آنچه باید هنگام آماده شدن برای زایمان بدانید. راه های آمادگی برای زایمان روش شناسی مدرسه رابرت بردلی

آمادگی زودهنگام برای زایمان، شانس زایمان سریع را افزایش می دهد و از پارگی و درد جلوگیری می کند. اگر مادر باردار همه چیز را در مورد بدن خود بداند و هرگز مراقبت از آن را متوقف نکند، بهبودی پس از بچه دار شدن حداقل مدت زمان لازم است. برای یک روز مهم، نه تنها باید از نظر ذهنی آماده شوید، بلکه به آمادگی بدن خود نیز توجه کنید.

در تماس با

همکلاسی ها

شما باید مدت ها قبل از مهم ترین و مسئول ترین روز در مورد چگونگی آماده شدن برای زایمان بیاموزید. در حال حاضر تغییرات زیادی در بدن در حال رخ دادن است؛ حمایت از آن در تمام مراحل مهم است. آمادگی تشدید شده حدود هفته 36 شروع می شود. اگر تمام اقدامات لازم را انجام دهید، بدن استرس کمتری را تجربه خواهد کرد. کاهش بار کمک می کند تا به سرعت پس از تولد کودک به حالت عادی برگردد.

آماده سازی مناسب فقط باید تحت نظارت یک متخصص زنان و زایمان انجام شود که کل بارداری را مدیریت کرده و ویژگی های بدن و تمام خطرات احتمالی را می داند.

بازدید از یک مرکز بارداری، که در آن کلاس های منظم برگزار می شود، می تواند آمادگی مناسب را تضمین کند. این نه تنها مسائل مربوط به زایمان، بلکه مرحله آماده سازی را نیز پوشش می دهد. آموزش روانشناسی بسیار موثرتر خواهد بود. به دلایل ایمنی کلاس های تربیت بدنی ویژه فقط باید طبق برنامه برگزار شود. و یک مشاور شیردهی در مورد اهمیت آماده سازی پستان و تغذیه بعدی صحبت خواهد کرد.

تمرینات با فیتبال

چه چیزی را میخواهی بدانی؟

همه متخصصان زنان درگیر در بارداری نمی توانند هر آنچه را که باید در مورد آمادگی برای زایمان بدون پارگی و عوارض بدانید، به شما بگویند. بنابراین، شما باید به تلاش خود تکیه کنید یا دوره هایی را بگذرانید که در این راستا هستند. آنها اطلاعات اولیه در مورد چگونگی آماده سازی بدن برای زایمان ارائه می دهند.

چه چیزی میخواهید بدانید:

1. نحوه آماده سازی دهانه رحم و پرینه برای تولد نوزاد.
2. برای کاهش درد در طول فرآیند چه باید کرد.
3. چگونه خود را از نظر ذهنی آماده کنیم.
4. چرا به ورزش بدنی نیاز دارید و چگونه آن را انجام دهید؟
5. چگونه علائم کشش روی سینه را کاهش دهیم و از خود در برابر ترک محافظت کنیم؟
6. چه زمانی به زایشگاه بروید و چه چیزی را با خود ببرید.

چگونه دهانه رحم را آماده کنیم؟

از 36-37 هفتگی باید بدانید که چگونه دهانه رحم را برای زایمان آماده کنید. اگر در زایشگاه آماده نباشد، پزشکان از داروها استفاده می کنند. اما خودتان می توانید به بدن کمک کنید.

آماده سازی دهانه رحم برای زایمان در خانه:

1. در هفته های آخر بارداری گاهی اوقات ممنوع است. اما اگر در حین معاینه متخصص زنان متوجه شد که دهانه رحم آماده نیست و موعد مقرر نزدیکتر است، این یک راه خوب برای آماده سازی است.
2. دم کرده توت فرنگی و برگ تمشک به آماده سازی کمک می کند. آنها باید فقط پس از اجازه پزشک استفاده شوند.
3. لیست محصولات آماده سازی شامل روغن گل مغربی است.
4. تمرینات کگل باید به طور منظم انجام شود. این تأثیر مثبتی بر وضعیت دهانه رحم و آماده سازی پرینه دارد.
5. در صورت لزوم، رژیم غذایی باید حاوی اسیدهای چرب در مقادیر زیاد باشد.

