«Διαμόρφωση σωστής στάσης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας». Εκπαίδευση σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας Εκπαίδευση στάσης σε παιδιά μέσης προσχολικής ηλικίας

Θέμα: «Διαμόρφωση δεξιότητας σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας »

Εισαγωγή.

Κατά την προσχολική περίοδο διαμορφώνονται τα θεμέλια της ψυχικής και σωματικής υγείας του παιδιού, αναπτύσσονται ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και αποκτώνται ζωτικές δεξιότητες. Από αυτή την άποψη, ιδιαίτερος ρόλος δίνεται στην σωστά οργανωμένη φυσική αγωγή στο νηπιαγωγείο και την οικογένεια. Η ικανότητα να κρατά κανείς το σώμα του όχι μόνο δίνει στο παιδί μια ευχάριστη εμφάνιση, αλλά έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην υγεία του και στη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Η σωστά διαμορφωμένη στάση στην προσχολική παιδική ηλικία έχει μεγάλη σημασία για την καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, την κυκλοφορία του αίματος, την πέψη και τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η σπονδυλική στήλη ενός ενήλικα έχει ελαφρές κάμψεις: στις αυχενικές και οσφυϊκές περιοχές - προς τα εμπρός, στη θωρακική και ιερή - προς τα πίσω. Σχηματίζονται σταδιακά καθώς το σώμα μεγαλώνει, ειδικά αφού το παιδί μάθει να στέκεται και να περπατά. Αυτές οι στροφές έχουν θετική σημασία για το σώμα, καθώς απαλύνουν τα αιχμηρά κατακόρυφα φορτία στη σπονδυλική στήλη (όταν πηδούν, πέφτουν κ.λπ.). λέγονταιφυσιολογικές καμπύλες .

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ - η συνήθης θέση του σώματος του παιδιού, αναπτύσσεται στη διαδικασία της ατομικής διαμόρφωσης με βάση κληρονομικούς παράγοντες υπό την επίδραση της ανατροφής. Οι κληρονομικοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν παρόμοιες διακυμάνσεις στη στάση του σώματος σε γονείς και παιδιά και προδιάθεση για έναν συγκεκριμένο τύπο διαταραχής της στάσης. Ταυτόχρονα, οι συνθήκες φυσικής αγωγής καθιστούν δυνατό όχι μόνο τη διαμόρφωση της στάσης του παιδιού που πληροί τις αισθητικές και φυσιολογικές απαιτήσεις, αλλά και τη διόρθωση και τη δημιουργία μιας νέας εκδοχής στάσης.

Ως ιδιότητα ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού, η στάση του σώματος δεν είναι μια στατική έννοια και μπορεί να διαταραχθεί από ξαφνικές αλλαγές στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα εύκολα στην προσχολική ηλικία, όταν η στάση του σώματος είναι ακόμα αναπτυσσόμενη. Επομένως, οποιαδήποτε παραβίαση των συνθηκών για το σχηματισμό του οδηγεί σε παθολογικές αλλαγές. Δεν χρειάζεται να πείσουμε κανέναν για τον μεγάλο ρόλο της φυσικής αγωγής ως παράγοντα που διαμορφώνει τη στάση του παιδιού. Φυσικά, το έργο της ανάπτυξης της στάσης είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα στη φυσική αγωγή ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Ωστόσο, η φυσική αγωγή δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τη στάση του σώματος. Το τελευταίο εξαρτάται επίσης από την κατάσταση του οστικού σκελετού, της αρθρο-συνδετικής συσκευής, τον βαθμό ανάπτυξης και τη συμμετρία του μυϊκού συστήματος.

1. Συνάφεια του προβλήματος, σημασία της σωστής στάσης στο

ζωή του παιδιού.

Είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε την εμφάνιση λανθασμένης στάσης παρά να εργαστείτε για να τη διορθώσετε. Επομένως, είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς υγιεινής (φρέσκος αέρας στο δωμάτιο, κανονικός φωτισμός, επιλογή τραπεζιού και καρέκλας ανάλογα με το ύψος κάθε παιδιού, εναλλαγή κινήσεων και ανάπαυσης, καλή διατροφή, σκλήρυνση).

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς τη θέση του σώματος κάθε παιδιού καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Μόνο με τις κοινές προσπάθειες του εκπαιδευτικού ιδρύματος και της οικογένειας, με την ενεργό συμμετοχή και τον έλεγχο του ιατρικού προσωπικού, μπορεί να επιτευχθεί η διαμόρφωση σωστής στάσης στα παιδιά.

Ωστόσο, πολλοί επιστήμονες σημειώνουν: τις τελευταίες δεκαετίες, έχει αναπτυχθεί στη χώρα μας μια ανησυχητική τάση επιδείνωσης της σωματικής ανάπτυξης και της υγείας ολόκληρου του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.

Υπάρχει μεγάλο ποσοστό παιδιών προσχολικής ηλικίας με διαταραχές σωματικής διάπλασης και στάσης του σώματος. Οι κύριοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση: ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα. υπερπληθυσμός ομάδων· μη έγκαιρη ιατρική εξέταση και ακανόνιστη θεραπεία και προληπτική εργασία· παραβίαση της διατροφής και της ανάπαυσης στο νηπιαγωγείο. κακή οργάνωση των δραστηριοτήτων σκλήρυνσης και της φυσικής αγωγής και της ψυχαγωγικής εργασίας. Πολλά προσχολικά ιδρύματα δεν διαθέτουν γυμναστήρια ή εξοπλισμένους αθλητικούς χώρους για μαθήματα φυσικής αγωγής, υπαίθριες δραστηριότητες και αθλητικούς αγώνες.

Ετσι, πρόβλημα Η έρευνά μας είναι να μελετήσει τη διαδικασία ανάπτυξης της δεξιότητας της σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Αντικείμενο μελέτης : η διαδικασία ανάπτυξης της δεξιότητας της σωστής στάσης του σώματος.

Αντικείμενο μελέτης : ένα σύστημα διορθωτικών ασκήσεων για τη διαμόρφωση σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Στόχος : να μελετήσει τη διαδικασία ανάπτυξης της δεξιότητας της σωστής στάσης του σώματος στην προσχολική ηλικία.

Καθήκοντα :

1) Θεωρητική μελέτη ειδικής βιβλιογραφίας και βέλτιστων πρακτικών για το πρόβλημα του σχηματισμού στάσης στην προσχολική παιδική ηλικία.

2) Εξέταση παιδιών στην προπαρασκευαστική ομάδα του σχολείου για τον εντοπισμό του επιπέδου σχηματισμού της σωστής στάσης του σώματος.

3) Καθορισμός συστήματος σωματικών ασκήσεων για τη διόρθωση της λανθασμένης στάσης του σώματος, τον έλεγχο τους στη βάση μιας προπαρασκευαστικής σχολικής ομάδας.

1.1 Ανάπτυξη ιδεών για τη δομή του ίδιου του σώματος .

Η στάση ονομάζεται συνήθως η συνήθης στάση ενός ατόμου που στέκεται άνετα, την οποία παίρνει χωρίς υπερβολική μυϊκή ένταση.Η σωστή στάση είναι ένα από τα υποχρεωτικά χαρακτηριστικά ενός αρμονικά αναπτυγμένου ατόμου, μια εξωτερική έκφραση της σωματικής ομορφιάς και υγείας του.

Κατά την εξέταση ενός ατόμου με σωστή στάση, προσδιορίζεται η κατακόρυφη θέση του κεφαλιού, το πηγούνι είναι ελαφρώς ανυψωμένο, οι γωνίες λαιμού-ώμων που σχηματίζονται από την πλάγια επιφάνεια του λαιμού και την ωμική ζώνη είναι ίδιες, οι ώμοι βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο, ελαφρώς χαμηλωμένο και χωριστά, το στήθος είναι συμμετρικό σε σχέση με τη μέση γραμμή. Ομοίως, με σωστή στάση, το στομάχι είναι συμμετρικό, οι ωμοπλάτες πιέζονται στο σώμα σε ίση απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, οι κάτω γωνίες των ωμοπλάτων βρίσκονται στην ίδια οριζόντια γραμμή.

Όταν παρατηρείται από το πλάι, η σωστή στάση χαρακτηρίζεται από ελαφρώς ανασηκωμένο στήθος και σφιγμένη κοιλιά, ίσια κάτω άκρα, καθώς και μέτρια έντονες φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Χάρη στις φυσιολογικές κάμψεις, αυξάνεται η σταθερότητα και η κινητικότητά του, ενώ εμφανίζονται και οι ιδιότητες του ελατηρίου που προστατεύουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό από διάσειση.

Πώς να καθορίσετε τη στάση ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας; Αυτό μπορεί να γίνει με τον εξής τρόπο: τοποθετήστε το μωρό με την πλάτη του προς το μέρος σας σε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα, έτσι ώστε οι ωμοπλάτες να είναι στο ύψος των ματιών σας (το παιδί φοράει σορτς, χωρίς μπλουζάκι). Μιλήστε μαζί του για να εκτονώσετε την ένταση που του προέκυψε αρχικά και δείτε τη φυσική εικόνα της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Κοιτάξτε από μπροστά πώς είναι τοποθετημένοι οι ώμοι του: σχηματίζουν μια ευθεία οριζόντια γραμμή ή τη μία λίγο ψηλότερα από την άλλη, είναι γυρισμένοι ή ενωμένοι; από πίσω, δείτε αν οι ωμοπλάτες υστερούν, αν οι ωμοπλάτες είναι συμμετρικές.

Ή μπορείτε να το κάνετε αυτό: χρησιμοποιώντας μια ταινία εκατοστών, μετρήστε την απόσταση από τον 7ο αυχενικό σπόνδυλο (ο πιο προεξέχων) στην κάτω γωνία του αριστερού και στη συνέχεια στις δεξιές ωμοπλάτες (το παιδί πρέπει να ξεντυθεί μέχρι τη μέση και να σταθεί σε χαλαρή θέση κατά τη διάρκεια των μετρήσεων). Με κανονική στάση, αυτές οι αποστάσεις είναι ίσες. Ο λεγόμενος δείκτης ώμων θα βοηθήσει επίσης στην αξιολόγηση της στάσης του παιδιού. Χρησιμοποιώντας μια μεζούρα, μετρήστε το πλάτος των ώμων σας από την πλευρά του στήθους και μετά από την πλάτη (καμάρα ώμου).

Δείκτης ώμων = (πλάτος ώμου/τόξο ώμου)*100%. Εάν ο δείκτης του ώμου είναι 90 - 100%, το παιδί έχει σωστή στάση. Μια χαμηλότερη τιμή δείκτη υποδηλώνει την παραβίασή του.

Σπονδυλική στήληνεογέννητος το παιδί έχει μόνο μια καμπυλότητα -ιεροκοκκυγική κάμψη . Οι υπόλοιπες στροφές αρχίζουν να σχηματίζονται αργότερα. Αυτό σχετίζεται με ορισμένα στάδια στην ανάπτυξη του παιδιού και καθορίζεται από την ανάπτυξη και τη λειτουργία των μυών. Ετσι,αυχενική κάμψη η σπονδυλική στήλη εμφανίζεται αφού το παιδί αρχίσει να κρατά το κεφάλι του, δηλ. υπό την επίδραση των μυών της πλάτης και του λαιμού. Αναπτύσσεται ένα παιδί που αρχίζει να κάθεται (6-7 μηνών).θωρακική καμπύλη ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Οσφυϊκή καμπύλη σχηματίζεται υπό την επίδραση μυών που εξασφαλίζουν τη διατήρηση της κάθετης θέσης του κορμού και των άκρων κατά την ορθοστασία και το περπάτημα.

Η ανθρώπινη στάση παίρνει νωρίς τον χαρακτήρα μιας δεξιότητας και μπορεί να προσδιοριστεί ήδη στην προσχολική ηλικία. Στην αρχή είναι ασταθής, καθώς κατά την περίοδο της ανάπτυξης το σώμα του παιδιού χαρακτηρίζεται από ανομοιόμορφη ανάπτυξη των οστών, της αρθρο-συνδετικής συσκευής και του μυϊκού συστήματος. Αυτή η απόκλιση σταδιακά μειώνεται και στο τέλος της ανάπτυξης η στάση σταθεροποιείται.

1. 2 Αιτίες κακής στάσης του σώματος.

Οι αποκλίσεις από τη φυσιολογική στάση συνήθως ονομάζονταιπαραβιάσεις , ή ελαττώματα, στάση . Η κακή στάση του σώματος δεν είναι ασθένεια. Συνδέονται με λειτουργικές αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα, κατά τις οποίες σχηματίζονται φαύλοι εξαρτημένες αντανακλαστικές συνδέσεις που ενισχύουν τη λανθασμένη θέση του σώματος και χάνεται η ικανότητα της σωστής στάσης.

