Απευθείας πάσα της μπάλας στην τεχνική του βόλεϊ. Βόλεϊ. κορυφαία πάσα της μπάλας. Υπόχειρη πάσα με δύο χέρια

Εισαγωγή.

Η πάσα με δύο χέρια και η διπλή πάσα στο βόλεϊ είναι από τα βασικά (θεμελιώδη) τεχνικά στοιχεία. Χωρίς την κατάλληλη γνώση αυτών των στοιχείων στα αρχικά στάδια της εκμάθησης του βόλεϊ, είναι αδύνατο να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα στο μέλλον. Αυτή η μελέτη βασίζεται στην παγκόσμια εμπειρία στη διδασκαλία των βασικών τεχνικών στοιχείων του βόλεϊ, που υιοθετήθηκε στην Ιταλία, τις ΗΠΑ και τη Γερμανία. Η μελέτη αποτελείται από περιγραφή της τεχνικής του στοιχείου, διδακτικές (εκπαιδευτικές) προόδους, στοχευμένες διδακτικές ρυθμίσεις, κατευθυντήριες γραμμές και συμβουλές

ΚΑΤΩ ΠΕΡΑΣΜΑ ΜΕ ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ

Η λήψη της μπάλας από το χέρι με δύο χέρια είναι καθοριστικό στοιχείο στη μετάβαση από την άμυνα στην επίθεση και την επιστροφή του σερβίς. Το πόσο καλή είναι η υποδοχή συχνά υπαγορεύει πώς θα πάει το υπόλοιπο παιχνίδι. Μια ομάδα που δέχεται αποτελεσματικά μπορεί να προκαλέσει σταθερά οποιονδήποτε αντίπαλο. Κάθε παίκτης πρέπει να κατακτήσει μια τεχνική μέχρι να γίνει έμφυτη ποιότητα.

Το να πασάρεις την μπάλα με τα δύο χέρια είναι συχνά ένα από τα πρώτα εύκολα στοιχεία που μαθαίνουν οι νεαροί παίκτες βόλεϊ, αλλά και το πρώτο πράγμα που ξεχνούν. Το πάσο με δύο χέρια φαίνεται άβολο στους νέους παίκτες. Δεν υπάρχει άλλο άθλημα που να χρησιμοποιεί αυτό το μέρος του σώματος για να έρθει σε επαφή με την μπάλα και συχνά οι νέοι παίκτες προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους αντί για τους πήχεις τους. Αυτή η εργασία επικεντρώνεται σε μερικά απλά βήματα για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε μια αποτελεσματική τεχνική.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι αυτός είναι ο δρόμος για την μπάλα. Πλησιάζοντας αμέσως την μπάλα, πρέπει να πάρετε μια στάση. Συχνά οι παίκτες προσπαθούν να περάσουν την μπάλα από το πρώτο στήσιμο της θέσης υποδοχής τους, καταλήγοντας σε αυξανόμενα λάθη.

Τοποθετήστε τα φορτία έτσι ώστε το ένα να είναι ελαφρώς μπροστά από το άλλο, σε απόσταση κατά το πλάτος των ώμων. Τα χέρια πρέπει να ενώνονται μεταξύ τους με τους αντίχειρες να είναι παράλληλοι μεταξύ τους. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι λυγισμένα και τα χέρια σας να εκτείνουν το σώμα σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα με τους γοφούς σας. Όταν οι παίκτες γέρνουν προς τα εμπρός κρατώντας τα πόδια τους ίσια, συνήθως καταλήγουν να λαμβάνουν μια μπάλα που έρχεται πολύ χαμηλά και πολύ γρήγορα. Το να κρατάτε τα χέρια σας παράλληλα με τους γοφούς σας θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τις μπάλες που έρχονται σε επαφή με τα χέρια σας πάνω από τους αγκώνες, μερικές φορές καταλήγοντας σε διπλό άγγιγμα ή ακόμα χειρότερα στο στήθος. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια, να είστε χαλαροί και να έχετε τα μάτια σας στην μπάλα.

Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ενωμένα μεταξύ τους και προσπαθήστε να πάρετε την μπάλα προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Μετά την επαφή με την μπάλα, απλώνω ελαφρώς τα πόδια μου! κινήστε και μετακινήστε ελαφρά τα χέρια σας με μια κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πάνω, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να δώσετε κατεύθυνση στην μπάλα αντί για τα χέρια σας. Γυρίστε τα χέρια σας προς την κατεύθυνση του στόχου, κρατώντας τους γοφούς σας κάτω από το κέντρο βάρους σας και γέρνοντας προς τα εμπρός. Το πιο σημαντικό και συχνά ξεχασμένο μέρος είναι να μάθετε να κοιτάτε την μπάλα όταν έρχεται σε επαφή με τα χέρια σας. Μόλις γίνει επαφή με την μπάλα, φροντίστε να κρατάτε τα χέρια σας ενωμένα και να ακολουθείτε την μπάλα προς τον στόχο σας. Φροντίστε να μην τα σηκώσετε πολύ ψηλά. Πρέπει πάντα να τα κρατάτε κάτω από το επίπεδο των ώμων όταν λαμβάνετε την μπάλα από κάτω και με τα δύο χέρια. Μετατοπίστε το βάρος σας προς το μπροστινό σας πόδι. Αυτό θα αυξήσει την ικανότητα ελέγχου της λήψης σας. Όταν οι παίκτες «πέφτουν πίσω» κατά την παραλαβή της μπάλας, αυτή στέλνεται ψηλότερα από την αναμενόμενη διαδρομή. Όπως πάντα, συγκρατήστε τον εαυτό σας και διατηρήστε την οπτική επαφή με την μπάλα.

Η λήψη της μπάλας από κάτω με δύο χέρια είναι ένα από τα πιο εύκολα στοιχεία στο βόλεϊ, αλλά πολλοί παίκτες δεν το καταφέρνουν. Εάν είστε αρχάριος ή έμπειρος παίκτης που λαμβάνει, αλλά δεν το κάνει καλά, τότε προσπαθείτε συνεχώς να βελτιώνετε την υποδοχή της μπάλας.

Εμπρός μετάδοση από κάτω

Μπροστινό πέρασμα από κάτω με lunge προς τα δεξιά

Κάτω κιβώτιο ταχυτήτων με κίνηση σταυρωτής βήματος

Η υπόγεια πάσα με δύο χέρια είναι επίσης γνωστή ως πάσα με κλωτσιά.

