Рейтинг на маратонки за бягане. Как да изберем маратонки за крос-кънтри бягане? Характеристики на маратонките за бягане

Бягането по пътека е различно от бягането по шосе, така че трябва да сте подготвени за ново предизвикателство. С подходящото облекло и оборудване можете да се насладите на бягане по неравен, труден терен.

Каква ще бъде вашата награда? Красива природа и усещане за победа след предизвикателно бягане!

И така, ето 10 артикула, които трябва да вземете със себе си на бягане, без значение колко опитен бегач сте.

1. Подпрете краката си със специални обувки!

Най-важното нещо са специалните обувки за бягане по пресечен терен. Когато бягате в планината, имате нужда от достатъчно сцепление, за да предпазите краката си от подхлъзване нагоре и надолу по хълмовете, а когато вали, имате нужда от още повече сцепление. Обувките за офроуд бягане също осигуряват допълнителна защита за краката ви, докато се справяте с труден терен. В допълнение, те правилно фиксират краката ви и ги поддържат в желаната позиция, когатопо-трудни маршрути.

Вижте маратонкитеГЕЛ-ФУДЖИТРАБУКО.

2. Избягвайте дехидратацията!

Най-вероятно е малко вероятно да срещнете източник на чиста питейна вода по пътя. Решението на този проблем е да вземете раница със запас от вода. Това означава допълнително тегло, така че трябва да изберете ергономична раница с удобни презрамки. Носейки тази раница със себе си, можете да поставите храна и енергийни гелове в удобните й джобове.

Сложете всичко необходимо в раницата сиЛека раница за бягане!

3. Изберете дрехи, които не ограничават свободата на движение!

Когато бягате нагоре, използвате ръцете си по-енергично, сякаш се „бутате“ напред. Освен това се движите бързо, за да поддържате равновесие на трудни участъци от пътя. Всичко това означава, че вашите дрехитрябва да ви осигури пълна свобода на движение. Можете да изберете горна част с дълги ръкави например Fuji Light Top, който предпазва ръцете ви, докато бягате през гори и неравен терен.

4. Подгответе се за екстремни климатични условия с помощта на яке от специален водоотблъскващ материал.

Понякога офроуд бягането означава, че вашият маршрут ще ви преведеизоставени райони и обрасли площи, така че трябва да се подготвите за променливи метеорологични условия. Якето е изработено от водоотблъскваща материя, която ви предпазва от дъжд. В допълнение, това яке може лесно да се навие и да вземете със себе си на бягане.

Защитете се от елементите с водоотблъскващо якеОпаковано яке от серия Fuji.

5. Защитете краката и мускулите си с чорапогащи за пътека

Обикновените чорапогащи не са предназначени за бягане в гори и хълмисти райони, тъй като бодливите клони на дървета и храсти ще разкъсат тъканта. Специално проектиран за бягане по пътеки, дебелият плат на тези чорапогащи надеждно предпазва вашите пищяли и бедра. Чорапогащникът е изработен от удобна материя, която се разтяга, за да следва движенията на тялото ви, което го прави подходящ за бягане в труден терен.

Останете защитени с чорапогащи Fuji Стегнат!

6. Придържайте се към маршрута си използване на карти или GPS устройства!

В офроуд условия зависиш единствено от своите навигационни умения. Подробната карта и компас ще ви осигурят спокойствие. И ако имате система GPS , можете да се регистрирате и да следите напредъка си с помощта на услугата.

7. Бъдете подготвени за различни видове терени , като вземете със себе си резервен чифт маратонки.

Теренът може да се промени няколко пъти по пътя, така че вземете два чифта обувки. При изкачване носете по-леки обувки, докато при слизане носете обувки, които осигуряват оптимална опора и максимално сцепление.

8. Осигурете си хранене под формата на енергийни гелове и блокчета.

По време на дълги офроуд бягания е от съществено значение да си набавите необходимото хранене, но е много неудобно да носите раница с храна, тъй като това означава допълнителна тежест при бягане. Решението на този проблем е да носите със себе си няколко малки, леки енергийни блокчета и гелове.

9. Подарете комфорт на краката си с помощта на чифт компресионни гети.

Бягането по пътека понякога означава, че маршрутът ви ще ви отведе през чакълест и скалист терен. Гетите се носят върху обувките, прилягат плътно и предотвратяват навлизането на малки камъчета в тях. Така ще се чувствате комфортно и няма да се налага да спирате, за да изтръскате камъчета от маратонките си.

