Γλυκά κατά τη διάρκεια του θηλασμού Komarovsky. Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού Komarovsky. Καθημερινή διατροφή για αύξηση της γαλουχίας

Η μητέρα και το μωρό είναι ένας ενιαίος οργανισμός. Αυτό που τρώει μια γυναίκα εισέρχεται αμέσως στο σώμα του παιδιού και επομένως πρέπει να αντιμετωπίζει το φαγητό περισσότερο από επικριτικά. Πώς να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας ανά μήνα; Πότε να εισάγετε νέες τροφές στη διατροφή σας;

Πρόλογος

Οι περισσότερες μητέρες που θηλάζουν κάνουν το ίδιο λάθος - τρώνε πολύ ή πολύ συχνά. Θυμηθείτε, ακόμα κι αν θηλάζετε, δεν χρειάζεστε πολύ φαγητό. Διαφορετικά, εμφανίζεται το αντίθετο αποτέλεσμα, στο οποίο το μωρό σας λαμβάνει όλες τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Επιπλέον, δεν χρειάζονται τόσες πολλές θερμίδες για την παραγωγή γάλακτος - όχι περισσότερες από 500, όλα τα άλλα θα εγκατασταθούν ομαλά στους γοφούς σας.

Μενού για θηλάζουσες μητέρες: πρώτος μήνας

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στη σωστή οργάνωση της διατροφής σας. Δες το και μονος σου:

1. Πίνετε έως και 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα. Σχεδόν όλο το νερό θα πάει στη γαλουχία. Δεν χρειάζεται να υπερβείτε αυτόν τον κανόνα, θα μειώσει μόνο την παραγωγή γάλακτος.

2. Δώστε προτίμηση σε μια δίαιτα ωμής τροφής.

3. Τρώτε φρέσκα μούρα, λαχανικά και φρούτα (300 - 350 γραμμάρια την ημέρα) Θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε πιο γρήγορα μετά τον τοκετό. Αλλά μην ξεχνάτε μια προϋπόθεση - τρώμε μόνο ό,τι φυτρώνει στην περιοχή μας. Εξωτικές απολαύσεις δεν συζητούνται προς το παρόν.

4. Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

• Κρέας βραστό ή βραστό (όχι λιπαρό). Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι μοσχαρίσιο ή κουνέλι.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα – σιγά σιγά και όχι συχνά. Το τυρί κότατζ (έως 200 γραμμάρια 3 φορές την εβδομάδα) και η κρέμα γάλακτος 15% λιπαρά είναι πολύ χρήσιμα.
• Ψάρια (μερλούκιος, πέρκα, μπακαλιάρος) – 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Αυγά - 1 τεμ. σε δυο τρεις μερες?
• Ψωμί – σίκαλη, από αλεύρι ολικής αλέσεως.
• Ζυμαρικά – από σκληρό σιτάρι.
• Κουάκερ – κεχρί, φαγόπυρο, βρώμη;
• Λάδι (ηλίανθο, καλαμπόκι, ελιά) - 15 γραμμάρια την ημέρα.
• Βούτυρο - 30 γραμμάρια την ημέρα.
• Κομπότες από δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες.
• Λαχανικά (κολοκύθα, καρότα, κολοκυθάκια, παντζάρια) – 450 γραμμάρια την ημέρα, βραστά ή φρέσκα. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε λαχανικά στον ατμό. Όσο για τις πατάτες, δεν πρέπει να τις υπερχρησιμοποιείτε.
• Αμύγδαλα - μια μικρή χούφτα, μερικές φορές?
• Marshmallows, marshmallows από φυσικά συστατικά - 1-2 φορές την εβδομάδα, λίγο τη φορά.

5. Και αυτή είναι μια λίστα με απαγορευμένα προϊόντα. Ισχύει για τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής του μωρού. Να λάβει υπόψη:

• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα - ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μαρινάδες λαχανικών;
• Σπιτικά τουρσιά?
• Κέτσαπ;
• Ημικατεργασμένα προϊόντα?
• Αγελαδινό γάλα (ολόκληρο);
• Μαγιονέζα;
• Καυτερές σάλτσες, εκτός από σόγια.
• Οσπρια;
• Δυνατό τσάι?
• Χυμοί?
• Καφές;
• Αλκοόλ;
• Αποξηραμένα φρούτα;
• Λευκό λάχανο;
• Σταφύλι;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Σοκολάτα;
• Τυρί – επεξεργασμένο, με μούχλα.
• Λουκάνικα.

6. Φροντίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να καταγράφετε σε αυτό την ημερομηνία εισαγωγής του νέου προϊόντος και την αντίδραση του μωρού. Μην τρώτε πολύ φαγητό, ειδικά αν έχετε άτομα στην οικογένειά σας με αλλεργίες. Εισαγάγετε τα τρόφιμα σταδιακά και παρακολουθήστε προσεκτικά την ευημερία του παιδιού σας.

Αυτό το ημερολόγιο μπορεί να μοιάζει με αυτό:

Μενού για θηλάζουσες μητέρες: από 2 έως 6 μηνών

Τώρα μπορείτε να διευρύνετε λίγο τα διατροφικά σας όρια, αλλά η διατροφή σας πρέπει να παραμείνει σωστή και λογική. Επιτρέπεται η ελαφρά μείωση του ποσοστού των ωμών φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή μερίδα βραστό φαγητό στο μενού. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τις θηλάζουσες μητέρες να καταναλώνουν φύτρα σιτηρών.

Μπορείς:

• Νηστίσιμο μπορς με παστεριωμένη ντομάτα ή χυμό ντομάτας.
• Φρούτα και λαχανικά εποχής (ωμά).
• Ξηροί καρποί εκτός από φιστίκια και φιστίκια.
• Κρέας – κουνέλι, οικόσιτο κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας, ορτύκια.
• Ποτά φρούτων από μούρα, κεράσια χωρίς κουκούτσι, βατόμουρα ή σταφίδες.
• Σπιτική μαρμελάδα μήλου ή κεράσι χωρίς κουκούτσι.
• Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από παντζάρια, μήλα, κολοκύθες ή καρότα.
• Φρέσκα κρεμμύδια?
• Αποξηραμένα και φρέσκα μπαχαρικά - ρίγανη, μέντα, βασιλικός, βάλσαμο λεμονιού, θυμάρι, σέλινο, εστραγκόν, αλμυρή.

Θυμηθείτε την απαγορευμένη λίστα, εξακολουθεί να είναι σχετική!

Μενού για θηλάζουσες μητέρες: από 6 μήνες έως ένα χρόνο

Χαίρομαι! Επιτρέπεται να περιποιηθείτε περιστασιακά κάτι τηγανητό, αλλά όχι λιπαρό. Είναι αλήθεια ότι τα βραστά πιάτα εξακολουθούν να καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στους πίνακες τροφίμων των θηλαζουσών μητέρων.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικά εξωτικά φρούτα, γύρη, σκόρδο, θαλασσινά, όσπρια και σοκολάτα. Η καλύτερη ώρα για τέτοια πειράματα είναι το πρωί.

Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• Συμπυκνωμένο γάλα;
• Γλυκά ανθρακούχα ποτά.
• Επεξεργασμένο τυρί;
• Μαγιονέζα;
• Μαργαρίνη;
• Επεξεργασμένη ζάχαρη;
• Ζυμαρικά σε μεγάλες ποσότητες.
• Γρήγορο φαγητό;
• Τουρσιά?
• Κάπνισμα;
• Σημιγδάλι;
• Λουκάνικα;
• Ημικατεργασμένα προϊόντα?
• Παγωτό;
• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες: από ένα έτος έως ενάμιση χρόνο

Μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια στη συνήθη διατροφή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μεταβείτε σε ξηρή τροφή και να τρώτε μία φορά την ημέρα. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, γιατί πιθανότατα έχετε παρατηρήσει τα ευεργετικά της αποτελέσματα όχι μόνο στο μωρό σας, αλλά και στον εαυτό σας.

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να αρνηθείτε στον εαυτό σας τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά η υγεία του παιδιού σας αξίζει αυτά τα κατορθώματα, έτσι δεν είναι;

Διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας Komarovsky βίντεο:

Η εκπαίδευση του γενικού πληθυσμού στον τομέα της πρόληψης και θεραπείας μεγάλων παθήσεων στις μητέρες κατά τη διάρκεια του θηλασμού επιτυγχάνεται μέσω των ΜΜΕ. Χρήσιμες συμβουλές από γιατρούς βοηθούν τις νεαρές μητέρες να πλοηγηθούν, απαντώντας σε όλες τις ερωτήσεις τους.

Ο παιδίατρος Komarovsky έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα στη Ρωσία. Ο εκδότης του λαμβάνει πολλά γράμματα από νεαρές μητέρες: μέχρι ποια ηλικία πρέπει να θηλάζετε, πώς να δένετε σωστά το μωρό σας, τι να κάνετε αν τελειώσει το γάλα σας. Ας δούμε τις απαντήσεις του Δρ Komarovsky στα πιο δημοφιλή από αυτά.

