Μείωση στήθους. Πρέπει να κάνω επέμβαση μείωσης στήθους; Πώς να μειώσετε το στήθος ενός κοριτσιού στο σπίτι χρησιμοποιώντας ασκήσεις Είναι δυνατόν να μειωθεί το στήθος

Η μειωτική μαστοπλαστική είναι μια πλαστική χειρουργική που αποτελείται από τη μείωση του μεγέθους των μαστικών αδένων και τη μαστοπηξία για να δώσει ένα όμορφο σχήμα στήθους. Η διαδικασία πραγματοποιείται για ιατρικούς λόγους για την εξάλειψη των προβλημάτων που προκαλούνται από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, την κακή κυκλοφορία, καθώς και για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων που προκύπτουν όταν μια γυναίκα αμφιβάλλει για την ελκυστικότητα των μαστικών αδένων.

Η επέμβαση μείωσης του μαστού γίνεται κατόπιν αιτήματος του ασθενούς ή ιατρικών ενδείξεων.

Συνταγογραφείται σε περιπτώσεις όπου:

• Το μεγάλο μέγεθος του μαστού ασκεί επιπλέον πίεση στην αυχενική και θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας σκολίωση και προβλήματα στη στάση του σώματος.
• Η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό μειώνεται, εμφανίζονται πονοκέφαλοι και λιποθυμίες.
• Το μέγεθος του στήθους δεν ταιριάζει με τις σωματικές αναλογίες.
• Μια γυναίκα βιώνει ψυχολογική και φυσιολογική δυσφορία που σχετίζεται με το μεγάλο μέγεθος των μαστικών αδένων της.
• Υπάρχει έντονη ασυμμετρία των μαστικών αδένων.
• Εμφανίζεται πτώση του μαστού, που προκαλείται από την εγκυμοσύνη, τις συνέπειες της γαλουχίας και τη γήρανση του δέρματος.
• Μια παθολογική αύξηση του όγκου του στήθους εμφανίζεται υπό την επίδραση:
• ορμονικές διαταραχές?
• μια ισχυρή αύξηση στο μέγεθος του σώματος.
• εγκυμοσύνη, παραγωγή ωκυτοκίνης.
• γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη του αδενικού ιστού.
• Εμφανίζεται γιγαντομαστία (ταχεία ανάπτυξη του μαστού), που προκαλείται από δυσλειτουργία της υπόφυσης. Σε αυτή την περίπτωση, η χειρουργική θεραπεία συνδυάζεται με ορμονική θεραπεία.
• Ο ασθενής διαγιγνώσκεται με οζώδη, ινώδη μαστοπάθεια. Ένας καλοήθης όγκος των μαστικών αδένων προκαλεί διεύρυνση του μαστού λόγω του πολλαπλασιασμού του συνδετικού ιστού.
• Κάτω από τους μαστούς εμφανίζονται συχνά αλλεργικό εξάνθημα και εξάνθημα από την πάνα.
• Οι άνδρες αναπτύσσουν γυναικομαστία - αύξηση του μεγέθους των μαστικών αδένων λόγω έντονης σωματικής καταπόνησης και κατάχρησης της αθλητικής διατροφής.

Όγκος μπούστου

Η επέμβαση μείωσης στήθους εκτελείται όταν ο φυσιολογικός όγκος του μαστού (275-300 cm³) είναι 2 ή περισσότερες φορές μεγαλύτερος:

• μικρή υπερτροφία – 400-600 cm³;
• έντονη μακρομαστία – 600-800 cm³;
• υψηλός βαθμός διεύρυνσης του μαστικού αδένα - 800-1000 cm³.
• γιγαντομαστία - πάνω από 1500 cm³.

Η βάση για τη συνταγογράφηση της επέμβασης είναι:

• το μέγεθος ενός μαστού είναι περισσότερο από 500-3000 g.
• χαλάρωση του στήθους, η οποία εμφανίστηκε λόγω του ότι το στήθος δεν ταιριάζει με τις αναλογίες του σώματος κατά 2 φορές ή περισσότερο.
• ανίχνευση υπερτροφίας (ο ένας μαστικός αδένας είναι 300-400 g βαρύτερος από τον άλλο).

Πριν από τη διεξαγωγή της διαδικασίας, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη:

• ύψος;
• την ηλικία του ασθενούς·
• ατομικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά.

Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, η περίσσεια του συνδετικού (λιπώδους) ιστού αποκόπτεται από τους μαστικούς αδένες και τις μασχάλες και το μέγεθος της θηλαίας άλω μειώνεται, εάν είναι απαραίτητο. Η θηλή μετακινείται προς τα πάνω, το περιττό δέρμα αφαιρείται, ο υπόλοιπος ιστός σφίγγεται, δίνοντας στο στήθος ελαστικότητα.

Μαστοπάθεια

Η μαστοπάθεια είναι μια παθολογική διαδικασία πολλαπλασιασμού του συνδετικού ιστού, που συνοδεύεται από την εμφάνιση οζιδίων και κύστεων, και αποτελεί ένδειξη για τη χρήση μαστοπλαστικής μείωσης. Κατά την επέμβαση μειώνεται η ποσότητα του λιπώδους ιστού, αφαιρούνται καλοήθεις όγκοι και κόμβοι μεγαλύτεροι από 1 cm σε όγκο.

Για την ινοκυστική μαστοπάθεια, η διαδικασία πραγματοποιείται με εξαιρετική προσοχή.

Αυτό το νεόπλασμα προκαλεί τον ιστό του δέρματος να χάσει την αρχική του ελαστικότητα, η οποία μπορεί να επιπλέκεται από σοβαρές ουλές στην μετεγχειρητική περίοδο. Μετά την επέμβαση εξαφανίζονται τα συμπτώματα της μασταλγίας, οι μαστοί ανακτούν το αρχικό τους σχήμα. Οι όγκοι που αφαιρέθηκαν αποστέλλονται αναγκαστικά για ιστολογική εξέταση.

Μετά την ολοκλήρωση της χειρουργικής θεραπείας, η γυναίκα παρακολουθείται από χειρουργό και μαστολόγο· χρησιμοποιείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, με στόχο την εξάλειψη της δυσλειτουργίας της υπόφυσης προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή της παθολογίας.

Περιορισμοί και αντενδείξεις

Η επέμβαση μείωσης του μαστού δεν πραγματοποιείται εάν ο ασθενής έχει:

• χρόνιες ασθένειες που βρίσκονται στο οξύ στάδιο.
• σοβαρή δυσλειτουργία του θυρεοειδούς που δεν υπόκειται σε θεραπευτική αγωγή.
• σακχαρώδης διαβήτης;
• καρδιαγγειακές παθολογίες?
• αιμορραγικές διαταραχές?
• εγκυμοσύνη;
• υπέρταση;
• εμφύσημα?
• ογκολογία.

Προσωρινή άρνηση στη διαδικασία μειωτικής μαστοπλαστικής δίνεται:

Χαρακτηριστικά της μειωτικής μαστοπλαστικής

Ειδικές οδηγίες για τη συνταγογράφηση της επέμβασης:

• Η αναγωγική μαστοπλαστική (όπως κάθε χειρουργική επέμβαση) δεν πραγματοποιείται κατά την έμμηνο ρύση.
• Μετά την ολοκλήρωση της αποκατάστασης του μαστού, η εγκυμοσύνη μπορεί να προγραμματιστεί όχι νωρίτερα από 10 έως 11 μήνες αργότερα.
• Είναι καλύτερα για μια γυναίκα που έχει υποβληθεί σε μειωτική μαστοπλαστική να απέχει από το θηλασμό του μωρού της. Η επιλόχεια γαλουχία θα πρέπει να καταστέλλεται με ορμονικά φάρμακα.
• Συνιστάται η διόρθωση του σχήματος των μαστών μετά από 1 χρόνο από το τέλος του θηλασμού.

Της χειρουργικής μείωσης του όγκου των μαστικών αδένων προηγείται πλήρης ολοκληρωμένη εξέταση.

Κατά την οποία ένας πλαστικός χειρουργός μελετά:

• φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ασθενούς (ύψος, βάρος, ηλικία).
• κατάσταση υγείας;
• ιατρικό ιστορικό, συμπεριλαμβανομένων δεδομένων για γενετική προδιάθεση για γιγαντομαστία.

Ο γιατρός καθορίζει το μέγεθος της απαιτούμενης παρέμβασης, προβάλλει το προγραμματισμένο αποτέλεσμα, χαρακτηριστικά της περιόδου αποκατάστασης και πιθανές επιπλοκές. Εάν είναι απαραίτητο, η αφαίρεση του πλεονάζοντος λιπώδους ιστού συνδυάζεται με λιποαναρρόφηση και μαστοπηξία για να δώσει στο στήθος ένα όμορφο σχήμα.

Δυνατότητες μειωτικής μαστοπλαστικής

Η επέμβαση μείωσης στήθους σας επιτρέπει:

• εξάλειψη της σοβαρής ασυμμετρίας του μαστού.
• μείωση της πτώσης?
• μειώστε τον όγκο των μαστικών αδένων στο επιθυμητό μέγεθος.
• επαναφέρουν το στήθος στο προηγούμενο σχήμα τους,
• διατήρηση της φυσικής εμφάνισης των θηλών και των θηλής.
• εξαλείψτε τη μαστοπάθεια, τη γιγαντομαστία.
• παρέχει στους ασθενείς βοήθεια για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων που σχετίζονται με αμφιβολίες για τη γυναικεία ελκυστικότητα.

Προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση

Προπαρασκευαστικό στάδιο της επέμβασης:

Η επέμβαση πραγματοποιείται μόνο όπως έχει προγραμματιστεί. Αφού ληφθεί η τελική απόφαση για την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης και ολοκληρωθούν όλες οι εξετάσεις, η γυναίκα επισκέπτεται τον πλαστικό χειρουργό για 2η φορά.

Για τον προσδιορισμό:

• χειρουργικές τεχνικές?
• προγραμματισμένα αποτελέσματα χειρουργικής επέμβασης·
• τόπος και ημερομηνία της διαδικασίας·
• διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης·
• απαραίτητα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αναισθησία.

Κατά τη διάρκεια των 2-3 εβδομάδων που προηγούνται της χειρουργικής επέμβασης, μια γυναίκα απαγορεύεται:

• Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες, εκτός από αυτά που σας έχει συνταγογραφήσει ειδικά ο γιατρός σας. Δεν επιτρέπεται η χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών και φαρμάκων που εμποδίζουν την πήξη του αίματος (Ασπιρίνη, Analgin).
• Κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ.
• Επισκεφθείτε ένα σολάριουμ και κάντε ηλιοθεραπεία κάτω από την άμεση υπεριώδη ακτινοβολία.

Η νοσηλεία πραγματοποιείται την ημέρα πριν από την επέμβαση ή το πρωί της επέμβασης. Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής επισκέπτεται αναισθησιολόγος, ο οποίος εξηγεί το είδος των φαρμάκων που πρόκειται να χρησιμοποιηθούν για την αναισθησία και τους πιθανούς κινδύνους από τη χρήση γενικής αναισθησίας.

Το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται το αργότερο 8-9 ώρες πριν από τη χορήγηση των φαρμάκων. Συνιστάται ένα νωρίς (γύρω στις 20:00-21:00) ελαφρύ διαιτητικό δείπνο.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της επέμβασης

Η αποκατάσταση των μαστικών αδένων πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικών τεχνικών. Η επιλογή της τεχνικής γίνεται από τον γιατρό ανάλογα με την ποσότητα του λιπώδους ιστού που θα αφαιρεθεί, την πτώση και την ηλικία του ασθενούς.

Ακολουθία ενεργειών του χειρουργού:

1. Γίνεται μια προκαταρκτική σήμανση στο στήθος της γυναίκας με ιατρικό μαρκαδόρο. Η εκκόλαψη πραγματοποιείται σε καθιστή θέση, καθώς κατά την κατάκλιση ο αδενικός ιστός θολώνει.
2. Χρησιμοποιώντας ένα νυστέρι, ο χειρουργός κόβει το δέρμα σύμφωνα με τα σημάδια. Το υπερβολικό λίπος, ο αδενικός ιστός και το υπερβολικό δέρμα αφαιρούνται.
3. Εάν είναι απαραίτητο, το μέγεθος της θηλαίας άλως μειώνεται. Η θηλή και η θηλή κινούνται προς τα πάνω. Τα αγγεία, οι γαλακτοφόροι πόροι και οι νευρικές απολήξεις παραμένουν ανέπαφα για να διατηρηθεί η ευαισθησία του μαστού (με εξαίρεση τη μείωση του μεγέθους του μαστικού αδένα λόγω γιγαντομαστίας).
4. Στο τέλος της επέμβασης συνδέονται οι άκρες των τομών του δέρματος. Οι βαθιές στοιβάδες ράβονται με αυτοαπορροφούμενες κλωστές και γίνεται ένα καλλυντικό ράμμα εξωτερικά κατά μήκος της θηλής, στην κάτω κλίση του μαστού. Τοποθετείται παροχέτευση στον μαστικό αδένα για την εκροή ιχθύος και υγρού λεμφικής παροχέτευσης.
5. Ένας αποστειρωμένος συμπιεστικός επίδεσμος (πίεσης) εφαρμόζεται πάνω από τα ράμματα.
6. Η διάρκεια της επέμβασης είναι 2-4 ώρες Η επέμβαση γίνεται με γενική αναισθησία.

Τεχνική για μεγάλο όγκο μπούστου

Σε περιπτώσεις που ο συνολικός όγκος του ενός μαστού είναι μεγαλύτερος από 700 g, γίνεται επέμβαση σε σχήμα Τ (μέθοδος άγκυρας). Η διάρκεια της επέμβασης είναι περίπου 3-4 ώρες.Ο γιατρός κάνει μια τομή γύρω από την θηλή της θηλής, στη συνέχεια κατεβαίνει κάθετα στη θέση της ολικής πτυχής και στη συνέχεια μετακινεί το νυστέρι οριζόντια σε όλη τη βάση του μαστού.

Κατά τη διάρκεια της επέμβασης αφαιρείται ο λιπώδης ιστός, μέρος του αδενικού ιστού και η περίσσεια του δέρματος.

Το υποδόριο λίπος που βρίσκεται στη μασχάλη αποβάλλεται επίσης. Η θηλή και η θηλή διαχωρίζονται, μειώνονται σε μέγεθος και υψώνονται κατά 15 cm ή περισσότερο. Ο ειδικός προσπαθεί να διατηρήσει την ακεραιότητα των γαλακτοφόρων αγωγών, των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων. Με γιγαντομαστία (ο όγκος του αφαιρούμενου ιστού είναι μεγαλύτερος από 1000 g), αυτό καθίσταται αδύνατο.

Η επέμβαση που γίνεται με τη «μέθοδο της άγκυρας» συνδυάζεται απαραίτητα με λιποαναρρόφηση και μαστοπηξία. Η «μέθοδος Τ» είναι τραυματική και απαιτεί μακρά περίοδο ανάρρωσης. Μετά τη διαδικασία, είναι δυνατή μερική ή πλήρης απώλεια της αίσθησης του μαστού. Ο θηλασμός μετά τη θεραπεία για γιγαντομαστία είναι σχεδόν αδύνατος.

Τεχνική για μικρό και μεσαίο όγκο μπούστου

Η μαστοπλαστική κάθετης ανάταξης (τεχνική κάθετης σύντομης ραφής) συνταγογραφείται για τη διόρθωση μικρών έως μεσαίου μεγέθους προτομών (έως 500 g). Η διάρκεια της επέμβασης είναι περίπου 2 ώρες.Ο λιπώδης ιστός αφαιρείται από τομές που γίνονται γύρω από την θηλαία άλω και τεντώνεται κάθετα προς τα κάτω μέχρι την ολική πτυχή.

Η επέμβαση είναι λιγότερο τραυματική σε σύγκριση με την κλασική τεχνική (σε σχήμα Τ). Η ήπια πτώση δεν απαιτεί ανόρθωση στήθους. Η χειρουργική τεχνική διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία, τους γαλακτοφόρους πόρους και την ευαισθησία των μαστικών αδένων.

Εκτός από την παραπάνω μέθοδο για τη μείωση του μικρού στήθους, χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα:

• Λιποαναρρόφηση– αποβολή του υπερβολικού λίπους με τη χρήση καθετήρα που εισάγεται σε μια παρακέντηση μεταξύ του ιστού του μαστού.
• Μέθοδος περιαριθιακής τομής– Αποτελείται από δύο κυκλικές τομές κατά μήκος της περιοχής θηλής-αποθάλαμος, που γίνονται σε απόσταση μεταξύ τους.

Διαδικασία ανάκτησης

Η γυναίκα πρέπει να παραμείνει στο νοσοκομείο για 2 ημέρες μετά την επέμβαση. Ο ασθενής περνά τις πρώτες 12 ώρες στην εντατική. Τα αντιβακτηριακά φάρμακα, τα αναλγητικά και τα αποσυμφορητικά συνταγογραφούνται για την πρόληψη της μόλυνσης, την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο.

Την 3η μέρα η γυναίκα παίρνει εξιτήριο από το νοσοκομείο. Τις επόμενες 2 εβδομάδες, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε εξωτερική παρακολούθηση, να προσέλθει για ιατρική παρακολούθηση, επίδεσμο και θεραπεία τραύματος. Τα ράμματα αφαιρούνται εντός 8-15 ημερών. Το πρήξιμο και οι μώλωπες εξαφανίζονται μετά από 3 εβδομάδες.

Στη μετεγχειρητική περίοδο, μια γυναίκα πρέπει:

• φοράτε συνεχώς εσώρουχα συμπίεσης (υποστήριξης) (τουλάχιστον 3-4 μήνες).
• ενώ κοιμάστε, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα μαξιλαριού κάτω από την πλάτη σας για να ανακουφίσετε την ένταση και να μειώσετε το πρήξιμο (14 ημέρες).
• ξαπλώστε μόνο στην πλάτη σας (μέχρι να αφαιρεθούν τα ράμματα).
• αρνηθείτε να κάνετε μπάνιο (το ντους επιτρέπεται την 5η ημέρα μετά την επέμβαση).
• αποχή από σεξουαλική δραστηριότητα (μέχρι να αφαιρεθούν τα ράμματα).
• αφαιρέστε τα αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα από τη διατροφή, μειώστε την καθημερινή κατανάλωση νερού (όχι περισσότερα από 4 ποτήρια).
• κόψτε τα τσιγάρα, τα αλκοολούχα ποτά και τη λήψη αγγειοσυσπαστικών φαρμάκων.
• Πλύνετε το στήθος σας προσεκτικά με τρεχούμενο νερό, αποφεύγοντας τη χρήση πετσετών (τουλάχιστον 1,5 μήνα).
• αποφύγετε την επίσκεψη στη σάουνα, την πισίνα, το σολάριουμ, το γυμναστήριο, το τζακούζι (έως και 3 μήνες μετά την επέμβαση).
• μειώστε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα (έως έξι μήνες).
• αποκλείστε δίαιτες (η απώλεια σωματικού βάρους μπορεί να επαναφέρει το προεγχειρητικό σχήμα του μαστού).
• προστατευθείτε από πιθανή σύλληψη (τουλάχιστον 7 μήνες).

