Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας. Τι να κάνετε εάν πάντα σας υποτιμούν Χαμηλή αυτοεκτίμηση ή σεμνότητα

Εστιάστε στους προσωπικούς σας στόχους.Φυσικά, είναι πολύ εύκολο να παγιδευτείς στον πόνο από τα αλόγιστα λόγια κάποιου άλλου, αλλά αντί να προσπαθείς να αποδείξεις στον αντίπαλό σου ότι κάνει λάθος, επικεντρώσου σε αυτό που θέλεις να πετύχεις. Αντί να ανησυχείτε για το τι είπε κάποιος, χρησιμοποιήστε τον θυμό ή τη λύπη ως κίνητρο. Διοχετεύστε αυτά τα συναισθήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας.

Μείνετε πιστοί στα πιστεύω σας. Ακόμα κι αν κάνετε λάθη και δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα, μην σταματήσετε. Τα λάθη είναι αναπόφευκτα στην πορεία και μάλιστα απαραίτητα αν θέλουμε να πετύχουμε. Τα λάθη μπορούν να οδηγήσουν σε μια βαθύτερη κατανόηση του εσωτερικού σας κόσμου και της στάσης σας απέναντι στη ζωή.

Είναι εξαιρετικά εύκολο για ένα άτομο να καταλάβει ένα μικρό γεγονός για ένα άλλο και αμέσως να αρχίσει να το υποτιμά χωρίς καν να το συνειδητοποιεί. Γι' αυτό τόσοι πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε την αναγνώριση που μας αξίζει.

Έτσι, για όσους υποτιμώνται λόγω περιστάσεων πέρα ​​από τον έλεγχό σας, ελπίζουμε ότι αυτά τα εφικτά βήματα θα σας βοηθήσουν να λάβετε την αναγνώριση που σας αξίζει τόσο πολύ!

Δεν μπορείς να χτίσεις τη ζωή σου με βάση τις προσδοκίες των άλλων.
Stevie Wonder

Η προφανής υποτίμηση είναι μόνο μέρος της ζωής μου.

Ό,τι και να κάνω, σε όσους με βλέπουν για πρώτη φορά, το συνηθισμένο φαίνεται εξαιρετικό και αυτό που ξεπερνά τα συνηθισμένα φαντάζει εντελώς αδύνατο. Δεν υπάρχει περίπτωση να κάνω την ίδια προσφορά στην κοινωνία με όλους τους άλλους.

Αυτό δεν είναι μόνο ένα συμπέρασμα που βγάζω εγώ. Αυτό ακριβώς μου είπαν κατάματα. Οι άνθρωποι με αντιμετωπίζουν έτσι λόγω του λευκού μπαστούνι στα χέρια μου, ένα σημάδι που ενημερώνει τους άλλους για την όρασή μου.

Το πιο χαρακτηριστικό περιστατικό μου συνέβη όταν πήγαινα στο κολέγιο για μια πρόωρη διάλεξη. Ένας άντρας μπήκε στο λεωφορείο και κάθισε δίπλα μου. Με ρώτησε πώς τα πήγαινα, απάντησα όπως υπαγορεύει η ευγένεια και μετά του έκανα μια παρόμοια ερώτηση.

Η απάντησή του ήταν: «Ήταν καλύτερα. Μόλις βγήκα από τη φυλακή».

Από εκείνη τη στιγμή, ο διάλογος πήγε στον κατήφορο. Είπε ότι ήταν έτοιμος να «παραιτηθεί από τον εαυτό του», «να θεωρήσει τα πάντα χαμένα» και «να αυτοκτονήσει».

Και μετά ειλικρινά και ανοιχτά μου είπε ότι «βλέποντάς σε και συνειδητοποιώντας πόσο τρομερή είναι η ζωή σου, δεν μπορώ να αυτοκτονήσω, με ενέπνευσες δείχνοντάς μου ότι υπάρχει κάποιος που είναι πολύ χειρότερος από εμένα».

Ήμουν στο λεωφορείο για το πανεπιστήμιο όπου σπούδαζα, και εκείνος, έχοντας μόλις φύγει από τη φυλακή, κατευθυνόταν για έναν Θεό ξέρει πού! Ένα πικρό κομμάτι σηκώθηκε στο λαιμό μου.