Τι λέει ο Komarovsky για το θηλασμό

Ο Evgeniy Olegovich τονίζει επανειλημμένα ότι ο θηλασμός είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να δώσει μια γυναίκα στο μωρό της. Με το μητρικό γάλα, το παιδί λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ανάπτυξη και ανάπτυξη· τέτοια παιδιά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν γαστρεντερικές παθήσεις. Επιπλέον, ο θηλασμός έχει μια σειρά από άλλα πλεονεκτήματα:

1. Για μια γυναίκα, ο θηλασμός είναι ένας πιο βολικός τρόπος για να ταΐσει ένα μωρό. Δεν χρειάζεται να ξοδέψει πολύ χρόνο για να προετοιμάσει το μείγμα ή να ζεστάνει το μπουκάλι.
2. Με τη φυσική σίτιση, μια νεαρή μητέρα αναρρώνει πιο γρήγορα μετά τον τοκετό. Η διέγερση των θηλών ενεργοποιεί αντανακλαστικά τη μυϊκή σύσπαση στη μήτρα, η οποία επιταχύνει την περίοδο αποκατάστασης.
3. Το μητρικό γάλα παρέχει το μεγαλύτερο μέρος των ανοσοσφαιρινών, οι οποίες δημιουργούν διαρκή ανοσία στο νεογέννητο.
4. Το μητρικό γάλα είναι ισορροπημένο στη σύνθεση. Σε αυτό προσαρμόζεται το ανώριμο πεπτικό σύστημα του βρέφους, το οποίο, όπως λέει ο Komarovsky, μειώνει τον κίνδυνο αλλεργιών στην παιδική ηλικία.

Ο Komarovsky ισχυρίζεται ότι ο θηλασμός πιο γρήγορα και αποτελεσματικά ικανοποιεί τις ανάγκες του παιδιού κατά το πρώτο έτος της ζωής του. Αυτό το είδος σίτισης επιλέγουν οι μητέρες που έχουν συνηθίσει να ταξιδεύουν, γιατί στο δρόμο δεν υπάρχει δυνατότητα προετοιμασίας ή θέρμανσης του γάλακτος, κάτι που διευκολύνει τον θηλασμό του μωρού.

Σπουδαίος! Ο θηλασμός φέρνει το μωρό και τη νεαρή μητέρα πιο κοντά. Ο Komarovsky τονίζει ότι το μωρό αναγνωρίζει τη μητέρα του πιο γρήγορα και τα αντανακλαστικά σχηματίζονται πιο γρήγορα. Τέτοια παιδιά είναι λιγότερο πιθανό να πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους και να σχηματίζουν κακές συνήθειες λιγότερο συχνά.

Μέχρι ποια ηλικία πρέπει να θηλάζετε;

Στις συμβουλές του προς τις νεαρές μητέρες, ο Evgeniy Olegovich έχει επανειλημμένα πει ότι ο θηλασμός συνιστάται μόνο μέχρι ένα έτος. Στη συνέχεια, η περιέλιξη του μητρικού γάλακτος συμβαίνει:

• Η σύνθεση του γάλακτος δεν είναι πλέον σε θέση να ικανοποιήσει πλήρως όλες τις ανάγκες ενός νεαρού, αναπτυσσόμενου οργανισμού.
• Το γάλα χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες.
• Ένα μωρό ενός έτους χρειάζεται θρεπτικά συστατικά από πιο πολύτιμα τρόφιμα - κρέας, λαχανικά, φρούτα.

Δημοφιλείς θέσεις για άνετη σίτιση νεογνών

Ο Komarovsky πιστεύει ότι μια γυναίκα που ταΐζει ένα παιδί μέχρι ένα έτος με μητρικό γάλα έχει ήδη εκπληρώσει το μητρικό της καθήκον. Τώρα μπορεί να συνδυάσει τη φροντίδα του μωρού με άλλα είδη κοινωνικών δραστηριοτήτων: αθλήματα, προσοχή στον εαυτό της και τον σύζυγό της, συναντήσεις με φίλους, ταξίδια.

Τι λέει ο Komarovsky για τη συμπληρωματική σίτιση κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Σύμφωνα με τον Komarovsky, το μητρικό γάλα είναι η μόνη τροφή που χρειάζεται ένα νεογέννητο για τους πρώτους 5 μήνες της ζωής του. Είναι ισορροπημένο στη σύστασή του, με σωστή εφαρμογή και σίτιση, το μητρικό γάλα ικανοποιεί πλήρως όλες τις ανάγκες του μωρού. Το παιδί παίρνει καλά βάρος και δεν χρειάζεται επιπλέον σίτιση με φόρμουλα.

Εάν το μωρό δεν παίρνει βάρος ή η γαλουχία μειώνεται, μόνο σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να σκεφτείτε τη συμπληρωματική σίτιση. Εδώ είναι οι συμβουλές που δίνει ένας διάσημος παιδίατρος σε μια νεαρή μητέρα εάν το παιδί δεν πάρει το απαιτούμενο βάρος στις ζυγίσεις ελέγχου:

• Μην σταματήσετε το θηλασμό για να μην σταματήσετε τη διαδικασία του θηλασμού. Βεβαιωθείτε ότι το νεογέννητό σας ασφαλίζει σωστά: θηλάστε με μια νοσοκόμα ή γιατρό για να λάβετε συμβουλές και να εντοπίσετε τυχόν σφάλματα μανδάλωσης.
• Η διέγερση των θηλών οδηγεί σε ενεργοποίηση της γαλουχίας και αύξηση της παραγωγής γάλακτος, γι' αυτό συνεχίστε το θηλασμό για τουλάχιστον άλλες τρεις ημέρες μετά το ζύγισμα ελέγχου.
• Εάν μετά από τρεις ημέρες η ποσότητα του γάλακτος δεν έχει αυξηθεί και το παιδί συνεχίζει να αισθάνεται αδιαθεσία, εισάγετε συμπληρωματική σίτιση με τεχνητά παρασκευάσματα.
• Εάν η κατάσταση του νεογνού βελτιωθεί και τα κόπρανα ομαλοποιηθούν, συνεχίστε το θηλασμό μέχρι την ηλικία των πέντε μηνών.

Το πιο σημαντικό πράγμα, όπως σημειώνει ο Komarovsky, είναι ότι η μητέρα δεν νευριάζει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό θα μειώσει περαιτέρω τη γαλουχία. Το ευνοϊκό ψυχολογικό υπόβαθρο και η θετική στάση της μητέρας είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη λύση στο πρόβλημα.

Σύμφωνα με τον γιατρό, το τακτικό δέσιμο του μωρού στο στήθος, το σωστό πρόγραμμα σίτισης και η καθημερινή άντληση γάλακτος για την τόνωση της λειτουργίας των μαστικών αδένων θα βοηθήσουν στην αύξηση της γαλουχίας.

• Το σωστό πρόγραμμα σίτισης περιλαμβάνει το τάισμα του μωρού με το πρώτο πεινασμένο κλάμα. Δεν χρειάζεται να πιέσετε το μωρό σας να φάει μια συγκεκριμένη ώρα αν δεν πεινάει. Έτσι θα τρώει λιγότερο γάλα, κάτι που θα πυροδοτήσει την αναστολή της γαλουχίας.
• Η έκφραση, είτε με το χέρι είτε με θήλαστρο, βοηθά στην τόνωση της παραγωγής γάλακτος.
• Εάν η μητέρα έχει επιλέξει τη φυσική μέθοδο σίτισης, τότε πρέπει να συνεχίσει να κινείται κατά μήκος της επιλεγμένης διαδρομής έως και ένα έτος. Η συμπληρωματική σίτιση με φόρμουλα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του μωρού και μειώνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
• Εάν λάβει χώρα συμπληρωματική σίτιση με τεχνητά παρασκευάσματα, τότε σε περίπτωση υπογαλακτίας αποκλείεται η τόνωση της γαλουχίας.
• Εάν είναι δυνατόν, αποκλείστε τους παράγοντες άγχους. Η γαλουχία διατηρείται στο σωστό επίπεδο μόνο εάν η ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας είναι ευνοϊκή.

Σημαντική συμβουλή! Μην ξεχνάτε τα οφέλη του νερού. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 3 λίτρα υγρών την ημέρα για να διατηρήσει τη γαλουχία.

Αιτίες ραγισμένων θηλών κατά τον θηλασμό

Συμπληρωματική σίτιση και μεταφορά παιδιού σε κανονικό φαγητό - γνώμη του Komarovsky

Με τη σωστή και αρμονική ανάπτυξη του νεογνού θα πρέπει να δίνονται συμπληρωματικές τροφές στην ηλικία των πέντε μηνών. Ξεκινήστε με υγρό, πουρέ φαγητό. Το πρώτο συμπληρωματικό φαγητό είναι υγρό φαγόπυρο ή χυλός καλαμποκιού χωρίς γαλακτοκομικά, το δεύτερο πουρές λαχανικών και το τρίτο πουρές φρούτων. Μέχρι το τέλος του πέμπτου μήνα, μαζί με σκέτο νερό, δίνεται στο παιδί χυμός φρούτων.

Η σίτιση με υγρή τροφή συνεχίζεται μέχρι τους 8 μήνες. Περαιτέρω, ο Komarovsky συνιστά να δίνετε πιο χοντρή τροφή για να αναπτύξετε τις δεξιότητες μάσησης και να διευκολύνετε την οδοντοφυΐα: κιμάς αντί για πουρέ, βραστά λαχανικά σε κομμάτια.

Από την ηλικία του 1 έτους, ένα παιδί πρέπει να τρώει κανονικό φαγητό από ένα κοινό τραπέζι. Το κρέας σερβίρεται σε μορφή κοτολέτας στον ατμό, το ψάρι σε κομμάτια κ.λπ. Ο Komarovsky συνιστά τον αποκλεισμό του θηλασμού στην ηλικία των δύο ετών.

Σχετικά με τον απογαλακτισμό ενός παιδιού από το στήθος

Δεν υπάρχουν ανώδυνοι τρόποι απογαλακτισμού ενός μωρού. Η μαμά πρέπει να αποφασίσει να κάνει αυτό το βήμα, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι καθόλου επικίνδυνο για το μωρό. Απλά πρέπει να μη θηλάζετε για 2-5 ημέρες. Ο Komarovsky λέει ότι αυτό δεν θα προκαλέσει ιδιαίτερο άγχος στο μωρό.

Μέχρι την αρχή του δεύτερου έτους, το μωρό τρώει φαγητό από το κοινό τραπέζι· παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά από τη συνηθισμένη του τροφή. Και μια σειρά από κλάματα και ιδιοτροπίες, που τελικά τελειώνουν με το θηλασμό, αντίθετα, θα προκαλέσουν περισσότερο άγχος τόσο σε αυτόν όσο και στη μητέρα.

