Που σίγουρα θα σας χαρίσει ευχαρίστηση. Όλα είναι στο χέρι μας: πώς να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας. Victoria Musvik, 32 ετών, πολιτισμολόγος

Ο Δρ Glenn Williams, καθηγητής ψυχολογίας στο Nottingham Trent University, λέει: «Η πορεία προς την ευτυχία δεν είναι μόνο μέσα από τα μεγάλα γεγονότα που έχουμε προγραμματίσει, όπως ένας γάμος, μια μετακόμιση, μια νέα δουλειά ή ακόμα και διακοπές. Βρίσκεται στις μικρές, συχνά απροσδόκητες χαρές στη ζωή που μπορούν να μας κάνουν να χαμογελάμε καθημερινά. Είναι αυτοί που θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή για τον εαυτό μας και για τους άλλους».

Προσφέρουμε 40 μικρά πράγματα από την καθημερινότητα που μας φέρνουν αληθινή ευτυχία.

1. Βρείτε χρήματα στην τσέπη σας που δεν ήξερες καν ότι είχες.

3. Ανεβείτε στο κρεβάτι όταν μόλις έχετε στρώσει κάτω τα πλυμένα και σιδερωμένα σεντόνια.

4. Κάντε ένα πολύ μεγάλο μπάνιο ή ντους όταν επιτέλους έχετε ελεύθερο χρόνο.

5. Όταν ένας άγνωστος σε δημόσιο χώρο αρχίζει να σου χαμογελάει.

6. Λάβετε ένα 10λεπτο μασάζ από τον φίλο σας ή κάποιον άλλο.

7. Όταν κάποιος σε αγκαλιάζει πριν ξεκινήσει μια δύσκολη μέρα.

8. Ξυπνήστε και δείτε ότι έξω είναι μια ηλιόλουστη και ζεστή μέρα.

9. Μετά από έναν μεγάλο χωρισμό, μιλήστε για αρκετή ώρα στο τηλέφωνο (Skype) με ένα άτομο που σας είναι πολύ αγαπητό.

10. Βλέποντας τη βροχή όταν δεν έχεις πού να πας και μπορείς να κουλουριαστείς στον καναπέ.

11. Βλέποντας τα παιδιά να παίζουν, να γελούν και να διασκεδάζουν θυμίζει τη χαρά που υπάρχει στον κόσμο.

12. Περάστε χρόνο με τα κατοικίδιά σας.

13. Όταν ένας χαριτωμένος ξένος αρχίζει να σου χαμογελάει.

14. Κάντε ένα μακρύ, ευχάριστο τέντωμα πριν τελικά σηκωθείτε από το κρεβάτι.

15. Γέλα με μια αστεία ανάμνηση.

16. Λήψη απροσδόκητης βοήθειας όταν δεν το περίμενες καν. Για παράδειγμα, όταν το παιδί σας σας βοηθά να καθαρίσετε ή ο σύζυγός σας μαγειρεύει δείπνο για εσάς.

17. Μυρίστε ξαφνικά την αγαπημένη σας μυρωδιά (από το άρωμα του φρέσκου ψωμιού μέχρι ένα φρεσκοκομμένο γκαζόν).

18. Αγκαλιάζεσαι για πολλή ώρα με κάποιον που νοιάζεσαι.

19. Φορέστε τα ρούχα αμέσως αφού στεγνώσουν σε ζεστό καλοριφέρ.

20. Περάστε μερικά λεπτά μόνοι σας όταν τα πράγματα γίνονται ταραχώδη ή τεταμένα.

21. Παρακολουθήστε το ηλιοβασίλεμα ή την ανατολή του ηλίου.

22. Απολαύστε τη μυρωδιά του πράσινου αφού σταματήσει η βροχή.

23. Λίγα χρόνια αργότερα, άκουγε ένα τραγούδι που κάποτε σου άρεσε πολύ.

24. Λάβετε ένα email ή γράμμα από έναν φίλο.

25. Όταν μια χειροποίητη χειροτεχνία αποδεικνύεται απροσδόκητα πολύ όμορφη.

26. Κράτα το χέρι ενός αγαπημένου προσώπου.

27. Σε ρεπό, φάε το πρωινό σου στο κρεβάτι μπροστά στην τηλεόραση.

