Η νηστεία στο νερό είναι η σωστή είσοδος και έξοδος από τη διατροφή. Τεχνική ξηρής νηστείας Προετοιμασία νηστείας

Για να έχετε ένα πολύ καλό, υψηλής ποιότητας θεραπευτικό αποτέλεσμα από στεγνόνηστεία πρέπει να είστε τέλεια προετοιμασμένοι για αυτό. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ένας καλής ποιότητας καθαρισμός του σώματος, ο οποίος πραγματοποιείται 2-3 μήνες πριν την έναρξη της νηστείας και έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώσει το ανθρώπινο σώμα από .

Αποτελείται από τη διενέργεια διαφόρων διαδικασιών καθαρισμού και την αλλαγή της διατροφής. Η καλής ποιότητας διατροφή θα επιτρέψει στον οργανισμό να αποθηκεύσει τη ζωτική ενέργεια που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της νηστείας και να δημιουργήσει συνθήκες για έναν πλήρη, υψηλής ποιότητας καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα. Αφού αλλάξετε τη διατροφή σας, πρέπει να το καθαρίσετε. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε κατά τη διάρκεια της πείνας στο ακάθαρτο παχύ έντερο, ως αποτέλεσμα των ενζυματικών διεργασιών αποσύνθεσης των κοπράνων, σχηματίζεται μια μάζα τοξικών αερίων (ινδόλη, σκατόλη, υδρόθειο και άλλα), τα οποία απορροφώνται στο αίμα, περνούν σε όλο το σώμα, προκαλώντας σοβαρή δηλητηρίαση, και στη συνέχεια απεκκρίνονται μέσω των πνευμόνων και του δέρματος με τη μορφή δυσάρεστης αναπνοής και οσμής. Η απελευθέρωση ενδοτοξινών μέσω του δέρματος είναι ο κύριος λόγος. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας πείνας, ένα άτομο βιώνει μόνο μαρτύριο και αδυναμία. Δεν υπάρχει βελτίωση στην ευεξία κατά τη διάρκεια της πείνας. Μετά την προ-προπόνηση, η απελευθέρωση ενδοτοξινών κατά τη διάρκεια της νηστείας δεν θα είναι τόσο δυνατή και μπορείτε εύκολα να κάνετε αρκετές νηστείες σε υγρή προπόνηση. Και μόνο τότε μπορείτε να κάνετε ξηρή νηστεία.

Θυμάμαι:

• Μην αρχίζετε ποτέ να καθαρίζετε τα έντερα και το συκώτι χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή και την ποιότητα της διατροφής σας.
• Μην ξεκινήσετε καθόλου νηστεία χωρίς να καθαρίσετε τα έντερα και το συκώτι σας.
• Μην κάνετε ξηρή νηστεία χωρίς να δοκιμάσετε υγρή νηστεία.
• Για να έχετε το μέγιστο όφελος από τη νηστεία, είναι απαραίτητο η νηστεία να είναι τακτική και η διάρκεια της νηστείας να αυξάνεται σταδιακά.
• Η διακοπή της νηστείας είναι το 70% του θεραπευτικού αποτελέσματος· πρέπει να γίνεται ιδιαίτερα προσεκτικά και προσεκτικά.

Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για τρεις μήνες

• 14 ημέρες φυσικής υγιεινής διατροφής.
• 7 ημέρες καθαρισμός εντέρων και συκωτιού.
• 7 ημέρες νηστείας σε χυλό φαγόπυρου ή, για όσους δεν μπορούν, μια μέρα υγρή νηστεία.

• 1η εβδομάδα - 1 ημέρα υγρής νηστείας
• Εβδομάδα 2 - 2 ημέρες υγρής νηστείας
• 3η εβδομάδα - 3 ημέρες VG
• 4η εβδομάδα - 5 - 7 ημέρες VG για όλους.

3ος μήνας:

• 1η εβδομάδα - 1 ημέρα SG.
• 2η εβδομάδα - 2 ημέρες SG.
• 3η εβδομάδα - 3 ημέρες SG.
• 4η εβδομάδα - 4-5 ημέρες SG.
  Για όσους έχουν υπομείνει όλα τα είδη νηστείας, μπορείτε να το κάνετε αυτό - είναι πολύ πιο αποτελεσματικό
• 1 ημέρα νηστεία - 2 ημέρες έξοδος.
• 2 ημέρες γρήγορα - 3 ημέρες έξοδος.
• 3 ημέρες γρήγορα - 4 ημέρες έξοδος.
• 4 ημέρες γρήγορα - 5 ημέρες έξοδος.
• 5ήμερη νηστεία - έξοδος από ΣΓ.

Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμαθεραπευτική νηστεία Συνιστώνται τα ακόλουθα σχήματα θεραπείας συντήρησης:

• Καθαρίζετε το συκώτι και τα έντερα μία φορά το τέταρτο πριν την αλλαγή της εποχής.
• Τέλη Φεβρουαρίου, αρχές Μαΐου (το πιο αποτελεσματικό), τέλη Αυγούστου, τέλη Νοεμβρίου.
• Κάντε νηστεία 24-36 ωρών μια φορά την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητος ο προκαταρκτικός καθαρισμός των εντέρων. Αλλά οι μέρες πριν και μετά τη νηστεία θα πρέπει να είναι «μισοπείνα», με μειωμένη συνολική θερμιδική πρόσληψη.
• Κάντε μια νηστεία 3 ημερών μια φορά το μήνα, δεν χρειάζεται προετοιμασία.
• Μία φορά το τρίμηνο - στεγνή πενθήμερη νηστεία, κατά προτίμηση μετά τον καθαρισμό των εντέρων και του συκωτιού.

Είναι σαφές ότι ένα υποπροϊόν της νηστείας στο νερό θα είναι η απαλλαγή από τα περιττά κιλά - αυτό είναι ένα ευχάριστο μπόνους. Αλλά η τεχνική θα πρέπει να χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού και αποκλειστικά για να βελτιώσετε την υγεία σας, να βοηθήσετε με ορισμένες ασθένειες και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από κιλά που το σώμα θεωρεί περιττά.

