوند. زیرا بر دنیای معنوی فرد، سطح رشد فردی، خودسازی تأثیر می گذارد، به همین دلیل است که کار با آنها مستقیماً به سطح معنوی فرد بستگی دارد و می تواند در طول زندگی تغییر کند.

منابع انرژی معنوی

• اندیشه ها. ما خودمان آنها را به دنیا می آوریم. آنها قادر به کنترل زندگی ما هستند. بنابراین، آنها باید فقط مثبت، شانس، موفقیت، اعتماد به نفس، رسیدن به هدف را هدف قرار دهند. موارد منفی به تخلیه نشاط کمک می کنند.
• احساسات این مانند احساسات است که هم می تواند پس زمینه احساسی-انرژی را از بین ببرد و هم دوباره پر کند. بنابراین، باید یاد بگیرید که احساسات و طغیان های عاطفی خود را مدیریت کنید.

بسیار مهم است که یاد بگیرید مثبت فکر کنید، از بدن فیزیکی خود و بدن به طور کلی مراقبت کنید، این شامل تغذیه سالم، استراحت، ارتباط با افراد مثبت اندیش، خودسازی است، همه اینها به پر کردن و احیای نشاط شما کمک می کند.

ما فهمیدیم که از کجا باید قدرت تحمل همه چیز را بدست آوریم. تنها چیزی که باقی می ماند صرفه جویی در انرژی دریافتی است.

با رعایت این قوانین می توان این کار را انجام داد

1. هدرش نده به عنوان مثال، شما نباید فیلم های احساسی را در شب تماشا کنید. طغیان احساسات، مانند ترس، شادی، همدلی، تنها می تواند انرژی باقیمانده را از بین ببرد.
2. از درگیری و نزاع بپرهیزید. مردم (خون آشام های انرژی) از احساسات دیگران تغذیه می کنند. نباید بهشون بدی شما فقط باید از نظر ذهنی یک دیوار آجری بزرگ را در مقابل خود تصور کنید، و سپس طرف مقابل شما خیلی سریع علاقه خود را به درگیری با شما از دست می دهد.
3. نیازی به کنترل دیگران نیست. این باعث نگرانی بیش از حد برای خود و دیگران می شود که منجر به از دست دادن انرژی می شود. باید نگرانی را کنار گذاشت، بدون نگاه کردن به آینده در زمان حال زندگی کرد و گذشته را مطرح نکرد.
4. از داروهای محرک و آرام بخش سوء استفاده نکنید. به نظر می رسد آنها نشاط و انرژی می دهند، اما اینطور نیست. روند معکوس اتفاق می افتد، پس از پایان عمل خود فرد دچار ضعف و پوچی می شود. الکل نیز به روشی مشابه عمل می کند.
5. مهم است که منابع موثر انرژی خود را شناسایی کنید، خواه دویدن در پارک، خواندن کتاب یا تناسب اندام. نکته اصلی این است که آنها می توانند در هر لحظه به شما کمک کنند و به شما این فرصت را بدهند که ادامه دهید. آنچه قدرت شما را می دزدد را مسدود کنید.

چه چیزی انرژی ما را می گیرد؟

بیایید به برخی از منابع نگاه کنیم

1. کار ناتمام. به دلیل تنبلی و دلایل دیگر، شخص اغلب کار خود را به کمال نمی رساند. همه چیز کم کم جمع می شود و به انبوهی از مشکلات تبدیل می شود. آنها شب و روز استراحت نمی کنند، بنابراین کمبود خواب، سردرد، اضطراب و از دست دادن نشاط. این نیز به دلیل عدم وفای به عهد، عدم بازپرداخت بدهی رخ می دهد.
2. دروغ. هر چه فرد بیشتر دروغ بگوید، بیشتر باید طفره برود و افسانه‌ها را سرهم کند، این کار اضافی برای مغز است، در نتیجه انرژی خود را از دست می‌دهد.
3. احساس ترس و اضطراب. هیجان و بی اعتمادی مداوم باعث ایجاد وحشت می شود. بدن دائماً در حالت استرس است که انرژی آن را تخلیه می کند. شما باید درگیر خودسازی باشید، عزت نفس را افزایش دهید، عقده ها را از خود دور کنید و اعتماد به نفس پیدا کنید.
4. تجربیات پوچ و بی اساس آنها مقدار عظیمی از نشاط را از بین می برند. باید مراقب روند فکر خود باشید.
5. گذراندن زمان کافی در خارج از منزل
6. گفتگوها و شایعات بیهوده. به عنوان یک قاعده، اینها افراد منفی هستند؛ آنها به دلیل رفاه روانی ضعیف رنج می برند. شما نباید این کار را انجام دهید.
7. رنجش. او شما را از درون می خورد. این به معنای واقعی کلمه است. شما باید مجرمان را ببخشید و خودتان طلب بخشش کنید.
8. کمبود خواب. منبع اصلی و مخرب. اگر ساعت های کافی نخوابیم، بدن ما نیروی جدیدی برای زندگی دریافت نخواهد کرد. برای داشتن اندامی خوب باید به طور متوسط ​​۸ ساعت بخوابید.
9. عادات بد (الکل، سیگار).