28. Παίξτε ένα παιχνίδι που αγαπούσατε πραγματικά όταν ήσασταν νεότεροι.

29. Νιώσε τη γεύση οικεία από την παιδική ηλικία.

30. Κλείστε το ξυπνητήρι και περάστε άλλη μισή ώρα ξαπλωμένη στο κρεβάτι.

31. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να διαβάσετε ένα βιβλίο που αγαπάτε.

32. Αγοράστε το αγαπημένο σας ποτό, σνακ ή καραμέλα και απολαύστε το για πολλή ώρα.

33. Απροσδόκητα λάβετε ένα μπουκέτο λουλούδια.

34. Φάτε το μεσημεριανό σας έξω στον ήλιο.

35. Δοκιμάστε μια νέα συνταγή και δημιουργήστε κάτι νόστιμο.

36. Όταν η οικογένεια ή οι φίλοι σας υποστηρίζουν σε μια δύσκολη κατάσταση.

37. Ακούστε το άλμπουμ του αγαπημένου σας καλλιτέχνη στα ακουστικά.

38. Βοηθήστε κάποιον να λύσει τα προβλήματά του.

39. Ξαπλώστε στον καναπέ μετά τον γενικό καθαρισμό και απολαύστε την καθαριότητα.

40. Επιτύχετε μια μικρή επιτυχία, όπως να φτιάξετε μια βρύση ή τελικά να κρεμάσετε μια φωτογραφία.

Ποια μικρά πράγματα σας φέρνουν χαρά;

Ας μιλήσουμε για 13 απολαύσεις στη ζωή που συνήθως παραβλέπονται. Αλλά μάταια! Κάνουν τη ζωή όσο το δυνατόν πιο άνετη και χαρούμενη.

Αν σας φαίνεται ότι σέρνετε μια «άθλια ύπαρξη» και είναι αδύνατο να το αλλάξετε αυτό, κάνετε λάθος. Στην πραγματικότητα, δεν είναι δύσκολο να απολαύσετε κάθε λεπτό αυτής της ημέρας. Θα μάθουμε πώς να απολαμβάνουμε τη ζωή χρησιμοποιώντας τα «μέσα στη διάθεσή μας» και μικρά κόλπα που είναι διαθέσιμα στον καθένα μας.

Μαθαίνοντας να ζεις για τη δική σου ευχαρίστηση

Οι συνταγές που προσφέρουμε για τις απολαύσεις της ζωής είναι πραγματικά προσιτές και, κατά κανόνα, εντελώς δωρεάν. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους.

1. Κάντε τη νύχτα σας σκοτεινή και φρέσκια.

   Θα αρχίσετε πραγματικά να ζείτε για την ευχαρίστησή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας,

   αν όταν έρθει το βράδυ μπορείτε εύκολα να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε ήσυχοι μέχρι το πρωί.

   Σύσταση: Αποφύγετε όλες τις πηγές τεχνητού φωτισμού 30-40 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Κοιμηθείτε στο απόλυτο σκοτάδι, αφού αερίσετε το δωμάτιο, και μια ζωή απόλαυσης θα γίνει ο μόνιμος σύντροφός σας.

2. Ξεκινήστε τη μέρα σας χαρούμενα και με ένα χαμόγελο στα χείλη.

   «Ηλιθιότητα και κοινοτοπία», μπορεί να σκεφτεί κάποιος. Καθόλου.

   Πώς να απολαύσετε τη ζωή χρησιμοποιώντας αυτόν τον κανόνα; Τώρα δεν μιλάμε για ένα τεχνητά εξαναγκασμένο χαμόγελο (αν και συχνά λειτουργεί), αλλά για το πώς να κάνουμε το πρωί πραγματικά ευχάριστο.

   Σύσταση:Έχετε ακούσει για το φαινόμενο Zeigarnik; Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτό αναζητώντας πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Ας εξηγήσουμε την ουσία του με ένα παράδειγμα. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε κάτι ευχάριστο και ενδιαφέρον. Ας υποθέσουμε ότι παρακολουθήστε 10 λεπτά μιας συναρπαστικής ταινίας ή διαβάστε μερικές σελίδες από μια ενδιαφέρουσα ιστορία. Πηγαίνετε για ύπνο και το πρωί ολοκληρώστε την παρακολούθηση μιας ταινίας ή την ολοκλήρωση ενός βιβλίου. Εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα και ευχάριστα ξυπνήσατε. Δημιουργώντας προσμονή για κάτι χαρούμενο, μπορείτε να ξυπνήσετε εύκολα και με ευχαρίστηση, διατηρώντας αυτή την κατάσταση για όλη την ημέρα.