Το κύριο στοιχείο αυτού του είδους θεραπείας είναι το νερό. Μην νομίζετε ότι αυτή είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε μήλα και νερό. Από τρόφιμα και υγρά, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό για τον καθορισμένο χρόνο και στην ποσότητα που θέλετε. Πολλοί λένε ότι μια τέτοια δίαιτα με νερό είναι πολύ πιο βολική από το να συμπεριλάβεις κάποιο προϊόν στη δίαιτα: είναι πολύ πιο εύκολο να πίνεις και να μην σκέφτεσαι καθόλου φαγητό παρά να κεράσεις τον εαυτό σου με ένα μήλο και μετά να περάσεις όλη την ημέρα σκεπτόμενος αν μπορείτε να φάτε κάτι άλλο.

Συμβουλή! Για να διευκολύνετε τη θεραπευτική νηστεία στο νερό αυτήν την ημέρα, συνιστάται να ακούτε μουσική, να περπατάτε περισσότερο και να κάνετε ένα διάλειμμα από το φαγητό.

Πως να προετοιμαστείς

Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζετε πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια και πώς να τρώτε μετά τη νηστεία, αλλά και να προετοιμαστείτε σωστά για αυτή τη δύσκολη περίοδο. Η προετοιμασία ξεκινά περίπου μια εβδομάδα νωρίτερα: θα πρέπει να εγκαταλείψετε το κρέας και άλλες ζωικές τροφές, να μεταβείτε σε μια φυτική διατροφή και να πίνετε τρία λίτρα νερό κάθε μέρα.

Μονοήμερη δίαιτα με νερό

Δεν πρέπει να κάνετε αμέσως μακροχρόνια νηστεία στο νερό· συνιστάται να ξεκινήσετε από μια μέρα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της διαδικασίας, όπως σημειώθηκε, το στομάχι φεύγει, το σώμα γίνεται πιο χαρούμενο και η διάθεση βελτιώνεται. Η περιοδική άρνηση φαγητού μία φορά το μήνα είναι η σωστή προετοιμασία για μια μεγάλη νηστεία στο νερό.

Πώς να βγείτε σωστά

Ακόμη και μια μονοήμερη νηστεία με αποσταγμένο νερό υψηλής ποιότητας απαιτεί τη σωστή διέξοδο. Οποιαδήποτε δίαιτα απαιτεί μια τέτοια προσέγγιση και η διατροφική επιλογή να πίνει κανείς μόνο νερό για μία ημέρα ή περισσότερο απαιτεί υποχρεωτική σωστή έξοδο χωρίς επιλογές.

Η λύση διαρκεί μια μέρα, πρέπει να ξεκινήσετε με χυμούς φρούτων και λαχανικών, τους οποίους στύβετε μόνοι σας και φροντίστε να αραιώσετε με νερό. Την τρίτη μέρα, μπορείτε ήδη να εισάγετε φρέσκες σαλάτες φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας. Στη συνέχεια, το κανονικό φαγητό εμφανίζεται σταδιακά στο μενού, αλλά συνιστάται η αναβολή της κατανάλωσης κρέατος, λιπαρών, αλμυρών, γλυκών και καπνιστών τροφίμων.

Τρεις μέρες στο νερό

Αυτό είναι ένα ακόμα πιο δύσκολο τεστ για τον οργανισμό, αλλά τρεις ημέρες χωρίς φαγητό θα σας επιτρέψουν να ενεργοποιήσετε τον εσωτερικό μηχανισμό καύσης λίπους. Πίνετε μόνο καθαρό, μη μεταλλικό νερό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε τίποτα στο νερό τις ημέρες απεργίας πείνας. Το πρόγραμμα είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, συνιστάται να κάνετε καθαριστικό κλύσμα για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα από τα έντερα.

Τη δεύτερη μέρα θα αυξηθεί η οξύτητα των τροφών που βρίσκονται ακόμα στο στομάχι. Έτσι, συνιστάται να ξεπλένετε το στομάχι με νερό. Την τρίτη μέρα, πίνετε νερό όχι πλέον κάθε ώρα, αλλά όσο χρειάζεται. Με μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, αλλά δεν πρέπει να επιβαρύνετε πολύ το σώμα σας.

Εκ των προτέρων, ακόμη και πριν φύγετε, πρέπει να πάρετε ένα ειδικό φάρμακο που αποκαθιστά την εντερική μικροχλωρίδα. Την πρώτη μέρα της εξόδου πίνετε 100 ml φρέσκους χυμούς φρούτων ή λαχανικών κάθε ώρα. Στην αρχή της ημέρας, αραιώστε τα με νερό και το βράδυ μπορείτε να μεταβείτε σε καθαρούς χυμούς. Τη δεύτερη μέρα κυκλοφορίας, το πρωινό είναι ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό. Στη συνέχεια, μπορείτε να πίνετε χυμό κάθε ώρα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Για μεσημεριανό, πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη, μπανάνα, τριμμένα λαχανικά ή φρούτα επιτρέπονται. Για δείπνο, μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα ελαφρύ στιφάδο λαχανικών ή χορτοφαγική σούπα προσθέτοντας λίγο φυτικό λάδι στη συνταγή.

Την τρίτη ημέρα, συνεχίστε να απέχετε από το κρέας, τα ζωικά τρόφιμα και το αλάτι, αλλά μπορείτε να τρώτε όλο και πιο ενεργά. Την έκτη ημέρα, μπορείτε σταδιακά να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας, αλλά να επικεντρωθείτε στην κατάσταση της υγείας σας.

