Πώς να μεγαλώσεις μια σκύλα στον εαυτό σου και να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση. Αυτοαγάπη ή επαρκής αυτοεκτίμηση. Γιατί είναι σημαντικό να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση;

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν χάπια για την ευτυχία. Πρέπει να δουλέψεις για να το αποκτήσεις. Μόνο ένας σοφός και με αυτοπεποίθηση άτομο λαμβάνει την ευτυχία ως ανταμοιβή. Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα είναι δύσκολο για εσάς να κερδίσετε την αναγνώριση από άλλους ανθρώπους, να επιτύχετε στην εργασία σας και να βρείτε την αδελφή ψυχή σας. Όταν ένας άνθρωπος εκτιμά τον εαυτό του, μπορεί να μετακινήσει βουνά! Αυτό το άρθρο αφορά την ανθρώπινη αυτοεκτίμηση και την ευτυχία.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι, πρώτα απ' όλα, η πραγματική σας αντίληψη για τη θέση σας στον κόσμο και το τι σας συμβαίνει. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να το αυξήσουν. Δεν θα βρείτε πουθενά σαφή απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να αξιολογήσετε επαρκώς τις δικές σας ενέργειες, επιτυχίες και ικανότητες. Αν δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, δεν θα πετύχεις ποτέ τίποτα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πάντα το αντίθετο της ευτυχίας.

Πρέπει να πούμε ότι κάθε άτομο αργά ή γρήγορα πρέπει να αξιολογήσει τους άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, η συμπεριφορά, οι τρόποι ή η εμφάνισή τους. Τα κριτήρια για το ιδανικό τέθηκαν στη δημιουργία μας στην πολύ πρώιμη παιδική ηλικία. Το αποτέλεσμα μας επιτρέπει να καταλάβουμε πώς νιώθουμε πραγματικά για ένα συγκεκριμένο άτομο ή πράγμα. Αφού το πλάσμα σχηματίσει μια εντύπωση, συμπληρώνει την τελειωμένη εικόνα με νέες λεπτομέρειες. Γι' αυτό λένε ότι η πρώτη συνάντηση είναι η πιο σημαντική. Η προσωπική μας αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες. Η γνώμη των ανθρώπων είναι η κύρια. Με τον ίδιο τρόπο που αξιολογούμαστε, αξιολογούμαστε και εμείς.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και γιατί να το κάνετε;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο τυχεροί από άλλους; Ό,τι σου συμβαίνει είναι στο κεφάλι σου. Η επιτυχία έρχεται μόνο σε αυτούς που την θέλουν πραγματικά, πραγματικά. Οι πεποιθήσεις και οι σκέψεις μας είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται όλη μας η ζωή. Εάν δεν το καταλαβαίνετε αυτό, δεν θα μπορέσετε να γίνετε πιο επιτυχημένοι και πιο ευτυχισμένοι.

Υπάρχουν άνθρωποι που σε υποσυνείδητο επίπεδο δεν αφήνουν τον εαυτό τους να μπει η επιτυχία στη ζωή τους. Οι πεποιθήσεις και οι σκέψεις δημιουργούν ένα συγκεκριμένο μπλοκ. Επίσης συχνά πιστεύουν ότι δικαιούνται πολύ περισσότερα από όσα έχουν ήδη. Καταγράφουν γιατί το αξίζουν και μετά αρχίζουν να κατηγορούν τον εαυτό τους για την ατέλεια. Διάφορες σκέψεις αρχίζουν να έρχονται στο κεφάλι τους, όπως πρέπει να δουλέψουν περισσότερο, να βρεθούν στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή κ.λπ. Αυτές ακριβώς οι κρίσεις είναι που σχηματίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πρέπει να ζεις εδώ και τώρα, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή που ζεις. Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις, διαφορετικά θα σας φάνε.

Ας πάρουμε ως παράδειγμα τα μικρά παιδιά. Ποτέ δεν σκέφτονται άσχημα για τον εαυτό τους. Αυτή η κατανόηση είναι εγγενής στη φύση. Με τα χρόνια ο άνθρωπος αποκτά κόμπλεξ, αυτοαμφισβήτηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό σας εμποδίζει να αποκτήσετε αυτό που θέλετε. Απλά πρέπει να βάλεις έναν ξεκάθαρο στόχο και να πιστέψεις στον εαυτό σου, και η ζωή θα βελτιωθεί από μόνη της. Θα έχετε επιτυχημένες συμπτώσεις, ευχάριστα γεγονότα και χαρούμενες συναντήσεις. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το κλειδί για την ευτυχία.

Σκέψεις και πράξεις

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση; Η απάντηση είναι απλή. Απλά πρέπει να απολαμβάνεις τη ζωή χωρίς λόγο. Όταν ξυπνάτε το πρωί, χαμογελάστε στον εαυτό σας στον καθρέφτη. Όταν αποκτούμε αυτοπεποίθηση, γινόμαστε πιο λαμπεροί, πιο όμορφοι, πιο ελκυστικοί και πιο ενδιαφέροντες για τους ανθρώπους γύρω μας. Μην επικοινωνείτε με όσους σας ζηλεύουν ή επιθυμούν κακό. Δεν θα σας φέρει την ευτυχία που αναζητάτε. Αφήστε στην άκρη τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Απλώς αναλάβετε δράση! Μην νομίζετε ότι οι άνθρωποι ή οι περιστάσεις φταίνε για τις αποτυχίες. Τίποτα από αυτά δεν είναι αλήθεια - δημιουργούμε ζωή με τα χέρια μας και επιλέγουμε τους φίλους μας μόνοι μας.

Η αυτοεκτίμηση στα παιδιά

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού. Πρέπει πάντα να τον επαινείτε. Αν και το μωρό δεν έχει συμπλέγματα κατά τη γέννηση, μπορεί να εμφανιστούν με την πάροδο του χρόνου. Στην εφηβεία αρχίζουν να εμφανίζονται οι χειρότερες ιδιότητες. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό;

Γεγονός είναι ότι ένα άτομο σχηματίζει άποψη για τον εαυτό του σύμφωνα με όσα ακούει και βλέπει στο περιβάλλον του και στην οικογένειά του. Ζούμε σε έναν κόσμο προτύπων. Πολλοί γονείς αποκαλούν τα παιδιά τους «τρύπα κεφάλι», «μπούνγκλι», «αδέξια», θεωρώντας αυτά τα ψευδώνυμα αρκετά ακίνδυνα. Με τον καιρό σχηματίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση στο παιδί. Παίρνει πρωτοβουλίες λιγότερο συχνά, δεν είναι σίγουρος για τις ικανότητές του και προσπαθεί να αποφύγει σοβαρές εργασίες. Τα παιδιά που επιπλήττονται συνεχώς από τους γονείς τους σπάνια τα καταφέρνουν. Μην ξεχνάτε ότι η αναγνώριση από τους ανθρώπους γύρω σας και η προσωπική επιτυχία εξαρτώνται από την αυτοπεποίθηση. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε εγκαίρως πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας. Είναι απαραίτητο να του εμπιστεύεστε δύσκολες εργασίες, και αφού τις ολοκληρώσετε, να το επαινείτε και να το επιβραβεύετε. Υπάρχουν διαφορετικά παιδιά. Για μερικούς ανθρώπους, η δημόσια έγκριση είναι πολύ σημαντική.

Δεδομένου ότι η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία, οι γονείς είναι αυτοί που θέτουν τα θεμέλιά της. Αν μαλώνετε συνεχώς το παιδί σας, θα μεγαλώσει δυστυχισμένο λόγω έλλειψης γονικής αγάπης. Στο σχολείο, οι δάσκαλοι λένε συνεχώς ότι το να σκέφτεσαι τον εαυτό σου είναι κακό και εγωιστικό. Αυτό που ακούει ένα παιδί από τους άλλους το λαμβάνει κυριολεκτικά. Οι συνομήλικοι είναι επίσης συχνά σκληροί. Οι προσωπικές ιδιότητες γελοιοποιούνται και κατηγορούνται για ελλείψεις. Ως αποτέλεσμα, τα πρότυπα του παιδιού πέφτουν τόσο πολύ που στην εφηβεία δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει πλήρως τον εαυτό του. Επιπλέον, νιώθει δυστυχισμένος και χαμένος. Σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς πρέπει να σκεφτούν πολύ πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση του εφήβου τους. Τα επιτεύγματά του πρέπει να γιορτάζονται και να ενθαρρύνονται συνεχώς. Είναι επίσης σημαντικό να επαινείτε το παιδί σας απλώς για το ότι είναι εκεί.

Αλλά δεν πρέπει να βασίζεστε στο γεγονός ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση προκύπτει αποκλειστικά από υπαιτιότητα γονέων ή άλλων ανθρώπων. Οι αποτυχίες, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να καταστείλουν την αυτοπεποίθηση ακόμη και ενός απόλυτα επιτυχημένου ενήλικα. Δεν είναι όλοι σε θέση να αξιολογήσουν επαρκώς τις πράξεις, τα επιτεύγματα, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και τις δεξιότητές τους. Συμφωνήστε ότι ο χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο, η απόλυση, η οικονομική κρίση, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να γίνουν αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης. Το αποτέλεσμα είναι ότι ένας ανασφαλής άνθρωπος θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο για όλες τις ευλογίες. Δεν έχει σημασία για αυτόν αν οι άλλοι πιστεύουν έτσι. Στα δικά του μάτια θα μοιάζει με χαμένο, ακόμα κι αν οι άλλοι τον θεωρούν επιτυχημένο.

Υπάρχουν τρεις τύποι ανθρώπινης αυτοεκτίμησης:

• Επαρκής. Όλοι πρέπει να προσπαθήσουν γι' αυτό. Ένα άτομο με τέτοια αυτοεκτίμηση βλέπει μόνο θετικές ιδιότητες στον εαυτό του και στους άλλους ανθρώπους, χωρίς να παρατηρεί ελλείψεις και αδυναμίες.
• Υπερτιμημένο. Οι άνθρωποι βλέπουν στον εαυτό τους αποκλειστικά τα δυνατά σημεία του χαρακτήρα τους, κόβοντας εντελώς τις ελλείψεις τους. Μια τέτοια έπαρση οδηγεί στο γεγονός ότι οι άλλοι φαίνονται κατώτεροι από αυτούς. Η αλαζονεία είναι ένα φυσικό πρόβλημα στις σχέσεις με τους άλλους.
• Υποτιμημένος. Ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του χειρότερο από τους άλλους. Πιστεύει ότι είναι ανάξιος για προνόμια και επιδόματα στη δουλειά και δεν του αξίζει η καλή στάση των συναδέλφων, των συγγενών, των φίλων και της οικογένειάς του. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται συχνά από ένα αίσθημα ενοχής. Γι' αυτό η πιο συνηθισμένη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας με όλα τα μειονεκτήματά σας. Πιστέψτε με, λειτουργεί.

Αυτό είναι πολύ δύσκολο να γίνει. Γι' αυτό θα περιγράψουμε ορισμένες μεθόδους που θα βοηθήσουν ένα άτομο να κατανοήσει τον εαυτό του και να αξιολογήσει επαρκώς τις πράξεις του.

1. Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Γράψτε σε αυτό τα επιτεύγματά σας, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία. Εδώ μπορείς να γράψεις ότι έκανες ασκήσεις, γνώρισες έναν ωραίο άνθρωπο, ερωτεύτηκες ή βρήκες καλή δουλειά. Γράψτε όλα όσα θεωρείτε ότι είναι προσωπικές σας νίκες. Είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνετε μια λίστα, αλλά και να προσθέτετε σε αυτήν τακτικά. Αυτό θα σας δώσει ένα επιπλέον κίνητρο για να κάνετε μικρά κατορθώματα κάθε μέρα. Έτσι μπορείτε να παρατηρήσετε τα δυνατά σας σημεία. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, δεν θα αναρωτιέστε πλέον πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Η ψυχολογία της προσωπικότητας λέει ότι αυτό το σύστημα λειτουργεί πραγματικά. Αν δεν το πιστεύετε, δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας.
2. Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε κίνητρο στον εαυτό σας. Όπως είπαμε νωρίτερα, οι κύριοι λόγοι για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι οι αποτυχίες, οι στρεσογόνες καταστάσεις, η κατάθλιψη και η απροσεξία από τους άλλους. Γενικά, μια αρνητική αντίληψη για τον εαυτό σας ή για γεγονότα που σας συμβαίνουν. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και αφήστε την κατάσταση. Ο ελαφρύς διαλογισμός θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε για τουλάχιστον πέντε λεπτά όλα τα προβλήματα που σας ενοχλούν πολύ. Κάνω γιόγκα. Θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε μέσα σας και να αφαιρέσετε μπλοκ.
3. Βρείτε ένα πάθος ή ένα χόμπι για τον εαυτό σας όπου μπορείτε να επιτύχετε. Κάντε κάποια προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο ή ζωγραφίστε. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η δραστηριότητα σας φέρνει εσωτερική ικανοποίηση.
4. Η τελευταία συμβουλή για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι η εξής: θα πρέπει να φτιάξετε μια λίστα με όλες τις θετικές ιδιότητες (τουλάχιστον 20) και να την κρεμάσετε στο ψυγείο. Κάθε φορά που νιώθετε λυπημένοι, θα κοιτάτε τη λίστα με τις επιτυχίες σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αγαπήσετε τον εαυτό σας, τουλάχιστον το ένα τρίτο.