   Μια άλλη σύστασηαφορά την πρόωρη άνοδο. Όχι, δεν χρειάζεται να σηκωθείτε με τα πρώτα κοκόρια. Απλώς ρυθμίστε σταδιακά το ξυπνητήρι σας 5-10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Έτσι θα ελευθερώσεις χρόνο για τον εαυτό σου το πρωί για να κάνεις κάτι ευχάριστο. Η βιασύνη δεν ευνοεί μια καλή μέρα. Και οι μετρημένες προετοιμασίες με ένα φλιτζάνι καφέ και ακόμη και την ανάγνωση των ειδήσεων θα γεμίσουν το πρωί με ευχαρίστηση.

3. Το μενού σας πρέπει να περιέχει πιάτα αντάξια κάθε γκουρμέ.

   Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο λιχουδιές.

   Μην ξεχνάτε, προσφέρουμε μόνο εκείνες τις απολαύσεις στην ανθρώπινη ζωή που είναι διαθέσιμες στον καθένα μας.

4. Αποκτήστε ευχάριστα συναισθήματα από την αναμονή.

   Να περιμένετε και να απολαύσετε και να μην είστε νευρικοί;

   Πώς να απολαύσεις τη ζωή και να απολαύσεις ακόμα και αν περιμένεις κάτι ή στέκεσαι σε μποτιλιάρισμα; Είναι εύκολο αν χρησιμοποιείτε τα λεπτά της αναγκαστικής αδράνειας ως χρόνο για ευχάριστη επικοινωνία με τον εαυτό σας.

   Συστάσεις:θα πρέπει να έχετε όπλα στα χέρια σας ενάντια στην πλήξη: ένα ηχητικό βιβλίο, ένα ευχάριστο όνειρο που μπορείτε να οραματιστείτε στο μυαλό σας, ένας όμορφος γείτονας στο βαγόνι του μετρό (ή μάλλον, σκέψεις για αυτόν). Αντί να είστε θυμωμένοι για τις περιστάσεις σας, αφιερώστε αυτόν τον χρόνο κάνοντας κάτι που σας φέρνει ευχαρίστηση.

5. Διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία.

   Συστάσεις:τέτοιες απολαύσεις στην ανθρώπινη ζωή όπως τα βιβλία είναι διαθέσιμες σε όλους. Μην εγκαταλείπετε τους ηλεκτρονικούς αναγνώστες εάν προτιμάτε έντυπους τόμους. Πάρτε τα εν κινήσει. Ακούστε ηχητικά βιβλία εάν δεν μπορείτε να διαβάσετε βιβλία από χαρτί.

   Και ο φορέας του υλικού δεν θα έχει καίρια σημασία. Διαβάστε δυνατά, ειδικά αν έχετε παιδιά. Διαβάστε στη σιωπή και μια άνετη καρέκλα. Κάντε το διάβασμα ένα ιδιαίτερο τελετουργικό που δίνει γαλήνη και χαρά.

6. Ακούστε μουσική που σας αρέσει.

   Αλλαγή λιστών αναπαραγωγής.

   Μια επιλογή μουσικής έχει μια μαγική ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή σας και την αίσθηση του εαυτού σας. Μάθετε να εμβαθύνετε στην ουσία του ακούγοντας τραγούδια που δεν βρίσκονται στο παρασκήνιο. Αφιερώστε χρόνο ακούγοντας έργα κλασικών συνθετών.

   Συστάσεις:Όταν ακούτε τις αγαπημένες ή τις νέες σας συνθέσεις, μην σκύβετε. Χρειάζεσαι ίσια πλάτη. Προσπαθήστε να νιώσετε τη μουσική και τις λέξεις όχι μόνο με τα αυτιά σας, αλλά και με το ίδιο το δέρμα σας. Πρέπει να γίνεις ένα ευαίσθητο αυτί. Και τότε η μελωδία θα δημιουργήσει μαγικές εικόνες μπροστά σας. Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε στις αισθήσεις του σώματος, ειδικά στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης.

