Για να βρεις την ευτυχία πρέπει να βιώσεις. Από τη λύπη στη χαρά

37 ετών. Δεν έχω τύχη στην προσωπική μου ζωή. Θέλω μια φιλική οικογένεια, έναν αγαπημένο άντρα κοντά, αλλά δεν υπάρχει μόνιμος σύντροφος. Πότε θα βρω επιτέλους την ευτυχία μου;;;

Γεια σου Ναταλία!

Δυστυχώς, δεν είμαι σε θέση να αναφέρω την ημερομηνία, αλλά δηλώνω με σιγουριά ότι σίγουρα θα βρείτε την ευτυχία σας. Εάν πιστεύετε ότι η αιτία της μοναξιάς είναι κάτι μαγικού χαρακτήρα, τότε σας προσφέρω συνωμοσίες και τελετουργίες που μπορούν να εξαλείψουν το πρόβλημα.

Υπάρχει ένα πολύ αποτελεσματικό τελετουργικό. Για αυτό θα χρειαστείτε σπόρους μήλου. Φάτε το ίδιο το μήλο και μιλήστε τους σπόρους ως εξής.

Ξόρκι για σπόρους μήλου

«Κύριε, σε παρακαλώ με προσευχή.
Έδωσες στον Αδάμ νύφη κι ας γεύτηκε το μήλο και σε εξόργισε.
Όπως ο Αδάμ και η Εύα έζησαν ως οικογένεια στην ευτυχία, έτσι και εγώ θέλω να ζήσω.
Υπάρχει ένα ζευγάρι από κάθε πλάσμα.
Για όλους - αγάπη και σάρκα.
Αμήν".

Πρέπει να επαναλάβετε το ξόρκι τρεις φορές. Μετά από αυτό, οι σπόροι πρέπει να τροφοδοτηθούν στα πουλιά. Είναι καλό αν έχετε τροφοδότη στο παράθυρο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα πουλιά έχουν φάει τη λιχουδιά.

Τελετουργικό αφαίρεσης του στέμματος της αγαμίας

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το τελετουργικό της αφαίρεσης του στέμματος της αγαμίας. Βρείτε μια περιοχή ερήμου ή ένα φυτό που μεγαλώνει μόνο του που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε ένα στεφάνι. Μην ανησυχείτε αν δεν ξέρετε πώς να φτιάχνετε στεφάνια, η ποιότητα δεν είναι σημαντική εδώ. Είναι απλώς ένα σύμβολο. Πλέξτε λοιπόν ένα στεφάνι.

Όταν έχει νέα σελήνη, εκτελέστε το τελετουργικό της αφαίρεσης. Το βράδυ, βάλτε ένα στεφάνι στο κεφάλι σας και μην το βγάλετε μέχρι τις 3 τα ξημερώματα.

«Κάθε πλάσμα του Θεού έχει ένα ζευγάρι.
Κάθε ψυχή αγωνίζεται για το ήμισυ του εαυτού της.
Αφαιρώ το αγκάθινο στεφάνι από το κεφάλι μου, καταστρέφω όλα τα εμπόδια στο δίκαιο μονοπάτι. Αμήν".

Μετά από αυτό, αφαιρέστε το στεφάνι από το κεφάλι σας. Πρέπει να τυλιχτεί σε ένα κομμάτι ύφασμα και να ξανατυλιχθεί σφιχτά με μεταξωτό νήμα. Στη συνέχεια, βγάλτε το έξω από το σπίτι, σκάψτε μια τρύπα και θάψτε αυτό το δέμα εκεί. Τοποθετήστε μια πέτρα από πάνω, κατά προτίμηση μια πιο βαριά.

Και, φυσικά, δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικό μέσο από την πίστη στον εαυτό σας και στους ανθρώπους. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον σύντροφό σας. Ίσως αυτός είναι ο αρραβωνιαστικός σου;

Καλή τύχη στην αγάπη και όλες τις γήινες ευλογίες.

Το να είσαι ευτυχισμένος είναι το κύριο μήνυμα που στέλνει το Σύμπαν στον σύγχρονο άνθρωπο. Αυτή η ιδέα διαποτίζει αναρτήσεις σε κοινωνικά δίκτυα, βιτρίνες σούπερ μάρκετ και γενικά ό,τι μας περιβάλλει. Αλλά πού να βρεις την ευτυχία; Υπάρχει πυξίδα που δείχνει το δρόμο προς αυτήν; Διαβάστε πώς και πού να αναζητήσετε ένα αίσθημα απόλυτης ικανοποίησης αυτή τη στιγμή.

Ο δρόμος προς την ευτυχία: 7 επικίνδυνες παγίδες

Κατηγορήστε το στη δουλειά

Το να κατηγορείς τον φόρτο εργασίας σου για την έλλειψη ευτυχίας είναι το αγαπημένο πράγμα κάθε πολυάσχολου ανθρώπου. Είναι όμως όντως έτσι; Ας φανταστούμε για λίγο ότι δεν έχουμε πια μια καταραμένη δουλειά που καταλαμβάνει όλο τον ελεύθερο χρόνο μας. Θα περάσει μια μέρα, μια εβδομάδα, ένας μήνας και - καλώς ήρθατε στην κατάθλιψη! Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι η αδράνεια δημιουργεί απόγνωση και η εργασία, αντίθετα, συμβάλλει στην ανάδυση της χαράς και σε κάνει να νιώθεις σημαντικός.

Όροι αναζήτησης

Το να είσαι ευτυχισμένος εδώ και τώρα μπορεί να αποτραπεί από έμμονες σκέψεις όπως: «Μακάρι να είχαμε το δικό μας διαμέρισμα», «Μόνο αν ζούσαμε στην πρωτεύουσα...» και ούτω καθεξής. Αυτή η παγίδα λειτουργεί με βάση την αρχή ενός βαρελιού με ανύπαρκτο πάτο, το οποίο δεν μπορεί να γεμίσει. Μερικές φορές φαίνεται ότι κάποιος είναι πιο ευτυχισμένος από εμάς επειδή έχει κάτι. Αλλά η κατοχή πραγμάτων δεν έδωσε ποτέ σε ένα άτομο μακροπρόθεσμη ικανοποίηση.

