Освобождаване от физическо възпитание за групите по физическо възпитание. Възможно ли е да се спортува по време на менструация? Формуляр на удостоверение за занимания в подготвителна група по физическо възпитание

Спортуването по време на менструация за жените е свързано с допълнителни трудности и проблеми. За някои просто използването на подложка или тампон с висока защита е достатъчно, докато за други болезнените симптоми ги принуждават да отменят тренировките. Възрастните жени, които ходят на фитнес или басейн, обикновено просто коригират своя график и ниво на упражнения според това как се чувстват.

По-трудно е за момичетата и студентите в училищна възраст. Освен физически проблеми, те изпитват и морален дискомфорт. На 12-14 години (а също и на 18) е психологически трудно да се обърнете към учител по физическо възпитание и да му кажете за вашата „болест“. Колко опасно е наистина да спортувате по време на менструация и възможно ли е момичетата и момичетата в началния етап на пубертета да ходят на физическо възпитание по време на менструация?

Причини за и против физическата активност по време на менструация

По време на менструалния цикъл физиологичните показатели на жената варират. По време на етапа на кървене издръжливостта и мускулната сила са значително намалени и твърде много физическа активност може да причини допълнителна болка, повишено течение, замаяност или припадък. Особено опасни са претоварванията в коремната област, под влиянието на които вътрешната обвивка на матката (ендометриумът) може да се ексфолира неправилно и да попадне в яйчниците или коремната кухина.

Ако парчета от ендометриума останат там, те ще започнат да преминават през пълен хормонален цикъл (до менструация). В този случай кръвта не може да излезе естествено през фалопиевите тръби, тя ще се натрупа в околните тъкани и това води до образуването на тумори.

От друга страна, броят на жените, занимаващи се със спорт (включително професионално), напоследък значително се е увеличил. Възникват и стават популярни изключително женски спортове: художествена гимнастика, синхронно плуване и много други. Красивата половина на човечеството е усвоила бокса и хокея. Това даде възможност да се съберат достатъчен брой медицински факти, показващи ползите от физическите упражнения по време на менструация на всяка възраст.

Според медицинската статистика повечето момичета на всяка възраст, които имат редовна физическа активност, по-добре понасят менструални симптоми като раздразнителност, замаяност и спазми в долната част на корема. Съвременните гинеколози препоръчват на пациентите редовно да се разхождат и да изпълняват специални сутрешни упражнения, за да намалят болката в корема и да подобрят настроението си. Обикновено включва дихателни и стречинг упражнения.

Уроци по физическо възпитание за менструация

Днес, когато почти половината от младите хора страдат от наднормено тегло и интернет зависимост, въпросът дали момичетата могат да правят училищно физическо възпитание по време на менструация трябва да се решава за всеки отделен случай. Родителите не трябва да пренебрегват оплакванията на дъщеря си за лошо физическо състояние по време на менструация. Силна болка, обилно кървене, гадене и замайване може да са признаци на нарушение на развитието или ранен стадий на сериозно заболяване.

Във всеки случай е необходимо да покажете детето на лекар. Ако няма патологии и момичето продължава да избягва физическо възпитание, тогава мама и татко трябва деликатно да разберат какво точно пречи на дъщеря им да посещава училищния фитнес с връстниците си. Обикновено проблемът възниква от тийнейджърска срамежливост и е задължение на родителите да помогнат за преодоляването му.

Най-често децата с наднормено тегло и лоша физическа форма избягват физическото възпитание. Ужасяват се от подигравките на връстниците си и виковете на учителя. Бележка с молба за освобождаване от занятия само частично решава проблема. Ако родителите искат наистина да помогнат в тази ситуация, тогава те трябва да променят отношението си към спорта като цяло:

• вземете семейно членство в басейна или фитнеса;
• организирайте туристически походи през уикендите в най-близкия парк или извън града;
• Научете с дъщеря си набор от упражнения за облекчаване на спазми и напрежение в коремната кухина по време на менструация.

Кога наистина е противопоказна допълнителната физическа активност?

Невъзможно е да се намерят две жени с еднаква менструация. Някои имат късмета едва да забележат това събитие, докато други завършват с отпуск по болест. Не трябва да ходите на фитнес, ако в критични дни постоянно се наблюдават следните симптоми:

• силни спазми в долната част на корема, които се засилват при движение;
• интензивно кървене (подложката се сменя за по-малко от 1-2 часа);
• обща слабост на тялото и световъртеж;
• гинекологични заболявания и други заболявания на вътрешните органи.

Ако се появят тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар и евентуално да се подложите на преглед. Това е особено важно за момичетата в началото на пубертета, когато менструалният цикъл все още не се е установил. Ако анализите и тестовете не разкрият никакви патологии и проблемите остават, тогава учениците (и ученичките) могат да получат освобождаване от физическо възпитание по медицински причини.

Всички любители на активния начин на живот трябва да помнят предпазните мерки. Ако месечното „кървене“ преминава лесно, тогава можете да се държите както обикновено във фитнеса. Единственото ограничение: при първите признаци на замаяност, гадене или обща слабост, трябва незабавно да спрете тренировката и да изчакате, докато атаката приключи.

Когато менструацията е дълга (5-7 дни) и болезнена, по-добре е да пропуснете урока в първите дни и да избягвате следното в следващата тренировка:

• Упражнения за корем, навеждания, усуквания. Това е необходимо, за да не се провокират частици от вътрешната обвивка на матката да навлязат в нетипични места (коремната кухина и яйчниците).
• Упражнения на машини с тежести, с дъмбели и щанги. Тренировките с тежести натоварват твърде много корема и гърба, което води до повишено менструално кървене и болка в долната част на гърба и долната част на корема. Всички същите упражнения могат да се правят без добавяне на тежест, като се увеличи броят на кляканията (махове), ако е необходимо.
• Степ аеробика, шейпинг, танци. Издръжливостта намалява по време на менструация по естествени причини. Трудно е да контролирате дишането си и да поддържате високо темпо на тренировка. За предпочитане е състезателно ходене и пилатес.

Какъв вид физическа активност можете да си позволите по време на цикъла си?

Така се оказва, че нито спортните дейности, нито уроците по физическо възпитание по време на менструация ще навредят на здравето, ако следвате мярката и вземете предвид характеристиките на тялото. Видовете упражнения, които са полезни и вредни през този период от време, са показани в таблицата.

Много жени се притесняват да ходят на фитнес, когато кървят. Има много начини да изгорите калории и да дадете на всичките си мускули необходимата тренировка с домашни средства.

1. Разходки на открито с енергично темпо. Те насищат белите дробове с кислород, повишават издръжливостта и просто подобряват настроението ви. Достатъчно е просто да се разходите през най-близкия парк или площад за 20 или 30 минути.
2. Сутрешна гимнастика (помага за разпръскване на кръвта и разтягане на всички мускулни групи).
3. Разтягане (йога, пилатес). Най-препоръчителната физическа активност за критични дни. Можете да тренирате сами, като изберете най-ниското ниво на натоварване. Тези спокойни упражнения за релаксация винаги имат терапевтичен ефект: намаляват тревожността, отпускат мускулите на корема и долната част на гърба.

Има още един спорт, който е много полезен по време на менструация: плуването. Той е абсолютно безопасен и подходящ за жени с всякаква физическа подготовка. Упражненията отпускат мускулите на гърба и корема, като същевременно тонизират цялото тяло. Няма забрана за посещение на басейни по време на менструация, а проблемът с личната хигиена може да се реши с помощта на хигиенни тампони.

Трябва ли да ходя на упражнения по време на менструация?

Можете да ходите на уроци по физическо възпитание в критични дни, но е нежелателно да подлагате тялото си на стрес. По-добре е да наблюдавате практикуващите отстрани))) В такива дни тялото на момичето е отслабено, често болят долната част на гърба и мускулите на краката... и няма да има добри резултати и няма да има удоволствие - или се грижиш да не се случи инцидент, или изпитваш допълнителен дискомфорт.. В такива дни пиша бележка на дъщерите ми в училище за временно освобождаване от часове и не трябва да ходят на първа помощ станции.

Да отиде или не, всеки ще реши сам. Ако наистина искате, тогава можете да ходите. Но има периоди, които са болезнени и дори отделянето може да е обилно.

Но медицинският работник, който е в учебното заведение, когато момиче или момиче се свърже с него, ще издаде удостоверение за освобождаване от уроци по физическо възпитание.

Всичко зависи от това как се чувстваш. Ако всичко е наред, тогава спокойно продължете да тренирате. Няма да повлияе на нищо. И ако има слабост или болка, тогава обикновено е по-добре да се приберете вкъщи. Чувствах се толкова зле в училище, че дори не отидох на училище първия ден. Всичко е индивидуално.