7. Το πιο νόστιμο ρόφημα είναι το νερό. Το πιο ευχάριστο περιβάλλον είναι το νερό.

   

   Το νερό είναι καταπραϋντικό.

   Επίσης τονώνει, δίνει δύναμη, ενεργοποιεί, η παρακολούθηση του νερού βοηθά στη βελτίωση των διαδικασιών σκέψης.

   Συστάσεις:Κάνοντας τη ζωή ευχαρίστηση, πίνετε καθαρό, φρέσκο ​​νερό κάθε μέρα. Χρειάζεστε 7-8 ποτήρια. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα, να πάτε στη θάλασσα ή στο δικό σας μπάνιο. Ένα αναζωογονητικό ντους θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και θα προσφέρει ένα θεραπευτικό μασάζ.

8. Η κίνηση είναι ζωή.

   Δεν θα έχετε ένα υγιές σώμα αν κάθεστε σε ένα μέρος όλη μέρα.

   Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας με βαριά σωματική δραστηριότητα αν δεν σας αρέσει. Αλλά δώστε στο σώμα σας μια μικρή λιχουδιά κάνοντας διατάσεις κάθε μέρα.

   Συστάσεις:Ο ελάχιστος αριθμός βημάτων που πρέπει να γίνονται καθημερινά είναι 10 χιλιάδες. Πιστεύετε ότι αυτό είναι αδύνατο; Κάνετε λάθος. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές βηματόμετρου· ευτυχώς, μπορείτε να τις βρείτε σε οποιοδήποτε smartphone. Μετρήστε την απόσταση που διανύσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και εάν η απόσταση που διανύσατε είναι πολύ μικρή, βγείτε έξω. Μόλις 15-20 λεπτά στον καθαρό αέρα και η δουλειά έγινε.

   Επίσης, δοκιμάστε να χορεύετε ή με άλλο τρόπο να ασκείτε το σώμα σας με ευχάριστο τρόπο κάθε μέρα. Το κυριότερο είναι ότι κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης δουλεύεται κάθε μυς του σώματος, ο οποίος παραμένει ανενεργός κατά τις εργάσιμες ημέρες. Μια δημοφιλής στάση γιόγκα που ονομάζεται savasana («νεκρή» στάση) συνιστάται ιδιαίτερα.

9. Μην αρνείστε τις νέες εμπειρίες.

   

   Ο ψυχισμός σας χρειάζεται συναισθηματική τροφή.

   Και είσαι σε νέα συναισθήματα και εντυπώσεις. Διαφορετικά, θα αρχίσετε να σκουπίζετε και στο τέλος είναι πολύ πιθανό να αρρωστήσετε.

10. Προσπαθήστε να βρείτε την ευτυχία και την ειρήνη.

    Το αυξημένο άγχος είναι χαρακτηριστικό της συντριπτικής πλειοψηφίας των σύγχρονων ανθρώπων.

    Πώς να απαλλαγείτε από αυτό; Προσπαθήστε να περνάτε κάθε μέρα παρέα με ανθρώπους που είναι πραγματικά φιλικοί μαζί σας.

    Συστάσεις:Συχνά αποδεικνύεται ότι είναι αδύνατο να νιώσετε ήρεμοι ακόμα και με την οικογένειά σας. Εξάλλου, οι συγγενείς μπορούν πάντα να μαλώνουν μεταξύ τους. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να βρείτε ομοϊδεάτες με παρόμοια ενδιαφέροντα. Μια καλή λύση είναι να επισκεφθείτε.

11. Γεμίστε τη ζωή σας με νίκες και επιτεύγματα.

    Συχνά οι άνθρωποι αφήνουν τις νίκες τους να τους περάσουν.

    Θεωρώντας τους μη άξιους να τους δώσουμε προσοχή. Αλλά μάταια!

    Αρχίστε να επαινείτε τον εαυτό σας για κάθε εργασία που ολοκληρώθηκε με επιτυχία. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία σε μεγάλα γεγονότα.

    Συστάσεις:προσπαθήστε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας ακόμα και με μικρές νίκες. Είχατε μια νόστιμη σούπα; Σου αξίζει έπαινος. Ξυπνήσατε γρήγορα και εύκολα και ξεκινήσατε τη μέρα σας μερικές ώρες νωρίτερα; Αυτή είναι αναμφίβολα η νίκη και το επίτευγμά σας. Μάθετε να βρίσκετε χαρά σε κάθε μέρα και η ζωή θα είναι ευχάριστη.