Ωστόσο, η κύρια απάντηση στο ερώτημα πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι ότι δεν πρέπει ποτέ να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Μην κοιτάς τον γείτονά σου που παντρεύτηκε ολιγάρχη, ούτε τον συμμαθητή σου που πήρε υψηλή θέση στη μεγαλύτερη κλινική της πόλης. Όλα αυτά δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Καταλάβετε ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν τη δική τους ζωή, με τα δικά τους προβλήματα. Είναι πιθανό να είναι δυστυχισμένοι. Κι όμως, θα πρέπει να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο που έχουν πετύχει περισσότερα από εσάς, αλλά όχι λιγότερο από εκείνους που δεν έχουν τίποτα σε σύγκριση με εσάς. Όλοι οι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί. Κοιτάξτε γύρω σας: ίσως κάποιος σας κοιτάζει με ενθουσιώδη μάτια, θέλοντας να ζήσετε τη ζωή σας, την οποία δεν εκτιμάτε.

Πώς μπορεί μια γυναίκα να αποκτήσει αυτοπεποίθηση;

Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να κανονίσουν την προσωπική τους ζωή. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην έλλειψη αυτοπεποίθησης. Έχουν επίσης συμβουλές για το πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσουν τον εαυτό τους. Αρχικά, πρέπει να πούμε ότι οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές από τους άνδρες. Γι' αυτό τείνουν να έχουν κόμπλεξ λόγω των ελλείψεων τους. Επιπλέον, οι γυναίκες είναι πιο υποβλητικές και εμπιστευτικές. Επιρρεπής σε αγανάκτηση και κατάθλιψη. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας που ισχύουν αποκλειστικά για το γυναικείο φύλο. Τίποτα δεν σε ενθουσιάζει περισσότερο από ένα ταξίδι στο αγαπημένο σου κατάστημα, ένα όμορφο χτένισμα ή ένα νέο φόρεμα. Για έναν εκπρόσωπο του ωραίου φύλου, αρκεί να καταλάβει ότι είναι όμορφη και τότε όλος ο κόσμος θα πέσει στα πόδια της. Η ζωή θα πάρει χρώματα και η αγάπη θα ανθίσει.

Αγαπητές κυρίες, θυμηθείτε: για να ευχαριστήσετε τους άντρες, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Δεν παίρνει πολλά. Πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς και ένα πάρτι. Καλή διασκέδαση, πετάξτε έξω όλα τα συναισθήματά σας. Γίνετε μέλος σε μια ομάδα χορού, μάθημα γυμναστικής ή μάθημα γιόγκα. Εκεί θα μπορέσετε να ρίξετε μια νέα ματιά στον εαυτό σας και το σώμα σας και να παρατηρήσετε κάτι στον εαυτό σας που δεν είχατε προσέξει πριν. Ο αθλητισμός βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεσή σας. Μην ξεχνάτε ότι θα αποκτήσετε και μια όμορφη σιλουέτα αν παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα, και αυτό είναι σημαντικό.

Μερικές φορές οι άνδρες αναρωτιούνται πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας. Μόνο ένα πράγμα μπορούν να συμβουλεύονται να κάνουν: να κάνουν κομπλιμέντα στους εραστές τους πιο συχνά. Είναι πολύ σημαντικό. Μια γυναίκα πρέπει να νιώθει επιθυμητή και αγαπημένη. Μόνο τότε μπορεί να νιώσει πραγματικά ευτυχισμένη. Αν ένας άντρας θέλει η αγαπημένη του να νιώθει άνετα, θα πρέπει να κάνει κατά καιρούς ωραία δώρα, για παράδειγμα, μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, θεραπείες σπα ή μασάζ. Τώρα οι άντρες ξέρουν πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού. Μόλις αρχίσετε να δίνετε προσοχή στην αγαπημένη σας, θα αλλάξει. Και ως ένδειξη ευγνωμοσύνης, θα κάνει ό,τι θέλετε.

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση μετά από χωρισμό ή διαζύγιο;

Για μια γυναίκα, το διαζύγιο από έναν άντρα ή ο χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν περνάει ποτέ χωρίς ίχνος. Η οικογενειακή ζωή είναι πολύ σημαντική και για τα δύο μέρη· δεν μπορεί απλά να διαγραφεί. Τα σημάδια παραμένουν στην ψυχή που χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο διαζύγιο. Από μικρή ηλικία, τα κορίτσια διδάσκονταν την ιδέα ότι ήταν οι φύλακες της εστίας. Γι' αυτό ένας διαλυμένος γάμος εκλαμβάνεται από μια γυναίκα ως δικό της λάθος. Εάν ο λόγος του διαζυγίου ήταν η απιστία του συζύγου, η αυτοεκτίμηση πέφτει από την οροφή. Η σκέψη ότι ο αντίπαλος αποδείχτηκε καλύτερος εγκυμονεί στο μυαλό μου. Αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι αλήθεια. Απλώς οι άντρες αναζητούν πάντα ποικιλία. Υπάρχουν και εκείνοι που έχουν ανάγκη να νιώθουν συνεχώς τη γεύση του κινδύνου. Δεν παίρνουν σοβαρά τις σχέσεις και αναζητούν μόνο πάθος. Γιατί χρειάζεσαι έναν άντρα που δεν σε σέβεται;

Η αγάπη για τον εαυτό είναι το κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία

Για να αποκτήσετε το πολύτιμο κλειδί, πρέπει να ακολουθήσετε μια πολύ απλή τεχνική για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μετά από έναν χωρισμό. Ο κύριος στόχος του είναι η αυτοανάλυση. Καθίστε και σκεφτείτε τι σας ανησυχεί περισσότερο. Κάντε στον εαυτό σας συγκεκριμένες ερωτήσεις που ονειρευόσασταν από καιρό να λάβετε απαντήσεις. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε τις σκέψεις σας και προσπαθήστε να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βρίσκονται μέσα μας. Αν δεν τα καταφέρετε την πρώτη φορά, μην απελπίζεστε, προσπαθήστε ξανά. Το κύριο καθήκον σας είναι να απενεργοποιήσετε τις σκέψεις.

Για να ξεχάσεις έναν άνθρωπο, αρκεί να συγχωρήσεις. Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας και κλείστε τα μάτια σας. Περάστε στο κεφάλι σας μια κατάσταση που σας είναι δυσάρεστη. Προσπάθησε να το αλλάξεις και να εκφράσεις νοερά αυτό που βράζει μέσα σου. Στη συνέχεια, φανταστείτε να λέτε στο άτομο ότι τον συγχωρείτε. Να επαναλαμβάνετε πάντα στον εαυτό σας ότι ο γάμος δεν είναι απλώς ένα κομμάτι της ζωής, είναι μια πηγή εμπειρίας. Ευχαριστήστε το Σύμπαν που σας έδωσε την ευκαιρία να ζήσετε αυτό που έχετε βιώσει στη ζωή και να ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες. Μόλις βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο μυαλό σας, δεν θα χρειάζεται πλέον να βλέπετε ταινίες και να διαβάζετε βιβλία για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Απλώς θα ξέρετε ότι κάθε ερώτηση έχει τη δική της απάντηση, που βρίσκεται στην ψυχή σας.

Ημερολόγιο επιτυχίας

Για να γίνετε ευτυχισμένοι, πρέπει να καταγράφετε συνεχώς τα επιτεύγματά σας σε χαρτί. Γράψτε τα κομπλιμέντα που λάβατε, τις ευχάριστες συναντήσεις με φίλους και πόσο υπέροχοι δείχνετε σήμερα. Μπορείτε να γράψετε ό,τι θέλετε εκεί. Γιορτάστε τα μικρά πράγματα. Θα περάσει ο καιρός, και θα ξαναδιαβάσετε όσα έγραψες με χαμόγελο και περηφάνια.

Κάρτα ευχών

Ένας χάρτης επιθυμιών θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας. Πάρτε χαρτί Whatman και κολλήστε τη φωτογραφία σας στη μέση. Κόψτε όμορφες εικόνες από διάφορα περιοδικά και επικολλήστε τις δίπλα στο πορτρέτο σας. Υποτίθεται ότι συμβολίζουν την επιτυχία, την ευτυχία, την υγεία, τον πλούτο και την ομορφιά. Κρεμάστε την αφίσα απευθείας στον τοίχο. Όταν ξυπνήσεις το πρωί, θα τον κοιτάς και θα χαμογελάς. Ένας χάρτης ευχών είναι ένα μοντέλο της ιδανικής ζωής σας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τα όνειρα θα αρχίσουν να γίνονται πραγματικότητα.

Πώς μπορεί ένας άντρας να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση;

Οι άνδρες υποφέρουν επίσης από χαμηλή αυτοεκτίμηση, ωστόσο, σε αντίθεση με τις γυναίκες, δεν το δείχνουν πάντα. Δεν χαρακτηρίζονται από αδυναμία και έκφραση συναισθημάτων. Για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα, πρέπει πρώτα να εμβαθύνετε στην ουσία του προβλήματος. Σκεφτείτε πότε συνέβη ένα σημείο καμπής στη ζωή σας και τι συνέβαλε σε αυτό. Αξιολογήστε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω. Μόλις καταλάβετε τι ακριβώς κάνατε λάθος, μπορείτε να προχωρήσετε. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας πολύ. Απλώς προσπαθήστε να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση. Τώρα ας προχωρήσουμε σε συγκεκριμένες συμβουλές και συστάσεις για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός άντρα.

Τι χρειάζεται ένας άντρας για να αποκτήσει αυτοπεποίθηση;

1. Νοημοσύνη. Αναπτύξτε τον εαυτό σας. Διαβάστε περισσότερα βιβλία, ενδιαφέρεστε για το τι συμβαίνει στον κόσμο. Μιλήστε με έξυπνους ανθρώπους. Ένας έξυπνος άντρας ξεχωρίζει πάντα από το πλήθος.
2. Αθλημα. Μπείτε στο γυμναστήριο, ασχοληθείτε με κολύμπι, μπάσκετ ή ποδόσφαιρο. Το κύριο πράγμα είναι να εξασκηθείτε τακτικά. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, αλλά θα αποκτήσετε και ένα όμορφο σώμα. Φανταστείτε μόνο πώς θα τραβήξετε τα θαυμαστικά βλέμματα των γυναικών!
3. Χόμπι. Βρείτε ένα χόμπι όπου μπορείτε να εκφραστείτε στο έπακρο. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι με τα χέρια σας, για παράδειγμα, να συναρμολογείτε μοντέλα πλοίων ή να φτιάχνετε έπιπλα. Εάν είστε δημιουργικός άνθρωπος, η ζωγραφική είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με τον εαυτό σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Ρωτάτε: «Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα με ένα χόμπι;» Πολύ απλό. Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται από τα αποτελέσματα της δουλειάς σας. Το κύριο πράγμα είναι να κάνεις αυτό που πραγματικά σου αρέσει.

Παρατηρώντας όλα αυτά τα σημεία, μπορείτε εύκολα όχι μόνο να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, αλλά και να μεγαλώσετε στα μάτια των ανθρώπων γύρω σας. Το κύριο πράγμα είναι να μην αναβάλετε τα πάντα για αύριο. Ζούμε εδώ και τώρα - να το θυμάστε αυτό.

Πολλοί άνδρες αισθάνονται ανεπαρκείς επειδή δεν ένιωθαν τον ώμο του πατέρα τους στην παιδική τους ηλικία. Οι γυναίκες κάνουν συχνά στους ψυχολόγους την ίδια ερώτηση: «Πώς να αυξήσω την αυτοεκτίμηση του συζύγου μου;» Είναι απαραίτητο να του βρείτε έναν μέντορα που θα χρησιμεύσει ως παράδειγμα. Για άλλους είναι πιστός φίλος, για άλλους πατέρας. Εάν ο αγαπημένος σας δεν έχει κανέναν που θα μπορούσε να δώσει συμβουλές σε δύσκολες στιγμές, προσπαθήστε να βρείτε ένα τέτοιο άτομο. Ακόμη και ένας προπονητής γυμναστικής μπορεί να λειτουργήσει ως μέντορας.

Δημιουργούμε τη δική μας αυτοεκτίμηση. Το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς τον εαυτό σου και να βάζεις έναν στόχο. Θα πετυχεις!

Ο κόσμος γύρω μας είναι ένας καθρέφτης για κάθε άνθρωπο, που αντανακλά τον δικό του εσωτερικό κόσμο. Αυτό σημαίνει ότι το όραμά σας για τον κόσμο εξαρτάται από τα δικά σας συναισθήματα, σκέψεις, πεποιθήσεις, στάσεις και στάση. Ένα άλλο σημαντικό συστατικό των σχέσεων στην κοινωνία είναι η αυτοεικόνα ενός ατόμου, η δική του εκτίμηση για την προσωπικότητά του.