استفاده از روغن Weleda

بدن خود شروع به آماده شدن فعال برای زایمان می کند. خاصیت ارتجاعی دهانه رحم و پرینه به سرعت افزایش می یابد. اما گاهی اوقات این کافی نیست. بنابراین، از 36 هفتگی استفاده از روغن Weleda توصیه می شود.

روغن پره ناتال ولدا یک محصول کاملا ارگانیک است. حاوی روغن های طبیعی بادام، جوانه گندم، مریم گلی و گل رز است. ویتامین های گروه B، A، E خاصیت ارتجاعی و نرمی پوست را افزایش می دهند. گردش خون بهبود می یابد و هیدراتاسیون ظاهر می شود. به لطف استفاده از این محصول، نه تنها می توانید از ترک و پارگی جلوگیری کنید، بلکه پوست خود را سریعتر ترمیم کنید.

روغن برای آماده شدن برای زایمان برای ماساژ روزانه استفاده می شود. مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. خطر تولد زودرس یک منع مصرف برای استفاده است. مدت زمان عمل بیش از 7 دقیقه نیست. قبل از شروع ماساژ، توصیه می شود یک دوش آب گرم و آرام بگیرید. این محصول روی پوست پرینه و لابیا اعمال می شود.

چگونه از نظر ذهنی آماده شویم؟

نحوه آماده سازی بدنی برای زایمان با کمک منابع مختلف مشخص می شود. اما حتی اگر کتابی در مورد آمادگی اخلاقی بخوانید، در عمل ممکن است دشوارتر باشد. هیچ کس به جز خود مادر نمی تواند بر ترس های درونی و آمادگی روانی او برای تولد فرزند تأثیر بگذارد. شما می توانید توصیه های کارشناسان را در نظر بگیرید، اما باید به تنهایی با عدم اطمینان کنار بیایید.

نحوه آمادگی ذهنی برای زایمان:

1. ترس از درد روحیه را خراب می کند. همه داستان های دوستان اغلب اغراق آمیز هستند. و آستانه درد هر کس متفاوت است. بنابراین، این احتمال وجود دارد که همه چیز آنقدر بد نباشد. باید به خاطر داشت که بدن می تواند دردی را که یک زن در هنگام زایمان تجربه می کند تحمل کند.برای رهایی از ترس، باید بدن خود را از نظر فیزیکی آماده کنید. سپس مطمئن خواهید شد که اقدامات تکمیل شده باعث کاهش درد می شود.
2. اشتباه دوم ترس از انجام کار اشتباه است. انتخاب یک زایشگاه و صحبت با دکتری که نوزاد را به دنیا می آورد می تواند به شما اعتماد به نفس بدهد. این فرصت در کلینیک های خصوصی موجود است. پس از ملاقات، مشخص می شود که یک متخصص در نزدیکی شما خواهد بود و تمام اقدامات نظارت خواهد شد. خودآماده سازی به شما کمک می کند بر ترس غلبه کنید. در مراحل بعدی، باید دریابید که زایمان چگونه انجام می شود، چه اقداماتی باید انجام شود.

آموزش روانپریشی

بهترین راه برای خلاص شدن از شر ترس این است که بدانید در چه شرایطی قرار دارید. اعتماد به توانایی کنترل موقعیت به داشتن نگرش مثبت کمک می کند. آمادگی روانی برای زایمان، شامل 10 مرحله، به شما کمک می کند تا آن را بدست آورید:

1. مطالعه ساختار بدن یک زن. در این مرحله، درک چگونگی ارتباط و تعامل ارگانیسم های مادر و جنین و همچنین چگونگی رشد کودک بسیار مهم است.
2. در مرحله دوم، شما باید مکانیسم زایمان را به طور کلی تقدیس کنید. درک کنید که چگونه اعمال یک زن به تولد کودک کمک می کند.
3. مرحله سوم شامل یادگیری نحوه تنفس در حین انقباضات و کاهش درد است.
4. در مرحله چهارم، به اعمال زن در هنگام هل دادن توجه می شود. تمرکز بر توزیع قدرت زنان.
5. بعد، لازم است در مورد آنچه بلافاصله پس از زایمان اتفاق می افتد، تغییراتی که بدن تجربه می کند بحث شود.
6. درس ششم به آماده سازی سینه ها برای این فرآیند اختصاص دارد.
7. سپس باید به موضوع مراقبت از کودک توجه کنید.
8. در مرحله هشتم، باید یاد بگیرید که چگونه سلامت زنان را پس از زایمان بازیابی کنید.
9. در مرحله بعد، توجه به خلق و خوی روانی-عاطفی مهم است. در صورت لزوم، زمان بیشتری به آمادگی روانی برای زایمان اختصاص می یابد.
10. مرحله دهم شامل تکرار و تثبیت تمام مطالب است.

یوگا کمک زیادی می کند

کتاب های زیادی در مورد چگونگی آمادگی روانی برای زایمان نوشته شده است. شما می توانید آموزشی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. متخصصان زنان توصیه می کنند به روش Lamaze، Nikolaev و Velvovsky توجه کنید.

زایمان بدون پارگی یا برش

نحوه آماده سازی رحم و بدن برای زایمان قبلاً به دلیل کمبود منابع اطلاعاتی شناخته شده نبود. فقط می توان رویای تولد بدون آسیب را در سر داشت. اکنون مادران باردار اطلاعات و راه های زیادی برای کمک به بدن خود دارند.

اساس آمادگی برای زایمان بدون پارگی و برش، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست پرینه است. همچنین توجه به عضلات کل بدن ضروری است تا زایمان سریعتر انجام شود.

برای اینکه زایمان بدون درد باشد چه باید کرد؟

زایمان یک پروسه طولانی است. یک زن ممکن است برای مدت طولانی بدون نظارت پزشک بماند، بنابراین او باید به تنهایی مراقب کاهش درد باشد. راه های زیادی برای تأثیرگذاری بر میزان درد وجود دارد. شما باید از قبل در مورد چگونگی آماده شدن برای زایمان بدون درد بیاموزید تا اطلاعات به بهترین شکل ممکن به خاطر بسپارید.

راه های تسکین درد:

1. شما باید آرام باشید و بر ترس غلبه کنید. نگرانی ها منجر به تنش عضلانی می شود، که در زایمان اختلال ایجاد می کند و این روند را دردناک تر می کند.
2. برای آسان‌تر کردن انتظار، باید حرکت کنید. این به شما کمک می کند تا ذهن خود را از احساسات دور کنید و یک موقعیت راحت پیدا کنید.
3. توصیه می شود یک موقعیت راحت پیدا کنید که در آن بتوانید به طور دوره ای بایستید یا دراز بکشید تا استراحت کنید.
4. ماساژ زایمان نیز به تسکین درد کمک می کند. اما برای تأثیرگذاری بر برخی نقاط، باید از قبل در خانه تمرین کنید.
5. در صورت امکان، باید دوش آب گرم بگیرید. آب آرام می گیرد. شستشو در زمانی که آب از قبل شکسته است اکیدا ممنوع است.
6. تنفس صحیح به کاهش درد کمک می کند.

چگونه پرینه را آماده کنیم؟

برای جلوگیری از پارگی و ترک، باید بدانید که چگونه پرینه را برای زایمان آماده کنید. فرآیند شامل چندین مرحله است. از هفته 36 باید خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهید.