Για να μειώσετε τη γαλουχία μετά τη διακοπή του θηλασμού, ο Komarovsky συμβουλεύει να κάνετε τα εξής:

1. Μειώστε την ποσότητα του υγρού που πίνετε την ημέρα.
2. Σταματήστε να βγάζετε γάλα.
3. Ασχοληθείτε με αθλητική προπόνηση.
4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εφαρμόστε επιδέσμους σύσφιξης στο στήθος σας.

Σχετικά με τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας

Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να τρώει ό,τι θέλει, αλλά σε λογικές ποσότητες. Γεγονός είναι ότι ένα μικρό ποσοστό από αυτά που έφαγε την προηγούμενη μέρα καταλήγει στο γάλα. Εάν η ποσότητα του «πρόχειρου φαγητού» ήταν μικρή, τότε δεν θα βλάψει το μωρό.

Φυσικά, δεν μιλάμε για αλκοόλ, τσιγάρα, φάρμακα ή φάρμακα που απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αλλά αν μια γυναίκα θέλει τηγανητές πατάτες ή μια κούπα καφέ, τότε δεν χρειάζεται να το αρνηθεί στον εαυτό της. Αρκεί να περιορίσετε την ποσότητα της κατανάλωσης.

Σημαντική διευκρίνηση!Εάν το μωρό έχει δυσκοιλιότητα και κοιλιακή δυσφορία, η μητέρα πρέπει να προσαρμόσει τη διατροφή. Μειώστε την ποσότητα πρωτεϊνούχων τροφών, σοκολάτας και γλυκών. Η κύρια έμφαση δίνεται στο χορτοφαγικό φαγητό. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με προσθήκη τεμαχίων δαμάσκηνων. Αυτή η δίαιτα θα ανακουφίσει το μωρό σας από τη δυσκοιλιότητα σχεδόν στο 100% των περιπτώσεων.

Αφρώδη κόπρανα σε μωρά που θηλάζουν: όλα όσα πρέπει να ξέρει η μαμά

• Είναι καλύτερο να τρώτε μια ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή, χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας στο φαγητό, ενώ ταυτόχρονα παρακολουθείτε την αντίδραση του οργανισμού του μωρού στις τροφές που καταναλώνονται. Εάν εμφανίσει εξάνθημα, ερυθρότητα και ενόχληση στην κοιλιακή χώρα, το προϊόν θα πρέπει να αποκλειστεί.
• Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται να ξεκουράζεται περισσότερο και να περνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Στον ελεύθερο χρόνο σας, είναι καλύτερα να κάνετε αυτό που αγαπάτε ή απλά να χαλαρώνετε παρακολουθώντας την αγαπημένη σας ταινία. Η καλή διάθεση και το ευνοϊκό ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο είναι πολύ σημαντικά για μια θηλάζουσα μητέρα.
• Δεν πρέπει να δίνετε προσοχή στις ηλίθιες μομφές των άλλων εάν η μητέρα σας αποφασίσει να σταματήσει το θηλασμό σε ηλικία ενός έτους. Το μωρό σίγουρα δεν θα βελτιωθεί από τη συνέχιση του θηλασμού, αλλά η μητέρα θα έχει ένα επιπλέον ελεύθερο λεπτό για να φροντίσει τον εαυτό της και την επιχείρησή της. Η διακοπή του θηλασμού δεν ενέχει κανένα κίνδυνο για ένα παιδί μετά από ένα χρόνο. Αυτό όμως δεν πρέπει να γίνεται πριν από την ηλικία του ενός έτους.
• Είναι απαραίτητο να τηρούνται οι κανόνες και το καθεστώς για τη σύνδεση του μωρού στο στήθος για την τόνωση της γαλουχίας. Ο ερεθισμός και η τόνωση των θηλών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή γάλακτος.
• Η άντληση μετά από κάθε τάισμα δεν είναι μόνο η πρόληψη της υπογαλακτίας, αλλά και η πρόληψη της λακτόστασης και της μαστίτιδας. Ως εκ τούτου, ο Komarovsky συνιστά τη διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας καθημερινά εάν το μωρό δεν αρνείται πλέον να φάει.

Το να είσαι θηλάζουσα είναι σκληρή δουλειά. Ωστόσο, ο θηλασμός είναι αυτός που εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού τον πρώτο χρόνο της ζωής του, αποτρέπει τη μόλυνση και μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας.

Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου! Είναι γνωστό ότι οι γιατροί απαγορεύουν αυστηρά τη μετάβαση σε μια αυστηρή δίαιτα για απώλεια βάρους αμέσως μετά τον τοκετό. Τότε το μόνο που μένει είναι να επιλέξετε τη σωστή διατροφή όσο θηλάζετε και να έχετε το σώμα σας σε φόρμα.

Η έκφραση «μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει για δύο» είναι κάπως εσφαλμένη. Ναι, τα τρόφιμα πρέπει να επιλέγονται πιο προσεκτικά, αλλά όχι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Και είναι η διατροφή ενός μωρού συγκρίσιμη με τη διατροφή ενός ενήλικα;

Το μενού μπορεί να είναι αρκετά παρόμοιο με αυτό που ήταν κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού.

Βέλτιστη - 2000-2500 kcal την ημέρα. Αυτό είναι κατά μέσο όρο. Και για μια θηλάζουσα μητέρα, είναι απαραίτητη μια αύξηση 500-700 kcal. Από αυτό προκύπτει ότι αυτό που έχει σημασία δεν είναι πόσο τρώει μια θηλάζουσα μητέρα, αλλά τι τρώει.

Τι μπορείτε να φάτε

Μετά τον τοκετό, το να αρχίσετε να τρώτε σωστά γίνεται ακόμα πιο σημαντικό. Αυτές είναι υγιεινές και συνειδητές επιλογές τροφίμων. Υπάρχει ένα τεράστιο πλεονέκτημα στο να ακολουθείς μια τέτοια «δίαιτα». Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα μάθετε στον εαυτό σας και σε όλη την οικογένεια να τρώτε πάντα σωστά.

Τον πρώτο μήνα, πρέπει να επιλέξετε προϊόντα ιδιαίτερα προσεκτικά. Πρέπει να είναι απαλλαγμένα από «χημεία», φυτοφάρμακα, νιτρικά άλατα και άλλες «πρόοδοι της επιστήμης».

Υπάρχει ένα τόσο απλό σημάδι για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε από τα τρόφιμα:

Με βάση τον πίνακα, μετά τον πρώτο μήνα μπορείτε να προσθέσετε σιγά σιγά απαγορευμένα τρόφιμα. Παρατηρήστε την αντίδραση του παιδιού. Προσθέστε στη διατροφή σας άπαχο μπορς και κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε σιγά σιγά ξηρούς καρπούς εκτός από φιστίκια. Παρακολουθήστε προσεκτικά την αντίδραση του νεογέννητου: για κολικούς, εξανθήματα και άλλα αρνητικά συμπτώματα. Για να κατανοήσετε ποιο προϊόν μπορεί να προκαλέσει αρνητική αντίδραση, πρέπει να τα εισάγετε ένα κάθε φορά και σταδιακά.

Μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε κάποια απαγορευμένη τροφή μία φορά κάθε δύο μέρες και να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού. Αν και όλα αυτά είναι ατομικά. Κάποιοι αρχίζουν να τρώνε φράουλες ή καφέ λίγο από τις πρώτες μέρες. Αλλά και πάλι, επαναλαμβάνω, σε μικρές ποσότητες.

Όλες οι παρακάτω τροφές πρέπει να αποκλείονται από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Ίσως επαναλάβω τον εαυτό μου κάπου, αλλά απαγορεύεται αυστηρά:

• Αλκοόλ
• Σοκολάτα
• Ημικατεργασμένα προϊόντα
• Λουκάνικα, ζαμπόν, λουκάνικο
• Πικάντικο, τηγανητό, αλατισμένο, τουρσί, κονσέρβα
• Λιπαρά ψάρια, κρέας, λαρδί
• Τυρί Σουλγκούνι
• Οσπρια
• Ξυνολάχανο
• Αράπικο φιστίκι
• Προϊόντα με αρωματικά πρόσθετα, βαφές, συντηρητικά
• Ζεστά, καυτά μπαχαρικά και μπαχαρικά
• Μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης
• Αφύσικες σάλτσες, μαγιονέζα, κέτσαπ

Ασφαλής απώλεια βάρους κατά τον θηλασμό

Οι περισσότερες γυναίκες είναι υπέρβαρες στο τέλος της εγκυμοσύνης. Αυτά τα κιλά θα εξαντληθούν σταδιακά κατά τη διάρκεια του μήνα του θηλασμού. Και για να τακτοποιήσετε τη σιλουέτα σας, είναι καλό να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα. Είναι λίγο δύσκολο με ένα μωρό. Πρέπει τουλάχιστον να προσαρμόσετε την πρόσληψη τροφής. Η σωστή διατροφή για μια μητέρα είναι:

1. Κλασματικότητα. Τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες (200-300 g): πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό, δεύτερο δείπνο.
2. Το μενού πρέπει να είναι: θρεπτικό, ποικίλο και με άφθονο νερό.
3. Χωρίς δίαιτες, ποτά ή χάπια αδυνατίσματος!
4. Προσθέστε περισσότερα φρέσκα προϊόντα όταν είναι στην εποχή του. Έχουν καλύτερη γεύση, περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και είναι λιγότερο ευαίσθητα σε οξείδωση ή φθορά κατά τη μακροχρόνια αποθήκευση.