Ако няма силна болка по време на менструация или виене на свят, тогава можете да отидете на физическо възпитание. Разбира се, понякога има дискомфорт с обилно изпускане, особено на втория или третия ден от менструацията. Но като цяло спортистките никога не пропускат тренировки по време на менструация, дори тренировки в басейн.

Момичетата в училище винаги могат да се обърнат към здравен работник и да разрешат този проблем.

Когато учех в медицинския колеж, физическото възпитание се преподаваше от млад майстор на спорта, около петдесетгодишен, между другото, голям любител на жените. Момичетата, които имаха цикъл по време на физическата тренировка, дойдоха при него преди урока и тихо му казаха, че имат КО (кратко освобождаване, тоест менструация), а той с важен поглед отбеляза така в сп.: K.O., което тогава послужи като повод за забавление на останалите учители. Изпрати освободените от клас ученици да мият съблекалнята на физкултурния салон.Момичетата, разбира се, не искаха много да мият съблекалнята, но това беше по-добре, отколкото да преминат стандартите. Освен това съблекалнята беше малка, момичетата я измиха за 15 минути, а останалото време двойката прекара в лежане на постелките и чат. Така че нашият учител по физическо възпитание след известно време започна да забелязва, че момичетата менструацията дойде 3-4 пъти на ден месечно , Първо това го предизвика недоумение, а след това той започна да изпраща ученици, оплакващи се от критичните си дни в медицинската стая за потвърждение на K.O., тъй като в крайна сметка е изключително нежелателно да се зарежда тяло, което вече е отслабено от загуба на кръв, физическата активност се увеличава Няма кървене и няма спортни постижения в този момент Освен това повечето момичета изпитват определени заболявания по време на менструация, като главоболие, спазми в долната част на корема и обща слабост. Така че краткото освобождаване от физическо възпитание по време на менструация е напълно оправдано.

Зависи къде и какъв.

Ако физическото е в залата и знаете, че днес ще играете волейбол в час, тогава, разбира се, е по-добре да отидете на час.

Ако трябва да преминете някои стандарти и особено бягане, тогава е по-добре да изчакате и да помолите родителите да напишат бележка до класния ръководител, който ще я покаже на учителя по физическо.

Ако часовете са навън, тогава не бих препоръчал изобщо да ходите на класове през критичните дни.

Вярвам, че трябва да отидете на физическо възпитание, трябва да дойдете и да се облечете спортно. Но в същото време учителят по физическо трябва да има някои отстъпки за момичетата през този период, нека не тичат, а ходят. И, разбира се, учителят за момичета не трябва да бъде мъж. В идеалния случай трябва да има двама учители - жена и мъж.

Една година имахме учителка, тя беше строга, каза: Ако не се чувствате добре, тогава не бягайте и не скачайте, просто стойте или седнете, но елате поне в униформа, готови за урока. Мисля, че трябва да има нещо подобно.

Като цяло майка ми ми каза, че трябва да ходя. Просто не се пренапрягайте твърде много. Тя винаги сериозно ми казваше, че ще свършат по-бързо и ще свърши) Разбира се, всичко това са шеги.

В училище винаги избягвах часовете по физическо. Тези часове изобщо не ми харесаха. Но не винаги се получаваше. В колежа просто отсъствах и ми дадоха тест за пари.

Само вие можете да решите дали да отидете или не. Ако обичате физическото възпитание, давайте го.

По време на менструация не е препоръчително да ходите на физически упражнения, а също така не е необходимо да се занимавате с колоездене или активен спорт.

Цялата работа е, че по време на физическа активност менструалният поток, вместо физиологичен изход през влагалището, може да се изхвърли във фалопиевите тръби. Оттам те навлизат в коремната кухина, където съдържанието ще остане дълго време и може да стане основа за ендометриоза. Това е трудно лечимо заболяване.

Ето защо по време на менструация трябва да водите спокоен начин на живот, да не се тревожите, да се опитате да се отпуснете, да ядете черен шоколад.

Разбира се, препоръчително е да се ограничите в прекомерни натоварвания като катерене по въже или прескачане на коза, така че ако не се колебаете да се свържете директно с вашия учител по физическо, той работи от няколко дни и знае какво говорим за това и ако все още ви е трудно да го направите, тогава отидете при медицинската сестра? тя ще напише съобщение и няма да има нужда да обяснява нищо на никого.

Е, необходимо е - това е силна дума... Разбира се, тези дни минават различно за всеки. Но ако няма особена болка, мисля, че е напълно възможно да се упражнява. От опит (през живота си съм правил много различни спортове), колкото повече се движите, толкова по-бързо всичко, да речем, лети.

RPIPDH, FBTBLBOSH YЪ ZPMPCHSH NBNSCH, RETERPMMY CH ZPMPCHH DPYUETY, KhC YICYOYFE))
lBLPK UFTEUU FP? YuFP OE MKHYUYE CHUEI VEZBEF-RTSHCHZBEF? b RP DTHZYN RTEDNEFBN, POB RTSN, RETCHBS? chUEZDB EUFSH YUEMPCHEL, LPFPTSCHK MHYUYE FEVS YuFP-FP DEMBEF. chPPVEE, OE RPChPD DMS UFTEUUB. rPNOA, S UB UCHPY YLPMSHOSCH ZPDSH, FBL Y OE ЪBMEЪMB ЗА LBOBF(((lFP VShchM RPCHPD RPUNESFSHUS, OP OILBL OE UFTEUU!

UFTEUU - OE UFTEUU, OP X NEOS FPCE VSHMP. oh OE NPZMB S RTCHZBFSH CH CHUPFH. s NEFT U LERLPK VSHMB, B OPTNBFYCHSH LBL CHUEN, LFP NEOSCHYE (B CHCHYE VSHCHMY CHUE).
hPO Y OJCE PFRJUBMYUSH.
у ДБ, С ЧЮОБС ПФМЮОЙГБ Х ЙЛПМЕ ВШМБ (ЛТПНЕ 6-ЗП ЛМБУУБ). b VEZBFSH 60 NEFTPCH OE NPZMB OB 5, RTSHCHZBFSH CH DMYOKH OE NPZMB OB 5. b HTs RTSCHTSLY CH CHUPFKH - LFP CHPPVEE TSEUFSH DMS NEOS VSHMB.

LBL RTP NEOS RYYEFE:-), FPTSE RTSHCHTSLY CH DMYOH FETREFSH OE NPZMB Y ZTBOBFSH, B PUFBMSHOP PYUEOSH DBCE MAVIMB UP UCHPYNY 160UN (PE CHTPUMPN CHYDE HCE). h YLPME CHUEZDB VSHMB RTEDRPUMEDOSS CH UFTPA Y PDOB YY UBNSCHI FPEYI. FEN OE NEOEE, RP ZHYTE VSHMB 5. TPUF-CHEU ЪDEUSH OE RTY YUEN.

aniutann RYUBM(B)
FBL Y OE UBMEMB ЗА LBOBF(((

Y X NEOS VSHHMY RTPVMENSH U ZHYLKHMSHFHTPK, RTYYUYN CHPPVEE OILBLYI RTPVMEN OY VSHMP U LFYN RTEDNEFPN X FEEI, KH LPZP L PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN SCHOP OILBLLPZP FBMBOFB OE VSHMP
Lfp dbchbmp yn chpnptsopufsh ubnpkhfchetdyfshus, chuemsush obd fen, lbl pufbmshoshe rshtcbfus kh lbobfb, nbfb, lpъmb y f.r.)))) chpf lfp pyue YUBEFUS

EEЈ TB KHVETSDBAUSH, YuFP UYFKHBGYY PDYOBLPCHSHCHE, B PFOPYEOYS L LFYN UYFKHBGYSN X CHUEI TBOPE. lFP-FP RPTTSЈF Y ЪBVHDEF, B H LPZP-FP RTSN LPNRMELU OERPMOPGEOOPUFY Y RMPIYE CHPURPNYOBOYS ЗА ЧУА ЦЬОШ.
RPFPNH, DEFSN Y OBDP PVIASUOSFSH, YuFP LFP OE "LPOEG UCHEFB".

RPNOA X NEOS PDOPLMBUUOIL VSCHM, RPUMEDOYK RP TPUFKH CH RPUFTPEOYY. OE RPNOA LBL U RTSHTCLBNY. OP EUMY UTBCHOYCHBFSH VEZ, FP VEZBM UTEDOE RP UTBCHOEYA U CHCHUPLYNY. lPZDB DEMBMY KHRTBTSOEOE OPTSOYGSHCH, ENH RMBOLKH OYCE UFBCHYMY.