Χωρίς αλλαγές

Η θέση «Όλα μου ταιριάζουν, δεν θέλω αλλαγές» είναι το περπάτημα στη θέση του, που αργά ή γρήγορα θα γίνει βαρετό. Η ζωή είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να είμαστε σε συνεχή δυναμική και αλληλεπίδραση με τους άλλους. Μερικές φορές η προσπάθεια να πάρουμε τον έλεγχο των πάντων μας οδηγεί στο να χάσουμε ευκαιρίες να βελτιώσουμε την κατάστασή μας. Όσο πιο γρήγορα καταλάβουμε ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη, τόσο πιο ξεκάθαρος και απλός θα είναι ο δρόμος μας προς τη δική μας ευτυχία.

Τώρα ή ποτέ

Η συνείδησή μας είναι επιρρεπής στην απογοήτευση, οπότε όλοι έχουν μια κατάσταση που θέλουν να τα παρατήσουν όλα και να φύγουν. Τι γίνεται όμως αν είμαστε μόλις λίγα βήματα μακριά από την τύχη; Με λίγη περισσότερη επιμονή, μπορούμε να πετύχουμε αυτό που θέλουμε· το σημαντικό είναι να μην τα παρατήσουμε και να αποδεχθούμε την ήττα με αξιοπρέπεια. Το να είμαστε υπομονετικοί και να περιμένουμε, να κατανέμουμε ομοιόμορφα τις δυνάμεις μας, είναι το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε σε πολλές καταστάσεις.

Μοιραία απόφαση

Παραδόξως, οι δικές μας σκέψεις μπορούν να μας οδηγήσουν σε αδιέξοδο. Η συνεχής στάθμιση ευκαιριών, η ανάλυση κινδύνων, η ανάπτυξη ενός σχεδίου είναι πολύ σημαντικές στιγμές στον αγώνα για ένα όνειρο, αλλά όσο δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενέργειες, δεν προχωράμε. Πρέπει να ξεπεράσουμε τις αμφιβολίες και να μάθουμε να παίρνουμε αποφάσεις, να θυμόμαστε: το χειρότερο πράγμα που μπορεί να μας συμβεί είναι ότι τίποτα δεν θα πετύχει.

Είναι όλα στα χέρια της μοίρας;

Η σκέψη ότι όλα είναι υπό έλεγχο οδηγεί σε απόγνωση και απάθεια, αποτελώντας σοβαρό εμπόδιο στην ευτυχία. Πιστεύουμε ότι κάποιος είναι απλώς τυχερός χωρίς να γνωρίζει πραγματικά τις προσπάθειες που έχει καταβάλει. Ίσως τα καλά του αποτελέσματα να είναι καρποί σκληρής δουλειάς και υπομονής, που είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να προσελκύσετε την Τύχη. Με την πίστη στον εαυτό μας, στα όνειρα και στη δύναμή μας, ο καθένας μας μπορεί να το κάνει αυτό.

Πού να βρείτε την ευτυχία: 4 αρχαίες ανατολικές πρακτικές

Οι σοφοί της Ανατολής ισχυρίζονται ότι η ευτυχία βρίσκεται μέσα μας και καθήκον όλων είναι να τη βρουν. Ορίζουν 4 επίπεδα που αποτελούν συστατικά της πλήρους ικανοποίησης.

Σούχα

Η λέξη "sukha" σημαίνει "ευκολία". Αυτή είναι μια κατάσταση όταν ένα άτομο, όντας σε μια ζώνη άνεσης, αισθάνεται προστατευμένο και φυσικό. Το περιβάλλον του επιτρέπει να είναι χαλαρό, με αυτοπεποίθηση και ικανοποιημένο από τη ζωή. Αυτή είναι μια συνηθισμένη επιφανειακή ευτυχία που έχει μικρή διάρκεια ζωής. Για παράδειγμα, κάνατε ένα πάρτι στο οποίο ήταν καλεσμένοι τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Τα κομπλιμέντα που απευθύνονται στην οικοδέσποινα, η επίσημη διάθεση και η παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου οδηγούν σε ευφορία. Αν όμως ξαφνικά δεις ότι το αγαπημένο σου πρόσωπο φροντίζει μια άλλη γυναίκα, όλη σου η διάθεση θα καταρρεύσει σε μια στιγμή. Δηλαδή, ακόμη και η σούχα εξαρτάται από την εσωτερική κατάσταση.

Σαντόσα

Η Σαντόσα είναι το δεύτερο βήμα στο μονοπάτι για να βρεις την ευτυχία μέσα σου. Αυτή είναι η ικανότητα να είσαι ευχαριστημένος με αυτό που έχεις τώρα. Οι σοφοί πίστευαν ότι μόνο ένας ευγνώμων βελτιώνει την κατάστασή του, ενώ ένας θυμωμένος και ζηλιάρης χάνει. Η αληθινή ικανοποίηση έρχεται όταν σταματήσουμε να προσπαθούμε να φτάσουμε στο ανέφικτο. Η διέξοδος δεν είναι να θέτετε πολύ υψηλά πρότυπα, να μην συγκρίνετε τις ικανότητες, την εμφάνιση και τον πλούτο σας με άλλους. Αυτός είναι ένας δρόμος προς το πουθενά, αφού δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τους πάντες - κάποιος θα είναι ακόμα πιο σοφός, πιο όμορφος, πιο πλούσιος. Θυμόμαστε: η ευτυχία είναι κοντά - μέσα μας.

Mudita

Η Mudita είναι το επίπεδο πνευματικής ευτυχίας που η επιτυχημένη πρακτική του Santoshi επιτρέπει σε κάποιον να φτάσει. Εμφανίζεται απροσδόκητα. Όπως μια αποκάλυψη, η mudita προκαλεί συναισθήματα χαράς, απόλαυσης, ευγνωμοσύνης και ηρεμίας. Αρχίζουμε να βλέπουμε την ομορφιά εκεί που προηγουμένως υπήρχε καθημερινότητα. Σε αυτή την κατάσταση θέλεις να δημιουργείς, να δημιουργείς, να απολαμβάνεις κάθε στιγμή της ζωής. Όσοι έχουν βιώσει τη συνάντησή της τουλάχιστον μία φορά ξέρουν ακριβώς πώς να βρουν την ευτυχία.