Η διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων είναι η ανατροφή, το κοινωνικό περιβάλλον και τα χαρακτηριστικά της επαγγελματικής δραστηριότητας. Ο Όσκαρ Ουάιλντ είπε ότι η αγάπη του εαυτού σημαίνει ένα δια βίου ειδύλλιο. Και αυτό είναι αλήθεια, γιατί ένα ατομικό συναίσθημα ευτυχίας, γαλήνης και ευημερίας ενός ατόμου είναι δυνατό μόνο με την επαρκή αξιολόγηση του εαυτού του ως σημαντικό πρόσωπο και την αποδοχή της ατομικότητάς του. Για να μάθετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε συγκεκριμένους τρόπους για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, ακούστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου και δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησής σας.

Πώς αξιολογούμε τον εαυτό μας

Ο Αμερικανός ψυχοθεραπευτής K. Rogers, ο συγγραφέας της διάσημης πελατοκεντρικής ψυχοθεραπείας, πίστευε ότι το κύριο συστατικό της δομής της προσωπικότητας είναι η «Αυτο-αντίληψη» - η ιδέα ενός ατόμου για τον εαυτό του, η οποία διαμορφώνεται στη διαδικασία της κοινωνικοποίησης, με άλλα λόγια στην αλληλεπίδρασή του με την κοινωνία. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τον μηχανισμό εσωτερίκευσης - την αποδοχή των αξιολογήσεων των άλλων για την προσωπικότητα του ατόμου ως δικές του - καθώς και τον μηχανισμό αναγνώρισης - την ικανότητα να βάλει κανείς τον εαυτό του στη θέση ενός άλλου ατόμου και έτσι να αξιολογήσει την προσωπικότητά του.

Κάθε άτομο κατά τη γέννηση έχει ένα προσωπικό φαινομενικό πεδίο - έναν κενό χώρο εμπειρίας ζωής. Στη διαδικασία της ατομικής ανάπτυξης, αυτό το πεδίο γεμίζει, το προσωπικό «εγώ» του ατόμου αρχίζει να εμφανίζεται και διαμορφώνεται η «έννοια εγώ» του. Ο Rogers πίστευε ότι το τελικό σημείο της προσωπικής ανάπτυξης είναι η αυτοπραγμάτωση - η συνειδητοποίηση όλων των πιθανών δυνατοτήτων.

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα κεντρικό συστατικό της «έννοιας εγώ», επειδή είναι η ορθολογική αξιολόγηση του ατόμου για τον εαυτό του, τις ικανότητες και τις ιδιότητές του που παρέχει μια πραγματική ευκαιρία να επιτύχει τους στόχους του. Η αυτοεκτίμηση εκτελεί προστατευτική και ρυθμιστική λειτουργία, επηρεάζει τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους, τη συμπεριφορά και την ανθρώπινη ανάπτυξη. Η αυτοκριτική και οι απαιτήσεις από τον εαυτό τους εξαρτώνται από αυτό. Η αυτοεκτίμηση είναι η βάση της στάσης ενός ατόμου απέναντι στις επιτυχίες και τις αποτυχίες του, η επιλογή στόχων ενός συγκεκριμένου επιπέδου πολυπλοκότητας, που χαρακτηρίζει το επίπεδο των φιλοδοξιών ενός ατόμου.

Μπορούμε να διακρίνουμε συγκεκριμένους τύπους αυτοεκτίμησης, με βάση τα επιμέρους χαρακτηριστικά της:

• Πραγματικότητα: επαρκής και ανεπαρκής αυτοεκτίμηση (χαμηλή ή υψηλή). Η επαρκής αυτοεκτίμηση επιτρέπει σε ένα άτομο να είναι επικριτικό με τον εαυτό του και να αξιολογεί σωστά τις δυνάμεις και τις δυνατότητές του. Η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση εκδηλώνεται με την υπερεκτίμηση ή την υποτίμηση των δυνατοτήτων και των δυνατοτήτων κάποιου.
• Χρόνος: αναδρομικός, επίκαιρος και προγνωστικός. Το πρώτο χαρακτηρίζει την αξιολόγηση ενός ατόμου για την προηγούμενη εμπειρία του, το δεύτερο χαρακτηρίζει τις τρέχουσες δυνατότητές του και το τελευταίο χαρακτηρίζει τη γνώμη ενός ατόμου για τις πιθανές επιτυχίες ή αποτυχίες του.
• Επίπεδο: υψηλό, μεσαίο και χαμηλό. Το ίδιο το επίπεδο αυτοεκτίμησης δεν είναι τόσο σημαντικό, γιατί σε διαφορετικές καταστάσεις και τομείς δραστηριότητας η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι τόσο χαμηλή όσο και υψηλή. Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι ικανό στον τομέα των οικονομικών και έχει υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης σε αυτόν τον τομέα, αλλά δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί τις δουλειές του σπιτιού και βαθμολογεί τον εαυτό του μάλλον χαμηλά σε αυτό το θέμα. Ένα υψηλό ή χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης δεν παίζει βασικό ρόλο· πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι επαρκής.

Ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος W. James πρότεινε τον προσδιορισμό του επιπέδου της αυτοεκτίμησης χρησιμοποιώντας τον τύπο:

Αυτοεκτίμηση = Επιτυχία/Επίπεδο φιλοδοξιών

Επίπεδο φιλοδοξίας- αυτό είναι το ανώτατο όριο των επιτευγμάτων ενός ατόμου για τα οποία προσπαθεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους επιτυχίας: καριέρα, προσωπική ζωή, κοινωνική θέση, υλική ευημερία.

Η επιτυχία είναι ένα συγκεκριμένο τετελεσμένο γεγονός, συγκεκριμένα επιτεύγματα από τη λίστα των φιλοδοξιών ενός ατόμου.

Προφανώς, η ψυχολογία προσφέρει δύο τρόπους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης:

• μείωση του επιπέδου των αξιώσεων·
• ή να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και την αποτελεσματικότητα των δικών σας ενεργειών.

Το επίπεδο των φιλοδοξιών επηρεάζεται από διάφορες επιτυχίες και αποτυχίες στη ζωή ενός ατόμου. Εάν το επίπεδο των φιλοδοξιών είναι επαρκές, ένα άτομο θέτει ρεαλιστικά εφικτούς στόχους. Ένα άτομο με υψηλό και επαρκές επίπεδο φιλοδοξιών είναι σε θέση να θέσει αρκετά υψηλούς στόχους, γνωρίζοντας ότι είναι σε θέση να τους επιτύχει με επιτυχία. Ένα μέτριο ή μέσο επίπεδο φιλοδοξίας σημαίνει ότι ένα άτομο είναι σε θέση να ανταπεξέλθει καλά σε εργασίες μέσου επιπέδου πολυπλοκότητας και δεν θέλει να αυξήσει τα αποτελέσματά του. Ένα χαμηλό και ακόμη χαμηλό επίπεδο φιλοδοξιών είναι χαρακτηριστικό για ένα άτομο που δεν είναι πολύ φιλόδοξο και που θέτει αρκετά απλούς στόχους. Αυτή η επιλογή εξηγείται είτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση είτε από την «κοινωνική πονηριά». Η ψυχολογία εξηγεί το τελευταίο ως συνειδητή αποφυγή περίπλοκων καθηκόντων και υπεύθυνων αποφάσεων.

Η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία, όταν οι ικανότητες ενός ατόμου βρίσκονται σε κατάσταση ανάπτυξης. Αυτός είναι ο λόγος που η αυτοεκτίμηση ενός ενήλικα συχνά υποτιμάται όταν οι πραγματικές ικανότητες είναι πολύ υψηλότερες από τις προσωπικές ιδέες για αυτόν. Έχοντας κατανοήσει τα χαρακτηριστικά του σχηματισμού της αυτοεκτίμησης και τους τύπους της, γίνεται προφανές ότι η εργασία με αυτό το στοιχείο της προσωπικότητας σημαίνει ακριβώς την αύξηση της αυτοεκτίμησης σε επαρκές επίπεδο.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, αλλά δεν υπάρχουν όρια στις δυνατότητες ενός ατόμου. Θα σας δοθούν αποτελεσματικές συμβουλές από ψυχολόγο για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, μεταξύ των οποίων θα βρείτε και αποτελεσματικές ασκήσεις.

Συμβουλή #1. Δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω σας που θα είναι χειρότεροι ή καλύτεροι από εσάς σε διάφορες πτυχές. Η συνεχής σύγκριση θα σας οδηγήσει απλώς σε μια τυφλή γωνία, όπου με τον καιρό μπορείτε όχι μόνο να αναπτύξετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά και να χάσετε εντελώς την αυτοπεποίθησή σας. Θυμηθείτε, είστε ένα μοναδικό άτομο, βρείτε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας και μάθετε να τα χρησιμοποιείτε ανάλογα με την κατάσταση.

Ασκήσεις: Γράψτε μια λίστα με τους στόχους σας και τις θετικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτούς τους στόχους. Δημιουργήστε επίσης μια λίστα με ιδιότητες που αποτελούν εμπόδιο για την επίτευξη των στόχων σας. Έτσι θα καταλάβετε ότι οι αποτυχίες σας είναι συνέπεια των πράξεών σας και η προσωπικότητά σας δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Συμβουλή #2. Σταματήστε να ψάχνετε για ελαττώματα στον εαυτό σας και να επιπλήττετε τον εαυτό σας. Όλοι οι σπουδαίοι άνθρωποι έχουν κατακτήσει ύψη στον τομέα τους μαθαίνοντας από τα δικά τους λάθη. Η βασική αρχή είναι ότι ένα λάθος σας αναγκάζει να επιλέξετε μια νέα στρατηγική δράσης, να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και να μην τα παρατήσετε.

Ασκήσεις: Πάρτε ένα χαρτί, χρωματιστά μολύβια και σχεδιάστε τον εαυτό σας όπως θέλετε να δείτε τον εαυτό σας, με όλα τα χαρακτηριστικά της επιτυχίας. Μπορείτε επίσης να βρείτε και να απεικονίσετε ένα προσωπικό σύμβολο επιτυχίας. Το σχέδιο θα σας βοηθήσει να εκφράσετε καλύτερα τις επιθυμίες σας και θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.

Συμβουλή #3. Πάντα να δέχεστε τα κομπλιμέντα των άλλων με ευγνωμοσύνη. Αντί για «δεν χρειάζεται», απαντήστε «ευχαριστώ». Με αυτή την απάντηση, η ανθρώπινη ψυχολογία αποδέχεται αυτή την αξιολόγηση της προσωπικότητας κάποιου και γίνεται το αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της.

Ασκήσεις: δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ειδικές δηλώσεις (βεβαιώσεις). Πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (στην αρχή της ημέρας, είναι απαραίτητο) προφέρετε καθαρά και προσεκτικά τις φράσεις "Είμαι μοναδικός, μοναδικός άνθρωπος", "Μπορώ να πετύχω αυτόν τον στόχο", "Έχω όλα τα απαραίτητα ιδιότητες."

Συμβουλή #4. Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Το κοινωνικό μας περιβάλλον έχει καθοριστική επιρροή στη μείωση ή την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Οι θετικοί άνθρωποι που είναι σε θέση να ασκήσουν εποικοδομητική κριτική, να αξιολογήσουν επαρκώς τις ικανότητές σας και να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας θα πρέπει να γίνουν μόνιμοι σύντροφοί σας. Προσπαθήστε να διευρύνετε συνεχώς τον κοινωνικό σας κύκλο και να συναντάτε νέα άτομα.

Συμβουλή #5. Ζήστε σύμφωνα με τις δικές σας επιθυμίες. Οι άνθρωποι που κάνουν συνεχώς αυτό που ζητούν οι άλλοι από αυτούς δεν θα μάθουν ποτέ πώς να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους. Έχουν συνηθίσει να ακολουθούν τους στόχους των άλλων, να ζουν μια ζωή που δεν είναι δική τους. Κάντε αυτό που σας αρέσει. Εργαστείτε όπου νιώθετε σεβασμό και όπου μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τις ικανότητές σας. Προσπαθήστε να ταξιδεύετε περισσότερο, κάντε τα παλιά σας όνειρα πραγματικότητα, μην φοβάστε να ρισκάρετε και να πειραματιστείτε.

Ασκήσεις: Κάντε μια λίστα με τις επιθυμίες σας και βάλτε τους ρεαλιστικούς στόχους. Γράψτε βήμα προς βήμα τι πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους και ξεκινήστε να κινείστε προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια διαδρομή για το επόμενο ταξίδι σας, να το κάνετε ασυνήθιστο. Αν συνήθως πηγαίνετε στη θάλασσα, τότε αυτή τη φορά κάντε πεζοπορία στο βουνό. Μπορεί να μην γνωρίζετε καν τις δικές σας δυνατότητες, επειδή δεν έχετε προσπαθήσει ποτέ να φύγετε από τη «ζώνη άνεσης».