X НПЕК ФПЦЕ УФТЕУУ. rPDHNSCHCHBA P FPN, YUFPVSH DPUFBCHBFSH URTBCHLH P RPDZPFPCHYFEMSHOPK ZTHRRE RP ZHY-TE. pOB FPCE UBNBS NBMEOSHLBS CH LMBUUE. y VEZBEF, y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN OE VPMSHYE, YUEN ОКОЛО 3. rP PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN 4-5. y CH LFPN UFTEUU. с ChPF LBFEZPTYUEULY OE RPOINBA LFYI OPTNBFYCHPCH L DEFSN Y PGEOPL. рп-НПЕНХ, ДПМЦОБ ВШФШ УЮФЕНБ ОЮЕФ-ОЖБУЕФ. x OYI EUFSH DECHPULY ОКОЛО 3 ZPMPCHSHCH CHCHYE, B OPTNBFYCHSHCH PDOY, TBCHE LFP RTBCHYMSHOP?

X NEOS FBLCE VSHMP, ZHJLKHMSHFKHTB - CHEYOSCHK UFTEUU ((veZBFSH-RTSHCHZBFSH OE RPMKHYUBEFUS - OE DBCHBMPUSH ZHJYUEULY OILZDB. "4" NOE UFBCHYMY FPMSHLP ЪB FP, YuFP TEZKHMS TOP RPUEEEBMB, OH Y YuFPVSH OE RPT TFYFSH DOECHOIL PFMYUOYGSH) chShchDPIOKHMB, FPMSHLP LPZDB ZHYI- TB CH CHHJE ОКОЛО 4 LHTUE ЪBLPOYUMBUSH.LBOPCH NPTYFSH.

NPTSEF, J OE VHDEF, mEO. x NEOS EUFSH PVTBFOSHK RTYNET - NPS NBNB ZHYILKHMSHFHTH MAVYMB Y DEMBMB CHUE PYUEOSH IPTPYP, OP SOE CH OEЈ, B CHPF nBYB CH NEOS ZHYZHTPK, LBL NYOINKHN. iPFS POB ЗА FBOGBY U 3.5, UEKYBU - yuETMYDYOZ, NPTSEF, EK RTPEE VHDEF - S OYUEN OE ЪBOINBMBUSH.

CHPF RPUME FBLYI RPUFPCHNOE LBTSEFUS, YuFP NBNB YEEF, YuFPVSH EEE FBLPZP RTYDKHNBFSH, LBLYE VSHCH RTPVMESCH CHSHCHDHNBFSH)) hTs OE PVYTSBKFEUSH, OPNOE LBCEFUS, LFP FBL. lBLPK UFTEUU? s UBNB CH YLPME VSHMB UBNBS NBMEOSHLBS, RPNOA RTSCHTSLY YUETE YFBOZKH CHCHUPFKH - OH OILPZDB V CH TSIYOY SOE RETERTSCHZOKHMB YFBOZKH BFKH. OH Y RPZHYZNOE VSHMP, F.L. YFBOZKH UFH UFBCHYMY RPYUFY CH NPK TPUF, S CHCH CHUYE UEVS RTSHCHZOKHFSH OE NPZMB. TEVEOPL NPK FPTSE OECHSCHUPLYK, NBMSHUYL. YuFP-FP RPMKHYUBEFUS, YuFP-FP - OEF. CHUE HYUBFUS, X LPZP-FP MHYUYE, X LPZP-FP IHCE. y EUMY PF bFPZP UFTEUU VHDEF, FP bFP RMPIP, bFP OBDP OETCHSH HLTERMSFSH OBCHETOPE.

НАСТОЛЕН КОМПЮТЪР). x DPYULY ZHYLHMSHFHTOIL - SCHOP ЗА pMYNRYBDH LMBUU ZPFPCHYF. пейте RTYIPDSF U KHTPLB OILBLYE RTPUFP: OPZY-THLY VPMSF, URYOB PFCHBMYCHBEFUS. OP POB KH NEOS URPTFYCHOBS, EK DBTSE OTBCHYFUS (IPTPYP TSE, LPZDB EUFSH ZHYJ.OBZTHYLB).

shanghai48 RYUBM(B)
НОЕ ЮБУФП ЗПЧПЦФ "РМПИП", Б ЛБЛ ОБДП - С ОЕ ЪОБА"

PUFBCHYMB VSC CHUE LBL EUFSH, RPRKhFOP PVIASUOYCH (ЪBPDOP Y UEVE), YuFP FTPKLB RP ZHYYTE - OE LPOEG UCHEFB (B EUMY DECHPULB-PFMYUOYGB, FP PGEOLKH OBFSOKHF, TEZHETBFBNY LBLYNY-OYV HDSh). b EUMY LFP-FP REFSH OE KHNEEF - PF NHYSHCHLY PUCHPVPTsDBFSH? th PF TYUPCHBOYS? NPK RMENSY TYUPCHBFS OE KHNEM Y OE KHNEEF LBFEZPTYUEULY, ЪB OEZP TYUPCHBMB CHUS UENSHS, YUFPVSH IPFSH FTPKLY UFBCHYMY))) "VEZBK, RTSHCHZBK, LBL KHNEEYSH, ZMBCHOPE, UFBTB KUS".

CHPF FBL Y RPUFKHRYMB.kh OBU FBLBS KHYUFEMSHOYGB, YuFP OE OBFSOEF PGEOLKH OY CH TSYOSH. s,LPZDB KH OEE HYUMBUSH,YNEMB BFFEUFBF UP CHUENY RSFETLBNY Y FTPKLPK RP ZHY-TE. dPYULE PVIASUOSA, YuFP ZMBCHOPE - UFBTBFSHUS Y OE RETETSYCHBFSH.

X OBU Y HYUEVOILB RP ZHYILHMSHFHTE OE VSHMP. b UEKYBU EUFSH) nPTsEF, LBL-FP ЗА LFPN RPDFSOKHFSH PGEOLKH? OP DB MBDOP, OH ZHYTB OE YDEF, VSHCHBEF. chBN CH TSYYOY LFB FTPKLB NEYBEF? hTSD MY (PRSFSH TSE DPYULE UFP PVASUOIFSH). x OBU DECHPULB YUYFBFSH OE MAVYF - PF MYFETBFHTSCH EE PUCHPVPTsDBFSH?)))

ОЙ МАВЫФШ И "НПЮШ" ЧЕЙ ТБОСЧ ЧУЕ ЦЕ. rPNOA, X OBU DECHPULB PDOB OE NPZMB OB NPUFIL CHUFBFSH -URYOKH RETENSHLBMP Y VSHMP VPMSHOP, CHUE PUFBMSHOPE OPTNBMSHOP, B CHPF NPUFIL OH OILBL, FBL OBYB ZHYTKHYULB EK OY CH LBLHA RP MPTSYFEMSHOKHA PGEOLKH OE UFB CHYMB, RTSN DP UME. ZhYYTHLY SING FBLYE ZHYTHLY, BDELCHFOSCH CHUFTEYUBAFUS RPYENH-FP PUEOSH TEDLP.

ЗА THEOPHZEOE Y NBOKHBMSHOP CHTBY OYUEZP OE OBIPDIMY, B RTP NTF OILFP Y OE OBBM FPZDB -LFP DBCHOP VSHMP (S RTP UCHPA PDOPLMBUOYGH RYYKH, EUMY SFP), Y OECHPNPTSOPUFSH CHUFB FSH ЗА NPUFIL YUEMPCHELH OH UPCHETYEOOP O ILBL TSYFSH OE NEYBMB, B CHPF IPFS VSH FTPKLH RPMKHYYFSH -NEYBMB, B DECHPULB OB 4-5 HYUMBUSH Y OB PGEOLY VSHMP OE RMECHBFSH, CHPPVEE VTED C...

OH F.E. U DECHPULPK YUFP-FP OE FBL Y POB UBNB PE CHUEN CHYOPCHBFB -KHTPDYMBUSH CHPF U FBLPK DHVPChPK URYOPK Y UYDEFSH EK RPTSY'OOOOP CH UFTEUUE YJ-JB ZHYI-TSCH, B U HUYFEMEN CHUE CH RPTSD LE, BZB. UPPFOPEYOE OEBDELCHBFOSHCHK RTERPD\OPTNBMSHOSCHK,UHDS RP FENE-80\20, RTYUEN DBCE KH URPTFICHOSHI DEFEC OERTYSFYE. OBCHECHBEF, OBEFE MY, YuFP "CH LPOUETCHBFPTYY YuFP-FP OE FBL".

FOB "HTPDYMBUSH" FBLPK. th POB OE UFBMB PF LFPZP RMPIYN YUEMPCHELPN. b LPNH-FP NBFENBFILB OE DBEFUS. y DCHPKLY ЪB OEKHNEOYE TEYBFSH ЪBDBYUY FPCE OILBL OE PRTEDEMSAF MYUOPUFSH. fPMSHLP LPOLTEFOPE KHNEOYE YMY OE KHNEOYE. b LFP-FP UPYUYOOYE OE OBRYYEF, YUKHLUB OE RYUBFEMSH.