Εβδομαδιαία νηστεία στο νερό

Αυτό είναι ήδη ένα περίπλοκο γεγονός για το οποίο το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί σωστά. Δηλαδή, ένας αρχάριος πρέπει πρώτα να περάσει από το στάδιο της μίας ημέρας, μετά να περάσει σε μια τριήμερη νηστεία και μετά να σκεφτεί την εβδομάδα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ίδια η απεργία πείνας διαρκεί μια εβδομάδα και στη συνέχεια για άλλη μια εβδομάδα θα είναι αρκετά δύσκολο να βγούμε από αυτή την κατάσταση.

Την πρώτη μέρα, μπορείτε να πιείτε έως και δυόμισι λίτρα ζεστό νερό και να κάνετε κλύσμα το βράδυ. Στη συνέχεια, τις ημέρες 2 και 3, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, βουρτσίστε τα δόντια σας πιο συχνά και επαναλάβετε τον κλύσμα. Η τέταρτη μέρα είναι ήδη η αρχή της εξόδου, αλλά ανάλογα με την κατάσταση, η διαδικασία της νηστείας στο νερό μπορεί να παραταθεί. Ο γιατρός θα σας πει τι να κάνετε καλύτερα, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε είναι η δική σας ευημερία.

Ο κύριος στόχος είναι η φυσική ρύθμιση της χημικής ισορροπίας. Γιατί η κατανάλωση ανθρώπων, ακόμη και των πιο υγιεινών τροφών, διαταράσσει αυτή την ισορροπία. Όσο περισσότερο διαρκεί η απεργία πείνας, τόσο περισσότερο καθαρίζεται το σώμα, αλλά είναι σημαντικό να προσεγγίσετε σωστά αυτό το θέμα, φροντίστε πρώτα να κάνετε εξετάσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για συμβουλές κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας .

Για να διασφαλίσετε ότι πρόσθετα ανόργανα μέταλλα εισέρχονται στο σώμα, μπορείτε να πάρετε μερικές βιταμίνες, αλλά όλα γίνονται αυστηρά σε συνεννόηση με το γιατρό σας. Δεν πρέπει να τρώτε τίποτα με αλάτι τις πρώτες μέρες μετά τη νηστεία· για αυτήν την περίοδο, όπως είναι σαφές από το υλικό, οι χυμοί φρούτων ή τα φρούτα είναι κατάλληλοι και η σύνθεση αλατιού του φαγητού μπορεί ήδη να αποκατασταθεί στην αρχική της κατάσταση κάπου στο τέλος εβδομάδας σωστής εξόδου από το νερό θεραπευτική νηστεία.

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους έχει γίνει αρκετά επίκαιρο στην εποχή μας, δεδομένης της αυξανόμενης δημοτικότητας ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Ωστόσο, είναι μόνο ένας πρόσθετος παράγοντας που προκαλεί αύξηση βάρους και σχηματισμό αποθέσεων λίπους, που περιλαμβάνουν επίσης κακή διατροφή, κακές συνήθειες και συνεχή νευρική ένταση και στρες. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και αποδοτικούς τρόπους για την καταπολέμηση των περιττών κιλών θεωρούνται οι δίαιτες, οι οποίες είναι διαθέσιμες σε αφθονία σήμερα. Όμως, συχνά, οι συνηθισμένοι περιορισμοί στα τρόφιμα δεν αρκούν και επομένως οι δίαιτες δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, οδηγώντας σε απόγνωση των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η καλύτερη επιλογή θα ήταν η θεραπευτική νηστεία, που ονομάζεται επίσης ξηρή νηστεία. Περιλαμβάνει άρνηση όχι μόνο τροφής, αλλά και νερού για ορισμένο χρονικό διάστημα. Μετά από ξηρή νηστεία, μπορείτε να χάσετε 1 έως 3 επιπλέον κιλά σε μία μόνο μέρα.

Πριν ξεκινήσετε την ξηρή νηστεία, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους κανόνες και τις προειδοποιήσεις που έχει αυτή η τεχνική απώλειας βάρους. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, ακολουθώντας τις συστάσεις, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Τι είναι η ξηρή νηστεία

Η ξηρή νηστεία, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι η πλήρης άρνηση τροφής και νερού για ορισμένο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα, οι οποίες οδηγούν σε απώλεια βάρους. Χωρίς να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το σώμα βιώνει έντονο στρες και αρχίζει να χρησιμοποιεί τα υπάρχοντα αποθέματα, τα οποία συχνά παρουσιάζονται με τη μορφή εναποθέσεων λίπους. Μαζί με τα λίπη καταναλώνονται και ανθυγιεινά κύτταρα του οργανισμού μας, κάτι που αποτελεί επιπλέον πλεονέκτημα της ξηρής νηστείας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα περιττά κιλά, αλλά και από τα απόβλητα και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα εδώ και πολλά χρόνια. Γι' αυτό μετά από ξηρή νηστεία θα νιώσετε ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι η ξηρή νηστεία δεν είναι κατάλληλη για όλους, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία. Παρά τα οφέλη που φέρνει η ξηρή νηστεία, αντενδείκνυται σε άτομα με παθήσεις του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και σε όσους πάσχουν από διαβήτη και αιμορραγικές διαταραχές. Δεν συνιστάται η καταφυγή σε ξηρή νηστεία, ή μάλιστα σε οποιεσδήποτε δίαιτες ή περιορισμούς διατροφής, για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Τύποι ξηρής νηστείας