Ananda

Η λέξη «ανάντα» είναι ταυτόσημη με την αίσθηση της πλήρους ευδαιμονίας. Αυτό το επίπεδο θεωρείται το βαθύτερο, καθώς υποδηλώνει την αντίληψη του κόσμου και του εαυτού του σε ευφορία, πλήρη ικανοποίηση, αρμονία με τις σκέψεις, τις πράξεις και το σώμα του ατόμου. Στην πραγματικότητα, είναι μια λατρεία χαράς μέσα του, την οποία μπορεί να πετύχει ο καθένας αν κάνει εσωτερικές προσπάθειες. Για να γίνει αυτό, οι σοφοί συμβουλεύουν να το υιοθετήσετε ως μέθοδο αυτογνωσίας.

Πώς να βρείτε την ευτυχία σας: 9 βήματα

Σταματάμε να λυπόμαστε τον εαυτό μας, εξαλείφουμε τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό μας και την αβεβαιότητα. Με τη βοήθεια των επόμενων βημάτων, αντικαθιστούμε απαλά την αίσθηση ότι είστε αποτυχημένος με τις αντίθετες αισθήσεις.
Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε τη μοίρα για όσα έχουμε τώρα. Ο καθένας από εμάς είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο ευτυχισμένος από όσο νομίζουμε.
Καλό είναι να αποφεύγετε την αρνητικότητα γενικά, αποφεύγοντας οτιδήποτε φέρνει εκνευρισμό ή απόγνωση.
Προσκαλούμε καινοτομίες στη ζωή σας! Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας, η εκμάθηση των βασικών στοιχείων ενός άγνωστου επαγγέλματος ή η αγορά συνδρομής στο γυμναστήριο είναι μια εξαιρετική πηγή έμπνευσης.
Για να αγαπάς, όπως και να συγχωρείς, πρέπει να μάθεις. Έχοντας αγαπήσει τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας ανθρώπους, αποδεχόμενοι τον κόσμο όπως είναι, συγχωρώντας τον για τις ατέλειές του, θα γίνει πολύ πιο εύκολο.
Ένας ευρύς κοινωνικός κύκλος στον οποίο μπορείτε να συναντήσετε άτομα διαφορετικών ηλικιών, κοινωνικής θέσης και άποψης για τη ζωή είναι μια καλή πηγή ενέργειας. Πολλά εξαρτώνται από το πόσο ενδιαφέρουσα είναι η επικοινωνία και το χόμπι μας.
Η ευτυχία βρίσκεται στις καλές πράξεις που μπορούμε να κάνουμε για τους άλλους. Ακόμη και μικρά πράγματα όπως ένα χαμόγελο, ένα μικρό δώρο ή ένα κομπλιμέντο έχουν θεραπευτική επίδραση στον δότη.
Προσπαθούμε να μη ζούμε στο παρελθόν ή στο μέλλον. Η κατανόηση ότι η ευτυχία είναι αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα οδηγεί σε μια απροθυμία να σπαταλήσουμε χρόνο στην κατάθλιψη.
Τα όνειρα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και οι τρόποι για να τα πραγματοποιήσουμε μας δίνουν ανεκτίμητη εμπειρία, ζωντάνια και σοφία.

Έτσι, υπάρχουν αρκετά μυστικά που δείχνουν πού να βρεις την ευτυχία. Το πρώτο είναι να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση, να αλλάζετε συνήθειες, τρόπο ζωής και ρυθμό ζωής. Και η δεύτερη μέθοδος περιλαμβάνει την αναζήτηση πνευματικής χαράς μέσα σας. Αλλά είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τους κινδύνους που μας περιμένουν στο δύσκολο μονοπάτι. Αλλά όσο πιο δύσκολο είναι το μονοπάτι, τόσο πιο γλυκιά είναι η γεύση της νίκης. Δεν είναι?

Η γιόγκα μας διδάσκει ότι όλοι μπορούν να γίνουν ευτυχισμένοι και καμία περίσταση δεν μπορεί να το αποτρέψει αυτό. Ποια είναι η συνταγή; Η συμβουλή είναι απλή: αναζητήστε την ευτυχία μέσα σας.

Σας ευχόμαστε ευτυχία

Προσπαθήστε να εμποτιστείτε με μια απλή σκέψη: «Η χαρά είναι μέσα μας». Επαναλάβετε αυτές τις τρεις λέξεις αρκετές φορές στον εαυτό σας. Καταλαβαίνετε τι εννοούν; Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Και αν απαντήσατε συναισθηματικά σε αυτή τη δήλωση, εάν άγγιξε την ψυχή σας, ξυπνώντας μερικές ευχάριστες αναμνήσεις, τότε είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε μια από τις μεγαλύτερες αλήθειες: μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι. Σας δίνεται να καταλάβετε ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται από το πώς σας συμπεριφέρονται οι άλλοι, ότι δεν έχει σημασία αν η παιδική σας ηλικία ήταν τρομερή ή υπέροχη. Οι αποτυχίες σταδιοδρομίας, οι επιτυχίες φίλων και ακόμη και οι ασθένειες δεν θα επηρεάσουν την ευτυχία.

Τώρα σκεφτείτε τη σημασία της λέξης «χαρά». Είναι απλώς ένα ευχάριστο συναίσθημα για σένα ή κάτι παραπάνω; Πρωινός ήλιος, ένα ρομαντικό ραντεβού, κυριακάτικο ποδόσφαιρο με φίλους, ένα επιτυχημένο μάθημα γιόγκα - όλα αυτά είναι, φυσικά, σημαντικές ευχάριστες στιγμές. Αλλά αν το εμβαθύνεις, αποδεικνύεται ότι όλα εξαρτώνται όχι από σένα, αλλά από ορισμένα γεγονότα, άτομα ή καταστάσεις που χρειάζεσαι για να χαρείς. Και σας φαίνεται ότι μπορείτε να γίνετε ευτυχισμένοι μόνο εάν όλες οι περιστάσεις είναι επιτυχείς: το πρωί ο ήλιος έλαμπε στον ουρανό, το απόγευμα διαπραγματευτήκατε επιτυχώς, το βράδυ καταλάβατε μια νέα asana και δείπνο με τον αγαπημένο σας ένας σε περίμενε στο σπίτι. Έτσι κινδυνεύετε να μετατραπείτε σε έναν ξέφρενο αναζητητή ευχάριστων αισθήσεων. Το να πιστεύεις ότι πρέπει να δημιουργήσεις όλες τις προϋποθέσεις για τον εαυτό σου για να έχεις πάντα υπέροχη διάθεση είναι μια από τις πιο κοινές παρανοήσεις της εποχής μας.

