Προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Πώς να προστατέψετε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό αντηλιακό

4.5. Μέσα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV)

Η μείωση της έντασης της ακτινοβολίας UVR και η προστασία από τις επιπτώσεις της επιτυγχάνεται με προστασία με «απόσταση», θωράκιση πηγών ακτινοβολίας. θωράκιση χώρων εργασίας· τα μέσα ατομικής προστασίας; ειδική βαφή χώρων και ορθολογική τοποθέτηση χώρων εργασίας.

Άμυνα από απόσταση- απομάκρυνση του προσωπικού σέρβις από πηγές UV. Οι αποστάσεις στις οποίες τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας δεν αποτελούν κίνδυνο για τους εργαζόμενους καθορίζονται μόνο πειραματικά σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ανάλογα με τις συνθήκες εργασίας, τη σύνθεση της βιομηχανικής ατμόσφαιρας, τον τύπο της πηγής ακτινοβολίας, τις ανακλαστικές ιδιότητες των δομών και του εξοπλισμού των δωματίων. και τα λοιπά.

Η πιο ορθολογική μέθοδος προστασίας είναι η θωράκιση (προστασία) πηγών ακτινοβολίας. Διάφορα υλικά και φίλτρα φωτός που δεν μεταδίδουν ή μειώνουν την ένταση της ακτινοβολίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υλικά οθόνης.

Ιδιαίτερη σημασία έχει η προστασία των άλλων από την ακτινοβολία. Για το σκοπό αυτό, οι χώροι εργασίας όπου λαμβάνει χώρα η UVI είναι περιφραγμένοι με οθόνες, ασπίδες ή θαλάμους.

Οι τοίχοι και οι σίτες στα εργαστήρια βάφονται σε ανοιχτά χρώματα με την προσθήκη οξειδίου του ψευδαργύρου στη βαφή. Οι καμπίνες κατασκευάζονται με ύψος 1,8...2 m, και τα τοιχώματά τους δεν πρέπει να φτάνουν στο πάτωμα κατά 25...30 cm για να βελτιωθεί ο αερισμός των καμπινών.

Για την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, πρέπει να χρησιμοποιείται ατομικός προστατευτικός εξοπλισμός, ο οποίος αποτελείται από προστατευτική ενδυμασία (τζάκετ, παντελόνι), γάντια, ποδιά από ειδικά υφάσματα και ασπίδα με φίλτρο φωτός που αντιστοιχεί σε συγκεκριμένη ένταση ακτινοβολίας. Για την προστασία των ματιών, για παράδειγμα κατά τη χειροκίνητη ηλεκτρική συγκόλληση, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι φίλτρων φωτός: για ηλεκτροσυγκολλητές με ρεύμα συγκόλλησης 30...75A-E-1, 75...200A-E-2, 200 ...400A-E-Z και στο ρεύμα 400A-E-4.

Για την προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, χρησιμοποιούνται αλοιφές που περιέχουν μια ουσία που χρησιμεύει ως φίλτρα φωτός για αυτές τις ακτινοβολίες (σαλόλη, σαλικυλικός μεθυλαιθέρας κ.λπ.), καθώς και ενδύματα εργασίας κατασκευασμένα από λινό και βαμβακερά υφάσματα με εμποτισμό ανθεκτικό στους σπινθήρες και από χοντρά μάλλινα υφάσματα. Τα γάντια χρησιμοποιούνται για την προστασία των χεριών από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

4.6. Προστασία με λέιζερ

Οι εργασίες με οπτικές κβαντικές γεννήτριες (OQG) - λέιζερ - θα πρέπει να εκτελούνται σε ξεχωριστούς, ειδικά διαμορφωμένους χώρους ή περιφραγμένους χώρους των χώρων. Το εσωτερικό του ίδιου του δωματίου, ο εξοπλισμός και τα αντικείμενα που βρίσκονται σε αυτό δεν πρέπει να έχουν κατοπτρικά ανακλώμενες επιφάνειες εάν μπορεί να πέσει πάνω τους μια άμεση ή ανακλώμενη ακτίνα λέιζερ. Είναι καλύτερα να βάψετε αυτές τις επιφάνειες σε ματ χρώματα με συντελεστή ανάκλασης όχι μεγαλύτερο από 0,4. Ο τεχνητός φωτισμός στο δωμάτιο πρέπει να συνδυάζεται και να παρέχει φωτισμό που πληροί τα υγειονομικά πρότυπα. Η πρόσβαση στο δωμάτιο ή στην περιοχή του δωματίου με λειτουργικές εγκαταστάσεις λέιζερ πρέπει να περιορίζεται σε άτομα που δεν σχετίζονται με τη λειτουργία των εγκαταστάσεων.

Η εγκατάσταση λέιζερ πρέπει να θωρακίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο: α) συνιστάται η μετάδοση της δέσμης λέιζερ στον στόχο κατά μήκος ενός κυματοδηγού (οδηγός φωτός) ή μέσω ενός κλειστού χώρου οθόνης. β) φακοί? πρίσματα και άλλα αντικείμενα με σκληρή επιφάνεια καθρέφτη στη διαδρομή της δοκού πρέπει να είναι εξοπλισμένα με κουκούλες. γ) στο τέλος της δέσμης, θα πρέπει να τοποθετηθούν διαφράγματα για να αποτραπεί η ανάκλαση από τον στόχο προς τα πλάγια σε μεγάλες αποστάσεις. Η γεννήτρια και ο λαμπτήρας άντλησης πρέπει να είναι κλεισμένοι σε θάλαμο ανθεκτικό στο φως. Οι λάμπες άντλησης πρέπει να είναι κλειδωμένες για να μην αναβοσβήνει η λάμπα όταν η οθόνη της είναι ανοιχτή. Οι συσκευές οπτικής ρύθμισης πρέπει να είναι εξοπλισμένες με μόνιμα εγκατεστημένα προστατευτικά φίλτρα φωτός που απορροφούν ακτινοβολία τόσο στη θεμελιώδη συχνότητα όσο και στην πιο έντονη ακτινοβολία σε υψηλότερες αρμονικές. Για την κύρια δέσμη κάθε λέιζερ στο δωμάτιο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε την κατεύθυνση προς περιοχές στις οποίες θα πρέπει να αποκλειστεί η παρουσία ανθρώπων.

Κατά την κατασκευή προστατευτικών πλαισίων, πρέπει να χρησιμοποιούνται οθόνες, κουρτίνες, κουρτίνες, αδιαφανή ανθεκτικά στη θερμότητα υλικά. Εάν δεν υπάρχει κίνδυνος πυρκαγιάς από τη δέσμη λέιζερ, οι φράκτες μπορούν να κατασκευαστούν από πυκνό ύφασμα. Είναι χρήσιμο να εμποδίζεται η εισαγωγή του λέιζερ στη θέση εργασίας τοποθετώντας συσκευές θωράκισης. Θα πρέπει να αποφεύγετε να εργάζεστε με εξοπλισμό λέιζερ σε σκοτεινό δωμάτιο, καθώς σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού η κόρη διαστέλλεται και αυξάνεται η πιθανότητα ακτινοβολίας λέιζερ να εισέλθει στο μάτι.

Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ή να ελέγξετε την ευθυγράμμιση της εγκατάστασης λέιζερ μόνο όταν η συσκευή διέγερσης (η συστοιχία πυκνωτών στα λέιζερ στερεάς κατάστασης και οι πηγές ηλεκτρικού ρεύματος στα λέιζερ αερίου) είναι απενεργοποιημένη. Η μείωση των επιπέδων θορύβου, η ένταση της ακτινοβολίας των γεννητριών υψηλής συχνότητας, η ακτινοβολία ακτίνων Χ και οι συγκεντρώσεις επιβλαβών αερίων και ατμών πρέπει να πραγματοποιούνται σύμφωνα με τους σχετικούς κανονισμούς.

Τα γυαλιά ασφαλείας από ειδικό γυαλί συνιστώνται ως εξοπλισμός ατομικής προστασίας (Πίνακας 4.7). Συνιστάται να τοποθετείτε τα γυαλιά σε μάσκα ή μισή μάσκα που προστατεύει το πρόσωπο. Τα χέρια προστατεύονται με βαμβακερά γάντια. Τα τακτικά ρούχα αρκούν για την προστασία του υπόλοιπου σώματος.

Για να εκτιμηθεί ο κίνδυνος της ακτινοβολίας λέιζερ σε βιομηχανικές συνθήκες, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η επικίνδυνη ζώνη λέιζερ.

Υπολογισμός των ορίων της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ. Μια αρκετά αξιόπιστη και απλή μέθοδος για τον προσδιορισμό του ορίου μιας επικίνδυνης ζώνης λέιζερ μπορεί να είναι ο υπολογισμός της πυκνότητας ροής ακτινοβολίας (ακτινοβολίας) σε διάφορα σημεία του χώρου γύρω από τις εγκαταστάσεις λέιζερ. Κατά τη διεξαγωγή ενός τέτοιου υπολογισμού, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά εξόδου της ακτινοβολίας λέιζερ και τον συντελεστή ανάκλασης (albedo) της ακτινοβολίας από τον στόχο p. Τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της ακτινοβολίας λέιζερ που καθορίζουν την επίδρασή της στα βιολογικά αντικείμενα είναι: μήκος κύματος, διάμετρος δέσμης και απόκλιση, διάρκεια παλμού και ρυθμός επανάληψης, ενέργεια ακτινοβολίας (ισχύς). Κατά κανόνα, αυτές οι παράμετροι είναι γνωστές από τα δεδομένα διαβατηρίου της εγκατάστασης λέιζερ με επαρκή ακρίβεια.

Κατά τον καθορισμό των ορίων της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ, θεωρείται ότι η επίδραση στον άνθρωπο από τις άμεσες και κατοπτρικά ανακλώμενες δέσμες αποκλείεται από το σχεδιασμό της εγκατάστασης. Ο υπολογισμός της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ ξεκινά με τον καθορισμό των ορίων της ζώνης Rt, εντός της οποίας η πηγή ακτινοβολίας (ανακλαστική επιφάνεια) εκτείνεται μέχρι το μάτι. Μια ανακλώσα επιφάνεια θα είναι μια εκτεταμένη πηγή εάν είναι ορατή σε γωνία μεγαλύτερη ή ίση με. Γωνία
καθορίζεται από την κατάσταση όταν μια επιφάνεια με ενεργειακή φωτεινότητα ίση με το MPL για διάχυτη ανακλώμενη ακτινοβολία δημιουργεί στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού έναν ενεργειακό φωτισμό που αντιστοιχεί στο MPL για ευθυγραμμισμένη ακτινοβολία, δηλ.

, (4.1)

όπου  είναι η γωνία μεταξύ της κατεύθυνσης της όρασης και της κανονικής προς την επιφάνεια.

Αξίες
για διάφορες διάρκειες έκθεσης δίνονται στον πίνακα. 4.8.

Πίνακας 4.8. Περιοριστική γωνία θέασης μιας εκτεταμένης πηγής

Η γωνία θέασης της ανακλαστικής επιφάνειας a υπολογίζεται από τον τύπο:

(4.2)

Οπου μικρό q- περιοχή κηλίδας στην ανακλαστική επιφάνεια. R- απόσταση από την επιφάνεια στον παρατηρητή.

Αντικαθιστώντας στον τύπο (4.2) την έκφραση για
(4.1), ορίζουμε την τιμή R 1:

, (4.3)

Οπου - ενεργειακός φωτισμός στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού, ίσος με το μέγιστο επιτρεπόμενο επίπεδο για ευθυγραμμισμένη ακτινοβολία. - ενεργειακή φωτεινότητα της επιφάνειας, ίση με το MPL για τη διάχυτη ανακλώμενη ακτινοβολία.

Το όριο της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ καθορίζεται σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

1) η γωνία θέασης της ανακλαστικής επιφάνειας υπολογίζεται με τον τύπο (4.2).

2) η τιμή της γωνίας  που προκύπτει από τον τύπο (4.2) συγκρίνεται με τη μέγιστη γωνία θέασης της εκτεταμένης πηγής
, μπορεί να προκύψουν δύο καταστάσεις:

α) η γωνία θέασης της ανακλαστικής επιφάνειας είναι μικρότερη
(σημειακή πηγή)· Σε αυτήν την περίπτωση, το όριο της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο:

; (4.4)

β) η γωνία θέασης της ανακλαστικής επιφάνειας είναι μεγαλύτερη
(εκτεταμένη πηγή). Σε αυτή την περίπτωση, η βλάβη στα όργανα της όρασης καθορίζεται από την ενεργειακή φωτεινότητα της ανακλαστικής επιφάνειας . Εάν η φωτεινότητα ενέργειας μιας διαχυτικής ανακλαστικής επιφάνειας είναι μικρότερη από το μέγιστο επιτρεπόμενο επίπεδο, τότε η πηγή είναι ασφαλής. Εάν η φωτεινότητα ενέργειας είναι ίση με το MPL, τότε το όριο της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ συμπίπτει με το όριο της ζώνης Εγώ(Εικ. 4.13), υπολογισμένο με τον τύπο (4.3). Και τέλος, εάν η φωτεινότητα ενέργειας υπερβαίνει το MPL, τότε το όριο της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ υπολογίζεται με τον τύπο (4.4).

Ρύζι. 4.13. Σχέδιο για τον υπολογισμό της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ:

Εγώ - όριο ζώνης 1 ; II- όριο της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ. III- το όριο της ζώνης εντός της οποίας η ακτινοβολία αποτελεί κίνδυνο για το δέρμα. 1 - λέιζερ 2 - στόχος

Η ακτινοβολία λέιζερ μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη για το δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο κίνδυνος ακτινοβολίας λέιζερ καθορίζεται από την ποσότητα της ακτινοβολίας του δέρματος και δεν εξαρτάται από τις γεωμετρικές διαστάσεις των πηγών ακτινοβολίας. Το όριο της ζώνης εντός της οποίας είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μέσα προστασίας του δέρματος υπολογίζεται με τον τύπο (4.4), στον οποίο είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί η τιμή του MRL για το δέρμα αντί του MPL για τα μάτια.