CHUE FBL, OP CHPF YFP-FP OE RTYRPNOA S FBLYI NBUUPCHSHCHI "FYRBFTBZEDYK" YЪ-ЪB NBFENBFYLY YMY ZHYYILY, OH OE MAVSF NOPZYE, LPOZHMYLF FBN EDJOYUOSCHK YMY EEE YUF P,OP HC FTPSLY-FP RTY UFBTBOY RPYUFY CHUE YNEAF Y FPMSHLP U ZHYTPK FBLBS RPCHUENEUFOBS WEDB.

B YЪ-ЪB UPYUYOOYK (ZHYYILY, NBFENBFYLY - OP UPYUYOOYS VPMEE RPLBBBFEMSHOSHCH YUFP MY, FPCE FBMBOF OHTSEO, OE CHUE TSE RYUBFEMY) RPYUENH-FP Y OE KHUFTBYCHBAF FTBZEDYK . ти УФТЕУУПЧ. rTPUFP PFTHZBAF TEVEOLB DB Y CHUE. fYRB, LFP CHBTSOSHCHK RTEDNEF, B ZHYILKHMSHFKHTTB ZHYZOS. iPFS LBLBS TBYGB?

LFP KhTSBU, Y ChPF NOPZYE ZHYTHLY OE VPSFUS VTBFSH ЗА UEVS PFCHEFUFCHOOPUFSH ЪB ЪДПТПЧШе DEFEC
CHPPVEE YOFETEUOP KH OBU KHUFTPEOP - YDEYSH CH URPTFYCHOHA UELGYA, VKhDSH DPVT RTYOEUY URTBCHLKH P FPN, YuFP FEVE NPTsOP ЪBOINBFSHUS, B CH YLPME ЗА ZHIYTKH OEUKHF URTBCHLY, LPZDB ЪBOINBFSHUS OEMSHЪS)))

Частно предприятие RPFPNKH Y RYYKH, YuFP BDELCHBFOSCHI NBMP. rPFPN KH OBU OPTNBMSHOSCHK ZHYTKHL VSCHM, NOPZP YZTBMY CH RYPOETVPM, YuFP-FP YЪ mb UDBCHBMY LPOYUOP, OP VE ZHBOBFYNB, OE NPTSEYSH RTSHCHZBFSH -OE RTSHCHZBK, YDI PFTSYNB FSHUS YMY RTYUEDBFSH, R POSFOP, YuFP 5 OE RPUFBCHYF, OP Y 4-LB KHUFTBYCHBMB .

B RPFPN SING CH bfkh ztkhrrrkh НДПТПЧШС UNPFTSF CHEUSHNB YBRPIOP. Y IPTPYP EUMY CHPPVEE UNPFTSF!! S YUEFCHETFSHCHK ZPD IPTsKH L ZHYTKHLBN U PVASUOEOSNY LBLYE YNEOOOP HRTBTSOEOYS OEMSHЪS TEVOLKH. ZHYYTHLY FE TSE. URTBCHLY RTYOPUIN. ДЮБЗОП ОБРЮБО. Y'CHEUFEO. OP POY EZP OE OBAF (OH CH UNSHUME OE RPOINBA YUP LFP FBLPE, Y LBL LFP)

FBL Y PVIASUOSA. OP CHUE TBCHOP PVYDOP. POB LBL TB OE ZPCHPTYF, YuFP OE MAVYF.Y VEZBEF, Y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN, VKhDSH POY OE MBDOSHCH, FPMSHLP OB FTY, B FP Y OB DCHB. b S CH UCHPE CHTENS RTPUFP OE IPDIMB U LBLPZP-FP NPNEOFB, OE CHYDEMB UNSHUMB, YuFP VEZY - DCHB, YuFP RTPZKHMSK - DCHB. фПМШЛП ДПЮЛЕ бФПЗП ОЕ ЗПЧПТА ЕУФЕУФЧЕООП.

X OBU LTHUE. zhYiTKHLB BVUPMAFOP OE YOFETEUPCHBMP, YuFP KH OBU: MBRSCH MPNYF, ICHPUF PFCCHBMYCHBEFUS YMY LBLYE YOSCHE ZHYYPMPZYUEULYE RTYYYOSCH. ОП РТИДХНБМ ПДЬО ФЕТНЬО: ввд - ВЕТЕНЕООЩК, ВПМШОПК, ДЮФТПЖИЛ. uLPMSHLP CH NEUSG V'V'DYYEL TBTEYBMPUSH OE RPNOA. lFP VShchM 11 LMBUU. b CHPF CH LMBUUE 7-8, LPZDB CHUE DEMP FPMSHLP OBUYOBMPUSH, DTHZPK ZHJTHL CH UCHPEK FEFTBDPULE RPNEYUBM, Y, EUMY FSCH U FBLPK RTYYUYOPK RPDIPDYMB YUBEE 2-3 TBЪ CH NEUSG, DB EE E Y RETESHCHPN, BY LEAVING Y CHCHUYF SHCHBM: "x FEVS H FPN NEUSGE VSHMP 3 YUYUMB, B H FPN Y 4 YUYUMB, Y 27 YUYUMB.

OH RPPDKDYFE L HYUFEMA RPZPCHPTYFE, EUMY ЗА UBNPN DEME CHUE FBL UETSHOP, OE DKHNBA, YuFP VKhDEF RTSNP RTPPVMENPK OBFSOHFSH CHBYEK DECHPULE YUEFCHETLH CHNEUFP FTPCLY, CHUE Ts MADI. OP - YNIP RKHUFSH RMPIP, OP ЪBOYNBFSHUS ZHYILKHMSHFKHTPK, YUEN CHPPVEE EE "ZKHMSFSH" - OE RTSHCHZBFSH CHCHYE ZPMPCHSHCH, OP DEMBFSH RP CHPNPTSOPUFY. hYUYFEMS CHEDSH OE DHTBLY FPCE, CHYDSF, LPZDB YUEMPCHEL FKHRP MEOIFUS, B LPZDB UFBTBEFUS, DB OE CHSCHIPDYF.

CHYDYNP CHUE ЪBCHYUYF PF HYUFEMS, S UCHPEK UDEMBMB URTBCHLH O RPDZPFPCHYFEMSHOHA ZTHRRH, OP LFP OE RPNPZMP, KHYUFEMSH YUYFBEF UCHPK RTEDNEF CHBTSOEE DTHZYI, PGEOLY KH OBYI DEF EK 4 UBNBS IPTPYBS, B FBL 2 Y 3, CHUSH LMBUU OE UDBEF ITS OPTNBFYCHSHCH, IPDSF ОТНОСНО ZHI - TH LBL ЗА LBFPTZH, CHUE TPDYFEMY CHPNHEBAFUS, B YDFY CHUE OE IPFSF

FHF DEMP CH ZHYYTHLE, LBL NOE LBTSEPHUS. pDOY Ъ OYI UNPFTSF OPTNBMSHOP ЗА DEFEC, OE URPUPVOSHI CHSHFSOKHFSH ЗА OPTNBFYCH. dTHZIE UYUYFBAF, YuFP CHUE CH LFPN NYTE DPMTSOSCH VSHFSH OERTENEOOOP LNU CH VKHDHEEN. PYUECHYDOP, CHBY CHFPTSCHI, F.E. РЩФБФШУС У ОИН ТБЗПЧБТЫЧБФШ ВЕУРПМЕЪОП.
x NEOS CH YLPME FPCE VSHM FBLPC. nShch U RPDTHZPK DPMZP NHYUBMYUSH LPNRMELUPN ZHYYYUUEULPK OERPMOPGEOOPUFY ЗА EZP HTPLBY. lBL-FP HCE CH UFBTYI OBDP VSHMP LYDBFSH ZTBOBFH, S UMHYUBKOP LYOKHMB OBBD Y L FPNKH TSE RPRBMB RP OENH. u FAIRY RPT NSCH RPDTHTSYMYUSH Y PO PF NEOS PFUFBM UP UCHPYNY OPTNBFYCHBNY.
l UMPCHH ULBJBFSH, NPS CHYUOBS OBUFPSEBS FTPKLB RP ZHYI-TE CH YLPME OE RPNEYBMB NOE ETSEZPDOP CHSHCHUFKHRBFSH PF YLPMSCH ЗА NBTBZHPOBI RP VEZKH Y UFBFSH LNU RP RMBCHBOYA CH KHOYCHETUYFE FE. iPFS OH RTSHCHZBFSH CH DMYOH, OH VEZBFSH ЗА LPTPFLYE DYUFBOGYY С DP UYI RPT OE KHNEA.
rTPUFP X CHUEI TBOSCH URPUPVOPUFY, B LTYFETYY PGEOLY DMS CHUEI PDYOBLPCHSHCH, OP MADI GEOOSH OE UB LFP. oBDP LFP LBL-FP RPFYIPOSHLH PVASUOSFSH TEVEOLH, NOE LBTSEPHUS.