همه اینها نشانه کمبود ویتامین بهاری است. در بهار از کجا نیرو بگیریم؟

باید باهاش ​​چکار کنم

1. تغذیه مناسب و مغذی. آنچه می خوریم بر سلامتی، زیبایی، سلامت عاطفی و جسمانی ما تأثیر می گذارد. بنابراین، شما باید بیشتر میوه ها و سبزیجات تازه، غلات، غلات و غذاهای دریایی بخورید.
2. حفظ ایمنی، که پس از زمستان ضعیف می شود. انجام مجموعه ای از روش ها از جمله سخت شدن ضروری است. ویتامین مصرف کن.
3. فعالیت در فضای باز. باید بدانید که ورزش و اکسیژن باعث افزایش جریان خون می شود که تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد. نشاط و نشاط را برای کل روز، خلق و خوی عالی و رفاه، موج عظیمی از نشاط می بخشد.
4. و البته حالت عاطفی. در هر کاری که انجام می دهیم فقط احساسات مثبت وجود دارد. بهزیستی ما مستقیماً به وضعیت روانی ما بستگی دارد. بنابراین، همیشه باید روحیه خوبی داشته باشید، دلتان را از دست ندهید، لبخند بزنید و با خودتان هماهنگ باشید.

• هوای بهاری همیشه با روزهای گرم و صاف شادی نمی آورد. در هوای بد، نباید افسرده شوید.
• در محل کار نباید بیش از حد به خودتان فشار بیاورید.
• نیاز به استراحت بیشتر خواندن کتاب مورد علاقه خود، تماشای یک برنامه تلویزیونی یا فیلم جالب - اینها چیزهای به ظاهر کوچکی هستند، اما می توانند روحیه شما را بالا ببرند.
• زمان بیشتری را با عزیزان و عزیزان خود بگذرانید. ارتباط با کسانی که برای شما ناخوشایند هستند را حذف کنید.
• حیوانات خانگی نیز می توانند احساسات مثبت و آرامش شما را شارژ کنند.

و فقط باید به یاد داشته باشید که بهار آغاز تابستان است. و گرم است، زمان تعطیلات، پیک نیک است. این الهام بخش، الهام بخش و دوباره انرژی خواهد بود.

ما منابعی را بررسی کردیم که از کجا می توان نیرو گرفت. نکته اصلی این است که یاد بگیرید چگونه آنها را حفظ و دوباره پر کنید. و برای این شما باید همیشه در خلق و خوی مثبت باشید، هرگز ناامید نشوید، فقط به بهترین ها ایمان داشته باشید. به طور خستگی ناپذیر روی خودت کار کن، آنگاه همه چیز در زندگی درست خواهد شد.

هر مردی در پاسخ به این سوال که چه چیزی را در مورد یک زن دوست ندارید؟ - احتمالاً می گوید "حرف زدن". می‌توانیم ساعت‌ها با تلفن تماس بگیریم، کوچک‌ترین جزئیات اولین قرار ملاقاتمان را به دوستمان بگوییم، به دیدار برویم یا شاهکار آشپزی بعدی خود را خلق کنیم. ما می‌توانیم هر روز همدیگر را ملاقات کنیم و اخبار کوچکی از دنیایمان به هم بگوییم و از آن خسته نشویم. می‌توانیم خیلی دور پیش یکی از دوستان مدرسه‌ای برویم تا شب با او زمزمه کنیم و عشق اولمان، گذشته دانشگاهی‌مان را به یاد بیاوریم.