آماده سازی پرینه برای زایمان:

1. در هفته 35 باید غذاهای چرب و سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. توصیه می شود برای افزایش خاصیت کشسانی، کفیر و روغن ها را بیشتر مصرف کنید.
2. در هفته 36، آماده سازی فعال آغاز می شود. این شامل ماساژ پرینه برای افزایش خاصیت ارتجاعی است. برای انجام این کار، انگشت شست خود را وارد واژن کرده و حرکاتی را به طرفین انجام دهید. آنها باید فشار دهند، اما شسته و رفته. این فرآیند نباید بیش از 2 دقیقه طول بکشد. برای اثربخشی بیشتر، باید از روغن Weleda استفاده کنید.

چگونه با خیال راحت واژن خود را برای زایمان آماده کنیم:

1. تمرین ماساژ را بیش از یک بار در هفته شروع نکنید.
2. در هفته 37، فرکانس به هر سه روز یک بار افزایش می یابد.
3. فقط از هفته سی و هشتم انجام عمل های روزانه مجاز است.

تمرینات بدنی برای عضلات و بدن

کلاس های دوره های آمادگی بدون تمرینات بدنی برای آمادگی برای زایمان کامل نمی شود. نه تنها پرینه، بلکه کل بدن در فرآیند زایمان درگیر است. برای بیرون راندن هموار جنین، باید ماهیچه های آماده ای داشته باشید.

بدن باید برای صرف انرژی زیاد و فعالیت بدنی آماده باشد. بنابراین به زنان باردار توصیه نمی شود که به مدت 9 ماه به استراحت در رختخواب پایبند باشند.

آمادگی برای زایمان با کمک تمرینات بدنی برای زنان باردار در بسیاری از کشورها انجام می شود. چنین بخش های ورزشی بدون بازدید کننده نمی مانند. اما این روند باید به شدت تحت نظارت یک متخصص انجام شود.

چگونه عضلات و بدن خود را برای زایمان آماده کنیم:

1. بخش اصلی آمادگی، خود تمرینات بدنی است. این مجموعه ای متشکل از اقدامات ساده است که می تواند در اواخر بارداری انجام شود. این باعث درگیر شدن، کشش و تقویت عضلات می شود.
2. تمرینات تنفسی بخشی جدایی ناپذیر از آمادگی است. آنها نه تنها آموزش می دهند، بلکه ریه ها را نیز تقویت می کنند. این به شما امکان می دهد در مواقع سخت اکسیژن کافی را جمع آوری کنید.
3. ماساژ بخش مهمی از مجموعه است. این روش به بهبود گردش خون، انعطاف پذیری پوست و قوی تر شدن عضلات کمک می کند.

وضعیت زانو و آرنج با استفاده از فیت بال مفید است

چگونه با ورزش بدن خود را برای زایمان آماده کنیم:

1. باید چمباتمه بزنید و به مدت 15 ثانیه در این حالت بایستید.
2. شما باید صاف بایستید، زانوهای خود را کمی خم کنید. با لگن خود حرکاتی را در جهات مختلف انجام دهید. شانه ها در همان حالت باقی می مانند. لگن و کمر تقویت می شود.
3. شما باید چهار دست و پا شوید، کمر خود را مانند گربه قوس دهید و دوباره صاف شوید. این عمل حداقل 10 بار تکرار می شود. این برای کمر مفید است و همچنین به عادی سازی عملکرد اندام های شکمی کمک می کند.

آیا باید سینه هایم را آماده کنم؟

زنان باردار هرگز به این فکر نکرده اند که چگونه سینه های خود را برای زایمان آماده کنند. دوره آماده سازی شامل خرید لباس، مبلمان و محصولات بهداشتی برای کودک بود. توجه بسیار کمی به سلامت مادر شد. بنابراین، علائم کشش و مشکلات مربوط به تغذیه امری عادی است. اگر برای آماده سازی غدد پستانی تلاش کنید، می توانید علائم کشش را کاهش دهید و روند تغذیه را راحت تر کنید.