Οι πιο συχνές διαταραχές στάσης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι: η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με τη μορφή πλάγιων αποκλίσεων (σκολίωση). υπερβολικές αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης στη θωρακική περιοχή (κύφωση) και στην οσφυϊκή περιοχή (λόρδωση). πλατυποδία και συγγενής ραιβοποδία. ασύμμετρη θέση ώμου κ.λπ.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη λανθασμένη στάση και τα ελαττώματα της: σωματική αδράνεια και, κατά συνέπεια, ανεπαρκής ανάπτυξη των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των γοφών, του λαιμού, του στήθους, που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη στην επιθυμητή θέση. να περπατάς με το κεφάλι κάτω, να κάθεσαι με τους ώμους κάτω και την πλάτη λυγισμένη. Η ανάπτυξη ελαττωμάτων της στάσης διευκολύνεται από έπιπλα που είναι ακατάλληλα για το ύψος του παιδιού, άβολα ρούχα και λανθασμένες στάσεις και συνήθειες των παιδιών (για παράδειγμα, στέκονται στο ένα πόδι, διαβάζουν και ζωγραφίζουν ενώ ξαπλώνουν στο πλάι στο κρεβάτι). μονότονες κινήσεις (σπρώξιμο με το ίδιο πόδι όταν οδηγείς σκούτερ, όταν πηδάς κατά τη διάρκεια των αγώνων, κουβαλώντας οποιοδήποτε φορτίο στο ίδιο χέρι). Σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση διαταραχών της στάσης παίζει ο μη ικανοποιητικός γενικός τρόπος ζωής του παιδιού (παθητική ανάπαυση, έλλειψη περιπάτου στην ύπαιθρο, ανεπαρκής ύπνος, κακή διατροφή). Η ανάπτυξη κακής στάσης του σώματος διευκολύνεται επίσης από συχνές μολυσματικές και οξείες αναπνευστικές ασθένειες, που εξασθενούν το σώμα και βλάπτουν τη σωματική ανάπτυξη.

Τα έπιπλα επιλέγονται σύμφωνα με την ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών. Ο σχεδιασμός του τραπεζιού και της καρέκλας πρέπει να παρέχει, πρώτον, υποστήριξη για τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια και δεύτερον, μια συμμετρική θέση της κεφαλής και της ζώνης των ώμων.

Το μέγεθος των επίπλων πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του παιδιού: το μήκος του καθίσματος της καρέκλας είναι το μήκος των γοφών, το ύψος των ποδιών του είναι το μήκος των ποδιών. Είναι καλό αν η πλάτη της καρέκλας έχει μια ελαφριά κλίση προς τα πίσω, η οποία σας επιτρέπει να γέρνετε πίσω, να χαλαρώνετε και να ξεκουράζετε τη σπονδυλική σας στήλη. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα (ή σε μια βάση αν η καρέκλα είναι πολύ μεγάλη για το παιδί).

1.3 Συστάσεις για ενήλικες για τη διατήρηση της καλής στάσης του παιδιού.

Κρεβάτι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, το μαξιλάρι πρέπει να είναι μεγάλο. Το μήκος του κρεβατιού είναι 20-25 εκατοστά μεγαλύτερο από το ύψος του παιδιού, ώστε να μπορεί να τεντωθεί ελεύθερα.

Η στάση του παιδιού σε οποιαδήποτε από τις δραστηριότητές του πρέπει να είναι πάντα το επίκεντρο της προσοχής των ενηλίκων.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου το παιδί μπορεί συχνά να αλλάξει τη θέση του σώματός του (εξάλλου τα παιδιά κοιμούνται 1,5-2 ώρες τη μέρα και 10-11 ώρες τη νύχτα). Δεν πρέπει να επιτρέπεται στο μωρό να κοιμάται κουλουριασμένο με τα πόδια τραβηγμένα μέχρι το στήθος. Σε αυτή τη θέση, οι ωμοπλάτες μετατοπίζονται, οι άνω πλευρές στην κοιλότητα του θώρακα συμπιέζονται και η σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένη. Ολόκληρο το βάρος του σώματος πέφτει σε δύο σημεία - στις αρθρώσεις του ώμου και του ισχίου, και η σπονδυλική στήλη κρεμάει μεταξύ τους. Το συνδεσμικό-μυϊκό σύστημα είναι υπερβολικά τεντωμένο.

Είναι καλύτερο εάν το παιδί κοιμάται ανάσκελα, το κεφάλι του σε ένα μικρό μαξιλάρι, το στρώμα είναι επίπεδο και πυκνό.

Αν το παιδί δικαστικά έξοδα , πρέπει να διασφαλίσετε ότι το φορτίο από το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Σε φυσική θέση, τα πόδια είναι ελαφρώς ανοιχτά (αυτό διευκολύνει τη διατήρηση της ισορροπίας), τα δάχτυλα των ποδιών είναι ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω. Η συνήθεια να στέκεσαι με στήριξη στο ένα πόδι προκαλεί λοξή θέση του σώματος και λανθασμένη κάμψη της σπονδυλικής στήλης.

Διατήρηση καλής στάσηςκατά τη μετακίνηση πιο δύσκολο. Οι μύες πρέπει να δρουν, να τεντώνονται και να χαλαρώνουν, διατηρώντας έτσι την ισορροπία του σώματος. Οι μύες της ωμικής ζώνης, του λαιμού, της πλάτης, της λεκάνης και των γοφών είναι ιδιαίτερα σημαντικοί. Οι κινήσεις αυτών των μυών πρέπει να είναι συντονισμένες και συμβατές.

Κατά το περπάτημα Ένα παιδί με καλή στάση έχει ώμους στο ίδιο επίπεδο, το στήθος είναι ισιωμένο, οι ωμοπλάτες είναι ελαφρώς (χωρίς ένταση) τραβηγμένες προς τα πίσω, το στομάχι είναι μαζεμένο, πρέπει να κοιτάξετε ευθεία (3-4 βήματα προς τα εμπρός). Πρέπει να περπατάτε χωρίς να σκύβετε, μην ανακατεύετε τα πόδια σας, το ήρεμο περπάτημα συνοδεύεται από ελαφριές ταλαντεύσεις των χεριών, το γρήγορο περπάτημα συνοδεύεται από ενεργητικές κινήσεις των χεριών.

Ο κίνδυνος αλλαγής της στάσης ενός μωρού που αρχίζει να περπατά μπορεί να προκύψει εάν οδηγείται από το ίδιο χέρι για μεγάλο χρονικό διάστημα - αυτό διεγείρει την πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και την ασυμμετρία της ωμικής ζώνης.

Στην ηλικία των 2-3 ετών, τα παιδιά περπατούν πολύ και οι εύθραυστοι μύες μπορεί να μην αντέχουν το παρατεταμένο στρες. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά παίρνουν ευκολότερες στάσεις που γίνονται συνήθειες (σκύβουν, λυγίζουν υπερβολικά τα γόνατά τους). Για να αποφύγετε αυτό, πρέπειεναλλακτική κίνηση και ανάπαυση . Οι υγιεινολόγοι πιστεύουν ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να ξεκουράζονται σε οριζόντια θέση στη μέση της ημέρας για τουλάχιστον 1-2 ώρες. Όταν στέκεστε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναπτύσσονται στατικά πλατυποδία και τα σωληνοειδή οστά λυγίζουν. Μπορεί να εμφανιστεί πάχυνση στα άνω και κάτω τρίτα (ζώνες ανάπτυξης) αυτών των οστών. Αυτό υποδηλώνει ότι τα οστά δεν μεγαλώνουν σε μήκος, όπως αναμενόταν, αλλά σε πλάτος.

Στάση στο τραπέζι ενώ σχεδιάζετε, κοιτάζετε εικονογραφήσεις ή παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια, θα πρέπει να είναι άνετο και όχι τεταμένο. Οι αγκώνες και των δύο χεριών είναι στο τραπέζι, οι ώμοι είναι στο ίδιο επίπεδο, το κεφάλι είναι ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός. Η απόσταση από τα μάτια στο τραπέζι πρέπει να είναι 30-35 cm, μεταξύ του στήθους και του τραπεζιού - 8-10 cm (η παλάμη του χεριού σας περνάει). Το παιδί πρέπει να κάθεται με ίσο φορτίο και στους δύο γλουτούς, χωρίς να γέρνει προς τη μία πλευρά. Τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα (ή σε βάση). Σε αυτή τη θέση, ο αστράγαλος, το γόνατο και οι αρθρώσεις του ισχίου σχηματίζουν ορθή γωνία. Δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να κάθονται σταυροπόδι ή να τα γαντζώνουν στα πόδια μιας καρέκλας.

Οι εργασίες για το σχηματισμό της σωστής στάσης και τη διόρθωση των παραβιάσεων της θα πρέπει να πραγματοποιούνται όχι μόνο από γιατρούς. Άλλωστε, ανωμαλίες στάσης, κύφωση, λόρδωση, σκολίωση και πλατυποδία μπορεί να αναπτυχθούν στη βρεφική ηλικία, όταν το σκελετικό σύστημα του παιδιού περιέχει μεγάλη ποσότητα μη οστεοποιημένου χόνδρινου ιστού. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι τα παιδιά αρχίζουν να κάθονται όρθια, να στέκονται στα πόδια τους ή να μαθαίνουν να περπατούν πολύ νωρίς. Οι ανεπαρκώς αναπτυγμένοι μύες αντιμετωπίζουν μεγάλο στατικό φορτίο και αυτό οδηγεί σε παραμόρφωση του μυοσκελετικού συστήματος.

Η καλή στάση του σώματος πρέπει επίσης να θυμόμαστε στις αθλητικές δραστηριότητες των παιδιών. Έτσι, όταν παίζετε πινγκ πονγκ ή μπάντμιντον, χρησιμοποιείται το ένα χέρι και η ζώνη του ώμου μπορεί να παραμορφωθεί. Η οδήγηση με σκούτερ γίνεται συχνά με σπρώξιμο με το ένα πόδι, κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Με παρατεταμένη χρήση ποδηλάτου ή κακή επιλογή του μεγέθους του, η πλάτη μπορεί να γέρνει, η λεκάνη να παραμορφωθεί και το στήθος να συρρικνωθεί. Το υπερβολικό άλμα με άλμα και σχοινάκι πιέζει πολύ τη σπονδυλική στήλη και τις καμάρες των ποδιών, ειδικά αν τα άλματα εκτελούνται με δυσκολία (το παιδί έχει κακό συντονισμό των κινήσεων). Είναι απολύτως απαραίτητο να ακολουθείτε τους κανονισμούς και τους κανόνες όταν συμμετέχετε σε αθλητικές ασκήσεις· συνιστάται να συνδυάζετε διαφορετικούς τύπους αυτών.

2. Οι σωματικές ασκήσεις - ως μέσο σωστής διαμόρφωσης

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.

Το κύριο μέσο για την ανάπτυξη της σωστής στάσης και τη διόρθωση των παραβιάσεων της είναι η σωματική άσκηση.

Στο νηπιαγωγείο είναι απαραίτητη η χρήση ασκήσεων για την ανάπτυξη μεγάλων μυϊκών ομάδων, ιδιαίτερα της πλάτης, της κοιλιάς και των ποδιών, ώστε να δημιουργηθεί ένας φυσικός μυϊκός κορσέ. Ένα καλό μέσο για την ανάπτυξη της σωστής στάσης και την πρόληψη των παραβιάσεων της, σύμφωνα με αυτήν, είναι οι ασκήσεις γυμναστικής με διάφορα αντικείμενα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες από καουτσούκ και τένις, κρίκους, μπαστούνια, σακούλες με άμμο κ.λπ. Στα παιδιά αρέσουν οι ασκήσεις με σημαίες, κύβους, κορδέλα και κουδουνίστρα. Το έρπημα, η αναρρίχηση, το περπάτημα με μικρό φορτίο στο κεφάλι έχει καλή επίδραση στη στάση του σώματος. Οι ασκήσεις εκτελούνται από διάφορες αρχικές θέσεις - όρθιοι, ξαπλωμένοι ανάσκελα και στομάχι, καθισμένοι σε μια καρέκλα, πάγκος, στα τέσσερα.

Οι ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών έχουν συχνά παιχνιδιάρικο χαρακτήρα: μιμούνται τις κινήσεις ζώων, πουλιών κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τα παιδιά να θέλουν να κινούνται ενεργά και με ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, στην άσκηση "Kolobok", ένα παιδί, ξαπλωμένο στο στομάχι του, κυλά πολλές φορές στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. εκτείνεται προς τα πάνω, απεικονίζοντας έναν «γίγαντα».

Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να κατανοήσουν τα οφέλη της άσκησης, τους εξηγείται ότι οι κινήσεις θα τα βοηθήσουν να γίνουν υγιή, όμορφα, σε φόρμα και για αυτό πρέπει να κάνουν τις κινήσεις σωστά, δυναμικά, δείχνοντας προσπάθεια και επιμονή.

Λαμβάνοντας υπόψη την ταχεία κόπωση των παιδιών προσχολικής ηλικίας, μετά τις πιο δύσκολες στατικές ασκήσεις, θα πρέπει να δίνεται μια σύντομη ανάπαυση (40-50 δευτερόλεπτα) ενώ εκτελούνται ασκήσεις αναπνοής σε καθιστή θέση, ξαπλωμένη ανάσκελα.