Μετά την επέμβαση, πρέπει να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας. Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση στην περιοχή του θώρακα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με την κλινική. Τα τελικά αποτελέσματα της επέμβασης μπορούν να αξιολογηθούν μόνο μετά από ένα χρόνο.

Πιθανές επιπλοκές

Η χειρουργική επέμβαση που γίνεται για τη μείωση του μεγέθους των μαστικών αδένων μπορεί να συνοδεύεται από επιπλοκές που προκύπτουν μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας. Υπάρχουν πρώιμες και όψιμες ανεπιθύμητες συνέπειες. Οι πρώτες εμφανίζονται μέσα στις πρώτες 12 ώρες μετά την ολοκλήρωση των χειρουργικών επεμβάσεων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αιμάτωμα– ένας μεγάλος αριθμός θρόμβων αίματος που συλλέγονται σε ένα μέρος, που προκαλούνται από τραυματισμό των αιμοφόρων αγγείων. Χωρίς την απαραίτητη θεραπεία, μπορεί να γίνει περίπλοκη από εξόγκωση και νέκρωση των ιστών.
• Seroma– συσσώρευση υγρού που προκαλείται από τραύμα στους λεμφαδένες κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Για να αποφευχθεί η παθολογία, πρέπει να εισαχθεί αποστράγγιση.
• Διάσπαση μετεγχειρητικών ραμμάτωνεμφανίζεται όταν υπάρχει έντονη τάση ιστού ή λάθος χειρουργού.
• Μόλυνση και διαπύηση του ράμματος. Εμφανίζεται όταν υπάρχει αιμάτωμα, ορόωμα ή παθογόνα βακτήρια. Αποβάλλεται με αντιβακτηριδιακή θεραπεία.
• Νέκρωση μαλακών ιστώνεμφανίζεται μετά την αφαίρεση μεγάλου αριθμού λιποκυττάρων, κυκλοφορικές διαταραχές.

Οι όψιμες συνέπειες εμφανίζονται αρκετές ημέρες ή μήνες μετά το τέλος της επέμβασης:

• Απώλεια ευαισθησίας της θηλής. Μπορεί να είναι πλήρης ή μερική. Αναπτύσσεται την 3η ημέρα μετά τη θεραπεία. Με μια επέμβαση που γίνεται με τη «μέθοδο της κάθετης τομής», αναρρώνει ανεξάρτητα μετά από 3-6 μήνες.
• Η μεγάλη ουλή του ιστού εμφανίζεται όταν ο όγκος της αφαιρεθείσας κοιλότητας είναι μεγάλος.
• Δευτερογενής αύξηση του μεγέθους των μαστικών αδένων (υπερτροφία). Εμφανίζεται σε περιπτώσεις:

1. εάν η μακρομαστία προκλήθηκε από ορμονικές διαταραχές που δεν είχαν εξαλειφθεί πριν από τη χειρουργική θεραπεία.
2. εγκυμοσύνη και θηλασμός?
3. αλλαγές στον όγκο των μαστικών αδένων σε ένα κορίτσι ηλικίας κάτω των 18 ετών.
4. μείωση του σωματικού βάρους του ασθενούς.

• Η συστολή της θηλής συμβαίνει όταν συστέλλεται ο ουλώδης ιστός.
• Μετανάστευση θηλής και φωτοστέφανα. Εμφανίζεται μετά την εξάλειψη της γιγαντομαστίας και μπορεί να προκληθεί από λάθος χειρουργού.
• Παραμόρφωση του συμπλέγματος θηλής-θηλής.
• Θρομβοφλεβίτιδα, θρομβοεμβολή.

Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, πρέπει να ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση για την επιλογή μιας κλινικής και ενός πλαστικού χειρουργού και να ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού σας.

Αποτελέσματα

Η περίοδος ανάρρωσης μετά τη μειωτική μαστοπλαστική διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες. Αυτός ο χρόνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του σώματος, την αναγέννηση των ιστών και την επούλωση των ουλών. Τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να φανούν 2 εβδομάδες μετά την εξαφάνιση του οιδήματος, των μελανιών και των ραμμάτων.

Για έξι μήνες είναι απαραίτητο να φοράτε ενδύματα συμπίεσης και να χρησιμοποιείτε ειδικές αλοιφές και κρέμες.Μετά από 7-12 μήνες, το στήθος θα πάρει την τελική του μορφή.

Θα υπάρξουν σημάδια;

Κατά το ράψιμο της τομής, ο πλαστικός χειρουργός τοποθετεί μικρά αισθητικά ράμματα σε δυσδιάκριτα σημεία (γύρω από την θηλή, στην κάτω κλίση του θώρακα). Ο μαστικός αδένας παίρνει νέο σχήμα. Μετά από 6 μήνες, οι ουλές ξεθωριάζουν, γίνονται σχεδόν αόρατες. Μια γυναίκα μπορεί να είναι με ασφάλεια στην παραλία, συμπεριλαμβανομένου του τόπλες.

Εάν η επέμβαση γίνει με την κλασική μέθοδο (εάν είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί μεγάλη ποσότητα λιπώδους ιστού), μπορεί να σχηματιστούν μεγάλες ουλές. Μετά από 1 χρόνο (και επίσης εάν ανιχνευθεί μεγάλη ποσότητα ουλώδους ιστού), μπορεί να χρησιμοποιηθεί η αφαίρεση ουλής από υλικό.

Είναι δυνατός ο θηλασμός μετά την επέμβαση;

Η δυνατότητα θηλασμού μετά τη μείωση του μαστού εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη μέθοδο της χειρουργικής επέμβασης. Η τεχνική της «κάθετης τομής», η «λιποαναρρόφηση» και η «μέθοδος περιαρεοειδούς τομής» συνεπάγονται πλήρη διατήρηση των γαλακτοφόρων αγωγών, των αγγείων και των νευρικών απολήξεων.

Η κλασική μέθοδος (χειρουργική σε σχήμα Τ), που χρησιμοποιείται κατά την εκτομή μεγάλης ποσότητας λιπώδους ιστού, μπορεί να τραυματίσει τους πόρους, καθιστώντας δύσκολη την αποκατάσταση της γαλουχίας (σε περίπτωση γιγαντομαστίας, αδύνατη).

Παρά την πιθανότητα θηλασμού μετά από ήπια χειρουργική επέμβαση, οι πλαστικοί χειρουργοί δεν συνιστούν τη μακροχρόνια γαλουχία.

Οι γιατροί ανησυχούν για την υποχρεωτική διαδικασία διεύρυνσης του μαστού που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας (με αυξημένη παραγωγή της ορμόνης προλακτίνης). Η παρατεταμένη διάταση του ιστού μπορεί να επαναφέρει τους μαστικούς αδένες στο προεγχειρητικό σχήμα τους, αναιρώντας την προηγούμενη χειρουργική θεραπεία.

Πώς να επιλέξετε μια κλινική

Η επέμβαση μείωσης στήθους πρέπει να γίνεται μόνο από εξειδικευμένο πλαστικό χειρουργό σε κρατικό (δημοτικό) νοσοκομείο ή σε διαπιστευμένη ιατρική κλινική.

Όταν επιλέγετε ένα μέρος για τη διαδικασία και έναν γιατρό, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε παγκόσμιους πόρους δικτύου για να μελετήσετε:

• κριτικές από ασθενείς που υποβλήθηκαν σε αποκατάσταση μαστού.
• φωτογραφίες που τραβήχτηκαν πριν και μετά τη μείωση του στήθους.

Όταν εξετάζετε εμπορικές προσφορές από διάφορες κλινικές, πρέπει να δώσετε προσοχή στα εξής:

• εάν ο οργανισμός διαθέτει ιατρική διαπίστευση για την παροχή υπηρεσιών πλαστικής χειρουργικής·
• κόστος της λειτουργίας·

Δεν είναι κάθε κορίτσι ικανοποιημένο με το μέγεθος του στήθους της. Μερικές φορές είναι πολύ μικρό και μερικές φορές, όπως στην περίπτωσή μας, είναι πολύ μεγάλο. Δραστικές αλλαγές θα πετύχετε μόνο με χειρουργική επέμβαση. Πώς όμως μπορεί κανείς να μειώσει το μέγεθος των μαστικών αδένων χωρίς επέμβαση και είναι δυνατόν;

Γιατί αυτό?

Πρώτα πρέπει να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά και να σκεφτείτε τι προκαλεί το πρόβλημά σας. Βασικά είναι πολύ λίγα από αυτά.

Χαρακτηριστικά του σχήματος. Ναι, συμβαίνει να είναι κληρονομικό και δεν έχει σημασία αν το κορίτσι είναι αδύνατο, παχουλό ή έχει μεγάλο στήθος.

Ένα πλεονέκτημα, να το πω έτσι. Όλα είναι ξεκάθαρα εδώ, εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε την αιτία του προβλήματός σας εάν είστε υπέρβαροι.