Για να το χρησιμοποιήσετε σωστά, πρέπει να φέρετε τα χέρια σας κοντά και να αφήσετε την μπάλα να χτυπήσει ταυτόχρονα το σαρκώδες μέρος των αντιβραχίων σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενώσετε τα χέρια σας, θα θίξουμε τέσσερις τρόπους. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι να παρακολουθείτε παίκτες και να πειραματίζεστε. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να αφήνετε την μπάλα να χτυπήσει τους καρπούς ή τα χέρια σας, συχνά τελειώνοντας με ένα απρόβλεπτο πιάσιμο ή η μπάλα επέστρεψε πάνω από το φιλέ, που συνήθως ονομάζεται πάσα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να τεντώσετε τους καρπούς και τα χέρια σας πριν από την πρόσκρουση για να δημιουργήσετε μια πλατφόρμα για την μπάλα.

1 - το δεξί χέρι είναι άνετα σφιγμένο σε μια γροθιά, το αριστερό χέρι είναι ελαφρώς ανοιχτό.

2 - τα δάχτυλα του δεξιού χεριού εκτείνονται και συνδέονται άνετα με το αριστερό, οι αντίχειρες συνδέονται.

3 - το δεξί και το αριστερό χέρι δεν έχουν άμεση επαφή, μόνο μέσω των καρπών, που αγγίζουν το εσωτερικό (είναι εύκολο να κάνετε λάθος με αυτήν την τεχνική - μεγάλος διαχωρισμός των αντιβραχίων, μετατόπιση του επιπέδου της ανάκαμψης, αυτό η τεχνική μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα, ιδιαίτερα για αρχάριους).

4 - τα δάχτυλα του δεξιού χεριού σταυρώνονται με τα ίδια δάχτυλα του αριστερού χεριού.

Πέντε Βασικές Αρχές

Επιλέξτε τη μέθοδο πρόσληψης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μην ανησυχείτε ποιο είναι καλύτερο από το άλλο. Είναι πραγματικά μια προσωπική επιλογή για αποτελεσματική διαχείριση. Όποιο κι αν επιλέξετε, θυμηθείτε αυτά τα πέντε σημεία:

1. Κρατήστε την μπάλα ανάμεσα στους καρπούς και τους αγκώνες σας στο πιο φαρδύ μέρος του αντιβραχίου σας.
2. Πιέστε τους καρπούς και τα χέρια σας για να απλώσετε τα χέρια σας.
3. Ενώστε τους αγκώνες σας. Αυτό δίνει στην μπάλα μεγαλύτερη περιοχή επαφής και βοηθά στον έλεγχο της κατεύθυνσης της σύλληψης.
4. Προσπαθήστε να λυγίσετε τα γόνατά σας πριν η μπάλα φτάσει σε εσάς έτσι. ώστε να μπορείτε να απορροφάτε την τροφοδοσία και με τα δύο γόνατα και να ανακατευθύνετε τη μετάδοση.
5. Προσπαθήστε να σφίξετε τους ώμους σας προς το στόχο τη στιγμή της πρόσκρουσης.

Ακολουθία εκμάθησης να περνάς κρυφά με δύο χέρια(Παράρτημα 1)

ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΜΕ ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ

Σκεφτείτε την κορυφαία ταχύτητα ή την πάσα. Στην αθλητική λογοτεχνία, αυτό ονομάζεται top pass αν το δεύτερο άγγιγμα δεν περάσει πραγματικά στον επιθετικό. Η πάσα είναι μια από τις πιο εύκολες δεξιότητες στο βόλεϊ, αλλά και η πιο δύσκολη να κατακτηθεί.

Η υπερχείλιση είναι πολύ πιο εύκολο να ελεγχθεί και να κατευθυνθεί από την υποδόρια πάσα ή το σουτ. Μια εντελώς επιτυχημένη πάσα είναι δυνατή αν πάρετε μια έτοιμη θέση κάτω από την μπάλα, με τα πόδια ανοιχτά σε άνετη απόσταση, συνήθως στο πλάτος των ώμων, με το ένα πόδι ένα βήμα μπροστά. Σηκώστε το κεφάλι σας, τα γόνατα και οι αγκώνες πρέπει να είναι λυγισμένα. Τα χέρια είναι ανυψωμένα πάνω από το κεφάλι κατά περίπου 15 cm και μακριά από το μέτωπό σας. Τα χέρια σας πρέπει να δείχνουν προς τα έξω, έτσι ώστε οι αντίχειρες και οι δείκτες σας να σχηματίζουν ένα τρίγωνο. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κατευθυντήρια γραμμή κατά την παρακολούθηση της μπάλας μέσα από αυτό το τρίγωνο.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι κάθετοι στον στόχο σας. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να περάσετε προς την κατεύθυνση που αντικρίζετε. Ωστόσο, εάν είστε τοποθετημένοι κάτω από την μπάλα αρκετά νωρίς, τότε πρέπει να κρύψετε την πρόθεσή σας πριν πασάρετε. Εάν βρίσκεστε κάτω από την μπάλα, πρέπει απλώς να κάνετε ένα βήμα πίσω πριν την επαφή για να στείλετε την μπάλα μπροστά και να κάνετε ένα βήμα μπροστά για να την στείλετε πίσω. Με την εξάσκηση και την αυξανόμενη ικανότητα, δεν μπορείτε να καθυστερήσετε αυτή την ενέργεια πιο κοντά στην ώρα της επαφής, δίνοντας στον αντίπαλό σας καμία ένδειξη για την κατεύθυνση της πάσας σας και επομένως αφήνοντας λιγότερο χρόνο στους μπλοκέρ του αντιπάλου σας για να μπλοκάρουν την επερχόμενη βολή.

Μόλις η μπάλα έρθει σε επαφή με τα χέρια, το σχήμα των χεριών παίρνει το σχήμα της μπάλας γύρω της με τέτοιο τρόπο ώστε μόνο οι αντίχειρες και τα πάνω δύο δάχτυλα μαζί να έρχονται σε επαφή με την μπάλα. Προσπαθήστε να έρθετε σε επαφή με την μπάλα με τα δάχτυλα και τους αντίχειρές σας ταυτόχρονα. Η παλάμη του χεριού δεν πρέπει ποτέ να αγγίζει την μπάλα. Θέλετε να έρθετε σε επαφή με την μπάλα στο κάτω μέρος της μπάλας. Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι ανοιχτοί. Εάν είναι προς το σώμα, το αποτέλεσμα είναι συχνά ένα λάθος στο πέρασμα ή τη μεταφορά. Καθώς η μπάλα έρχεται σε επαφή με τα χέρια σας, συνεχίστε να κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας, κατευθύνοντας το βάρος του σώματός σας προς την επιθυμητή κατεύθυνση της πάσας. Έτσι, εάν είναι μια ταχύτητα προς τα εμπρός, τότε το βάρος του σώματος μετακινείται

εμπρός, περάστε πίσω πίσω από το κεφάλι και μετά πίσω. Μόλις η μπάλα φύγει από τα χέρια σας, τα χέρια σας δείχνουν προς την κατεύθυνση του στόχου που θέλετε.