آمادگی برای زایمان بدون مراقبت از پستان کامل نمی شود. نحوه انجام صحیح آن:

1. در ماه های آخر بارداری باید از نور خورشید دوری کنید. این کار پوست سینه را آماده می کند و به کاهش احتمال ترک خوردن کمک می کند.
2. پوست باید با آب گرم و سپس با حوله مالیده شود. این کار خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد و به جلوگیری از ترک های پوستی کمک می کند.
3. پاک کردن نوک پستان با ادکلن مفید است. این باعث خشن شدن آنها می شود و در هنگام تغذیه درد آنچنان احساس نمی شود. برای همین منظور، دایره‌های حوله‌های تری را برش دهید و به لیوان سوتین بچسبانید.
4. برای اصلاح فرم سینه از ماساژ و پمپ سینه استفاده می شود. اگر نوک سینه های شما صاف باشد این کار باید انجام شود. پمپ سینه و حرکات اصلاحی ماساژ به تغییر شکل برای تغذیه راحت کمک می کند.
5. سینه ها (به جز نوک سینه ها) باید با روغن یا کرم غنی چرب شوند. این کار باعث نرم شدن پوست می شود و علائم کششی کمتری ایجاد می شود.

مدت بارداری 38 هفته است. 280 روز حساب می شود. این محاسبه تخمک گذاری را در نظر می گیرد که معمولاً در روزهای 14-16 چرخه اتفاق می افتد. خطا به دلیل جابجایی آن رخ می دهد. همچنین سن حاملگی با در نظر گرفتن شرایط و مرحله رشد جنین تعیین می شود.

باید از قبل چمدان خود را برای زایشگاه ببندید. لیست موارد ضروری تغییر نمی کند، بنابراین باید یک ماه قبل از روز تعیین شده از مجموعه مراقبت کنید. توصیه می شود لیست را از زایشگاه بگیرید که باید از قبل انتخاب شود. برخی چیزها بر خلاف سایر نهادها صادر یا برعکس الزامی است.

آنچه باید در کیف شما باشد:

1. مدارک و پرونده پزشکی.
2. پوشاک نوزاد با توجه به فصل.
3. لباس برای مامان. شما باید اندازه و فصل را در نظر بگیرید.
4. لوازم بهداشتی.
5. تلفن همراه، شارژر.
6. کسانی که زن را برای زایمان همراهی می کنند نیز باید مدارک داشته باشند.

هر زنی می ترسد لحظه ای را که باید به زایشگاه برود از دست بدهد. اغلب، مادران باردار نگران پس از اولین انقباض به پزشکان عجله می کنند. اشتباهی هم از جانب کسانی که منتظر لحظه آخر هستند مرتکب می شوند، زیرا یکی گفته است زایمان یک پروسه طولانی است. اگر متخصص زنان و زایمان توضیح نداده است که چه زمانی باید نگران باشید، باید به منابع دیگر تکیه کنید.

هیچ دکتری وجود ندارد که شما را خیلی زودتر ببیند، یا بیشتر از حد معمول منتظر بماند.

چه زمانی به زایشگاه برویم:

1. انقباضات منظم شد. مهم است که این را با انقباضات کاذب اشتباه نگیرید. فاصله بین هر انقباض باید یکسان باشد و به تدریج کاهش یابد. و زمان خود مبارزه افزایش می یابد. پس از اولین احساس دردناک، باید شمارش را شروع کنید. هنگامی که انقباضات هر 5-7 دقیقه یکبار اتفاق می افتد، باید به زایشگاه بروید.
2. مایع آمنیوتیک کاهش یافته است. این یک سیگنال است که شما باید فوراً بروید. آنها ممکن است فقط کمی نشت کنند یا کاملاً بیرون بریزند. به طور معمول، 1.5 لیتر مایع در داخل وجود دارد. اگر مقدار زیادی فرار کرد، باید با آمبولانس تماس بگیرید. این یک تهدید بزرگ برای سلامتی و زندگی کودک است.
3. ترشح "لکه بینی" ظاهر شد.
4. رنگ آب ها صورتی یا سبز است.
5. رحم بین هر انقباض تنش دارد. حرکات قوی یا برعکس کند کودک آزاردهنده است.
6. فشار زیاد شده و دید در حال تاریک شدن است.