Χωρίς δεύτερη σκέψη ή αμφιβολία, υποτιμήθηκα απίστευτα και η ζωή μου περιορίστηκε σε ένα μικροσκοπικό κομμάτι αυτού που πραγματικά ήταν. Και όλα αυτά - λόγω μιας μικρής λεπτομέρειας!

Όταν οι άνθρωποι ακούν τη λέξη «προκατάληψη», φαντάζονται αυτόματα το χειρότερο παράδειγμα να κρίνουν έναν άλλον και αμέσως αυτοκατηγοριοποιούνται ως «αθώοι». «Δεν υποτιμούμε σε καμία περίπτωση ή κάνουμε διακρίσεις σε βάρος άλλων ανθρώπων με την έννοια που έχει η λέξη «προκατάληψη»!»

Ωστόσο, το λεξικό της Mariam Webster ορίζει αυτή την έννοια απλώς ως «μια αβάσιμη αρνητική στάση ή συμπάθεια που σχηματίστηκε πριν λάβουμε σημαντικές πληροφορίες».

Είναι εξαιρετικά εύκολο για ένα άτομο να καταλάβει ένα μικρό γεγονός για ένα άλλο και αμέσως να αρχίσει να το υποτιμά χωρίς καν να το συνειδητοποιεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουμε την αναγνώριση που μας αξίζει λόγω περιστάσεων πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Να μερικά παραδείγματα.

• Κατέχετε μια θέση χαμηλού επιπέδου, δεν έχετε εμπειρία στον τομέα σας και ωστόσο συνεχίζετε να μαθαίνετε και να εξελίσσεστε.
• Είστε σε διαδικασία αλλαγής εργασίας και σε συνεχή αναζήτηση.
• Είσαι νέος ή ελεύθερος, ή η οικονομική σου κατάσταση είναι ασταθής και περιμένεις παιδί.
• Έχετε σωματική ή πνευματική αναπηρία.
• Έχετε επιλέξει μια καριέρα που ο υπόλοιπος κόσμος πιστεύει ότι δεν είναι προσοδοφόρα.

Παρόλο που είστε αναμφίβολα ένα απίστευτα πολύτιμο και ταλαντούχο άτομο, μια από αυτές τις μικρές περιστάσεις μπορεί να σας μειώσει στα μάτια των άλλων.

Ναι, η κύρια συμβουλή για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου οι άλλοι κάνουν αρνητικά σχόλια για αυτούς είναι απλώς να μην ακούν τους άλλους. Αλλά αν μας λένε μέρα με τη μέρα ότι είμαστε λιγότεροι από ό,τι πραγματικά είμαστε, μπορεί να είναι δύσκολο να το ακολουθήσουμε.

Ξέρω πώς είναι να αισθάνεσαι υποτιμημένος. Γνωρίζω το συναίσθημα όταν, χωρίς την παραμικρή σκέψη, τα αποτελέσματα που μπορούν να αναμένονται από εμένα υποτιμώνται.

Ωστόσο, έχω μάθει πολλά μαθήματα από την κατάσταση της διαρκούς μη αναγνώρισης και με πολλούς τρόπους έμαθα να αντιστέκομαι στην πίεση αυτού του βάρους.

Έτσι, για όσους είναι υποτιμημένοι λόγω περιστάσεων πέρα ​​από τον έλεγχό σας, ελπίζω αυτά τα εφικτά βήματα να σας βοηθήσουν όσο βοήθησαν και εμένα.

Μάθε την αξία σου

Αυτό είναι το πιο απλό και ξεκάθαρο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα που σας καταστρέφει. Ωστόσο, αυτό είναι επίσης ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για να εφαρμοστεί πραγματικά στην πράξη. Αν οι άνθρωποι λένε ότι δεν είμαστε τόσο σημαντικοί όσο νομίζουμε για τον εαυτό μας, τότε μπορούμε εύκολα να τους πιστέψουμε.

Πρέπει να είστε σκόπιμοι και συνειδητοί να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο πολύτιμοι είστε πραγματικά. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ολοκληρώσετε αυτό το αφηρημένο αλλά απαραίτητο βήμα.