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα; Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο μας. Δεν είναι μυστικό ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά προκαλεί πολλά προβλήματα. Ως εκ τούτου, συχνά ταξινομείται ως μειονέκτημα. Αν μιλάμε για άντρες, τότε στην περίπτωσή τους, η έλλειψη αυτοπεποίθησης τους εμποδίζει να κάνουν σοβαρά βήματα στην καριέρα τους, να τους εμποδίζει να ανοίξουν, για παράδειγμα, τη δική τους επιχείρηση, να κερδίσουν την κυρία που αγαπούν και απλώς να είναι επιτυχημένοι και διάσημος.

Υπάρχει ένα ενδιαφέρον γεγονός ότι οι άνδρες έχουν πολύ υψηλότερη αυτοεκτίμηση από τις γυναίκες.

Υπάρχει μια μελέτη από επιστήμονες του Λονδίνου για αυτό το θέμα. Βρετανοί ψυχολόγοι χρησιμοποίησαν μια ειδική κλίμακα για να δοκιμάσουν περισσότερα από δύο χιλιάδες άτομα και των δύο φύλων από διαφορετικές χώρες του κόσμου και διαπίστωσαν ότι οι άνδρες τείνουν να σκέφτονται πολύ καλύτερα τον εαυτό τους από τις γυναίκες. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι πρώτοι υπερεκτιμούν τις δυνατότητές τους. Απλώς οι γυναίκες τείνουν να αισθάνονται κατώτερες πολύ περισσότερο.

Οι ψυχολόγοι είναι βέβαιοι ότι ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί. Πώς γίνεται όμως αυτό; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα; Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας. Τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν συνήθως αθλήματα και ενδιαφέροντα χόμπι.

Μερικές φορές εμφανίζεται αμφιβολία για τον εαυτό του λόγω του γεγονότος ότι ένας άντρας δεν αισθάνεται αρκετά ελκυστικός στα μάτια του αντίθετου φύλου. Το να παίζετε αθλήματα όχι μόνο θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το κεφάλι σας, ξεχνώντας για λίγο τη δουλειά και τα καθημερινά προβλήματα, αλλά και να κάνετε το σώμα σας πιο αθλητικό, καθώς και να επαναφορτιστείτε με ενέργεια και θετικότητα.

Τα ενδιαφέροντα χόμπι έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην αυτοεκτίμηση. Δεδομένου ότι ένα άτομο μπορεί έτσι να ανακαλύψει μια νέα δραστηριότητα, η οποία, ίσως, είναι το κάλεσμα ολόκληρης της ζωής του. Μερικοί συνιστούν να αρχίσετε να κάνετε φιλανθρωπικό έργο ή απλώς να κάνετε καλές πράξεις.

Ομορφα πράγματα

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι αν περιβάλλεστε με όμορφα και ακριβά πράγματα, ακολουθείτε το στυλ σας, φοράτε μοντέρνα ρούχα και παπούτσια και έχετε ένα μοντέρνο χτένισμα, αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.

Οι ψυχολόγοι ξέρουν αναμφίβολα πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα. Επομένως, εάν η δική σας δύναμη στον αγώνα για αυτάρκεια δεν είναι αρκετή, τότε μπορείτε να αρχίσετε να παρακολουθείτε προπονήσεις για να την αυξήσετε ή να ζητήσετε απευθείας βοήθεια από έναν ειδικό.

Πώς μπορεί ένας άντρας να αγαπήσει τον εαυτό του και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του; Οι ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι δεν χρειάζεστε κανέναν λόγο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι. Άλλωστε κάθε άνθρωπος είναι αυτάρκης και αυτό το γεγονός πρέπει να γίνει αποδεκτό ως αξίωμα. Αλλά μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Υπάρχουν αρκετές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις ελλείψεις σας.

Πρώτον, οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Γιατί αυτό υπονομεύει πολύ την αίσθηση της αυτάρκειας. Έτσι, για παράδειγμα, ένα άτομο κοιτάζει τον πιο επιτυχημένο συνάδελφό του, ο οποίος ανεβαίνει πιο γρήγορα στην καριέρα και είναι επίσης δημοφιλής στο ωραίο φύλο, και τον συγκρίνει με τον εαυτό του. Από αυτή τη σύγκριση φυσικά βγαίνει χαμένος. Εξαιτίας της οποίας αναστατώνεται, απογοητεύεται και δεν μπορεί να αποδεχτεί τον εαυτό του.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει τη ζωή του για κάποιον άλλο, είτε είναι πιο επιτυχημένος συνάδελφος είτε γείτονας. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ο εαυτός σας. Και το μόνο που είναι αποδεκτό είναι να συγκρίνεις τον εαυτό σου στο παρελθόν και το παρόν.

Δεύτερον, οι επιστήμονες ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να βγαίνουν πιο συχνά από τη ζώνη άνεσής τους. Αυτό θα αποκαλύψει ικανότητες και ταλέντα που ένα άτομο δεν γνώριζε καν.

Τρίτον, πρέπει να αρνηθείτε να κρίνετε άλλους ανθρώπους και τις πράξεις τους. Επειδή αυτό επιβάλλει περιορισμούς στη δική του γραμμή συμπεριφοράς. Ο καθένας μπορεί να βρεθεί στην ίδια κατάσταση που καταδίκασε πρόσφατα. Και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να βγεις από αυτό υπό την πίεση των δικών σου προκαταλήψεων.

Τέταρτον, δεν μπορείς να είσαι πολύ υπομονετικός. Αν υπάρχει κάτι στη ζωή με το οποίο δεν είσαι ευχαριστημένος, τότε μερικές φορές είναι πιο εύκολο να το αποδεχτείς παρά να αλλάξεις κάτι προς το καλύτερο. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι ζητούν ενεργό δράση: πρέπει να αγωνιστείτε με όλες σας τις δυνάμεις για το καλύτερο και να δημιουργήσετε τη δική σας ευτυχία.

Η επόμενη συμβουλή ακολουθεί απευθείας από την προηγούμενη. Πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την επίτευξη των στόχων. Επιπλέον, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς τρόπους, το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει θετικά συναισθήματα. Άλλωστε με αυτόν τον τρόπο ο άνθρωπος ενισχύει στο μυαλό του ότι η επίτευξη ενός στόχου είναι διπλά ευχάριστη. Και στο μέλλον, εμφανίζεται περισσότερη δύναμη και ενέργεια για την εφαρμογή νέων ιδεών.

Και τέλος, οι ψυχολόγοι συνιστούν να περιορίσετε την επικοινωνία σας με άτομα που γκρινιάζουν και πάντα παραπονιούνται για τη ζωή και να μην είστε γιλέκο για αυτούς που μπορείτε πάντα να κλάψετε. Εξάλλου, όταν ένα άτομο παραπονιέται συνεχώς για τη ζωή, τότε έχει ήδη συμβιβαστεί με τα προβλήματά του, τα οποία δεν σχεδιάζει να λύσει, αλλά απλώς μετατοπίζει τα αρνητικά του συναισθήματα σε άλλους. Ακούγοντας συνεχή γκρίνια, ένας άντρας μολύνεται από απαισιοδοξία. Επομένως, πρέπει να αφήνετε μόνο δυνατές και θετικές προσωπικότητες στον κοινωνικό σας κύκλο.

Πώς μπορεί μια γυναίκα να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα;

Ένα αναμφισβήτητο γεγονός είναι ότι η αγάπη κάνει θαύματα. Ένας ερωτευμένος άντρας είναι έτοιμος να μετακινήσει βουνά για την αγάπη του. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γυναίκες πρέπει να ξέρουν πώς να τονώσουν την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα.

Το πρώτο και κύριο πράγμα που μπορούν να κάνουν τα κορίτσια για να κάνουν έναν άντρα να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι να τον επαινούν. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο έπαινος είναι ειλικρινής και με μέτρο. Αυτό φορτίζει το ισχυρότερο φύλο με ενέργεια και εμπνέει νέα κατορθώματα.

Ο τρίτος κανόνας για τις κυρίες είναι να ζητούν βοήθεια. Άλλωστε, ακόμη και το παραμικρό αίτημα που εκπληρώνει ένας άντρας θα του επιτρέψει να νιώσει ιππότης.

Έτσι, η αγάπη είναι και παραμένει ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αύξησης της αυτοεκτίμησης των ανδρών.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας στα μάτια ενός άνδρα; Είναι καλό όταν η αγάπη λειτουργεί με δύο τρόπους. Αλλά αν ξαφνικά από τη μία πλευρά αρχίσει να εξασθενεί, τότε μπορεί να ανανεωθεί και έτσι να απαλλαγεί από την αυτοαμφιβολία.

Όταν ένα κορίτσι αισθάνεται ότι η αξία της στα μάτια του επιλεγμένου της πέφτει, μπορεί να κερδίσει αυξημένη προσοχή από άλλους άνδρες. Το ενδιαφέρον από το αντίθετο φύλο για τη διεύθυνσή της θα προκαλέσει, αν όχι έντονη ζήλια από την πλευρά του επιλεγμένου, τότε τουλάχιστον τη δυσαρέσκειά του. Επιπλέον, το γεγονός ότι μια κοπέλα είναι ελκυστική στα μάτια των άλλων ανδρών αυξάνει απότομα την αξία της στα μάτια του συντρόφου της. Καταλαβαίνει ότι έκανε το σωστό όταν έκανε μια επιλογή υπέρ της.

Κινηματογράφος

Ποιες ταινίες υπάρχουν που αυξάνουν την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα; Μπορεί ο κινηματογράφος να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος της αυτοαμφισβήτησης; Οι επιστήμονες απαντούν καταφατικά σε αυτό το ερώτημα.

Είναι γνωστό ότι υπάρχουν ειδικά κίνητρα βίντεο που έχουν ως στόχο να αλλάξουν την κοσμοθεωρία σας, να σας κάνουν να σκεφτείτε θετικά και έτσι να ξυπνήσετε την επιθυμία να προχωρήσετε. Τι γίνεται όμως αν στραφούμε όχι σε αυτούς, αλλά στις ταινίες μεγάλου μήκους; Ποια ταινία να διαλέξω;

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε εικόνες όπου ο κύριος χαρακτήρας, αρχικά αβέβαιος για τον εαυτό του, αντιμετωπίζει τους φόβους του, συνειδητοποιεί ότι είναι ικανός για πολλά και βγαίνει νικητής από δύσκολες καταστάσεις. Επιπλέον, μπορεί να είναι μια ταινία οποιουδήποτε είδους και χώρας προέλευσης.

Ένα καλό παράδειγμα μιας τέτοιας ταινίας είναι η ταινία του Χόλιγουντ "Always Say Yes" με πρωταγωνιστή τον Jim Carrey. Αφηγείται την ιστορία ενός νεαρού άνδρα που άλλαξε τη ζωή του δραματικά όταν άνοιξε σε οτιδήποτε νέο. Αυτή η ταινία όχι μόνο θα σας δώσει μια ώθηση θετικότητας, αλλά θα σας βάλει και στον δρόμο της αυτο-ανάπτυξης.

Περισσότερα παραδείγματα παρόμοιων ταινιών: «1+1», «The Green Mile», «The Shawshank Redemption», «First After God» κ.λπ.

συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα. Εξετάσαμε διαφορετικές μεθόδους. Ελπίζουμε ότι οι συστάσεις μας θα σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα.

• • Λειτουργίες αυτοεκτίμησης και ο ρόλος τους
• • «Συμπτώματα» χαμηλής αυτοεκτίμησης
• • Σημάδια «υγιής» (υψηλής) αυτοεκτίμησης
• • Λόγος #1. Λάθη ανατροφής στην οικογένεια
  • Λόγος #2. Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία
  • Λόγος #3. Έλλειψη ξεκάθαρων στόχων και ορμών ζωής
  • Λόγος #4. Αρνητικό κοινωνικό περιβάλλον
  • Λόγος #5. Προβλήματα υγείας και ελαττώματα εμφάνισης
• • Μέθοδος αριθμός 1. Αλλάξτε το περιβάλλον σας και προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με επιτυχημένους ανθρώπους
  • Μέθοδος αριθμός 2. Παρακολούθηση ειδικών εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων και άλλων εκδηλώσεων
  • Μέθοδος Νο. 3. Μην φοβάστε να κάνετε ασυνήθιστες ενέργειες
  • Μέθοδος αριθμός 4. Αποφύγετε την υπερβολική αυτοκριτική
  • Μέθοδος Νο. 5. Αθλητισμός και υγιεινός τρόπος ζωής
  • Μέθοδος αριθμός 6. Ακούγοντας τακτικά επιβεβαιώσεις
  • Μέθοδος Νο. 7. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με προσωπικές επιτυχίες και επιτεύγματα
• 9. Συμπέρασμα

Ποια είναι η ουσία και η σημασία της έννοιας της «αυτοεκτίμησης». «Το πιο σημαντικό είναι πώς βλέπεις τον εαυτό σου». Αυτή η δήλωση είναι η απόλυτη αλήθεια, είναι σχεδόν αδύνατο να διαφωνήσουμε μαζί της.