10. Пазете очите си с лека бейзболна шапка.

Леката бейзболна шапка осигурява допълнителна защита от слънцето, като покрива очите и лицето ви. По този начин можете да се съсредоточите единствено върху бягането.

За разлика от стандартните модели, маратонките за бягане на пътека имат допълнителна твърдост и издръжливост, за да направят вашата тренировка още по-удобна и безопасна. Когато избирате правилните обувки за пътека, трябва да вземете предвид всички нюанси на такова бягане и да се опитате да изберете най-подходящия вариант на маратонки за себе си.

Каква е разликата между маратонките за пътека?

За пълноценно физическо развитие се препоръчва да се даде предпочитание на бягане в естествен терен. За да преодолеете успешно такова разстояние, трябва да помислите за качествени обувки. Специалните маратонки за бягане са идеални за такъв маршрут. Те не само предпазват краката от големи натоварвания, но и осигуряват абсолютна безопасност по време на тренировъчния процес.

За офроуд бягане обувките трябва да имат специални характеристики, така че да са удобни и удобни за преодоляване на трудни участъци от маршрута. Основните разлики включват следните параметри:

Твърда подложка

Тъй като бягането по труден терен не е много безопасно, струва си да помислите за допълнителна защита за краката си. Дебелите подложки могат да добавят стабилност на глезените. Тази зона се счита за не много защитена в много стандартни маратонки, така че ако искате да бягате по терен, ще ви трябват специални обувки за това.

Дълбок протектор

Шарката на протектора се отличава със своята дълбочина и твърдост на линиите. В специални случаи могат да се добавят допълнителни елементи за по-добра адхезия към повърхността. Такъв протектор може да предотврати подхлъзване и да премахне нестабилността по време на джогинг.

Гумена подметка

От гледна точка на устойчивост на износване, такава подметка е почти малко по-добра от конвенционалните стандартни модели, но се чувства страхотно на трева, камъни или кал. Това ви помага да избегнете загуба на равновесие по време на бягане и забавяне, за да останете на краката си. Каучукът има специална мекота и еластичност, така че не усещате грапавостта на протекторите.

Защита на пръстите на краката

Повърхността на планината често е камениста и понякога могат да възникнат малки спънки, така че пръстите на краката трябва да бъдат добре защитени. В противен случай не само ще трябва да бягате внимателно и да мислите за безопасността на пръстите си всеки път, но и можете да получите сериозни наранявания.

Структурна здравина

Маратонките за пътека имат издръжлив дизайн, който не позволява на краката ви да се усукват в обувката по време на тренировка. Така глезенът се предпазва от усукване, а бягането става много по-удобно.

Повишено омекотяване

Всяка обувка за бягане има висока степен на омекотяване, но при маратонките за терен тя е допълнително подсилена в областта на петата. Тази функция помага на спортиста да се чувства комфортно на пистата.

Прилепнал към формата материал

Горната част на маратонките е направена по такъв начин, че нищо да не може да влезе вътре по време на бягане. Тъй като в този случай маршрутът може да бъде много разнообразен, е необходима допълнителна защита от външни фактори. Специалните маратонки за крос-кънтри, благодарение на плътния си материал, могат да предпазят от проникване на мръсотия, камъни, трева и други неща.

Силна връзка

Връзките са направени да издържат на тежки условия, при които тревата и камъните могат да окажат значително влияние върху състоянието на обувката. Въпреки това, в специалните маратонки за пътека, връзките са супер издръжливи и могат да издържат на най-екстремните условия, а дизайнът на обувката включва малък джоб, където можете да я скриете.

Как да изберем обувки за пътека

Точно както при избора на обикновени маратонки, има няколко изисквания за маратонки за пътека. Спазването им не само ще повиши нивото на безопасност за вашите крака, но и ще предотврати преждевременното износване, което може да възникне, ако изберете грешни обувки.

Монтаж

За този тип маратонки монтирането е много важно, така че не забравяйте да обуете обувките и да видите как стоят на краката ви, преди да купите. По-добре е да вземете тренировъчни чорапи със себе си, за да можете да ги пробвате веднага. Това е необходимо, за да изберете по-точен размер.