Ο πασαδόρος ελέγχει την παράβαση και καθορίζει σε ποιον επιθετικό θα περάσει. Μερικές φορές, μια ομάδα έχει δύο πασέρ. Το κλειδί για μια καλή πάσα είναι η συνέπεια. Η βασική προϋπόθεση μιας πάσας με λακτίσματα είναι να παίρνεις την μπάλα με συνέχεια και να τη μεταμορφώνεις σε μια καλά κατευθυνόμενη μπάλα που μπορεί να κλωτσηθεί αποτελεσματικά στο αντίπαλο γήπεδο από άλλον παίκτη.

Σωστή τεχνική για την τοποθέτηση των χεριών σας: Σηκώστε τα χέρια σας περίπου δεκαπέντε εκατοστά πάνω από το κεφάλι σας με τους αντίχειρές σας στη βάση να δείχνουν προς τα μάτια σας. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι σε απόσταση μεταξύ τους και να είναι ελαφρώς κουκουλωμένα. Μην τοποθετείτε τα χέρια σας σε μεγάλη απόσταση. Ως κατευθυντήρια γραμμή, δεν έχετε περισσότερο από πέντε εκατοστά χώρο ανάμεσα στους αντίχειρες και τους δείκτες σας.

ΧΕΡΙΑ

Οι αντίχειρες και οι δείκτες σχηματίζουν ένα ισοσκελές τρίγωνο. Οι περιοχές των χεριών που έρχονται σε επαφή με την μπάλα. σημειωμένο με σκούρο χρώμα.

ΔΑΧΤΥΛΑ

Τα δάχτυλα είναι εντελώς χαλαρά. Η επαφή με την μπάλα πρέπει να γίνεται και με τα δέκα δάχτυλα

Τεχνική πάσας με δύο χέρια

Η τεχνική της πάσας περιλαμβάνει: θέση εκκίνησης, αντίθετη κίνηση των χεριών προς την μπάλα, απορρόφηση κραδασμών και κατεύθυνση της μπάλας - πτήσης.

Η θέση εκκίνησης για την εκτέλεση της κορυφαίας ταχύτητας χαρακτηρίζεται από στατική στάση και σταθερότητα. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της θέσης εκκίνησης είναι η προετοιμασία του μυοσκελετικού συστήματος όσων εμπλέκονται στην εκτέλεση του κορυφαίου εξοπλισμού. Στην αρχική θέση, τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, ο βαθμός κάμψης των ποδιών εξαρτάται από το ύψος της διαδρομής πτήσης της μπάλας (η γωνία στην άρθρωση του γόνατος δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 90°), τα χέρια είναι λυγισμένα σε τους αγκώνες και σήκωσε.

Πριν εκτελέσει την πάσα, ο παίκτης παίρνει μια έτοιμη στάση: ο κορμός του παίκτη βόλεϊ είναι τοποθετημένος κάθετα, το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, ακουμπισμένο στο μπροστινό πόδι. Εάν ένας σύντροφος αναμένεται να περάσει από την αριστερή πλευρά, το δεξί πόδι τοποθετείται μπροστά και αντίστροφα. Τα χέρια σηκώνονται προς τα πάνω, τα χέρια σε σχήμα οβάλ είναι βέλτιστα τεντωμένα. Τα χέρια τοποθετούνται μπροστά από το πρόσωπο έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται περίπου στο ύψος των φρυδιών. Οι δείκτες και οι αντίχειρες και των δύο χεριών σχηματίζουν ένα τρίγωνο μέσα από το οποίο ο παίκτης παρακολουθεί την μπάλα που πλησιάζει.

Πάσα με δύο χέρια

Μετακινηθείτε στον αναμενόμενο χώρο συνάντησης με την μπάλα περπατώντας ή τρέχοντας. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι μια γρήγορη εκκίνηση, μια γρήγορη αύξηση της ταχύτητας στο πρώτο τρίτο της διαδρομής και σταδιακό φρενάρισμα για την ακριβή επιλογή του σημείου συνάντησης με την μπάλα. Το τελευταίο βήμα εκτελείται ως βήμα διακοπής. Συνιστάται να τοποθετείτε τα πόδια σας στο ίδιο επίπεδο, παράλληλα το ένα με το άλλο - αυτό βοηθά στην ακριβέστερη αντιμετώπιση της μπάλας όταν πασάρετε.

Τη στιγμή της συνάντησης της μπάλας, τα χέρια βρίσκονται πάνω από το επίπεδο του μετώπου, τα δάχτυλα στρέφονται και κατευθύνονται προς τα πάνω, σχηματίζοντας μια σφαιρική επιφάνεια κάδου. Οι δείκτες και οι αντίχειρες δείχνουν ο ένας προς τον άλλο και προς το πρόσωπο του παίκτη, σχηματίζοντας ένα τρίγωνο μέσα από το οποίο ο παίκτης παρακολουθεί την μπάλα που πλησιάζει.

Θέση του χεριού κατά την παραλαβή της μπάλας

Το να δώσεις στην μπάλα μια νέα κατεύθυνση με μια συγκεκριμένη τροχιά απαιτεί αύξηση της μυϊκής προσπάθειας, η οποία εκδηλώνεται στη συντονισμένη κίνηση των ποδιών, του κορμού και των χεριών. Τα μπράτσα συνοδεύουν το πέταγμα της μπάλας και μετά το πέρασμα είναι σχεδόν τελείως ισιωμένα.

Καθώς η μπάλα πλησιάζει, τα πόδια αρχίζουν να κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση - εκτείνονται στα γόνατα. Λίγο αργότερα, τα μπράτσα συμπεριλαμβάνονται στην κίνηση: εκτείνοντας στις αρθρώσεις του αγκώνα, ορίζουν τη γενική κατεύθυνση της πτήσης της μπάλας κατά το πέρασμα. Αυτό επιτυγχάνεται με μια γραμμική κίνηση του άξονα της άρθρωσης του καρπού σε σχέση με τον άξονα της άρθρωσης του ώμου. Όταν εκτελείτε μια κίνηση αντίθετης απεργίας, τα πόδια εκτείνονται γρήγορα και ενεργητικά και τα χέρια απλώνονται σχετικά αργά.