ορμόνες. Μπορεί να μην είσαι υπέρβαρη ή αδύνατη, αλλά να έχεις υπερβολικά μεγάλο στήθος. Ανάγκη διαβούλευσης. Τις περισσότερες φορές, έτσι εκδηλώνεται μια υπερβολική ποσότητα γυναικείας ορμόνης. Αυτός ο λόγος μπορεί να συγχέεται με τον πρώτο ή το αντίστροφο. Για να είστε σίγουροι, επισκεφτείτε έναν γιατρό σε κάθε περίπτωση.

1. Απώλεια βάρους

Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του στήθους στο σπίτι με έναν πολύ απλό τρόπο - να χάσετε βάρος. Αυτός δεν είναι ένας εύκολος τρόπος για όλους, αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Πολέμησε με τον εαυτό σου, πετύχε αποτελέσματα, κέρδισε νίκες πάνω σου.

Λειτουργεί ως εξής: με κάθε κιλό το στήθος μειώνεται κατά 20 γραμμάρια. Δεν συνιστάται η χρήση δίαιτων σε αυτό το θέμα, γιατί έτσι θα αφαιρέσετε μόνο για λίγο την περίσσεια. Αλλά αν επιλέξετε τον ακανθώδες δρόμο και μειώσετε την ποσότητα των ανθυγιεινών λιπαρών τροφών στη διατροφή σας, θα κερδίσετε.

Το γεγονός είναι ότι οι δίαιτες σε προστατεύουν από κάθε τι νόστιμο, αλλά μόνο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, για παράδειγμα, μια εβδομάδα. Και αυτή την εβδομάδα μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, σίγουρα θα θέλετε να τρώτε σαν άνθρωπος. Και μάντεψε τι? Θα πάρετε ακόμα περισσότερα περιττά κιλά. Άρα δεν είναι καλή επιλογή. Μπορείτε να πετύχετε πολλά περισσότερα μειώνοντας τη συνήθη ποσότητα φαγητού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περισσότερο νερό· γενικά, συχνά μπερδεύουμε την επιθυμία να πιούμε με την επιθυμία για φαγητό.

2. Αθλητισμός

Πώς να μειώσετε το μέγεθος των μαστικών αδένων για τα κορίτσια που αγαπούν να αθλούνται; Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις, μετά από περιοδική εφαρμογή, η μυϊκή μάζα θα αυξηθεί και το λίπος θα μειωθεί. Για να πετύχετε αυτή τη μέθοδο, ασκείστε τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να σπουδάσετε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα που πειράζει. Μόλις αρχίσετε να συνηθίζετε την άσκηση, θα σας είναι εύκολο να την εκτελέσετε, αντικαταστήστε την με μια νέα.

Έτσι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως αρχή ενός μαθήματος. Στη συνέχεια θα χρειαστείτε αλτήρες, μικρούς, το 1 κιλό είναι αρκετό, αλλά αν δεν είστε νέος στον αθλητισμό, και οι αλτήρες 1 κιλού είναι παιδική συζήτηση για εσάς, τότε πάρτε 3 κιλά. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Εκπνεύστε και μετακινήστε τα χέρια σας σε άλλη θέση - μπροστά σας. Τώρα εισπνεύστε - τα χέρια πίσω. Ασκηθείτε με αλτήρες 3-4 φορές για 20 επαναλήψεις.

Η επόμενη άσκηση εκτελείται σε πάγκο (ή καναπέ). Θα πρέπει να ξαπλώσετε έτσι ώστε να στηρίζεται μόνο η ζώνη του ώμου σας. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι το ένα απέναντι από το άλλο. Εκπνεύστε και μετακινήστε αργά τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Θα καταλάβετε πόσο μακριά, γιατί τότε οι θωρακικοί μύες θα τεντωθούν. Αυτό πρέπει να γίνει 3 φορές, 12 επαναλήψεις η καθεμία.

Ξέρεις πώς να συρρικνώσεις το στήθος σου κάνοντας ασκήσεις με ειδικό ελαστικό για αθλήματα; Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν και να γίνουν μέχρι να κουραστείς, πολλές φορές την ημέρα όταν βρεις χρόνο. Εκτός από το λάστιχο, θα χρειαστείτε κάποιου είδους στήριγμα για αυτό, μέσα από το οποίο θα ρίξετε το λάστιχο. Τώρα κάντε πίσω, σφίγγοντας έτσι την ελαστική ταινία, σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους. Εκπνεύστε - μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, εισπνεύστε - πίσω.

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα, φέρτε τα στο στήθος σας, χαμηλώστε τα. Πρέπει να το κάνετε αυτό 20 φορές.

Τελειώνουμε τρέχοντας ξανά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ολοκλήρωση προηγούμενων ασκήσεων και διατάσεων ή γρήγορου περπατήματος. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεχάσετε τέτοιες ασκήσεις. Εξάλλου, χάρη σε αυτά, το σώμα ηρεμεί μετά το άγχος και ό,τι έχει σχηματιστεί φεύγει.

Καλό είναι να υποστηρίζετε όλες αυτές τις ασκήσεις με διατροφή. Συνδυάζοντας την πρώτη και τη δεύτερη μέθοδο μείωσης του στήθους, θα έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να βοηθήσετε την πρώτη μέθοδο με τη δεύτερη, γιατί μειώνεται η μάζα και τι γίνεται με το δέρμα; Τι γίνεται με αυτήν; Γι' αυτό πρέπει να μελετήσεις.

Πώς να μειώσετε τους μαστικούς αδένες σύμφωνα με τις συνταγές της γιαγιάς;

Τα βιβλία για τη λαϊκή ιατρική είναι φτωχά σε συνταγές αυτού του είδους, αλλά εδώ είναι ένα από τα λίγα που ωστόσο εφευρέθηκαν από τους προγόνους μας.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συλλέξετε ακόμα πράσινα κεφάλια παπαρούνας. Αυτές θα είναι κομπρέσες και για μία θα απαιτηθούν περίπου 50 κεφαλές. Τις γεμίζουμε με νερό (2 ποτήρια), τις βάζουμε στη φωτιά και μετά, όταν βράσουν οι παπαρούνες, χαμηλώνουμε τη φωτιά και κρατάμε για άλλα 15 λεπτά. Αυτό το κρύο αφέψημα πρέπει να φιλτράρεται και τη νύχτα μια χαρτοπετσέτα βρεγμένη με αυτό το θαυματουργό φίλτρο πρέπει να εφαρμόζεται στο στήθος. Εφαρμόστε κομπρέσες κάθε βράδυ. Μπορείτε να κολλήσετε τη χαρτοπετσέτα για να μην λερωθεί και να φορέσετε ένα μπλουζάκι. Το πρωί, κάντε ένα ντους.

Είναι αλήθεια ότι για μεγαλύτερη πιθανότητα βελτίωσης της κατάστασης του μαστού, κάντε ειδικές ασκήσεις. Ο καθένας έχει τη δική του άποψη για αυτό το θέμα, αλλά οι λοσιόν από μόνες τους δεν θα κάνουν το στήθος σας να συρρικνωθεί. Αλλά αν κάνετε κομπρέσες το βράδυ, μετά από μια καλή προπόνηση των μυών και της ωμικής ζώνης, τότε σαφώς θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση.

Μην ξεχνάτε τη φροντίδα!

Η διαδικασία της μείωσης του μαστού δεν συνίσταται μόνο σε άμεση μείωση του μαστού, αλλά και σε φροντίδα, δηλαδή σύσφιξη και διατήρηση του τόνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο κρέμες από το κατάστημα όσο και σπιτικές μάσκες και σπιτικές κρέμες. Οι κατασκευαστές προσθέτουν ειδικά συστατικά σε κρέμες που προάγουν το lifting· μπορείτε να δοκιμάσετε μάσκες από κρόκο, μέλι και αγγούρι. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας απευθείας με ένα μασάζ στο στήθος, το οποίο θα έχει μεγάλη επίδραση στο δέρμα.

Τώρα ξέρετε όχι μόνο πώς να μειώσετε τους μαστικούς αδένες, αλλά και τη φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια αυτής της μείωσης. Και αυτό δεν είναι καθόλου ασήμαντο. Έτσι, πολλές γυναίκες θα πέτυχαν ανόητα καλά αποτελέσματα εάν διατηρούσαν το στήθος τους τονισμένο και όχι απλώς έχασαν γρήγορα βάρος χωρίς καν να κάνουν σωματική άσκηση. Εάν αδυνατίσετε και σφίξετε το στήθος σας με ασκήσεις, σίγουρα δεν θα μείνετε με χαλαρό δέρμα. Και προσθέτοντας τέτοιες ευχάριστες διαδικασίες σε ολόκληρο το συγκρότημα - θα είστε 100% ικανοποιημένοι.

Πώς να μειώσετε τους μαστικούς αδένες τουλάχιστον οπτικά;

Ενώ εργάζεστε για τη μείωση του στήθους, η οποία είναι μια μάλλον μακρά διαδικασία, μπορείτε να κάνετε το μέγεθος του στήθους σας να φαίνεται μικρότερο από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Μπορείτε σίγουρα να το πετύχετε με τη βοήθεια ελαχιστοποιητών - εσώρουχα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για κυρίες με μεγάλο μέγεθος μπούστου· βοηθάει να μειώσετε λίγο-πολύ την περίσσεια.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρούχα. Για παράδειγμα, ο λαιμός V θα φαίνεται καλός σε μεγάλο στήθος· θα το μειώσει οπτικά. Όμως ένα ψηλό ντεκολτέ, που, σύμφωνα με έναν κοινό μύθο, μικραίνει οπτικά το μέγεθος του στήθους, αντίθετα, εστιάζει όλη την προσοχή σε αυτό.