Κάντε κομπλιμέντα στον εαυτό σας

Όταν ακούτε αρνητικά σχόλια να σας απευθύνονται, αποκλείστε τα με θετικότητα.

Κάντε κομπλιμέντα στον εαυτό σας ενώ κοιτάζεστε στον καθρέφτη. Επαινέστε τον εαυτό σας το πρωί πριν φύγετε από το σπίτι. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας φέρνοντας στο προσκήνιο της συνείδησής σας τις ιδιότητες που σας κάνουν μοναδικό και πολύτιμο.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας λόγους για να είστε περήφανοι

Όσο ασήμαντα κι αν φαίνονται. Εάν έχετε κάνει κάτι για το οποίο είστε περήφανοι στο παρελθόν, ή κάνετε κάτι αυτήν τη στιγμή, τότε τέτοια επιτεύγματα θα πρέπει να το αποδεικνύουν: ένα μικρό πράγμα που σας κάνει να υποτιμάτε δεν είναι τόσο σημαντικό όταν το καταλαβαίνετε πραγματικά.

Δείξτε αυτοσεβασμό

Γι' αυτό μιλάω: κινηθείτε με αυτοπεποίθηση, επιλέξτε την γκαρνταρόμπα σας με σύνεση, κάντε τα πάντα όσο καλύτερα μπορείτε. Και ως αποτέλεσμα, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί δραματικά.

Επιπλέον, θα είναι πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να σας υποτιμήσουν εάν φαίνεστε ότι ξέρετε τι κάνετε. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι μιμείτε μόνο μια τέτοια συμπεριφορά, αλλά πιστέψτε με, δεν θα χρειαστεί να προσποιηθείτε για πολύ.

Διαφωτίστε αυτούς που δείχνουν κατανόηση

Όπως κάθε εντελώς τυφλός άνθρωπος, κάτι εξαιρετικά σημαντικό έγινε σαφές σε μένα: πολλοί άνθρωποι είναι απλώς αδαείς ή παραπληροφορημένοι. Δεν έχουν συναντήσει ποτέ αυτούς που δεν μπορούν να δουν πριν, και επομένως δεν γνωρίζουν τίποτα γι 'αυτούς.

Αν αρχίσω να επικοινωνώ μαζί τους, αφηγηθώ την ιστορία μου, δείξω ότι είμαι άνθρωπος όπως όλοι οι άλλοι, πολλοί από αυτούς έχουν πολύ καλύτερη γνώμη για εμένα και τις ικανότητές μου.

Δεν χρειάζεται να πείτε σε όλους όσους συναντάτε για τη ζωή σας, αλλά η παραπληροφόρηση και η έλλειψη κατανόησης παίζουν τεράστιο ρόλο στην υποτίμηση των άλλων.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ομοϊδεάτες

Μιλάω για εκείνους τους ανθρώπους στους οποίους μπορείς να πεις για τις απογοητεύσεις σου. για αυτούς που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες όταν...

Κατά τη γνώμη μου, αυτό το βήμα είναι το κλειδί για να διατηρήσω τη θετικότητα στη ζωή μου. Αναγκάστηκα ήδη να αλληλεπιδράσω με ανθρώπους που μπορεί να με έβλεπαν ή όχι ως το άτομο που βλέπω τον εαυτό μου. Γιατί λοιπόν να βιαστώ στο σπίτι και να το ξαναζήσω αυτό ή να προσκαλέσω τέτοια αρνητικότητα στη ζωή μου;

Μερικές φορές είναι ακριβώς αυτοί που δείχνουν υποτίμηση: οικογένεια, φίλοι, συνάδελφοι.
Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι για κάποιους από εσάς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να βρείτε έναν στενό κύκλο κοντινών ανθρώπων που μπορούν να σας υποστηρίξουν σε οποιαδήποτε κατάσταση. Θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτούς που σας ενθαρρύνουν και μένουν κοντά σας, που θέλουν να σας ανεβάσουν το πνεύμα, όχι να σας χαλάσουν τη διάθεση.