Για να σχηματίσετε τη σωστή στάση και να αποτρέψετε τις παραβιάσεις της κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής, των πρωινών ασκήσεων και κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ασκήσεις: κάμψη της πλάτης σας με ένα τσέρκι ή με μια μπάλα στα χέρια σας. λυγίζοντας στα πλάγια με ένα τσέρκι πίσω από την πλάτη σας. οκλαδόν στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών σας με ένα γυμναστικό ραβδί στα χέρια σας. κάμψη προς τα πίσω με τα χέρια εκτεταμένα στα πλάγια. Κάμψη προς τα εμπρός, τα πόδια ανοιχτά, με ένα γυμναστικό ραβδί στα χέρια. σηκώνοντας τα πόδια σας ψηλά ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. σέρνεται στα τέσσερα. περπατώντας κρατώντας ένα φορτίο στο κεφάλι διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος κ.λπ.

Οι ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικές, ειδικά στο αρχικό στάδιο της εργασίας, που εκτελούνται σε παιχνιδιάρικη και ανταγωνιστική μορφή, για παράδειγμα: "σκιέρ" - οκλαδόν με τα χέρια τραβηγμένα προς τα πίσω. "γάτα" - περπάτημα στα τέσσερα με κάμψη και τόξο της πλάτης. "Ποιος θα εκτελέσει την άσκηση καλύτερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια" «Κάνε όπως κάνω εγώ» κ.λπ.

Για την ανάπτυξη σωστής στάσης, ασκήσεις που εκτελούνται σε κατακόρυφο επίπεδο (αγγίζοντας την πλάτη, το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους γλουτούς και τις φτέρνες με τοίχο ή γυμναστικό τοίχο) και ασκήσεις με το κράτημα ενός αντικειμένου στο κεφάλι (μια σακούλα με άμμο, έναν ξύλινο κύβο, μια λαστιχένια μπάλα, ένα ξύλινο ή λαστιχένιο δακτύλιο) είναι χρήσιμα. Καλό είναι να κάνετε τέτοιες ασκήσεις μπροστά σε καθρέφτη για να καταγράψει το παιδί τη σωστή θέση του σώματος.

Το σύστημα φυσικής αγωγής που αναπτύχθηκε από τον N.N. Efimenko παρουσιάζει μεγάλο ενδιαφέρον για την ανάπτυξη της δεξιότητας της σωστής στάσης του σώματος. Προτείνει την έναρξη κάθε μορφής σωματικής δραστηριότητας για τα παιδιά από ξαπλώστρες ή οριζόντιες θέσεις, ως η πιο φυσική, απλή, αποφόρτιση. Και σταδιακά περιπλέκετε τη λειτουργία κινητήρα σε πιο κατακόρυφες, φέρουσες, βαρυτικές θέσεις ενώ στέκεστε και περισσότερο στο περπάτημα, την αναρρίχηση, το τρέξιμο και το άλμα. Επιπλέον, όσο μικρότερη είναι η ηλικία των παιδιών (1-3 ετών), τόσο πιο φυσικές και κυρίαρχες στις δραστηριότητές τους θα είναι οι ξαπλάτες ή οριζόντιες θέσεις (ξαπλωμένοι ανάσκελα, στο στομάχι, στο πλάι, γυρίζοντας από την πλάτη στο στομάχι , σέρνοντας στην κοιλιά τους, ασκήσεις στα τέσσερα, σε καθιστή θέση, στα γόνατα). Και αντίστροφα, όσο μεγαλύτερα είναι τα παιδιά (5-7 ετών), τόσο πιο προτιμητέες στην κινητική τους δραστηριότητα είναι οι κάθετες θέσεις, η όρθια στάση, το περπάτημα, το σκαρφάλωμα, το τρέξιμο, το άλμα, το άλμα.

Ο Εφιμένκο διεξάγει μαθήματα με στολήπαραστάσεις , με μια συγκεκριμένη πλοκή, που αρέσει πολύ στα παιδιά. Ολόκληρο το πρόγραμμα του N.N. Efimenko βασίζεται στο γεγονός ότι «τα παιδιά μπορούν να μεγαλώσουν υγιή εάν αυτό γίνει σε αρμονία με τις φυσικές δυνάμεις της Φύσης και τις βιολογικές διεργασίες».

Επιπλέον, ο Efimenko δημιούργησεοριζόντιο πλαστικό μπαλέτο («πλαστική παράσταση»). Εκτελώντας ένα πρόγραμμα πλαστικού μπαλέτου, το παιδί «βυθίζεται σε έναν ιδιαίτερο κόσμο κινήσεων, μουσικής, ρυθμού, συνειρμών και συναισθημάτων που προκαλούνται από αυτά».

Όλες οι στάσεις στο πρόγραμμα «plastic show» είναι οριζόντιες: ξαπλωμένη ανάσκελα, στομάχι, στο πλάι, στροφή από την πλάτη στο στομάχι, ασκήσεις σε ξαπλωμένη θέση, σε θέση πλάτης, έρποντας στην κοιλιά, στα τέσσερα, ασκήσεις σε καθιστή θέση και σε στάση σε χαμηλά και ψηλά γόνατα.

Όλες οι κινήσεις είναι πλαστικές, απαλές, ομαλές.

Οι ασκήσεις εκτελούνται σε κατάλληλη μουσική χρησιμοποιώντας χορογραφικά στοιχεία.

Σύμφωνα με τον N.N. Efimenko, το οριζόντιο πλαστικό μπαλέτο έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Πρώτον, η λειτουργία των οριζόντιων στάσεων παρέχει στη σπονδυλική στήλη τη βέλτιστη θέση για διόρθωση, εκφόρτωση και χαλάρωση. Δεύτερον, η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος είναι επίσης σε ήπια λειτουργία, την ίδια στιγμή, τα παιδιά που δεν στέκονται, δεν περπατούν έχουν την ευκαιρία να φορτωθούν λειτουργικά. Και, επιπλέον, η μουσικότητα των προγραμμάτων, η παρουσία στοιχείων χορογραφίας και θεατρικότητας καθιστούν δυνατή τη δημιουργία θετικού συναισθηματικού υποβάθρου στα παιδιά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Μια άλλη μέθοδος διόρθωσης στάσης είναικολύμπι .

Το ανθρώπινο σώμα έχει άνωση επειδή το ειδικό του βάρος πλησιάζει αυτό του νερού. Επομένως, όντας σε υδάτινο περιβάλλον, γίνεται σχεδόν χωρίς βάρος. Αυτό έχει πρακτική σημασία: το μυοσκελετικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης και των συνδέσμων, απαλλάσσεται από το στρες.

Η έρευνα και η πρακτική εμπειρία έχουν δείξει ότι το σώμα ενός παιδιού μπορεί να αντέξει σχετικά υψηλά φορτία όταν κολυμπά. Και, αντίθετα, η παρατεταμένη σωματική άσκηση στη στεριά, στην οποία το κύριο φορτίο πέφτει στη συσκευή στήριξης, προκαλεί υπερβολική πίεση στα οστά, τους συνδέσμους και τη σπονδυλική στήλη που δεν είναι ακόμη αρκετά ισχυρά.

Όταν κολυμπάτε, το σώμα βρίσκεται στο νερό σχεδόν οριζόντια και είναι σε επιμήκη κατάσταση. Ως εκ τούτου, πολύ σοβαρές κυρτώσεις της σπονδυλικής στήλης συχνά διορθώνονται με το κολύμπι. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, οι μύες των άκρων τεντώνονται και χαλαρώνουν ρυθμικά.

Με οποιαδήποτε μέθοδο κολύμβησης, τα χέρια παίρνουν ενεργό μέρος στην κίνηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το ελεύθερο και το ύπτιο. Επιπλέον, αυτές οι μέθοδοι κολύμβησης επηρεάζουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης (λόγω της ενεργητικής εναλλασσόμενης κίνησης των χεριών μέσα και πάνω από το νερό). Ως εκ τούτου, η κολύμβηση συνιστάται ενεργά από ορθοπεδικούς και παιδιάτρους για την πρόληψη και θεραπεία των διαταραχών της στάσης του σώματος και της σκύψωσης.

Ορισμένες ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση των ανωμαλιών της στάσης.

Για την πρόληψη και τη διόρθωση της σκύψωσης (κύφωση) : κάμψη της πλάτης με τα χέρια να κινούνται προς τα πάνω και προς τα πίσω. περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών με τοξωτή πλάτη? καμάρα της πλάτης ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα (παγκάκι) με τέντωμα. τέντωμα πιασμένα χέρια πίσω? αψίδα της πλάτης σε ξαπλωμένη θέση με έμφαση στους αγκώνες. αψίδα της πλάτης ενώ στέκεστε στα τέσσερα και στα γόνατα. λυγίζοντας προς τα πίσω με τα χέρια να κινούνται στα πλάγια.

Με καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή (λόρδωση) : κάμψη προς τα εμπρός με τα δάχτυλα να φτάνουν (δάπεδο). άσκηση "ποδήλατο" - ξαπλωμένος ανάσκελα. Το σώμα κλίνει προς τα δεξιά και τα αριστερά. λυγίζοντας τα πόδια και τα απαγάγετε στο πλάι, στέκεστε με την πλάτη σας σε κάθετο επίπεδο. κάμψη των ποδιών σε ξαπλωμένη θέση. φτάνοντας στα δάχτυλα των ποδιών ενώ κάθεστε σε ένα χαλάκι (πάγκο). τραβώντας το μηρό στο στήθος ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Για πλατυποδία και για την αποφυγή του, εισάγονται ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών του ποδιού και της κνήμης: περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών και ξυπόλητος σε ανώμαλες επιφάνειες (άμμος, μικρά βότσαλα), σε δάχτυλα και φτέρνες, στις εξωτερικές άκρες των ποδιών, σε γυμναστικό ραβδί και ένα σχοινί τεντωμένο στο πάτωμα. να πιάνεις την μπάλα με τα πόδια σου. να μαζεύετε μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας και να τα μεταφέρετε σε μικρή απόσταση. κυλώντας ένα τσέρκι ή μπάλα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Με πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση) : ελατηριωτές κλίσεις δεξιά και αριστερά. σηκώνοντας το αριστερό χέρι προς τα πάνω ενώ μετακινείτε το δεξί χέρι πίσω και αντίστροφα. καμάρα της πλάτης με το αριστερό χέρι απαχθεί προς τα πάνω ενώ βρίσκεται στο στομάχι, στη συνέχεια το ίδιο με το δεξί χέρι απαχθεί. λυγίζοντας την πλάτη από όρθια θέση στα τέσσερα με ανύψωση του αριστερού βραχίονα προς τα πάνω και μετά το ίδιο για το δεξί. Οι ασκήσεις που εκτελούνται ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα ή στο στομάχι αποφορτίζουν τη σπονδυλική στήλη, βοηθούν στην αύξηση της κινητικότητας του προσβεβλημένου τμήματος και ενισχύουν τον μυϊκό κορσέ.

2.1.Ασκήσεις για την ανάπτυξη σωστής στάσης, που εκτελούνται κοντά σε κατακόρυφο επίπεδο (τοίχος, γυμναστικός τοίχος):

1.I.p. - το κύριο στήριγμα στον τοίχο, αγγίζοντας το με το πίσω μέρος του κεφαλιού, την πλάτη, τους γλουτούς και τις φτέρνες. 1-2 - σηκώστε τα χέρια σας από τα πλευρά σας. 3-4 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

2.Ι.Π. – κύρια βάση στον τοίχο. 1-2 – σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια προς τα εμπρός. 3-4 – χαμηλώνοντας στις φτέρνες σας, επιστρέψτε στο I.P. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

3.Ι.π. – κύρια βάση στον τοίχο. 1-2 - σηκώστε το δεξί σας πόδι, λυγισμένο στο γόνατο, τα χέρια στα πλάγια. 3-4 – χαμηλώστε το δεξί σας πόδι, τα χέρια κάτω. 5-6 - το ίδιο με το άλλο πόδι. 7-8 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε με κάθε πόδι 3-4 φορές με αργό ρυθμό.

4.Ι.π. – κύρια βάση στον τοίχο. 1-2 – βήμα προς τα εμπρός με το δεξί (αριστερό) πόδι. 3-4 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

5.Ι.π. – σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη μέση σας, αγγίζοντας τον τοίχο με το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις φτέρνες, την πλάτη και τους γλουτούς σας. 1-2 – κλίση προς τα δεξιά. 3-4 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 3-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση με αργό ρυθμό.

6.Ι.π. – κύρια βάση στον τοίχο. 1-2 – καθίστε κάτω, τα χέρια ψηλά. 3-4 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε με αργό ρυθμό 3-4 φορές.

7.Ι.π. – κύρια βάση στον τοίχο. 1-2 – σηκώστε το δεξί (αριστερό) πόδι, λυγίστε στο γόνατο και πιάστε την κνήμη με τα χέρια σας· 3-4 – χαμηλώνοντας το πόδι, επιστρέψτε στην όρθια θέση. Επαναλάβετε με κάθε πόδι 3-4 φορές με αργό ρυθμό.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη σωστής στάσης, που εκτελούνται κρατώντας αντικείμενα στο κεφάλι:

1.I.p. – βασική στάση με μια τσάντα στο κεφάλι. 1-2 - σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια στη ζώνη σας. 3-4 – χαμηλώνοντας στις φτέρνες σας, επιστρέψτε στο I.P. (μην ρίχνετε το αντικείμενο). Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

2.Ι.π. – βασική στάση με μια τσάντα στο κεφάλι. περπατώντας στα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια στα πλάγια, κρατώντας μια τσάντα στο κεφάλι σας (10-15 δευτ.). Επαναλάβετε 2 φορές με μεσοδιάστημα 1-2 λεπτών.