Εκπαίδευση για το θηλασμό

Έχει αποδειχθεί ότι κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η μεταβολική διαδικασία του σώματος της μητέρας γίνεται υψηλότερη. Αλλά η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί για να χάσετε βάρος. Ξεκινήστε σταδιακά τη σωματική άσκηση.

Ξεκινήστε την προπόνηση μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Επιλέξτε μια πιο βολική επιλογή για τον εαυτό σας:

1. Αερόβιες και καρδιο ασκήσεις (κολύμπι, fitball, μακρινοί περίπατοι)
2. Εξοπλισμός γυμναστικής στο σπίτι. Σκοπεύω να γράψω μια σύγκριση της αποτελεσματικότητάς τους σε ξεχωριστό άρθρο.

Οι γιατροί επιτρέπουν κάθε άθλημα κατά τον θηλασμό (περιορισμοί σε μεμονωμένες περιπτώσεις). Αποφύγετε αθλήματα που μπορεί να τραυματίσουν το στήθος σας. Ασχοληθείτε λοιπόν με την πυγμαχία, την πάλη και το καράτε αργότερα. Οι ενεργές προπονήσεις θα απαιτήσουν να φορέσετε μια ειδική φόρμα - ένα σουτιέν που θα υποστηρίζει το στήθος σας.

Θυμηθείτε: κατά τη διάρκεια της γαλουχίας δεν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτό είναι εξαιρετικά επιβλαβές για μια θηλάζουσα μητέρα. Όταν κάνετε αθλήματα, πίνετε περισσότερο νερό. Προπονηθείτε 2-3 φορές την εβδομάδα, να είστε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους.

Η δίαιτα του Komarovsky

Ο Evgeniy Olegovich Komarovsky είναι παιδίατρος, γιατρός της υψηλότερης κατηγορίας και διευθύνει τη «Σχολή του γιατρού Komarovsky». Ιατρός με μεγάλη εμπειρία στην παιδιατρική, την υγεία της μητέρας και του παιδιού, συγγραφέας πολλών βιβλίων και άρθρων για την ιατρική και την υγεία.

Τι λέει ο Komarovsky για τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

Το καθημερινό μενού πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα βασικά στοιχεία. Πρέπει να καταναλώνονται ακόμη και αν η νεαρή μητέρα δεν θέλει να αυξήσει το βάρος της. Στην ιστοσελίδα του βρήκα μια κατά προσέγγιση δίαιτα για μια μητέρα σχετικά με το θηλασμό:

Εάν είστε επιρρεπείς στην παχυσαρκία, τότε μειώστε την κατανάλωση ψωμιού και λιπαρών κρεάτων. Περιορίστε αυστηρά ή καλύτερα εξαλείψτε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Όπως πίτες, πίτες, κέικ και άλλα γλυκά ζαχαροπλαστικής. Αλλά μην περιορίσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και το κρέας.

Δείτε το βίντεο όπου ο Komarovsky συζητά το θέμα του θηλασμού λεπτομερώς:

Η σωστή και θρεπτική διατροφή για τη μητέρα ενός μωρού είναι η βάση και η εγγύηση καλής υγείας και ευεξίας του παιδιού. Η κατανάλωση τροφών σύμφωνα με τη λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα και η εξαίρεση απαγορευμένων τροφών από το μενού θα μειώσει την πιθανότητα το μωρό σας να αναπτύξει τάση για αλλεργικές αντιδράσεις.

Αυτό εξηγείται πολύ απλά - όλες οι ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα περνούν στο μητρικό γάλα, με αποτέλεσμα να έχουν άμεση επίδραση στο εύθραυστο σώμα του νεογέννητου.

Διάσημος παιδίατροςΟ Evgeny Komarovsky έχει συντάξει μια λίστα που περιλαμβάνει τόσο τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα όσο και αυτά που πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή κατά την περίοδο του θηλασμού. Ακολουθώντας τις συμβουλές του γιατρού, μπορείτε να δημιουργήσετε τη βέλτιστη επιλογή μενού για μια θηλάζουσα μητέρα ανά μήνα· ο πίνακας του Komarovsky θα βοηθήσει με επιτυχία σε αυτό το δύσκολο θέμα.

Οφέλη του θηλασμού

Τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα αμινοξέα που περιέχονται στα τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά είναι απαραίτητα για έναν ενήλικα για να διατηρήσει τις ζωτικές του λειτουργίες και να παρέχει στον οργανισμό ένα σύμπλεγμα βιταμινών απαραίτητων για την ανοσία. Σχετικά με βρέφη, τότε το μωρό χρειάζεται διατροφή για ανάπτυξη, ανάπτυξη, σωστό σχηματισμό συστημάτων και οργάνων.

Η ιδανική τροφή για ένα νεογέννητο από κάθε άποψη είναι το μητρικό γάλα. Είναι η χρήση του που σας επιτρέπει να προστατεύσετε το παιδί σας από πολλές ασθένειες και να του παρέχετε επαρκή ποσότητα απαραίτητων και ευεργετικών ουσιών. Τα πλεονεκτήματα του φυσικού θηλασμού είναι προφανή:

• Το μητρικό γάλα είναι στείρα καθαρό, γεγονός που εξαλείφει την πιθανότητα εισόδου παθογόνων μικροοργανισμών στο σώμα του μωρού. Η τεχνητή σίτιση, δυστυχώς, δεν εγγυάται πλήρη ασφάλεια και στειρότητα.
• Το μητρικό γάλα περιέχει ένα βέλτιστο σύνολο θρεπτικών ουσιών και μικροστοιχείων που συμβάλλουν όχι μόνο στην πλήρη ανάπτυξη του μωρού, αλλά και στη λειτουργία της πεπτικής λειτουργίας. Έτσι, εξαλείφεται η πιθανότητα να απορρίψει το σώμα του μωρού την τροφή που καταναλώθηκε.
• Η σύνθεση του γάλακτος αλλάζει καθώς το παιδί μεγαλώνει. Ανάλογα με την ηλικία του περιέχει ακριβώς το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το μωρό.

Χαρακτηριστικά της διατροφής μιας θηλάζουσας γυναίκας

Για την πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού, είναι απαραίτητο να συντάξετε εκ των προτέρων ένα ισορροπημένο μενού για τη θηλάζουσα μητέρα ανά μήνα · το τραπέζι Komarovsky είναι ένας ιδανικός βοηθός σε αυτή την περίπτωση. Σύμφωνα με την παρακάτω λίστα, τις πρώτες ημέρες της ζωής του μωρού, συνιστάται σε μια θηλάζουσα να καταναλώνει πολύ περιορισμένη ποσότητα τροφών, προκειμένου να εξαλειφθεί η πιθανότητα το παιδί να αναπτύξει αλλεργικές αντιδράσεις.

Στο μέλλον, επιτρέπεται η διαφοροποίηση της διατροφής με πρόσθετα προϊόντα, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σύμφωνα με την ακόλουθη σύσταση: νέα τρόφιμα πρέπει να εισαχθούν στο μενού σε ελάχιστη ποσότητα. Συνιστάται να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματος του παιδιού σε διάφορες καινοτομίες.

Όλα όσα τρώει μια θηλάζουσα μητέρα έχουν άμεσο αντίκτυπο όχι μόνο στην ποιότητα του γάλακτος, αλλά και στη γεύση του. Έτσι, τα καυτά καρυκεύματα, τα μπαχαρικά, οι μαρινάδες και η συντήρηση είναι απαραίτητα εξαλείψει εντελώς, καθώς μπορούν να δώσουν στο γάλα μια δυσάρεστη γεύση.

Μενού για μια θηλάζουσα μητέρα

Γενικά, το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας ανά μήνα, ο πίνακας σύμφωνα με τον Komarovsky, που συντάχθηκε λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ανάγκες του μωρού, μοιάζει με αυτό:

Διατήρηση της ισορροπίας του νερού

Σύμφωνα με ιατρική έρευνα, η ποσότητα του μητρικού γάλακτος σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με την ποσότητα υγρών που καταναλώνει μια θηλάζουσα γυναίκα. Ωστόσο, οι περισσότερες μητέρες εξακολουθούν να σημειώνουν ότι αφού πιουν ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, υπάρχει μια «βιασύνη» γάλακτος. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού, πίνοντας υγρό όπως απαιτείται.

Όσον αφορά τα επιτρεπόμενα ποτά, καλύτερα να πιειςσκέτο νερό, κομπόστες και ποτά φρούτων με βάση φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, μαύρο και πράσινο τσάι. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης, όλα τα είδη ανθρακούχων ποτών, οι φυσικοί χυμοί με μεγάλη διάρκεια ζωής και το αλκοόλ θα πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή.

Γεύματα ανά μήνα

Το σώμα ενός νεογέννητου μωρού είναι πολύ ευαίσθητο και ευαίσθητο σε οποιεσδήποτε εξωτερικές επιδράσεις αρνητικής φύσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια θηλάζουσα γυναίκα θα πρέπει να δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή της κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του μωρού της.

Πρώτος μήνας– Το πιο σημαντικό, ακόμη και μια μικρή ποσότητα «επιβλαβούς» τροφής που καταναλώνεται αυτή την περίοδο μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην πέψη του παιδιού, προκαλώντας μετεωρισμό, κολικούς και φούσκωμα. Συνιστάται να περιορίσετε το καθημερινό μενού στα ακόλουθα πιάτα:

• σούπες λαχανικών με την προσθήκη μικρής ποσότητας φυτικού ελαίου.
• υγροί χυλοί παρασκευασμένοι με γάλα ή βρασμένοι με νερό.
• κομπόστες αποξηραμένων φρούτων.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με ελάχιστη διάρκεια ζωής·
• Μια μικρή ποσότητα πράσινων μήλων είναι αποδεκτή.