ZMHRP. pGEOLY YLPMSHOSHCHPPVEEE ZHYZPCHSHCHK NEFPD DMS PGEOYCHBOYS TEKHMSHFBFB Y NPFYCHBGYY. rPFPNH, IPFS VSHCH, YuFP UTBCHOYCHBAF TE'KHMSHFBF TEVEOLB U TE'KHMSHFBFPN UPUEDB, B BYUBUFKHA CHBTSOEE VSHMP VSHCH UTBCHOYFSH U TE'KHMSHFBFPN LFPZP TSE TEVEOLB NEUSG OBBD.
OP EEE VPMEE ZMKHRP UFBCHYFSH PGEOLY RP FEN RTEDNEFBN, LPFPTSCHN CH YLPME OE PVKHYUBAF, B FPMSHLP PGEOYCHBAF CHESCHYKUS PFLKHDB-FP TE'KHMSHFBF YMY RTYTPODOSHE DBOOSCH. RP NHYSCHLE 5LY X DEFEC YЪ NHYSHCHLBMLY, RP ZHYTE X DEFEC YЪ URPTFUELGYY, RP YЪP YЪ IHDPTSLY YFD.

TEVEOLH CH YLPMH ЗА VHDHAKE ZPD. OP NSCH LBL-FP CH YLPME RPMKHYUBMY RSFETLY Y VEЪ NHЪ, URPTF, IHD YLPM:) y RPYUENH CH YLPME OE PVKHUBAF? fBL TSE KHUBF REUOY, LBL UFIYY ЗА YUFEOYY. dPUSH ЪBOYNBEFUS ZYNOBUFYLPK, OP VEZBEF PFCHTBFYFEMSHOP. rKHUFSH VEZBEF LBL KHNEEF, YFP Ts FERETSH:)

Ъш B EUMY TEVEOPL U TEREFYFPTBNY ЪBOINBEFUS (OH CHPF IPFSH NEZBRPRKHMSTOSCHK BOZMYKULYK?) - EZP FPTSE OE PGEOYCHBFSH? pGEOYCHBAF LBLPK-FP TEJHMSHFBF, KHNEOYE TEVEOLB - IPFSH CH DMYOH RTSHCHZBFSH, IPFSH FBVMYGH KHNOPTSEOYS. b YuFP UTBCHOYCHBAF U TEKHMSHFBFPN UPUEDB - OH CHUE RTEFEOOYY L HYUYFEMSN, OEF?

OE PVHYUBAF DBCE VMYOLP RP VPMSHYOUFCHH RTEDNEFPCH, RTPUFP DBAF RTEDUFBCHMEOYE. OE UTBCHOYFSH DBCE VMYOLP U KHTPCHOEN NHYSHCHLBMLY-IHDPTSLY-URPTFYLPMSCH.
h OEDBCHOEK FENE DECHKHYLB RYUBMB - TEVEOPL FEIOILH YUFEOYS UDBM ЗА OPTNBFYCH, PGEOYMY RMPIP, F.L. DTHZYE YUIFBAF MKHYYE. с FHF OE RTP RTEFEOOJY L LPOLTEFOSHCHN HYUFEMSN (X OBU OBRTYNET PUEOSH BDELSCHBFOSHCHK RPDIPD L PGEOYCHBOYA KH HYUFEMSHOYGSCH), B RTP UBNKH UYUFENKH PGEOPL RP RSFYVBMSHOPK YLBME, PGEOYCHBAE HA OE RTPGEUU, B TEJ HMSHFBF.
y DB, YLPMB ZMBBIBNY TPDFEMEC CHPURTYOINBEFUS UPCHUEEEEN OE FBL, LBL NSCH 20 MEF OBBD UBNY KHYYMYUSH))

FBL URPTF, IHD, NHJ YLPMSCH DMS FPZP Y OHTSOSCH, YUFPVSH KHYFSH KHTPCHOEN CHCHYYE, YUEN CH PVSHYUOPK YLPME. бФП МПЗЮОП. th YI OE OBDP UTBCHOYCHBFSH. OP ЗА HTPLE NKHSHCHLY CHEDSH OE ZPCHPTSF "fBL, RPEN UEKYUBU - OH UFP FBN NPTsOP REFSH, CH ZPMPCHH OYUEZP OE RTYIPDIF". PRSFSH CE, EUMY TEVEOPL OE PFMYUOIL RP REOYA, TYUPCHBOYA, FTHDH - CH YUEN REYUBMSH? rTEFEOYY RP PGEOLE CH LFPN UMKHYUBE L KHYUFEMA LBL TB LPOLTEFOPNH. pGEOLY DPMTSOSCH CHCHUFBCHMSFSHUS OE RP UPUEDH.

DB REYUBMY OEF OILBLPC, Y RTEFEOOYK OEF.
с OENOPZP P DTHZPN. yLPMSHOSHE PGEOLY CHCHUFBCHMSAFUS OE YUIPDS YJ RTPZTEUUB LPOLTEFOPZP TEVEOLB DMS EZP NPFYCHBGYY, B RP "UTEDOELMBUUPCHSHCHN" OPTNBFYCHBN. y LFP RMPIP, PUPVEOOOP CH OERTPZHYMSSHOSHI RTEDNEFBI.

ОООООО. chPPVEE OE OBDP PGEOYCHBFSH UPYYOOYE ЗА YEFCHETLH. oBDP PVUKhDYFSH U TEVEOLPN, YUFP CH LFPN UPYYOOYY IPTPYP, B UFP RMPIP, Y OBD YUEN OBDP TBVPFBFSH.
с LUFBFY OE ZPCHPTA, YuFP LFP TEBMSHOP CH PVEEPVTBPCHBFEMSHOPK YLPME. с ZPChPTA, YuFP UBNB UYUFENB PGEOYCHBOYS ZHYZPCHBS.

NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY ЗА RTEUU? DB S CHUA YLPMH NEYUFBMB P NBMEOSHLPN TPUFE:))
X NEOS VSHMB ЪCHETULBS KHYYFEMSHOYGB ZHJLHMSHFHTSCH, KHTPLY RTPRHULBFSH - FBLPZP DBCE CH ZPMPCHH OE NPZMP RTYKFY, OILBLYI PUCHPVPTSDEOOK, RTY MAVPK RPZPDDE (IPFSH -25, IPFSH -30) ЗА MSCBI. CH YFPZE WITH ЪBLPOYUMB YLPMH U EDYOUFCHOOOPK YUEFCHETLPK - RP ZHYILKHMSHFKHTE:))
CH RTYOGYRE CH RMBOE KHLTERMEOYS IBTBLFETB PUEOSH RPNPZMP, OHTSOSCH OEKHDBYU CH TSYJOY FPCE. UP NOPK, LUFBFY, ЪBOINBMUS RBRB. FE TSE RTSCHTSLY CH CHUPFKH OILBL OE DBCHBMYUSH NOE, IPDYMY CH VMYTSBKYK PCHTBZ, OBFSZYCHBMY TEYOLKH. OH Y UELGY VSHMY CH NPEN DEFUFCHE, LFP CHUE OHTSOP

RPDPTECHBA, YuFP VSCHMB KH OBU PDOB KHYYFEMSHOYGB ZHJLKHMSHFKhTSCH.
y S UP UCHPYN TPUFPN y LBFEZPTYUEULYN OEKHNEOYEN VZBFSH ЗА DMYOOSH DIUFBOGYY VSHMB KH OEE RETUPOPK OPO ZTBFB))
YNES, RTY LFPN, ЗА NYOHFLH, LNU RP RMBCHBOIA, B RPFPN Y NBUFETB)))))))
OP EK LFP VSHMP CHUR TBCHOP))

uFBTHYLB YETZYMSH RYUBM(B)
NBMEOSHLYK TPUF:)) B RTYLYOSHFE, LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:?) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY ЗА RTEUU?