Η ξηρή νηστεία διατίθεται σε δύο τύπους, οι οποίοι διαφέρουν όχι μόνο ως προς την αποτελεσματικότητα, αλλά και ως προς τη μέθοδο εφαρμογής. Υπάρχουν μαλακές και σκληρές ξηρές νηστείες. Η ήπια νηστεία περιλαμβάνει την πλήρη αποχή από το πόσιμο νερό για όλη την ημέρα. Αυτό ισχύει όχι μόνο για το καθαρό νερό, αλλά και για τυχόν υγρά. Τα τρόφιμα, κατά συνέπεια, δεν πρέπει επίσης να εισέρχονται στο σώμα. Με μια λέξη, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να μπει τίποτα στο στομάχι σας. Όσο για τη βαριά νηστεία, οι περιορισμοί εδώ δεν τελειώνουν με την άρνηση τροφής και υγρών. Κατά τη διάρκεια έντονης ξηρής νηστείας, απαγορεύεται οποιαδήποτε επαφή του σώματος με νερό. Το νερό δεν πρέπει να έρχεται σε επαφή με την επιφάνεια του δέρματος, επομένως, η μετάβαση στο λουτρό, οι διαδικασίες νερού, το πλύσιμο των χεριών και ακόμη και το βούρτσισμα των δοντιών σας θα πρέπει να εγκαταλειφθούν μέχρι να ολοκληρωθεί η διαδικασία νηστείας. Για να αντιμετωπίσετε το περιττό βάρος, η ήπια ξηρή νηστεία είναι αρκετά κατάλληλη. Δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, αλλά συνιστάται στους αρχάριους να τηρούν τους περιορισμούς για μία ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο νηστείας.

Προετοιμασία για ξηρή νηστεία

Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα βιώνει ελάχιστο στρες κατά τη διάρκεια της νηστείας και ότι δεν θα συμβούν ανεπιθύμητες διαταραχές στη λειτουργία του, πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε για τη νηστεία. Αυτό θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον δύο εβδομάδες, ειδικά εάν αυτή είναι η πρώτη σας εμπειρία με τέτοιες διαδικασίες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εγκαταλείψετε ξαφνικά το φαγητό, ειδικά εάν η συνήθης διατροφή σας αποτελούνταν από τροφές με πολλές θερμίδες. Κάντε το σταδιακά και προσεκτικά για να μην τραυματίσετε το σώμα και τον ψυχισμό σας. Αρχικά, μειώστε την ποσότητα και, στη συνέχεια, εγκαταλείψτε εντελώς τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, αφαιρέστε το αλάτι, τη ζάχαρη και άλλα μπαχαρικά από τη διατροφή σας και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ. Αυξήστε την ποσότητα φρούτων και λαχανικών που καταναλώνετε, κατά προτίμηση φρέσκα, τρώτε ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Μετά από μια εβδομάδα, αφήστε στη διατροφή σας μόνο λαχανικά και φρούτα, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα τους. Κατά την περίοδο προετοιμασίας για ξηρή νηστεία, επιτρέπεται να πίνετε πράσινα και φυτικά αφεψήματα, χυμούς και νερό.

Πώς λειτουργεί η ξηρή νηστεία;

Μετά την ολοκλήρωση της προετοιμασίας έρχεται η ώρα της ίδιας της ξηρής νηστείας. Πρέπει να ξεκινήσει και να τελειώσει σε μια συγκεκριμένη ώρα. Επιλέξτε την πιο κατάλληλη στιγμή για τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε την ξηρή νηστεία. Αυτό είναι απαραίτητο για να προσδιοριστεί με ακρίβεια το τέλος του. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσατε τη νηστεία στις 18:00, τότε θα πρέπει να την τελειώσετε την ίδια ακριβώς ώρα, όχι νωρίτερα και όχι αργότερα. Μισή ώρα πριν την έναρξη της νηστείας, επιτρέπεται να φάτε μικρή ποσότητα φρέσκων φρούτων και να πιείτε όσο νερό κρίνετε κατάλληλο, μετά την οποία θα απαγορεύεται η λήψη τροφής και υγρών για 24 ώρες.

Απαραίτητη προϋπόθεση για την ξηρή νηστεία είναι η συνεχής πρόσβαση στον καθαρό αέρα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε συχνούς περιπάτους, προσπαθήστε να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, παρέχοντας αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας. Έτσι θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από ζαλάδες και αδιαθεσία, που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Σημειώστε ότι κατά την περίοδο της ξηρής νηστείας, απαγορεύεται η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων, ανεξάρτητα από τη μορφή με την οποία απελευθερώνονται. Εάν κατά τη διάρκεια της νηστείας αισθανθείτε ζάλη, έντονους πονοκεφάλους και ναυτία, σταματήστε αμέσως πίνοντας ένα ποτήρι νερό και τρώγοντας λίγο φρούτο. Διαφορετικά, η ξηρή νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες.

Έξοδος από την ξηρή νηστεία

Το να βγείτε από ξηρή νηστεία δεν πρέπει να δίνετε λιγότερη προσοχή από την προετοιμασία για αυτό, γιατί όχι μόνο η κατάσταση του σώματός σας, αλλά και η διάρκεια του αποτελέσματος θα εξαρτηθεί από αυτό. Έτσι, αφού έρθει η κατάλληλη στιγμή, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και τις επόμενες δύο ώρες να φάτε ένα μήλο ή καρότο. Μετά από αυτό, κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να τρώτε οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά σε μικρές ποσότητες, καθώς και να πίνετε ζωμό κοτόπουλου. Εάν η ξηρή νηστεία διήρκεσε περισσότερο από μία ημέρα, τότε η διαδικασία εξόδου θα είναι ελαφρώς διαφορετική. Για αρκετές ώρες μετά το τέλος της νηστείας, επιτρέπεται να πίνετε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα, ακίνητο και χωρίς πρόσθετα. Μετά από αυτό, δύο ώρες αργότερα, πρέπει να φάτε οποιοδήποτε προϊόν ζύμωσης γάλακτος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μετά από άλλες δύο ώρες, πιείτε ζωμό κοτόπουλου ή ψαριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και επίσης καταναλώστε τροφές με πρωτεΐνη. Η δεύτερη μέρα της νηστείας περιλαμβάνει την κατανάλωση δημητριακών, φρέσκων και βρασμένων λαχανικών, καθώς και γαλακτοκομικών προϊόντων. Τις επόμενες μέρες, προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά, μην τρώτε μεγάλες μερίδες και επίσης να αποφεύγετε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, γλυκά, επεξεργασμένα τρόφιμα και κονσέρβες.