Όταν το μωρό είναι ενός μηνός, επιτρέπεται η σταδιακή εισαγωγή στην καθημερινή διατροφή μικρής ποσότητας άπαχου κρέατος, καθώς και ζωμών που μαγειρεύονται με βάση αυτό. ΣυνιστάταιΤρώτε φρούτα και λαχανικά σε μικρές ποσότητες καθημερινά. Αλλά και εδώ υπάρχουν σημαντικοί περιορισμοί - δεν πρέπει να τρώτε φρούτα κόκκινου και πορτοκαλί χρώματος, καθώς οι ουσίες που περιέχουν μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αλλεργιών.

Στο τέλος του τρίτου μήναΜπορείτε να εμπλουτίσετε μια μάλλον πενιχρή διατροφή με μια μικρή ποσότητα ζυμαρικών, αρτοσκευασμάτων και μπισκότων που παρασκευάζονται χωρίς τη χρήση μαγιάς. Μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή σας κοτολέτες στον ατμό, μαγειρευτά λαχανικά και κρέας και ψητά ψάρια.

Για να προστατεύσετε το μωρό όσο το δυνατόν περισσότερο από κάθε είδους πεπτικές διαταραχές, αλλεργίες, καθώς και άλλες αρνητικές αντιδράσεις από το σώμα, συνιστάται η θηλάζουσα μητέρα να κρατά ένα ημερολόγιο στο οποίο θα πρέπει να σημειώνει πληροφορίες για τα πιάτα που καταναλώνονται. κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί αφιερώσει στα προϊόντα, τα οποία είναι πιθανά αλλεργιογόνα.

Το ημερολόγιο πρέπει να διατηρείται σε τέτοια μορφή ώστε να καταγράφει όχι μόνο πληροφορίες σχετικά με την καθημερινή διατροφή, αλλά και την αντίδραση του οργανισμού του μωρού στα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο μενού. Εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, διάρροια ή κολικοί, θα πρέπει να αφαιρέσετε αμέσως από τη διατροφή τα τρόφιμα που προκάλεσαν δυσπεψία.

Η τήρηση απλών κανόνων θα παρέχει στο μωρό επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που λαμβάνονται από το μητρικό γάλα και επίσης θα το προστατεύει όσο το δυνατόν περισσότερο από τις αρνητικές αντιδράσεις του σώματος.

Η διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει πρέπει να αποτελείται από ένα ισορροπημένο και πλήρες σύνολο τροφών. Η ευημερία, η ανάπτυξη και η υγεία του μωρού για χρόνια εξαρτώνται από το τι και πώς τρώει μια θηλάζουσα μητέρα. Ο διάσημος γιατρός E. Komarovsky στα έργα του δίνει διατροφικές συμβουλές σε θηλάζουσες μητέρες.

Αποβολή από τη δίαιτα

Όλες οι συμβουλές από έναν διάσημο παιδίατρο έχουν συμβουλευτικό χαρακτήρα, ωστόσο, σε θέματα διατροφής, ο γιατρός τηρεί μια θέση επιμονής. Πρωτα απο ολαΕξαιρούνται τα προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες: εσπεριδοειδή, σοκολάτα, φράουλες, αυγά, θαλασσινά. Η μητέρα, ειδικά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες, θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την αντίδραση του μωρού στο νέο προϊόν που έχει φάει. Εάν έχετε αμφιβολίες για κάποιο προϊόν, ο γιατρός σας συμβουλεύει να φάτε πρώτα μια μικρή ποσότητα από αυτό και, ανάλογα με την αντίδραση του παιδιού, να αποφασίσετε αν αξίζει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή στο μέλλον.

Όλα τα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν αλλαγή της γεύσης και της μυρωδιάς του γάλακτος και να γίνουν δυσάρεστα για το μωρό αποκλείονται από τη διατροφή. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει όξινα, αλμυρά, πικάντικα πιάτα και καρυκεύματα με έντονη μυρωδιά. Μια σειρά από τροφές (όσπρια, λάχανο, ανθρακούχα ποτά) έχουν κακή επίδραση στα έντερα του μωρού. Η κατανάλωσή τους μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αερίου και σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει διάρροια.

Για την πέψη των λιπαρών τροφών, το σώμα απαιτεί πρόσθετη προσπάθεια· με αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά στο μητρικό γάλα, είναι δύσκολο για το μωρό να το πιπιλίσει και για τη μητέρα να το εκφράζει. Ως εκ τούτου, ο γιατρός δεν συνιστά τον κορεσμό των τροφίμων με λιπαρές τροφές (παχύρρευστη κρέμα γάλακτος, βούτυρο, χοιρινό, ξηροί καρποί), που θα κάνουν το γάλα πιο θρεπτικό, αλλά και δύσκολα αφομοιώσιμο. Παράλληλα, προτιμώνται τα φυτικά λίπη έναντι των ζωικών.

Διατροφή θηλάζουσας μητέρας

Η θρεπτική διατροφή της μητέρας είναι η κύρια πηγή για να λάβει το παιδί τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη.

Τι να φάτε και να πιείτε:

• Κρέας και ψάρι (με χαμηλά λιπαρά).
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (γάλα, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ, κ.λπ.).
• Λαχανικά και φρούτα: κεράσια, καρπούζι, σταφύλια, μήλα, αχλάδια, βερίκοκα. Διαβάζουμε επίσης: φρούτα κατά τον θηλασμό και λαχανικά κατά τον θηλασμό?
• Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες) και κομπόστα από αυτά.
• Πρασινάδα;
• Πράσινο τσάι;
• Όχι αποξηραμένα ή παστά ψάρια.
• Μαγειρευτά, ψητά και βραστά.

Διαβάστε επίσης: τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα - λίστα προϊόντων

Δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε:

• Λιπαρά πιάτα (συμπεριλαμβανομένου του λιπαρού ζωμού).
• Καφές;
• Πικάντικα, αλμυρά, ξινά πιάτα.
• Καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα.
• Όλοι οι τύποι διατήρησης.
• Κακάο και προϊόντα που περιέχουν κακάο (γλυκά και σοκολάτα).
• Γλυκά που περιέχουν βουτυρόκρεμα.
• Αρακάς;
• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια).
• Ψήσιμο με μαγιά?
• Τα μούρα είναι κόκκινα.
• Μανιτάρια.

Διαβάστε επίσης: Τι δεν πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 0,5 κιλά φρέσκων φρούτων. Εάν η μητέρα είναι αρκετά αδύνατη και μπορεί να το αντέξει οικονομικά, ο Komarovsky συνιστά να φάει ένα πιάτο σιμιγδάλι το βράδυ. Όλα τα προϊόντα στα οποία μια μητέρα συνηθίζει το μωρό της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού θα γίνονται δεκτά στη συνέχεια από το παιδί με ευχαρίστηση, επειδή πρόκειται για οικεία φαγητά.

Διαβάστε αναλυτικό άρθρο για τη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα εδώ

Γνωστός παιδίατρος συμβουλεύει να είστε πολύ προσεκτικοί με την παρουσία εξωτικών φρούτων ή εισαγόμενων προϊόντων στη διατροφή σας. Τέτοιες τροφές είναι προφανώς άγνωστες στο πεπτικό μας σύστημα και η απορρόφησή της από τον οργανισμό μπορεί να είναι ατελής. Η εμφάνιση στρες στο ήπαρ ή στο πάγκρεας επηρεάζει αρνητικά το μητρικό γάλα.

Ο γιατρός δίνει περισσότερες συμβουλές:

• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Θα ήταν πιο υγιεινό να τρώτε λίγο?
• Εάν έχετε μια εμμονική επιθυμία να φάτε κάτι απαγορευμένο, μπορείτε να «αποθαρρύνετε την επιθυμία» με μια μικρή ποσότητα αυτού του προϊόντος.
• Οι αμφιβολίες για το προϊόν θα πρέπει να οδηγήσουν σε πλήρη απόρριψή του.
• Δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ.
• Εάν οι συνθήκες σας ανάγκασαν να πιείτε αλκοόλ, τότε λίγο κόκκινο κρασί είναι αποδεκτό.
• Η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών πρέπει να είναι τακτική.

Διαβάστε επίσης: Top 10 διατροφικοί κανόνες για μια θηλάζουσα μητέρα

Θέματα ποτών

Ο Δρ Komarovsky μιλάει ξεκάθαρα για την εξάλειψη του ζητήματος της πρόσθετης καταναγκαστικής κατανάλωσης αλκοόλ για τις θηλάζουσες μητέρες (αν και πολλοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ δεν επηρεάζουν την παραγωγή γάλακτος με κανέναν τρόπο, πολλές θηλάζουσες μητέρες είναι πεπεισμένες για το αντίθετο από τη δική τους εμπειρία). Σε αυτό το θέμα, ο παιδίατρος τηρεί την αρχή της φυσικότητας όσο το δυνατόν περισσότερο: εάν όλα είναι καλά με τη μητέρα και το μωρό και υπάρχει αρκετό γάλα, τότε δεν χρειάζεται να πίνετε τίποτα επιπλέον, πέρα ​​από την επιθυμία της γυναίκας.

Αν δεν υπάρχει αρκετό γάλα, στη συνέχεια μετά από κάθε τάισμα η μητέρα χρειάζεται να αναπληρώσει τα χαμένα υγρά και να πίνει 300-500 ml υγρού. Η νυχτερινή σίτιση δεν πρέπει να αποτελεί εξαίρεση, επομένως είναι καλύτερο να προετοιμάσετε ένα ποτό εκ των προτέρων.

Προτιμώμενα ποτά:

• Γλυκό πράσινο τσάι με γάλα.
• Αποξηραμένα φρούτα κομπόστα?
• Χυμός μήλου, σταφυλιού, καρότου (θυμηθείτε μέτρο).
• Βραστό και ψημένο αγελαδινό γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5% και κάτω).