Επιλέξτε φαρδιά ρούχα, αλλά όχι φαρδιές μπλούζες, που γενικά θα σας κάνουν να φαίνεστε ασύγκριτη και ανέκφραστη. Και λιγότερες πινελιές στη μέση: φωτεινά χρώματα σε αυτήν την περιοχή, βολάν και φούντες, οποιαδήποτε άλλα στοιχεία - πρέπει να τα ξεφορτωθείτε. Αν και είναι δυνατές παραλλαγές με ελαφριά κασκόλ και χάντρες.

Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών υποβάλλονται σε πλαστική επέμβαση για αυξητική στήθους. Αλλά ορισμένοι, αντίθετα, ενδιαφέρονται για το πώς να μειώσουν τον όγκο του μαστού σε αποδεκτό μέγεθος. Αυτό μπορεί να γίνει όχι μόνο επικοινωνώντας με έναν χειρουργό, αλλά και στο σπίτι, μόνοι σας.

Το μεγάλο στήθος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας

Μια γυναίκα με πολύ μεγάλους όγκους σίγουρα υποφέρει από συνεχή πόνο στη σπονδυλική στήλη και η καμπυλότητά της είναι εγγυημένη από νεαρή ηλικία εάν δεν εκτελείτε τακτικά ένα σετ ασκήσεων. Μέχρι να εξαλειφθούν τα αίτια του πόνου, το πρόβλημα θα παραμείνει.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο δυσανάλογος αριθμός. Οι γυναίκες με μεγάλο στήθος έχουν περιορισμένο αριθμό στυλ· τα εργοστασιακά προϊόντα πρέπει να ράβονται ή να φτιάχνονται τακτικά ρούχα κατά παραγγελία.

Το βάρος του μαστού δεν είναι πρόβλημα μόνο για τη σπονδυλική στήλη. Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγονται τα σουτιέν, εξακολουθούν να κρατούν σημαντικό βάρος, τσιμπώντας το αίμα και τα λεμφικά αγγεία στους ώμους και κάτω από τα χέρια. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Οι μαστοί μετά το θηλασμό αυξάνονται επίσης σε όγκο. Εάν δεν αφαιρεθούν, μπορεί να πέσει και να εμφανιστούν ραγάδες.

Ο θηλασμός επηρεάζει σημαντικά τον όγκο του μαστού

Ο ιστός του μαστού αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από εναποθέσεις λίπους. Επομένως, για να μειωθεί το στήθος, οι ενέργειες θα πρέπει να είναι παρόμοιες με τον αγώνα για απώλεια βάρους - δίαιτα συν άσκηση.

Μια σύνθετη προσέγγιση

Πολλές γυναίκες κάνουν αυστηρές δίαιτες για να μειώσουν τον όγκο τους. Αυτό λειτουργεί, αλλά εμφανίζονται χαλαρές δερματικές πτυχές και ραγάδες. Η σωματική άσκηση από μόνη της δεν παράγει σημαντικό αποτέλεσμα. Η σωματική δραστηριότητα, μαζί με μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα και μασάζ, θα τακτοποιήσει γρήγορα το στήθος σας μετά τον τοκετό και θα βοηθήσει τις καλοθρεμμένες γυναίκες να μειώσουν το στήθος τους κατά 2 μεγέθη. Κατά την εμμηνόπαυση, έτσι μπορείτε να διατηρήσετε την ομορφιά του στήθους σας, αφού υπάρχει ακόμη περισσότερος λιπώδης ιστός κατά την περίοδο αυτή.

Τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε;

Με τη βοήθεια ασκήσεων μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε τον όγκο, αλλά και να βελτιώσετε το σχήμα και να το σφίξετε. Για να γίνει αυτό, δεν αρκεί να κάνετε τακτικές πρωινές ασκήσεις· χρειάζεστε ειδικά σετ ασκήσεων. Περιλαμβάνουν οπωσδήποτε push-ups και σανίδες. Χρησιμοποιώντας αλτήρες, ξαπλώνοντας, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε την ένταση κατά μερικά εκατοστά. Η αεροβική λειτουργεί καλά, το μέρος που στοχεύει στο πάνω μέρος του σώματος.

Η κολύμβηση είναι μια καθολική άσκηση απώλειας βάρους που βοηθά στην καύση λίπους στο σώμα χωρίς συνέπειες. Ιδανική επιλογή, καθώς εμπλέκει σοβαρά τους μύες της ωμικής ζώνης.

Πώς να μειώσετε οπτικά το στήθος

Υπάρχουν μαγιό που μπορούν να κρύψουν το πραγματικό σας μέγεθος με το σωστό σχήμα κούπας και την επιλογή υφάσματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το στήθος σας λόγω της ελαστικότητας του υλικού. Όταν βυθιστούν για πρώτη φορά στο νερό, οι πλούσιες απολαύσεις μπορεί να ξεφύγουν από τη βαριά δομή.

Η οπτική μείωση του στήθους σας δεν είναι δύσκολη. Υπάρχουν ειδικά σουτιέν που σφίγγουν τους μαλακούς ιστούς, δημιουργώντας ένα νέο σχήμα και αφαιρώντας οπτικά 1-2 μεγέθη. Ωστόσο, τέτοια εσώρουχα δεν μπορούν να φορεθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία. Πολλά μοντέλα ρούχων κρύβουν τον υπερβολικό όγκο σε απαλά κύματα υφάσματος, επιμηκύνουν τη φιγούρα με διαμήκεις κοψίματα, πτυχώσεις και σχέδια υφασμάτων.

Τα χαλαρά μοντέλα θα κάνουν τη σιλουέτα να φαίνεται βαριά. Τα εφαρμοστά, αντίθετα, θα αναδείξουν όλες τις καλύτερες πλευρές. Το κύριο πράγμα είναι να μην υπάρχουν μαξιλάρια ώμων ή φαρδιά μανίκια. Ακόμη και οι ώμοι γίνονται μεγαλύτεροι μαζί τους. Μείωση χωρίς χειρουργική επέμβαση. Αλλά η επίτευξη ενός καλού οπτικού αποτελέσματος δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα υγείας.

Χειρουργική επέμβαση

Η χειρουργική επέμβαση μαστού είναι κοινή, αποτελεσματική και η ασφάλειά της αυξάνεται κάθε χρόνο, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν κίνδυνοι. Και αισθητικά, δεν είναι όλα απλά. Υπάρχει πιθανότητα ουλών που θα διαρκέσουν μια ζωή. Υπάρχουν πολλοί πιο ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι που θα κάνουν μια διόρθωση και θα βελτιώσουν την υγεία σας. Ένα από αυτά είναι η σωστή διατροφή.

Δίαιτα για να βοηθήσει

Η μείωση του μαστού δεν είναι δύσκολη χωρίς χειρουργική επέμβαση. Απλά πρέπει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος σε αυτήν την περιοχή.

Δεν πρέπει να πάρετε πολύ σκληρά μέτρα. Αρκεί να κοιτάξετε την καθημερινή σας διατροφή και να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κατά 250-400. Επιπλέον, όχι για πάντα, αλλά μόνο για την περίοδο έως ότου η φιγούρα πάρει το επιθυμητό σχήμα. Επιπλέον, χρειάζεστε:

• Ελαχιστοποιήστε την ποσότητα αλατιού, ζάχαρης, ζωικών λιπών.
• Διατηρήστε τις ποσότητες πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Λάβετε πρωτεΐνες από τροφές με λίγες θερμίδες. Ιδανικό φιλέτο κοτόπουλο με λίγες θερμίδες, χυλός φαγόπυρου και βρώμης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
• Αντί για συνοδευτικά, χρησιμοποιήστε πράσινα λαχανικά - σπανάκι, λάχανο, αγγούρια, σπαράγγια, μπρόκολο.
• Χρησιμοποιήστε φρέσκα, υψηλής ποιότητας προϊόντα, μικρότερες ποσότητες των οποίων θα παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Σε αυτή την περίπτωση, θα μειώσετε την ποσότητα των ουσιών που καταναλώνετε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Μια θρεπτική διατροφή θα βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους του στήθους

Οι δίαιτες μείωσης στήθους δεν είναι αποτελεσματικές για γυναίκες που έχουν κανονικό βάρος. Εξάλλου, δεν έχουν περιττό λίπος, δεν έχουν τίποτα να κάψουν. Αντίθετα, σε αυτή την περίπτωση, οι δίαιτες αδυνατίσματος είναι επιβλαβείς γιατί μπορούν να αποδυναμώσουν τον σωστό μεταβολισμό.

Λαϊκές συνταγές

Οι συνταγές των γιαγιάδων μας θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το μέγεθος του στήθους στο σπίτι. Εξάλλου, προσπάθησαν επίσης να δείχνουν όμορφα μετά το τάισμα.