Τα χέρια, ενώ προσαρμόζουν την κατεύθυνση πτήσης της μπάλας όταν πασάρουν, διατηρούν μια θέση επέκτασης στην οποία οι παλάμες είναι κάθετες στην κατεύθυνση κίνησης της μπάλας όταν πασάρουν. Όταν εκτελείτε μια εντυπωσιακή κίνηση, τα χέρια πρηνίζουν.

Τα δάχτυλα εκτελούν διάφορες λειτουργίες κατά την πρόσκρουση: οι αντίχειρες αναλαμβάνουν το κύριο φορτίο της απορρόφησης κραδασμών και κρατούν την μπάλα προς την κατεύθυνση της κίνησής της. ο δείκτης και, σε μικρότερο βαθμό, τα μεσαία δάχτυλα είναι το κύριο εντυπωσιακό μέρος του χεριού. Το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλα κρατούν την μπάλα πλευρικά, προσαρμόζοντας την κατεύθυνση της πτήσης της.

Μετά την απελευθέρωση της μπάλας, τα πόδια και τα χέρια συνεχίζουν να εκτείνονται μέχρι να ισιωθούν πλήρως, μέχρι να σταματήσουν τελείως και να σταματήσουν. Τα χέρια πρέπει να στερεώνονται σε αυτή τη θέση μετά τη συνοδευτική κίνηση.

Όταν πασάρει προς τα πίσω (με την πλάτη στον στόχο), ο παίκτης κινείται κάτω από την μπάλα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πίσω μέρη των χεριών βρίσκονται πάνω από το κεφάλι. Η μεταφορά γίνεται λόγω της επέκτασης των χεριών στους αγκώνες και της κίνησης του κορμού προς τα πίσω και πάνω με ταυτόχρονη κάμψη στο θωρακικό και οσφυϊκό τμήμα της σπονδυλικής στήλης

Περιγράφουμε την τεχνική εκτέλεσης κορυφαίας ταχύτητας και με τα δύο χέρια.

Αρχική θέση. Υπάρχουν ψηλά, μεσαία και χαμηλά ράφια. Με ψηλή στάση, τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στις αρθρώσεις των γονάτων, με μεσαία στάση, τα πόδια είναι λυγισμένα περισσότερο στις αρθρώσεις των γονάτων και σε χαμηλή στάση, ο παίκτης κάνει οκλαδόν βαθιά.

Η μεσαία θέση είναι πιο συμφέρουσα για την αρχική θέση: είναι ευκολότερο να μετακινηθείτε από αυτήν, εάν είναι απαραίτητο. Η μεσαία στάση είναι η κύρια θέση εκκίνησης για τις ανώτερες ταχύτητες.

Στην αρχική θέση με μεσαία στάση, τα ακόλουθα σημεία είναι σημαντικά:

I. Τα πόδια δεν πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο. Όταν ένας παίκτης βάζει το ένα πόδι μπροστά μισό βήμα, αυτό διευκολύνει τις επόμενες κινήσεις του. Ποιο πόδι είναι καλύτερο να βάλεις μπροστά; Εάν ο παίκτης βρίσκεται στη ζώνη 1 ή στη ζώνη 2, το δεξί πόδι συνήθως τοποθετείται μπροστά, αφού εδώ οι περισσότερες κινήσεις πρέπει να γίνονται προς τα αριστερά. Εάν ο παίκτης βρίσκεται στη ζώνη 4 ή στη ζώνη 5, το αριστερό πόδι τοποθετείται προς τα εμπρός για να διευκολύνει τη γρήγορη κίνηση προς τα δεξιά. Είναι πιο δύσκολο να υποδείξετε τη θέση των ποδιών των παικτών που στέκονται στις ζώνες 3 και 6, εξαρτάται από τη σχετική θέση των παικτών και τις συνήθειές τους.

II. Η στάση δεν πρέπει να είναι τεταμένη. Για να αποφευχθεί αυτό, ο παίκτης πρέπει πρώτα απ 'όλα να παρακολουθεί τη σωστή θέση των χεριών του. Τα χέρια πρέπει να είναι χαμηλωμένα, ελαφρώς λυγισμένα στις αρθρώσεις του αγκώνα, οι πήχεις στο ύψος της μέσης, τα άκρα των δακτύλων να δείχνουν προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση, είναι βολικό για τον παίκτη να κάνει όλες τις επόμενες κινήσεις.

Μερικοί παίκτες στην αρχική θέση παίρνουν μια τεταμένη στάση μόνο επειδή κρατούν τα χέρια τους έτοιμα στο επίπεδο του προσώπου. Σε αυτήν την περίπτωση, όταν η μπάλα πλησιάζει, ο παίκτης αναγκάζεται να αφήσει τα χέρια του σχεδόν χωρίς κίνηση και μόνο την τελευταία στιγμή κάνει μια αντίθετη κίνηση με αυτά προς την μπάλα. αυτό οδηγεί σε διπλό χτύπημα ή αρπαγή.

III. Ο κορμός του παίκτη είναι ελαφρώς γερμένος προς τα εμπρός, έτσι ώστε το στήθος να ευθυγραμμίζεται με το μπροστινό πόδι.

Έξοδος του παίκτη κάτω από την μπάλα. Ο όρος «παίρνοντας κάτω από την μπάλα» χρησιμοποιείται ευρέως μεταξύ των προπονητών και των παικτών. αντικατοπτρίζει σωστά την ουσία της υποδοχής - τονίζει τον ρόλο της κίνησης και χαρακτηρίζει τη θέση του παίκτη σε σχέση με τη μπάλα τη στιγμή της υποδοχής.

Όταν εκτελεί οποιαδήποτε πάσα, είναι πολύ σημαντικό ο παίκτης να κάνει τη σωστή έξοδο κάτω από την μπάλα· για αυτό πρέπει να πληροί τις ακόλουθες τρεις προϋποθέσεις:

I. Κάντε έγκαιρες κινήσεις και πάρτε μια θέση έτσι ώστε η μπάλα που πετά προς τον παίκτη να τον πλησιάζει προς την κατεύθυνση της μέσης γραμμής του σώματος στο ύψος του κεφαλιού. Εάν, μετά τις κινήσεις του παίκτη, η μπάλα τον πλησιάσει όχι κατά μήκος της κεντρικής γραμμής, αλλά δεξιά ή αριστερά από αυτήν, τότε θα υπάρξει ρίψη, αρπαγή ή διπλό χτύπημα, καθώς η κίνηση κατά τη λήψη της μπάλας σε αυτές τις περιπτώσεις είναι δύσκολη. να συντονίσει.