مهم است که به یاد داشته باشید که زایمان دوم سریعتر از زایمان اول انجام می شود؛ زنان چندزا باید کمی زودتر به بیمارستان زایمان بروند.

نتیجه

1. آماده شدن برای زایمان به کاهش درد و جلوگیری از پارگی و ترک کمک می کند.
2. برای آسان تر کردن این روند، مادر باردار باید دوره های مقدماتی را بگذراند یا زمانی را به تنهایی اختصاص دهد. اما مشورت با پزشک را نمی توان رد کرد.
3. نه تنها باید به آمادگی جسمانی، بلکه روانی نیز توجه کرد.

در تماس با

اساساً، اگر به آمار اعتقاد داشته باشید، زنان باردار بعد از هفته 30 شروع به فکر کردن در مورد زایمان آینده می کنند. البته سؤالات بیشتری برای زنانی که بار اول می شوند پیش می آید. سوالات متداول: چگونه برای زایمان آماده شویم، چه زمانی باید به زایشگاه برویم و چه چیزی را آنجا ببریم؟ چگونه در هنگام زایمان درست رفتار کنیم؟ و چه زود باید زایمان شروع شود؟ همچنین چنین موضوع مهمی موضوع مربوط به زایشگاه خواهد بود.

اگر ما در مورد آماده کردن چیزها صحبت می کنیم، ممکن است در این موضوع تفاوت هایی وجود داشته باشد. اما مهم ترین چیزی که باید همراه داشته باشید پاسپورت، کارت مبادله و ارجاع به زایشگاه یا توافق نامه ای است که از قبل تنظیم شده است. اگر زایمان مثلاً با شوهرتان انجام شود، او باید پاسپورت، نتایج آزمایش و فلوروگرافی شما را نیز بگیرد.

بقیه موارد ممکن است با لیست زایشگاه مطابقت داشته باشد. همچنین خوب است که از قبل در این مورد مطلع شوید. علاوه بر این، ممکن است بخواهید یک پخش کننده MP3، محصولات مراقبت شخصی، یک کتاب یا چیز دیگری بگیرید تا در هنگام خواب کودک خود را مشغول نگه دارید. و البته، شما نباید چیزهایی را برای کودک فراموش کنید: پوشک، کرم یا روغن برای نوزادان، لباس، پوشک و بقیه. اگر چیزی را فراموش کردید، لازم نیست بلافاصله نگران باشید. از این گذشته ، هر چیز دیگری را می توان مستقیماً به بیمارستان زایمان آورد.

چه علائمی نشان دهنده تولد قریب الوقوع نوزاد است؟

به عنوان یک عنصر آماده سازی برای زایمان

ورزش هایی برای کمک به زایمان

برخی از زنان ورزش Plie را انتخاب می کنند: باید پاهای خود را به طور گسترده باز کنید و به آرامی چمباتمه بزنید. سعی کنید تا جایی که ممکن است در این حالت بنشینید و سپس به آرامی بلند شوید. تمرین باید 5-7 بار تکرار شود.

آماده سازی دهانه رحم برای فرآیند زایمان

آماده سازی نوک سینه ها برای زایمان

چگونه از نظر روانی خود را برای زایمان آماده کنیم؟

بارداری در حال حاضر یک شاهکار شجاعانه است، اما یک آزمایش دیگر در پیش است که مادر و نوزاد باید قبل از ملاقات از آن عبور کنند. به نظر می رسد که چنین چیزی؟ اما نه، شما باید از قبل در طول بارداری و به خصوص چند هفته قبل از زایمان برای آنها آماده شوید. اکنون در مورد آمادگی برای زایمان صحبت خواهیم کرد.