چرا اینطور است؟ ما به دنبال چه هستیم، چرا به اجتماعات زنانه نیاز داریم؟

یک مرد جهان را از طریق اعمال درک می کند، بر اساس تجربه خود نتیجه می گیرد. یک زن جهان را از طریق ارتباط مطالعه می کند، آن را از طریق مردم، از طریق روابط با آنها درک می کند.

زن با استدلال و به اشتراک گذاشتن افکار خود اغلب راه حل هایی برای مسائل خود پیدا می کند.

بنابراین، در رابطه با یک مرد، برای یک زن بسیار مهم است که او با دقت به او گوش دهد. من فقط گوش دادم، بدون مشاوره یا بررسی، بدون شکایت و با مشارکت. سپس او احساس خواهد کرد که آنها واقعا نزدیک هستند.

احتمالاً متوجه شده اید که وقتی مشکلی وجود دارد، اغلب چندین روز با آن راه می روید و افکاری را در سر خود فکر می کنید، اما هیچ راه حلی پیدا نمی کنید. اما به محض اینکه آن را با صدای بلند بیان کردید، فقط باید در مورد چیزی که شما را عذاب می دهد صحبت کنید و راه حل بلافاصله می آید و معلوم می شود که بسیار ساده است. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که برای حل بسیاری از سؤالات، کافی است به سادگی آنها را به وضوح فرموله کنید، و پاسخ بلافاصله آشکار خواهد شد.

بنابراین، ارتباط به یک زن انرژی می دهد. اما آیا این همیشه اتفاق می افتد؟

ارتباطات زمانی مفید است که تبادل انرژی وجود داشته باشد، زمانی که هر شرکت کننده در ارتباط نه تنها می دهد، بلکه از دیگران نیز دریافت می کند - کمک، حمایت، تایید، تحسین و سایر احساسات مثبت.

سپس ارتباطات اشباع می شود. سپس پس از جمع شدن با دوستان، موجی از انرژی را احساس می کنیم.

چگونه به درستی ارتباط برقرار کنیم تا بار انرژی دریافت کنیم و آخرین انرژی خود را در مکالمه هدر ندهیم؟

ارتباط داوطلبانه

قانون اساسی این است که همه شرکت کنندگان در ارتباطات می خواهند با هم ارتباط برقرار کنند!

اگر روحیه ندارید، اگر نیاز به تجدید نظر در مورد چیزی دارید، اگر امروز آماده نیستید با دوستان خود ملاقات کنید، توصیه های آنها را بشنوید یا افکار خود را بیان کنید، نیازی به انجام این کار ندارید، انرژی خود را هدر خواهید داد و خلق و خوی همه افراد درگیر در گفتگو را خراب کنید.

همین امر در مورد بستگان نیز صدق می کند - به دلیل احساس وظیفه با آنها ارتباط برقرار نکنید، طرف مقابل شما احساس تنش و تمایل شما برای دور شدن سریع از برقراری ارتباط با او خواهد کرد و او به شما پرخاشگری ناخودآگاه خواهد داشت که می تواند منجر به نزاع شود. . بهتر است با استناد به این واقعیت که در حال و هوای ارتباط نیستید، امتناع کنید.

مثبت بودن

اگر روحیه مثبتی ندارید، اگر "ذهن خشمگین شما در حال جوشیدن است" و به دنبال کسانی هستید که به راحتی احساسات منفی شما را می پذیرند، عجله نکنید که با دوستان خود تماس بگیرید - این ارتباط نه برای آنها مفید خواهد بود و نه برای آنها برای شما.

فقط در صورتی ارتباط برقرار کنید:

- تو به دنبال راهی هستی، نه جلیقه ای که بخواهی در آن گریه کنی.

- شما نیاز به کمک دارید و می دانید که دوستان شما می توانند آن را در اختیار شما قرار دهند، آنها به شما کمک می کنند تا به دنبال راهی بگردید و با شما رنج نخواهند برد و برای شما متاسف نخواهند شد.

- دوست شما به کمک نیاز دارد و شما قدرت ارائه آن را احساس می کنید.

- تو فقط میخوای دوستت رو ببینی، دلت براش تنگ شده.

انگیزه های نجیب، پاک، والا، گشاده رویی قلب شما را برای مدت طولانی انرژی خواهد داد و عصر ارتباط برای همه شرکت کنندگان آن سودمند خواهد بود.

در چه مواردی ارتباط فقط به شما آسیب می رساند؟

شایعات، محکومیت، ادعا.