II. Τα δάχτυλα πρέπει να αγγίζουν την μπάλα στο ύψος του πάνω μέρους του προσώπου του παίκτη. Αυτό επιτρέπει μεγαλύτερη ακρίβεια των περασμάτων προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και μπορεί να εκτελεστεί πιο κρυφά. Εάν το χέρι αγγίξει την μπάλα πάνω από το κεφάλι, τότε είναι πιθανά σφάλματα: ρίχνει, η μπάλα "σπάει" από τα χέρια.

III. Λάβετε την μπάλα σε μέση στάση.

Παραλαβή της μπάλας. Ας δούμε τις επιλογές για τη λήψη σφαιρών που πετούν χαμηλά με τη μέθοδο της εναέριας θέσης.

Επιλογή μία. Λήψη της μπάλας σε χαμηλή στάση. Ο παίκτης κάνει ένα βαθύ squat χωρίς να κινείται και δέχεται την μπάλα σε χαμηλή στάση (Εικ. 15). Αυτή η τεχνική δεν μπορεί να συνιστάται. μια χαμηλή στάση είναι πιο τεταμένη και δεν συμβάλλει σε μεταγενέστερες κινήσεις. Οι παίκτες σε αυτή τη θέση αναγκάζονται να λαμβάνουν μπάλες όταν η κατάσταση δεν τους επιτρέπει να κάνουν προκαταρκτικές κινήσεις.

Ρύζι. 15. Λήψη της μπάλας σε χαμηλή στάση

Ρύζι. 16. Λήψη της μπάλας με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός (δεν συνιστάται)

Ρύζι. 17. Λήψη της μπάλας σε ρίψη με πτώση (δεν συνιστάται)

Επιλογή δύο. Λήψη της μπάλας με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Ο παίκτης γέρνει τον κορμό του χωρίς να κινείται και τεντώνει τα χέρια του πολύ μπροστά (Εικ. 16). Η μέθοδος λήψης μπάλες είναι αναγκαστική, εξαιρετικά τεταμένη και είναι δύσκολο για τον παίκτη να ελέγξει την κατεύθυνση της πάσας. Με αυτόν τον τρόπο, η μπάλα μπορεί να κατευθύνεται μόνο μπροστά σου και είναι σχεδόν αδύνατο να περάσεις δεξιά ή αριστερά.

Επιλογή τρίτη. Λήψη της μπάλας σε ρίψη με πτώση. Πιο πρόσφατα, όταν δέχονταν δυνατές χαμηλές μπάλες, οι παίκτες χρησιμοποιούσαν εμπρός ρίψεις με πτώση στο στήθος (Εικ. 17). Οπτικά, αυτή είναι μια πολύ εντυπωσιακή τεχνική, ειδικά όταν εκτελείται από τεχνικούς βιρτουόζους όπως ο S. Nefedov. Αλλά το σύνθημα των σοβιετικών προπονητών όταν επιλέγουν επιλογές για τεχνικές τεχνικές είναι: "Ευκολία εκτέλεσης και σταθερότητα των αποτελεσμάτων", έτσι αυτή η περίπλοκη αλλά αναποτελεσματική τεχνική απορρίπτεται από τους περισσότερους προπονητές: οι παίκτες συχνά κάνουν τεχνικά λάθη, αλλά δεν υπάρχει ιδιαίτερο κέρδος στην ακρίβεια .

Τι να κάνετε σε περιπτώσεις που η μπάλα πετάει χαμηλά και ο παίκτης δεν έχει χρόνο να κάνει κινήσεις; Είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη μπάλα από κάτω, κάτι που απαιτεί σημαντικά λιγότερη προσπάθεια, σπάνια συνεπάγεται τεχνικά λάθη και είναι σχεδόν ισοδύναμο σε ακρίβεια με τη λήψη της μπάλας όταν πέφτετε στο στήθος σε αυτές τις συνθήκες (βλ. παρακάτω).

Επιλογή τέταρτη. Λήψη της μπάλας σε μέση στάση μετά την κίνηση. Ο παίκτης κάνει απότομα βήματα μπροστά και εγκαίρως παρέχει στον εαυτό του τη σωστή «έξοδο κάτω από την μπάλα» στη μεσαία στάση (Εικ. 18). Τέτοιες ενέργειες των παικτών όταν λαμβάνουν μπάλες που πετούν χαμηλά εξασφαλίζουν όχι μόνο την ακρίβεια της πάσας, αλλά και την ελευθερία δράσης του παίκτη.

Ας δούμε πιο αναλυτικά αυτή τη βασική επιλογή - λήψη της μπάλας στη μεσαία στάση, αφού, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η μεσαία στάση είναι η κύρια θέση εκκίνησης για ψηλές πάσες. Τη στιγμή που η μπάλα πλησιάζει, τα χέρια από την αρχική θέση (στο επίπεδο της μέσης) ανεβαίνουν μέχρι το επίπεδο του στήθους, μετά πλησιάζουν το σώμα και από εδώ κινούνται προς (εμπρός και πάνω) προς την μπάλα. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται σε συντονισμό.

Ρύζι. 18. Λήψη της μπάλας στη μεσαία στάση μετά την κίνηση

Ιδιαίτερη σημασία έχει η αντίθετη κίνηση των χεριών προς την μπάλα, λόγω της οποίας η πρόσκρουση απορροφάται όταν δέχεται ακόμη και μια μπάλα πολύ ψηλά. Τα μέρη λήψης των χεριών είναι τα άκρα των δακτύλων. Το μέγιστο φορτίο κατά τη λήψη αντέχει ο αντίχειρας, μετά ο δείκτης κ.λπ. Εάν η μπάλα λερωθεί με αιθάλη ή μελάνι και αφεθεί να παίξει, τότε τα βρώμικα μέρη της παλάμης των παικτών μπορούν να δείξουν ξεκάθαρα τη σωστή και λανθασμένη λήψη του η μπάλα. Στο Σχ. Το σχήμα 19 δείχνει τα βρώμικα δάχτυλα των παικτών που έλαβαν τη μπάλα σωστά (πάνω) και λάθος (κάτω). Ένα σοβαρό λάθος κατά την παραλαβή της μπάλας είναι όταν η μπάλα έρχεται σε επαφή με την επιφάνεια των παλάμων· σε αυτές τις περιπτώσεις, ο διαιτητής καταγράφει πάντα το λάθος (διπλό χτύπημα). Συχνά συμβαίνει επειδή ο παίκτης φοβάται να πάρει μια δυνατή μπάλα στα δάχτυλά του και επομένως εκθέτει ολόκληρη την παλάμη του. Τέτοιοι φόβοι είναι μάταιοι! Ακόμα και η πιο δυνατή μπάλα μπορείς να πιάσεις στα δάχτυλά σου, μόνο σε αυτή την περίπτωση η απόσταση μεταξύ των αντίχειρων και των δύο χεριών πρέπει να μειωθεί μέχρι να ακουμπήσουν. Για τους αρχάριους παίκτες, οι αντίχειρες παίζουν δευτερεύοντα ρόλο κατά τη λήψη και δεν έχουν σχεδόν καμία επαφή με την μπάλα. Αυτό είναι ένα σημαντικό μειονέκτημα· η σίγουρη ακρίβεια λήψης και μετάδοσης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον ενεργό ρόλο των αντίχειρων.