Πράγματι, οποιαδήποτε νίκη, από την πιο ασήμαντη έως έναν λαμπρό θρίαμβο, είναι αναμφισβήτητα το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι σε ένα ορισμένο στάδιο της ζωής του ένα άτομο πίστεψε απόλυτα ειλικρινά στον εαυτό του, εκτίμησε σωστά τη σημασία του και απέκτησε σταθερή πίστη στη δύναμη των δυνατοτήτων του.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε:

• Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
• Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση; Και πώς να το αναπτύξετε;
• Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει την ανθρώπινη συμπεριφορά;

Θα συζητήσουμε επίσης πώς οι περισσότεροι άνθρωποι αξιολογούν τον εαυτό τους και πώς η πορεία της ζωής τους εξαρτάται από την αίσθηση του εαυτού τους.

Αύξηση της αυτοπεποίθησης - 7 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση: ορισμός και ο αντίκτυπός του στη ζωή μας

Αυτοεκτίμηση - αυτή είναι η γνώμη ενός ατόμου σχετικά με τη σημασία και τη σημασία της προσωπικότητάς του σε σχέση με άλλους ανθρώπους, καθώς και την εκτίμησή του για τις προσωπικές του ιδιότητες - ελλείψεις και πλεονεκτήματα.

Αναμφίβολα για την πλήρη αρμονική λειτουργία ενός ατόμου σε ένα κοινωνικό περιβάλλον είναι απαραίτητη η αντικειμενική αυτοεκτίμηση.

Χωρίς υγιή αίσθηση του εαυτού και κατανόηση της αξίας της προσωπικότητας του ατόμου, η επίτευξη πολλών στόχων ζωής - επιτυχία στην κοινωνία, ανάπτυξη και εξέλιξη σταδιοδρομίας, επαρκής αυτοπραγμάτωση, υλικός πλούτος, αρμονία στην οικογένεια, πνευματική ευημερία - γίνεται εντελώς αδύνατο. (Διαβάστε επίσης το άρθρο - και τα χρήματα στη ζωή σας, εκεί θα βρείτε όλους τους δημοφιλείς τρόπους για να προσελκύσετε χρήματα)

Λειτουργίες αυτοεκτίμησης και ο ρόλος τους

Η αυτοεκτίμηση εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• Προστατευτικός– εγγυάται μια ορισμένη ανεξαρτησία του ίδιου του ατόμου από εξωτερικές απόψεις·
• Ρυθμιστική– παρέχει την ευκαιρία επίλυσης προβλημάτων προσωπικής προτίμησης·
• Αναπτυξιακή– δίνει ώθηση για προσωπική βελτίωση.

Στα πρώτα στάδια της διαμόρφωσης της αυτοεκτίμησης, η ύψιστη σημασία, φυσικά, είναι αξιολόγηση της προσωπικότητας του παιδιούτους γύρω μας - κυρίως γονείς, καθώς και εκπαιδευτικούς και δάσκαλους, φίλους και συνομηλίκους.

Υπό ιδανικές συνθήκες, η αυτοεκτίμηση θα πρέπει να καθορίζεται μόνο από τη γνώμη του ίδιου του ατόμου για τον εαυτό του, αλλά στην κοινωνία αυτό είναι αδύνατο. Ένα άτομο βρίσκεται σε συνεχή ψυχολογική αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους και, ως εκ τούτου, η ανάπτυξή του ως άτομο και η διαμόρφωση της αυτοεκτίμησής του επηρεάζονται από αμέτρητους παράγοντες.

Σύμφωνα με ψυχολόγους και ειδικούς, ιδανική αυτοεκτίμηση –Αυτή είναι μια εξαιρετικά ακριβής και σωστή εκτίμηση των ικανοτήτων ενός ατόμου. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό!

Εξάλλου, εάν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, τότε αναγκάζει ένα άτομο να αμφιβάλλει συνεχώς για την επιλογή αυτής ή αυτής της απόφασης, να σκέφτεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, να φοβάται και, συχνά, να κάνει τη λάθος επιλογή. Αλλά η πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση, αντίθετα, οδηγεί στο γεγονός ότι οι αποφάσεις ενός ατόμου είναι αδικαιολόγητα τολμηρές, μερικές φορές ακόμη και τολμηρές, δεν ανταποκρίνονται στις δυνατότητες των δυνατοτήτων του και αυτό οδηγεί επίσης σε έναν τεράστιο αριθμό σοβαρών λαθών ζωής .

Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, οι ψυχολόγοι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των ανθρώπων να υποτιμούν τις δυνάμεις και τις δυνατότητές τους. Ένα τέτοιο άτομο είναι εντελώς ανίκανο να αποκαλύψει σωστά τις δυνατότητές του, ενώ αγνοεί απολύτως πού βρίσκεται το πρόβλημά του, κάνει όλο και περισσότερα λάθη λόγω συνεχούς αμφιβολίας για τον εαυτό του και δεν καταλαβαίνει καθόλου πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Λόγω της συνεχούς αίσθησης του ανούσιου της ύπαρξής τους, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συχνά αποτυχημένα, φτωχά και δυστυχισμένα.

Μία από τις αρκετά συχνές παθολογικές εκδηλώσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι σύμπλεγμα κατωτερότητας .

2. Μάθετε να σέβεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας - αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό!

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης σημαίνει να μάθεις να σέβεσαι τον εαυτό σου, να αγαπάς τον εαυτό σου, δηλ. αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως ακριβώς είστε, με όλες τις εγγενείς ελλείψεις και κακίες σας. Ακριβώς για να καταλάβουμε πώς να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση και να την αναπτύξουμε, γράψαμε αυτό το άρθρο, καθώς η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση είναι στενά αλληλένδετες.

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση;

Είναι από καιρό γνωστό ότι οι ιδανικοί άνθρωποι απλά δεν υπάρχουν. Όλοι έχουμε ελαττώματα. Αλλά ένα άτομο με αυτοπεποίθηση διαφέρει από ένα συνεχώς διστακτικό, αναποφάσιστο και ανασφαλές άτομο στο ότι παρατηρεί όχι μόνο τα μειονεκτήματά του, αλλά θυμάται επίσης τα πλεονεκτήματα που πιθανώς έχει κάθε άτομο. Επιπλέον, ένα άτομο με αυτοπεποίθηση είναι αναμφίβολα σε θέση να παρουσιάσει τον εαυτό του ευνοϊκά στην κοινωνία.

Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, ποιος άλλος θα αναλάβει τέτοια ευθύνη; Πώς μπορούν οι άλλοι να σε αγαπήσουν; Υπάρχει ένα ενδιαφέρον ψυχολογικό φαινόμενο - συνειδητά και υποσυνείδητα οι άνθρωποι προσπαθούν πάντα για επαφές και επικοινωνία με άτομα με αυτοπεποίθηση. Είναι αυτοί οι άνθρωποι που προτιμώνται συχνότερα ως επιχειρηματικοί εταίροι, φίλοι και σύντροφοι ζωής.

Εάν έχετε την τάση να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάθε μικρό πράγμα, αυτόματα προγραμματίζετε τον εαυτό σας για περαιτέρω αποτυχίες, αποτυχίες και κάνετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων ακόμα πιο δύσκολη.

Επιτέλους μάθετε να παρατηρείτε τα δυνατά σας σημεία, θυμηθείτε τα δικά σας επιτεύγματα , μη διστάσετε να επαινέσετε τον εαυτό σας για άλλη μια φορά. Συγχωρήστε στον εαυτό σας μικρές αποτυχίες και προβλήματα, αγαπήστε και σεβαστείτε τον εαυτό σας – και σύντομα θα παρατηρήσετε πώς θα αλλάξει η στάση των άλλων απέναντί ​​σας.

Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι πολύ σημαντικά χαρακτηριστικά κατά την υποβολή αίτησης για εργασία. Επομένως, συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο όταν κάνετε αίτηση για εργασία».

«Συμπτώματα» χαμηλής αυτοεκτίμησης

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά εμφανίζει συμπτώματα όπως:

• υπερβολική αυτοκριτική, συνεχής δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.
• υπερβολική ευαισθησία στην κριτική από άλλους ανθρώπους, ισχυρή εξάρτηση από τις κρίσεις και τις απόψεις των άλλων.
• μια ακαταμάχητη επιθυμία να ευχαριστήσει τους ανθρώπους, να είναι πάντα χρήσιμος με κάποιο τρόπο.
• έντονος φόβος για λάθη, βραδύτητα και τάση για ατελείωτες αμφιβολίες όταν παίρνετε μια σημαντική απόφαση.
• ανεξήγητη ζήλια, ακαταμάχητος φθόνος για την επιτυχία των άλλων.
• κρυφή εχθρότητα προς τους άλλους.
• μια στάση συνεχούς άμυνας, η ανάγκη να εξηγούνται συνεχώς και να αιτιολογούνται οι αποφάσεις που λαμβάνονται και οι ενέργειες που λαμβάνονται.
• απαισιοδοξία, αρνητισμός, τάση να βλέπει κανείς τον εαυτό του και τα πάντα γύρω του με ζοφερούς τόνους.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά αντιλαμβάνεται τις προσωρινές δυσκολίες και τις μικρές καθημερινές αποτυχίες ως μόνιμες και κάνει τις κατάλληλες αρνητικόςκαι αυτό που είναι αξιοσημείωτο, λανθασμένα συμπεράσματα σχετικά με τις υπάρχουσες δυνατότητες και τις μελλοντικές ευκαιρίες.

Όσο χειρότερα αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τόσο λιγότερο σεβόμαστε τον εαυτό μας, τόσο πιο αρνητική είναι η στάση των ανθρώπων γύρω μας απέναντί ​​μας. Και αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε αποξένωση, απόσπαση και απομόνωση, άρα και τάση για κατάθλιψη και πολλές άλλες ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.

3. Η αυτοπεποίθηση και η υψηλή αυτοεκτίμηση αποτελούν αναπόσπαστο παράγοντα για την επιτυχία στη ζωή!

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο εγωισμός είναι αμαρτία ή τουλάχιστον κάτι αρνητικό, κάτι που καλύτερα να αποφεύγεται.

Αλλά στην πραγματικότητα, η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό του και η έλλειψη αυτοεκτίμησης είναι ακριβώς η πηγή αμέτρητων συμπλεγμάτων και πολλών εσωτερικών συγκρούσεων.

Εάν ένα άτομο έχει χαμηλή γνώμη για τον εαυτό του, οι άνθρωποι γύρω του δεν θα έχουν ποτέ διαφορετική άποψη για αυτόν. Και αντίθετα, τα άτομα με επαρκή αυτοεκτίμηση συνήθως εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους άλλους: η γνώμη τους είναι πάντα έγκυρη και βαριά, τα ενδιαφέροντά τους λαμβάνονται υπόψη, οι άνθρωποι προσπαθούν να συνεργαστούν μαζί τους, να κάνουν γνωριμίες, να δημιουργήσουν φιλίες ή να δημιουργήσουν οικογένεια.

Έτσι, έχοντας μάθει να σεβόμαστε τον εαυτό μας, σίγουρα θα κερδίσουμε τον σεβασμό των άλλων και, επιπλέον, θα μάθουμε να είμαστε νηφάλιοι σχετικά με τις απόψεις των άλλων για εμάς.

Σημάδια «υγιής» (υψηλής) αυτοεκτίμησης

Τα άτομα με καλή αυτοεκτίμηση έχουν τα ακόλουθα θετικά χαρακτηριστικά:

• Αποδέχονται, αγαπούν και σέβονται την εμφάνισή τους για αυτό που είναι. Και αν βρουν κάποιες ελλείψεις, προσπαθούν λογικά να τις ξεπεράσουν.
• Δεν αμφισβητούν τις δυνάμεις τους, επικεντρώνονται στην επιτυχία και τις μελλοντικές νίκες.
• Δεν φοβούνται να ρισκάρουν, να παίρνουν τολμηρές αποφάσεις, έχουν μεγαλύτερη τάση να αναλαμβάνουν δράση παρά να σκέφτονται, δεν φοβούνται να κάνουν λάθη και να βγάλουν κατάλληλα συμπεράσματα, να μαθαίνουν από αυτά.
• Δέχονται την κριτική από τους άλλους με ψυχραιμία και παίρνουν τα κομπλιμέντα ήρεμα.
• Ξέρουν πώς να επικοινωνούν καλά με τους ανθρώπους, ενδιαφέρονται πάντα για τις απόψεις τους και δεν φοβούνται να εκφράσουν τις δικές τους, δεν βιώνουν δειλία, αβεβαιότητα και αμηχανία όταν επικοινωνούν με προηγουμένως άγνωστα άτομα.
• Τρέφουν τον δέοντα σεβασμό για τις απόψεις των άλλων ανθρώπων, αλλά πάντα έχουν και, αν χρειαστεί, μπορούν να υπερασπιστούν και να υπερασπιστούν τη δική τους άποψη.
• Φροντίστε την υγεία του σώματός σας και διατηρήστε θετική συναισθηματική ευημερία.
• Προσπαθούν για αυτο-ανάπτυξη, συνεχή αυτοβελτίωση, συνεχή απόκτηση νέων εντυπώσεων, γνώσεων, εμπειριών.
• Δεν έχουν την τάση να συγκεντρώνουν την προσοχή τους και να μένουν στα αρνητικά για μεγάλο χρονικό διάστημα σε περίπτωση αποτυχίας ή αποτυχίας.