Μία από τις αποδεδειγμένες και απλές θεραπείες είναι ένα αφέψημα από κεφάλια παπαρούνας. Αρκεί να ρίξετε 50 γραμμάρια αποξηραμένης πρώτης ύλης σε 0,5 λίτρο νερό, να βράσετε, να κρυώσετε, να στραγγίσετε και να λιπάνετε το στήθος 3-4 φορές την ημέρα. Δεν χρειάζεστε ειδική κρέμα για ένα αποτέλεσμα που διαρκεί· το αφέψημα αφαιρεί με επιτυχία 3-4 cm όγκου.

Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι τα λάδια. Για 5 g ελαίου σταφυλιού προσθέστε 25 λάδι jojoba. Ανακατεύουμε και λιπαίνουμε την επιφάνεια του στήθους δύο φορές την ημέρα, κάνουμε μασάζ, τρίβοντας το μείγμα στο δέρμα. Το καλό με αυτή τη μέθοδο είναι ότι μειώνει τον όγκο χωρίς τον κίνδυνο ραγάδων και χαλάρωσης του δέρματος. Το στήθος θα παραμείνει σε ιδανική φόρμα σε οποιαδήποτε ηλικία. Το ροδέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τον ίδιο τρόπο.

Άλλες μέθοδοι

Το μεγάλο στήθος μπορεί να μειωθεί με την απώλεια του συνολικού βάρους. Κάθε δύο κιλά στο σώμα σημαίνει επιπλέον εκατοστά σε όγκο. Η πιο κοινή εξήγηση για το υπερβολικό βάρος είναι το άγχος, κατά το οποίο ένα άτομο προσπαθεί να αναπληρώσει την χαμένη ενέργεια τρώγοντας περισσότερο φαγητό. Οπότε ήρεμος είναι ο βοηθός σου. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, τα χόμπι, οι βραδινοί περίπατοι και μια τακτική αγωγή σωματικής δραστηριότητας θα βοηθήσουν.

Για να πετύχετε τον στόχο σας, μην ξεχνάτε την ψυχική γαλήνη

Όποια μέθοδο μείωσης όγκου κι αν επιλέξετε, ο κίνδυνος να γίνει πλαδαρό το δέρμα παραμένει. Η χρήση των επιτευγμάτων της χημικής βιομηχανίας δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Αυτό θα μειώσει το μέγεθος και θα το προστατεύσει από τη χαλάρωση. Απλά πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν μαστολόγο για να δείτε εάν μπορούν να πραγματοποιηθούν τέτοιες διαδικασίες.

Πώς να μειώσετε το στήθος ενός άνδρα

Δεν είναι πάντα δυνατό να μειωθεί το ανδρικό στήθος μέσω της διατροφής και της άσκησης. Ψεύτικη γυναικομαστία - όταν η αύξηση συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης μεγάλης ποσότητας λίπους. Συμβαίνει ότι ένα αγόρι ή ένας έφηβος υποφέρει από παρόμοια προβλήματα. Όταν πρόκειται για την πραγματική μορφή της νόσου (αυξάνεται ο ιστός του μαστού), η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη.

Μερικές φορές τα φάρμακα μπορεί να είναι η αιτία. Τότε θα είναι αρκετό απλά να τα ακυρώσετε. Στην περίπτωση του υπερβολικού βάρους, όχι μόνο η δίαιτα και η άσκηση, αλλά και το υδρομασάζ με πίδακα κρύου νερού θα δώσει καλό αποτέλεσμα.

Οι άνδρες μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους μέσω της άσκησης

Η αισθητική εμφάνιση του σώματος έχει μεγάλη σημασία για έναν σύγχρονο άνθρωπο. Αλλά η ανθρώπινη υγεία δεν πρέπει να υποφέρει ταυτόχρονα. Για να λύσετε προβλήματα με μεγάλο στήθος, υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι για να μειώσετε τον όγκο ανώδυνα και με ασφάλεια.

Όσοι έχουν μικρό μπούστο ξοδεύουν υπέρογκα χρηματικά ποσά για επέμβαση αυξητικής στήθους, ενώ αργότερα περνούν από επώδυνη αποκατάσταση. Τα κορίτσια με μεγάλο μπούστο, αντίθετα, προσπαθούν να μειώσουν τους μαστικούς αδένες τους με κάθε τρόπο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στήθος φέρνει μαρτύριο στον ιδιοκτήτη του, εμφανίζεται πόνος στον αυχένα και τους άνω σπονδύλους. Η μόνη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Ισορροπημένη διατροφή για μείωση του στήθους

Το στήθος έχει υποδόριο λίπος, το οποίο εναποτίθεται με κάθε ψωμάκι που καταναλώνεται. Οι κυρίες που κάνουν συχνά δίαιτες γνωρίζουν ότι το πιο ελκυστικό μέρος του σώματος είναι το πρώτο που χάνει βάρος. Ξεκινήστε με αυτό.

Προσέξτε τις θερμίδες σας.Εκτυπώστε το διάγραμμα θερμίδων τροφίμων ή κατεβάστε την εφαρμογή στο smartphone σας. Υπολογίστε πόση ποσότητα καταναλώνετε την ημέρα και, στη συνέχεια, αφαιρέστε 700 Kcal από αυτόν τον αριθμό. Αυτό το μέτρο είναι απαραίτητο για να χάσετε βάρος στο στήθος. Μόλις παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, η διατροφή θα πρέπει να προσαρμοστεί για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα. Επιστρέψτε τις υπολογιζόμενες θερμίδες σταδιακά, όχι σε μία ημέρα.

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης, ανθυγιεινών λιπαρών.Είναι που κάνουν το στήθος σου μεγάλο. Εάν αφαιρέσετε τέτοιες τροφές από τη διατροφή σας, θα αρχίσει σταδιακά να μειώνεται.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό. Αλάτι σημαίνει όχι μόνο τη λευκή εύθρυπτη ουσία, αλλά και τα κονσερβοποιημένα αγγούρια, το ξινολάχανο, τις ντομάτες τουρσί και άλλες «χειμωνιάτικες λιχουδιές». Αποφύγετε τα εντελώς, τρώτε φυσικά λαχανικά, είναι πολύ πιο υγιεινά. Φέρτε την καθημερινή σας διατροφή σε τέτοια κατάσταση ώστε η ημερήσια ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε να μην ξεπερνά το μισό κουταλάκι του γλυκού.

Είναι γνωστό από την αρχαιότητα ότι η ζάχαρη πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά, ωστόσο, θα πρέπει να την εγκαταλείψετε τελείως. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, μην αγοράζετε καφέ που σερβίρεται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού (McDonald's, Starbucks κ.λπ.). Η ζάχαρη βρίσκεται σε πολλά άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται: σόδα, συσκευασμένους χυμούς, καραμέλες και άλλα γλυκά. Εκτός από τα συστατικά που περιγράφονται, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις μπανάνες, τους λωτούς, τα σταφύλια και τον ανανά. Ψάξε για εναλλακτική, μόνο έτσι μπορείς να πετύχεις μείωση στήθους.

Όσο για τα λάθος λιπαρά, βρίσκονται σε φυτικά και βούτυρο έλαια, μαγιονέζα και σάλτσες παρόμοιας βάσης και τηγανητά. Αφαιρέστε εντελώς τέτοια συστατικά από το καθημερινό σας μενού. Αντικαταστήστε το πρόχειρο φαγητό με λιναρόσπορο και ελαιόλαδο, ψάρι και λάδι ασβού, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Τρώτε αρκετά τρόφιμα που περιλαμβάνουν Ωμέγα-3, Ωμέγα-6, Ωμέγα-9.

Τρώτε μόνο υγιεινές τροφές.Εγκαταλείψτε το λευκό ψωμί για πάντα, αντικαταστήστε το με γκρι ή μαύρο. Αγοράστε παρόμοια προϊόντα που περιέχουν μόνο δημητριακά, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως. Προσαρμόστε την αναλογία BJU και φυτικών ινών, έτσι η δίαιτα θα είναι μικρότερη σε όγκο, αλλά πιο υγιεινή.

Εάν εξακολουθείτε να τρώτε ζυμαρικά και πατάτες, αντικαταστήστε το συνοδευτικό με σπαράγγια, σπανάκι, μπρόκολο, φασόλια και λαχανάκια Βρυξελλών. Φάτε φαγόπυρο, καστανό ρύζι, βρώμη, σίκαλη και πίτουρο λιναριού.

Απαλλάξτε το σώμα σας από λουκάνικα, ζυμαρικά, ζυμαρικά και ημικατεργασμένα προϊόντα. Φάτε μοσχαρίσιο κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι. Μην ξεχνάτε τα ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, η λάχανα, η τιλάπια. Αγοράστε πιο συχνά γαρίδες και κοκτέιλ θαλασσινών από χταπόδι, μύδια και καλαμάρια.

Κάντε συνήθεια να τρώτε τουλάχιστον 200 γραμμάρια ημερησίως. τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 100 γρ. φυσικά γιαούρτια, ποτό κεφίρ και γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1%. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα κορεστούν το σώμα, λόγω του οποίου δεν θα θέλετε να φάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προσαρμόστε τις μερίδες.Έχετε περάσει στη σωστή διατροφή και τώρα τρώτε μόνο υγιεινές τροφές; Μπράβο, η αρχή έγινε. Τώρα αρχίστε να παρακολουθείτε τις μερίδες σας. Η ιδανική επιλογή είναι να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα· ένα τέτοιο σχήμα επιταχύνει τον μεταβολισμό, λόγω του οποίου το σώμα και το στήθος, ιδίως, μειώνονται σε όγκο.