Μην ξεχνάτε το νερό. Αφού τελειώσετε την ξηρή νηστεία, μπορείτε να το πιείτε σε οποιαδήποτε ποσότητα και οποιαδήποτε στιγμή, αναπληρώνοντας τα αποθέματα νερού του σώματος και αποκαθιστώντας το μεταβολισμό. Η ξηρή νηστεία είναι μια διαδικασία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, χωρίς να παραμελούνται οι προπαρασκευαστικές και τελικές διαδικασίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος.

Makhnonosova Ekaterina
ιστοσελίδα για γυναικείο περιοδικό

Κατά τη χρήση ή την επανεκτύπωση υλικού, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος προς το γυναικείο διαδικτυακό περιοδικό

Η προετοιμασία για νηστεία είναι μια σημαντική διαδικασία πριν από την οικειοθελή εγκατάλειψη του φαγητού, η οποία περιλαμβάνει ειδική διατροφή και ψυχολογική στάση. Η διαδικασία είναι δύσκολη σωματικά και ψυχικά, μπορεί να προκαλέσει βλάβη και απαιτεί σωστή εισαγωγή.

Για να προετοιμαστείτε για νηστεία, θα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες των σωματικών και ψυχολογικών τεχνικών.

Φυσική τεχνική

Οι αρχάριοι θα πρέπει να προετοιμάζονται για αυτήν την πρακτική σταδιακά. Είναι πολύ πιο εύκολο να υπομείνετε σωματικά τη νηστεία εάν ξεκινήσετε με βραχυπρόθεσμες αρνήσεις για φαγητό: περιορίστε την πρόσληψη τροφής για μισή ημέρα και μετά για ολόκληρη την ημέρα. Στη συνέχεια, κάθε εβδομάδα, εξασκηθείτε στις μονοήμερες αρνήσεις φαγητού μέχρι να το συνηθίσει ο οργανισμός, αυξάνοντας τον αριθμό των ημερών.

Ψυχολογική τεχνική

Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε ψυχικά για τη νηστεία με θετική διάθεση. Σκεφτείτε να εγκαταλείψετε το φαγητό ως καθαρισμό από βρώμικες σκέψεις και συναισθήματα που προκαλούν πόνο. Περιορίστε τη χρήση της τηλεόρασης, του υπολογιστή και μην διαβάζετε εφημερίδες ή περιοδικά. Κάντε γιόγκα, προσευχηθείτε. Στο αρχικό στάδιο, πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη διαδικασία της εγκατάλειψης της διατροφής ως μια δυσκολία· φοβούνται μήπως χαλάσουν και μην την ολοκληρώσουν. Αυτό θα βλάψει τη διάθεσή σας και θα κλονίσει την αυτοπεποίθησή σας. Οι αρχάριοι μπορούν να μπουν σε μια ασφαλή μακροχρόνια αποχή από το φαγητό με σκοπό την αποκατάσταση μόνο με ειλικρινή επιθυμία και καλές σκέψεις.

Πώς να ξεκινήσετε σωστά τη νηστεία

Η διαδικασία νηστείας και προετοιμασίας για αυτό εξαρτάται από τον σκοπό της: για τη θεραπεία ασθενειών, τον καθαρισμό του σώματος ή την απώλεια βάρους. Δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ιατρικός

Η νηστεία με σκοπό τη θεραπεία ασθενειών είναι κοινή· το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με μακροχρόνια νηστεία.
Χάρη σε αυτόν, συμβαίνει αυτό:

• απομάκρυνση αποβλήτων και τοξινών.
• ανακούφιση της φλεγμονής?
• θεραπεία ιογενών ασθενειών?
• πρόληψη της υπογονιμότητας (απορρόφηση των συμφύσεων).
• ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η θεραπευτική νηστεία περιλαμβάνει ξηρή νηστεία, η ελάχιστη διάρκεια της οποίας είναι τρεις ημέρες. Για σοβαρές ασθένειες, η αποχή από το φαγητό είναι αποτελεσματική για έως και 3 εβδομάδες. Μετά τη διάγνωση του σώματος, ο θεράπων ιατρός θα συνταγογραφήσει τον απαιτούμενο αριθμό ημερών.

Η προετοιμασία για μια τέτοια θεραπεία θα πρέπει να διαρκέσει περίπου δύο έως τρεις μήνες.

Σταδιακά, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση βαριών τροφίμων, να μεταβείτε σε ελαφριά τρόφιμα, να εισάγετε ωμές φυτικές τροφές στη διατροφή σας, να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων, να σταματήσετε τα καπνιστά, τα πικάντικα, τα αλμυρά τρόφιμα και το αλκοόλ. Τότε το σώμα δεν θα βιώσει έντονο στρες.

Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να κάνετε εξετάσεις αίματος, εξετάσεις ούρων και να καθαρίσετε τα έντερα στο σπίτι. Η βραχυπρόθεσμη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση της νόσου, αλλά όχι πλήρη ανακούφιση από τη νόσο.

Καθαρισμός

Η έναρξη της νηστείας για τον καθαρισμό του σώματος είναι ένας ευγενής στόχος.

Για να αρχίσετε να αρνείστε τα τρόφιμα για να καθαρίσετε το σώμα, είναι απαραίτητο να στραφείτε σταδιακά σε φυτικές τροφές. Οι περιορισμοί πρόσληψης τροφής θα πρέπει να είναι περιοδικοί - 1 ημέρα το μήνα, στη συνέχεια αρκετές ημέρες στη σειρά κ.λπ. Μόλις το σώμα συνηθίσει στη διαδικασία, μπορείτε να εξασκηθείτε για μεγάλες περιόδους.

Για απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την άρνηση φαγητού για να χάσουν τα περιττά κιλά. Το υποδόριο λίπος καίγεται πιο γρήγορα από ότι με δίαιτα ή άσκηση.