Ισχυρή αυτοπεποίθηση και επαρκής αυτοσεβασμός- οι ίδιοι αναντικατάστατοι παράγοντες για την επιτυχία στη ζωή και την ανθρώπινη ευτυχία όπως το νερό και ο ήλιος για την ανάπτυξη των φυτών. Χωρίς αυτούς, η προσωπική πρόοδος είναι αδύνατη. Εξάλλου, η χαμηλή αυτοεκτίμηση στερεί εντελώς από ένα άτομο κάθε προοπτική και ακόμη και την παραμικρή ελπίδα για το μέλλον. θετικές αλλαγές .

4. Παράγοντες χαμηλής αυτοεκτίμησης - 5 βασικοί λόγοι

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός παραγόντων που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα την ανάπτυξη της αίσθησης του εαυτού μας. Μικρό ρόλο παίζουν τα γενετικά χαρακτηριστικά και η κληρονομική προδιάθεση, αλλά οι περιβαλλοντικοί παράγοντες εξακολουθούν να έχουν πολύ μεγαλύτερη αποφασιστική επιρροή.

Ας αναλύσουμε τους πέντε πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ένα άτομο αναπτύσσει χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Λόγος #1. Λάθη ανατροφής στην οικογένεια

Όπως γνωρίζετε, ο καθένας μας προέρχεται από την παιδική ηλικία. Και, παραδόξως, πολλά από τα συμπλέγματά μας και τα αρνητικά μπλοκ της συνείδησής μας προέρχονται επίσης από εκεί. Η μελλοντική του ζωή εξαρτάται άμεσα από την ανατροφή ενός παιδιού στην παιδική ηλικία. Εξάλλου, είναι στην παιδική ηλικία που οι γονείς διαμορφώνουν τους «κανόνες» με τους οποίους θα ζήσει ένα άτομο στο μέλλον, αυτά τα «φίλτρα» μέσω των οποίων θα αξιολογήσει τι συμβαίνει γύρω του.

Επομένως, ο τρόπος που μεγαλώνεις το παιδί σου σήμερα είναι μια απευθείας κατοπτρική εικόνα του είδους του ανθρώπου που θα αποκτήσετε αύριο.Πιστέψτε με, το καλύτερο, το πιο σημαντικό και πολύτιμο πράγμα που μπορούν να κάνουν μια μητέρα και ο πατέρας προς όφελος των παιδιών τους είναι να τους μάθουν να αγαπούν τον εαυτό τους, να αναπτύσσουν μέσα τους το σωστό επίπεδο αυτοεκτίμησης.

Η αυτοεκτίμηση μιας μελλοντικής προσωπικότητας αρχίζει να σχηματίζεται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Σε νεαρή ηλικία, ένα παιδί δεν μπορεί ακόμα να αξιολογήσει ανεξάρτητα αντικειμενικά τα αποτελέσματα των πράξεων και των πράξεών του, επομένως η κύρια πηγή σχηματισμού της γνώμης του για τον εαυτό του είναι το άμεσο περιβάλλον, δηλ. πιο συχνά γονείς.

Για ένα μικρό παιδί, οι γονείς είναι όλος του ο κόσμος. Αν οι γονείς του είναι αρκετά ευγενικοί μαζί του, η στάση " καλό κόσμο«- το μικρό άτομο θα είναι θετικό.

Εάν οι γονείς στην παιδική ηλικία δεν ενθαρρύνουν ποτέ τα παιδιά τους, αλλά, αντίθετα, επιπλήττουν, κατηγορούν και τιμωρούν συνεχώς, το παιδί απλά δεν θα έχει καμία βάση για την ανάπτυξη της αγάπης προς τον εαυτό του - το έδαφος στο οποίο θα μπορούσε να διαμορφωθεί η εμπιστοσύνη στις ικανότητές του. να καταστραφεί. Σε καμία περίπτωση δεν ζητάμε συνεννόηση, αλλά αν θέλετε το καλύτερο για τα παιδιά σας, μάθετε να παρατηρείτε όχι μόνο τα λάθη τους, αλλά και τα επιτεύγματά τους. Και φροντίστε να δώσετε όχι μόνο την προσοχή σας σε αυτά, αλλά και την προσοχή του παιδιού. Αν το παιδί σας ακούει συνεχώς από εσάς: «Είσαι ανίκανος, δύστροπος, κλούτζ κ.λπ. - αυτό σίγουρα θα κατατεθεί στο παιδικό του υποσυνείδητο, και θα αφήσει το αρνητικό του αποτύπωμα στην ανάπτυξη της μελλοντικής προσωπικότητάς του.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συγκρίνετε και να αντιπαραβάλλετε συνεχώς το παιδί σας με άλλα παιδιά. Κάθε άνθρωπος, χωρίς εξαίρεση, είναι ατομικότητα . Συγκρίνοντας ένα παιδί με κάποιον άλλο, από την παιδική ηλικία το προσβάλλουμε ως άτομο και συμβάλλουμε στην ανάπτυξη ενός συμπλέγματος κατωτερότητας μέσα του.

Αν ένα παιδί ακούσει πάρα πολλές απαγορεύσεις στην παιδική του ηλικία, ατελείωτες Οχι" Και " ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ«- είναι ήδη δυνητικά καταδικασμένος σε μια αποτυχημένη ζωή, λίγο εισόδημα, λίγους φίλους στο μέλλον.

Η απότομη μείωση της αυτοεκτίμησης και η κατάρρευση της εμπιστοσύνης στις ικανότητες, τα λόγια και τις πράξεις κάποιου επηρεάζεται από την ατέρμονη κριτική των γονέων για οποιεσδήποτε πρωτοβουλίες, πρώτες προσπάθειες και πράξεις. Οποιαδήποτε θετική πρωτοβουλία στην παιδική ηλικία πρέπει οπωσδήποτε να ενθαρρύνεται! Εξάλλου, ακόμη και χρόνια αργότερα, έχοντας εδώ και πολύ καιρό ενήλικα, ένα άτομο που δεχόταν συχνά κριτική στην παιδική ηλικία υποσυνείδητα εξακολουθεί να φοβάται την ίδια κριτική, την καταδίκη των άλλων και τα λάθη. Γονείς, και δασκάλους, παιδαγωγοί, προπονητές, πρέπει οπωσδήποτε να ξέρει πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση για ένα παιδί που πάσχει από αναποφάσιστο, αμφιβολίες και αβεβαιότητα.

Βέλτιστη μέθοδος– έπαινος, διακριτική ενθάρρυνση. Μερικές φορές αρκεί να επαινέσω ειλικρινά ένα παιδί πολλές φορές για μια εργασία που έγινε σωστά, μια όμορφα σχεδιασμένη εικόνα, ένα ποίημα που απαγγέλλεται με έκφραση και η αυτοεκτίμησή του σίγουρα θα αυξηθεί.

Μην ξεχνάτε ότι το κέντρο του κόσμου για ένα παιδί είναι η οικογένειά του. Είστε εσείς που είστε οι συγγραφείς της θεμελίωσης του πυρήνα της μελλοντικής προσωπικότητας. Η παθητικότητα, η έλλειψη πρωτοβουλίας, η απάθεια, η αναποφασιστικότητα, η αβεβαιότητα και πολλά άλλα αρνητικά χαρακτηριστικά είναι μια άμεση αντανάκλαση της οικογένειας, ιδιαίτερα των γονέων, των προτάσεων, των στάσεων και των λανθασμένων μοντέλων ανατροφής. Κατά κανόνα, η αυτοεκτίμηση είναι υψηλότερη μεταξύ των μοναχοπαίδων στις οικογένειες και μεταξύ των πρωτότοκων παιδιών. Για άλλους, το «σύμπλεγμα του μικρού αδερφού» είναι συνηθισμένο, το οποίο συμβαίνει όταν οι γονείς καταφεύγουν ασταμάτητα στη σύγκριση ενός μικρότερου παιδιού με ένα μεγαλύτερο.

Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους , μια άψογη οικογένεια για την οικοδόμηση καλής αυτοεκτίμησης είναι αυτή όπου η μητέρα είναι πάντα ήρεμη, ισορροπημένη και με καλή διάθεση και ο πατέρας είναι μέτρια απαιτητικός, δίκαιος και έχει αδιαμφισβήτητη εξουσία.

Λόγος #2. Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία

Είναι γνωστό ότι η ζωή μας είναι ευμετάβλητη και πολύπλευρη, σε αυτήν η επιτυχία εναλλάσσεται με την κακή τύχη, οι άσπρες ρίγες με τις μαύρες, οι νίκες με τις ήττες. Σε κάποια χρονική στιγμή, απολύτως κάθε άτομο θα αντιμετωπίσει προκλήσεις της ζωής. προβλήματα, προβλήματα, μπανάλ αποτυχία.

Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από όλα αυτά, και επιπλέον, συμβάλλει στην εμφάνιση της εμπειρίας ζωής, στην ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης και στη διαμόρφωση του χαρακτήρα. Αυτό όμως που είναι αναμφίβολα σημαντικό είναι η δική μας στάση απέναντι στις κακοτυχίες που ζήσαμε. Και μπορούν να τραυματίσουν ιδιαίτερα το παιδί, καθώς η δύναμη του χαρακτήρα του δεν έχει ακόμη πλήρως διαμορφωθεί.

Οποιοδήποτε αρνητικό γεγονός μπορεί να επηρεάσει την ευάλωτη ψυχή του παιδιού με τη μορφή ενός ισόβιου συμπλέγματος ενοχής και απώλειας αυτοεκτίμησης.

Για παράδειγμα, μερικές φορές τα παιδιά κατηγορούν τον εαυτό τους για το διαζύγιο των γονιών τους ή τους ατελείωτους καβγάδες τους και στη συνέχεια η αίσθηση της ενοχής του παιδιού μετατρέπεται σε συνεχείς αμφιβολίες και αδυναμία λήψης απόφασης.

Στην παιδική ηλικία, γεγονότα που είναι εντελώς ακίνδυνα, από την οπτική γωνία ενός ενήλικα, συχνά αποκτούν καθολικές διαστάσεις.

Π.χ, έχοντας κερδίσει ένα ασημένιο παρά ένα χρυσό μετάλλιο σε έναν αθλητικό αγώνα, ένας ενήλικος αθλητής θα κάνει ένα διάλειμμα και θα συνεχίσει να προπονείται ακόμα πιο επίμονα και ένα παιδί μπορεί να καταρρεύσει, να υποστεί ψυχολογικά τραύματα και συμπλέγματα για το υπόλοιπο της ζωής του, ειδικά εάν γονείςΚαι προπονητήςδεν θα δείξει την κατάλληλη κατανόηση της τρέχουσας κατάστασης.

Τι τροφοδοτεί τη χαμηλή αυτοεκτίμηση στην παιδική ηλικία;Αποτυχίες και λάθη, χλευασμός από συμμαθητές, αυθόρμητες παρατηρήσεις ενηλίκων, κυρίως γονέων, κριτική από δασκάλους. Ως αποτέλεσμα, ο έφηβος έχει τη λανθασμένη ιδέα ότι είναι κακός, άτυχος, κατώτερος, άτυχος, καταδικασμένος σε αρνητικότητα εκ των προτέρων και δημιουργείται ένα λανθασμένο αίσθημα ενοχής για τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις πράξεις του.

Λόγος #3. Έλλειψη ξεκάθαρων στόχων και ορμών ζωής

Εάν δεν έχετε ξεκάθαρους στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε, θετικές φιλοδοξίες και δεν προσπαθήσετε καν να αλλάξετε κάτι προς το καλύτερο, μην κάνετε ηθελημένες προσπάθειες, τότε η ζωή σας θα συνεχίσει να είναι βαρετή και χωρίς χαρά, γκρίζα και μονότονη .

Συχνά οι άνθρωποι που υποτιμούν τον εαυτό τους ζουν «σύμφωνα με ένα μοτίβο», με μισή καρδιά «στον αυτόματο πιλότο». Έχουν συνηθίσει εδώ και πολύ καιρό σε γκρι τόνους, έναν δυσδιάκριτο τρόπο ζωής «ποντικιού», πλήρη έλλειψη φρέσκων εντυπώσεων και γραφικών χρωμάτων - και δεν υπάρχει καμία απολύτως επιθυμία να βγουν από το καθιερωμένο τέλμα. Με τον καιρό, αυτοί οι απαθείς άνθρωποι σταματούν ακόμη και να φροντίζουν σωστά την εμφάνισή τους, παραιτούνται από ένα μικρό εισόδημα και σταματούν να ονειρεύονται και να λαχταρούν για κάτι περισσότερο. Φυσικά, η αυτοεκτίμηση σε αυτή την περίπτωση όχι μόνο είναι χαμηλή, αλλά απουσιάζει εντελώς.