3.Ι.π. – τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη, ξύλινος κύβος στο κεφάλι. 1-2 - σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια στα πλάγια (μην ρίχνετε το αντικείμενο). 3-4 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

4.Ι.π. – βασική στάση με μια τσάντα στο κεφάλι. 1-2 – σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, γυρίστε τον κορμό σας προς τα δεξιά (αριστερά), τα χέρια στα πλάγια. 3-4 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 2-3 φορές προς κάθε κατεύθυνση με αργό ρυθμό.

5.Ι.π. – κύρια βάση με ελαστικό κύκλο στο κεφάλι. 1-2 – καθίστε, τα χέρια στα πλάγια (μην ρίχνετε το αντικείμενο). 3-4 – επιστροφή στην IP. Επαναλάβετε 5-6 φορές με αργό ρυθμό.

6.Ι.π. – βασική στάση με μια τσάντα στο κεφάλι. 1-4 – δύο επιπλέον βήματα στα δάχτυλα των ποδιών προς τα δεξιά. 5-8 – δύο επιπλέον βήματα στα δάχτυλα των ποδιών προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 2-3 φορές προς κάθε κατεύθυνση με αργό ρυθμό.

7.Ι.π. – βασική βάση με ξύλινο κύβο στο κεφάλι. περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών σε έναν πάγκο γυμναστικής, τα χέρια στη ζώνη. Επαναλάβετε με αργό ρυθμό 1-2 φορές σε διαστήματα 1,5-2 λεπτών.

Η χρήση ειδικών ασκήσεων με στόχο την ανάπτυξη της σωστής στάσης και την εξάλειψη των ελαττωμάτων της θα πρέπει να βασίζεται στις ακόλουθες αρχές: μια ατομική διαφοροποιημένη προσέγγιση για κάθε παιδί και σταδιακή αύξηση του φορτίου στις χρησιμοποιούμενες σωματικές ασκήσεις. Το φορτίο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις λειτουργικές δυνατότητες των παιδιών προσχολικής ηλικίας και, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία τους, να βελτιώνει τη σωματική ανάπτυξη και τη στάση του σώματος.

Έτσι, κατά την επιλογή και τη χρήση ασκήσεων, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης, ετοιμότητας και κατάστασης υγείας κάθε παιδιού και, σύμφωνα με αυτό, να σκεφτείτε τον όγκο και την ένταση των φορτίων.

Οι εργασίες για την ανάπτυξη της σωστής στάσης πρέπει να γίνονται συνεχώς με όλα τα παιδιά και όχι μόνο με εκείνα που έχουν οποιεσδήποτε αποκλίσεις. Οι απαραίτητες ασκήσεις περιλαμβάνονται σε πρωινές ασκήσεις, μαθήματα και παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους. Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, όταν ένας ειδικός ανακάλυψε μια σοβαρή παραβίαση της στάσης του παιδιού και πρότεινε μια πορεία φυσικοθεραπείας στην κλινική, οι γονείς πρέπει να παρέχουν αυτή τη θεραπεία και να ακολουθούν όλες τις συστάσεις του ορθοπεδικού. Η έγκαιρη ανίχνευση και διόρθωση των διαταραχών θα φέρει πιο αξιοσημείωτες επιτυχίες από την καθυστερημένη θεραπεία σε μεταγενέστερη ηλικία.

Αθλητική εκδήλωση: «Χτίσιμο δεξιοτήτων

σωστή στάση στα παιδιά προσχολικής ηλικίας».

Στόχος:

Πρόληψη της πλατυποδίας στα παιδιά, σχηματισμός σωστής στάσης του σώματος, ανάπτυξη των μυών των ποδιών σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Η εξέλιξη της εκδήλωσης:

Γονείς και παιδιά μπαίνουν στην αίθουσα συνοδεία δυναμικής μουσικής. Στέκονται σε κύκλο.

Παιδαγωγός:

Σήμερα θα γνωρίσουμε πολύ απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της σωστής στάσης, θα αναπτύξουν τις δεξιότητες της σωστής στάσης στα παιδιά, θα χρησιμεύσουν ως πρόληψη της πλατυποδίας και θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αντοχής στη δύναμη των μυών του ποδιού. Ας κάνουμε λίγο ζέσταμα.

Τα παιδιά και οι γονείς τους περπατούν σε κύκλο, κατά μήκος μονοπατιών μασάζ - με μουσική πορείας, με γρήγορη μουσική - και τρέχουν γύρω από τον κύκλο μασάζ.

Γονείς και παιδιά διασκορπίζονται ελεύθερα σε ζευγάρια γύρω από την αίθουσα.

Εργασία 1: «Φτάστε την παλάμη σας»

Στόχος: Διαμόρφωση ενός στερεότυπου σωστής στάσης του σώματος.

Σε όρθια θέση, χωρίς να σηκώσει τα πόδια του από το πάτωμα, το παιδί καλείται να φτάσει την παλάμη του πάνω από το κεφάλι του (1 cm).

Εργασία 2: «Τι έχουμε στα πόδια μας;»

Στόχος: Ενίσχυση της μυϊκής-συνδετικής συσκευής των ποδιών και του κορμού, σωστή εκτέλεση εντολών.

Εξοπλισμός: μικρά, ασφαλή αντικείμενα.

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα με τα πόδια ίσια και κλειστά. Οι γονείς τοποθετούν ένα αντικείμενο στα πόδια του παιδιού. Κατόπιν εντολής: «Τι έχουμε στα πόδια μας;» - το παιδί σηκώνει τα πόδια του με το αντικείμενο και το κεφάλι του ταυτόχρονα, κοιτάζει το μέτρημα (1, 2, 3, 4), μετά χαμηλώνει αργά το κεφάλι του και μετά τα πόδια του.
Ο αρχηγός ελέγχει τη θέση της σπονδυλικής στήλης του παιδιού, το οποίο θα πρέπει να πιέσει ολόκληρη την πλάτη του στο χαλάκι.

Εργασία 3: «Στρατιώτες και κούκλες»

Στόχος: Διαμόρφωση ενός στερεότυπου σωστής στάσης και ικανότητας χαλάρωσης.

Κατόπιν εντολής: "Στρατιώτες" - τα παιδιά παίρνουν τη σωστή στάση.
Κατόπιν εντολής: "Κούκλες" - χαμηλώστε το κεφάλι, τους ώμους, τα χέρια. χαλαρώστε.

Γονείς και παιδιά χωρίζονται σε δύο ομάδες.

Εργασία 4: «Φορτώστε και απομακρύνετε το αυτοκίνητο»

Εξοπλισμός: δύο αυτοκίνητα σε ένα κορδόνι στη μία πλευρά της ομάδας, 10 μπαστούνια (μολύβι) στην άλλη πλευρά της ομάδας.

Εργασία: πρέπει να φορτώσετε το αυτοκίνητο με καυσόξυλα και να παραδώσετε το φορτίο στο πάρκινγκ.

Τα παιδιά, που στέκονται σε μια γραμμή με τη σειρά τους (τα χέρια στη ζώνη, η πλάτη ίσια), περνούν με τα δάχτυλα των ποδιών τους μια κλωστή στην οποία είναι δεμένη μια μηχανή με φορτίο. (Δίνεται και σε δύο τάξεις).

Εργασία 5 για παιδιά: «Πιάσε ένα ψάρι»

Εξοπλισμός: 2 λεκάνες νερού με βότσαλο, 2 καρέκλες κοντά στις λεκάνες.

Στόχος: ανάπτυξη δεξιοτήτων σωστής στάσης, ενίσχυση του μυϊκού συστήματος. Ενισχύστε τους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών για να αποτρέψετε την πλατυποδία, καλλιεργήστε μια συνειδητή στάση απέναντι στη σωστή στάση του σώματος.

Εργασία: τα παιδιά πλησιάζουν εναλλάξ μια λεκάνη με νερό, κάθε συμμετέχων, με τη σειρά του, μπορεί να πιάσει μόνο 1 ψάρι (βότσαλο), του οποίου η ομάδα πιάνει τα περισσότερα ψάρια σε 2 λεπτά.

Τα βότσαλα πέφτουν σε μια λεκάνη με νερό. Τα παιδιά πιάνουν ψάρια με τα δάχτυλα των ποδιών τους.

Εργασία 6: «Πλύσιμο»

Εξοπλισμός: χάρτινα μαντήλια.

Στόχος: ανάπτυξη δεξιοτήτων σωστής στάσης, ενίσχυση του μυϊκού συστήματος. ενισχύστε τους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών για να αποτρέψετε την πλατυποδία, καλλιεργήστε μια συνειδητή στάση απέναντι στη σωστή στάση του σώματος.

Εργασία: τα παιδιά μιμούνται τις κινήσεις πλυσίματος. Υπάρχουν μαντήλια στο πάτωμα, με τα δάχτυλα των ποδιών τα παιδιά μαζεύουν το μαντήλι σε ένα ακορντεόν (χαμηλώνουν και σηκώνουν 2 φορές) μετά παίρνουν το μαντήλι από την άκρη και το κατεβάζουν στο νερό (το πλένουν 2 φορές) και μετά το μαζεύουν σε ακορντεόν και στύψτε το.

Εργασία 7: «Σχεδιάστε μια εικόνα»

Εξοπλισμός: φύλλα χαρτιού, χρωματιστά μολύβια.

Στόχος: να αναπτύξουν δεξιότητες σωστής στάσης. Ενισχύστε τους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών για να αποτρέψετε την πλατυποδία.

Τα παιδιά και οι γονείς, όρθιοι (καθισμένοι), πρέπει να σχεδιάσουν οποιοδήποτε σχέδιο με τα πόδια τους.

Εργασία 8: «Beach volley»

Εξοπλισμός: μπάλα.

Τα παιδιά ξαπλώνουν με το στομάχι τους σε κύκλο, κοιτάζοντας το κέντρο του κύκλου, τα χέρια κάτω από το πηγούνι, τα πόδια ενωμένα. Ο οδηγός πετάει τη μπάλα σε οποιονδήποτε παίκτη, ο οποίος τη χτυπήσει και με τα δύο χέρια, ενώ σκύβει και σηκώνει το κεφάλι και το στήθος του. Τα πόδια παραμένουν πιεσμένα στο πάτωμα.

Εργασία 9: «Ψάρια και λούτσοι»

Σκοπός: Βελτίωση της λειτουργίας παροχέτευσης των βρόγχων, γενικά σωματικά αποτελέσματα και ανάπτυξη επιδεξιότητας.

Παιδιά - τα "ψάρια" βρίσκονται στην πλάτη τους, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, μιμούνται τις κινήσεις ενός ψαριού που κολυμπά. Κατόπιν εντολής: "Λούτσες" - τα παιδιά γυρίζουν στο στομάχι τους, τα χέρια κάτω από το πηγούνι, τα τακούνια ενωμένα. Ο «λούτσος» πιάνει απρόσεκτα «ψάρια».

Εργασία 10: «Μένουν σε ένα σπίτι...»

Στόχος: Διαμόρφωση ενός στερεότυπου σωστής στάσης του σώματος. Ενδυνάμωση των μυών του κορμού και των άκρων.

Εξοπλισμός: 10x10 σακούλα άμμου.

Τα παιδιά στέκονται κοντά σε μια σακούλα με άμμο (κοντά στο σπίτι), διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος. Σύμφωνα με την προτεινόμενη εντολή: «Άλογα», «Πιγκουίνοι», «Αρκούδες»... μιμούνται τις κινήσεις των ζώων. Επιστρέφουν στο σπίτι, παίρνοντας τη σωστή στάση.

Εργασία 11: «Ποιος είναι πιο δυνατός;»

Στόχος: Εκπαίδευση της δεξιότητας της σωστής ρινικής αναπνοής με ήρεμα κλειστά χείλη.

Εξοπλισμός: Piper, κόρνα, σφυρίχτρα.

Ο παρουσιαστής ζητά από το παιδί να σφυρίξει όσο πιο δυνατά γίνεται. Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε απότομα. Αυτός του οποίου ο ήχος είναι πιο δυνατός κερδίζει.

Βιβλιογραφία:

1. Aliev M. Διαμόρφωση σωστής στάσης // DV No. 2 1993.

2. Βαβίλοβα Ε.Ν. Ενισχύστε την υγεία των παιδιών: Εγχειρίδιο για νηπιαγωγούς. – Μ.: Εκπαίδευση, 1986.

3. Εφιμένκο Ν.Ν. Υλικά για το πρωτότυπο πρόγραμμα του συγγραφέα «Θέατρο φυσικής αγωγής και βελτίωσης της υγείας για παιδιά προσχολικής και δημοτικής ηλικίας». – Μ.: LINKA-PRESS, 1999.

4. Krasnova V.M. Στάση του παιδιού σας // DV No. 3 1991.

5. Lebedeva E.A., Rusakova E.V. Εκπαίδευση της σωστής στάσης του σώματος σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. – Μ.: Εκπαίδευση, 1970.