بنابراین، در انتظار یک معجزه، باید از قبل هر چیزی را که ممکن است در هنگام زایمان مفید باشد برنامه ریزی کنید و همچنین شروع به آماده سازی بدن خود کنید. آمادگی برای زایمان شامل چندین جزء است:

آمادگی روانی نگرش صحیح بی اهمیت نیست، دو جنبه وجود دارد: شما نباید فکر کنید که همه چیز بی دردسر خواهد بود و برعکس، که فوق العاده دردناک خواهد بود. در دوران بارداری، از هر گونه داستان یا گفتگو در مورد اینکه زایمان واقعا چقدر دردناک است و چقدر باید تجربه کنید، خودداری کنید. به یاد داشته باشید، شما با متخصصان واجد شرایطی به بیمارستان می روید که بیشتر از شما در مورد وضعیت سلامتی شما می دانند و قبلاً صدها نوزاد تازه متولد شده را پذیرفته اند.

در تمرینات بدنی، بدن شما اکنون تحت استرس است و شاید بتوان گفت، برای پوشیدن کار می کند. برای کمک به او خیلی تنبل نباشید، برای انجام این کار باید در دوره هایی برای زنان باردار ثبت نام کنید (تقریباً در هر بیمارستان زایمان موجود است)، با دقت گوش دهید و تمام دانشی را که در آنجا دریافت خواهید کرد در خانه تمرین کنید. به تمرینات تنفسی توجه ویژه ای داشته باشید. خوب، به یاد داشته باشید که ذهن سالم در بدن سالم است، سعی کنید روزانه پیاده روی کنید، به استخر بروید یا برای زنان باردار یوگا انجام دهید.

در این مراحل هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، نکته اصلی این است که کمی تلاش کنید و اولین قدم را با وارد شدن به ذهنیت مناسب برای یک نتیجه موفق بردارید. فراموش نکنید که شکم نشین تمام نگرانی های شما را با شما احساس و تجربه می کند. هنگام آماده شدن برای زایمان، حمایت عزیزان بسیار مهم است، بنابراین در صورت امکان سعی کنید تا حد امکان اطلاعات خود را به پدر فرزند متولد نشده یا شخصی که در صورت بروز انقباضات در کنار شما خواهد بود، منتقل کنید.

2. آماده سازی دهانه رحم برای زایمان

در مورد تمرینات بدنی صحبت می کنیم، اجازه دهید نه تنها بر فعالیت بدنی، بلکه بر اندام هایی که مستقیماً در زایمان نقش دارند نیز تمرکز کنیم. اولاً، اینها عضلات دهانه رحم و واژن هستند؛ این باید نه تنها به زنان بار اول توجه ویژه شود؛ آماده سازی مناسب عضلات دهانه رحم به جلوگیری از پارگی و ترک کمک می کند. از پایان سه ماهه دوم می توانید این تمرینات را انجام دهید:

فشار دادن و باز کردن ماهیچه های واژن، باید احساس کنید که چیزی را فشار می دهید و سپس به شدت آن را به بیرون هل می دهید.

پاهای خود را به طور متناوب در جهات مختلف باز کنید، اما بدون حرکات ناگهانی. این تمرین به صورت ایستاده و تا حد امکان روان انجام می شود.

آماده سازی رحم معمولا شامل فرآیند آماده سازی پرینه است، اما این کمی پیچیده تر است و می توانید از متخصص زنان خود بپرسید که چگونه به درستی اندام تناسلی را ورز دهید. ناحیه کشاله ران نیز برای جلوگیری از پارگی نیاز به آمادگی دارد.

3. آماده کردن سینه برای زایمان

در مقاله دیگر خود در مورد شیردهی، قبلاً در مورد چگونگی آماده سازی صحیح سینه ها و مراقبت هایی که آنها نیاز دارند صحبت کردیم. به دلیل بی تجربگی، می توانید در اولین شیردهی به سینه های خود آسیب برسانید. برای جلوگیری از این امر، باید سینه های خود را از قبل برای تغذیه آماده کنید؛ این یک سری روش های ساده است که زمان زیادی نمی برد. به عنوان مثال، دوش کنتراست و مالش با حوله تری کمک زیادی می کند. همچنین نوک سینه ها را آماده کنید، برای این کار باید آنها را بیرون بیاورید، با این کار در آینده شیر خوردن را برای کودکتان راحت تر می کنید. همچنین در صورت امکان سعی کنید بدون سوتین در خانه قدم بزنید و به اصطلاح حمام های هوایی برای سینه های خود ترتیب دهید.