Ο υπολογισμός της επικίνδυνης ζώνης λέιζερ για μήκη κύματος ακτινοβολίας εκτός του εύρους 0,4...1,4 μm πραγματοποιείται σύμφωνα με τον τύπο (4.4) ανεξάρτητα από τις γεωμετρικές διαστάσεις της πηγής ακτινοβολίας.

Η μέθοδος υπολογισμού για την αξιολόγηση των ορίων μιας επικίνδυνης ζώνης λέιζερ είναι ενδεικτική (Εικ. 4.13), καθώς απαιτεί γνώση των ενεργειακών χαρακτηριστικών της ακτινοβολίας λέιζερ, του συντελεστή ανάκλασης ακτινοβολίας, του νόμου της ανάκλασης και δεν λαμβάνει επιπλέον υπόψη τις ανακλώμενες από διάφορα αντικείμενα (οπτικά στοιχεία κ.λπ.) .π.) ακτινοβολία. Πιο ακριβής είναι η πειραματική μέθοδος, η οποία επιτρέπει, με βάση τα αποτελέσματα των μετρήσεων, να δημιουργηθεί μια πραγματική εικόνα του πεδίου ακτινοβολίας γύρω από τις εγκαταστάσεις λέιζερ.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 50% έως 90% των καρκίνων του δέρματος συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε UV ακτινοβολία. Η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος είναι έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από τον ήλιοή τεχνητές πηγές όπως εξοπλισμός μαυρίσματος. Το 2000, υπήρχαν 200.000 περιπτώσεις μελανώματος παγκοσμίως, εκ των οποίων οι 65.000 οδήγησαν σε θάνατο. Περίπου 18 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από τύφλωση λόγω καταρράκτη, εκ των οποίων το 5% προκαλείται από έκθεση σε UV ακτινοβολία.

Κύριοι παράγοντες αύξησης UV ακτινοβολία:1) Το ύψος του ήλιου πάνω από τον ορίζοντα: όσο υψηλότερος είναι ο ήλιος στον ουρανό, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της υπεριώδους ακτινοβολίας. 2) Γεωγραφικό πλάτος: όσο πιο κοντά στον ισημερινό, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ακτινοβολίας UV 3) Υψόμετρο: για κάθε χίλια μέτρα που ανεβαίνετε, τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας αυξάνονται κατά περίπου 5% 4) Ανάκλαση από την επιφάνεια της γης. Το έδαφος και το νερό αντανακλούν λιγότερο από το 10% της υπεριώδους ακτινοβολίας. Το φρέσκο ​​χιόνι αντανακλά έως και 80%. Η ξηρή άμμος της παραλίας αντανακλά το 15%, και ο αφρός της θάλασσας αντανακλά το 25%.

Οι υπεριώδεις ακτίνες αποτελούν μεταβλητό μέρος της ηλιακής ακτινοβολίας. Αυξάνεται κατακόρυφα υπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑκατά τη διάρκεια χρωμοσφαιρικών εκλάμψεων στον Ήλιο - μια από τις πιο εντυπωσιακές εκδηλώσεις ηλιακής δραστηριότητας. Η αυξημένη εισροή υπεριωδών ακτίνων προκαλεί επίσης έντονο σχηματισμό όζοντος. Με τη σειρά του, το όζον, που σχηματίζεται σε υψόμετρο 30-40 km, απορροφά σχεδόν πλήρως τις ακτίνες UV. Η ποσότητα των υπεριωδών ακτίνων που δεν απορροφάται από το όζον φτάνει στην επιφάνεια της γης και αποτελείται κυρίως από ακτινοβολία UV-A και ένα μικρό μέρος από ακτινοβολία UV-B.

Ο δείκτης UV (UV) είναι ένα διεθνές πρότυπο για τον ποσοτικό προσδιορισμό της υπεριώδους ακτινοβολίας, που αναπτύχθηκε από τον ΠΟΥ, το Περιβαλλοντικό Πρόγραμμα των Ηνωμένων Εθνών και τον Παγκόσμιο Μετεωρολογικό Οργανισμό. Εάν ο δείκτης UV είναι 3 ή μεγαλύτερος, συνιστάται η προστασία από τον ήλιο.

Προστασία των ματιών από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Τα ποιοτικά γυαλιά ηλίου παρέχουν 99% προστασία από τις ακτίνες UVB και 95% προστασία από τις ακτίνες UVA. Τα ορειβατικά γυαλιά ηλίου έχουν σημάδια που υποδεικνύουν το βαθμό UV προστασία. Εικονίδιο UV-380 ή UV-400 (εύρος UV-A). Αυτό σημαίνει σχεδόν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Το υπεριώδες φάσμα τους προστατεύει από κύματα έως και 400 nm. Εάν ο αριθμός είναι κάτω από 400 nm, τότε τα γυαλιά εκπέμπουν μερικώς κοντά στην υπεριώδη ακτινοβολία. Υπάρχει επίσης δείκτης - δείκτης διάθλασης: 1,4; 1,5; 1.6, κλπ. Όσο μεγαλύτερος είναι ο συντελεστής, τόσο καλύτερος είναι ο φακός, δηλαδή πιο λεπτός και πιο διάφανος. Για UV προστασίαΣτην επιφάνεια του γυαλιού και του πλαστικού εφαρμόζονται διάφορες επιστρώσεις. Πρόκειται για αντιθαμβωτικές και αντιστατικές, υδατοαπωθητικές, φωτοχρωμικές και φωτοπροστατευτικές επικαλύψεις και σκίαση. Αυτές οι επικαλύψεις σε πλαστικούς φακούς, μονής και πολλαπλής στρώσης, εγγυώνται απόλυτη ακίνδυνη για τα μάτια. Αλλά η αντηλιακή προστασία κατηγορίας (1-4) ρυθμίζει μόνο τη φωτεινότητα του ηλιακού φωτός, αλλά όχι την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η καλύτερη προστασία παρέχεται από γυαλιά με φόρμα που περιορίζουν τη ροή των ακτίνων που όχι μόνο περνούν από αυτά, αλλά εισέρχονται στα μάτια όχι μέσω των γυαλιών.

Προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Ένα πρωτόγνωρο φαινόμενο στις προηγούμενες γενιές είναι η αύξηση του καρκίνου του δέρματος στους εφήβους. Αν και το μελάνωμα είναι πιο κοινό σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, η θνησιμότητα από καρκίνο του δέρματος είναι υψηλότερη στους Ισπανόφωνους και τους Αφροαμερικανούς. Ακόμη και πριν από τη δεκαετία του 1990, ο κόσμος δεν γνώριζε για τα αντηλιακά καλλυντικά. Σήμερα, τα περισσότερα foundation κρέμας έχουν τουλάχιστον επίπεδο UPF ή SPF 15.