Αλλά η εσωτερική χαρά είναι διαφορετικής φύσης. Υπάρχουν τέσσερις λέξεις στα σανσκριτικά - sukha, santosha, mudita και ananda - η καθεμία σημαίνει διαφορετικό επίπεδο ευτυχίας. Όλα μαζί είναι το μονοπάτι που οδηγεί στη χαρά, που δεν μπορεί να ταρακουνήσει με τίποτα.

Σούχα

Φευγαλέα ηδονή

Το Sukha είναι η ευτυχία που βιώνουμε όταν βρισκόμαστε στη ζώνη άνεσής μας. Η λέξη "sukha" μεταφράζεται ως "ευκολία", "άνεση", "ευχαρίστηση". Όταν βγαίνουμε έξω μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, βιώνουμε ένα απροσδόκητο κύμα χαράς. Η Sukha - αυτή η λεγόμενη συνηθισμένη ευτυχία - είναι φευγαλέα στη φύση. Όλες οι καταστάσεις που εξαρτώνται από τις εξωτερικές συνθήκες μπορούν να εξαφανιστούν ανά πάσα στιγμή.

Η Κάθριν Μάνσφιλντ, μια Αγγλίδα συγγραφέας των αρχών του περασμένου αιώνα, μιλά για αυτήν την ιδιότητα της συνηθισμένης ευτυχίας σε μια από τις ιστορίες της. Πρόκειται για ένα πάρτι που έκανε μια νεαρή παντρεμένη γυναίκα. Κοιτάζει τι συμβαίνει με το χαρούμενο βλέμμα μιας νοικοκυράς που τα κατάφερε: το σπίτι είναι όμορφο, το φαγητό νόστιμο, οι καλεσμένοι είναι έξυπνοι και όμορφοι, ο κοινωνικός σύζυγος είναι πάντα το επίκεντρο της προσοχής. Εκείνη ακριβώς τη στιγμή παρατηρεί ότι ο άντρας της κάτι ψιθυρίζει στο αυτί μιας από τις κυρίες και καταλαβαίνει ότι κλείνει ραντεβού. Η ευτυχία της μετατρέπεται αμέσως σε πόνο απώλειας.

Η φιλοσοφία της γιόγκα προειδοποιεί τους ανθρώπους για τη φευγαλέα φύση της συνηθισμένης ευτυχίας. Το Sukha σχετίζεται άμεσα με το αντίθετό του, το duhkha ή το βάσανο. Όπως το ζεστό και το κρύο, η γέννηση και ο θάνατος - η sukha και η duhkha είναι πάντα αχώριστα μαζί: εάν η ευημερία μας εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες, θα είναι πάντα επισφαλής.

Σαντόσα

Ικανοποίηση

Οι Γιόγκα Σούτρα θεωρούν την πρακτική του Σαντόσι εξαιρετικά σημαντική, καθώς είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγούμε από ανησυχίες και ανησυχίες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα απογοητεύσεων και ανικανοποίητων επιθυμιών.

Η Σαντόσα είναι ικανοποιημένη με αυτό που έχεις. Για να νιώσεις ευτυχισμένος, δεν χρειάζεσαι τίποτα, ούτε ειδικές συνθήκες. Μπορούμε να είμαστε πραγματικά ικανοποιημένοι μόνο αν εγκαταλείψουμε την επιδίωξη του ανέφικτου και των υψηλών προσδοκιών από τη ζωή. Πρέπει να ξεφύγουμε από τα στερεότυπα και να μάθουμε να μη συγκρίνουμε τις ικανότητές μας, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας, την περιουσία και ακόμη και τα πνευματικά μας επιτεύγματα με αυτά που έχουν οι άλλοι.

Mudita

Πνευματική ευτυχία

Η πρακτική του Santoshi έχει μια κατευναστική επίδραση στη συνείδησή μας - και χωρίς να το παρατηρήσουμε, μπορούμε να προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο ευτυχίας. Η Mudita εμφανίζεται αυθόρμητα, από το πουθενά, σαν ένα μήνυμα από τα βάθη της συνείδησης, ικανό να αλλάξει την κατάστασή μας σε μια στιγμή. Προκαλεί διαφορετικά συναισθήματα: ευγνωμοσύνη, απόλαυση, ειρήνη, την ικανότητα να βλέπουμε την ομορφιά εκεί που δεν την έχουμε προσέξει ποτέ πριν, για παράδειγμα, στα σκουπίδια στα πεζοδρόμια ή στα χάμπουργκερ.

Το Mudita μπορεί να αναπτυχθεί στον εαυτό του - η πνευματική πρακτική στοχεύει κυρίως στο να βρει τη χαρά ακριβώς αυτής της φύσης στον εαυτό του. Για παράδειγμα, η mudita προκαλείται από πνευματική ψαλμωδία. Εξασκηθείτε σε ορισμένες στάσεις και διαλογιστείτε επαναλαμβάνοντας μάντρα. Ορισμένες θρησκευτικές παραδόσεις, όπως η μπάκτι γιόγκα και ο σουφισμός, ειδικεύονται στην τέχνη της ανάπτυξης της μουντίτας, η οποία μας βοηθά να κινηθούμε σε πιο λεπτές καταστάσεις της συνείδησής μας.