Индивидуален модел

Спортните обувки от различни производители могат да се различават в структурата на конструкцията, по-специално в последните. Като се има предвид индивидуалната структура на крака, трябва да разгледате няколко варианта за модели от различни марки, за да изберете най-подходящия вариант за себе си. Формата на подложките може да бъде леко разхлабена, така че краката да могат да маневрират удобно, докато бягат, но в същото време стъпалото трябва да е добре фиксирано.

Размер

Правилата за определяне на размера са същите като при пробване на стандартни маратонки: трябва да има малко място пред пръстите, така че по време на джогинг обувките да не станат изведнъж много малки, защото кракът е леко подут. В същото време кракът не трябва да виси вътре, в противен случай ще бъде неудобно да тренирате. Можете да се разхождате малко в магазина, за да изберете по-точно правилния размер и да направите своя окончателен избор.

Подметка

Въпреки здравината на подметката, тя трябва да се огъва добре. За да го проверите, първо трябва да вземете маратонката в ръцете си и да я огънете в пръстите - добрите обувки ще приемат желаната форма без ненужно съпротивление. След това трябва да опитате маратонката и да се изправите на пръсти: завоят трябва да оказва малък натиск върху крака и да пасва на формата на завоя на самия крак. Също така се уверете, че подметката е добре закрепена и никъде не трябва да се вижда лепило.

Стъпка

Тъй като маратонките за пътека имат дълбоки грайфери, трябва да обърнете внимание на шарката на подметката. За някои пясъчни писти или където има кал, протекторът с големи линии и изпъкнали допълнителни елементи е по-подходящ. Когато трябва да тренирате в мразовити условия, когато има ледени петна по земята, трябва да има шипове на протектора, така че сцеплението да е здраво и здраво.

Сезонност

Ако трябва да бягате през цялата година, тогава, разбира се, най-добрият вариант би бил да си купите два чифта маратонки - за зимата и за лятото. При горещо време са подходящи обувки с мрежа, които биха създали естествена вентилация, но в същото време биха могли да предпазят от релефни неравности. Сланите изискват допълнителна изолация, така че маратонките използват материал, изработен по технологията Gore-Tex - двуслойна мембрана с подплата, която може да премахне излишната влага.

Заключение

Ако ще бягате по неравен терен, трябва да помислите за специални обувки, предназначени специално за тази цел. Избирайки правилния модел, можете не само да се предпазите от сериозни наранявания, но и значително да подобрите резултатите от тренировъчния процес.

Проектиран за опитни офроуд бегачи на дълги разстояния. Тези маратонки съчетават комфорт, максимална защита и издръжливост.
В сравнение с предшествениците си, новият модел има две съществени разлики: подметката е разработена в сътрудничество с Michelin, а горната част е изработена от водоотблъскваща GORE-TEX мембрана.
По време на дълго бягане всъщност е важно да предпазвате краката си от неравни повърхности, от дъжд и от студ. Маратонките Wave Mujin 3 G-TX обещават високи нива на защита, опора на свода и отлично сцепление, осигурявайки комфортно бягане на различни терени и климатични условия.

Кецове

2 GTX

предназначени за начинаещи офроуд бегачи, както и за хора, които търсят евтини, но надеждни обувки за различни дейности на открито. Всяка стъпка в тези маратонки е придружена от стабилност и защита, които се създават от подметката със специална гумена протекторна част. Вложките от синтетична кожа придават на горната структура оптимално прилягане на краката ви.
Влажното и лошо време също не е проблем за SONOMA 2 GTX благодарение на интегрирането на GORE-TEX мембраната в горната конструкция. Тази мембрана създава ефективна бариера срещу навлизането на влага в обувката и поддържа крака сух и комфортен по време на цялото бягане. Традиционните връзки и меката подплата около петата гарантират, че горната част на SONOMA 2 GTX приляга плътно и удобно на краката ви.

Asics Gt 1000 5 GTX

Това е петото поколение маратонки от серията тренировъчни обувки GT-1000, предназначени за хора с неутрална до умерена свръхпронация.
Обувките са снабдени с GORE-TEX мембрана, която осигурява отлична защита срещу неблагоприятни атмосферни условия. Мембраната GORE-TEX позволява на потта на краката да излезе като водна пара към външната страна на мембраната и предотвратява проникването на влага в обувката, дори след продължителен контакт с влажна повърхност.
Междинната подметка получи актуализация в духа на по-скъпите модели на Asics: GT-2000 и Gel-Kayano. Обновеният дизайн създава подобрена динамика от петата до петите. Подметката е покрита с гума с по-агресивен протектор в сравнение с версията на маратонките без GORE-TEX, което ви позволява да провеждате дълги тренировки в GT-1000 5 G-TX не само на асфалт, но и на сняг и леки условия извън пътя.