Η νεότερη τάση στον χώρο προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολίαείναι η βιομηχανία αντηλιακών ενδυμάτων. Είναι γνωστό ότι λόγω της ανακλαστικότητάς του, το λευκό T-shirt προστατεύει από τις ακτίνες UVμόνο το 5%. Η τάση αναπτύσσεται με την ενσωμάτωση διαφόρων Προϊόντα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολίαστην καθημερινή ζωή. Η προστασία ενισχύεται με την εφαρμογή χημικών στρωμάτων στην επιφάνεια των ρούχων, όπως το διοξείδιο του τιτανίου, το οποίο αυξάνει το ανακλαστικό αποτέλεσμα. Τα μακρυμάνικα καλοκαιρινά ρούχα έχουν ενσωματωμένο ένα πρόσθετο στρώμα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, όπως το Omni-Shade ® UPF 50 Sun Protection της Columbia. Για παράδειγμα, το πρόσθετο στο απορρυπαντικό ρούχων Sun Guard αυξάνει το επίπεδο UPF από 5 σε 30%.

Καθώς αναδύονται τεχνολογίες θερμικού γυαλιού, θα πρέπει να περιμένουμε ότι οι τεχνολογίες θα παρέχουν επίπεδα φιλτραρίσματος UV σε αυτοκίνητα και σπίτια.

Λάβετε το Digest

Εγγραφείτε σε μια μηνιαία ανασκόπηση των καλύτερων άρθρων μας

φωτογραφίες

Όρος Roraima - 105 φωτογραφίες.

Νότια Μοραβία – 36 φωτογραφίες.

Αλυκή του Uyuni - 60 φωτογραφίες.

Η ημέρα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της φροντίδας του δέρματος, προκειμένου να διατηρηθεί η νεότητα, η φρεσκάδα και το υγιές, ομοιόμορφο χρώμα του. Πολλές γυναίκες παραμελούν την καθημερινή χρήση των αντηλιακών καλλυντικών, θεωρώντας ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο το καλοκαίρι στην παραλία. Αυτό είναι ένα σημαντικό λάθος στο σύστημα φροντίδας του δέρματος.

Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν σταματά τις επιβλαβείς επιπτώσεις της στις δομές του δέρματος το χειμώνα, το φθινόπωρο ή την άνοιξη. Η υπεριώδης ακτινοβολία θα σας φτάσει τόσο με συννεφιά όσο και στο γραφείο σας στο γραφείο. Να γιατί προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία- το πιο σημαντικό καθήκον κάθε ανθρώπου, ανεξάρτητα από το πού ζει. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να χρησιμοποιείτε πάντα κρέμες ημέρας με SPF, αλλά είναι πιο λογικό να χρησιμοποιείτε ειδικά αντηλιακάκρέμα ημέρας για τον τύπο του δέρματός σας.

Υπό την υπεριώδη ακτινοβολία, η επιδερμίδα γίνεται εύθραυστη, οι συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων διαταράσσονται, τα λιπίδια στον μεσοκυττάριο χώρο καταστρέφονται, συμβάλλοντας στην ξηροδερμία και σε διάφορες δερματικές παθήσεις. Οι ακτίνες UVA καταστρέφουν το DNA των κυττάρων, διαταράσσοντας έτσι τη διαδικασία γέννησης νέων κυττάρων (πολύ συχνά αυτή η διαδικασία προκαλεί νέες αναπτύξεις στο δέρμα, οδηγώντας σε καρκίνο του δέρματος). Οι ακτίνες UVA και UVB διεισδύουν μέσω της επιδερμίδας στα βαθιά στρώματα του χορίου και καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης, επιταχύνοντας έτσι το σχηματισμό ρυτίδων.

Το παράδειγμα με τα σφουγγάρια είναι πολύ ενδεικτικό. Το υγιές, ενυδατωμένο δέρμα μοιάζει με σφουγγάρι φρέσκο ​​από το κατάστημα. Βρέξτε το σφουγγάρι και δείτε: γίνεται απαλό και ελαστικό. Τι θα συμβεί αν το βάλετε στον ήλιο και το αφήσετε στο ύπαιθρο για τουλάχιστον λίγες μέρες; Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι ίνες του στεγνώνουν, διασπάται σε μικρά κομμάτια και δεν μπορεί να απορροφήσει την υγρασία. Το ίδιο συμβαίνει και με το δέρμα σας. Αλλά μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο σφουγγάρι και να το χρησιμοποιήσετε για τον προορισμό του, αλλά τι γίνεται με το δέρμα;

Μια άλλη δυσάρεστη επίδραση της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία στο δέρμα είναι στο πρόσωπο και το σώμα, η οποία προκαλείται εύκολα αλλά δεν αφαιρείται εύκολα.

Για πληροφορίες:

Οι ακτίνες του ήλιου ποικίλλουν σε μήκος κύματος: UVA, UVB, UVC.

ΕύροςUVC-ακτίνεςείναι το πιο καταστροφικό για ολόκληρο το βιολογικό σύστημα στη Γη, αλλά το στρώμα του όζοντος πάνω από τον πλανήτη μας διατηρεί αυτό το φάσμα ακτίνων. Αλλά ο άνθρωπος έκανε αυτές τις ακτίνες να χρησιμεύουν για ιατρική. Χρησιμοποιείται για χαλαζιακή επίστρωση χώρων.

ΕύροςUVB-ακτίνεςαπορροφάται από το στρώμα του όζοντος, αλλά ένα μέρος του φτάνει στη Γη. Διασκορπίζονται από τα σύννεφα και δεν μπορούν να ξεπεράσουν μηχανικά εμπόδια (τοίχους, γυαλί, ρούχα κ.λπ.). Η ένταση της ακτινοβολίας UVB εξαρτάται από την εποχή του έτους, την ημέρα και το γεωγραφικό πλάτος. Η μεγαλύτερη δραστηριότητά του παρατηρείται το μεσημέρι. Χάρη σε αυτές τις ακτίνες, εμφανίζεται ηλιακό έγκαυμα, αφού το 20% των ακτίνων UVB απορροφάται από την επιδερμίδα και το χόριο φτάνει το 10%.

ΕύροςUVA-ακτίνεςέχει την υψηλότερη διεισδυτική ικανότητα. Ούτε τα σύννεφα ούτε τα παράθυρα τον παρεμβαίνουν. Και παρόλο που, λόγω του μεγάλου μήκους αυτών των κυμάτων, τα εγκαύματα δεν απειλούν, προκαλούν τεράστια βλάβη όχι μόνο στις δομές του δέρματος, αλλά σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Αυτό το φάσμα ακτίνων φτάνει στο χόριο (έως 30%) και ακόμη και στον υποδόριο ιστό.

Οι ακτίνες UVA και UVB σχηματίζουν ελεύθερες ρίζες και ενεργό οξυγόνο στο δέρμα, που οξειδώνουν τα λιπίδια, καταστρέφοντας έτσι το λιπιδικό προστατευτικό στρώμα στην επιφάνεια του δέρματος.