Είναι γνωστά διάφορα φάρμακα, φαρμακευτικά (νικοτινικό οξύ, πυρροξάνη, απιλάκ) και τρόφιμα (ξηροί ξηροί καρποί, μπύρα, μαγιά), που έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη γαλουχία. Ωστόσο, γνωστός παιδίατρος συμβουλεύει να μην υπερεκτιμάται η σημασία τους.

Οι αρχές του Dr. Komarovsky έχουν κερδίσει δημοτικότητα για την απλότητα και την εγγύτητα τους με τη φύση· έχουν συμβουλευτικό χαρακτήρα, βασισμένες στις φυσικές ανάγκες μιας θηλάζουσας μητέρας και του μωρού.

Διαβάζουμε επίσης: TOP 100 συμβουλές για μια θηλάζουσα γυναίκα

Οι γιατροί συμπεριλαμβάνουν τη σοκολάτα στη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και ομόφωνα λένε ότι η λιχουδιά δεν πρέπει να καταναλώνεται. Αυτή η απαγόρευση συνδέεται με ένα ισχυρό αλλεργιογόνο στη σοκολάτα. Προκαλεί σοβαρή αλλεργική αντίδραση στο μωρό. Εξάνθημα, κολικοί, διαταραχές ύπνου δεν είναι όλα όσα μπορεί να προκαλέσει σε ένα νεογέννητο η κατανάλωση γλυκών κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Παρά τις αλλεργιογόνες και διεγερτικές επιδράσεις, η σοκολάτα έχει επίσης θετική επίδραση. Διαποτίζει γρήγορα το σώμα με ενέργεια, ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί επιτρέπουν τη χρήση μικρών δόσεων μετά από μια ορισμένη περίοδο μετά τον τοκετό και υπόκεινται σε ορισμένους κανόνες.

Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε αν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να έχει σοκολάτα. Σε ποια ηλικία ένα παιδί αρχίζει να τρώει λιχουδιές και υπό ποιες συνθήκες; Και γιατί είναι τόσο επιβλαβές για τα μωρά;

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Δυστυχώς, στα περισσότερα σύγχρονα προϊόντα πολλά στοιχεία αντικαθίστανται με χημικά. Τέτοια τρόφιμα είναι πολύ επιβλαβή για τη μητέρα και το μωρό. Αλλά η πραγματική σοκολάτα υψηλής ποιότητας περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία και εκτελεί μια σειρά από απαραίτητες λειτουργίες:

• Οι κόκκοι κακάο στο προϊόν είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, τα οποία διασφαλίζουν τη λειτουργία της καρδιάς και επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων.
• Διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση, βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και δίνουν δύναμη και ενέργεια. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, αρκούν 25 γραμμάρια λιχουδιών την ημέρα.
• Η περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο ενισχύει τους μύες και ομαλοποιεί τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από αυτό το προϊόν. Για παράδειγμα, ότι η σοκολάτα δεν πρέπει να καταναλώνεται, καθώς είναι πολύ εθιστική. Κάποιοι μάλιστα συγκρίνουν τη γλυκύτητα με ένα φάρμακο. Στην πραγματικότητα, θα χρειαστεί να τρώτε τουλάχιστον 55 μπάρες την ημέρα για να είστε τόσο εθιστικοί!

Ένας άλλος μύθος είναι ότι η σύνθεση περιέχει πολλή καφεΐνη. Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη. Ωστόσο, η ποσότητα αυτής της ουσίας σε μια μπάρα είναι 6 φορές μικρότερη από ό,τι σε ένα φλιτζάνι καφέ.

Βλάβη για τη μητέρα και το μωρό

Οι περισσότεροι γιατροί είναι βέβαιοι ότι η σοκολάτα και οι καραμέλες σοκολάτας δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ας δούμε γιατί σκέφτονται έτσι:

1. Προκαλεί σοβαρές αλλεργίες τόσο στο μωρό όσο και στη μητέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το προϊόν περιέχει πλήρες αγελαδινό γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
2. Εκτός από τις αλλεργίες, η πρωτεΐνη προκαλεί επίσης δυσκοιλιότητα, αστάθεια κοπράνων και μετεωρισμό.
3. Η καφεΐνη στη λιχουδιά είναι ένα διεγερτικό που προκαλεί άγχος και αϋπνία στα βρέφη.
4. Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης συμβάλλει στην αύξηση βάρους της θηλάζουσας μητέρας και στον εθισμό του μωρού στα γλυκά. Ο κίνδυνος εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη αυξάνεται.
5. Η καφεΐνη προκαλεί σπασμούς, κολικούς και αυξημένο σχηματισμό αερίων στα έντερα.
6. Στο σύγχρονο προϊόν προστίθενται συντηρητικά και αρώματα. Και το κακάο αντικαθίσταται συχνά με φυτικά λίπη και έλαια. Αυτή η σοκολάτα είναι πολύ επιβλαβής, όπως κάθε χημική ουσία τροφίμων.
7. Η μαμά μπορεί να έχει οδοντικά προβλήματα λόγω ζάχαρης.

Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι είναι πιο υγιεινό να καταναλώνουν λευκή σοκολάτα ενώ θηλάζουν. Δεν περιέχει καφεΐνη, η οποία διεγείρει το μωρό. Και οι διατροφολόγοι λένε ότι η λευκή σοκολάτα χωνεύεται πιο εύκολα.

Αλλά ένα τέτοιο προϊόν περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες, οι οποίοι επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των εντέρων. Το μωρό εμφανίζει κολικούς και αυξάνεται ο σχηματισμός αερίων.

Είναι στο χέρι της μαμάς να επιλέξει λευκή ή μαύρη σοκολάτα. Το πικρό ή το μαύρο είναι πιο χρήσιμο, αλλά το λευκό δεν διεγείρει το νευρικό σύστημα του μωρού και δεν διαταράσσει τον ύπνο.

Πότε μπορείτε να φάτε σοκολάτα ενώ θηλάζετε;

Ο διάσημος παιδίατρος Evgeny Komarovsky προέρχεται από το γεγονός ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να βασίζεται σε οικεία και απλά τρόφιμα με μέτρο. Αν η μαμά θέλει σοκολάτα, τότε γιατί να μην έχει μια μικρή δόση. Εάν ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις, μια φέτα λιχουδιάς δεν θα προκαλέσει βλάβη.

• Δεν πρέπει να τρώτε σοκολάτα τους πρώτους τρεις μήνες μετά τον τοκετό. Το σώμα του μωρού είναι αδύναμο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να δυναμώσει και να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.
• Φροντίστε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν έχει αλλεργίες.
• Για πρώτη φορά, φάτε ένα κομμάτι βάρους 5 γραμμαρίων. Τότε είναι καλύτερα να περιμένετε 2-3 μήνες πριν χρησιμοποιήσετε ξανά.
• Για μεταγενέστερη χρήση, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση στα 25 γραμμάρια.
• Επιλέξτε φυσική μαύρη σοκολάτα.

Ο Komarovsky διατύπωσε τον κανόνα ότι όταν θηλάζει, εισάγονται νέα προϊόντα το πρωί και ένα κάθε φορά. Έτσι θα δείτε την ακριβή αντίδραση του μωρού σε μια συγκεκριμένη κατηγορία τροφής. Εάν δεν έχετε αλλεργίες, αλλά θέλετε πραγματικά μια λιχουδιά, τότε μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε τους κανόνες!

Με τον ερχομό ενός μωρού στο σπίτι, μια νεαρή μητέρα έχει πολλά προβλήματα στη φροντίδα του μωρού. Μία από τις πιο σημαντικές και σημαντικές ανησυχίες είναι ο θηλασμός του μωρού. Σε αυτό το χρονικό διάστημα, προκύπτουν διάφορα ερωτήματα - τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται αυστηρά κατά τον θηλασμό. Ο θηλασμός πρέπει να έχει μόνο θετική επίδραση στην υγεία και τη διάθεση του μωρού, επομένως μια νεαρή μητέρα πρέπει να γνωρίζει ορισμένους κανόνες θηλασμού, ώστε το μωρό της να μεγαλώσει δυνατό, υγιές και ήρεμο.

Συμβουλές από τον παιδίατρο Evgeniy Komarovsky

Ο διάσημος παιδίατρος Evgeny Komarovsky είναι σεβαστός και δημοφιλής σε πολλούς νέους γονείς. Παρακολουθούν τα προγράμματά του και ακούνε τις συμβουλές του. Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζει και το θέμα του θηλασμού για τις νεαρές μητέρες. Τους απασχολούν πολλά θέματα που προκύπτουν αυτή τη χρονική περίοδο. Ο Δρ Komarovsky δίνει τις συστάσεις και τις συμβουλές του σε φροντισμένες νεαρές μητέρες που θέλουν να θηλάσουν το μωρό τους.

Πιστεύει ότι η Δεν μπορείτε να πειραματιστείτε εδώκαι να παίρνετε πάντα σοβαρά το θέμα του θηλασμού. Ό,τι τρώει μια μητέρα θα καταλήξει ούτως ή άλλως στο στόμα του μωρού της. Για το λόγο αυτό, η μητέρα πρέπει να τρώει σωστά, να τρώει μόνο φρέσκα, υψηλής ποιότητας τρόφιμα. Όταν μια μητέρα τρώει κάτι καινούργιο, το σώμα του παιδιού μπορεί να αντιδράσει έντονα σε νέες τροφές. Πολύ συχνά, το σώμα του μωρού αντιμετωπίζει δυσκολίες στην πέψη και την αφομοίωση της τροφής.