Ananda

Η ευτυχία είναι πέρα από κάθε κατανόηση

Όταν η mudita επηρεάζει πλήρως την αντίληψή μας για τον κόσμο, καταλαβαίνουμε το βαθύτερο επίπεδο χαράς - το ananda. Συνήθως μεταφράζεται ως «ευτυχία», «πλήρης ευδαιμονία». Αυτό είναι έκσταση, απόλαυση, αρπαγή που πηγάζει από το κέντρο του σύμπαντος. Όταν έρχεστε σε επαφή μαζί του, συνειδητοποιείτε ότι έχετε κατανοήσει άγνωστα προηγουμένως επίπεδα πραγματικότητας.

Μερικοί δάσκαλοι πιστεύουν ότι τη στιγμή μιας τέτοιας έκστασης, που τρέχουν κατά κύματα στις φλέβες μας, επικοινωνούμε με τον Θεό. Παρόμοιες συγκρίσεις χαράς με το άγγιγμα του θείου θα βρείτε στην ποίηση των Σούφι, στην Καμπάλα και στα έργα των χριστιανών μυστικιστών. Ο Clive Lewis ονόμασε την πνευματική του αυτοβιογραφία «Overtaken by Joy» επειδή η όλη επικοινωνία του με τον Θεό ήταν ένα αίσθημα απόλυτης ευτυχίας. Καλλιεργώντας τη χαρά στον εαυτό μας, ανοίγουμε έναν άμεσο δρόμο προς την αυτογνωσία. Ξεκινήστε παίρνοντας σοβαρά και χωρίς ειρωνεία τις δηλώσεις μεγάλων γκουρού. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα λόγια τους για τη χαρά, που είναι υλική και κοντά - μέσα σας και στον κόσμο γύρω σας. Στη συνέχεια, βρείτε αυτές τις πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να ανοιχτείτε. Η χαρά μπορεί να έρθει σε σας απροσδόκητα. Αλλά εσείς οι ίδιοι μπορείτε να το προσεγγίσετε βήμα προς βήμα.

Από τη λύπη στη χαρά

Είναι πιο εύκολο να πιστέψουμε ότι η πηγή της ευτυχίας βρίσκεται μέσα μας παρά να τη γνωρίσουμε. Μπορεί να συμφωνήσετε ότι η χαρά είναι μέσα σας, αλλά να μην τη νιώθετε. Τι χρειάζεται να κάνετε για να βρείτε τη δύναμη να αλλάξετε κάτι στη στάση σας απέναντι στον κόσμο; Πώς να επιλέξετε μια πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει;

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην φοβάστε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να βρείτε χαρά εδώ και τώρα, με το πρώτο σας αίτημα. Ο Siddha Gurumayi Chidvilasananda κάποτε συνέκρινε τη χαρά με μια πεταλούδα, που σίγουρα μια μέρα θα πετάξει και θα προσγειωθεί στο χέρι σας, αλλά δεν μπορεί να πιαστεί και να φυτευτεί με το ζόρι, πόσο μάλλον να κρατηθεί. Αντί να προσπαθείς να αποκτήσεις χαρά, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να βρεις πρακτικές που το προσελκύουν στον εαυτό σου - κυρίως εκείνες που σχετίζονται με την εργασία με τη συνείδηση. Προσπαθήστε να θεραπεύσετε τον κυνισμό που αναπόφευκτα μολύνει κάθε κάτοικο μιας μεγάλης πόλης. Έλεος, η ικανότητα να είμαστε ευγνώμονες στον εαυτό σας και στους άλλους για όλα τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν στη ζωή, ακόμη και για τα προβλήματα που μας συμβαίνουν, η συνειδητή άρνηση των προσβολών - όλα αυτά βοηθούν να σπάσουμε το φράγμα που σχηματίζεται γύρω από την καρδιά και δεν αφήνει τη χαρά να έρθει σε αυτό. Και φροντίστε να δώσετε προσοχή στη διανοητική συνομιλία με τον εαυτό σας που εσείς, όπως όλοι οι άνθρωποι, διεξάγετε συνεχώς. Η σκέψη είναι υλική. Εσείς οι ίδιοι μπορείτε να δημιουργήσετε φόβο, σύγχυση και κούραση από τα τρέχοντα γεγονότα, αντί, αντίθετα, να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της φαντασίας σας για να προσελκύσετε τη χαρά.

Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν βιάζεστε, ότι κανείς δεν στέκεται δίπλα σε ένα χρονόμετρο στο χέρι και δεν παρακολουθεί την ταχύτητα της απόστασης, τότε μπορείτε ήρεμα να προχωρήσετε στην επιθυμητή πορεία. Η καλλιέργεια της χαράς στον εαυτό σου θα μοιάζει κάπως έτσι. Όλα ξεκινούν με την απλή συνειδητοποίηση ότι η χαρά είναι πραγματική. Τότε παίρνετε την απόφαση να ανοίξετε το μυαλό και την ψυχή σας σε αυτό το συναίσθημα αντί να το αποκλείσετε. Εξασκηθείτε γι' αυτό οποιαδήποτε μορφή είναι πιο κατάλληλη για εσάς. Για παράδειγμα, αρχίστε να δίνετε προσοχή στη ροή των σκέψεων και των συναισθημάτων που δεν αφήνουν το σώμα και το μυαλό σας ήσυχα, τονίστε ανάμεσά τους όλα όσα σχετίζονται με την αρνητικότητα, την απόρριψη της πραγματικότητας και, στη συνέχεια, απελευθερώστε όλες τις ανησυχίες, διαχωρίστε τα από τον εαυτό σας.

Θέλω να ευχαριστήσω τον εαυτό μου σήμερα

Το επόμενο βήμα είναι μια από τις μορφές mudita, όπως ψαλμωδία, προσευχή, απευθείας ομιλία στην καρδιά σας και επέκταση της ενέργειας σε αυτήν, διαλογισμός με οπτικοποίηση, προσευχή για την ευημερία των αγαπημένων προσώπων ή οποιαδήποτε πρακτική. αμέτρητους αριθμούς.

Μια από τις πολύ καλές πρακτικές περιγράφεται σε ταντρικά κείμενα. Ίσως να βρίσκεται κάτω από όλα τα παραπάνω. Θα το ονομάσουμε πολύ διστακτικά "In Pursuit". Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί ανά πάσα στιγμή - όταν οδηγείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, πλένετε πιάτα, ακόμα και όταν ακούτε ραδιόφωνο. Σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει τη συνείδησή σας.

Κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε μια στιγμή που ήσασταν πραγματικά ευτυχισμένοι. Μεταφέρετε νοητικά τον εαυτό σας σε εκείνη τη στιγμή. Θυμήσου πώς ένιωθες τότε. Μπορείτε να φανταστείτε εικόνες - θυμηθείτε τη σκηνή της δράσης, τι φορούσατε, ποιος ήταν παρών. Αναρωτηθείτε: «Τι ακριβώς ένιωσα τότε;» Αφού κάνετε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας, περιμένετε μέχρι να σας επιστρέψει ξανά το αίσθημα της ευτυχίας. Προσπαθήστε να το κρατήσετε μέσα σας, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγες στιγμές.

Στη συνέχεια, έχοντας αφαιρέσει το μέρος ή την κατάσταση από τη μνήμη, καθορίστε το σημείο στο σώμα σας όπου βρίσκεται το κέντρο του αισθήματος ευτυχίας και προσπαθήστε να επεκτείνετε το αίσθημα της χαράς μέχρι να σας γεμίσει εντελώς. Εάν έχετε μια καλά ανεπτυγμένη οπτική μνήμη, τότε προσπαθήστε να εμποτίσετε την αίσθηση με κάποιο ζεστό χρώμα, όπως χρυσό ή ροζ. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε με την αναπνοή σας, διευρύνοντας την αίσθηση που βρίσκεται στις αναμνήσεις καθώς εκπνέετε.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το αίσθημα της ευτυχίας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να το κάνετε το πιο σημαντικό πράγμα, τουλάχιστον για μια στιγμή. Αλλά αυτή είναι μόνο μια φευγαλέα ματιά της νέας πραγματικότητας που βρέθηκε - φανταστείτε πόση ευτυχία κρύβει πραγματικά μέσα σας.

Όλοι θέλουν την ευτυχία, χωρίς εξαίρεση. Υπάρχει μόνο μία λέξη για αυτό το συναίσθημα, αλλά έχει ακριβώς τόσες έννοιες όσες υπάρχουν άνθρωποι στη γη. Επομένως, δεν υπάρχει ενιαίος καθολικός τρόπος για να το επιτύχουμε. Ο καθένας κατανοεί την ευτυχία με τον δικό του τρόπο και πηγαίνει προς αυτήν με τον δικό του προσωπικό τρόπο.

Αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας προτρέψουν ή θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή κατεύθυνση για την αναζήτηση και τις προσπάθειές σας.

1. Μην είσαι ίσος με τους άλλους

Μην κοιτάς τους άλλους, μην συγκρίνεις τη ζωή σου, μην δοκιμάζεις την εικόνα κάποιου άλλου. Στον καθένα το δικό του. Αγάπη, παιδιά, δουλειά, καριέρα, τι σε κάνει ευτυχισμένο; Απαντήστε μόνοι σας σε αυτήν την ερώτηση.

2. Ακούστε την εσωτερική σας φωνή

Ναι, η φωνή των συναισθημάτων είναι πολύ ήσυχη. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν μάλιστα ότι δεν το ακούμε λόγω της φωνής της λογικής. Μερικές φορές αγνοούμε τη διαίσθηση, η οποία δεν είναι λιγότερο σημαντική για τη σωστή επιλογή και τη λήψη αποφάσεων από μια ισορροπημένη προσέγγιση με καθαρό κεφάλι.

Ενεργώντας ορθολογικά, αλλά χωρίς να ακούτε τη διαίσθησή σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να καταλήξετε να παντρευτείτε το λάθος άτομο και να εργαστείτε σε μια δουλειά με κύρος, αλλά να μην κάνετε τα δικά σας.

Εάν εξωτερικά όλα φαίνονται σωστά και ικανά, αλλά μέσα σας κάτι ψιθυρίζει «όχι», ακούστε, μην παραμερίζετε την εσωτερική σας φωνή.

3. Όλα είναι στα χέρια σου

Η ευτυχία του καθενός είναι δική του υπόθεση. Κανείς, ούτε ο πιο αγαπημένος και αγαπημένος άνθρωπος, δεν μπορεί να κάνει την εσωτερική μας δουλειά για εμάς. Η μετάθεση μιας τέτοιας ευθύνης σε άλλο άτομο είναι μια δελεαστική προοπτική (για ορισμένους), αλλά εξαιρετικά επικίνδυνη. Τι γίνεται αν κάτι πάει στραβά; Ποιος θα φταίει τότε;

4. Ευτυχία δεν είναι η απουσία προβλημάτων.

Ευτυχία σε σχέση με αυτά τα προβλήματα. Ο ένας τα παρατάει και ο άλλος προσπαθεί, τα καταφέρνει και παίρνει ένα κομμάτι της πίτας που του αξίζει που λέγεται «ευτυχία».

Ξέρω:Υπάρχουν και θα υπάρχουν προβλήματα και στενοχώριες, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να τα παρατήσεις! Η επιλογή εξαρτάται από τον καθένα μας!

5. Κίνηση προς τα εμπρός

Μην πιέζετε τα πράγματα. Ναι, τα θέλω όλα ταυτόχρονα και περισσότερο. Και τότε τίθεται το ερώτημα: δεν θα σκάσουμε όπως ο τύπος από το καρτούν «Το χιόνι του περασμένου έτους έπεφτε»; Ένιωθε «δεν φτάνει» όλη την ώρα και τελικά βαρέθηκε: «Ω, βαρετό. Χθες ο βασιλιάς, σήμερα ο βασιλιάς..."

Μην πιέζετε τα πράγματα, προχωρήστε προς τον στόχο σας συνειδητά.

6. Οι αποτυχίες μας είναι η εμπειρία μας

Η αποτυχία είναι ένας λόγος για να ξανασκεφτούμε και να βγάλουμε συμπεράσματα. Ένας απαισιόδοξος, σε περίπτωση αποτυχίας, τα παρατάει, νομίζοντας ότι αυτή είναι η μοίρα του και δεν ξαναπροσπαθεί. Ένας αισιόδοξος βγάζει συμπεράσματα, δουλεύει πάνω στα λάθη και προχωρά, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα λάθη.