Οι συμβουλές μου:

Συμβουλή 1.Μην παραμελείτε την καθημερινή σας προστασία UV. Φροντίστε να εντάξετε το κατάλληλο καλλυντικό προϊόν στην καθημερινότητά σας. Ενδιαφέρεστε για την απλή μέθοδο παρασκευής αντηλιακού στο σπίτι, την οποία περιέγραψα στο άρθρο "".

Συμβουλή 2.Μην νομίζετε ότι δεν υπάρχει υπεριώδης ακτινοβολία σε συννεφιασμένο καιρό. Οι ακτίνες UVA διεισδύουν επίσης μέσα από τα σύννεφα και είναι οι πιο επικίνδυνες. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα αντηλιακό, μελετήστε τη συσκευασία και αγοράστε μόνο εκείνα τα προϊόντα που εμποδίζουν τις ακτίνες UVA και UVB.

Συμβουλή 3.Προσοχή στο φωτισμό των χώρων στο σπίτι και στην εργασία. Οι λαμπτήρες φθορισμού εκπέμπουν ασθενείς ακτίνες UVA και UVB, οι οποίες επηρεάζουν επίσης το δέρμα και τα μαλλιά (αλλά δεν το συνειδητοποιούν πολλοί άνθρωποι). Οι λαμπτήρες φθορισμού καλύπτονται εσωτερικά με φώσφορο και γεμίζουν με ατμό υδραργύρου. Όταν είναι ενεργοποιημένοι εκπέμπουν υπεριώδεις ακτίνες.

Συμβουλή 4.Να προσέχετε την υγεία σας! Δεν είναι μόνο για την ομορφιά του δέρματός σας, αλλά και για την ίδια τη ζωή σας. να θυμάστε ότι προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολίααποτελεί εγγύηση για τη νεότητα και την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών σας.

Να είστε και όμορφοι και υγιείς!

Πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες άνω των τριάντα, θα συμφωνήσουν με τη θλιβερή παρατήρηση που έκανε η Αγγλίδα συγγραφέας Edith Sitwell. Όπως παρατήρησε, «ό,τι είναι άσχημο είναι φθαρτό, αλλά ό,τι είναι όμορφο είναι αιώνιο, με εξαίρεση το δέρμα».

Το 95 τοις εκατό της γήρανσης που συμβαίνει στο δέρμα οφείλεται στην έκθεση στο υπεριώδες φως. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ακτίνες του ήλιου ονομάζονται «ακτίνες γήρανσης». Είναι «χάρη» σε αυτά που χάνεται η ελαστικότητα και η υφή του δέρματος αλλάζει σε νεαρή ηλικία. Εμφανίζονται και άλλα σημάδια πρόωρης φωτογήρανσης: οι πόροι διαστέλλονται, εμφανίζεται μελάγχρωση και βαθαίνουν οι γραμμές των ρυτίδων.

Οι ακτίνες του ήλιου προκαλούν μη αναστρέψιμη βλάβη στην υγεία του δέρματος. Λόγω της υπερβολικής υπεριώδους ακτινοβολίας, η ανοσία του δέρματος μειώνεται και καταστέλλεται. Εάν ο προστατευτικός μηχανισμός του δέρματος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας, τότε αναπτύσσεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Και, ως αποτέλεσμα, πόνος, κάψιμο, αίσθηση καψίματος, ξεφλούδισμα, κόκκινο χρώμα δέρματος.

Καμία γυναίκα δεν θα αγνοήσει αυτά τα επώδυνα συμπτώματα και θα προσπαθήσει να προστατεύσει το δέρμα της από τον ήλιο. Και θα χρησιμοποιηθούν βάζα και σωληνάρια που περιέχουν προϊόντα περιποίησης δέρματος.

Εάν θέλετε το δέρμα σας να έχει μια υγιή, περιποιημένη εμφάνιση, μην βασίζεστε μόνο σε ένα σωληνάριο με ένα θαυματουργό φίλτρο. Γίνετε βοηθός του δέρματός σας: χρησιμοποιήστε εκείνα τα προϊόντα που μπορούν να το προστατεύσουν από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Ποια προϊόντα θα προστατεύσουν με αξιοπιστία την ομορφιά και την υγεία του δέρματός σας;

Όλα εξαρτώνται από τις ουσίες που περιέχουν.

«Πόσιμο» για υγιές δέρμα

Υπό την επίδραση της θερμότητας και της υπεριώδους ακτινοβολίας, το δέρμα χάνει νερό και ζαρώνει. Πώς να αντισταθείτε στην έκθεση στον ήλιο;

Θα έχετε λείο, υγιές δέρμα εάν το ενυδατώσετε όχι μόνο από έξω, αλλά και από μέσα. Το καθαρό νερό (κατά προτίμηση νερό πηγής ή λιωμένου νερού) έχει πραγματικά υπέροχες ιδιότητες. Συμμετέχει στο μεταβολισμό και βοηθά όλα τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν αποτελεσματικά. Το καθαρό νερό καθαρίζει τέλεια το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, από τις τοξίνες.

Εάν κορεστείτε ανεπαρκώς το σώμα σας με συνηθισμένο νερό, τα αποθέματα υγρασίας στο δέρμα εξαντλούνται. Πρώτα απ 'όλα, το μεσαίο στρώμα του δέρματος - το χόριο - υποφέρει. Αλλά εδώ βρίσκονται οι ίνες τόσο της ελαστίνης όσο και του κολλαγόνου. Το δέρμα παίρνει μια όψη σαν περγαμηνή και εμφανίζονται ρυτίδες.
Για να μην υποφέρει το δέρμα από αφυδάτωση, οι γυναίκες πίνουν κατά μέσο όρο δύο λίτρα νερό την ημέρα. Ένας πιο ακριβής υπολογισμός είναι ο εξής: για κάθε κιλό του βάρους σας θα πρέπει να υπάρχουν σαράντα χιλιοστόλιτρα ζωογόνου υγρασίας.

Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι λόγω τόσο μεγάλης κατανάλωσης οινοπνεύματος θα εμφανίσετε ή θα εμφανίσετε υπερβολικά έντονο πρήξιμο. Το αντίθετο ισχύει: το νερό συγκρατείται από τον οργανισμό μόνο λόγω της ανεπαρκούς ποσότητας του.

Μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν αρκετό νερό παρουσίασαν μείωση των ρυτίδων κατά δεκαεννέα τοις εκατό.

Προσπαθήστε να πίνετε το μεγαλύτερο μέρος του το πρώτο μισό της ημέρας: περίπου τα δύο τρίτα του συνολικού όγκου. Όταν πηγαίνετε για ύπνο, περιορίστε την πρόσληψη στα εκατόν πενήντα χιλιοστόλιτρα. Και ένα ακόμα ταμπού: μην πίνετε ποτέ υγρά (νερό, χυμούς κ.λπ.) ενώ τρώτε.