12. Γνωρίστε την «ελεύθερη βούληση».

    Αυτή είναι η απόλαυση στην πιο αγνή της μορφή.

    Είναι κάτι περισσότερο από ένα αίσθημα ελευθερίας μέσα ή χωρίς τον εαυτό του.

    Συστάσεις:Μπορείτε να καταλάβετε για τι πράγμα μιλάμε σε αυτήν την περίπτωση διαβάζοντας τη λαμπρή ιστορία "Will" της Nadezhda Teffi. Παρεμπιπτόντως, έχουμε ήδη πει ότι χάρη στα βιβλία μπορείτε να μετατρέψετε τη ζωή σε πραγματική απόλαυση.

13. Ψάξτε για νοήματα.

    Η ευχαρίστηση δεν μπορεί να είναι χωρίς νόημα.

    Υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα σε μια ζωή που είναι αφιερωμένη στην ευχαρίστηση και στην ευχαρίστηση και σε μια ζωή που είναι γεμάτη νόημα, δεν νομίζετε; Ωστόσο, κάνετε λάθος.

    Αν δεν υπάρχει νόημα στη ζωή, τότε οποιαδήποτε ευχαρίστηση δεν θα φέρει την επιθυμητή ευχαρίστηση. Θυμηθείτε το δημοφιλές αστείο για το πώς ένας άντρας ζήτησε τα χρήματά του πίσω για ένα «ελαττωματικό» μπαλόνι που δεν άφηνε τον αέρα να περάσει, αλλά απλά δεν έφερε ευχαρίστηση...

    Συστάσεις:Κάντε στον εαυτό σας μερικές μαγικές ερωτήσεις: γιατί και για ποιο λόγο; Ξεκινήστε την αναζήτηση για υψηλότερο νόημα, λαμβάνοντας υπόψη ακόμη και απλές και καθημερινές χαρές και απολαύσεις. Θα δείτε ότι η ευχαρίστηση μπορεί να βρεθεί παντού.

Τα χόμπι, η μουσική, το φαγητό είναι μόνο ένα μικρό μέρος αυτού που μπορεί να δώσει σε έναν άνθρωπο ευχαρίστηση. Το «κέντρο ευχαρίστησης» βρίσκεται στον εγκέφαλο και μπορεί να διεγερθεί. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε.

"Όργανο του πειρασμού"

Το 1954, δύο Αμερικανοί επιστήμονες - ο James Olds και ο Peter Milner - αποφάσισαν να πραγματοποιήσουν ένα πείραμα. Οι εγκέφαλοι πειραματικών αρουραίων σε κλουβιά διεγέρθηκαν με ηλεκτρικό ρεύμα. Ήταν απαραίτητο να αποδειχθεί ότι οι αρουραίοι θα απέφευγαν το μέρος του κλουβιού τους όπου συνέβη η δυσάρεστη εμπειρία. Όλοι οι αρουραίοι επιβεβαίωσαν τις υποθέσεις των επιστημόνων. Εκτός από ένα. Για κάποιο λόγο ήθελε να επαναλάβει τη διαδικασία.

Όταν άνοιξε τον εγκέφαλο του αρουραίου, αποδείχθηκε ότι το ηλεκτρόδιο εμφυτεύτηκε με ένα ελαφρύ σφάλμα και επηρέασε ένα μέρος του εγκεφάλου που αργότερα ονομάστηκε «κέντρο ευχαρίστησης». Αργότερα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα τέτοιο κέντρο στους ανθρώπους, που βρίσκεται στο κοιλιακό ραβδωτό σώμα. Είναι υπεύθυνος για επιθυμίες, πειρασμούς και εθισμούς.

Οι σύγχρονοι νευροεπιστήμονες έχουν αποσαφηνίσει τα αποτελέσματα του πειράματος Olds-Milner. Ονόμασαν το κέντρο ευχαρίστησης «σύστημα ενίσχυσης», το οποίο δεν προσφέρει τόσο ευχάριστες αισθήσεις όσο τους υπόσχεται.