اگر در دایره دوستانی برای تهمت زدن، بحث درباره شکست های کسی یا برعکس، صحبت کردن، اگر دوست دارید کسی را محکوم کنید، انتقاد کنید، در پشت سر او ادعایی کنید (حتی اگر این یک دولت طولانی رنج باشد) جمع شوید - آماده برای این واقعیت است که شما آخرین نیروی خود را هدر خواهید داد.

علاوه بر این واقعیت که احساسات منفی که تجربه می کنید ماهیتا مخرب هستند، مشکلات کسانی را که محکوم می کنید نیز بر عهده می گیرید. و اغلب این با رشد بهمن مانند مشکلات در زندگی شما همراه است.

و علاوه بر این، اگر دوست دارید غیبت کنید، برای این واقعیت آماده باشید که همین افراد زندگی شما را از پشت سرتان بشویید، زیرا با رفتارتان برای این کار چراغ سبز می کنید - با قضاوت دیگران، به دیگران این حق را می دهید که پشت سرت قضاوتت کنه

گپ زدن در مورد هیچی

اگر دوست دارید ساعت ها به تلفن بنشینید، مجموعه ای از رویدادهای بی اهمیت از زندگی خود، زندگی همسایگان، حیوانات، شخصیت های سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را بر روی همکار خود خالی کنید - به این فکر کنید که آیا زندگی شما در حال عبور است؟

افرادی که از تنهایی می ترسند، از اوقات فراغت می ترسند، این گونه رفتار می کنند، زیرا زندگی آنها پر از هیچ چیز نیست. آنها می ترسند با خودشان خلوت کنند تا احساس نکنند، متوجه خلأ اطراف و درونشان نشوند. اما با هدر دادن انرژی در گفتگو، پنهان شدن از خود در گفتگوهای پوچ، فرصت هدایت زندگی خود را در جهت خلاقانه از خود سلب می کنند.

به وقت خود و دوستانتان احترام بگذارید، زیرا غیر قابل جایگزینی است!

خدمت به عنوان جلیقه.

اگر در اطراف شما افرادی هستند که از شما به عنوان جلیقه برای اشک ها و مشکلات خود استفاده می کنند، اما در عین حال نسبت به توصیه های شما ناشنوا می مانند، از آنها فرار می کنند، از شما به عنوان یک شارژر استفاده می کنند و قرار نیست زندگی خود را تغییر دهند. بهتر.

با اجازه ندادن به چنین افرادی که از شما استفاده کنند، شما کار خوبی انجام می دهید - از این گذشته، خون آشام انرژی تنها در جایی می تواند وجود داشته باشد که نه تنها یک خون آشام، بلکه قربانی او نیز وجود داشته باشد.

بین افرادی که برای کمک به شما مراجعه می کنند با کسانی که به سادگی شکایات خود را از دنیا بر سر شما می ریزند تمایز قائل شوید. اولین ها به توصیه های شما توجه خواهند کرد، آنها را در زندگی خود به کار خواهند گرفت و قطعاً از کمک آنها سپاسگزاری خواهید کرد. این دومی به دلیل اینکه به آنها توجه کمی دارید، حتی اگر در اولین تماس آنها برسید، از شما ناراضی خواهند بود.

بیرون آوردن دعوا از کلبه.

هرگز به دوستان و اقوام خود در مورد شوهر یا عزیز خود شکایت نکنید! تحمل نکردن دعوا در ملاء عام توصیه بسیار عاقلانه اجداد ما به همسران امروزی است!

شما از شوهر خود شکایت کردید و طرف مقابل شما تصویری از خصوصیات منفی شوهرش دارد که اکنون با افکار خود تقویت می کند. این دوست می تواند مشکلات شما و غیره را به دوستانش بگوید. و عواقب اشتباه شوهر در رابطه با شما چندین صد برابر می شود و اصلاح آن برای شوهر بسیار دشوارتر می شود. علاوه بر این، او ناخودآگاه نسبت به شما احساس پرخاشگری خواهد کرد - بالاخره شما در آن لحظه به او خیانت کردید و رفتار بد او را در معرض دید جمعیت قرار دادید.

و خیلی اوقات ، وقتی روزهای روشن در خانواده فرا می رسد ، دوستان شما از آن خبر ندارند و در ذهن آنها تصویر منفی از خانواده شما زندگی می کند ، که خود شما زمانی با شکایت از شوهر خود کاشته اید.