Τα ποτά είναι πολύ χρήσιμα για όλο το σώμα γενικά και για το δέρμα ειδικότερα. πράσινο τσάι και κακάο.Τα φλαβονοειδή που περιέχονται σε αυτά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UVA και UVB.

Ένα ή δύο φλιτζάνια θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε γρήγορα τη φλεγμονή από το κοκκινισμένο δέρμα σας μετά την έκθεση στον ήλιο. Αλλά όχι περισσότερο. Μην ξεχνάτε ότι το τσάι περιέχει και καφεΐνη, η οποία προσπαθεί να απομακρύνει την υγρασία από το σώμα. Και το αφυδατωμένο δέρμα έχει αντίστοιχη όψη.

Επιπλέον, το πράσινο τσάι, καθώς και το λευκό και το μαύρο τσάι, περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση των ακτίνων UV. Ωστόσο, το λευκό τσάι περιέχει πολύ περισσότερα από αυτά από το πράσινο τσάι (περίπου τρεις φορές περισσότερο), γι' αυτό και ονομάζεται «ελιξίριο της νεότητας».

Οι πολυφαινόλες είναι πολύ αποτελεσματικοί δεσμευτές των ελεύθερων ριζών – ουσιών που παράγονται στον οργανισμό υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Οι ελεύθερες ρίζες έχουν βρεθεί ότι εμπλέκονται σε χημικές αντιδράσεις που βλάπτουν το DNA και τις βιολογικές μεμβράνες, προάγοντας τη μεταλλαξιογένεση, το σχηματισμό πλάκας, τους όγκους και τη γήρανση.

Το αλκοόλ έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στο δέρμα. Όταν πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ, η ποσότητα των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του νερού στο σώμα μειώνεται σημαντικά, με αποτέλεσμα το δέρμα να αφυδατώνεται αμέσως - προκαλώντας αναμφισβήτητη βλάβη.

Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να προστατευτείτε από τις βλαβερές ακτίνες;

Οι επιστήμονες εντόπισαν προϊόντα διατροφής που προστατεύουν το δέρμα μας από την επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία. Γίνονται «προστάτες» χάρη στις ουσίες που περιέχουν.

Μην αφήνετε το σώμα σας να αφυδατωθεί

Ας ξεκινήσουμε με ένα λαχανικό που είναι πραγματική πηγή νερό(πάνω από το 90 τοις εκατό σε αυτό το προϊόν χαμηλών θερμίδων) - από αγγούρι.

Τρώγοντας 8 μεσαίου μεγέθους φρέσκα αγγούρια την ημέρα, θα αποτρέψετε τον οργανισμό σας από την αφυδάτωση. Επιλέξτε λαχανικά με σπυράκια. Περιέχουν πυρίτιο, σημαντικό για την υγεία όλων, το οποίο θα βοηθήσει στη συγκράτηση του νερού μέσα στα κύτταρα του σώματός σας.

Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό αντηλιακό

Φλαβονοειδή, που περιγράφηκαν παραπάνω, έχουν την ικανότητα να λειτουργούν ως φυσικό αντηλιακό φίλτρο. Επομένως, η παρουσία σοκολάτας στη διατροφή σας (επιλέξτε την πιο σκούρα, κατά προτίμηση χωρίς πρόσθετα, ειδικά χωρίς ζάχαρη), τα σταφύλια θα βοηθήσουν στη μείωση της δύναμης των ανεπιθύμητων αντιδράσεων στο δέρμα σας. Μια μέρα θα είναι αρκετή για να φας ένα τσαμπί σταφύλι ή δύο φέτες σοκολάτα.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από εγκαύματα

Τα μπλε σταφύλια περιέχουν μια άλλη ουσία που προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Αυτό λυκοπένιο, η κύρια λειτουργία του οποίου είναι η αντιοξειδωτική. Εξουδετερώνει τη δράση των ελεύθερων ριζών που απειλούν το δέρμα μας με εγκαύματα.

Οι ντομάτες θεωρούνται κατά κύριο λόγο εξαιρετική πηγή λυκοπενίου. Το φλογερό τους χρώμα οφείλεται ακριβώς σε αυτή τη χρωστική ουσία. Επιπλέον, η συγκέντρωση της χρωστικής του λυκοπενίου αυξάνεται σημαντικά μετά την εξάτμιση ή το τηγάνισμα. Για παράδειγμα, στο κέτσαπ, και ακόμη περισσότερο στον πελτέ ντομάτας, η περιεκτικότητα αυτής της χρήσιμης ουσίας είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι σε φρούτα που δεν έχουν υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία. Στη φρέσκια ντομάτα η περιεκτικότητά της είναι έως 50 mg/kg, και σε τοματοπολτός - 30 φορές περισσότερο. Η συγκέντρωση του λυκοπενίου αυξάνεται σε λιαστές ντομάτες.

Ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης αυτής της χρωστικής είναι 5-10 mg την ημέρα.

Το λυκοπένιο θα εισέλθει επίσης στο σώμα σας όταν καταναλωθεί καρπούζια, ροζ γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνα, βερίκοκα, κόκκινες πιπεριές.

Η επιστημονική υπόθεση ότι το λυκοπένιο αποτρέπει το στρες του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία έχει επιβεβαιωθεί. Η βλάβη και ο ερεθισμός του δέρματος από την υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία μειώθηκε κατά 40-50% στις λευκές γυναίκες που έτρωγαν 1 κουταλιά της σούπας πελτέ ντομάτας καθημερινά για ένα μήνα.

Πρόδρομος της βήτα-καροτίνης, το λυκοπένιο τείνει να συσσωρεύεται στο σώμα. Στο αίμα, η αιχμή αυτής της χρωστικής παρατηρείται μετά από 24 ώρες, στο δέρμα - μετά από ένα μήνα. Σαν άποτέλεσμα
η επιδερμίδα αποκτά μια χρυσή απόχρωση.

Αν, λοιπόν, θέλετε να αποκτήσετε ένα όμορφο, ομοιόμορφο μαύρισμα χωρίς εγκαύματα, ξεκινήστε να καταναλώνετε προϊόντα που περιέχουν λυκοπένιο ένα μήνα πριν την ηλιοθεραπεία.

Σημειώστε επίσης ότι αυτή η καροτενοειδής χρωστική είναι μια λιποδιαλυτή ουσία. Αυτό σημαίνει ότι η απορρόφησή του γίνεται καλύτερα παρουσία λιπών. Και είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο με λιπαρά.

Αποτρέψτε το ενεργό οξυγόνο από το να εκτελέσει την καταστροφική του λειτουργία

Τα ρόδια περιέχουν επίσης μια ομάδα αντιοξειδωτικών που μπλοκάρουν τις ελεύθερες ρίζες. Βρίσκεται σε αυτά τα φρούτα ελλαγικό οξύ- ένα από αυτά τα αντιοξειδωτικά που εμποδίζει το ενεργό οξυγόνο να εκτελέσει την καταστροφική του λειτουργία.

Για να προστατευτείτε από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου, πρέπει να τρώτε 100 g σπόρους ροδιού την ημέρα.