Σας υπόσχομαι, αν βρείτε μια ομάδα όπως αυτή, ακόμα κι αν υπάρχει σαφής έλλειψη αναγνώρισης, τα μέλη της θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία. Η κοινή λογική και η προθυμία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να κάνετε επαφές είναι πραγματικά όλα όσα χρειάζεστε για να συνδεθείτε με άλλους σε ένα βαθύτερο και πιο κατανοητό επίπεδο.

Γίνετε μέλος μιας ομάδας ομοϊδεατών, όπως μια ομάδα διαλογισμού ή γιόγκα, ένα μάθημα διαίσθησης, μια λέσχη γραφής ή κάπου αλλού όπου μπορείτε να νιώσετε υποστήριξη και πνευματικά συνδεδεμένοι. Όταν ξεκινάτε να συναντάτε ανθρώπους, να είστε έτοιμοι να τους ανοίξετε και να τους πείτε κάτι. Αυτοί, όπως εσείς, ήρθαν εδώ σε αναζήτηση επικοινωνίας, και επομένως η ειλικρίνεια και η ειλικρίνεια θα δημιουργήσουν εμπιστοσύνη.

Σχέσεις σαν κι αυτές δεν γίνονται από τη μια μέρα στην άλλη, χρειάζεται δουλειά και συνέπεια για να δεις αποτελέσματα. Αλλά αν έχετε την επιθυμία να επικοινωνήσετε, τότε οι άνθρωποι θα το καταλάβουν ή θα το νιώσουν σε βαθύ επίπεδο και θα αρχίσουν να ανταποδίδουν τα συναισθήματά σας. Αυτές οι συνδέσεις μπορούν να μετατραπούν στις πιο ικανοποιητικές σχέσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις χαμηλές προσδοκίες και την αρνητικότητα.

Απόδειξέ τους οτι κάνουν λάθος

Οι άνθρωποι που σας υποτιμούν πιστεύουν ότι ξέρουν κάτι που για κάποιο λόγο δεν ξέρετε για τον εαυτό σας. Ωστόσο, το πλεονέκτημα της έδρας είναι με το μέρος σου: ξέρεις περισσότερα για τον εαυτό σου από οποιονδήποτε άλλον.

• Ξέρεις την πραγματική σου αξία.
• Ξέρεις από ποιες θέσεις μιλάνε οι περισσότεροι.
• Ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις παρέα με κάποιον που θα σου φτιάξει τη διάθεση.

Και στο τέλος της ημέρας, είσαι ο μόνος που έχεις σχέδια για τη ζωή σου. Είσαι ο μόνος που ξέρει για την επιτυχία σου και ότι πρόκειται να την αναπτύξεις.

Έτσι, είσαι ο μόνος που μπορείς να κάνεις ένα βήμα τη φορά και να συνεχίσεις να προχωράς ακόμα και όταν οι άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να σταματήσεις αμέσως. Είσαι ο μόνος που μπορείς να τους αποδείξεις ότι κάνουν λάθος.

Και τέλος, εσύ είσαι αυτός που έχει την ευθύνη. Ό,τι κι αν λένε ή σκέφτονται οι άλλοι, εσύ είσαι αυτός που επιλέγεις τη ζωή και τον δρόμο σου.

Αν ξέρεις την αξία σου και συνεχίζεις να προχωράς, αν κατανοείς τον τρόπο σκέψης των γύρω σου και στηρίζεσαι σε αυτούς που σε αγαπούν, τότε σύντομα θα δεις αλλαγές στην αντίληψη αυτών που συναντάς στη ζωή και στον εαυτό σου.

Κουραστήκατε να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας; Δεν καταλαβαίνετε τον λόγο και δεν ξέρετε πώς να διορθώσετε την κατάσταση; Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον εαυτό σας και τους γύρω σας. Άλλωστε, σου φέρονται όπως τους το επιτρέπεις. θα σας πει πώς να βγείτε από την κατάσταση.