Μεγαλώνοντας, ένα άτομο γίνεται παθητικό και απαθές και στη συνέχεια μεταθέτει όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα στη γυναίκα του (σύζυγο) όταν κάνει οικογένεια.

Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα:Για ένα τέτοιο άτομο υπάρχει απλά μια διακαή ανάγκη να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Διαφορετικά, η ζωή του θα συνεχίσει να είναι βαμμένη σε εξαιρετικά ζοφερούς τόνους, μέχρι ο ίδιος να κάνει κολοσσιαίες προσπάθειες να αλλάξει τη ζωή του και κυρίως τον εαυτό του.

Λόγος #4. Αρνητικό κοινωνικό περιβάλλον

Η επιστήμη έχει αποδείξει την ύπαρξη νευρώνων καθρέφτη - ασυνήθιστα εγκεφαλικά κύτταρα που τείνουν να γίνονται ενεργά όχι μόνο κατά την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης ενέργειας, αλλά και όταν παρατηρούν άλλους να εκτελούν αυτήν την ενέργεια. Έτσι, σταδιακά γινόμαστε όμοιοι σε κάποιο βαθμό με αυτούς που αποτελούν τον στενό μας κύκλο.

Εάν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας χωρίς συγκεκριμένες φιλοδοξίες και συγκεκριμένους στόχους ζωής, που βρίσκονται σε σταθερή πνευματική αναβίωση, πού θα βρείτε τη λαχτάρα για εσωτερικές τροποποιήσεις;

Η υψηλή αυτοεκτίμηση και οι υγιείς φιλοδοξίες είναι δυνατές μόνο όπου υπάρχουν πρότυπα. Αν οι άνθρωποι γύρω σας βαρετό, παθητικός, έλλειψη πρωτοβουλίας, έχουν συνηθίσει τη γκρίζα και δυσδιάκριτη ζωή «στις σκιές», τότε, πολύ πιθανό, θα είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με μια τέτοια ύπαρξη.

Αν παρατηρήσετε ότι όλοι γύρω σας παραπονιούνται ατελείωτα για τη ζωή, κουτσομπολεύουν συνεχώς, κρίνουν τους άλλους ή συκοφαντούν άλλους, πρέπει να προσπαθήσετε διαγράφωαυτοί οι άνθρωποι από τον εσωτερικό κύκλο με όλα τα διαθέσιμα μέσα. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, μπορεί να αποδειχθούν εμπόδιο για τη βελτίωση του δημιουργικού σας δυναμικού και την επίτευξη επιτυχίας.

Λόγος #5. Προβλήματα υγείας και ελαττώματα εμφάνισης

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συχνά χαρακτηριστικό των παιδιών και των εφήβων με ελαττώματα στην εμφάνιση ή συγγενείς ασθένειες.

Ακόμα κι αν οι γονείς συμπεριφέρονται σωστά, προσεκτικά και με διακριτικότητα σε ένα παιδί που έχει προβλήματα υγείας, τότε οι συνομήλικοι πιθανότατα θα εξακολουθήσουν να αφήνουν αρνητικό σημάδι στην αίσθηση του εαυτού του.

Κοινή κατάσταση- υπέρβαρα παιδιά, που συχνά κοροϊδεύουν στην παιδική ομάδα, δίνουν διάφορα παρατσούκλια, συχνά προσβλητικά. Σε αυτή την περίπτωση, η καταστροφικά χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορεί να αποφευχθεί αν δεν ληφθούν έγκαιρα τα απαραίτητα μέτρα.

Φυσικά, αξίζει να προσπαθήσετε, αν είναι δυνατόν, να εξαλείψετε τις υπάρχουσες ατέλειες. Αν αυτό δεν είναι ρεαλιστικό, προσπαθήστε να αναπτύξετε σε ένα άτομο άλλες απαραίτητες ιδιότητες που θα τον βοηθούσαν να γίνει περισσότερο ανθεκτικός, δυνατός, χαρισματικός, αστείος, ικανός και με αυτοπεποίθηση.

Ο κόσμος γνωρίζει πολλά παραδείγματα όπου άτομα με ανεπανόρθωτες σωματικές αναπηρίες και ανίατες ασθένειες έχουν επιτύχει τεράστια επιτυχία, παγκόσμια αναγνώριση, έχουν δημιουργήσει καλές οικογένειες και έχουν ζήσει τις πιο ευτυχισμένες ζωές που πολλοί δεν έχουν καν ονειρευτεί. (Για να απαριθμήσω μερικά από αυτά: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, κ.λπ.)

5. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση - 7 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Ας μάθουμε να ανεβάζουμε την αυτοεκτίμηση, να αναπτύξουμε αυτοπεποίθηση και να αρχίσουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξυπνήσετε την πίστη στις δικές σας δυνάμεις, αλλά τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε επτά από αυτούς, κατά τη γνώμη μας, αρκετά αξιόπιστους και αποτελεσματικούς.

Μέθοδος αριθμός 1. Αλλάξτε το περιβάλλον σας και προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με επιτυχημένους ανθρώπους

Εάν αλλάξετε ριζικά τον κοινωνικό σας κύκλο και αρχίσετε να επικοινωνείτε με σκόπιμα, επιτυχημένα, με αυτοπεποίθηση άτομα, η ζωή σας είναι σίγουρο ότι θα αλλάξει προς το καλύτερο πολύ γρήγορα.

Σιγά σιγά η αίσθηση του εαυτού σας θα επιστρέψει αξιοπρέπεια, αυτοσεβασμός, αποφασιστικότητα, θάρρος, αγάπη προς τον εαυτό, δηλ. όλες εκείνες οι προσωπικές ιδιότητες χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο επίτευξη της επιτυχίας της ζωής .

Επικοινωνώντας με εύπορους και επιτυχημένους ανθρώπους, θα αρχίσετε να εκτιμάτε τη δική σας ατομικότητα, θα αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τον προσωπικό σας χρόνο πιο προσεκτικά, θα βρείτε σίγουρα έναν στόχο ζωής και σίγουρα θα επιτύχετε μόνοι σας.

Μέθοδος αριθμός 2. Παρακολούθηση ειδικών εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων και άλλων εκδηλώσεων

Σε οποιαδήποτε πόλη πραγματοποιούνται διάφορες εκδηλώσεις, εξειδικευμένα σεμινάρια και σεμινάρια για όλους, στα οποία οι ψυχολόγοι βοηθούν τους ανθρώπους να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Οι καλοί ειδικοί με εμπειρία σε μια τέτοια δουλειά θα είναι σε θέση να μεταμορφώσουν ένα συνεσταλμένο, αδέξιο, αναποφάσιστο άτομο σε ένα δυνατό, με ισχυρή θέληση, ικανοποιημένο από τον εαυτό του και σκόπιμο άτομο στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Κύριος– έχετε μια ειλικρινή επιθυμία και συντονιστείτε στις επερχόμενες θετικές αλλαγές.

Αν πάλι δεν θέλετε να καταφύγετε σε εξωτερική βοήθεια, αλλά είστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, θα πρέπει να διαβάσετε την ακόλουθη βιβλιογραφία:

• Brian Tracy "Αυτοεκτίμηση";
• Andelin Helen "Η γοητεία της θηλυκότητας"
• κ.λπ. (υπάρχει πολλή παρόμοια βιβλιογραφία στο Διαδίκτυο)

Μέθοδος Νο. 3.Μην φοβάστε να κάνετε ασυνήθιστες ενέργειες

Είναι στη φύση του ανθρώπου να τρέχουμε από τα προβλήματα και να κρυβόμαστε στη ζώνη της συνηθισμένης μας άνεσης. Αυτό είναι κατανοητό. Είναι πολύ πιο εύκολο σε δύσκολες καταστάσεις να ηρεμήσετε τρώγοντας ένα βουνό γλυκά, πολύ αλκοόλ ή απλώς καθισμένοι στο σπίτι σε μια καρέκλα και λυπηθείτε τον εαυτό σας, απολαμβάνοντας τη δική σας αδυναμία. Είναι πολλές φορές πιο δύσκολο να αποδεχτείς επαρκώς την πρόκληση και να πετύχεις κάτι εντελώς ασυνήθιστο για σένα πριν.

Στην αρχή θα σας φανεί ότι πέρα ​​από τα όρια της ζώνης άνεσης σας υπάρχει ένας ασυνήθιστος, εχθρικός, εξωγήινος και αφιλόξενος κόσμος, αλλά μετά θα καταλάβετε ότι η πραγματική ζωή είναι γεμάτη φωτεινα χρωματα , αξέχαστες περιπέτειες και θετικά συναισθήματα, είναι ακριβώς εκεί που δεν έχετε ξαναπάει.

Το να βρίσκεσαι συνεχώς σε γνώριμες συνθήκες θυμίζει ζωή σε ένα είδος αόρατου κλουβιού, από το οποίο φοβάσαι να φύγεις μόνο επειδή το έχεις συνηθίσει και δεν ξέρεις τι σε περιμένει έξω από αυτό.

Πότε θα μπορέσεις να φύγεις "ζώνη άνεσης"και ταυτόχρονα παραμένετε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και ισορροπημένοι, θα λάβετε ένα ισχυρό κίνητρο για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να δημιουργήσετε μια νέα, πιο ελκυστική εικόνα.

Κανείς δεν σας ζητά να ξεκινήσετε με την παγκόσμια αλλαγή. Ξεκινώντας, για παράδειγμα, αντί να επιστρέψετε από τη δουλειά για να παρακολουθήσετε μια βαρετή τηλεοπτική σειρά που έχετε κουραστεί από καιρό, επισκεφτείτε το γυμναστήριο ή επισκεφτείτε παλιούς φίλους.

Βάλτε έναν στόχο- Μάθετε μια άγνωστη γλώσσα σε έξι μήνες ή συναντήστε ένα όμορφο κορίτσι απόψε. Μην φοβάστε τα λάθη! Εάν για πρώτη φορά δεν πάνε όλα ομαλά και τέλεια, εξακολουθείτε να έχετε εγγυημένα πολλές νέες εντυπώσεις και αυξημένη αυτοεκτίμηση.

Μέθοδος αριθμός 4. Αποφύγετε την υπερβολική αυτοκριτική

Επιτέλους, σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας, να συγκεντρώνεστε στα αρνητικά, να κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη που έχετε κάνει ακούσια, να μην έχετε ιδανική εμφάνιση ή άλλη μια αποτυχία στην προσωπική σας ζωή. Θα νιώσετε αμέσως πολύ πιο εύκολο για εσάς!

Δεν θα σπαταλήσετε πολλή ενέργεια στην αυτοκριτική και σίγουρα θα βρείτε χρόνο και ενέργεια για άλλες, πιο δημιουργικές, απαραίτητες και αξιόλογες εργασίες.

Θυμάμαι:ό,τι κι αν είσαι, είσαι ο μόνος αξεπέραστος, αμίμητος και μοναδικός άνθρωπος σε αυτόν τον τεράστιο πλανήτη. Γιατί να συγκρίνετε ατελείωτα τον εαυτό σας με τους άλλους; Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε καλύτερα στην επίτευξη των απαραίτητων στόχων, επανεξετάστε τις δυνατότητές σας και την προσωπική σας ιδέα για την ευτυχία.

Ανοίξτε τα μάτια σας στις θετικές ιδιότητες της προσωπικότητάς σας. Βρείτε τα δυνατά σας σημεία και εργάζεστε συνεχώς για να τα βελτιώνετε.

Τέλος, από τυχόν αποτυχίες του παρελθόντος, βιωμένες απογοητεύσεις και λάθη που κάποτε έγιναν, μπορείτε να αποσπάσετε ανεκτίμητα οφέλη, το όνομα των οποίων είναι κοσμική σοφία και εμπειρία ζωής.

Μέθοδος Νο. 5. Αθλητισμός και υγιεινός τρόπος ζωής

Είναι γνωστό ότι μία από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι η ενεργή συμμετοχή σε αθλήματα, χορό, φυσική αγωγή ή άλλες δραστηριότητες που επικεντρώνονται στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Δεν είναι μυστικό ότι ένα υγιές σώμα ήταν πάντα γνωστό ως η έδρα του υγιούς πνεύματος και των καθαρών σκέψεων.

Με τον αθλητισμό, ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται λιγότερο κριτικά την εμφάνισή του και αυτόματα σέβεται περισσότερο τον εαυτό του. Επιπλέον, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης δεν εξαρτάται καθόλου από τα αποτελέσματα της προπόνησης: ακόμα κι αν οι αλλαγές είναι ελάχιστες, η ίδια η δραστηριότητα, η ίδια η διαδικασία της εκπαίδευσης είναι σημαντική.

Όσο πιο ενεργητικές οι προπονήσεις σας, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Υπάρχει μια εξήγηση για το παρουσιαζόμενο φαινόμενο από τη σκοπιά της βιοχημείας: κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, παράγονται ειδικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα - ντοπαμίνες- τα λεγόμενα «ορμόνες της χαράς».

Μέθοδος αριθμός 6. Ακούγοντας τακτικά επιβεβαιώσεις

Επιβεβαίωση είναι μια σύντομη λεκτική φόρμουλα που, όταν επαναλαμβάνεται συχνά, σχηματίζει μια θετική στάση στο ανθρώπινο υποσυνείδητο.