Οι ξηρές και υγρές μέθοδοι είναι κατάλληλες για απώλεια βάρους. Συνιστάται η εισαγωγή του σύμφωνα με τη γενική αρχή, με τη βοήθεια περιοδικών ημερών νηστείας και προϊόντων φυτικής προέλευσης. Μπορείτε να επιλέξετε μια συνδυασμένη μέθοδο. Τις πρώτες μέρες νηστέψτε με νερό, χρησιμοποιήστε καθαρτικό για καλές κενώσεις και για τις υπόλοιπες αποφύγετε την επαφή με υγρά.

Οι ασκούμενοι είναι ενάντια σε αυτόν τον στόχο της νηστείας: αν το μόνο που χρειάζεστε είναι η απώλεια κιλών και οι όμορφες φωτογραφίες, τότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια ήπια μέθοδο και σωματική δραστηριότητα.

Όταν νηστεύετε ξηρά, πρώτα συνηθίστε το σώμα σας σε υγρά, πίνετε σε μικρές γουλιές. Τις πρώτες 3 ημέρες, απαγορεύεται η κατανάλωση τροφίμων, μόνο νερού, ροφημάτων γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και φρεσκοστυμμένων χυμών. Στη συνέχεια ξεκινήστε σταδιακά μια τυπική δίαιτα με ελαφριά φαγητά, εσπεριδοειδή, σαλάτες, ζωμούς, σούπες. Η δίαιτα πρέπει να διαρκέσει ένα μήνα, μετά τον οποίο θα πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή το κρέας, τα προϊόντα από αλεύρι, τα τηγανητά, τα καπνιστά και τα πικάντικα τρόφιμα.

Εάν κινδυνεύετε να λιποθυμήσετε από την πείνα, θα πρέπει να σταματήσετε να χάνετε βάρος τόσο πολύ και να στραφείτε σε μια πιο υγιεινή διατροφή, τηρώντας μια εβδομαδιαία δίαιτα.

Η είσοδος στην πείνα πρέπει να ξεκινά με μια δίαιτα επτά ημερών: αποκλείστε τα αρτοποιεία, τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος. Τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα και τους πουρέδες τους.

Την ημέρα πριν από την προγραμματισμένη διαδικασία, καθαρίστε τα έντερα με κλύσμα.

Αντενδείξεις

Η νηστεία, όπως και άλλες μέθοδοι θεραπείας, έχει αντενδείξεις. Δεν συνιστάται η έναρξη της διαδικασίας για άτομα με χαμηλό βάρος· η καθημερινή άρνηση τροφής θα προκαλέσει απώλεια βάρους.

Άλλες αντενδείξεις:

• εγκυμοσύνη, περίοδος γαλουχίας.
• ασθένεια ουρολιθίασης?
• υπόταση (μέτρηση της αρτηριακής πίεσης κάτω από 90/60).
• πεπτικό έλκος;
• Διαβήτης;
• ογκολογία πάνω από το στάδιο 2.
• νεφρική, ηπατική ανεπάρκεια?
• φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος.
• περίοδος προσαρμογής μετά την επέμβαση.

Εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η ξηρή νηστεία δεν είναι μόνο μια ριζική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά και ένα θεραπευτικό μέτρο για τη διάγνωση μιας σειράς ασθενειών. Σε ποιες περιπτώσεις είναι βέλτιστο να τηρείτε την ξηρή νηστεία και πώς να το κάνετε σωστά, μπορείτε να μάθετε περαιτέρω.

Ενδείξεις για ξηρή νηστεία και πώς είναι αποτελεσματική

Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε τη μέθοδο ξηρής νηστείας:

• Ένα άτομο βελτιώνει σημαντικά την εμφάνισή του - χάνει ριζικά βάρος (οι εναποθέσεις λίπους εξαφανίζονται ακριβώς μπροστά στα μάτια του), η επιδερμίδα του γίνεται ζωντανή και υγιής και τα δόντια του γίνονται μαργαριταρένια λευκά.
• Η εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου ενημερώνεται καθώς ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
• Η ανθρώπινη υγεία βελτιώνεται εάν υπάρχουν χρόνια γαστρίτιδα, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
• Οι δερματικές αλλεργικές παθήσεις υποχωρούν, αφού η ξηρή νηστεία αναπόφευκτα καθαρίζει το αίμα.

• βρογχικό άσθμα;
• οστεοχονδρωση και οστεοαρθρωση?
• νευρώσεις, κατάθλιψη?
• υπογονιμότητα (θα σας πούμε για τις αιτίες και τις μεθόδους θεραπείας της υπογονιμότητας στις γυναίκες).
• υπερβολικό βάρος.

Κατά τη διάρκεια μιας ξηρής νηστείας, το σώμα βρίσκεται σε ακραίες συνθήκες, έτσι «ηλικιωμένα» και άρρωστα κύτταρα πεθαίνουν μετά από 20 ώρες. Υπάρχει μια αναδιάρθρωση στο σώμα σε κυτταρικό και ενεργειακό επίπεδο.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και μέθοδοι νηστείας, αλλά η προετοιμασία για όλες είναι πανομοιότυπη και διαρκεί 2 εβδομάδες. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα για να προετοιμάσετε το σώμα σας για μια στρεσογόνα κατάσταση:

• Εάν αυτό σας φαίνεται εφικτό, τότε ακολουθήστε μια φυτική διατροφή για δύο έως δύο εβδομάδες: επιτρέπονται οι χυλοί που μαγειρεύονται σε νερό, χωρίς να προσθέσετε λάδια.
• Εάν οι 2 εβδομάδες δεν είναι εφικτές για εσάς, ξεκινήστε με ένα ήπιο πρόγραμμα: την πρώτη εβδομάδα - αφαιρέστε όλα τα λιπαρά και τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, τη δεύτερη εβδομάδα - μεταβείτε σε μια φυτική διατροφή.
• Η διατροφή της πρώτης εβδομάδας μπορεί να περιλαμβάνει κοτόπουλο και ψάρι από πιάτα με κρέας.
• Διατίθενται για κατανάλωση φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μούρα, καθώς και βραστά λαχανικά και μανιτάρια.
• Μπορείτε να εισάγετε ξηρούς καρπούς και μέλι στη διατροφή σας.
• Πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα και αφεψήματα από βότανα.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και επίσης μην καπνίζετε κατά την περίοδο της προετοιμασίας και της ίδιας της νηστείας.
• Μία ώρα πριν ξεκινήσετε το «ξήρανση», συνιστάται να πίνετε 2-3 ποτήρια νερό, προσθέτοντας το χυμό από μισό λεμόνι και 0,5 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε 1-2 μερίδες.