С ФЕРЕТШ ХЧЕТЕОБ, ЮФП ЙЛПМШОЩИ ЖЙТХЛПЦ Ч РЕД.ХЮМЙЕБИ ЛБЛ-ФП РП ПУПВЕООПНХ ДТЕУУЙТХАФ. dPYUETY, CHRPMOE URPTFYCHOPK PUPVE, ZHYTB OTBCHYMBUSH TPCHOP PDYO DEOSH, LPZDB KHYUFEMSH RTYYMB TBUURTBYCHBFSH YI RTP VPMEYOY. FERTSH S RPUFPSOOP UMHYBA, YuFP ZHYTB UBNSCHK PFCHTBFYFEMSHOSHCHK HTPL, RPFPNH YuFP ЗА OYI FBN RPUFPSOOP PTHF, EUMY YuFP-FP OE RPMKHYUBEFUS. пОБ ХУЙФУС ФП ПДОХ ЮЕФЧЕТФШ ЧУЕЗП. дПЮШ ПЮЕОШ РПДЧЙЦОБС, ЪБОЙНБЕФУС УРПТФПН ОБУФПМШЛП, ОБУЛПМШЛП Н НЕОС ИЧБФБЕФ ЧТЕНЕЙ ЕР ЧПДЙФШ, РП НБЛУИНХНХ ЧПВЕЕН. с VSHMB KHCHETEOB, YuFP ZHYTB VKhDEF EE MAVYNSCHN KHTPLPN, BO OEF. fBLPE PEKHEEOYE, YuFP KH ZHYTKHLPCH PE CHUE CHTENEOB LPNRMELU, YuFP L YI RTEDNEFKH OUEETSHЈЪOP PFOPUSFUS

X NEOS VSHMB KHYUFEMSHOYGB RP ZHJ-TE PUEOSH UFTPZBS Y FTEVPCHBFEMSHOBS, ZPOSMB OBU OE RP DEFULY,OBYB YLPMB VSHMB MKHYUYEK RP CHUEN URPTFYCHOSCHN NETPRTYSFYSN,B S VEZBMB UBNB S RPUMEDOSS, BDSCHIBMBUSH, TPUFPN FPCE UBNBS NBMEOSHLBS, CH 6 LMBUUE S RETEEIBMB Y RETEYMB CH DTHZHA YLPMH,HYYFEMSH ZHJ-TSCH VPMEE MPSMEO,RPOINBM YFP KH NEOS OEF DSCHIBMLY, OP S VSHMB ZYVLBS,RP ZYNOBUFYLE IPTPYP ЪBOINBMBUSH.....NSCH YZTBMY CH CHPMEKVPM Y IPFS S OE PYUE OSH KHNEMB, NOE UFBCHYMY 5 ЪB KHYU БЪФИ... .Y DP UYI RPT S OE MAVMA VZBFSH,IPFS IPTSKH CH URTPFЪBM

ZHYLKHMSHFKHTTB - NPK UFTBIOSCHK UPO. при NMBDYI LMBUUPCH OE ЪBDBMPUSH, С UMBVBS VSHMB, VPMEOBS LBLBS-FP. b FHF FTPSL RP НА ЖИВО CHSHTYUPCHCHBMUS.. X NEOS NBNB FBLBS, UFP OILBL OE NPZMB RPOSFSH, UFP OBUYF FTPKLB!.. OYLBLPK FTPKLY VSHFSH OE DPMTSOP. с PDOBTDSCH RPFBEIMBUSH YURTBCHMSFSH, KHYUFEMSHOYGB OBU, CHFPTPPLMBYEL YMY FTEFSHELMBYEL (FPYuOP OE RPNOA), FBL ЪBZPOSMB, YuFP S CHUA OPYUSH VMECHBMB.. L HFTH YUHFSH OE LPOYUMBUSH U PCHUEN. rPNOA, LBLPK NBNB FBN TBOPU KHUFTPYMB.. rPFPN KHYUFEMSH UNEOYMUS, UVBMP RPMEZUE. OP S FBL Y OE UNPZMB OH PDOPZP OPTNBFYCHB UDBFSH, CHSHFSOKHMB ЗА RSFETLH CHSHCHOPUMYCHPUFSHAY Y KHRETFPUFSH..
uYUYFBA, OBDP TEVEOLB U NMBDSCHI OPZFEK L URPTFKH RTYKHYUBFSH, OECHBTsOP, L LBLPNKH, L LBLPNKH DHYB METSYF) NEOS CH UCPE CHTENS OE RTYHYUYMY, PUEOSH TSBMEA..

X NEOS DPYUSH FPCE OEURPTFYCHOBS... PUPVEOOOP TEBLGYS ITS RPDCHPDYF, LPZDB YUFP-FP U NSYUPN. ти NBMEOSHLBS. OP RP ZHY-TE 5 PFLKHDB-FP VETHF:) Y IPTPYP, S UYFBA. KHYYFEMSHOYGB KHOYI RTBCHDB FPCE RPLTYLYCHBEF, OE PYUEOSH SING HER MAVSF.

X OBU CH LMBUUE UBNBS NEMLBS DECHPULB VSHMB PDOB YI MKHYUYI ЗА ZHI-TE, EUMY OE MKHYYBS.

UEKYUBU NEOS FBILBNY BLYDBAF :). UP NOPK TPDYFEMY TEYYMY ChPRTPU RP DTHZPNH-UDEMBMY URTBCHLH-PUCHPVPTSDEOOYS PF ZHYI-TSCH. с CHUEZDB VSHMB FPMUFKHYLPK CH YLPME Y PDYO YH KHYUFEMEK PFOPUYMUS LP NOE RP OPTNBMSHOPNH, PUFBMSHOSHE UFBCHYMY ОТНОСНО TPCHOE UP CHUENY Y OE DEMBMY OILBLYI RPVMBTsEL. rTY LFPN OE OYUEZP OE NEYBMP IPDYFSH CH VBUUEKO, OP OE RPUEEBFSH ZHYI-TH CH YLPME. h DOECHOILY UFPSMP "PUCHPVPTSDEOOYE", PGEOPL OE VSHMP.

L ЧБН. с FPTSE CH YLPME VSHCHYUOP PUCHPVPTSDEOB)FP ОКОЛО 2 OED RPUME PTCHY,FP ОТНОСНО NEU..DBTSE CH BFFEUFBFE RTPUETL UFPYF,OP LFP LPOYUOP UMPNBOOBS MEFPN OPZB "RPNPZMB")))B FBL S RTSN OEOOBCH YDEMB ZHYTH Y KHYUFEMS DP NEMLPK DTPTSTSY) )) TPDYFEMY RPOINBMY, YuFP S DBMELP OE URPTFYCHOBS, RPFPNH Y RPNPZBMY U PUCH))

URPTF ЪBLBMSEF, OP LFP ZHYLHMSHFKHTB, ZHYYYUEULBS LHMSHFKHTB - UZHETB UPGYBMSHOPK DESFEMSHOPUFY, OBRTBCHMEOOBS ЗА UPITBOOYE Y KHLTERMEOYE UDPTPČŠS, TBЪCHYFYE RUY IPZHYYYUEULYI URPUPVOPUF EK YUEMPCHELB CH RTPGEUUE PUP'OBOOOPK DCHYZBFEMSHOPK BLFYCHOPUFY (U) URPTF - UPUFBCHOBS YBUFSH ZHYYUUEULPK LHMSHFHTSCH, UTEDUFCHP Y NEFPD ZHYYUEULPZ P CHPURYFBOYS, PUOPCHBOOSCHK ЗА YURPMSHJPCHBOY UPTECHOPCHBFEMSHOPK DESFEMSHOPUFY RPDZPFPCHLE OEK, CH RTPGEUUE LPFPTPK UTBCHOYCHBAFUS Y PGEOYCHBAFUS RPFEOGYBMSHOSHE CHPTNPTSOPUFY YUEMPCHELB (U). x OBU CE ZHYYLHMSHFKHTB RETEYMB YЪ TBTSDB KHLTERMEOYS НДПТПЧШС ЪПДДТПЧШС Ъ РПДДЭЦКОШ ЪЪЯУЭУЛПК БЛФИЧОПУФИ Х TBЪTSD UDBUY OPTNBFYCHPCH. lPOYUOP, ЪBOYNBFSHUS U DEFSHNY, PVYASUOSFSH, RPLBSHCHBFSH FEIOIL (FPZP CE VEZB) LHDB UMPTSOEEE, YUEN UCHYUFEFSH CH UCHYUFPL Y OBTSINBFSH LOPRLY UELKHODPNETB. rPYUYFBCH FENKH, RPOSFOP UFBOPCHYFUS, YuFP LFP OE RTPVMENB 1 YuEMPCHELB, FBLYI FHF NOPZP, OBYUIF, DEMP DBMELP OE CH OEN.