Συνηθίστε να χρησιμοποιείτε τη διατροφική πυραμίδα τουλάχιστον για πρώτη φορά μέχρι να τη συνηθίσετε. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες (50%), υγιή λίπη (15%) και υδατάνθρακες (35%). Επιπλέον, πρέπει να αγοράζετε φυτικές ίνες και συμπληρώματα πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες από καταστήματα αθλητικής διατροφής· προάγουν την ταχεία απορρόφηση των τροφίμων. Εάν υπάρχει ανάγκη να μειώσετε όχι μόνο το στήθος σας, αλλά ολόκληρο το σώμα σας, αγοράστε λιποδιαλύτες.

Κομπρέσες για μείωση στήθους στο σπίτι

Η διατροφή είναι η βάση, η κομπρέσα είναι ένα βοηθητικό στοιχείο, αυτές οι δύο μέθοδοι λειτουργούν μόνο σε ζευγάρια. Χάρη σε μια ισορροπημένη διατροφή, θα μειώσετε το στήθος σας και οι σπιτικές συνταγές θα εδραιώσουν το αποτέλεσμα. Η συνιστώμενη συχνότητα χρήσης είναι 1 φορά την ημέρα.

Κομπρέσα με αμύγδαλο και καρύδι

• αμύγδαλα - 150 γρ.
• καρύδια (ξεφλουδισμένα) - 100 γρ.
• κρόκος αυγού - 1 τεμ.
• μέλι - 50 γρ.
• βούτυρο - 30 γρ.

Τρίβουμε τον κρόκο με το βούτυρο και το μέλι, χτυπάμε με το μίξερ. Τρίψτε τα αμύγδαλα και τους ξηρούς καρπούς σε μύλο καφέ ή μπλέντερ και μετά ανακατέψτε με τα υπόλοιπα υλικά. Κόβουμε ένα μεγάλο κομμάτι γάζα, απλώνουμε από πάνω το μείγμα και διπλώνουμε τις άκρες. Κρατήστε τη κομπρέσα στο στήθος σας για τουλάχιστον 1 ώρα.

Κομπρέσα παπαρούνας

• παπαρουνόσπορος - 100 γρ.
• φαρμακευτικό τριαντάφυλλο - 60 γρ.
• άνθη χαμομηλιού - 50 γρ.
• πίτουρο βρώμης - 100 γρ.
• κρέμα γάλακτος με περιεκτικότητα σε λιπαρά από 20% - 200 γρ.

Ρίξτε 500 ml άνθη παπαρούνας, τριαντάφυλλου και χαμομηλιού. βραστό νερό, αφήστε το για 50 λεπτά. Μετά την ημερομηνία λήξης ζεσταίνουμε τον ζωμό, προσθέτουμε πίτουρο, περιμένουμε άλλα 15 λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώνουμε το μείγμα με βολικό τρόπο, δεν χρειάζεται υγρό. Τοποθετούμε το μείγμα σε πανί, απλώνουμε από πάνω κρέμα γάλακτος και διπλώνουμε τις άκρες. Ζεστάνετε τη κομπρέσα στο φούρνο μικροκυμάτων και τοποθετήστε την στο στήθος σας. Κρατήστε για 50 λεπτά, γυρίζοντας περιστασιακά.

Κομπρέσα μελιού

• μέλι - 170 γρ.
• βαριά κρέμα - 50 ml.
• μέτριες νιφάδες βρώμης - 50 γρ.
• ανθρακούχο μεταλλικό νερό - 500 ml.
• φασκόμηλο - 40 γρ.
• ευκάλυπτος - 30 γρ.

Ρίξτε μεταλλικό νερό πάνω από τα μυρωδικά και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Σουρώνετε τον ζωμό, ρίχνοντας το υγρό σε ξεχωριστό δοχείο. Βγάζουμε τα ζεστά φυτά, τα ενώνουμε με το μέλι, ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε κρέμα. Βουτήξτε τη γάζα στο δοχείο με το ζωμό, στη συνέχεια τη βγάζετε και την απλώνετε με το μείγμα. Μετά από αυτό, ρίξτε τις νιφάδες στο ζωμό, περιμένετε 15 λεπτά, κάντε μια στρώση πάνω από μέλι, κρέμα και φυτά. Καλύψτε το πάνω μέρος με γάζα και τοποθετήστε το στο στήθος σας. Η κομπρέσα είναι διπλής όψης, πρέπει να αναποδογυρίζεται κάθε 10 λεπτά για μία ώρα.

Φυτική κομπρέσα

• φλοιός τέφρας - 50 γρ.
• φλοιός βελανιδιάς - 100 γρ.
• φλοιός σημύδας - 40 γρ.
• χυμός σημύδας - 20 ml.
• πευκοβελόνες - 30 γρ.

Παρασκευάστε 400 ml βότανα. ζεστό νερό, αφήστε για 5 ώρες. Αφού περάσει ο χρόνος, ζεσταίνουμε το μείγμα και τοποθετούμε μέσα γάζα διπλωμένη σε πολλές στρώσεις. Καλύψτε το στήθος σας με αυτό και ξαπλώστε εκεί μέχρι να κρυώσει εντελώς. Στη συνέχεια βρέχουμε ξανά και τοποθετούμε. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 φορές.

Το δέρμα σας ιδρώνει, οι τιράντες του σουτιέν σας φθαρούν και έχετε ξεχάσει τελείως τα αθλητικά σας χόμπι; Η κατάσταση διορθώνεται! Προσαρμόστε τη διατροφή σας, εγκαταλείψτε το γρήγορο φαγητό και τους γρήγορους υδατάνθρακες. Μην παρασυρθείτε με το αλάτι, τη ζάχαρη και τα ανθυγιεινά λιπαρά. Τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, κάντε σπιτικές κομπρέσες μία φορά την ημέρα.

Βίντεο: ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι για να σηκώσετε χαλασμένο στήθος

Το μεγάλο στήθος προκαλεί συχνά δυσφορία στις γυναίκες και προκαλεί πόνο στην πλάτη. Ακόμη και η διάσημη Αμερικανίδα ηθοποιός Σκάρλετ Γιοχάνες έχει μειώσει το στήθος της. Επομένως, οι γυναίκες που ονειρεύονται ένα μικρό μπούστο θα πρέπει να ακολουθήσουν το παράδειγμά της. Και παρόλο που έκανε μείωση στήθους με τη βοήθεια χειρουργού, μπορεί να γίνει με άλλο τρόπο.

Η αιτία της μακρομαστίας (μεγάλοι μαστοί) είναι η ανάπτυξη λιπώδους και συνδετικού ιστού, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το μέγεθος και το βάρος των μαστικών αδένων. Η διεύρυνση του στήθους εμφανίζεται κατά την εφηβεία. Αλλά η ανάπτυξη και η αλλαγή στο σχήμα διαρκεί σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας.

Παράγοντες που επηρεάζουν το μέγεθος του μαστού:

• Ορμονικό υπόβαθρο. Ο σχηματισμός και η ανάπτυξη των μαστών εξαρτάται από τις ορμόνες: οιστρογόνα, προγεστερόνη, προλακτίνη, θυροξίνη. Η διεύρυνση του μαστού κατά την εφηβεία ή την εγκυμοσύνη είναι μια μη φυσιολογική απόκριση του σώματος στη φυσιολογική παραγωγή ορμονών. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε από το πρόβλημα με τη βοήθεια ορμονικών φαρμάκων, επομένως στις περισσότερες περιπτώσεις το ζήτημα επιλύεται μέσω χειρουργικής επέμβασης. Επίσης, η διεύρυνση του μαστού μπορεί να είναι αντίδραση στη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών.
• Ξενοοιστρογόνα. Πρόκειται για επιβλαβείς ουσίες που διεισδύουν στο γυναικείο σώμα μαζί με προϊόντα χαμηλής ποιότητας, καλλυντικά και απορρυπαντικά. Συσσωρεύονται, επηρεάζουν αρνητικά το σώμα και διαταράσσουν τη λειτουργία του, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά και το στήθος.
• Αύξηση βάρους. Για κάθε επιπλέον κιλό που παίρνετε, το βάρος του μαστού σας αυξάνεται κατά 20 γρ. Αντίστοιχα, για να μεγεθύνετε το στήθος σας κατά ένα μέγεθος, πρέπει να πάρετε 10 κιλά.
• Κληρονομικότητα. Εάν μια γυναίκα έχει μεγάλο στήθος, υπάρχει πιθανότητα οι κόρες της να έχουν επίσης ένα εντυπωσιακό μπούστο.
• Πλαστική χειρουργική. Μια αρκετά συνηθισμένη χειρουργική επέμβαση κατά την οποία ειδικά εμφυτεύματα από ασφαλές υλικό εισάγονται στους μαστικούς αδένες.

Δομή του μαστού

Ο ιστός του μαστού αποτελείται από τρία συστατικά:

• Λιπώδης ιστός;
• Αδενικός ιστός;
• Συνδετικού ιστού.

Όσο περισσότερο λίπος στο εσωτερικό του μαστικού αδένα, τόσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος και το βάρος του, επομένως για να μειώσετε το στήθος θα χρειαστεί να μειώσετε την ποσότητα του.

Πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους στο σπίτι

Οι γυναίκες με μεγάλο στήθος θέλουν να ξέρουν πώς να μειώσουν το μέγεθος του στήθους χωρίς χειρουργική επέμβαση. Εάν αυτό δεν είναι συνέπεια προβλημάτων με τις ορμόνες, τότε είναι πολύ πιθανό να αφαιρέσετε μερικά μεγέθη στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας.