Προβλέποντας την ανταμοιβή

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι όταν διεγείρεται το «κέντρο ευχαρίστησης», η πιο σημαντική χημική ουσία που μεταδίδει νευρικές ώσεις είναι ο νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνη. Αλλά το 2001, ο νευροεπιστήμονας του Στάνφορντ, Μπράιαν Νάτσον, εντόπισε έναν πιο διακριτικό ρόλο. Διαπίστωσε ότι η ντοπαμίνη δεν ευθύνεται για την ευχαρίστηση της ανταμοιβής, αλλά για την προσμονή της λήψης της.

Σύμφωνα με τον Knutson, ο εγκέφαλός μας, με βάση την προηγούμενη εμπειρία, όταν βλέπουμε ή νιώθουμε κάτι που μπορεί να μας αρέσει - ένα αγαπημένο φαγητό, μια έκπτωση σε ένα κατάστημα ή ένα σεξουαλικό αντικείμενο - ενεργοποιεί ένα «σύστημα ενίσχυσης». Με την εισροή ντοπαμίνης, το αντικείμενο της επιθυμίας μας φαίνεται ζωτικής σημασίας: είναι ο νευροδιαβιβαστής που μας ωθεί στη δράση και μας αναγκάζει να κατακτήσουμε αυτό που μας τράβηξε.

Οποιαδήποτε θετική εμπειρία, είτε είναι μια επιτυχημένη αγορά είτε ένα ρομαντικό δείπνο, διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης. Η φύση έχει φροντίσει για έναν μηχανισμό που προάγει την επιβίωσή μας. Ένας πεινασμένος δεν μπορεί να μείνει χωρίς φαγητό μόνο και μόνο επειδή είναι δύσκολο να το πάρει, και η ανθρώπινη φυλή δεν πρέπει να διακόπτεται επειδή η νίκη ενός πιθανού συντρόφου δεν είναι εύκολη υπόθεση.

"Κέντρο οργασμού"

Εάν η ώθηση της σεξουαλικής επιθυμίας παρέχεται από το «σύστημα ενίσχυσης», τότε ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τον οργασμό. Το «κέντρο οργασμού» ανακάλυψαν επιστήμονες από το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχιατρικής και Νευροεπιστήμης στη Βουδαπέστη. Η ανακάλυψη έγινε από μια γυναίκα που υπέφερε από κρίσεις επιληψίας, πριν από την έναρξη των οποίων βίωσε οργασμό.

Ως αποτέλεσμα μιας μελέτης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, οι επιστήμονες με επικεφαλής τον Δρ. Joseph Jansky διαπίστωσαν ότι η εστίαση που προκαλεί οργασμό βρίσκεται στο δεξί ημισφαίριο, πιθανώς σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή. Αυτή η δομή είναι γνωστό ότι είναι υπεύθυνη για πολλές σημαντικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής σφαίρας.

Όπως έχουν ανακαλύψει οι επιστήμονες, το «κέντρο οργασμού» συντονίζεται με τις λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος, μέσω του οποίου ελέγχεται η λειτουργία των αδένων και των μυών. Το «κέντρο οργασμού» επηρεάζεται κυρίως από εξωτερικά ερεθίσματα, σήματα που φτάνουν μέσω των οργάνων της όρασης, της ακοής και της αφής.

Πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι άνδρες υποφέρουν από εθισμό στο αλκοόλ δύο φορές πιο συχνά από τις γυναίκες. Και όλα αυτά επειδή το ισχυρότερο φύλο παράγει περισσότερη ντοπαμίνη.

Στη μελέτη των πανεπιστημίων Yale και Columbia συμμετείχαν άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών. Τα άτομα που κατανάλωναν μια ορισμένη ποσότητα αλκοόλ υποβλήθηκαν σε σάρωση με τομογράφο εκπομπής ποζιτρονίων. Χρησιμοποιώντας αυτή τη διαδικασία, ήταν δυνατό να μετρηθεί η ποσότητα της παραγόμενης ντοπαμίνης. Στους άνδρες, η περιεκτικότητά του αποδείχθηκε υψηλότερη. Η μεγαλύτερη απελευθέρωση της ορμόνης παρατηρήθηκε στο κοιλιακό ραβδωτό σώμα, όπου βρίσκεται η ζώνη που ευθύνεται για την ευχαρίστηση και τον εθισμό.