Μειώστε τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας

Καταναλώστε τροφές με σελήνιο. Αυτό το στοιχείο μειώνει επίσης τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. δώσε προσοχή στο θαλασσινά, μανιτάρια πορτσίνι, κοτόπουλο, προϊόντα ολικής αλέσεως, σκόρδο, σουσάμι, φιστίκια.

Αποτρέψτε την εμφάνιση ρυτίδων

Αποτρέπει την εμφάνιση των ρυτίδων καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες και Βιταμίνη Α.

Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης προκαλεί το δέρμα τραχύ, ξηρό και ξεφλουδισμένο.

Χάρη στη βιταμίνη Α, διεγείρεται η παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο επιτρέπει στο δέρμα μας να γίνει λείο και ελαστικό.

Ας δώσουμε μια σύντομη λίστα προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Α. Αυτό συκώτι, βούτυρο, κρόκοι αυγών, καθώς και λαχανικά, φρούτα και μούρα με πράσινο, κίτρινο και κόκκινο χρώμα. Π.χ, καρότα, φρέσκα κρεμμυδάκια, κόκκινες πιπεριές, βερίκοκα, πεπόνια, ντομάτες.

Θυμηθείτε, για να κατανεμηθούν και να δαπανηθούν σωστά τα αποθέματα βιταμίνης Α στον οργανισμό, είναι απαραίτητη η παρουσία ψευδαργύρου. Αυτή η ουσία είναι που μεταφέρει τη βιταμίνη Α στους απαραίτητους ιστούς. Επομένως, για να ξεφύγετε από τις βλαβερές ακτίνες, χρησιμοποιήστε τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο στο φαγητό σας. Το μεγαλύτερο μέρος του περιέχεται σε κολοκυθόσπορους, στρείδια, μοσχαρίσιο συκώτι, φακές.

Μην αφήνετε να σχηματιστούν χρωστικές αλλοιώσεις

Ποιες άλλες βιταμίνες χρειαζόμαστε για να προστατευτούμε από την υπεριώδη ακτινοβολία; Φυσικά, η βιταμίνη της νεότητας είναι η Ε. Δεν λειτουργεί μόνο ως αντιοξειδωτικό η ίδια, αλλά αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση των φυσικών αντιοξειδωτικών που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός.

Βιταμίνη Εδεν επιτρέπει το σχηματισμό χρωστικών αλλοιώσεων. Όπως ένα αλεξικέραυνο, απορροφά την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία, εμποδίζοντάς την να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρα του δέρματος. Έτσι, προστατεύει το δέρμα μας από τη γήρανση.

Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε· η φύση τους παρέχει τη σωστή ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών. Αυτό επιτρέπει την καλύτερη απορρόφηση της λιποδιαλυτής βιταμίνης.

Θα βρείτε βιταμίνη Ε στο ελαιόλαδο, στο σπανάκι, στα λαχανάκια Βρυξελλών, στους ξηρούς καρπούς, στο φύτρο σιταριού.

Μην ξεχνάτε ένα είδος προστατευτικού φραγμού

Πιθανώς πολλές γυναίκες θα κάνουν την ερώτηση: «Μπορώ βιταμίνη Cβοηθούν στην προστασία από ανεπιθύμητες αντιδράσεις που σχετίζονται με τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα; Χωρίς αμφιβολία.

Η βιταμίνη C είναι ένα είδος προστατευτικού φραγμού που προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη, είναι δύσκολο να δημιουργηθεί ένα ελαστικό πλαίσιο για το δέρμα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο σε ορισμένες ημερήσιες δόσεις η βιταμίνη C μπορεί να έχει την ευεργετική της δράση (αυτό οφείλεται στην ταχεία έκπλυση της από το σώμα). Επιπλέον, συνιστάται να κατανέμετε την ημερήσια δόση του αρκετές φορές. Το ημερήσιο ελάχιστο για έναν υγιή άνθρωπο φτάνει τα 30 χιλιοστόγραμμα. Πόση βιταμίνη C περιέχεται σε 33 γραμμάρια; πιπεριάή σε 100 γραμμάρια πορτοκάλια. Και, για παράδειγμα, για τους καπνιστές ή τους ηλικιωμένους αυτό το όριο είναι υψηλότερο.

Πού βρίσκεται η βιταμίνη C; Σχεδόν σε όλα τα φρέσκα μούρα, λαχανικά και φρούτα.

Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο για αρκετές ημέρες ταυτόχρονα

Θα ήθελα να πω ιδιαίτερα για μπρόκολο -μια αξιόπιστη ασπίδα από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Οι επιστήμονες του Ινστιτούτου Johns Hopkins (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι ένα συστατικό αυτού του λαχανικού είναι σουλφοράνιο- διεγείρει σε κυτταρικό επίπεδο την παραγωγή ενός ενζύμου στο δέρμα, το οποίο παρέχει την προστασία του από την υπεριώδη ακτινοβολία για αρκετές ημέρες.

Αυτό το συμπέρασμα βγήκε μετά από μια σειρά πειραμάτων σε εθελοντές. Ακτινοβολούσαν μια μικρή περιοχή του δέρματος με υπεριώδες φως, προεπεξεργασμένο με εκχύλισμα φύτρων μπρόκολου σε διάφορες συγκεντρώσεις.

Αφού συγκρίναμε την ερυθρότητα του δέρματος (που υποδηλώνει βλάβη των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης του DNA) σε περιοχές που υποβλήθηκαν σε θεραπεία και χωρίς θεραπεία, συνειδητοποιήσαμε ότι το συμπυκνωμένο εκχύλισμα μείωσε το πρήξιμο και την ερυθρότητα κατά 37%.

Τα λάχανα μπρόκολου περιέχουν πολύ περισσότερη σουλφοραφάνη από το ώριμο λαχανικό.

Αυτή η δραστική αντικαρκινική ουσία υπάρχει και σε άλλα είδη λάχανου.

Δυστυχώς, η θερμική επεξεργασία το καταστρέφει. Επομένως, καταναλώστε το λάχανο ωμό ή, ως έσχατη λύση, βράστε το στον ατμό.

Πρόσθετη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία ή ποια προϊόντα δεν πρέπει να καταναλώνονται

Ενώ προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές τροφές, να θυμάστε ότι υπάρχουν και κάποιες που πρέπει να αποφεύγονται σε όλες τις περιπτώσεις. Αυτό ισχύει κυρίως για τη ζάχαρη.

Γιατί, στην προσπάθεια να προστατευτείτε από την υπεριώδη ακτινοβολία, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών στο ελάχιστο; Αφού εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, η ζάχαρη προσκολλάται στις πρωτεΐνες και γίνεται ένα νέο επιβλαβές μόριο - μια γλυκοζυλιωμένη πρωτεΐνη. Λόγω αυτού του νέου μορίου, η πρωτεΐνη κολλαγόνου μετατρέπεται από σταθερή σε εύθραυστη. Είναι σαφές ότι αυτό κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του.