Εάν αποφύγετε το προπαρασκευαστικό στάδιο, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειες όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, πόνο στο στομάχι και απόδοση.

Ξηρά νηστεία σύμφωνα με τη μέθοδο Shchennikov

• Ο Shchennikov συνιστά τη σταδιακή μετάβαση σε ξηρή νηστεία, αυξάνοντας την περίοδο νηστείας και διατηρώντας το χρονικό διάστημα μεταξύ της νηστείας, δηλαδή, ξεκινώντας με 36 ώρες ξηρής νηστείας, κάνοντας διάλειμμα 1-2 ημερών, αυξάνοντας τις ημέρες σε 3 και μετά σταδιακά βγαίνοντας. .
• Κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας σύμφωνα με τον Shchennikov, επιτρέπεται το λούσιμο και το πλύσιμο, καθώς η διείσδυση του νερού μέσω του δέρματος δεν επηρεάζει την ίδια τη νηστεία και είναι ακόμη χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση (άλλες μέθοδοι τηρούν την απουσία νερού τόσο έξω όσο και μέσα κατά τη διάρκεια της νηστείας).
• Ο Shchennikov αρνείται εντελώς τη χρήση διαδικασιών καθαρισμού (κλύσματα), καθώς αυτό είναι αφύσικο και το σώμα πρέπει να πραγματοποιήσει "αυτοκαθαρισμό" χωρίς καμία παρέμβαση.

• από τις 6 έως τις 10 το πρωί - ώρα ύπνου.
• από τις 10 έως τη 1 π.μ. – ώρα για δραστηριότητα στον καθαρό αέρα (υποχρεωτικό).
• από τη μία έως τις 15.00 - ώρα καταιγισμού ιδεών.
• από τις 15 έως τις 18:00 – μαθήματα γιόγκα ή σωματικές ασκήσεις.
• από τις 18 έως τις 22:00 - ύπνος.
• από τις 22.00 έως τις 06.00 – βόλτα στον καθαρό αέρα.

Anna Yakuba – η νηστεία ως τρόπος ζωής

Η Anna Yakuba συμβουλεύει να εναλλάσσονται ημέρες ξηρής νηστείας με δίαιτα ωμής τροφής. Έτσι, επιτρέπεται να τρώμε πράσινα κοκτέιλ αποτοξίνωσης, χυμούς φρούτων, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σε μέτριες κλασματικές δόσεις.

Ως προετοιμασία, η Anna Yakuba συνιστά να «μείνετε» για 15 έως 30 ημέρες σε μια δίαιτα ωμής τροφής (δηλαδή, να μην τρώτε θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα) και να προετοιμαστείτε για αποτελέσματα. Συμβουλεύει να εξασκείτε ένα πρόγραμμα ξηρής νηστείας διάρκειας δύο εβδομάδων, όταν εναλλάσσετε μία ημέρα νηστείας και μια ημέρα δίαιτας ωμής τροφής για δύο εβδομάδες, και στη συνέχεια να βγείτε από τη νηστεία.

Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα πώς η Anna Yakuba πραγματοποιεί μια 7ήμερη νηστεία:

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν μπορείτε να παίρνετε φάρμακα, να κάνετε καθαρισμό του εντέρου, να πίνετε αλκοόλ ή να καπνίζετε.

Συστήματα νηστείας 5 ημερών από τη Lavrova

Τύποι δημοφιλών συστημάτων ξηρής νηστείας σύμφωνα με τη Lavrova (καταρράκτης):

• «Απαλός» καταρράκτης - βασίζεται στο γεγονός ότι πρώτα νηστεύετε για 1 ημέρα και μετά τρώτε ως συνήθως για 1, 2 ή 3 εβδομάδες, μετά νηστεύετε για 2 ημέρες με το ίδιο διάλειμμα που επιλέγετε, μετά 3 ημέρες και ούτω καθεξής μέχρι 5 ημέρες. Μετά από πέντε ημέρες - έξοδος από ξηρή νηστεία.
• Συνηθισμένος καταρράκτης σύμφωνα με τη μέθοδο Lavrova, αποτελείται από 5 στάδια. Η πρώτη είναι 1 μέρα πείνας, 1 μέρα φαγητό και μετά όλα συνεχίζονται με τον ίδιο τρόπο μέχρι να νιώσεις άνετα σε αυτόν τον «ανταγωνισμό» με τις κρυμμένες δυνάμεις του σώματός σου. Στη συνέχεια ακολουθεί η δεύτερη περίοδος: 2 ημέρες ξηρής νηστείας - 2 ημέρες τροφής, και έτσι η περίοδος που σας έχει καθοριστεί συνεχίζεται μέχρι να ομαλοποιηθεί η κατάστασή σας σε αυτό το σύστημα. Στη συνέχεια η τρίτη περίοδος - 3 ημέρες φαγητό, 3 ημέρες νηστεία και ούτω καθεξής. Έτσι σε περιόδους φτάνεις τις 5 ημέρες νηστείας με διάλειμμα 5 ημερών για φαγητό.
• Σύντομος "καταρράκτης" είναι ένα σύστημα που δεν υπόκειται σε περιοδικοποίηση. Πραγματοποιείται για να καθαρίσετε τον εαυτό σας, να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα ή να φροντίσετε το γαστρεντερικό σας σύστημα, να αφαιρέσετε το βάρος και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Για να το κάνετε αυτό: την πρώτη μέρα νηστείας - τις επόμενες 2 ημέρες μπορείτε να φάτε, 2 ημέρες απεργία πείνας - τις επόμενες 3 ημέρες - μπορείτε να φάτε, 3 ημέρες απεργία πείνας - 4 ημέρες μπορείτε να φάτε. Φτάνεις λοιπόν στις 5 μέρες και βγαίνεις από τον καταρράκτη.
• Συνοπτικό πρόγραμμα Ταιριάζει καλύτερα σε άτομα που είναι «έμπειρα» στην ξηρή νηστεία. Πραγματοποιείται ως εξής: 3 ημέρες απεργία πείνας - 15 ημέρες μπορείτε να φάτε δίαιτα, 5 ημέρες - απεργία πείνας και μπορείτε να βγείτε έξω.
• Σύντομη περίοδος η νηστεία (24 ή 36 ώρες), κατά κανόνα, δεν απαιτεί προκαταρκτική προετοιμασία και διακοπή από τη νηστεία, αλλά και πάλι η δίαιτα πρέπει να είναι μέτρια. Αυτές τις ώρες δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε.