Ρύζι. 19. Ίχνη στις παλάμες των χεριών από σωστό (πάνω) και λάθος (κάτω) χειρισμό μπάλας λερωμένης με αιθάλη

Η επαφή των δακτύλων με την μπάλα πρέπει να γίνεται στο επίπεδο του πάνω μέρους του προσώπου του παίκτη και σε απόσταση 15 - 20 cm από αυτόν. Η θέση των χεριών τη στιγμή της λήψης φαίνεται στο Σχ. 20. Από το σχήμα φαίνεται ότι οι αντίστοιχες άκρες των δακτύλων βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο, η γωνία μεταξύ των χεριών είναι ελαφρώς ανοιχτή προς τα κάτω. Εάν ισιώσετε τα δάχτυλά σας και τα τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια τα χαλαρώσετε, τότε αυτή θα είναι η κατάσταση των παλάμων σας τη στιγμή της λήψης. Η ένταση των δακτύλων εξαρτάται από τη δύναμη του επιθετικού χτυπήματος. Όταν λαμβάνετε αδύναμες μπάλες, τα δάχτυλα πρέπει να είναι σχεδόν χαλαρά, ενώ όταν λαμβάνετε δυνατές μπάλες, η ένταση στα δάχτυλα πρέπει να αυξάνεται.

Ρύζι. 20. Θέση των χεριών όταν περνάει η μπάλα από πάνω.

Στην κίνηση που εκτελεί κατά τη λήψη συμμετέχουν και τα πόδια του παίκτη. Ο γενικός συντονισμός των κινήσεων των χεριών και των ποδιών έχει ως εξής: τη στιγμή της κάμψης των χεριών στις αρθρώσεις του αγκώνα (φέρνοντάς τα πιο κοντά στο στήθος), ο παίκτης κάνει οκλαδόν, λυγίζοντας τα πόδια στις αρθρώσεις των γονάτων. όταν τα χέρια είναι εκτεταμένα, τα πόδια ισιώνονται στις αρθρώσεις των γονάτων, αυτό συμβάλλει σε μια πιο ήπια υποδοχή της μπάλας. Το ποδόσφαιρο είναι απαραίτητο όταν περνάει η μπάλα σε μεγάλες αποστάσεις. Το άγγιγμα της μπάλας με τα δάχτυλά σας δεν πρέπει να είναι πολύ σύντομο. τα χέρια θα έπρεπε, όπως ήταν, να «συνοδεύουν» την μπάλα σε μια περιοχή 10-15 cm, γεγονός που δίνει μεγαλύτερη ακρίβεια στην πάσα. Με ένα σύντομο άγγιγμα είναι πιο δύσκολο να κάνεις ακριβή πάσα. Αλλά δεν μπορείτε να αγγίξετε την μπάλα για πολύ καιρό - ο διαιτητής μπορεί να καταγράψει τη ρίψη. Όταν η μπάλα σηκώνεται από τα δάχτυλα, τα χέρια βρίσκονται σε κατάσταση ατελούς επέκτασης στις αρθρώσεις του αγκώνα. Αυτή η «ρεζέρβα επέκτασης» είναι απαραίτητη για τους εξής λόγους: ο προκαταρκτικός υπολογισμός κατά την παραλαβή της μπάλας είναι μερικές φορές ατελής και τη στιγμή της λήψης είναι απαραίτητο να διορθωθεί περαιτέρω η κίνηση λόγω αυτής της «ρεζέρβας επέκτασης». Μόνο όταν πασάρετε την μπάλα σε πολύ μεγάλη απόσταση, τα χέρια ισιώνουν πλήρως.

Το να παίζεις βόλεϊ είναι να δουλεύεις με την μπάλα, όπου οι βασικοί κανόνες είναι να μην κρατάς την μπάλα στα χέρια σου, να μην την αφήνεις να αγγίξει το πάτωμα ή να πετάξει έξω από το γήπεδο. Για να κατευθύνετε τη μπάλα προς τη σωστή κατεύθυνση στον σωστό παίκτη κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές λήψης και πάσας της μπάλας. Όσο μεγαλύτερη ακρίβεια περνάει η μπάλα στον επιθετικό παίκτη ή στον επιθυμητό τομέα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να ολοκληρωθεί επιτυχώς ο αγώνας.

Τεχνικές λήψης μπάλας

Στο βόλεϊ χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες βασικές τεχνικές λήψης της μπάλας:

• Λήψη της μπάλας από κάτω και με τα δύο χέρια.
• Λήψη της μπάλας από πάνω και με τα δύο χέρια.
• Λήψη της μπάλας από κάτω με το ένα χέρι και μετά πτώση.
• Λήψη της μπάλας από πάνω και με τα δύο χέρια και μετά πτώση.

Λήψη της μπάλας από πάνω με δύο χέρια

Αυτή είναι μια βασική τεχνική στο βόλεϊ, που σας επιτρέπει να κατευθύνετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τη μπάλα σε έναν συμπαίκτη.

Η αρχή της μετάδοσης της μπάλας από πάνω αποτελείται από τις ακόλουθες ενέργειες:

• Η αρχική θέση είναι όρθια, σε λυγισμένα πόδια, με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός και προς τα πάνω, λυγισμένα στους αγκώνες.
• Κατά τη λήψη της μπάλας, τα χέρια είναι στραμμένα με τις παλάμες προς τα πάνω, τα δάχτυλα το ένα απέναντι από το άλλο.
• Το σερβίς λαμβάνεται με ελαφρώς τεντωμένα δάχτυλα, πιάνοντας σφιχτά την μπάλα. Η μπάλα λαμβάνεται στο επίπεδο του προσώπου.
• Για να σπρώξετε την μπάλα προς την επιθυμητή κατεύθυνση, οι αρθρώσεις του γονάτου, του αγκώνα και του καρπού ισιώνονται.