Να είναι σίγουροι

Ξεφορτωθείτε τους δείκτες ομιλίας της αναποφασιστικότητας - "μάλλον", "μου φαίνεται", "ίσως", εκφράστε τις σκέψεις σας ξεκάθαρα σε μια συνομιλία. Ξεκινήστε τη δήλωσή σας με τις ακόλουθες κατασκευές: «Πιστεύω... επειδή...» / «Έχω αυτή τη γνώμη γιατί...» / «Βλέπω αυτό το πρόβλημα, η ερώτηση είναι έτσι...». Αφού εκφράσετε τη δική σας άποψη, ακούστε τον συνομιλητή σας.

Χρησιμοποιήστε την κριτική προς όφελός σας

Δεν χρειάζεται να κάνετε όπως λένε οι άλλοι, αλλά αξίζει να μάθετε την άποψή τους. Λάβετε υπόψη αντικειμενικά σχόλια. Σε μαλώνουν, αλλά γίνεσαι ακόμα καλύτερος. Το να μιλήσεις με έναν άνθρωπο που σαφώς σε υποτιμά και δεν το κρύβει είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αλλά μην συγκινείστε. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές στην κοιλιά, ηρεμήστε, αποδεχτείτε την κριτική με εγκράτεια και μην σας ξεγελούν οι προκλήσεις. Ο θυμός, η αγανάκτηση, η απόγνωση είναι πολύ δυνατά συναισθήματα που δεν είναι εύκολο να τα διαχειριστείς. Αλλά αν καταφέρετε να τους υποτάξετε, θα λάβετε ισχυρό κίνητρο για να πετύχετε.

Πείστε τους άλλους με τις πράξεις σας

Οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Μάθετε να καταπολεμάτε την ανθρώπινη προκατάληψη επιδεικνύοντας επιτυχημένη δουλειά. Η καλύτερη απάντηση σε έναν κριτικό σε αυτή την περίπτωση είναι η εξής: «Σκέψου ό,τι θέλεις για μένα, αλλά το αποτέλεσμα θα δείξει πόσο λάθος κάνεις».

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Είστε πρόθυμοι να αποδείξετε σε όλους ότι είστε ικανοί για περισσότερα, αναλαμβάνετε ένα αδύνατο έργο - και το αποτυγχάνετε. Φυσικά, ο σκεπτικισμός των άλλων δεν είναι αβάσιμος. Είναι πολύ πιο εύκολο να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε περίπλοκη εργασία αναλύοντάς την σε απλούστερες. Αντιμετωπίζοντας τέτοια σημεία, θα νιώσετε πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Και η επιθυμία να φτάσεις σε νέα ύψη θα αυξηθεί.

Πώς να μπεις σε διάθεση εργασίας και να πηγαίνεις στη δουλειά κάθε μέρα με καλή ή και ουδέτερη διάθεση, αν ο διευθυντής σου σε εξευτελίζει και σε επικρίνει συνεχώς παρουσία άλλων συναδέλφων; Η κατάσταση είναι εξαιρετικά αποθαρρυντική και σε καμία περίπτωση δεν ευνοεί την παραγωγικότητα της εργασίας. Ωστόσο, πριν πάρετε την ηττοπαθή απόφαση να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας, προσπαθήστε να εξετάσετε εναλλακτικές στρατηγικές για τη συμπεριφορά σας. Μπορεί να μην χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για ένα αφεντικό που κάνει την επαγγελματική σας ζωή άθλια. Κάντε μερικά επαγγελματικά και διπλωματικά βήματα για να μετατρέψετε το μισαλλόδοξο αφεντικό σας σε πιο αποδεκτό.

1. Εάν έχετε αρκετά δυνατά νεύρα, απλώς αγνοήστε την υποτιμητική του στάση. Στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις, το αφεντικό σας βάζει κάτω καθαρά για να ασκήσει τη δύναμή του. Η οδυνηρή αντίδρασή σας σε μια τέτοια συμπεριφορά διασκεδάζει ακόμη περισσότερο τον εγωισμό και τη ματαιοδοξία του και χρησιμεύει ως έδαφος αναπαραγωγής για αυτούς. Αν τουλάχιστον εξωτερικά δείξετε την ψυχραιμία σας και τη σπαρτιατική ηρεμία σας, τότε το να βρίσκετε λάθος μαζί σας θα γίνει απλώς άχρηστο και άχρηστο.