Ξηρά νηστεία κατά Filonov - κλασματική

Υπάρχουν 2 κανόνες ξηρής νηστείας σύμφωνα με τον Filonov:

• Κατά τη διάρκεια της νηστείας, επιτρέπονται οι διαδικασίες νερού: λούσιμο και πλύσιμο σε όλες τις παραλλαγές. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί επίσης κλύσματα καθαρισμού για να αδειάσει τα έντερα.
• Ενδιάμεσα στις ημέρες νηστείας, ακολουθείτε μια φυτική διατροφή με δημητριακά, χυμούς και νερό. Συνιστάται η λήψη μαγνησίου (ή καστορέλαιου) για τον καθαρισμό των εντέρων.

Για αρχάριους

• 1ος κύκλος : 1 ημέρα - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
• 2ος κύκλος : 2 ημέρες - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
• 3-κύκλων : 3 ημέρες - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
• 4ος κύκλος : 4 ημέρες - νηστεία, 7 ημέρες - φαγητό.
• 5ος κύκλος : 5 ημέρες - νηστεία, έξοδος.

Για τους προετοιμασμένους

• 1ος κύκλος : 1 ημέρα - νηστεία, 2 ημέρες - φαγητό;
• 2ος κύκλος : 2 ημέρες - νηστεία, 3 ημέρες - φαγητό;
• 3-κύκλων : 3 ημέρες - νηστεία, 4 ημέρες - φαγητό.
• 4ος κύκλος : 4 ημέρες - νηστεία, 5 ημέρες - φαγητό.
• 5ος κύκλος : 5 ημέρες - νηστεία, έξοδος.

«Στέγνωμα» για 3, 5 και 7 ημέρες – τι συμβαίνει;

Μια ξηρή νηστεία 3 ημερών μπορεί να οδηγήσει σε:

• μείωση βάρους από 4 έως 6 κιλά.
• η εμφάνιση μιας λευκής επικάλυψης στη γλώσσα ως απόδειξη της "εξόδου" των δηλητηρίων από το σώμα.
• αυξημένος χρόνος ύπνου, πιθανώς αδυναμία, κόπωση, δίψα.

Η νηστεία για 7 ημέρες έχει μεγάλο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, που φτάνει έως και τα 15 κιλά, αλλά αυτού του είδους η νηστεία δεν ενδείκνυται για αρχάριους, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό. Η εξοικείωση πρέπει να είναι σταδιακή, κυκλική.

Έξοδος από την απεργία πείνας

• Εάν ξεκινήσατε τον «μαραθώνιο» στις 7 το απόγευμα, τότε πρέπει να τον ολοκληρώσετε ταυτόχρονα. Το γεγονός είναι ότι το σώμα απαιτεί ένα καθεστώς για την ομαλοποίηση των μηχανισμών.
• Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μετά την ολοκλήρωση είναι να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να κάνετε διαδικασίες νερού και να πιείτε ένα ποτήρι νερό, δηλαδή, το νερό να είναι βρασμένο και ζεστό, ακίνητο. Πίνετε νερό σε μικρές γουλιές.
• Κάντε μπάνιο ή ντους, κατά προτίμηση με αντίθεση.
• Το πρώτο σνακ είναι τυρί κότατζ ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (γιαούρτι, γιαούρτι), κατά προτίμηση σπιτικό με ζωντανό προζύμι.
• Συμπεριλάβετε ζωμό από στήθος κοτόπουλου ή οποιοδήποτε άπαχο ψάρι, αλλά μην το αλατίζετε και μην τρώτε ψωμί. Πρέπει να απέχετε από το αλεύρι για αρκετές ημέρες για να μην υπερφορτώσετε το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Για τις επόμενες 3-4 ημέρες, μπορείτε να τρώτε πρωτεϊνούχες τροφές (τυρί κότατζ, γιαούρτι, αυγά, ψάρια) σε μικρές μερίδες και να πίνετε νερό.
• Το φαγητό πρέπει να μασάται καλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα και το νερό πρέπει να πίνεται με μικρές γουλιές.
• Στη συνέχεια, μπορείτε να εισάγετε προσεκτικά φαγόπυρο και χυλό σιταριού, βραστά λαχανικά, χυμούς και σαλάτες.
• Αποφύγετε τα αλμυρά και ζαχαρούχα τρόφιμα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν είστε «γαντζωμένοι» στο κυκλικό στέγνωμα, τότε μέχρι τον επόμενο κύκλο υπάρχει ένα ταμπού για αυτά τα προϊόντα.