Περιοριστείτε λοιπόν σε γλυκές τροφές, ειδικά το καλοκαίρι, κατά τη διάρκεια της ηλιακής δραστηριότητας.

Χαλάρωσε, παιχνίδι:

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UVR) είναι ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία αόρατη στο μάτι με μήκος κύματος από 200 έως 400 nm, που καταλαμβάνει μια ενδιάμεση θέση στο ηλεκτρομαγνητικό φάσμα μεταξύ ορατού φωτός και ακτίνων Χ.

Υπάρχουν τρεις περιοχές UV IR: UVA - με μήκος κύματος από 400 έως 315 nm, έχει σχετικά αδύναμη βιολογική επίδραση. UVB - με μήκος κύματος από 315 έως 280 nm, προάγει το μαύρισμα. UVC - με μήκος κύματος από 280 έως 200 nm, δρα σε πρωτεΐνες και λίπη, έχει έντονο βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα.

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο στην περιοχή Α δεν απορροφάται από το όζον. Εάν η έκθεση σε ακτίνες Α-band συνοδεύεται από τη δράση ορισμένων χημικών ουσιών, τότε γίνεται επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία.

Οι ακτίνες UVC είναι τα μικρότερα μήκη κύματος, αλλά δεν είναι λιγότερο επικίνδυνες από τις ακτίνες Χ. Διαχέονται εντελώς από την ατμόσφαιρα της Γης. Εάν έφταναν σε εμάς μέσω της ατμόσφαιρας της Γης, θα απορροφούνταν στο ανώτερο στρώμα του δέρματος, καίγοντάς το κυριολεκτικά.

Οι ακτίνες UVB είναι οι πιο επικίνδυνες. Είναι πιο καρκινογόνες από τις ακτίνες της ζώνης Α. Η ακτινοβολία UVB μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος και να οδηγήσει σε γήρανση του δέρματος. Αλλά αυτές οι ακτίνες φιλτράρονται από το στρώμα του όζοντος της ατμόσφαιρας της Γης.

Η UVI σε μικρές δόσεις έχει ευεργετική διεγερτική δράση στο σώμα, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα της καρδιάς, το μεταβολισμό, αυξάνει τη δραστηριότητα των αναπνευστικών ενζύμων, βελτιώνει την αιμοποίηση, ενισχύει τις οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα, γεγονός που προάγει την ταχεία αποβολή των δηλητηρίων.

Υπό την επίδραση του UPI, η αντίσταση του οργανισμού στο κρυολόγημα αυξάνεται, η κόπωση μειώνεται και η αποτελεσματικότητα αυξάνεται.

Η υπεριώδης ακτινοβολία προάγει την παραγωγή της βιταμίνης D 3 στο σώμα των ανθρώπων, των ζώων και των πτηνών, η οποία ρυθμίζει τη διαδικασία του μεταβολισμού του ασβεστίου.

Η υπεριώδης ακτινοβολία σε μεγάλες δόσεις προκαλεί τη διάσπαση των πιο σημαντικών τμημάτων των κυττάρων, στα οποία εμφανίζονται ουσίες που εμποδίζουν τις διαδικασίες αναπαραγωγής DNA και σύνθεσης RNA.

Έχει διαπιστωθεί ότι οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν ισχυρή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Οι υπεριώδεις ακτίνες ενεργοποιούν πολλούς ιούς, συμπεριλαμβανομένου του ιού του AIDS. Η υπεριώδης ακτινοβολία από ένα ηλεκτρικό τόξο συγκόλλησης, έναν πυρσό υδραργύρου-χαλαζία ή μια αυτογενή φλόγα μπορεί να προκαλέσει ηλεκτροοφθαλμία - φλεγμονή των βλεννογόνων των ματιών, που εκδηλώνεται με αίσθηση ξένου σώματος ή άμμου στα μάτια, φωτοφοβία, δακρύρροια, βλεφαρόσπασμο , συχνά εντοπίζεται ερύθημα του δέρματος του προσώπου και των βλεφάρων. Η ασθένεια διαρκεί 2-3 ημέρες.

Το PH από βιομηχανικές πηγές ιονίζει τον ατμοσφαιρικό αέρα. Ταυτόχρονα, στον αέρα σχηματίζεται ανθρωπογενές όζον και οξείδια του αζώτου με συγκεντρώσεις που υπερβαίνουν τις μέγιστες επιτρεπτές τιμές, που μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση του ανθρώπινου οργανισμού.

Τα πρότυπα υγιεινής για την υπεριώδη ακτινοβολία σε βιομηχανικούς χώρους εκτελούνται σύμφωνα με το SN 4557-88 «Υγειονομικά πρότυπα για την υπεριώδη ακτινοβολία σε βιομηχανικούς χώρους», τα οποία καθορίζουν επιτρεπόμενες πυκνότητες ροής ακτινοβολίας ανάλογα με τα μήκη κύματος, με την επιφύλαξη της προστασίας των οργάνων όρασης και του δέρματος .

Η επιτρεπόμενη ένταση υπεριώδους ακτινοβολίας για εργαζόμενους με μη προστατευμένες περιοχές της επιφάνειας του δέρματος δεν είναι μεγαλύτερη από 0,2 m2 (πρόσωπο, λαιμός, χέρια) με συνολική διάρκεια έκθεσης 50% της βάρδιας εργασίας και διάρκεια έκθεσης μεγαλύτερη από 5 λεπτά θα πρέπει δεν υπερβαίνει τα 10 W/m2 για την περιοχή UVA και 0,01 W/m 2 - για την περιοχή ακτινοβολίας UVB. Η υπεριώδης ακτινοβολία υπό τέτοιες συνθήκες δεν επιτρέπεται. Όταν χρησιμοποιείτε προστατευτική ενδυμασία και προστασία προσώπου και χεριών, η επιτρεπόμενη ένταση ακτινοβολίας στις περιοχές UVB και UVC δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 W/m2.

Για την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, χρησιμοποιούνται συλλογικές και ατομικές μέθοδοι και μέσα: θωράκιση πηγών ακτινοβολίας και χώρων εργασίας. απομάκρυνση του προσωπικού συντήρησης από πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας (προστασία από απόσταση - τηλεχειριστήριο). ορθολογική τοποθέτηση χώρων εργασίας· ειδική βαφή των χώρων. ΜΑΠ και προστατευτικός εξοπλισμός (πάστες και αλοιφές).

Για τη θωράκιση των χώρων εργασίας, χρησιμοποιούνται οθόνες, ασπίδες ή ειδικοί θάλαμοι. Οι τοίχοι και οι οθόνες είναι βαμμένες σε ανοιχτά χρώματα (γκρι, κίτρινο, μπλε), ψευδάργυρος και λευκό τιτάνιο χρησιμοποιούνται για την απορρόφηση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τα ΜΑΠ κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας περιλαμβάνουν: θερμική προστατευτική ενδυμασία. γάντια? ειδικά παπούτσια? κράνη ασφαλείας? γυαλιά ασφαλείας και ασπίδες με φίλτρα φωτός.