6. Levin G. Κολύμβηση για παιδιά. Ανά. με αυτόν. – Μ., Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1974.

7. Ανάπτυξη κινήσεων παιδιού προσχολικής ηλικίας. Από εργασιακή εμπειρία. Εκδ. Μ.Ι. Φονάρεβα. – Μ., Εκπαίδευση, 1975.

8. Εγχειρίδιο εκπαιδευτή για τη θεραπευτική φυσική καλλιέργεια / επιμ. V.P. Pravosudova. – Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. Θεραπευτική άσκηση για παιδικές παθήσεις. – Λ., 1977.

10. I. V. Milyakova “Therapeutic gymnastics for postural disorders” M. 2010

Η διαμόρφωση της σωστής στάσης είναι μια σημαντική πτυχή της προαγωγής της υγείας και της αρμονικής σωματικής ανάπτυξης του παιδιού. Η στάση είναι η συνήθης, χαλαρή θέση του σώματος ενός ατόμου ενώ στέκεται, κάθεται και κινείται. Με καλή στάση σώματος, οι μύες που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση είναι μέτρια τεντωμένοι, το κεφάλι και ο κορμός κρατιούνται ίσια, οι ώμοι είναι στο ίδιο επίπεδο και ελαφρώς τραβηγμένοι προς τα πίσω, η πλάτη είναι ίσια, το στομάχι σφιγμένο, τα πόδια είναι ίσια στις αρθρώσεις των γονάτων. Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας, η στάση του σώματος δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως. Όπως επισημαίνει πλήθος επιστημόνων (Yu. A. Arkin, B. V. Anisimova, V. G. Shtefko κ.λπ.). Οι φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά σχηματίζονται πριν από την ηλικία των έξι ή επτά ετών. Η οστική δομή των σπονδύλων δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί, η σπονδυλική στήλη είναι πολύ ελαστική. Επομένως, κάτω από δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες διαταραχές της στάσης, οι οποίες χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα σημάδια: το κεφάλι είναι χαμηλωμένο, η πλάτη είναι λυγισμένη, οι ώμοι ωθούνται προς τα εμπρός κ.λπ., που στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε καμπυλότητα του ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Για τους λόγους αυτούς, ο εντοπισμός των αρχικών μορφών των διαταραχών της στάσης και η πρόληψή τους είναι αποτελεσματικοί ακριβώς στην προσχολική ηλικία.

Τα προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της κακής στάσης σε ένα προσχολικό ίδρυμα πρέπει να πραγματοποιούνται προς δύο κατευθύνσεις: δημιουργία των απαραίτητων συνθηκών υγιεινής (συστηματικός αερισμός του δωματίου, βέλτιστος φωτισμός, άνετα έπιπλα κατάλληλα για το ύψος των παιδιών, αυστηρή τήρηση της καθημερινής ρουτίνας κ. .) και η πραγματοποίηση στοχευμένου εκπαιδευτικού έργου, σε αυτή την περίπτωση είναι ο καθοριστικός παράγοντας. Η διεξαγωγή μαθημάτων φυσικής αγωγής, πρωινές ασκήσεις, υπαίθρια παιχνίδια, βόλτες κατά τις οποίες τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κινούνται ενεργά, λεπτά φυσικής αγωγής και διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο σε υψηλό μεθοδολογικό επίπεδο, μας επιτρέπει να λύσουμε με επιτυχία αυτό το πρόβλημα. Σε όλη την προσχολική ηλικία, τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται να κάθονται σωστά σε μια καρέκλα σε ένα τραπέζι, να στέκονται και να περπατούν, να διατηρούν καλή στάση, να κοιμούνται στη σωστή θέση κ.λπ.

Όταν διδάσκουν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να κάθονται σωστά στο τραπέζι, τους δίνονται οι ακόλουθες απαιτήσεις: να έχουν το κεφάλι τους κάθετο ή ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός, τους ώμους συμμετρικούς σε οριζόντιο επίπεδο και παράλληλους με την άκρη του τραπεζιού. οι αγκώνες τοποθετούνται ελεύθερα στο τραπέζι, ο κορμός είναι κάθετος, τα πόδια στις αρθρώσεις του ισχίου και του γόνατου σε ορθή γωνία, τα πόδια ακουμπούν εντελώς στο πάτωμα. Η πλάτη σας πρέπει να αγγίζει την πλάτη της καρέκλας. Η απόσταση από το τραπέζι μέχρι τα μάτια είναι τουλάχιστον 30-35 εκ. Αυτή η θέση σας επιτρέπει να ανακουφίσετε κάπως τη σπονδυλική στήλη χωρίς να την παραμορφώσετε. Ενώ τρώνε και μελετούν, δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να κάθονται στο τραπέζι, να ακουμπούν το στήθος τους σε αυτό, να κρεμούν τον αγκώνα τους προς τα κάτω, να επιστρέφουν τον κορμό τους στο πλάι στην άκρη του τραπεζιού, να βάζουν το ένα ή και τα δύο πόδια κάτω από αυτά ή να χαμηλώνουν το κεφάλι τους. στον έναν ώμο. Όταν επιλέγουμε έπιπλα για παιδιά προσχολικής ηλικίας, καθοδηγούμαστε από τις ακόλουθες συστάσεις: το ύψος του καθίσματος της καρέκλας πάνω από το πάτωμα πρέπει να είναι ίσο με το μήκος του κάτω ποδιού του παιδιού, λαμβάνοντας υπόψη το πόδι και τη φτέρνα του παπουτσιού. Εάν το κάθισμα είναι πολύ ψηλό, τα πόδια σας δεν θα φτάσουν στο πάτωμα και η θέση του σώματός σας θα γίνει λιγότερο σταθερή. Εάν το κάθισμα είναι χαμηλό, το παιδί βάζει τα πόδια του κάτω από αυτό ή τα βάζει στο πλάι. Όλα αυτά οδηγούν σε παραβίαση της σωστής εφαρμογής και παραμορφώνουν τη στάση του σώματος. Για να μπορεί το παιδί να κάθεται άνετα και σταθερά, το βάθος του καθίσματος της καρέκλας πρέπει να είναι ίσο με τα δύο τρίτα του μήκους του μηρού και το πλάτος να υπερβαίνει το πλάτος της λεκάνης κατά 10 cm. Η πλάτη της καρέκλας πρέπει να φτάνει στο κάτω άκρο των ωμοπλάτων. Τεχνητό ή φυσικό φως πρέπει πάντα να πέφτει στην περιοχή εργασίας στα αριστερά του παιδιού. Για να αποφύγετε την κακή στάση του σώματος, θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη στάση του παιδιού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα μαλακό κρεβάτι, ένα ψηλό μαξιλάρι, η συνήθεια του ύπνου στην ίδια πλευρά μπορεί να οδηγήσει σε πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και η συνήθεια του ύπνου «σε μια μπάλα» μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό μιας στρογγυλής πλάτης. Σε πολλά νηπιαγωγεία, τα παιδιά κοιμούνται σε κούνιες ή σε κρεβάτια με πλέγμα, τα οποία κρεμούν πολύ κάτω από το βάρος του σώματος. Όταν κοιμάστε σε τέτοια κρεβάτια, ειδικά στο πλάι, οι ωμοπλάτες μετατοπίζονται, οι άνω πλευρές στην κοιλότητα του θώρακα συμπιέζονται και η σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνιμα, μη αναστρέψιμα προβλήματα στη στάση του σώματος.

Για παιδιά προσχολικής ηλικίας συνιστάται ένα κρεβάτι σε σανίδες με σκληρό στρώμα, κατά προτίμηση στρώμα μαλλιών και ένα επίπεδο μαξιλάρι. Τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται να κοιμούνται ανάσκελα, με τα χέρια τους πάνω από την κουβέρτα. Όσοι είναι καλά ανεπτυγμένοι σωματικά μπορούν να κοιμούνται στο πλάι, αλλά όχι στο ένα πλάι. Και βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν τραβάει τα πόδια του μέχρι το στομάχι του, δεν σκύβει ή καλύπτει το κεφάλι του με μια κουβέρτα. Μετά από έναν ημερήσιο υπνάκο, είναι χρήσιμο να αποτρέψετε την κακή στάση του σώματος εκτελώντας διορθωτικές ασκήσεις που ενισχύουν τους εκτεινόμενους μύες της πλάτης και της κοιλιάς, διευρύνουν το στήθος και φέρνουν τις ωμοπλάτες πιο κοντά. Ένα συγκρότημα διορθωτικής γυμναστικής αποτελείται από 3-4 ασκήσεις που εκτελούνται αμέσως μετά τον ύπνο (συνήθως στην κρεβατοκάμαρα). Ξεκινά με ταυτόχρονη ή εναλλακτική ανύψωση των χεριών προς τα πάνω, απλώνοντάς τα στα πλάγια και κάμψη του κορμού στο κάτω μέρος της πλάτης. Στη συνέχεια, τα παιδιά σκύβουν προς τα εμπρός και στα πλάγια από διαφορετικές θέσεις εκκίνησης. Η τελευταία άσκηση του συγκροτήματος. κάνει οκλαδόν στα δάχτυλα των ποδιών σας, φροντίζοντας η πλάτη σας να είναι ίσια. Σε αυτές τις ασκήσεις επιτυγχάνεται σαφήνεια των κινήσεων (ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες ομάδες), γιατί η σωστή εφαρμογή τους είναι το κλειδί για την αρμονική ανάπτυξη των παιδιών προσχολικής ηλικίας και τη διαμόρφωση σωστής στάσης σε αυτά. Όταν σηκώνουν τα χέρια τους ψηλά, τα παιδιά τα κοιτούν, σηκώνουν το κεφάλι τους και λυγίζουν στη μέση. Όταν απλώνουν τα χέρια τους στα πλάγια ή τα μετακινούν προς τα πίσω, είναι σημαντικό να δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι οι ωμοπλάτες ενώνονται αυτή τη στιγμή. Ασκήσεις όπως πλευρικές κάμψεις, στροφές σώματος και άλλες πρέπει να εκτελούνται συμμετρικά (και προς τις δύο κατευθύνσεις). Αυτό βοηθά στην ομοιόμορφη ενίσχυση μεγάλων μυϊκών ομάδων της πλάτης, της κοιλιάς και του στήθους. ένα είδος «μυϊκού κορσέ» ενός ατόμου που κρατά το σώμα στη σωστή θέση. Ενώ κάνουν τις ασκήσεις, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας διδάσκονται να αναπνέουν σωστά. Η βαθιά αναπνοή ρυθμίζει τις διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος, βοηθά στην αύξηση της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων, στην εκδρομή του θώρακα, στην κινητικότητα των πλευρικών τόξων και ενισχύει τους μεσοπλεύριους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σε όρθια θέση.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό έως μέτριο ρυθμό. Τα παιδιά των μικρότερων ομάδων τα επαναλαμβάνουν 6-8 φορές, τα μεγαλύτερα 8-10 φορές. Σε πολλά προσχολικά ιδρύματα στη δημοκρατία μας, αμέσως μετά τον ύπνο, τα παιδιά εκτελούν ένα σετ πρωινών ασκήσεων γυμναστικής (χωρίς αλλαγές) στο γυμναστήριο. Αυτό είναι ρεαλιστικό για δύο ή τρεις ομάδες. Το μέτρο αυτό είναι απολύτως δικαιολογημένο. Η μελέτη αυτής της εμπειρίας δείχνει θετικές αλλαγές στη διαμόρφωση της σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας διαφορετικών ηλικιακών ομάδων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν πάντα περισσότερο φορτίο στους καμπτήρες τους μύες. Το παιδί είναι συχνά σε λυγισμένη θέση: παίζει στην άμμο, ζωγραφίζει με ένα ραβδί στο έδαφος κ.λπ. Επομένως, κατά τη διάρκεια των περιπάτων, είναι απαραίτητο να διεξάγετε ενεργά παιχνίδια πιο συχνά χρησιμοποιώντας ασκήσεις που ενισχύουν την ομάδα εκτεινόντων μυών. Για παράδειγμα, "Loaf", "Get an Object", "Butterfly", "Bear and Bees" και άλλα παιχνίδια με αναρρίχηση σε τοίχο γυμναστικής, φράχτες κ.λπ. Για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης, είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά τις πρωινές ασκήσεις και τη σωματική μαθήματα εκπαίδευσης. Κατά τη διεξαγωγή τους, ο δάσκαλος πρέπει να λάβει υπόψη τα χαρακτηριστικά του μυϊκού συστήματος των παιδιών προσχολικής ηλικίας, τον αδύναμο τόνο των εκτεινόντων μυών σε σύγκριση με τους καμπτήρες. Επομένως, στις πρωινές ασκήσεις και στο προπαρασκευαστικό μέρος των μαθημάτων, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια ποικιλία γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων που ενισχύουν τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς, της άνω ζώνης ώμου κ.λπ. Από αυτά, αυτά που εκτελούνται από την αρχική θέση, ξαπλωμένα ανάσκελα, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Εδώ η περιοχή στήριξης αυξάνεται, η σπονδυλική στήλη αποφορτίζεται, πολλές μυϊκές ομάδες χαλαρώνουν και τροφοδοτούνται καλά με αίμα. Ασκήσεις σε ύπτια θέση με διάφορες κινήσεις των ποδιών (εναλλάξ και ταυτόχρονα σήκωμά τους, περιστροφικές κινήσεις με πόδια λυγισμένα στα γόνατα, όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο κ.λπ.) ενισχύουν αποτελεσματικά τους κοιλιακούς μυς, οι οποίοι με τη σειρά τους βοηθούν στο σχηματισμό σωστή στάση του σώματος.