4. آماده شدن برای زایمان، آنچه باید بدانید و چه چیزی بخرید

حدود چند هفته قبل از روز ایکس، مادر باردار شروع به جعل چمدان می کند و سپس این سوال مطرح می شود که چه چیزی می تواند برای شما و کودک مفید باشد. البته، فهرست اولیه نیازهای خود را همراه با ارجاع از متخصص زنان دریافت خواهید کرد، اما نمی‌توانید تنها به توصیه‌های پزشک اعتماد کنید. شما به طور متوسط ​​بین 5 تا 10 روز را در زایشگاه سپری خواهید کرد و فراموش نکنید که این اولین روزهای تولد نوزاد شما است و او واقعاً به کمک شما نیاز دارد، بنابراین مادر باید آمادگی کامل داشته باشد. بنابراین، کودک نیاز دارد:

پوشک های مصرف شده؛

مجموعه کامل لباس برای نوزادان؛

دستمال مرطوب؛

یک بطری بردارید (آن را یک چیز غیر ضروری در نظر نگیرید، زیرا من خودم را تغذیه می کنم) در هر صورت؛

پستاندار؛

حالا بیایید به لیستی که مادر باردار نیاز دارد برویم:

پمپ پستان؛

واشر؛

باندهای الاستیک؛

دستگاه یکبار مصرف؛

یک سوتین پرستاری و همچنین یک کرم نرم کننده برای نوک سینه ها؛

محصولات بهداشت شخصی؛

حوله و پوشک؛

بهتر است جوراب های گرم و نازک را برای خواب مصرف کنید (اغلب در زایشگاه ها بسیار خنک است و برای مدت طولانی مجبور خواهید بود پتوی دوم را بخواهید).

روپوش و لباس خواب؛

واشر

به طور جداگانه باید گفت که تمام مدارک لازم را از قبل جمع آوری کنید، کشور ما هنوز اداری است و همه جا مدارک لازم است. شما به پاسپورت، کارت مبادله، قرارداد تولد (در صورت داشتن آن)، نتایج تمام آزمایشات نیاز دارید.

5. دوره های آمادگی زایمان

دوره های آمادگی برای زایمان تقریباً در هر شهر وجود دارد؛ اغلب اوقات چنین دوره هایی حتی بر اساس یک بیمارستان زایمان نیز در دسترس هستند. از خود نپرسید که به سراغ آنها بروید یا نه، بلکه حتما بروید و همنوع خود را بگیرید. دوره های زایمان یک راه عالی برای آمادگی برای زایمان، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی است، و آنچه مهم است این است که در آن تکنیک های تنفس صحیح به شما آموزش داده می شود. تنفس صحیح در حین زایمان و زایمان تقریباً نیمی از موفقیت است؛ با تنفس نه تنها درد را تسکین خواهید داد، بلکه تا حد امکان به کودک خود نیز کمک خواهید کرد. همچنین در طول دوره های آمادگی زایمان، شما به طور مداوم فعالیت بدنی لازم را خواهید داشت که نه تنها تاثیر خوبی بر سلامتی شما خواهد داشت، بلکه به جلوگیری از پارگی در هنگام زایمان کمک می کند. معمولاً دخترانی که در این دوره‌ها شرکت کرده‌اند تقریباً بدون ترس با انقباضات مواجه می‌شوند و حتی می‌توانند به همسایه‌های بخش خود که نمی‌دانند کمک کنند. علاوه بر این، دختری که دوره های آمادگی برای زایمان را گذرانده و زیر نظر متخصصان کار کرده است، معمولاً دیواره های رحم بسیار کشسانی دارد (در آنجا با تمرینات خاصی ساخته می شوند) که باز هم به شما کمک می کند در هنگام زایمان آسیب نبینید.