Λήψη της μπάλας από κάτω και με τα δύο χέρια

Η λήψη της μπάλας από κάτω γίνεται όταν αυτή πετάει τόσο χαμηλά που δεν μπορεί να ληφθεί με την επάνω ταχύτητα.

Η τεχνική λήψης της μπάλας με δύο χέρια εκτελείται ως εξής:

• Ο βολεϊμπολίστας κινείται προς το μέρος όπου λαμβάνεται η μπάλα, οκλαδόν στο ένα γόνατο και βάζοντας το άλλο πόδι μπροστά για να φρενάρει. Το σωματικό βάρος μεταφέρεται προς τα εμπρός στο όρθιο πόδι. Οι βραχίονες κατευθύνονται παράλληλα με το πάτωμα και τα χέρια είναι κλειστά, οι αντίχειρες πιέζονται σφιχτά μεταξύ τους.
• Η λήψη της μπάλας γίνεται με την κίνηση των κλειστών χεριών προς τα εμπρός και προς τα πάνω, οκλαδόν κάτω από την μπάλα. Η μπάλα λαμβάνεται με τη βάση των αντίχειρων, πιο κοντά στην άρθρωση του καρπού. Οι αγκώνες πρέπει να είναι ίσιοι.

Είναι δύσκολο να πετύχεις την ίδια ακρίβεια της πάσας όπως όταν περνάς την μπάλα πάνω από την κορυφή, αλλά το εύρος πτήσης της είναι υψηλότερο.

Λήψη της μπάλας με το ένα χέρι από κάτω και μετά πτώση

Η μέθοδος χρησιμοποιείται για τη λήψη μιας μακρινής μπάλας εάν δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να την προσεγγίσετε.

Τεχνική εκτέλεσης της τεχνικής:

• Ο παίκτης πετάει προς την κατεύθυνση από την οποία πετάει η μπάλα. Σε αυτή την περίπτωση, το πόδι που βρίσκεται στο πλάι της μπάλας τοποθετείται μπροστά.
• Το χέρι τραβιέται προς τα πίσω και ετοιμάζεται να δεχθεί την μπάλα με το χέρι με λυγισμένα δάχτυλα.
• Μετά το χτύπημα, μια πτώση μετατρέπεται σε βογκητό. Οι ώμοι μπαίνουν μέσα και γίνεται ένα ρολό πάνω από τον ώμο.

Λαμβάνοντας την μπάλα από πάνω και με τα δύο χέρια και μετά πέφτετε στην πλάτη σας

Χρησιμοποιείται πιο συχνά όταν ο παίκτης δεν έχει χρόνο να λάβει την μπάλα και με τα δύο χέρια από πάνω. Τεχνική εκτέλεσης της τεχνικής:

• Η αρχική θέση είναι παρόμοια με την προηγούμενη μέθοδο: ο παίκτης κινείται πιο κοντά στην μπάλα και πέφτει με το ένα πόδι προς την κατεύθυνση της μπάλας.
• Τα χέρια ετοιμάζονται να δεχτούν την μπάλα χρησιμοποιώντας την τεχνική των δύο χεριών.
• Μετά τη λήψη της μπάλας, η ισορροπία αναπόφευκτα μετατοπίζεται προς τα πίσω, έτσι πέφτετε ξανά στους γλουτούς σας και κυλάτε στην πλάτη σας.

Είναι σημαντικό για τους άπειρους παίκτες να προπονούνται ξεχωριστά εκ των προτέρων

Λήψη και μετάδοση της μπάλας στο βόλεϊ

Όταν οι παίκτες λαμβάνουν την μπάλα από έναν αντίπαλο ή συμπαίκτη, συνηθίζεται να μιλάμε για την τεχνική της παραλαβής της μπάλας. Όταν η μπάλα δίνεται σε έναν συμπαίκτη για επόμενη επίθεση, γίνεται λόγος για την τεχνική της πάσας της μπάλας. Ωστόσο, η λήψη και το πέρασμα της μπάλας συνδέονται στενά και δεν διαφέρουν ουσιαστικά μεταξύ τους, όπως, για παράδειγμα, ένα επιθετικό χτύπημα και το μπλοκ. Ουσιαστικά, η λήψη και η πάσα είναι μια ενιαία ενέργεια, η ουσία της οποίας είναι να αλλάξει η κατεύθυνση της πτήσης της μπάλας σε μια που θα παρέχει τη μέγιστη πιθανότητα να κερδίσει έναν πόντο.

Το κύριο καθήκον κατά τη λήψη της μπάλας είναι να αποτρέψετε την επαφή της μπάλας στο γήπεδο. Με τη σειρά του, το κύριο καθήκον όταν πασάρεις είναι να το κατευθύνεις με ακρίβεια στον επιθετικό παίκτη για να ολοκληρώσει την επίθεση. Με βάση αυτό, η λήψη της μπάλας είναι μια αμυντική ενέργεια και η πάσα είναι μια επιθετική ενέργεια.

Υπάρχουν καταστάσεις στο παιχνίδι που η μπάλα, μετά την παραλαβή της, στέλνεται αμέσως για επιθετικό χτύπημα. Ωστόσο, αυτό είναι αρκετά σπάνιο σε πραγματικά παιχνίδια.

Η κατάκτηση των δεξιοτήτων του παίζοντας βόλεϊ γενικά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιτυχή μαεστρία της λήψης και της πάσας της μπάλας. Επομένως, σε αυτές τις τεχνικές πρέπει να δοθεί πρωταρχική προσοχή στην αρχή της προπόνησης και να βελτιώσουν τις δεξιότητες των αμυντικών ενεργειών και της δεύτερης πάσας.