تصور کنید، هر بار که با کسی در مورد شوهرتان بد صحبت می کنید یا کسی این کار را برای شما انجام می دهد، او را با یک کیسه شن می پوشانید. و هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، تحمل این بار برای شوهرتان سخت‌تر می‌شود، تصحیح اشتباه برای او سخت‌تر می‌شود.

آیا این چیزی است که شما می خواهید؟

اگر به حمایت نیاز دارید، اگر نمی‌دانید چگونه از یک موقعیت در رابطه با عزیزتان خلاص شوید، با کسانی که می‌دانند چگونه کمک کنند، تماس بگیرید و به بازی خود به نام «بیایید با هم به او منفی بدهیم» شرکت نکنید. " این می تواند یک دوست عاقل، یک متخصص در روابط خانوادگی، یک روانشناس یا والدین شما باشد، اگر آنها به اندازه کافی عاقل و باهوش باشند.

تمایل به پذیرفتن مسئولیت

انگیزه اصلی ارتباط دادن است!

دانش شما، روحیه خوب شما، تجربه یا تمایل شما برای تغییر. اگر فقط زمانی به سراغ دوستان خود بروید که به چیزی از آنها نیاز دارید و در پاسخ به درخواست کمک آنها صدها بهانه و موارد ضروری مهم پیدا کنید - منابع انرژی شما خشک می شود.

ریختن آب در بشکه ای که نشتی دارد فایده ای ندارد، به هر حال بیرون می ریزد. پر کردن انرژی با شخصی که نمی خواهد هیچ کاری در زندگی خود انجام دهد بیهوده است - مشکلات خود را حل کند ، مسئولیت زندگی خود را بپذیرد ، از دیگران بیاموزد و از ارتباطات نه تنها به نفع خود بلکه به نفع دیگران نیز استفاده کند.

بنابراین، اگر فقط بخواهید بدون دادن چیزی در ازای آن بگیرید، تنها خواهید ماند و تعداد افرادی که آماده هستند بشکه شما را پر کنند کمتر و کمتر خواهد شد.

حتی اگر به کمک و مشاوره دوستانه نیاز دارید، می توانید به دوستان خود تمایل خود را برای تغییر و اعمال توصیه های آنها در زندگی نشان دهید. شما فقط مصرف کننده تجربیات و دانش آنها نخواهید بود، بلکه خالق زندگی خود خواهید بود. و فراموش نکنید که برای کمک شما سپاسگزار باشید!

ارتباط برقرار کنید، دوستان پیدا کنید، دانش خود را به اشتراک بگذارید - این یک روند مفید برای یک زن است! اما این کار را از نظر محیطی انجام دهید، آنگاه دائماً با انرژی شارژ خواهید شد!

تاتیانا پلوتنیکوا

اگر انرژی مردانه انرژی هرج و مرج است، که به عنوان پایه ای برای جنگ ها و انقلاب ها عمل می کند، هدف آن از بین بردن کهنه ها به خاطر جدید است، وظایف انرژی زنانه کاملاً متفاوت است. یک زن برای آوردن صلح و آرامش، حفظ سنت ها متولد شده است و حالت ایده آل او صلح، عشق و الهام است. به محض اینکه زن به ذات خود خیانت می کند و مسیر مردانه خودشناسی را انتخاب می کند، پرخاشگر و تحریک پذیر، دمدمی مزاج و ضربه زننده، ناراضی و افسرده و به عبارت دیگر ناراضی می شود. آیا امکان دارد خود را برگردانید؟

ما 10 منبع قدرت زنانه را معرفی می کنیم که شما را با انرژی طبیعی پر می کند و اشتیاق شما را برای زندگی باز می گرداند! یک زن برای ایجاد هماهنگی در درون خود چه باید بکند؟

۱- کمک بخواهید

اصل "من خودم" او را یک مبارز، پسر مورد علاقه اش، یک موجود قوی و مستقل می کند، اما نه یک زن. عادت گذاشتن همه کارها را بر روی شانه های شکننده خود رها کنید، یاد بگیرید که از آنها حمایت کنید، مراقبت را بپذیرید و متعجب خواهید شد که چقدر زندگی شما آسان تر و دلپذیرتر خواهد شد!

2. توجه خود را نشان دهید

دومین اصل اصلی فقط گرفتن نیست، بلکه دادن است. یک زن اگر از کسی مراقبت کند انرژی خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد: گل های مورد علاقه اش، حیوانات، بچه ها، والدینش، مردش و البته خودش!