Обувки за бягане извън пътя

от средния ценови клас са най-разнообразното предложение на френската компания. Благодарение на относителната си лекота и голямата граница на безопасност, този модел ще представлява интерес за любителите на пешеходен туризъм и офроуд бягане едновременно. Дизайнът на тази обувка съчетава омекотяване, водоустойчивост, издръжливост и опора, без да се усеща допълнителна тежест или обемистост. Тези маратонки са подходящи за всякакви дейности на открито.
Това е майстор на всички занаяти, който всъщност не е специализиран в нищо конкретно, но може да се използва при всякакви походи. Малкото допълнително тегло на чифт от тези маратонки ви дава бонуса, че те ще ви издържат повече от един сезон. Salomon XA Pro 3D GTX се отличава с подобрен вътрешен комфорт и прилягане, както и стабилност на всяка неравна повърхност.

В началото на есента на 2016 г. френската компания ще представи актуализация на най-популярния си модел за офроуд (и най-трудните му участъци)

Salomon SpeedCross 4 GTX

На пръв поглед маратонките не са се променили, както визуално, така и концептуално. Но в действителност в новия модел са настъпили важни промени: SpeedCross 4 получи редизайн на протектора на подметката, който преди това се появи във версията Salomon SpeedCross Pro. Според френската компания, новият дизайн и гумената композиция ще помогнат за подобряване на сцеплението с 4 пъти! И когато подметката на обувката се захваща добре, вие също се възползвате от стабилността.
Горната част на Salomon SpeedCross 4 GTX също е преработена, за да бъде по-гъвкава, гъвкава и лека. А мембраната GORE-TEX създава ефективна бариера срещу навлизането на влага в обувката и поддържа крака сух и комфортен по време на вашето бягане.

Saucony Xodus ISO Flexshell

— превъплъщение на класическия модел за офроуд бягане. Новата лека, водоотблъскваща мембрана Flexshell, използвана в горната част, дава името на новите маратонки. Конструкцията на горната част се състои от едно цяло парче от този материал и е произведено като неопренов костюм, което придава еластичността и лекотата на тази мембрана върху краката. В допълнение, неговите водоотблъскващи свойства ви позволяват да бягате в мокри и кални офроуд зони.
Патентованият дизайн на външната подметка PWRTrac, където всяко гумено ухо буквално се впива в земята, осигурява максимално сцепление и сцепление върху лепкави повърхности. Новият горен дизайн ISOFit, система от множество еластични наслагвания върху горната част, която позволява на обувката да се адаптира към формата на крака, също е включена в Saucony Xodus ISO Flexshell.
Новият материал на междинната подметка Everun осигурява отлично поглъщане на удара и връщане на енергията при всяка стъпка, а 4-милиметровото падане на петата-пръстите позволява на бегачи с всякакви умения да се движат бързо и ефективно в тези маратонки на всяка офроуд повърхност.

Тази рецензия е част от поредица рецензии, които написах за сайта

Придвижването чрез бягане през терен с променлив терен и наситен с естествени препятствия е дълбоко заложено в гените на човека. В крайна сметка нашите предци са преследвали плячката си или са бягали от хищници точно по такъв терен, който сега обикновено се нарича пресечен.

За съжаление, в нашето време на технологично развитие и масово използване на личен и обществен транспорт, тази способност на практика е атрофирала като ненужна. Този конкретен метод обаче се счита за най-ефективният начин и връзките на краката, които се използват слабо при бягане на равна повърхност.

Един от най-важните фактори за успешна и безопасна тренировка е правилният избор на спортни обувки. Маратонките за такова обучение се наричат „ пътека" или " проследяване“и имат редица характеристики, които ги отличават от обикновените спортни обувки.

Основни функции

Намирането на добри обувки за бягане извън пътя не е най-лесната задача. Обувките за бягане на повърхности с различна степен на влажност и наситени с естествени препятствия трябва да бъдат в собствен клас " SUV» – устойчив на абразия, издръжлив и водоустойчив.