2. Μιλήστε ιδιωτικά με τον διευθυντή σας για το πώς η στάση του απέναντί ​​σας σας απογοητεύει και επηρεάζει την παραγωγικότητά σας. Δώστε του να καταλάβει ξεκάθαρα ότι εκτιμάτε ιδιαίτερα την προσοχή του και τις συμβουλές και τις επιθυμίες του, αλλά θα του είστε ακόμη περισσότερο ευγνώμονες εάν εκφράσει τα παράπονά του αποκλειστικά σε εσάς προσωπικά και παρουσία άλλων υπαλλήλων.

3. Επικοινωνήστε με το τμήμα HR ή απευθείας με έναν ειδικό από αυτό το τμήμα για να λύσετε προβλήματα εργασίας. Διαφορετικά, εάν η κατάσταση είναι τελείως τεταμένη, τότε πάρτε το ελεύθερο να απευθυνθείτε στην ανώτερη διοίκηση, δηλαδή στο αφεντικό του αφεντικού σας. Αυτό το μέτρο ισχύει μόνο αφού έχετε ήδη κάνει διάλογο με το άμεσο αφεντικό σας και αυτός ο διάλογος-συνομιλία δεν είχε αποτέλεσμα.

4. Αφήστε τα εργασιακά σας προβλήματα αμέσως έξω από το γραφείο, μην τα πάρετε σπίτι για να «χωνέψετε» ξανά προβλήματα με αγαπημένα σας πρόσωπα με τη μορφή των δακρύων, της κατάθλιψης ή της υστερίας σας. Μην αφήνετε την άδικη μεταχείριση του αφεντικού σας να επηρεάσει αρνητικά την οικιακή και μη επαγγελματική σας ζωή. Μόλις η συμπεριφορά του προϊσταμένου σας αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την προσωπική σας ζωή, τότε ίσως είναι καιρός να κάνετε πραγματικά μια αλλαγή.

5. Μιλήστε με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας για να εκφράσετε την απογοήτευση και την ανησυχία σας για την κατάσταση. Οι συνάδελφοι δεν είναι οι άνθρωποι με τους οποίους θα πρέπει να μοιραστείτε τέτοια προβλήματα, διαφορετικά κινδυνεύετε να γίνετε πηγή πρόσθετων κουτσομπολιών και φημών που γεννιούνται στην ομάδα εν ριπή οφθαλμού και, φυσικά, φτάνουν αμέσως στα αυτιά του αφεντικού. Ένας στενός φίλος ή συγγενής μπορεί κάλλιστα να σας βοηθήσει να δείτε μια δυσάρεστη κατάσταση από μια διαφορετική, πιο αντικειμενική πλευρά και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη σωστή στρατηγική για να αντιμετωπίσετε το ανυπόφορο αφεντικό σας.