Είναι αυτή η στάση που στη συνέχεια οδηγεί στη μεταμόρφωση των χαρακτηριστικών του χαρακτήρα και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας προς το καλύτερο. Τώρα οι επιβεβαιώσεις θεωρούνται από τους ψυχολόγους ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους επαναπρογραμματισμού της συνείδησης ενός ατόμου.

Αυτοί οι λεκτικοί τύποι εκφράζονται πάντα ως ένα ήδη συνειδητοποιημένο γεγονός, που κάνει τον άνθρωπο να τους αντιλαμβάνεται ως κάτι αναπόφευκτο, κάτι που αναπόφευκτα θα συμβεί σε κάθε περίπτωση.

Αν μας θεωρεί το δικό μας υποσυνείδητο ισχυρός, επιτυχής, Και σκόπιμος, τότε σιγά σιγά σίγουρα θα γίνουμε έτσι.

Κύρια κατάστασηόταν χρησιμοποιείτε τον τύπο γλωσσικού θαύματος - αυστηρή κανονικότητα.

Μέθοδος Νο. 7. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με προσωπικές επιτυχίες και επιτεύγματα

Μερικές φορές ένα ημερολόγιο με τις δικές σας νίκες και επιτεύγματα που δημιουργείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στις γυναίκες.

Φροντίστε να λάβετε ένα τέτοιο ημερολόγιο και να εισάγετε εκεί δεδομένα για όλα όσα έχετε επιτύχει κατά τη διάρκεια του χρόνου σας. ημέρα, μια εβδομάδα, μήνας. Αυτό είναι πραγματικά ένα ισχυρό εργαλείο που θα σας κάνει να πιστέψετε στον εαυτό σας και να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Αφήστε τα ρεκόρ του να αναπληρώνονται καθημερινά με πληροφορίες για τις νίκες σας, ακόμα και πολύ μικρές! Και μην ξεχνάτε να το ξαναδιαβάζετε τακτικά.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους τακτικά και τότε η αυτοεκτίμησή σας θα είναι αρκετά φυσιολογική, η ζωή σας θα αρχίσει να βελτιώνεται και τα υλικά προβλήματα θα περάσουν σε άλλο επίπεδο. Παρεμπιπτόντως, μην ξεχάσετε να διαβάσετε: "", γιατί χωρίς αυτές τις συστάσεις είναι αδύνατο να αποκτήσετε οικονομική ανεξαρτησία.

6. Καταπολέμηση της εξάρτησης από την κοινή γνώμη

Εάν δίνετε υπερβολική σημασία στις απόψεις των άλλων, δυνητικά προετοιμάζεστε για αποτυχία.

Φυσικά, πραγματικά φιλική, αντικειμενική και εποικοδομητική κριτική, επισημαίνοντας τα συγκεκριμένα λάθη σας και λαμβάνεται από αξιόπιστους ανθρώπους που μπορούν πραγματικά να τους εμπιστευτείτε - αυτό είναι πολύ χρήσιμο και θα σας βοηθήσει να εξελίσσεστε και να βελτιώνεστε συνεχώς. Αλλά η υπερβολική εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων - αυτό είναι τεράστιο λάθος.

Εκτιμήστε τη δική σας γνώμη, έχετε τη δική σας άποψη, ενεργήστε μόνο όπως εσείς θεωρείτε απαραίτητο και όχι κάποιος άλλος. Μην δίνετε τεράστια σημασία στα λόγια των άλλων! Κανείς εκτός από εσάς δεν γνωρίζει τις πραγματικές σας επιθυμίες, στόχους, ανάγκες και δεν μπορεί να κρίνει τι είναι καλό για εσάς και τι όχι. Αν θέλετε να κάνετε κάτι νέο και διαφορετικό, η ερώτηση «τι θα πει ο κόσμος» δεν πρέπει ποτέ να σας σταματήσει.

Μην φοβάστε να κυνηγήσετε τα όνειρά σας και μην κολλάτε στις συνέπειες.

7. Πώς να μάθετε να διαχειρίζεστε την αυτοεκτίμησή σας και να βρίσκετε τον εαυτό σας - 5 χρήσιμες συμβουλές

Ας δούμε πέντε σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την αυτοεκτίμησή σας:

1. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους- Αυτή είναι μια απολύτως μάταιη και ανόητη άσκηση. Είναι λογικό να συγκρίνετε μόνο «τον εαυτό σας στο παρελθόν» και «τον εαυτό σας τώρα» και πρέπει να εστιάσετε μόνο σε θετικές αλλαγές.
2. Μην επικρίνετε τον εαυτό σαςακούραστα, καλύτερα υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες, τα επιτεύγματα και τις νίκες σας (ακόμη και τις πιο μικροσκοπικές).
3. Συναναστραφείτε περισσότερο με χαρούμενους, θετικούς ανθρώπους;
4. Κάντε αυτό που σας αρέσει πιο συχνά;
5. Σκέψου λιγότερο! Πάρτε περισσότερη δράση!

Μην ξεχνάτε ποτέ ότι είστε ένα ενδιαφέρον, εξαιρετικό άτομο με τεράστιες δυνατότητες για απεριόριστες δυνατότητες. Και μόνο η ανάπτυξη καλής αυτοεκτίμησης είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να αποκαλύψετε πλήρως τις πολλές ικανότητες και τα ταλέντα σας.

8. Τεστ αυτοεκτίμησης - προσδιορίστε το επίπεδο της στάσης σας απέναντι στον εαυτό σας

Απαντήστε στις ερωτήσεις «ναι» ή «όχι» και μετά μετρήστε τον αριθμό των θετικών και αρνητικών απαντήσεων.

1. *Μαλώνεις συχνά τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος;
2. *Σας αρέσει να κουτσομπολεύετε με φίλους, να συζητάτε για τις κοινές σας γνωριμίες;
3. *Δεν έχετε διαμορφωμένους στόχους και ξεκάθαρα σχέδια για τη μελλοντική σας ζωή;
4. *Σου είναι ξένες οι αθλητικές δραστηριότητες;
5. *Ανησυχείτε και ανησυχείτε συχνά για μικροπράγματα;
6. *Όταν βρίσκεστε σε μια νέα εταιρεία, δεν σας αρέσει να είστε «το επίκεντρο της προσοχής»;
7. *Όταν συναντάτε κάποιον του αντίθετου φύλου, δυσκολεύεστε να συνεχίσετε μια συζήτηση;
8. *Σε στενοχωρεί η κριτική των άλλων;
9. *Έχεις την τάση να ζηλεύεις την επιτυχία των άλλων;
10. *Σε προσβάλλει εύκολα μια απρόσεκτη λέξη;

Αν λοιπόν έχετε:
Από 1 έως 3καταφατικές απαντήσεις - τα συγχαρητήριά μας, έχετε Καλός , «υγιή» αυτοεκτίμηση.
Περισσότερα από 3Απαντήσεις «ναι»: η αυτοεκτίμησή σας υποτιμημένος. Δουλέψτε οπωσδήποτε σε αυτό.

9. Συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε ότι το να πιστεύετε στον εαυτό σας, να μην φοβάστε να ρισκάρετε, να μην δίνετε σημασία στην κριτική από τους άλλους και να αξιολογείτε νηφάλια τα δικά σας ταλέντα είναι απολύτως εφικτό και καθόλου δύσκολο. Κύριος– μια ειλικρινή, γνήσια επιθυμία για αλλαγή και μια προθυμία να εργαστεί κανείς με τον εαυτό του.

Μπορείτε να πιστέψετε σε οτιδήποτε, να ελπίζετε σε ένα θαύμα, τη βοήθεια του Θεού, την τύχη ή ένα τυχερό διάλειμμα, αλλά μην ξεχνάτε ποτέ ότι το πιο σημαντικό είναι ΠΙΣΤΕΨΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ!!!

Έχοντας συνειδητοποιήσει αυτό, μπορείτε, χωρίς καμία υπερβολή, να αλλάξετε ριζικά ολόκληρη τη ζωή σας.

Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι η στάση του απέναντι στην προσωπικότητά του, η οποία διαμορφώνεται μέσα από την αξιολόγηση των κακών και των καλών του ιδιοτήτων. Ωστόσο, μια τέτοια άποψη διαμορφώνεται όχι μόνο από την υποκειμενική άποψη του ατόμου για τον εαυτό του, αλλά και από μια σειρά παραγόντων που επηρεάζουν διαφορετικά την ανάπτυξη και την επιβεβαίωση της αυτοεκτίμησης. Οι χαμηλές ιδέες ενός ατόμου για το δικό του πρόσωπο είναι γεμάτες με αρκετά σοβαρά προβλήματα, τόσο στην καθημερινή του ζωή όσο και ψυχολογικά. Γι’ αυτό η αύξηση της αυτοεκτίμησης στην ψυχολογία θεωρείται πολύ σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη αρμονίας με τον εαυτό του και γενικότερα ευτυχισμένης ύπαρξης ενός ανθρώπου.

Τι σας εμποδίζει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας;

Πριν εξετάσουμε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που εμποδίζουν ένα άτομο να αισθάνεται αυτοπεποίθηση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι μερικές φορές η προέλευση της αδικαιολόγητα χαμηλής αυτοεκτίμησης βρίσκεται στην παιδική ηλικία ενός ατόμου, η οποία συνήθως οφείλεται στη στάση των γονέων απέναντι στο παιδί και στις μεθόδους εκπαίδευσης. Αλλά συμβαίνει επίσης να αναπτύσσεται ένα τέτοιο σύμπλεγμα με τα χρόνια, να προκαλείται δηλαδή από διάφορες περιστάσεις ζωής. Και αν ένα άτομο δεν βρει τη δύναμη να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, με την πάροδο του χρόνου επιδεινώνεται, συμβάλλοντας ενεργά στην ανάπτυξη ενός συμπλέγματος κατωτερότητας.

Ας εξετάσουμε τους πιο συνηθισμένους λόγους που παρεμβαίνουν στην αύξηση της προσωπικής αυτοεκτίμησης:

• Αρνητική στάση των άλλων.
• Κριτική των γύρω ανθρώπων.
• Εμμονή με τις δικές του αποτυχίες.
• Συνεχώς συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
• Οι προτεραιότητες είναι πολύ υψηλές.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολύ πιο αρνητικά σκεπτόμενοι άνθρωποι στην κοινωνία από εκείνους που προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να ενθαρρύνουν και να εμφυσήσουν εμπιστοσύνη στους γείτονές τους. Επομένως, η αύξηση της αυτοεκτίμησης στην ψυχολογία συνδέεται συχνά με το περιβάλλον ενός ατόμου. Αν είναι συνεχώς πεπεισμένος ότι τα κάνει όλα άσχημα ή λάθος, αρχίζει σταδιακά να το πιστεύει.

Το ίδιο ισχύει και για την κριτική. Δεν έχει σημασία πόσο καλά γίνεται η δουλειά, είτε είναι υψηλής ποιότητας είτε όχι: πάντα θα υπάρχουν αυτοί που θα την επικρίνουν. Εδώ το ερώτημα βρίσκεται στα ίδια τα συμπλέγματα των κριτικών: με αυτόν τον τρόπο φαίνεται να διεκδικούν τον εαυτό τους, αλλά το κάνουν αυτό σε βάρος των άλλων. Θα πρέπει να αποφεύγετε την επικοινωνία με τέτοια άτομα ή να μην δίνετε σημασία σε αβάσιμα σχόλια.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης παρεμποδίζεται επίσης από την προσήλωση σε προηγούμενες αποτυχίες και λάθη, γεγονός που οδηγεί σε περιττή γενίκευση: ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται ότι αν κάτι δεν του βγήκε, τότε θα είναι το ίδιο την επόμενη φορά. Αυτό απειλεί ότι θα σταματήσει να προσπαθεί εντελώς σε κάτι και θα προτιμήσει να μην αναλάβει τίποτα.

Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους ανθρώπους είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Συχνά, σε αυτό το πλαίσιο, μια τέτοια επιβλαβής ποιότητα όπως ο φθόνος ξυπνά σε ένα άτομο. Σκέφτεται συνεχώς ότι αν είχε τις ίδιες ικανότητες με κάποιον άλλον, θα πετύχαινε καλύτερα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να βασιστείτε στις δικές σας δυνατότητες και να θέσετε στόχους με βάση αυτές.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης στην ψυχολογία συνδέεται συχνά με την ικανότητα να ανταποκρίνεται κανείς στις προτεραιότητές του. Όταν οι στόχοι και τα σχέδια είναι πολύ δύσκολα και η εφαρμογή τους απαιτεί πολύ χρόνο, ένα άτομο αποφασίζει ότι είναι πέρα ​​από τις δυνάμεις του και αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του. Μια τέτοια εμπειρία οδηγεί στο γεγονός ότι σύντομα αρνείται να σχεδιάσει τη ζωή του, βασιζόμενος στην άποψη ότι δεν μπορεί ακόμα να κάνει τίποτα.