Η αποτυχία δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ένα τέλος, αλλά ως ένα νέο στάδιο.

7. Η ευτυχία βρίσκεται στα μικρά πράγματα

Βιαστικά, ξεπερνώντας, πετυχαίνοντας, ξεχνάμε τα μικρά πράγματα. Δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να κοιτάξουμε γύρω μας και να παρατηρήσουμε ότι μας περιβάλλουν χαρούμενες στιγμές: η πρώτη λέξη που είπε ένα παιδί, καλός καιρός, χιούμορ του συζύγου, καλή διάθεση του αφεντικού. Όλα αυτά όμως, σαν παζλ, χωράνε στη ζωή μας. Αυτές οι στιγμές πρέπει να προσέξετε, ώστε αργότερα να υπάρχει κάτι να θυμάστε.

8. Καθήκον ή Επιθυμία

Η ζωή ενός ενήλικα αποτελείται κυρίως από υποχρεώσεις προς τα αγαπημένα πρόσωπα, τους συναδέλφους και τον εαυτό του. Θέτουμε ένα πρότυπο για τον εαυτό μας, το οποίο στη συνέχεια προσπαθούμε να ανταποκριθούμε σε όλη μας τη ζωή. Τι γίνεται αν είναι ψηλά και μας λείπει λίγο; Εμφανίζεται η δυσαρέσκεια και η αιώνια δυσαρέσκεια με τον εαυτό μου: Δεν μπορούσα, δεν το έκανα, δεν είχα χρόνο. Σε γενικές γραμμές, όλα είναι πάντα λίγο λιγότερο από το ιδανικό. Αλλά οι έξυπνοι άνθρωποι είπαν ότι το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού. Το ίδιο σκέφτονται και οι ψυχολόγοι.

Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη λέξη «πρέπει» με «θέλω», τότε οι ευθύνες και η αναγκαιότητα θα μετατραπούν σε αυτό που πραγματικά θέλετε και χρειάζεστε.

9. Φροντίδα για τους άλλους

Οι άνθρωποι που φροντίζουν είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Αυτό είναι ένα επιστημονικό γεγονός. Βλέπουν τη ζωή τους ολοκληρωμένη και ευημερούσα. Αυτό ωφελεί όχι μόνο τους ίδιους, αλλά και την κοινωνία στο σύνολό της. Γίνεται καλύτερο.

10. Αξιολογήστε τις φιλίες

Αναμφίβολα, η οικογένεια σημαίνει πολλά για την κατάσταση και το αίσθημα ευτυχίας κάποιου. Αλλά οι φίλοι δεν είναι σε καμία περίπτωση λιγότερο σημαντικοί. Όταν είστε σοβαρά υπερφορτωμένοι με τη δουλειά, οι συναντήσεις μαζί τους συχνά θυσιάζονται. Αλλά αν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά, είναι αυτοί που μας δίνουν διέξοδο, μας βοηθούν να αντισταθούμε στο άγχος και να διατηρήσουμε την ψυχική υγεία. Μερικές φορές αξίζει να θυσιάσετε μια ζεστή αλλά μονότονη βραδιά στο σπίτι για να συναντήσετε έναν στενό φίλο.

11. Νιώστε σαν μέρος του συνόλου

Το Flow είναι όρος ψυχολόγου. Πιστεύουν ότι η κατάσταση ροής, με άλλα λόγια το να είσαι πλήρως απορροφημένος σε αυτό που κάνεις και σε αυτό που θέλεις να συνεχίσεις να κάνεις, είναι σύμπτωμα ευτυχίας. Αυτό είναι ένα πολύ δυνατό συναίσθημα, ή μάλλον ένα κοκτέιλ εμπειριών, ευχαρίστησης, συγκέντρωσης και έμπνευσης που μας κρατά όρθια.

12. Προσωπικός χρόνος

Χρειαζόμαστε αγαπημένους, φίλους ακόμα και συναδέλφους. Αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ευτυχίας μας. Αλλά ο καθένας πρέπει να έχει προσωπικό χώρο. Πρέπει να κάνεις κάτι μόνο για τον εαυτό σου. Αυτό μπορεί να είναι ψώνια, πηγαίνοντας σε ένα σαλόνι ή γυμναστήριο ή επαγγελματική εκπαίδευση. Όλα αυτά είναι και συστατικό της ευτυχίας μας. Διαφορετικά, θα «πνιγούμε».

1 3. Άνεση και τάξη στο σπίτι

Το σπίτι μας είναι ένα μέρος όπου περνάμε πολύ χρόνο. Πρέπει να είναι άνετο εκεί, πρέπει να τραβηχτούμε εκεί και να θέλουμε να επιστρέψουμε, πρέπει να νιώθουμε προστατευμένοι εκεί.

14. Παιχνίδια και φαντασιώσεις

Σκέψου όταν ήσουν παιδί. Νιώσατε ευχαρίστηση από την ίδια τη διαδικασία του παιχνιδιού και μεταφερθήκατε για λίγο στον κόσμο των φαντασιών σας. Γιατί να μην επαναλάβετε αυτή την παιδική επιτυχία για να αποσπάσετε το μυαλό σας από τις ενήλικες υποθέσεις σας και να νιώσετε ξανά χαρούμενο παιδί;

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Και ταυτόχρονα κάνουμε συνεχώς πράγματα που γίνονται εμπόδια. Δηλαδή, σαμποτάρουμε τη ζωή μας. Τακτικά. Τι ακριβώς κάνουμε και πώς μπορούμε να εξαλείψουμε αυτές τις συνήθειες;

1. Σταμάτα να είσαι θύμα

Αυτή είναι ίσως η πιο σημαντική σύσταση. Τα θύματα κατηγορούν τους άλλους για τη δύσκολη θέση τους, αισθάνονται αβοήθητα μπροστά στις περιστάσεις και περιμένουν συνεχώς κάποιον ή κάτι να αλλάξει τα πράγματα.