Η τροφή είναι απαραίτητη για να παρέχει στον οργανισμό ζωτικές ουσίες για πλήρη και υγιή ανάπτυξη. Ένας ενήλικας το χρειάζεται για να διατηρήσει την υγεία του. Ένα μωρό χρειάζεται τη σωστή τροφή για να μπορέσει να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί φυσιολογικά. Το μόνο που μένει είναι να ανακαλύψετε μόνοι σας τι είναι υγιεινές και ανθυγιεινές τροφές και τι είδους διατροφή χρειάζεστε. Πολλές ακόμη και οι καλύτερες τροφές για ένα μωρό θα είναι πολύ επιβλαβείς, αφού αυτό οφείλεται στην ηλικία του. Για το λόγο αυτό, ο θηλασμός είναι η καλύτερη τροφή για τα παιδιά, αφού είναι ασφαλής και υγιεινός.

Οφέλη από το μητρικό γάλα

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα κύρια οφέλη του θηλασμού. Όταν ένα μωρό λαμβάνει μητρικό γάλα, αυτός μεγαλώνει καλά και αναπτύσσεται αρμονικά. Εδώ είναι τα κύρια οφέλη του θηλασμού:

• Το μητρικό γάλα έχει σταθερή θερμοκρασία, είναι αγνό και υγιεινό για το μωρό, ενισχύει την ανοσία του, περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που εμπλέκονται σε ζωτικές διαδικασίες στο σώμα του παιδιού.
• Δεδομένου ότι το γάλα για βρέφη είναι ακριβό, ο θηλασμός μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα.
• εξοικονομείται επίσης χρόνος, καθώς το μητρικό γάλα δεν χρειάζεται να θερμανθεί ή να βράσει για τη σίτιση ή ο χρόνος που δαπανάται για την αγορά παιδικής τροφής.
• Κατά τον θηλασμό, η μόλυνση με εντερικές λοιμώξεις αποκλείεται εντελώς.
• ο θηλασμός είναι διαθέσιμος ανά πάσα στιγμή, όπως απαιτείται.
• η σύνθεση του μητρικού γάλακτος αλλάζει, κάτι που είναι πολύ καλό, αφού το παιδί μεγαλώνει και οι ανάγκες του αλλάζουν με την ηλικία.
• Η φυσική σίτιση καθιστά δυνατή την αποφυγή πολλών προβλημάτων, καθώς άλλες τροφές και το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσουν δυσανεξία και κακές αντιδράσεις στο μωρό.

Δίαιτα κατά τον θηλασμό

Μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να επιλέγει τα τρόφιμα κατά την κρίση της. Απαραίτητη ακούστε τις συμβουλές των παιδιάτρων, για παράδειγμα, μπορείτε να λάβετε ως βάση διατροφικές συστάσεις από τον Δρ. Evgeniy Komarovsky.

Τα καπνιστά, οι κονσέρβες, καθώς και τα ημικατεργασμένα προϊόντα θα πρέπει να αποκλείονται από το μενού και να μην καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Για να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο μενού διατροφής την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και βιταμινών και μετάλλων. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρούτα, λαχανικά, κρέας και ψάρι, δημητριακά, προϊόντα αλευριού, φυτικά λίπη και ψωμί.

Συνιστάται να χωρίζετε τα γεύματα σε 4 γεύματα ή περισσότερα. Εάν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην κόψετε τη μερίδα σας, αλλά να τη χωρίσετε σε πολλές φορές. Χάρη στη διατροφή, τα κλασματικά γεύματα, οι μεταβολικές διεργασίες θα συμβούν πιο ενεργά στο σώμα και το παιδί θα μπορεί να λάβει επαρκή διατροφή από τη μητέρα.

Για καλή γαλουχία, η μητέρα πρέπει να πίνει περισσότερα υγρά. Ιδιαίτερα χρήσιμο αδύναμο αλλά γλυκό τσάι. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να πίνετε αγελαδινό γάλα τους πρώτους μήνες.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι μητέρες πρέπει να αποφεύγουν τα τηγανητά. Συνιστάται να μαγειρεύετε στον ατμό, να μαγειρεύετε ή να ψήνετε τα τρόφιμα.

Μεταξύ των καλοδεχούμενων δημητριακών είναι το φαγόπυρο, το μαργαριτάρι, η βρώμη και όλα τα δημητριακά ολικής αλέσεως, από τα οποία παρασκευάζονται νόστιμοι και υγιεινοί χυλοί.

Αξίζει να προτιμάτε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το ζυμωμένο ψημένο γάλα, το τυρί cottage, το κεφίρ και το επεξεργασμένο γάλα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία γαλακτοκομικών προϊόντων στο μενού της διατροφής σας.

Περιέχεται μεγάλη ποσότητα ιωδίου, σιδήρου και ασβεστίου, που χρειάζεται το μωρό σε φύκια, σπανάκι, τυρί κότατζ, ψάρι, θαλασσινά. Πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνονται τακτικά από μια θηλάζουσα μητέρα.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, επομένως πρέπει να τρώτε τροφές που τις περιέχουν. Μην ξεχνάτε το φολικό οξύ, βρίσκεται σε αφθονία στις μπανάνες, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα πορτοκάλια και τα όσπρια.

Εάν λάβετε υπόψη τις συμβουλές ενός διάσημου παιδιάτρου, το μενού διατροφής της νεαρής μητέρας θα περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Όλες αυτές οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία θα εισέλθουν στο σώμα του μωρού με το μητρικό γάλα.

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν θηλάζετε;

Κάθε μήνα το μωρό μεγαλώνει και η μητέρα έχει την ευκαιρία να διευρύνει τη γκάμα των πιάτων. Όμως οι διατροφικοί περιορισμοί πάντα παραμένουν και υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που απαγορεύονται:

• λιπαρά κρέατα?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• λουκάνικα κάθε είδους?
• πλούσιοι ζωμοί κρέατος?
• αγελαδινό γάλα?
• αυγά;
• αλκοολούχα ποτά;
• ισχυρό τσάι και καφέ?
• ζαχαροπλαστική.

Μια θηλάζουσα μητέρα σε δίαιτα δεν πρέπει να τρώει φρούτα και λαχανικά με κόκκινο δέρμα και πολτό. Αυτό ισχύει για τις ντομάτες και τις γλυκές πιπεριές, τα παντζάρια. Αφού το μωρό γίνει 6 μηνών, οι μερίδες αυτών των φρούτων και λαχανικών μπορούν να αυξηθούν σταδιακά, αλλά να είστε προσεκτικοί.

Για παράδειγμα, το λάχανο προκαλεί αέρια, επομένως θα πρέπει να τρώτε πολύ λίγο από αυτό. Τα κόκκινα μούρα προκαλούν αλλεργίες, επομένως πρέπει επίσης να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.

Το κρέας κοτόπουλου είναι συχνά ο αιτιολογικός παράγοντας των αλλεργιών. Παρά τις διατροφικές του ιδιότητες, αυτό το προϊόν συχνά προκαλεί αλλεργική αντίδραση. Αυτό οφείλεται στις συνθήκες ανάπτυξης των πουλερικών και στα διάφορα πρόσθετα στις ζωοτροφές.

Μπορείτε να φάτε σοκολάτα, αλλά μόνο λίγη. Η μαμά μπορεί να φάει κρεμμύδια και σκόρδο, αλλά η γεύση του γάλακτος δεν θα είναι εντελώς ευχάριστη. Στα μωρά συχνά δεν αρέσει αυτό και δεν κολλάνε καλά.

Το κύμινο και ο μαϊντανός έχουν ευεργετικά αποτελέσματαστα πεπτικά όργανα του μωρού. Μειώνουν τον σχηματισμό αερίων, οπότε το μωρό θα έχει λιγότερο φούσκωμα αν προστεθεί με μέτρο στο φαγητό μαϊντανός και κύμινο.

Δίαιτα ανά μήνα για θηλάζουσες μητέρες

Οι πρώτοι μήνες της ζωής ενός παιδιού έχουν αδύναμο πεπτικό σύστημα και η μητέρα πρέπει να το θυμάται αυτό.

1-3 μήνες - άπαχες σούπες, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί κότατζ, άπαχα ψητά ή βραστά κρέατα, δημητριακά χωρίς γλουτένη, πράσινα μήλα και αποξηραμένα φρούτα. Ζυμαρικά, αγγούρια, καρότα, βραστά ψάρια χαμηλών λιπαρών και σαλάτα με ξινή κρέμα εισάγονται σταδιακά στη διατροφή.

Ξεκινώντας από τον 4ο μήνα, το μενού μπορεί να συμπληρωθεί με μπισκότα, μαρμελάδες και marshmallows. Επιτρέπεται να πίνετε χυμούς και να τρώτε μαρμελάδα από μήλα, σταφίδες και βατόμουρα.

Μετά από έξι μήνεςΗ μαμά μπορεί να τρώει θαλασσινά και τηγανητά.

Αφού το μωρό γίνει 1 έτους, η μητέρα μπορεί να επιστρέψει με ασφάλεια στο συνηθισμένο μενού της. Αυτό ισχύει για τις θηλάζουσες μητέρες των οποίων το μωρό δεν έχει προβλήματα υγείας.

Ο Δρ Komarovsky πιστεύει επίσης ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει όλα τα νέα τρόφιμα το πρωί, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να μπορεί να δει την αντίδραση του μωρού στη νέα τροφή.

Κάθε γυναίκα, με τη γέννηση του μωρού της, του δημιουργεί τις απαραίτητες προϋποθέσεις. Πρώτα απ 'όλα, η μητέρα σκέφτεται την υγεία του μωρού και προσπαθεί να τηρεί μια υγιεινή και υγιεινή διατροφή. Μια γυναίκα χρησιμοποιεί πολλή γλυκόζη για να παράγει μητρικό γάλα, έτσι λαχταρά γλυκά ενώ θηλάζει. Αυτή την περίοδο επιτρέπονται πολλά γλυκά. Τι γίνεται με τη σοκολάτα; Είναι τόσο δύσκολο να τα παρατήσεις! Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να φάει σοκολάτα ενώ θηλάζει.