Κατά τη διδασκαλία των βασικών κινήσεων σε παιδιά όλων των ηλικιακών ομάδων, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η στενή σχέση μεταξύ των διαδικασιών ανάπτυξης δεξιοτήτων σε αυτές τις κινήσεις με την εκπαίδευση της σωστής στάσης του σώματος. Κατά την προσχολική ηλικία, το παιδί πρέπει να αναπτύξει σταθερές δεξιότητες βάδισης και τρεξίματος, οι οποίες εξασφαλίζουν τη σωστή θέση του σώματος κατά την εκτέλεση αυτών των κινήσεων. Ωστόσο, η μονοτονία της πορείας, στην οποία καταφεύγουμε συχνά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και κατά τις πρωινές ασκήσεις, δεν το εξασφαλίζει αυτό. Πρώτον, τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν να στέκονται και να περπατούν σωστά στη θέση τους. Το παιδί, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθει πώς να στέκεται σωστά: να έχει το κεφάλι του ίσιο, το σώμα του ίσιο, το στομάχι του σφιγμένο, τα πόδια του παράλληλα και το καθένα από αυτά να αντέχει ένα ομοιόμορφο φορτίο από το βάρος του σώματος. Ενώ βαδίζουν στη θέση τους, τα παιδιά πρέπει επίσης να διατηρούν τη σωστή στάση, να σηκώνουν τα γόνατά τους ψηλά και να κουνούν δυνατά τα χέρια τους. Σε ομάδες ανώτερων και προπαρασκευαστικών σχολείων, συνιστάται η χρήση των ακόλουθων ασκήσεων: περπάτημα με φορτίο στο κεφάλι (τσάντα βάρους 500-700 g), με γυμναστικό ραβδί πίσω από την πλάτη (ένα ραβδί στις αρθρώσεις του αγκώνα οριζόντια στο πάτωμα ), περπάτημα σε περιορισμένη περιοχή ενώ πατάμε πάνω από αντικείμενα κ.λπ. .δ. Όταν εκτελείτε αυτές τις κινήσεις, κρατήστε τον κορμό σας ίσιο και μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας. Ενώ τρέχετε, πρέπει να υπενθυμίζετε συνεχώς στα παιδιά προσχολικής ηλικίας να μετακινούν έντονα τους αγκώνες τους προς τα πίσω και να κρατούν σωστά το κεφάλι και τον κορμό τους (ο κορμός έχει ελαφρώς κλίση προς τα εμπρός, αλλά μην κατεβάζετε το κεφάλι τους). Όταν μαθαίνουν τα παιδιά να πετούν αντικείμενα σε απόσταση και σε στόχο (μπάλες, σάκους άμμου), επιτυγχάνουν αυτές τις κινήσεις και με το δεξί και με το αριστερό χέρι. Τα περισσότερα παιδιά ρίχνουν κυρίως με το δυνατό τους χέρι (συνήθως το δεξί τους). Αυτό οδηγεί σε ασύμμετρη ανάπτυξη των μυών του κορμού, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη στάση του σώματος. Ο σχηματισμός της στάσης επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη στατική-δυναμική λειτουργία του ποδιού. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στο σχήμα του μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση, διαταραχή της σωστής θέσης της λεκάνης, της σπονδυλικής στήλης και, ως εκ τούτου, παθολογικά ελαττώματα στη στάση του σώματος.

Δεδομένου ότι ο σχηματισμός του σκελετού δεν τελειώνει ούτε στη σχολική ηλικία, συχνά παρατηρείται στατική πλατυποδία στα παιδιά, ειδικά σε αυτά που είναι ελάχιστα αναπτυγμένα σωματικά. Η ανεπαρκής ανάπτυξη της μυοσυνδετικής συσκευής ή η αποδυνάμωσή της ως αποτέλεσμα της μετάδοσης μολυσματικών ασθενειών προκαλεί σταδιακά αλλαγές στο οστικό τόξο. Το πόδι είναι πεπλατυσμένο και, αφημένο χωρίς επίβλεψη, δεν διορθώνεται. Επιστημονική έρευνα (E. I. Yankelevich, G. M. Krakovyak, A. V. Chagovadze, κ.λπ.). Έδειξαν ότι η μεγαλύτερη ελαστικότητα των μυών του κάτω ποδιού και της συνδεσμοαρθρικής συσκευής του ποδιού στην παιδική ηλικία μπορεί να προκαλέσει αναστρέψιμα φαινόμενα ισοπέδωσης του ποδιού σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Οποιαδήποτε διαταραχή στην ανάπτυξη του ποδιού, η ισοπέδωση των τόξων του, έχει επιβλαβή επίδραση στην υποστηρικτική ικανότητα των άκρων, στο περπάτημα, στη στάση του σώματος, το παιδί κουράζεται γρηγορότερα και βλάπτεται η υγεία και η απόδοση. Τα πλατυπόποδα παιδιά χτυπούν τα πόδια τους όταν περπατούν, το βάδισμά τους είναι τεταμένο και δύστροπο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες (R.R. Vredena, M.I. Kuslik, P.K. Netkolaev, κ.λπ.), η πλατυποδία στους ενήλικες σχηματίζεται λόγω της τάσης τους στην παιδική ηλικία, όταν απουσίαζαν, απαιτείται πρόληψη και έγκαιρη θεραπεία. Η πλατυποδία χαρακτηρίζεται από το χαμήλωμα του διαμήκους ή εγκάρσιου τόξου του. Με σημαντική παραμόρφωση, ολόκληρο το πόδι αγγίζει την επιφάνεια στήριξης. Συχνά η πλατυποδία συνοδεύεται από απόκλιση του μεγάλου δακτύλου προς τα έξω. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να θυμάστε το γεγονός ότι το πέλμα του παιδιού έχει πολύ ανεπτυγμένο λιπώδη ιστό, ο οποίος γεμίζει τις καμάρες του και επομένως μερικές φορές μπορεί να κάνετε λάθος κατά την εξέταση του ποδιού του μωρού. Μια αρκετά αντικειμενική και απλή μέθοδος εξέτασης της κατάστασης της καμάρας του ποδιού είναι η φυτογραφία (αποτύπωμα του ποδιού ενός παιδιού σε ένα φύλλο χαρτιού αφού το βρέξει με νερό βαμμένο με υπερμαγγανικό κάλιο). Εάν δεν υπάρχει πλατυποδία, το χαρτί παραμένει κενό στο αποτύπωμα του ποδιού κάτω από το εσωτερικό τόξο. Με πλατυποδία, το εσωτερικό της εκτύπωσης είναι έγχρωμο.

Για την πρόληψη και τη διόρθωση της πλατυποδίας, χρησιμοποιούνται διάφορες ασκήσεις: κάμψη των ποδιών, στροφή των δακτύλων προς τα μέσα και άνοιγμα των ποδιών, περπάτημα στα δάχτυλα και σε ένα γυμναστικό ραβδί (ένα σχοινί τοποθετημένο στο πάτωμα). περπάτημα στο εσωτερικό και εξωτερικό του ποδιού, squats στα δάχτυλα και διάφορα άλματα. ανύψωση στα δάχτυλα των ποδιών? κυλώντας μια μπάλα με το πόδι, πιάνοντας αντικείμενα (κύβους, ξυλάκια κ.λπ.) στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών κ.λπ. Ο δάσκαλος θα πρέπει να πραγματοποιεί αυτές τις ασκήσεις καθημερινά με παιδιά που έχουν πλατύνει τα πόδια. Στο σπίτι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας τα εκτελούν υπό την επίβλεψη των γονιών τους. Το καλοκαίρι, οι σωματικές ασκήσεις που γίνονται σε φυσικές συνθήκες είναι πολύ χρήσιμες: το περπάτημα ξυπόλητος σε χαλαρό έδαφος ή άμμο, σε κούτσουρο κ.λπ. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ποδικής καμάρας. Οι ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας πρέπει να γίνονται κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων και κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής στο εισαγωγικό μέρος. Τα παιδιά περπατούν στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες τους, σηκώνοντας τους γοφούς τους ψηλά και τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών τους προς τα πίσω, σαν «άλογο» ή στο εξωτερικό του ποδιού, σαν «αρκουδάκι με τα δάχτυλα των ποδιών», που τρέχει στις μύτες των ποδιών τους. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής και κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων, τα παιδιά πρέπει να φορούν παντόφλες με μαλακή σόλα (τσεχικά παπούτσια) ή γυμνά πόδια (στην αίθουσα και στην παιδική χαρά το καλοκαίρι). Επιπλέον, σε παντόφλες με σκληρές σόλες, τα παιδιά δεν μπορούν, για παράδειγμα, να σπρώξουν καλά από το δάχτυλο του ποδιού κατά τη διάρκεια άλματος μακράς και ύψους από το τρέξιμο, καθώς και να προσγειωθούν σωστά. Καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, όλες οι ηλικιακές ομάδες θα πρέπει να λούζουν τα πόδια τους με δροσερό νερό (σύμφωνα με τα πρότυπα θερμοκρασίας που καθορίζονται στο πρόγραμμα) και να τρίβουν τα πόδια τους με μια πετσέτα. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο για τη σκλήρυνση του σώματος, αλλά και για τον σωστό σχηματισμό της καμάρας του ποδιού του παιδιού. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος και της νεύρωσης του ποδιού. Τα παιδιά που έχουν την τάση να έχουν πλατυποδία (πλατυποδία, αδύναμοι σύνδεσμοι μύες) συνιστάται να φορούν στηρίγματα καμάρας. ορθοπεδικές πλάκες από μαλακό υλικό.

Ο σχηματισμός σωστής στάσης και η πρόληψη της πλατυποδίας σε παιδιά προσχολικής ηλικίας μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιτυχία μόνο εάν ενοποιηθούν οι απαιτήσεις του νηπιαγωγείου και της οικογένειας. Σωστή οργάνωση της ζωής των παιδιών σε προσχολικό ίδρυμα και στην οικογένεια, τήρηση βασικών απαιτήσεων υγιεινής (καθημερινή ρουτίνα, διατροφή, ύπνος, σωστή επιλογή επίπλων κ.λπ.). Μια κατάλληλη μέθοδος διεξαγωγής σωματικών ασκήσεων θα συμβάλει στη διαμόρφωση της σωστής στάσης στα παιδιά προσχολικής ηλικίας.

ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ
ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ – η συνήθης θέση του ανθρώπινου σώματος κατά την κίνηση και την ανάπαυση διαμορφώνεται από την πρώιμη παιδική ηλικία στη διαδικασία ανάπτυξης, ανάπτυξης και εκπαίδευσης. Αυτή είναι μια γνώριμη ανθρώπινη στάση, η οποία εξαρτάται από το σχήμα της σπονδυλικής στήλης και την ανάπτυξη των μυών - τον «κορσέ υποστήριξης».

Υπάρχουν στάσεις που είναι σωστές, σκυμμένες, λόρδοτες (στρογγυλή πλάτη), κυφωτικές, ίσιες (επίπεδη πλάτη) και ασύμμετρες.

Οι διαταραχές της στάσης προκύπτουν και εξελίσσονται συχνότερα λόγω της μείωσης της κινητικής δραστηριότητας κατά την περίοδο της έντονης ανάπτυξης του παιδιού. Κατά την ανίχνευση αλλαγών στη στάση του σώματος, θα πρέπει να δοθεί προσοχή σε πιθανές συνακόλουθες παθολογίες (μειωμένη όραση και αναπνοή, μειωμένη ακουστική οξύτητα στο ένα αυτί κ.λπ.).

Σκολίωση (σκολιώτικη νόσος) είναι μια πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με υποχρεωτική περιστροφή (περιστροφή) των σπονδυλικών σωμάτων. Με την αληθινή σκολίωση, ακόμη και στο αρχικό στάδιο, υπάρχει παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, η οποία επιμένει ανεξάρτητα από τη θέση και το φορτίο του παιδιού.

Η θέση της σπονδυλικής στήλης και η κατάσταση του νευρικού συστήματος έχουν μεγάλη επίδραση στη διαμόρφωση της στάσης στα παιδιά.

ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ- Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ραχοκοκαλιάς. Οι κύριες λειτουργίες του - υποστήριξη, προστασία του νωτιαίου μυελού, απορρόφηση κραδασμών και απορρόφηση κραδασμών - εξασφαλίζονται χάρη στη δύναμη, την ελαστικότητα και την κινητικότητά του.

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από τμήματα: αυχενική, θωρακική, οσφυϊκή (μετάβαση στο ιερό οστό) και κόκκυγο - με μέτριες φυσιολογικές καμπύλες, με κατεύθυνση πρόσθιο-οπίσθιο.

Οι φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης σε ένα παιδί εκφράζονται μέτρια. Κρατάει το κεφάλι και τον κορμό του ίσια, τους ώμους στο ίδιο επίπεδο και ελαφρώς γυρισμένους, το στομάχι σφιγμένο, τα πόδια ίσια.

ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ*

ΛΑΘΟΣ ΣΤΑΣΗ

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη θέση των εσωτερικών οργάνων, στις λειτουργίες τους και να επηρεάσει την υγεία του παιδιού.

Εάν το παιδί σας παρουσιάζει σημάδια κακής στάσης του σώματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Για να αναπτύξετε καλή στάση, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να στέκονται, να περπατούν και να κάθονται σωστά, καθώς η σωστή στάση του σώματος σε τραπέζι ή γραφείο έχει μεγάλη σημασία για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας.

ΠΑΙΔΙΚΑ ΕΠΙΠΛΑ

Η αντιστοίχιση του τραπεζιού και της καρέκλας με το ύψος και τις αναλογίες σώματος κάθε παιδιού είναι μία από τις προϋποθέσεις για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης στα παιδιά.

Για να επιλέξετε ένα τραπέζι και μια καρέκλα για κάθε παιδί, πρέπει να μετρήσετε το ύψος του και να καθορίσετε την ομάδα ύψους του.

Οι καρέκλες πρέπει να είναι πλήρεις με τραπέζι - μια ομάδα επίπλων, τα οποία πρέπει να είναι αριθμημένα (εικονίδια ετικετών στα νηπιαγωγεία). Η επιλογή των επίπλων για παιδιά θα πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τους ανθρωπομετρικούς δείκτες (Τραπέζι 1).

Τραπέζι 1

Κύριες διαστάσεις τραπεζιών και καρεκλών
για παιδιά προσχολικής ηλικίας

πίνακας 2

Διαστάσεις βασικών επίπλων για παιδιά

Καρέκλα(σωστά επιλεγμένη καρέκλα). Το ύψος του καθίσματος της καρέκλας πάνω από το πάτωμα πρέπει να είναι ίσο με το μήκος της κνήμης του παιδιού μαζί με το ύψος του ποδιού και της φτέρνας του παπουτσιού. Το βάθος της καρέκλας είναι ίσο με τα 2/3 του μήκους του μηρού, το πλάτος του καθίσματος είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το πλάτος της λεκάνης του παιδιού, η πλάτη της καρέκλας πρέπει να φτάνει στο κάτω άκρο των ωμοπλάτων.

Χαμηλή καρέκλα– το παιδί έχει διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια και την κοιλιακή κοιλότητα.

Σε αυτήν την περίπτωση, το ύψος της καρέκλας ή του καθίσματος γραφείου πρέπει να είναι τέτοιο ώστε η άκρη του τραπεζιού να είναι 2–3 cm πάνω από τον αγκώνα του βραχίονα λυγισμένο σε ορθή γωνία. Τα πόδια στέκονται σταθερά στο πάτωμα, εφαρμόζοντας ελεύθερα κάτω από το κάλυμμα του τραπεζιού. Το ύψος του καθίσματος μπορεί να αλλάξει χρησιμοποιώντας ειδική συσκευή, χοντρή βάση κ.λπ. Η καρέκλα πρέπει να έχει φαρδιά πλάτη που να είναι άνετη για στήριξη. Πρέπει να καθίσετε πάνω του βαθιά, κοντά στην πλάτη, μετακινώντας το κοντά στο τραπέζι.

Παιδικό καρεκλάκι– Η στάση του σώματος του παιδιού είναι ασταθής, παίρνει λανθασμένες στάσεις και κουράζεται.

Συνιστάται να κάνετε συρόμενα τραπέζια και γραφεία, καθιστώντας δυνατή την αλλαγή του ύψους του καθίσματος και του τραπεζιού ανάλογα με το ύψος των παιδιών. Το ύψος του τραπεζιού πρέπει να ταιριάζει με το ύψος του καθίσματος της καρέκλας.

Με ένα σωστά επιλεγμένο τραπέζι και καρέκλα, τα μπράτσα του παιδιού, λυγισμένα στους αγκώνες σε ορθή γωνία, βρίσκονται στην κορυφή του τραπεζιού.

Συνιστάται να διαβάζετε ενώ κάθεστε, ακουμπώντας στην πλάτη μιας καρέκλας και κρατάτε το βιβλίο ελαφρώς ανυψωμένο πάνω από το τραπέζι. Κατά την ανάγνωση, καλό είναι τα παιδιά να χρησιμοποιούν ειδικό σταντ βιβλίων – βάση μουσικής. Όταν γράφετε, οι πήχεις σας πρέπει να τοποθετούνται στο τραπέζι έτσι ώστε οι αγκώνες σας να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Φροντίστε να κρατάτε τους ώμους σας στο ίδιο ύψος, μην σκύβετε ή κρεμάτε το κεφάλι σας χαμηλά. Κατά την ανάγνωση και τη γραφή, η απόσταση από τα μάτια μέχρι ένα βιβλίο ή τετράδιο πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 cm.

Χαμηλό τραπέζι– το παιδί χαμηλώνει το κεφάλι και σκύβει.

Ψηλό τραπέζι– το παιδί σηκώνει τους πήχεις του και χαμηλώνει το χέρι του για να διευκολύνει τη δυσάρεστη θέση, η οποία οδηγεί σε ασυμμετρία της ωμικής ζώνης.

Στο σπίτι, τα έπιπλα που είναι σχεδιασμένα για ενήλικες πρέπει να προσαρμόζονται στην ανάπτυξη του παιδιού.

Η φροντίδα της σωστής στάσης του σώματος απαιτεί συνεχή παρακολούθηση της στάσης των παιδιών.

ΘΕΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΑΙΔΙΟΥ
ΣΕ ΤΡΑΠΕΖΙ Ή ΓΡΑΦΕΙΟ

1. Σωστές στάσεις.

Κατά τη διάρκεια των λεκτικών μαθημάτων, τα παιδιά κάθονται ακουμπισμένα στην πλάτη μιας καρέκλας, με όλα τα πόδια τους να ακουμπούν στο πάτωμα και τα χέρια τους να ακουμπούν ελεύθερα.

Στις τάξεις που περιλαμβάνουν τη δράση των χεριών, οι βραχίονες βρίσκονται κυρίως στο τραπέζι, τα κεφάλια των παιδιών είναι ελαφρώς γερμένα.

2. Λανθασμένες στάσεις.

Οι λανθασμένες στάσεις οδηγούν σε στένωση του θώρακα στα παιδιά και κακή στάση του σώματος.

Επίσης, δεν πρέπει να επιτρέπετε στα παιδιά, ενώ κάθονται στο τραπέζι, να ακουμπούν το στήθος τους σε αυτό, να κρεμούν έναν αγκώνα προς τα κάτω, να στρέφουν τα πλευρά τους στην άκρη του τραπεζιού, να βάζουν ένα ή δύο πόδια κάτω από αυτά και να χαμηλώνουν το κεφάλι τους στον έναν ώμο.

Οι δραστηριότητες που απαιτούν την ολοκλήρωση εργασιών σε ένα τραπέζι πρέπει να συνδυάζονται με ενεργές και καθιστικές δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια τέτοιων μαθημάτων, είναι απαραίτητο να τηρείτε την καθορισμένη διάρκεια.

Η αλλαγή των δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και η διατήρηση ενός καθεστώτος κινητικότητας δημιουργούν μια χαρούμενη, χαρούμενη διάθεση στα παιδιά και επηρεάζουν τη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος.

Όπως προαναφέρθηκε, το καθεστώς υγιεινής (καθημερινή ρουτίνα) ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει σωματική άσκηση.

Οι σωματικές ασκήσεις αναπτύσσουν συνολικά το σώμα ενός παιδιού, βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων, της καρδιάς, της πέψης, ενισχύουν τους μυς και το νευρικό σύστημα, σκληραίνουν το σώμα και σας επιτρέπουν να επηρεάσετε ενεργά τον σχηματισμό σωστής στάσης. Οι σωματικές ασκήσεις επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις του «Προγράμματος Εκπαίδευσης Νηπιαγωγείου».

Δίνονται στα παιδιά κυρίως με τη μορφή καθημερινών πρωινών ασκήσεων - «ασκήσεων», που περιέχουν αρκετές ασκήσεις που προάγουν το σχηματισμό σωστής στάσης.

Μεγάλο ρόλο στο σχηματισμό της λανθασμένης στάσης παίζουν οι κακές συνήθειες, που συχνά προκύπτουν από την πολύ πρώιμη παιδική ηλικία, για παράδειγμα, η συνήθεια να στέκεσαι με στήριξη στο ίδιο πόδι, ενώ η λεκάνη παίρνει λοξή θέση και η σπονδυλική στήλη είναι πάντα καμπύλη προς μια κατεύθυνση? λανθασμένο βάδισμα: με χαμηλωμένο κεφάλι, πεσμένους ώμους, λυγισμένη πλάτη και πόδια, ταλάντευση του σώματος στα πλάγια. τη συνήθεια να κουβαλάς βαριά αντικείμενα (βιβλία, χαρτοφύλακα, τσάντα κ.λπ.) στο ίδιο χέρι.

Η κακή συνήθεια να κάθεσαι λανθασμένα στο τραπέζι ενώ γράφεις και διαβάζεις επιδεινώνει ιδιαίτερα τη στάση του σώματος: χαμηλό σκυμμένο κεφάλι, λυγισμένη πλάτη, ανομοιόμορφη θέση ώμων και αγκώνων, πόδια κρεμασμένα στον αέρα ή κρυμμένα κάτω από μια καρέκλα - όλα αυτά λυγίζουν τη σπονδυλική στήλη , συμπιέζει το στήθος και συμπιέζει την κοιλιακή κοιλότητα, παραμορφώνει την ωμική ζώνη, δημιουργεί και ενισχύει ανομοιόμορφη μυϊκή «έλξη» γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Η σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία στα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία, διαρκεί 8–10 ώρες την ημέρα, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος. Πρέπει να θυμόμαστε ότι συνεχώς ξαπλωμένος στη μία πλευρά, λυγίζοντας την πλάτη σε μπάλα, πόδια σφιχτά τραβηγμένα προς το στομάχι, ανασηκωμένη θέση κεφαλιού λόγω υπερβολικά ψηλού μαξιλαριού και «βύθιση» του σώματος σε ένα πολύ μαλακό στρώμα είναι τα αίτια της κακής στάσης του σώματος.

Οι γονείς πρέπει να κοιμίζουν τα παιδιά τους σε ένα επίπεδο, πυκνό και όχι υπερβολικά μαλακό στρώμα, κατά προτίμηση στρώμα μαλλιών, και σε ένα χαμηλό μαξιλάρι. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε στα παιδιά να κοιμούνται είναι ανάσκελα, με τα χέρια τους πάνω από την κουβέρτα. Τα υγιή, δυνατά παιδιά μπορούν να κοιμούνται στο πλάι, απλώς όχι στο ίδιο πλάι. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν τραβάει τα πόδια του μέχρι το στομάχι του και δεν κουλουριάζεται σε «μπάλα» ή «μπάλα» ή δεν καλύπτει το κεφάλι του με μια κουβέρτα.

Εάν τα αδύναμα και άρρωστα παιδιά αναγκαστούν, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, να περάσουν αρκετή ώρα ξαπλωμένα στο κρεβάτι, μην τους επιτρέψετε ποτέ να διαβάζουν σε στάση στο πλάι. Μπορείτε να διαβάσετε μόνο ξαπλωμένοι ανάσκελα, τοποθετώντας δύο μαξιλάρια κάτω από την πλάτη και το κεφάλι σας και κρατώντας το βιβλίο στο ύψος των ματιών σας σε απόσταση 30–40 cm από αυτά.

Στα παιδιά, οι αιτίες της κακής στάσης, εκτός από αυτές που υποδεικνύονται, μπορεί επίσης να είναι η μεγάλη ποδηλασία με λυγισμένη θέση της πλάτης και μια σειρά από παιχνίδια που σχετίζονται με την ορθοστασία και το άλμα στο ένα πόδι: «τάξεις», πέταγμα αντικειμένων με το πόδι («χνούδι»), ιππασία σκούτερ με σπρώξιμο με το ένα πόδι κ.λπ.

Η αιτία διαφόρων αλλοιώσεων στη στάση του σώματος μπορεί να είναι τα λανθασμένα ρούχα και παπούτσια: μια ζώνη που σφίγγει σφιχτά τη μέση, τα ψηλοτάκουνα που δίνουν λανθασμένη θέση στη λεκάνη και τα κάτω άκρα.

Όλες αυτές οι δυσμενείς πτυχές που επηρεάζουν αρνητικά τη στάση του σώματος έχουν ιδιαίτερα επιβλαβή επίδραση σε άτομα με κακή υγεία, που έχουν υποφέρει από σοβαρές ασθένειες, έχουν αδύναμους μύες, χαμηλή διατροφή, που χαρακτηρίζονται από λήθαργο, αδύναμη θέληση και που δεν τηρούν κανόνες υγιεινής. καθεστώς.

ΠΑΙΔΙΚΑ ΕΝΔΥΜΑΤΑ ΚΑΙ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ

Σωστά ντυμένα παιδιά

*

ΠΑΙΔΙΚΑ ΕΝΔΥΜΑΤΑ ΚΑΙ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ

Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα, ελαφριά, όμορφα και να μην περιορίζουν τις κινήσεις του παιδιού.