Общите задължителни характеристики, които характеризират обувките за ходене по неравен терен, са:

леко тегло;
антитравматична опора за крака;
гъвкава, но издръжлива подметка;
добра адхезия на протектора към повърхността;
издръжлив материал, който предпазва краката ви;
ударопоглъщаща технология в подметката.

Бягане по пътека(крос-кънтри бягане) включва движение по мокра трева и земя, камъни и глина. Всичко това значително увеличава риска от подхлъзване или спъване по време на бягане.

Туристическите обувки трябва да осигуряват добра опора за мускулите и сухожилията на краката в позиции, които могат да причинят нараняване.

Горният материал на офроуд обувките е задължително изработен от издръжлив материал и често има водоотблъскваща импрегнация. Добрите маркови офроуд обувки може да имат горна част с дишаща мембрана. Gore-Tex, който има отлични водоотблъскващи характеристики.

Подметките на обувките за бягане на открито обикновено са изработени от по-дебел, по-издръжлив материал от обикновените спортни обувки. Това е необходимо, за да предпазите краката си от остри камъни и издатини. Подметките на обикновените маратонки просто няма да издържат дълги периоди на бягане, особено в планински терен.

В допълнение към твърдостта и добрите амортисьорни свойства, подметката на маратонките за пътека трябва да има добра гъвкавост. близо до пръста на крака. Когато се движите през терен, който е наситен с всякакви спускания и изкачвания, предната част на стъпалото ще бъде принудена постоянно да се огъва. Материалът, от който са изработени маратонките, не трябва да пречи на това, в противен случай краката ви бързо ще се уморят и ще бъде трудно да продължите да се движите.

Как да изберем обувки за офроуд

За да могат обувките за бягане да ви служат вярно дълго време, трябва да подходите към въпроса за избора на обувки с най-голяма сериозност.

Преди да купите, не забравяйте да опитате нови маратонки със същите чорапи, с които планирате да бягате.
Уверете се, че последната и горната част пасват перфектно на формата на крака и техниката на бягане. Чувствайте се свободни да пробвате колкото се може повече модели от различни производители, за да намерите точно „вашите“ обувки.
Обърнете специално внимание на избора на правилния размер. Кракът не трябва да се движи свободно в маратонката, но в същото време трябва да има малко свободно пространство между тъканта на обувката и най-дългия пръст.
Формата на маратонките трябва да оставя достатъчно свобода за глезенната става и в същото време да осигурява надеждна стабилизация на крака в движение.
Обърнете внимание на материала, от който е направена подметката. При дълги бягания, особено в скалисти терени или планини, той трябва да осигури много защита на краката ви от остри камъни.
Наред с твърдостта, материалът на подметката трябва да има достатъчна гъвкавост в предната част на обувката. Това ще улесни движението при всяка техника на бягане.
Особено внимание трябва да се обърне на шарката на протектора. Предлагат се различни видове протектори за различни видове терени. Например, за глинести и пясъчни повърхности шарката на протектора ще бъде голяма, с остри изпъкнали елементи. На съвременния пазар има дори специални модели за използване извън пътя, оборудвани с шипове за по-добро сцепление с повърхността.

Въпреки факта, че производителите на спортни обувки използват все повече и повече нови технологии за подобряване на обувките за крос-кънтри бягане, феновете на този спорт са формирали определен списък с любимите си модели.

ADIDAS ADIZERO XT 4. Тези обувки се отличават със здрав протектор с агресивна шарка, която осигурява надеждно сцепление дори върху хлъзгави и кални повърхности. Този модел е предпочитан от любителите на така нареченото естествено бягане поради много малката разлика между петата и предната част на подметката.
. Този модел е идеално пригоден за бягане по терени с всякакви издигания и спускания. Материалът на подметката и дълбоката шарка на протектора ви позволяват да се чувствате уверени, когато се движите по гладки, хлъзгави повърхности, а специално проектираната задна част на обувката ще ви помогне при спускане от хълмове.
Asics GEL-TRAIL LAHAR 4. Материалът, от който е изработен този модел на известен японски производител е много лек и издръжлив. Разнообразната гама от цветове позволява на мъжете и жените да носят тези маратонки с удоволствие. Токът на подметката има