Όλα έχουν να κάνουν με τα λόγια που λες στον εαυτό σου. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αναλαμβάνετε πάντα την πλήρη ευθύνη και να μην επικρίνετε ή κατηγορείτε κανέναν. Ακόμα κι αν κάποιος έκανε λάθος, δεν πρέπει να τον καταδικάσετε. Υιοθετώντας αυτό το μοντέλο σκέψης, θα γίνετε ο δημιουργός του πεπρωμένου σας και όχι θύμα των περιστάσεων.

2. Σταματήστε να σκέφτεστε σύμφωνα με το σχήμα "Αν... τότε..."

Ο S. S. Rao, Ph.D., καθηγητής, συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του Happiness at Work: Be Resilient, Motivated, and Successful No Matters What, εξηγεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια μακρά λίστα με πράγματα που πιστεύουν ότι πρέπει να συμβούν πριν μπορέσουν να είσαι χαρούμενος. Ονομάζει αυτή τη σκέψη «αν-τότε». Να μερικά παραδείγματα:

Αν πάρω προαγωγή, θα είμαι χαρούμενος
Αν χάσω κιλά θα είμαι ευτυχισμένος
Αν κερδίζω περισσότερα, μπορώ να αντέξω οικονομικά περισσότερα και να είμαι πιο ευτυχισμένος.

Η λογική ενός τέτοιου ατόμου είναι ξεκάθαρη: τελικά, αν πιστεύεις ότι θα είσαι ευτυχισμένος στο μέλλον, θα έχεις κίνητρο να δράσεις. Αλλά γιατί να μην αλλάξετε τη σκέψη σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας και τη ζωή τώρα, ενώ προσπαθείτε για το καλύτερο;

3. Σταμάτα να είσαι απαισιόδοξος

Στο The How of Happiness, η Sonja Lyubomirsky, διδάκτωρ ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, περιγράφει 12 στρατηγικές για την αύξηση της ευτυχίας. Ένα από αυτά είναι η καλλιέργεια της αισιοδοξίας.

Φυσικά, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν προσποιούνται ότι όλα είναι καλά ενώ δεν είναι. Ωστόσο, αντί να επικεντρωθούν στις απώλειες, συνειδητοποιούν ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν χειρότερα. Επιπλέον, αναρωτιούνται συνεχώς: «Πώς μπορώ να επωφεληθώ από αυτήν την κατάσταση;» Έχετε απολυθεί; Ήταν η καλύτερη δουλειά στον κόσμο; Μετά βίας. Εστιάστε λοιπόν στην εύρεση νέων ευκαιριών παρά στις τύψεις που δεν θα αλλάξουν τίποτα.

Αντί να λένε στον εαυτό τους ότι τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ, οι χαρούμενοι άνθρωποι εργάζονται για να κάνουν αλλαγές στο μέλλον και γνωρίζουν ότι οι δυσκολίες είναι προσωρινές.

4. Σταματήστε το multitasking

Όταν κάνετε πολλαπλές εργασίες, προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, πράγμα που σημαίνει ότι η προσοχή σας είναι διχασμένη και δεν είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε. Αυτό οδηγεί σε μείωση του επιπέδου συγκέντρωσης και, κατά συνέπεια, της μνήμης.

Για να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να δώσετε όλη σας την προσοχή στο ένα έργο που κάνετε αυτή τη στιγμή. Δηλαδή, ό,τι κι αν κάνετε, ακόμα κι αν είναι απλώς το πλύσιμο των πιάτων, πρέπει να βυθιστείτε πλήρως σε αυτή τη διαδικασία.

5. Σταμάτα να είσαι τελειομανής

Ο Tal Ben-Shahar, Ph.D. και συγγραφέας δημοφιλών βιβλίων, εξηγεί σε ένα από τα έργα του ότι η αναζήτηση της τελειότητας μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την παρακμή.

Υποστηρίζει ότι αντί να είναι κανείς τελειομανής, πρέπει να προσπαθεί να είναι αισιόδοξος. Εδώ είναι η διαφορά:

Η τελειομανία είναι η νευρωτική πεποίθηση ότι τα πάντα για εσάς και το περιβάλλον σας πρέπει να είναι τέλεια.
Η αισιοδοξία θέτει υψηλά πρότυπα που βασίζονται στην πραγματικότητα. Αποδέχεσαι τον κόσμο όπως είναι, αλλά ξέρεις ότι με αυτοπεποίθηση και επιμονή μπορείς να πετύχεις πολλά.

Η τελειότητα είναι κάτι που μπορεί να μην πετύχεις ποτέ, αλλά η αισιοδοξία απαιτεί να επικεντρωθείς στη διαδικασία και να είσαι χαρούμενος κάνοντας ό,τι μπορείς για να πετύχεις τους στόχους σου.

6. Σταματήστε να ζείτε στο παρελθόν

Το να ζεις στο παρελθόν, να συγκεντρώνεσαι σε κακές αναμνήσεις, σημαίνει να δηλητηριάζεις την ύπαρξή σου.

Οι παρεμβατικές σκέψεις για προηγούμενες αποτυχίες οδηγούν σε συναισθήματα θυμού, ντροπής και λύπης. Αυτά τα συναισθήματα, με τη σειρά τους, μπορούν να σας εμποδίσουν να κάνετε τα βήματα που χρειάζεστε για να βρείτε χαρά στο παρόν.

7. Σταματήστε να ζείτε στο μέλλον

Ενώ η σκέψη για το μέλλον είναι θεμελιώδης για την ευημερία και τη θετική σκέψη, η εστίαση σε μελλοντικούς στόχους και ανταμοιβές σε βάρος του παρόντος δεν προάγει την ευτυχία.

Οι άνθρωποι που είναι υπερβολικά προσανατολισμένοι στο μέλλον έχουν την τάση να κάνουν τα εξής:

Συνήθως είναι εργασιομανείς. Ή τελείως τεμπέληδες.
Τείνουν να παραμελούν τους φίλους και την οικογένειά τους.
Αρνούνται να σπαταλήσουν χρόνο στη διασκέδαση.
Τείνουν να συγκρατούν την ευτυχία τους ενώ επιδιώκουν κάτι που πιστεύουν ότι θα τους κάνει ευτυχισμένους στο μέλλον.