Αυτό το άρθρο περιγράφει τις ακόλουθες μεθόδους λήψης και πάσας της μπάλας:

κορυφαίο εργαλείο με δύο χέρια

λαμβάνοντας την μπάλα από κάτω με δύο χέρια

να δέχεται την μπάλα από ψηλά και με τα δύο χέρια και μετά να πέφτει

να δέχεται την μπάλα από κάτω με το ένα χέρι και μετά να πέφτει

Κορυφαία πάσα της μπάλας. Η εκμάθηση του βόλεϊ γενικά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιτυχή ανάπτυξη του κορυφαίου εξοπλισμού. Η μελέτη της ανώτερης ταχύτητας ξεκινά με τα πρώτα μαθήματα και βελτιώνεται σε όλα τα επόμενα μαθήματα, με εξαίρεση τα μαθήματα γενικής φυσικής προπόνησης.
Η πάσα με δύο χέρια είναι μια βασική τεχνική βόλεϊ. Μόνο αυτή η πάσα παρέχει την πιο ακριβή μεταφορά μπάλας. Χωρίς να καταλάβετε την τεχνική top pass, είναι αδύνατο να επιτύχετε σημαντική επιτυχία στο παιχνίδι.Το παρακάτω σχήμα δείχνει τις κύριες θέσεις ενός παίκτη βόλεϊ όταν περνάει την μπάλα πάνω από την κορυφή.

Πάσο πάνω

Η βάση για τη σωστή εκτέλεση μιας πάσας είναι η έγκαιρη πρόσβαση στην μπάλα και η επιλογή της θέσης εκκίνησης:

Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και απλωμένα, το ένα πόδι μπροστά.

Ο κορμός είναι σε όρθια θέση

τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός και προς τα πάνω και λυγισμένα στους αγκώνες

Ο πραγματικός χειρισμός της μπάλας:

τα χέρια αγγίζουν την μπάλα στο ύψος του προσώπου πάνω από το κεφάλι

τα χέρια είναι σε ραχιαία κάμψη

τα δάχτυλα είναι ελαφρώς τεντωμένα και λυγισμένα, καλύπτουν σφιχτά την μπάλα, σχηματίζοντας ένα είδος χοάνης (θέσεις b, c στο σχήμα)

το κύριο φορτίο κατά τη μετάδοση πέφτει κυρίως στον δείκτη και στο μεσαίο δάχτυλο

ισιώνουν τα πόδια και τα χέρια

με επέκταση στις αρθρώσεις του καρπού και ελαστική κίνηση των δακτύλων, δίνεται στην μπάλα η επιθυμητή κατεύθυνση (θέσεις d, d στο σχήμα).

Ανάλογα με την πτήση της μπάλας, η πάνω πάσα μπορεί να εκτελεστεί στη μέση ή χαμηλή στάση.

Λήψη της μπάλας από κάτω και με τα δύο χέρια. Όσον αφορά τον χρόνο εκμάθησης, η λήψη της μπάλας από κάτω είναι κατώτερη από την εκμάθηση της κορυφαίας πάσας, αλλά αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό στοιχείο στην προετοιμασία των παικτών βόλεϊ. Η τεχνική από κάτω χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου δεν είναι πλέον δυνατή η λήψη της μπάλας από πάνω, για παράδειγμα, στο ίδιο το δίχτυ ή όταν απομένει μόνο ένα άγγιγμα και ο παίκτης κινείται προς την μπάλα με την πλάτη του στο δίχτυ .

Το σχήμα δείχνει πώς να λάβετε σωστά την μπάλα από κάτω. Ο παίκτης τρέχει στο μέρος όπου λαμβάνεται η μπάλα. Το ένα πόδι (θέση α) τοποθετείται προς τα εμπρός για να σταματήσει η κίνηση του σώματος με αδράνεια, τα χέρια είναι ήδη έτοιμα να δεχτούν την μπάλα. Το σωματικό βάρος μεταφέρεται στο μπροστινό πόδι, τα χέρια ισιώνονται, τα χέρια κλειστά (θέσεις β, γ).

Αυτή η τεχνική χαρακτηρίζεται από «οκλαδόν κάτω από την μπάλα» (θέσεις δ, ε). Η υποδοχή πραγματοποιείται μετακινώντας τα χέρια προς τα εμπρός και προς τα πάνω, προς την μπάλα.

Κατά τη στιγμή της λήψης, τα χέρια ισιώνονται στις αρθρώσεις του αγκώνα, τα χέρια είναι ελαφρώς χαμηλωμένα, το σημείο επαφής με την μπάλα είναι στους πήχεις στις αρθρώσεις του καρπού. Κατά τη λήψη της μπάλας στα χέρια (γροθιές), είναι δύσκολο να επιτευχθεί ακριβής πτήση της μπάλας. Κατά τη στιγμή της επαφής, τα χέρια δεν πρέπει να λυγίζουν στους αγκώνες.

Λήψη της μπάλας από πάνω και με τα δύο χέρια και μετά πτώση και κυλήστε στο πλάι στο ισχίο και την πλάτη.

Όταν ένας παίκτης δεν μπορεί να εκτελέσει ένα πιάσιμο από πάνω σε χαμηλή στάση, το εκτελεί και μετά πέφτει. Η παραπάνω εικόνα δείχνει τη βασική τεχνική λήψης της μπάλας από ψηλά με πτώση. Μετά τη μετάβαση στο σημείο υποδοχής, γίνεται μια βόλτα προς την μπάλα. Το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο πόδι με το οποίο φτιάχτηκε η βόλτα. Η πτώση συμβαίνει προς την κατεύθυνση του βολάν· όταν οι ώμοι φέρονται απότομα κάτω από την μπάλα, η πτώση μπορεί να συμβεί στους γλουτούς με ένα ρολό στην πλάτη.
Μια πτώση με αυτή την τεχνική είναι αναπόφευκτη γιατί Το κέντρο βάρους του σώματος βρίσκεται πίσω από το υπομόχλιο.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για να φτάσει σε μια μακρινή μπάλα όταν είναι αδύνατο να εκτελεστεί η τεχνική χρησιμοποιώντας τις προηγούμενες μεθόδους. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια στη δομή με την προηγούμενη, επομένως είναι αρκετά εύκολο να κυριαρχήσει.
Το παρακάτω σχήμα δείχνει την τεχνική λήψης της μπάλας από κάτω με το ένα χέρι και πτώσης. Η τεχνική εκτελείται με το ίδιο χέρι με την πλευρά του βολάν. Το χτύπημα γίνεται με ένα χέρι με λυγισμένα δάχτυλα.

Οι επαγγελματίες βολεϊμπολίστες, αφού παραλάβουν την μπάλα με πτώση, κάνουν πιέτα και κυλούν στον ώμο παίρνοντας αμέσως μια άνετη θέση για το παιχνίδι. Αυτό είναι αρκετά δύσκολο για αρχάριους, οπότε μετά την παραλαβή της μπάλας πρέπει απλώς να προσπαθήσουν να σταθούν στα πόδια τους πιο γρήγορα.