3. سکته مغزی را دریافت کنید

زنی که کسی او را لمس نمی کند، کسی او را نوازش نمی کند، او را در آغوش نمی گیرد یا به عبارت دیگر دوستش ندارد، رقت انگیز و ویران به نظر می رسد. از عزیزانتان بخواهید که شما را در آغوش بگیرند و بر سرتان بزنند. اگر تنها هستید، برای ماساژ ثبت نام کنید، فقط انرژی را در بدن خود راکد نکنید!

4. تبادل انرژی

اگر زنی از دادن جای خود به احساسات خود دست بردارد، وارد حالت رکود می شود که فوراً بر سلامت و روابط او با مردان تأثیر می گذارد. بسیار مهم است که حداقل چند دوست داشته باشید که بتوانید با آنها بخندید یا "درباره چیزهای زنانه" صحبت کنید و احساسات و تجربیات خود را رد و بدل کنید. این انرژی شما را افزایش می دهد!

5. تماس با زنان متوجه شده است

چگونه ویژگی هایی را که فاقد آن هستید به دست آورید؟ با نمایندگان جنس منصفانه که آرزوی شما را دارند، ارتباط برقرار کنید. آیا می خواهید باردار شوید؟ با مادران جوان دوست شوید. آیا در زندگی شخصی خود خوشبختی می خواهید؟ چت را با دوستان متاهل شاد شروع کنید. واقعا کار می کند!

6. مراقب خودت باش

حمام حباب دار، شیر بدن، ماسک‌های مختلف و اسکراب‌ها با بوی خوش طعم، برای خانم‌ها جذاب نیستند. با مراقبت از خود، حفظ زیبایی و پاکی بدن خود، خود را با انرژی تغذیه می کنیم. مراقبت از مو، مانیکور و آرایش تاثیری شبیه جادو دارد و ما را چندین برابر اعتماد به نفس و شادی می بخشد.

۷- به خرید بروید

چرا مردان پس از خرید احساس خستگی می کنند در حالی که زنان به بهترین شکل ظاهر می شوند؟ یراق آلات بی پایان و خرید دلپذیر واقعاً جان تازه ای می بخشد، آنها تجدید و قدرت را به انرژی شما می بخشند.

8. برقصید

شرقی، آمریکای لاتین، کلاسیک - هر رقصی (حتی روی اجاق گاز با ملاقه) می تواند آنچه را پشت هفت مهر پنهان کرده اید در شما آزاد کند. هنگامی که می رقصید، نه تنها خود را آزاد می کنید و تمایلات جنسی خود را کشف می کنید، بلکه چاکرای سوم و پنجم را نیز باز می کنید و جوانی را طولانی می کنید و زنانگی را تقویت می کنید.

9. با طبیعت ارتباط برقرار کنید

علیرغم اینکه زن بنا به تعریف، نگهبان آتشگاه است، نباید تمام وقت خود را در بند یا منزوی از طبیعت بگذراند. سعی کنید حملات را بیشتر به جنگل سازماندهی کنید، با پای برهنه روی زمین راه بروید و درخت قدرت خود را در آغوش بگیرید. با طبیعت ارتباط برقرار کنید، زیرا زمین است که شما را با انرژی تغذیه می کند!

10. مدیتیشن را تمرین کنید

یک زن باید سعی کند آرام و آرام باشد. استرس، ترس، تردید، عدم اطمینان - همه اینها باعث از بین رفتن شما می شود و شما را از قدرت و انرژی محروم می کند. کلاس های مدیتیشن به کاهش استرس کمک می کند، گوشه ها را صاف می کند و جهان را کمی ایمن تر و دلپذیرتر می کند. مدیتیشن قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب بسیار خوب است.

و در نهایت، به یاد داشته باشید: یک مرد یک حزب فعالانه اجرا کننده است، در حالی که یک زن یک گیرنده منفعل است. او باید بتواند عمق را ببیند، یاد بگیرد که همه جنبه های زندگی را بپذیرد. اگر یک مرد جهت جهانی را تعیین کند، زن این جهت را با انرژی و محتوای خود پر می کند. او نباید کارکرد مردانه را به عهده بگیرد و با پرچم جلوتر از بقیه راه برود. او بهترین چیزهایی را که شریک زندگی‌اش خلق می‌کند برجسته می‌کند و آن را برای نسل‌های آینده حفظ می‌کند. قدرت او در آرامش اوست، زیبایی او در محتوایش نهفته است و انرژی او... همه جا است.