«Δεν ξέρω τι σημαίνει να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου. Προέρχομαι από μια οικογένεια αρκετά διάσημων επιστημόνων και δικηγόρων, αλλά δεν ακολούθησα τα βήματα των γονιών μου γιατί δεν ήθελα να σπουδάσω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, πήρα ένα δίπλωμα τηλεπικοινωνιών. Τώρα βγάζω καλά λεφτά, αλλά ποτέ δεν μιλάω για αυτό για να μη φανώ αλαζόνας. Είναι αλήθεια ότι δεν έχει να κάνει μόνο με τα χρήματα: συνεχώς υποτιμούσα τον εαυτό μου από πολλές απόψεις. Όταν με επαίνεσαν για κάτι, απαντούσα ότι δεν υπήρχε καμία αξία σε αυτό, ότι ήταν εύκολο. Αλλά τώρα ξέρω ότι οι γύρω μου κουράζονται πολύ από μια τέτοια συνεχή υποτίμηση του εαυτού τους. Το συνάντησα για πρώτη φορά όταν γνώρισα την Ιρίνα, τη μελλοντική μου γυναίκα. Ξέρεις πώς συμβαίνει: σου αρέσει πολύ ένα κορίτσι, αλλά αν δεν σου μιλήσει η ίδια, δεν θα την πλησιάσεις ποτέ. Αυτή είναι η περίπτωσή μας. Δεν θα τολμούσα ποτέ να την πλησιάσω. Νόμιζα ότι ήταν πολύ καλή για μένα. Ευτυχώς (και ακόμα δεν ξέρω γιατί), με πρόσεξε και αρχίσαμε να βγαίνουμε. Θυμάμαι την πρώτη μας ειλικρινή συνομιλία. Έπρεπε να πούμε ο ένας στον άλλο για τις δύο μεγαλύτερες αδυναμίες και δύο δυνατά σημεία μας. Είναι σαφές ότι θα μπορούσα να κάνω μια ολόκληρη λίστα με τα μειονεκτήματά μου, αλλά ήταν πολύ δύσκολο για μένα να βρω τουλάχιστον δύο πλεονεκτήματα στον εαυτό μου. Τελικά, όρισα τον εαυτό μου ως εργατικό και ταπεινό άτομο. Στο οποίο η Ιρίνα απάντησε με ένα εκπληκτικό πράγμα: αυτό που προσπαθώ να δείξω στους άλλους δεν είναι σεμνότητα, αλλά ηλιθιότητα· σεμνότητα δεν σημαίνει να κρύβεις τα πλεονεκτήματα και τις επιτυχίες σου από τους άλλους. Μου εξήγησε επίσης ότι η χαμηλή μου αυτοεκτίμηση είναι πολύ άβολη για τους άλλους, γιατί όλοι το ξέρουν αυτό και το να λες συνεχώς «όχι, είσαι πολύ καλός» είναι πολύ κουραστικό. Ήταν δυσάρεστο για μένα να το ακούω αυτό, αλλά συνειδητοποίησα ένα πολύ σημαντικό πράγμα: όσο ήθελα να φαίνομαι σεμνός, τόσο πιο αλαζόνας γινόμουν, αλλά μιλούσα για τον εαυτό μου όλη την ώρα!».

Alexey, 31 ετών

Χαμηλή αυτοεκτίμηση ή σεμνότητα;

Η χρόνια αυτο-υποτίμηση δεν έχει να κάνει με τη σεμνότητα. Όταν ένα άτομο υποτιμά τον εαυτό του, αρνείται να κοιτάξει τον εαυτό του αντικειμενικά: υποτιμά τη σημασία των επιτευγμάτων του, λες και η αναγνώριση των δικών του επιτυχιών είναι εκδήλωση αλαζονείας και έπαρσης. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό να θυμάστε τις προηγούμενες επιτυχίες σας και να είστε περήφανοι για όσα έχετε πετύχει. Η αναγνώριση των επιτευγμάτων του καθενός είναι μέρος της βάσης πάνω στην οποία οικοδομείται η αυτοεκτίμηση, η οποία τροφοδοτεί την αυτοπεποίθηση του ατόμου και του επιτρέπει να αναλάβει νέα φιλόδοξα έργα. Να τι λέει σχετικά ο Vadim Rotenberg, ψυχοφυσιολόγος, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ: «Η επιτυχία μας στη ζωή δεν εξαρτάται μόνο από την επιθυμία να πετύχουμε κάτι, από τις ικανότητές μας και τις συνθήκες της ζωής μας. Εξαρτώνται ακόμη περισσότερο από την αντίληψή μας για τον εαυτό μας, από το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας». «Για να ζήσουμε τη ζωή που μας αρέσει, είναι σημαντικό όχι μόνο να πιστεύουμε στον εαυτό μας, αλλά και να πιστεύουμε στον εαυτό μας», συμφωνεί ο συγγραφέας Nikolai Kryshchuk.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αλαζονεία;