Αισθητική απόλαυση

Η ορμόνη ντοπαμίνη παράγεται όχι μόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής απόλαυσης, αλλά και κατά την αισθητική απόλαυση. Όπως το να στοχάζεσαι έργα τέχνης, για παράδειγμα. Ερευνητές με επικεφαλής τον Robert Zattore από το Νευρολογικό Ινστιτούτο του Μόντρεαλ προσπάθησαν να κατανοήσουν τους μηχανισμούς της σχέσης μεταξύ της ντοπαμίνης και της αισθητικής αντίληψης.

Στο πείραμα, ζητήθηκε από τα υποκείμενα να ακούσουν μουσικά κομμάτια άγνωστα σε αυτά. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα συνδέθηκαν με ένα λειτουργικό μηχάνημα μαγνητικής τομογραφίας, έτσι ώστε οι πειραματιστές να μπορούν να δουν τις περιοχές του εγκεφάλου που ανταποκρίνονται στη μουσική. Η αντίδραση ακολούθησε αμέσως: διάφορες ζώνες έγιναν ενεργές, η πιο ενεργή από τις οποίες ήταν ο επικλινής πυρήνας, που αποτελεί μέρος του «κέντρου ευχαρίστησης».

Αποδείχθηκε ότι ο επικλινής πυρήνας σε κάθε άτομο έχει ένα ατομικό σχήμα, που αντικατοπτρίζει ορισμένες αισθητικές προτιμήσεις. Όσο ισχυρότερη είναι η ευχαρίστηση, τόσο περισσότερες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται, οι οποίες, όπως γνωρίζουμε, αποτελούν τη βάση των γνωστικών (νοητικών) ικανοτήτων μας.

«Όταν ακούμε έναν συνδυασμό ήχων, δηλαδή μουσική, τα μέρη του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνα για την αναγνώριση προτύπων, την πρόβλεψη και τη συναισθηματική αντίληψη αρχίζουν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και λαμβάνουμε αισθητική ευχαρίστηση», σχολίασε ο Robert Zattore.

θέλω περισσότερα

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι η ευχαρίστηση εμφανίζεται σε κατάσταση αναμονής και φτάνει στο αποκορύφωμά της με την πρώτη επαφή με το επιθυμητό. Για παράδειγμα, όταν το πρώτο κομμάτι από το αγαπημένο σας φαγητό μπαίνει στο στόμα σας. Έχοντας χάσει το επιθυμητό συναίσθημα, ένα άτομο προσπαθεί να το βιώσει ξανά.

Ο Γάλλος ψυχαναλυτής Dominic Miller σωστά σημειώνει: «Τίποτα στον κόσμο δεν είναι ικανό να μας προσφέρει ευχαρίστηση όλη την ώρα. Και για να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα ξανά και ξανά, πρέπει να αναζητήσουμε νέα αντικείμενα».

Για να αυξήσουν τη φωτεινότητα των βιωμένων αισθήσεων και να παρατείνουν την ευχαρίστηση, πολλοί καταφεύγουν σε τεχνητή διέγερση της παραγωγής ντοπαμίνης. Το αλκοόλ και η νικοτίνη εμποδίζουν την καταστροφή της ορμόνης μετά το αναμενόμενο αποτέλεσμα, το οποίο αυξάνει τον βαθμό της ευχαρίστησης που λαμβάνεται.

Δείτε παρακαλώ... Λεξικό ρωσικών συνωνύμων και παρόμοιων εκφράσεων. κάτω από. εκδ. N. Abramova, M.: Ρωσικά λεξικά, 1999 ... Συνώνυμο λεξικό

Μυστήριο συναισθημάτων * Μνήμη * Επιθυμία * Όνειρο * Απόλαυση * Μοναξιά * Αναμονή * Πτώση * Μνήμη * Νίκη * Ήττα * Δόξα * Συνείδηση ​​* Πάθος * Δεισιδαιμονία * Σεβασμός * ... Συγκεντρωτική εγκυκλοπαίδεια αφορισμών

Ηδονή, παρηγοριά, ευχαρίστηση, απόλαυση, χαρά, παρηγοριά. Μου δίνει ευχαρίστηση. Νυμφεύομαι. . Πρωτ. απόλαυση. Δείτε διασκέδαση, δώστε ευχαρίστηση, βρείτε ευχαρίστηση... Λεξικό ρωσικών συνωνύμων και παρόμοιων εκφράσεων. κάτω από. εκδ. Ν....... Συνώνυμο λεξικό