Θρέψη

Για να συρρικνωθούν οι μαστικοί αδένες, δεν θα είναι αρκετή μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα, αφού το μέγεθος φεύγει αρκετά αργά. Ένα θετικό αποτέλεσμα θα προκύψει μόνο εάν αλλάξει η διατροφή και το σώμα λάβει τη βέλτιστη ποσότητα θερμίδων ανά ημέρα.

Για να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας, πρέπει να τρώτε τρόφιμα από διαφορετικές ομάδες τροφίμων στη βέλτιστη αναλογία:

• Έως και το 50% της διατροφής πρέπει να είναι πρωτεΐνες.
• Έως 20% λιπαρά.
• Έως 30% υδατάνθρακες.

Ως αποτέλεσμα, η διατροφή όχι μόνο θα γίνει ισορροπημένη, αλλά και θα παραμείνει πλήρης. Επίσης είναι απαραίτητο να μειωθούν οι μερίδες και να αυξηθεί ο αριθμός των γευμάτων, γεγονός που θα αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό.

Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε εντελώς από τη διατροφή:

• Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
• Λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα και είδη ζαχαροπλαστικής.
• Πιάτα γρήγορου φαγητού.
• Ανθρακούχα ποτά, δυνατός καφές, αλκοόλ. συσκευασμένοι χυμοί?
• Ζάχαρη και γλυκά (σοκολάτα, καραμέλα, χαλβάς).
• Παστά και λιπαρά ψάρια.
• Τουρσιά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Σάλτσες με βάση φυτικά έλαια και κρέμα.

Τα ακόλουθα προϊόντα θα φέρουν σημαντικά οφέλη στον οργανισμό, τα οποία σας επιτρέπουν να κάνετε τη διατροφή σας όχι μόνο ποικίλη, αλλά και υγιεινή:

• Λαχανικά και φρούτα;
• Διαιτητικό κρέας (γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχαρίσιο κρέας).
• Προϊόντα δημητριακών;
• Ψωμί ολικής αλέσεως;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι μέθοδοι μαγειρέματος παίζουν μεγάλο ρόλο. Τα πιάτα πρέπει να είναι βραστά, ψημένα ή στον ατμό. Μπορείτε επίσης να φάτε ψητά χωρίς πρόσθετο λίπος. Αυτό θα βοηθήσει στον περιορισμό του αριθμού των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα και θα του επιτρέψει να απαλλαγεί από τον λιπώδη ιστό, επιτρέποντάς σας έτσι να μειώσετε το μέγεθος του στήθους.

Μια εξαιρετική θεραπεία που βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού και στη γρήγορη απώλεια βάρους είναι η ρίζα τζίντζερ. Όταν καταναλώνεται, ο λιπώδης ιστός καίγεται και οι μαστοί γίνονται μικρότεροι.

Για να ετοιμάσετε το προϊόν, ρίξτε 5 g θρυμματισμένης ρίζας τζίντζερ με βραστό νερό και αφήστε το σκεπασμένο για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να στραγγίσετε το ρόφημα και να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μελιού για γεύση. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να προστεθεί στο τσάι.

Αυτό το ρόφημα πρέπει να καταναλώνεται για 1 – 2 μήνες. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε το περιττό βάρος και να μειώσετε το στήθος σας, αλλά θα έχει επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

Φυσική άσκηση

Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το πώς να μειώσουν το μέγεθος του στήθους στο σπίτι με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας; Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις, γιατί χάρη σε ορισμένες από αυτές, οι μύες θα γίνουν πιο δυνατοί, θα γίνουν πιο ανυψωμένοι, γεγονός που θα αυξήσει οπτικά το μέγεθος.

Οι πιο αποτελεσματικές για τη μείωση του στήθους είναι οι ασκήσεις καρδιο, οι οποίες συνίστανται σε τρέξιμο ή περπάτημα για 20 λεπτά. Κάθε επόμενη μέρα η έντασή τους θα πρέπει να αυξάνεται. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να ασχοληθείτε με τέτοια αθλήματα μόνο σε ένα ειδικό σουτιέν στήριξης.

• Κάνω ποδήλατο;
• Κολύμπι;
• Βήμα αερόμπικ;
• Γιόγκα;
• Παιγνίδι όμοιο με τέννις;
• Κωπηλασία;
• Ελλειπτικός προπονητής.

Είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις καρδιο το πρωί, όταν αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι. Εξαίρεση μπορεί να γίνει για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να ασκηθούν ή ξενύχτηδες που προτιμούν πολύ ύπνο.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε η προπόνηση καρδιο πρέπει να γίνεται πριν από ασκήσεις ενδυνάμωσης, διαφορετικά βοηθούν στη δημιουργία μυϊκής μάζας.

Αλάτι και νερό

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο μπορεί να είναι η αιτία της διεύρυνσης του στήθους. Η εμφάνισή τους μπορεί να προκληθεί από την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα προβλημάτων με την καρδιά, τα νεφρά ή την υπερβολική πρόσληψη αλατιού.

Το αλάτι είναι ένα από τα τρόφιμα που συγκρατούν νερό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται απαραίτητα να εισέλθει στο σώμα στην καθαρή του μορφή. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε παστά ψάρια, κρέας, ξινολάχανο, πατατάκια, κράκερ ή ξηρούς καρπούς. Αυτές οι τροφές προκαλούν επίσης δίψα και το άτομο πίνει περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο.

Για να απαλλαγείτε από το οίδημα που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών, θα πρέπει να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 5 g αλάτι την ημέρα. Αρχικά, η γεύση των προϊόντων δεν θα φαίνεται πολύ ευχάριστη, κάτι που θα βοηθήσει επίσης να μειώσετε τη διατροφή σας και να χάσετε γρήγορα βάρος.

Οίδημα μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που πίνουν πάρα πολλά υγρά που δεν έχουν χρόνο να αποβληθούν από τον οργανισμό. Η βέλτιστη ποσότητα είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα σε οποιαδήποτε μορφή.

Ειδικά σουτιέν

Για γυναίκες με μεγάλο στήθος, υπάρχουν ειδικά σουτιέν που θα βοηθήσουν όχι μόνο να στηρίξουν το στήθος και να μειώσουν το φορτίο στην πλάτη, αλλά και να μειώσουν οπτικά το μέγεθος.

Τα εσώρουχα αυτού του τύπου παράγονται με εσώρουχα όχι μόνο στο κάτω μέρος, αλλά και στα πλαϊνά. Οι κούπες του είναι όσο το δυνατόν πιο κλειστές και οι ιμάντες φαρδιές. Αυτό το σουτιέν σας επιτρέπει να σηκώνετε το στήθος σας, εστιάζοντας την προσοχή στη μέση σας. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση είναι να επιλέξετε το σωστό μέγεθος.

Ένα από τα μοντέλα ρούχων για γυναίκες με γεμάτο στήθος είναι το minimaler. Πρόκειται για ένα σουτιέν που είναι κατασκευασμένο από ελαστικό υλικό με ελαφρύ αποτέλεσμα σύσφιξης. Σας επιτρέπει να μειώσετε το στήθος σας κατά 1 ή 2 μεγέθη και να τους δώσετε λεία περιγράμματα.

Λόγω της ειδικής κοπής του, το μίνιμαλ δεν συμπιέζει το στήθος και είναι απολύτως ασφαλές για την υγεία. Διαθέτει φαρδιές τιράντες που σχηματίζουν λαιμόκοψη σε σχήμα U στην πλάτη και βολικό κλείσιμο με αρκετούς γάντζους. Αυτό σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

Τα κύπελλα ελαχιστοποίησης μπορούν να έχουν ραφή σε σχήμα Τ, η οποία επιτρέπει στους μαστικούς αδένες να βρίσκονται στο εσωτερικό όσο το δυνατόν πιο άνετα. Αλλά ορισμένες εταιρείες τα κάνουν μονοκόμματα με μία επίπεδη διαγώνια ραφή. Στο επάνω μέρος του κυπέλλου και στις πλευρές του υπάρχουν ένθετα από ύφασμα δύο στρώσεων, που σας επιτρέπουν να μειώσετε οπτικά το στήθος.

Πώς να μειώσετε το μέγεθος του στήθους αλλάζοντας την εικόνα σας; Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό σουτιέν, αλλά και ρούχα:

• Θα πρέπει να αποφύγετε ρούχα με χαμηλή λαιμόκοψη ή οριζόντιες ρίγες, αυτό θα τονίσει το μέγεθος του στήθους σας.
• Μια σκούρα κορυφή θα κάνει οπτικά το στήθος μικρότερο, ειδικά αν υπάρχουν φωτεινότερες ρίγες στη μέση.
• Θα πρέπει να προτιμάτε τους λαιμούς V, καθώς βοηθούν στην απόκρυψη του πραγματικού μεγέθους του στήθους.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο κοστίζει η μείωση του στήθους; Αυτή είναι μια αρκετά ακριβή λειτουργία, η οποία θα κοστίσει περίπου 280.000 ρούβλια.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί όχι μόνο στο μέγεθος του μαστού, αλλά και στην κατάστασή του.. Εάν η διεύρυνση του μαστού συνοδεύεται από πόνο, εκκρίσεις ή εμφάνιση εξογκωμάτων, δεν θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στήθος σας στο σπίτι, αλλά συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.