Σωστά ντυμένα παιδιά

Μακριές τιράντες, βαρύ γούνινο παλτό
μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος

Τα παιδικά παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν στο σχήμα του ποδιού και στο μέγεθός του, να είναι φαρδιά στο δάχτυλο και να παρέχουν σταθερή θέση στη φτέρνα κατά την κίνηση.

Υποδήματα που πληρούν τις απαιτήσεις υγιεινής

Λάθος παπούτσια. Η απουσία σκηνικού οδηγεί σε αστάθεια
θέση του ποδιού. Ένα άκαμπτο πέλμα κάνει το πόδι να ισοπεδωθεί.
Το να φοράτε ζεστά παπούτσια στο δωμάτιο οδηγεί σε υπερθέρμανση του ποδιού
και εξασθένηση της συνδεσμικής συσκευής.

Παιδικά ρούχα (εσώρουχα)*

ΠΑΙΔΙΚΑ ΕΝΔΥΜΑΤΑ ΚΑΙ ΥΠΟΔΗΜΑΤΑ

Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα, ελαφριά, όμορφα και να μην περιορίζουν τις κινήσεις του παιδιού.

Σωστά ντυμένα παιδιά

Μακριές τιράντες, βαρύ γούνινο παλτό
μπορεί να προκαλέσει κακή στάση του σώματος

Τα παιδικά παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν στο σχήμα του ποδιού και στο μέγεθός του, να είναι φαρδιά στο δάχτυλο και να παρέχουν σταθερή θέση στη φτέρνα κατά την κίνηση.

Υποδήματα που πληρούν τις απαιτήσεις υγιεινής

Λάθος παπούτσια. Η απουσία σκηνικού οδηγεί σε αστάθεια
θέση του ποδιού. Ένα άκαμπτο πέλμα κάνει το πόδι να ισοπεδωθεί.
Το να φοράτε ζεστά παπούτσια στο δωμάτιο οδηγεί σε υπερθέρμανση του ποδιού
και εξασθένηση της συνδεσμικής συσκευής.

Παιδικά ρούχα (εσώρουχα)*

Νηπιαγωγείο GBOU Νο. 000 Μόσχα

Διαβούλευση με εκπαιδευτικούς:

«Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για την κακή στάση του σώματος στα παιδιά»

Προετοιμάστηκε και υλοποιήθηκε

ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

«Διαμόρφωση σωστής στάσης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας»

Η προσχολική ηλικία είναι η περίοδος διαμόρφωσης της στάσης του σώματος. Σε αυτή την ηλικία, ο σχηματισμός της δομής των οστών δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. Ο σκελετός του παιδιού αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από χόνδρινο ιστό, τα οστά δεν είναι αρκετά δυνατά και έχουν λίγα μεταλλικά άλατα. Οι εκτείνοντες μύες δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς, επομένως η ασταθής στάση των παιδιών αυτής της ηλικίας διαταράσσεται εύκολα υπό την επίδραση της λανθασμένης θέσης του σώματος.

Σωστή στάση σώματοςΣυνηθίζεται να ονομάζουμε τη συνήθη στάση ενός ατόμου που στέκεται χαλαρά, την ικανότητα να κρατά τον κορμό και το κεφάλι ευθεία χωρίς ένταση (με ελαφρές φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης: στις αυχενικές και οσφυϊκές περιοχές - προς τα εμπρός, στις θωρακικές και ιερές περιοχές - οπισθοδρομικός).

Με λανθασμένη στάση σώματοςΟι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης είναι αισθητά αυξημένες. Επιπλέον, μπορεί να αναπτυχθούν πλάγιες κυρτώσεις της σπονδυλικής στήλης - σκολίωση.

Πολλά καμπυλότητα της σπονδυλικής στήληςμπορεί να προληφθεί, και στο αρχικό στάδιο - να διορθωθεί. Επομένως, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τη λανθασμένη στάση του σώματος, την ανομοιόμορφη θέση των ώμων και των ωμοπλάτων, τη μετατόπιση της λεκάνης κ.λπ.ειδικός στη φυσική καλλιέργεια. Για να αποφύγετε τη λανθασμένη στάση, πρέπει να κάνετε γυμναστική καθημερινά.
Στην προσχολική και δημοτική ηλικία, η στάση του σώματος δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως, επομένως οι δυσμενείς παράγοντες επηρεάζουν πιο έντονα τα παιδιά κατά την περίοδο της ταχείας ανάπτυξής τους (στα 6 - 7 και στα 11 - 15 έτη).

Κακή στάση του σώματοςσυχνά συνοδεύεται από διαταραχές των εσωτερικών οργάνων: μειωμένη εκκένωση του θώρακα και του διαφράγματος, διακυμάνσεις της ενδοθωρακικής πίεσης, μειωμένη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων. Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν δυσμενώς το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, οδηγώντας σε μείωσηφυσιολογικός αποθέματα του σώματος του παιδιού.

Γιατί μπορεί να επηρεαστεί η στάση του σώματος;

Εδώ είναι μερικοί από τους πολλούς λόγους:

1. Έπιπλα που δεν είναι κατάλληλα για την ηλικία, ειδικά όταν το παιδί περνά πολύ ώρα σε αναγκαστική θέση. Επομένως, είτε πρέπει να θυμάστε πάντα την καταλληλότητα των καρεκλών και των τραπεζιών, τόσο στο νηπιαγωγείο όσο και στο σπίτι, είτε να μην εμποδίζετε το παιδί να περνά περισσότερο χρόνο σε ελεύθερη θέση, όπως συνηθίζεται σε πολλά ξένα προσχολικά ιδρύματα και σχολεία.

2. Να κρατάτε συνεχώς το παιδί από το ίδιο χέρι όταν περπατάει.

3. Η συνήθεια του παιδιού να στέκεται με στήριξη στο ένα και το αυτό πόδι.

Το σωστό περπάτημα είναι εκείνο στο οποίο το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια (ελέγξτε: βάλτε το παιδί σε διαφορετικές ζυγαριές δαπέδου, έτσι ώστε το ένα πόδι να είναι στη μια ζυγαριά, το άλλο στην άλλη και ελέγξτε τις ενδείξεις).

Μπορούμε να μιλάμε για ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους όταν τα πόδια είναι παράλληλα όταν περπατάμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση στο σωστό περπάτημα σημαίνει να βάζεις το παιδί σε μια κατάσταση όπου τα πόδια του είναι παράλληλα, για παράδειγμα, να περπατά σε στενά μονοπάτια ή σανίδες.

Λανθασμένη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, εάν το παιδί κοιμάται με τα πόδια του σφιγμένα στο στομάχι (κουλουριασμένο) κ.λπ. Λανθασμένη στάση όταν κάθεται (σκύβει προς τα εμπρός, ρίχνει τα χέρια του πίσω από την πλάτη της καρέκλας, βάζει το πόδι κάτω από αυτό). Πρέπει να κοιμάστε σε ένα σκληρό κρεβάτι, στο οποίο το παιδί θα στηρίζεται με οστέινες προεξοχές, αλλά οι μύες δεν πρέπει να είναι σε κατάσταση συνεχούς έντασης, επομένως χρειάζεστε επίσης ένα μαλακό στρώμα καιμαξιλάρι . Είναι καλύτερο το μαξιλάρι να βρίσκεται ανάμεσα στο μάγουλο και τον ώμο· μπορεί ακόμη και να είναι αρκετά μαλακό, αλλά μικρό. Η καλύτερη θέση για ύπνο είναι ανάσκελα, με τα χέρια απλωμένα στα πλάγια και λυγισμένα στις αρθρώσεις των αγκώνων.

Η κακή στάση αναπτύσσεται συχνότερα σε καθιστικά, εξασθενημένα παιδιά με ανεπαρκώς αναπτυγμένους μύες, επομένως οι γυμναστικές ασκήσεις είναι απαραίτητες για την ποιοτική ενίσχυση των μυών εκείνων που εξασφαλίζουν καλή στάση.

Οι αποκλίσεις στη στάση όχι μόνο δεν είναι αισθητικά ευχάριστες, αλλά επηρεάζουν αρνητικά τη θέση των εσωτερικών οργάνων. Μια σκυμμένη πλάτη κάνει τις κανονικές κινήσεις του στήθους δύσκολες και οι αδύναμοι κοιλιακοί μύες επίσης δεν συμβάλλουν στην βαθύτερη αναπνοή. Η συνέπεια είναι λιγότερη παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Η καλή στάση είναι ακόμα πιο σημαντική για ένα κορίτσι ως μελλοντική γυναίκα.

Το να κάθεσαι δεν είναι ξεκούραση, αλλά μια πράξη στατικής έντασης. Όταν κάθονται, τα παιδιά, σε αντίθεση με τους ενήλικες, παράγουν σημαντική εργασία (μυϊκή). Οι εκτεινόμενοι μύες (ειδικά αν δεν έχουν ενισχυθεί στο παρελθόν) εξακολουθούν να είναι αδύναμοι. Τα παιδιά κουράζονται γρήγορα να κάθονται και προσπαθούν να αλλάξουν γρήγορα τη θέση τους ή να πάνε για τρέξιμο. Εμείς οι ενήλικες συχνά δεν το καταλαβαίνουμε και επιπλήττουμε τα παιδιά για ανησυχία.

Πώς να κάνετε πιο εύκολο να καθίσετε; Τι σημαίνει σωστή προσγείωση;

Όταν κάθεται σωστά, οι γοφοί βρίσκονται σε ορθή γωνία με τη σπονδυλική στήλη και τις κνήμες και ολόκληρη η επιφάνεια των πελμάτων αγγίζει το πάτωμα. Είναι κακό αν τα πόδια σας δεν φτάνουν στο πάτωμα ή το κάθισμα είναι τόσο χαμηλά που οι κνήμες σας ανεβαίνουν πάνω από το επίπεδο των αρθρώσεων του ισχίου σας. Η πλάτη σας πρέπει να είναι παράλληλη με την πλάτη της καρέκλας. Εάν γέρνει προς τα εμπρός, μπορεί να αναπτύξει σκύψιμο· εάν ακουμπάει πολύ στην πλάτη της καρέκλας, αυτό θα συμβάλει στο σχηματισμό μιας στρογγυλής πλάτης.

Τα χέρια και οι πήχεις πρέπει να βρίσκονται ελεύθερα στο τραπέζι. Με αυτή τη θέση, οι ωμοπλάτες είναι καλά στερεωμένες και το παιδί μπορεί να αναπνέει ελεύθερα και βαθιά. Ένα πολύ ψηλό τραπέζι προκαλεί την ανύψωση των αγκώνων και μια αντισταθμιστική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης· με ένα χαμηλό τραπέζι, το παιδί λυγίζει και λυγίζει τον κορμό προς τα εμπρός. Άρα το λάθος κάθισμα στο τραπέζι είναι παράγοντας όχι μόνο λανθασμένης στάσης του σώματος, αλλά και αυξημένης νοσηρότητας σε όλα τα εσωτερικά όργανα (οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, εντερική ατονία).

Τι σημαίνει η ορθοστασία για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας;

Η ορθοστασία, ειδικά σε μια συγκεκριμένη θέση, είναι πολύ κουραστική για ένα παιδί, καθώς οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν γρήγορα, ανίκανοι να αντέξουν το στατικό φορτίο. Ως εκ τούτου, το μωρό αρχίζει να προχωρά, προσπαθώντας να ακουμπάει σε κάτι.

ΘΥΜΑΜΑΙ!

Τιμωρώντας το παιδί σας στέκοντας στη γωνία, το τιμωρείτε σωματικά.

Πώς να αποφύγετε τα προβλήματα στάσης του σώματος;

Η πρόληψη είναι πάντα πιο εύκολη από τη θεραπεία!

Αρχικά οι παραβάσεις είναι παροδικές. Εάν ένα παιδί, παρά όλα τα σωστά προληπτικά μέτρα, προτιμά λανθασμένες στάσεις και στάσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή γιατρό φυσικοθεραπευτή και να ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις του. Οι συνεχείς υπενθυμίσεις για το πώς να περπατάς σωστά δεν θα κάνουν τίποτα, αφού ένα παιδί σε αυτή την ηλικία χρειάζεται να επαναλάβει μία άσκηση από 33 έως 68 φορές για να κατανοήσει και να αναπαράγει ακριβώς αυτή την κίνηση.

Ως εκ τούτου, θα έρθει στη διάσωση εδώγυμναστική - ειδικές ασκήσεις προπόνησης που προάγουν το σωστό περπάτημα, την ανάπτυξη της αίσθησης, την ισορροπία, τον συντονισμό των κινήσεων, το σχηματισμό του ποδιού και την ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ της πλάτης.

Να αναπτύξει σωστό περπάτημα και αίσθηση ισορροπίαςΜάθετε στο παιδί σας να περπατά με παράλληλα πόδια. Αυτό μπορεί να γίνει σε μονοπάτια, παγκάκια, σκαλοπάτια, λαξευμένους κορμούς, ελικοειδή μονοπάτια σχεδιασμένα με κιμωλία. Η άκρη του πεζοδρομίου είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για αυτό.

Να εκπαιδεύσει τη στάση του σώματοςΜάθετε στο παιδί σας να μπουσουλάει κάτω από κάτι (καρέκλα, τραπέζι κ.λπ.).