Για να δώσει ευχαρίστηση, να ευχαριστήσει, να ευχαριστήσει Λεξικό ρωσικών συνωνύμων ... Συνώνυμο λεξικό

ευχαρίστηση- δίνω ευχαρίστηση δράση, αιτιότητα δίνω μεγάλη ευχαρίστηση δράση, αιτιότητα δίνω μεγάλη ευχαρίστηση δράση, αιτιατική δίνω δράση ευχαρίστησης, αιτιατική εμπειρία δράση ευχαρίστησης, αντικείμενο... ...

παραδίδω- φέρνουν χαρά δράση δίνουν ευχαρίστηση δράση, αιτία δίνουν μεγάλη ευχαρίστηση δράση, αιτιατική δίνουν ευχαρίστηση δράση, αιτιατική δίνουν μεγάλη ευχαρίστηση δράση, αιτιότητα φέρνουν χαρά ... ... Λεκτική συμβατότητα μη αντικειμενικών ονομάτων

ευχαρίστηση- ▲ αντίληψη ευχάριστη ευχαρίστηση ευχάριστη αντίληψη (παράδοση #. λήψη #. εμπειρία #). με ευχαρίστηση. με ιδιαίτερη χαρά. ευχαρίστως να το κάνω. με όλη τη χαρά (καταπιείτε #). για τη δική σας ευχαρίστηση (να ζήσετε #). εύρημα... ... Ιδεογραφικό λεξικό της ρωσικής γλώσσας

παραδίδω- Δώστε μια ικανοποίηση. Αποδείχθηκε ότι ακόμη και μετά την λήψη των εγγράφων, συνέχιζε να ρυθμίζει την κυκλοφορία, ενώ παράλληλα μάλωνε για κάτι με τον παραβάτη οδηγό. Νεανική αργκό… Λεξικό σύγχρονου λεξιλογίου, ορολογίας και αργκό

Η επιθυμία για ευχαρίστηση γενικά: επιθυμία, εσωτερική ανάγκη για κάτι, προσμονή χαράς γεμάτη προσμονή, τεταμένη συναισθηματική κατάσταση που απαιτεί επίλυση και βιώνεται κυρίως ως κάτι ευχάριστο, διεγερτικό... Σεξολογική εγκυκλοπαίδεια

Ευχαρίστηση- Ουσιαστικά ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ/ΚΟΛΑΚΕΙΑ, ικανοποίηση, ικανοποίηση, σβήσιμο. Το αίσθημα της εσωτερικής ευχαρίστησης που βιώνει κάποιος του οποίου οι επιθυμίες και οι διάφορες ανάγκες εκπληρώνονται. ΑΠΟΛΑΥΣΗ, ευδαιμονία,... ... Λεξικό ρωσικών συνωνύμων

Verb., nsv., used. συγκρίνω συχνά Μορφολογία: παραδίδω, παραδίδεις, παραδίδει, παραδίδουμε, παραδίδετε, παραδίδουν, παραδίδουν, παραδίδουν, παραδίδουν, παραδίδουν, παραδίδουν, παραδίδουν, παραδίδουν, παραδίδουν,... ... Επεξηγηματικό Λεξικό του Ντμίτριεφ

Βιβλία

• Σειρά "Black Cat" (σετ 10 βιβλίων), Boris Rudenko. Μπορεί το έγκλημα να είναι απολαυστικό αν δεν είσαι μανιακός, δεν είσαι δολοφόνος, δεν είσαι κλέφτης; Ίσως, αλλά μόνο για όσους διαβάζουν τις σκληρές ιστορίες ντετέκτιβ της σειράς Black Cat. Σχετικά με τους ανθρώπους…
• Κάμα Σούτρα για τον ομιλητή. Δέκα κεφάλαια για το πώς να λαμβάνετε και να προσφέρετε τη μέγιστη ευχαρίστηση όταν μιλάτε δημόσια, Gandapas Radislav Ivanovich. Η δημόσια ομιλία είναι σαν εφιάλτης για πολλούς. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει τακτικά να δίνουμε ομιλίες σε κάποιο κοινό ή άλλο. Ζητάμε χάρη...