Παραδόξως, υπάρχουν πολλά κοινά μεταξύ της αλαζονείας και της συνήθειας να υποτιμά συνεχώς τον εαυτό του. Η λογική ενός αλαζονικού ανθρώπου: «Κάτι πέτυχα, επομένως μπορώ να είμαι περήφανος για αυτό. Είμαι πολύ ταλαντούχος, αυτό είναι προφανές. Είμαι πολύ πιο ταλαντούχος από αυτούς με τους οποίους επικοινωνώ». Ένας αλαζονικός άνθρωπος αντιλαμβάνεται τον κόσμο μέσα από το πρίσμα των επιτυχιών του και υποτιμά όλους όσους δεν είναι τόσο επιτυχημένοι όσο αυτός. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση χρησιμοποιούν ένα διαφορετικό μοτίβο σκέψης: «Έχω πετύχει κάτι για το οποίο μπορώ να είμαι περήφανος. Αλλά το να είσαι περήφανος για κάτι σημαίνει να είσαι αλαζονικός. Επομένως, δεν πρέπει να δείξω ότι είμαι περήφανος για τη δράση μου, πρέπει να ταπεινώσω τον εαυτό μου». Και στις δύο περιπτώσεις, η πραγματικότητα διαστρεβλώνεται. Έτσι, και οι δύο καταλήγουν σε λανθασμένες κρίσεις για τον εαυτό τους και για τους άλλους: όλα είναι είτε καλά είτε κακά. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση κρίνουν τους άλλους πολύ κατηγορηματικά, λένε οι Στίβεν Γκράχαμ και Μάργκαρετ Κλαρκ, ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο Γέιλ (ΗΠΑ). «Όσοι από εμάς υποτιμούμε τον εαυτό μας τείνουμε να έχουμε μια ασπρόμαυρη προοπτική», λέει ο Δρ Κλαρκ. – Δυσκολεύονται να συνειδητοποιήσουν ότι το άτομο που είναι δίπλα τους μπορεί να έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά χαρακτηριστικά. Επιπλέον, ανησυχούν πολύ για το πώς τους αντιμετωπίζουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Όταν όλα πάνε καλά, τείνουν να εξιδανικεύουν τον σύντροφό τους, αλλά στην πρώτη διαφωνία επικεντρώνονται στις αρνητικές του ιδιότητες. Αυτός ο τύπος αυτοάμυνας βοηθά τα ανασφαλή άτομα να αποφύγουν την οικειότητα και τον πόνο που σχετίζεται με αυτήν».

Σεμνότητα χωρίς υποτίμηση

Στα λεξικά, η έννοια της σεμνότητας ορίζεται ως μια μέτρια αξιολόγηση του εαυτού του. Το να είσαι σεμνός σημαίνει να μπορείς να πεις στον εαυτό σου: «Κατάφερα να κάνω κάτι, άρα είμαι ικανός για αυτό», χωρίς να γενικεύεις ή να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Η αληθινή σεμνότητα εκδηλώνεται με το άνοιγμα προς τους άλλους, στην ικανότητα να μην υπερφορτώνουμε τους ανθρώπους με αυξημένη προσοχή, θετική ή αρνητική, στο δικό μας πρόσωπο. Το να είσαι ταπεινός σημαίνει να αποδέχεσαι και να συγχωρείς λάθη, τα δικά σου και των άλλων, και να μην κρίνεις τους ανθρώπους για τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες τους. Αν κάτι δεν πάει καλά, δεν είναι επειδή το άτομο είναι κακό. Και το αντίστροφο - η επιτυχία δεν αποδεικνύει ότι κάποιος είναι καλύτερος από τους άλλους.

Σπουδαίος

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι ένδειξη σεμνότητας

Το να είσαι σεμνός δεν σημαίνει να υποτιμάς τον εαυτό σου. Η συνήθεια να υποτιμά τον εαυτό του μοιάζει με αλαζονεία. Τα άτομα με υψηλή και χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιλαμβάνονται την πραγματικότητα παραμορφωμένα, συγκρίνονται συνεχώς με τους άλλους και είναι υπερβολικά κατηγορηματικοί στις κρίσεις τους.

Υπερηφάνεια και Αλαζονεία: Μια κοινή σύγχυση

Η αληθινή σεμνότητα είναι προέκταση της αληθινής υπερηφάνειας

Είναι πολύ πιθανό να αξιολογήσει κανείς επαρκώς τον εαυτό του χωρίς να δείξει καμία αλαζονεία. Το θέμα είναι να πείτε στον εαυτό σας, «Μπορώ να το κάνω αυτό», χωρίς να μειώνετε τον εαυτό σας («Είμαι απλά τυχερός») ή να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους («Ώστε είμαι καλύτερος από τους άλλους»)…