CHPF Y X NEOS FPTSE H YLPME ЗА ZHPOE ZHYTSCH VSHM RPUFPSOOSCHK UFTEUU. Y DEMP OE CH FPN, YuFP S YUKHCHUFChPChBMB UEVS OERPMOPGEOOOPK, OEF, FBLYI NSCHUMEK DBCE OE VSHMP, B CHPF ZHYYUUEULY VSHMP FSTSEMP - DSHIBMLB OILBLBS, OPZY BDULY VPMEMY RPUME VEZB. rПьФПНХ NOE (RP UPFUPSOYA ЪDPTPCHSHS) UDEMBMY URTBCHLH P FPN, YuFP TELPNEODPCHBOB mzhl, B OE PVEBS, U ЪBRTEFPN RTSHTCLPCH YUETE LPJMB, LHChShTLPCH Y RT. RPULPMSHLH ZTKHRR mzhl Ch YLPME OE VSHMP, IPDIMB OB ZHYTKH, DBOOSCH HRTBTSOEOYS OE CHSRPMOSMB, VEZBMB VE OPTNBFYCHPCH YMY IPDIMB, LPZDB OE NPZMB Vezbfsh.
CHPPVEE, CHUS UYUFENB RTERPDBCHBOYS ZHJ-TSHNOE OERPOSPHOB CHPPVEE, RPYUENH FBLPK KHRPT YDEF ЗА MEZLHA BFMEFYLH? RTY LFPN, BVUPMAFOP OE UMEDS JB FEIOILPC. OBRTYNET, ЪБ FPK CE FEIOILPK VEZB, LHCHSHHTLY FPCE NOPZYE BVSH LBL VEZBAF, RTEUU ABOUT CHTENS -LFP CHPPVEE REUOS.

"x ChBU EUFSH DCHB RKhFS" (U Y BOELDPFB). eUMY FPYUOOEE - DBCE FTY.
1. RTBCHDBNY-OERTBCHDBNY CHSHCHVYFSH URTBCHLH Y "ZTHRRH",
2. RPZPCHPTYFSH U HYYFEMEN, YuFPVSH OE PUPVP RTEUUPCHBMB. PGEOLY-PGEOLBNY, OP YUBUFP ЪBDECHBAF OE POY, B UMPCHB, LPFPTSCHE RTY LFPN ZPCHPTSFUS.
OH Y 3 - RPUPCHEFPCHBFSH DPYULB ЪBVYFSH ABOUT PGEOLY Y DEMBFSH LBL RPMHYUBEFUS. x OEE OE RPMKHYUBEFUS VEZBFSH, LBL X dBYY, X dBYY OE RPMKHYUBEFUS TEYBFSH ЪBDBUY, LBL POB YMY EEE YUFP-OYVHDSH - CHUE MADI TBOSCH.

S - UPCHETYEOOP VEDBTOBS URPTFUNEOLB. ч ЙЛПМЕ РПЮФЙ ПФМЮОЙГБ У ЧЮОП ОБФСОХФПК ФТПКЛПК РП ЖЙТЕ. b RP ZhBLFKh VShchMB DChPKLB. th UFBTYBS DPYUSH PLBBBMBUSH FBLPK CE.
oP NOE OTBCHYMPUSH, LBL X DPUETY CH 5-7 LMBUUBI UFBCHYMYUSH PGEOLY RP ZHY-TE. УДБЧБМЙ ОПТНБФЫЧЩ. EUMY OBUFPSEYK TEKHMSHFBF RTECHSHCHYBM RTPYMPZPDOYK - "5", EUMY FBLPK TSE - "4", IHTSE - "3" YMY "2". ти OILBLLPZP UFTEUUB. dBCE KH PF RTYTPDSCH OEURPTFYCHOSHI DEFEC EUFSH UFYNHM Y CHPNPTSOPUFSH RPMKHYUYFSH IPTPYKHA PGEOLKH. chURPNYOBS UCHPY YLPMSHOSCHE NHYUEOYS, CHPUIEBMBUSH FBLYN RPDIDPN. UEKUBU 8 LMBUU. uFBMY PGEOYCHBFSH RP OPTNBN. ОП ФЕРЕЩ ДМС ЗАМЕСТНИК ЛФП ОЕ РТПВМЕНБ. h OPTNBFYCHSHCHHLMBDSCHCHBEFUS.

CHPF, CHCH NEOS RPOINBEFE. lBL FPMSHLP CH OBYKH YLPMH RTYYEM ZHYTKHL, RPNEYBOOSCHK ЗА VBULEFVPME, CHUЈ, OBUFBMB FTHVB. rTYYMPUSH CHCHVYCHBFSH X CHTBYEK PUCHPVPTSDEOOYE. iPFS URPTF S MAVMA, U BFMEFYLPK DP UYI RPT DTHTSKH Y ZHYFOUEPN ЪBOINBAUSH. OP CH YLPME VSHMP RTPUFP NHYUEOYE.

TBTEYYFE EK RPMKHYUBFSH DCHPKLY RP ZHYILKHMSHFKHTE - UFBOEF RTPEE TSYFSH. S RPNOA UBNB UEVE TBBTEYMB OE RTSHCHZBFSH YUETE LPBMB. ZHYYTHL ULBUBM - S FEVE 2 RPUFBCHMA. Б С ЕНХ - Б НОЕ ЧУЕ ТБЧОП. IPFSH DCHE DCHPKLY. VPMSHYE PO LP NOE OE RTYUFBCHBM.
LUFBFY RP BOZMYKULPNKH NEOS OYLPZDB OE RPMKHYUBMYUSH DYLFBOFSHCH. KHUFOBS YUBUFSH CHUEZDB RSFSH, B CHPF RYUSHNP... FBL S RTPUFP RPOSMB YuFP LFP OE NPK LPOEL. OH OE KHNEA S RYUBFSH RTBCHYMSHOP CHUE LFY UMPCHB...CH PVEEN RP YUEFCHETFY CHUEZDB CHUE TBCHOP 4 YMY 5 CHSHCHIPDIMP. ЪБФП УФТЕУУБ НЕОШИЕ. B CHPPVEE ZPTBJDP UYUBUFMYCHEE DEFY, X LPFPTSCHI EUFSH OE FPMSHLP 5 H DOECHOYLE. PDOB - DCH FTPKLY ЪB YUEFCHETFSH LFP OE RPЪPT.

X NEOS USCHO CH LFPN ZPDH ЪBOSM ABOUT CHUETPUUYKULYI UPTECHOPCHBOYSI DCHB RETCHSCHI NEUFB Y PDOP FTEFSHE. rP ZHYI-TE CH LFPC YUEFCHETFY YUEFCHETLB CHSHCHYMB. oELPFPTSCHE OPTNBFYCHSHCH ЗА FTPKLH UDBM, FPTs UBNSCHK NBMEOSHLYK CH LMBUUE Y RP TPUFKH Y RP CHPTBUFKH.

S FETREFSH OE NPZMB ZHI-TH CH YLPME, EEЈ OEULPMSHLP DECHPUEL YЪ OBUYEZP LMBUUB FPCE. NEOS TBBDTBTSBMY LFY RPLBUBFEMSHOSH RPTLY, OBSCHCHBENSCH UDBUYEK OPTNBFYCHPCH. с OE KHNEMB YZTBFSH CH LPNBODOSHCH YZTSCH, FYRB CHPMEKVPMB Y VBULEFVPMB, OE OBS RTBCHYM, OE RPOINBMB, YuFP UADB OBUFHRBFSH OEMSH, B UADB OBDP. rTPUYMB KHYFEMS PVASUOYFSHNOE RTBCHYMB, BY PFDEMSHCHBMUS RBTPC ZHTBY CHRETD. eUFEUUFCHOOOP, PYYVBMBUSH, CHUSLYE FBN YFTBZHOSHCHE RETEEIPDSCH IPDB, YHFLY PDOPLMBUUOYLPCH. OE UMYYLPN PVYDOP, OP RTYSFOPZP NBMP. ъБУЭН ФБЛБС ЖЪЛХМШФХТБ ОХЦОВ, Neu DP UYI RPT OERPOSFOP. dB, UFTEUU, Y CHPURPNYOBOYS OERTYSFOSHE.

X NEOS VSHMP RMPIPE ЪTEOYE, С RPRTPUYMB X CHTBYUB PUCHPVPTSDEOOYE. chTBYU KHDYCHYMUS, OP CHSHCHRYUBM URTBCHLH ЗА RPMZPDB. b YUETE RPMZPDB CHUE ЪBVSHCHMY P RTDDMEOY Y S ABOUT ZHYILHMSHFHTH IPDIMB FPMSHLP LPZDB NOE BIPIYUEFUS. u 4ZP LMBUUB ZHYLHMSHFKHTPK RPYUFY OE ЪBOINBMBUSH. dP UYI RPT OE RPOINBA UNSHUMB LFPZP KHTPLB.
rTYDKHNBKFE YUFP- OYVKhDSH, RPLPRBKFEUSH CH VPMSYULBI DEFULYI. lBL NYOINKHN-UOYFSH OPTNBFYCHSHCH PVSBFEMSHOP. BUEN LFPF RPUFPSOOSCHK UFTEUU? rKHUFSH MHYUYE CHUE UCHPY UYMSCH OBRTBCHYF ЗА HYUEVH. везбеф? RTSHCHZBEF? LKHYBEF IPTPYP? IPUEF CH URPTFICHOHA UELGYA-YDYFE. OE IPUEF- OBYUIF CHUЈ, PFVIMY H OEЈ TSEMBOYE.