Οι ειδικοί διίστανται σχετικά με τη χρήση αυτού του προϊόντος. Ρώσοι επιστήμονες επιμένουν σε αυστηρή δίαιτα τους πρώτους τρεις μήνες. Οι εκπρόσωποι της δυτικής ιατρικής δεν απαιτούν καμία αυτοσυγκράτηση από τη μητέρα. Πιστεύουν ότι τι τροφές κατανάλωσε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να καταναλωθεί και μετά τον τοκετό.

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει την υγεία του μωρού σας;

Ο κύριος κανόνας κατά την κατανάλωση σοκολάτας σε οποιαδήποτε ηλικία ενός παιδιού είναι το μέτρο.

Εάν ένας συγγενής στην οικογένεια είναι αλλεργικός σε αυτό το προϊόν, τότε ο κίνδυνος αρνητικής αντίδρασης του μωρού αυξάνεται. Ωστόσο, το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και είναι δύσκολο να προβλεφθεί η ακριβής αντίδραση. Πότε μπορεί η μαμά να φάει μια φέτα γλυκό προϊόν;

Τους πρώτους δύο ή τρεις μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, θα πρέπει να σταματήσετε τη σοκολάτα. Το πεπτικό σύστημα του μωρού είναι ακόμα πολύ αδύναμο, δεν πρέπει να τραυματίζεται από αλλεργικό προϊόν.

Μετά από τρεις έως τέσσερις μήνες, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι και να παρακολουθήσετε το μωρό. Εάν δεν υπάρχουν συνέπειες, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να εισάγετε σταδιακά το προϊόν στη διατροφή σας. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε τον κανόνα: πρέπει να το καταναλώνετε με μέτρο.

Συμπτώματα αλλεργικών αντιδράσεων:

• ερυθρότητα σώματος?
• εξάνθημα;
• διαταραχή κοπράνων?
• gneiss κάτω από τα φρύδια και στο κεφάλι.
• ξεφλούδισμα, φαγούρα στο πρόσωπο?
• εξάνθημα από την πάνα, καύσωνα.

Αν εμφανιστεί έστω και ένα από αυτά τα σημάδια, αποβάλετε για λίγο τη σοκολάτα από τη διατροφή σας. Αργότερα, μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά και εάν το μωρό έχει ξανά αλλεργική αντίδραση, θα πρέπει να αποκλείσετε τη θεραπεία για όλη τη διάρκεια της γαλουχίας. Στο μεταξύ, αντικαταστήστε τη σοκολάτα με αποξηραμένα φρούτα. Είναι πολύ πιο υγιεινά και δεν προκαλούν αλλεργίες.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Η σοκολάτα είναι μια καλή πηγή καλής διάθεσης

Η σοκολάτα όμως έχει και τις θετικές της πλευρές. Ανεβάζει τη διάθεσή σας, γεμίζει αμέσως το σώμα με ενέργεια και ανακουφίζει από την κατάθλιψη, κάτι που λείπει πραγματικά σε μια γυναίκα μετά τον τοκετό.

Στις μέρες μας, πολλά προϊόντα περιέχουν χημικές ουσίες που είναι επικίνδυνες για το μωρό και τη μητέρα κατά τη διάρκεια της σίτισης. Αλλά αν η σοκολάτα είναι φυσική, περιέχει χρήσιμα συστατικά:

• αντιοξειδωτικά. Επιβραδύνουν τη γήρανση και βελτιώνουν επίσης τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• φυσικά συστατικά (ανανφαμίδη, τρυπτοφάνη) βελτιώνουν τη διάθεση και θεωρούνται φυσικά αντικαταθλιπτικά.
• φυτικές ουσίες τα φλαβονοειδή αποκαθιστούν την αρτηριακή πίεση και προστατεύουν τους ανθρώπους από εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια.
• το κάλιο αποκαθιστά τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων και ενισχύει τους μυς.
• Το μαγνήσιο στους κόκκους κακάο βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, τον φυσιολογικό μεταβολισμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα να καταπολεμήσει το στρες.
• Η θεοβρωμίνη και η καφεΐνη που περιέχονται στη σοκολάτα ανακουφίζουν από την κούραση και αυξάνουν τις σωματικές και πνευματικές ικανότητες.

Υπάρχει ένας μύθος ότι η καφεΐνη στη σοκολάτα είναι πολύ εθιστική. Ωστόσο, ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει 6 φορές περισσότερη από αυτή την ουσία από μια σοκολάτα.

Ιδιότητες της σοκολάτας που προκαλούν αλλεργίες

Αλλεργικά εξανθήματα στο πρόσωπο από την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας

Ένα φυσικό προϊόν σπάνια προκαλεί αλλεργίες, αλλά συχνά προκαλούν τα φθηνά υποκατάστατα. Ένα μωρό μπορεί να είναι αλλεργικό σε:

• περιεκτικότητα σε φοινικέλαιο (απουσία στο φυσικό προϊόν).
• πλήρες γάλα (σε σοκολάτα γάλακτος). Ένα μικρό σώμα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει την καζεΐνη, αυτό οδηγεί σε πεπτικές διαταραχές και διάθεση. Λόγω της περιεκτικότητας σε μεμβρανώδη σκόνη γάλακτος, η λευκή σοκολάτα οδηγεί στις ίδιες συνέπειες.
• Τα ψητά φιστίκια είναι το ισχυρότερο αλλεργιογόνο.
• Τα αρώματα και τα συντηρητικά έχουν αρνητική επίδραση στα όργανα του μωρού, επομένως είναι απαράδεκτο να εισέλθουν στο σώμα.

Όταν θηλάζετε, δεν πρέπει να τρώτε αφύσικη σοκολάτα. Η περιεκτικότητα σε κακάο πρέπει να είναι τουλάχιστον 72%. Οι σοκολάτες περιέχουν επιβλαβή τρανς λιπαρά, η κατανάλωση τους δεν συνιστάται αυστηρά.

Βλάβη για τη θηλάζουσα μητέρα και το μωρό

Γιατί οι περισσότεροι γιατροί πιστεύουν ότι η σοκολάτα δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

• Η καφεΐνη προκαλεί κολικούς και σπασμούς, άγχος και αϋπνία στο μωρό.
• Η ζάχαρη αυξάνει το βάρος της μαμάς και είναι πιθανά οδοντικά προβλήματα. Και το μωρό μπορεί να εθιστεί στα γλυκά, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.
• Η πρωτεΐνη είναι επίσης ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, που προκαλεί προβλήματα με τα κόπρανα, προκαλεί διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Κι όμως, μέχρι να δοκιμάσετε ένα κομμάτι από την αγαπημένη σας λιχουδιά, δεν θα ξέρετε τι επίδραση θα έχει στο μωρό σας.

Ποια σοκολάτα να διαλέξετε

Όταν επιλέγετε ένα προϊόν, προσπαθήστε να δώσετε προτίμηση στις μπάρες μαύρης σοκολάτας. Επιλέξτε ένα φυσικό πικρό προϊόν χωρίς πρόσθετα. Δεν περιέχει σχεδόν καθόλου ζάχαρη, γάλα και χημικά στοιχεία.

Οι καραμέλες ή οι μπάρες σοκολάτας περιέχουν σοκολάτα χαμηλής ποιότητας και πολλά υποκατάστατα. Και η λευκή σοκολάτα περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εντερική λειτουργία. Ωστόσο, δεν διαταράσσει τον ύπνο και δεν διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού. Η πικρή μαύρη σοκολάτα θεωρείται η πιο ευεργετική.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όταν το μωρό είναι 2 έως 3 μηνών, μπορείτε να φάτε βούτυρο σοκολάτας σε μέτριες δόσεις. Έχει θετική επίδραση στα έντερα και στο στομάχι τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.

Το αν είναι δυνατή η κατανάλωση σοκολάτας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και πόσο εξαρτάται από την κατάσταση του μωρού. Εάν το μωρό εμφανίσει δυσκοιλιότητα ή κολικούς, η μητέρα θα πρέπει να περιμένει να εισαγάγει ένα νέο προϊόν.

Όταν οι διατροφικές ουσίες απεκκρίνονται από το μητρικό γάλα

Όλες οι ουσίες που λαμβάνονται μέσω της πρόσληψης τροφής περνούν μέσω του αίματος στο μητρικό γάλα. Καθένα απορροφάται στον οργανισμό και αποβάλλεται με διαφορετικό τρόπο. Η σοκολάτα περιέχει πολλά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταλήξουν στο γάλα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.

Τίθεται το ερώτημα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθούν οι προσλαμβανόμενες ουσίες από το μητρικό γάλα; Οι ουσίες από φυσικά προϊόντα αποβάλλονται από το σώμα σε περίπου μία ημέρα. Οι βαφές, τα πρόσθετα E και τα συντηρητικά συνεχίζουν να εισέρχονται στο γάλα όλη την εβδομάδα.

Η φυσική σοκολάτα περιέχει γάλα σε σκόνη, σκόνη κακάο, βούτυρο κακάο και ζάχαρη άχνη. Δεν πρέπει να υπάρχουν άλλες ουσίες σε αυτό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτά τα στοιχεία εμφανίζονται στο 3% των παιδιών.

Ο διάσημος γιατρός E. Komarovsky λέει ότι η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να αποτελείται από απλή και οικεία τροφή σε μικρές ποσότητες. Αν μια θηλάζουσα μητέρα θέλει σοκολάτα, γιατί να μην φάει ένα μικρό κομμάτι;

Ο Komarovsky σημειώνει ότι όταν θηλάζετε, είναι απαραίτητο να εισάγετε ένα νέο προϊόν, κατά προτίμηση το πρωί. Αυτό θα κάνει πιο εύκολο να παρατηρήσετε την αντίδραση του μωρού. Και αν δεν υπάρχει αλλεργία, η μαμά μπορεί να περιποιηθεί τον εαυτό της με μια μικρή φέτα σοκολάτα.