С FPTSE TPUFB OEVPMSHYPZP. rTSHCHZBMB OECHSHCHUPLP, VEZBMB OE VSHCHUFTP, OB LBOBF OE MBYMB, ЪBFP CH ZYNOBUFYLE NOE OE VSHMP TBCHOSHI.) th VEZ OB DMYOOSH DIUFBOGYY DBCHBMUS MEZUE, YUEN DTHZYN...)
x chBYEK DECHPULY FPTSE OBCHETOSLB ZYNOBUFILB VKhDEF ЗА CHCHUPFE.
mAVPK YUEMPCHEL OE YDEBMEO, X PDOPZP MHYUYE YuFP-FP PDOP RPMHYUBEFUS, X DTHZPZP-DTHZPE. chPF LFP Y OBDP DP DPYULY DPOEUFY. ZMBCHOPE, YuFPVSH POB UFBTBMBUSH Y THLY OE PRHULBMB.
x OBU CH 10 LMBUUE VSHM LLBNEO RPT ZHYILHMSHFHTE. h OBYUBME ZPDB S OU TBH OE NPZMB RPDOSFSH FHMPCHYEE, LBYUBS RTEUU. rPUFBCHYMB UEVE ЪBDBUH ЗА ZPD. ЗА LBNEOE URPLLPKOP UDEMBMB KHRTBTSOEOEYE 50 TB VE RPUFPTPOOEK RPNPEY. uNEYOP VSHMP UNPFTEFSH ЗА KhDYCHMEOOHA HYYFEMSHOYGH.)

B S YUETFYMB RMPIP Y OEOOBCHYDEMB LFPF RTEDNEF VPMSHYE CHUEI, Y CHUE OPTNBMSHOP. rPYUENKH, EUMY ZHYLHMSHFKHTTB, FP UFTEUU, PUCHPVPTSDEOYE, "LFP RTYDKHNBM FY OPTNBFYCHSHCH". fPZDB ЪBUEN CHPPVEE TYUPCHBOYE, NHYSCHLB, FTKhD- NPTSEF LFP FPCE OE PVSBFEMSHOSH RTEDNEFSCH, NPTsEF YI FPCE PFNEOIFSH? ъBPYuOP NSCH CHUE VPTENUS ЪB UDPTPČŠÉ OBGYY, ЪB ZHYYYUEULHA BLFYCHOPUFSH, B ABOUT DEM...

ПФНЕОСФШ - ОЕ ОБДП. b CHPF RPNOYFSH, YuFP ZHYLKHMSHFKHTB - VHI ЪDPTPPCHSHS, NHYSHCHLB Y TYUPCHBOYE - VHI TBCHYFYS YUKHCHUFCHB RTELTBUOPZP, B OE VHI ZBMPYULY "OPTNBFYCH UDBO" - OE RPNEYBMP VSH. h LPOGE LPOGPC, PE CHUEI OBCHBOOSCHI DYUGYRMYOBI KHUREY PE NOPZPN ЪBCHYUYF OE PF KHUETDYS, B PF RTYTPDOSCHI DBOOSCHI.

OHTsOP OBKHYUYFSH TEVIOLB OE CHPURTYONBFSH LFP LBL UFTEUU, LFP FPMSHLP OBYUBMP TSYJOOOOPZP RKhFY, B DBMSHYE UFTEUUPCH VKhDEF VPMSHYE. x NEOS X RPDTHZY DECHPULB UBNBS NEMLBS CH LMBUUE, OP POB CH ZHYI-TE UBNBS MHYUYBS Y MPCHLBS, LFP ЪBCHYUYF OE PF TPUFB PF RTYTPDSCH, MYVP DBOP MYVP OEF, X NPEK RYUBFSH OE RPMKHYUBEFUS, YuFP TSE YDFY URTBCHLH CHSHCH ВЫЧБФШ, ЮФП ВЩ ПФ РЮШНБ PUCHPPPDYMY :)

RTP RTSHCHTSLY CH DMYOH Y UCHSSH U TPUFPN - CHBY FBTBLBO. X OBUC H YOUFYFHFE DECHPULB VSHMB, 1.5 NEFTB TPUFB, RTSHCHZBMB CH DMYOH 2.00 - FBL TSE LBL Y NSCH, UTEDOETPUMSCHE (1.68 N). LBL VMPYLB - TBY FBN, RPLB NSCH UCHPYNY DMYOOSHNY THLBNY NBYEN. VEZ CHPPVEE OILBL PF TPUFB OE ЪBCHYUYF.
CHBN RTPUFP RETETSDBFSH. B RPYULBFSH YuFP-FP UCHPE, YuFP VHDEF PYUEOSH IPTPYP RPMKHYUBFSHUS.

UPZMBUOB RTP TPUF. с Ч ОБЮБМШОПК ЙЛПМЕ ВШМБ ПДОПК ЮБНЩИ НБМЕОШЛИЙ Ч ЛМБУУЭ, ЧСТПУМБ РПЖДОЕЕ. x NEOS OE VSHMP RTPVMEN, CHUE, YuFP FTEVPCHBMY CH OBYUBMSHOPK YLPME - CHUE RPMKHYUBMPUSH, CH OPTNBFYCHSH YLPMSHOSHCH KHLMBDSCCHBMBUSH Y RP RTSCTLBN, Y RP VEZKH. пейте VSHCHMY TBUUUYFBOSH ЗА UTEDOUFBFYUFYUEULPZP TEVEOLB. УРПТФУНЕОЛПК ОЕ ВШМБ, ПВЩЮОСЧК ЦДПЧПК ТЕВЕОПЛ, ЧППВЕЕ ДП 6 ЛМБУУБ ОЮЕН ОЕ ЪБОИНБМБУШ. hYUYFEMS RP ZHYLHMSHFHTE OBDP NOK RPDYHYUYCHBMY, LPZDB CHUE ЗА MSCHTSBI LBFBMYUSH CH VPFYOLBI, B S CH CHBMEOLBI - TPDYFEMY OE NPZMYNOE OBKFY FPZDB MSCHTSOSCH VPFYOLY NBMEOSHLPZP TB ЪNETB) OP RPDYKHYYCHBMY RP DPVTPNH, KH OBUC H YLPME IPTPYE REDBZPZY RP ZHYLKHMSHFKHTE VSHCHMY, OYLPZDB LFPF RTEDNEF LPYNBTPN VHI NEOS OE VSHM.

B S FETREFSH OE NPZMB CHUE LFY LPNBODOSCH "CHUEMSCHE UFBTFSCH." lPZDB UP CHUEI UFPTPO RPDZPOSAF, Y OE IPUEFUS RPDCHEUFY LPNBODH. vTTT(b MSCHHTSY! с YI CHPЪOEOBCHYDEMB ЗА NOPZYE ZPDSH, ChPF KhC ZDE UFTEUU-FP VShchM. y FPMSHLP PE ChTPUMPN ChPTBUFE, OBYUBCH URPLPKOP LBFBFSHUS OB dHVTBCHOPK, S RPMAVYMB LFPF CH ID PFDSCHIB (OE URPTFB, B YNE) OOOP URPLKOSCHI MSCTSOSHI RTPZKHMPL).
UPCHETYEOOP OE URPTFYCHOSCHK S YUEMPCHEL, Y CH YLPME ZHY-TH OE MAVIMB. x NEOS VSHMB "RPDZPFPCHYFEMSHOBS" CHTPDE ZTHRRB, Y NEOS LTPNE FPZP ZPOSMY ЗА mzhl Ch RPM-LH. rPMSHЪKH mzhl PGEOYMB CH YOUFYFHFE, LPZDB ЪBRТPUFP UDBMB CHUE OPTNBFYCHSHCH OUT RTEUU, DBTSE OE CURPFECH))
b UBNSHCHN LPYNBTPN ЗА ZHI-TE OBEF UFP VSCHMP? lPZDB CHCHEMY ŽHTNKH: LPTPFLYE YPTFSCH DECHPYULBN. OE RPNOA, YUFPVSH NSCH YI OPUYMY, CHYDYNP, CHUE FPZDB CHPNHFYMYUSH. OE RTYOSFP VSHMP CH FE ZPDSH IPDDYFSH CH FBLPN NYOY, DECHUPOLY BUFEUOSMYUSH.

OEPVIPDYNP TBZPCHBTYCHBFSH U TEVEOLPN, PVYASUOSFSH, YUFP ZHYI-TB OE ZMBCHOPE, Y F.D... LBL CHCHCHE HTSE OBRYUBMY.

CH RTPYMPK YLPME DPYUSH UYDEMB ЗА ULBNEKLE CHEUSH HTPL ZHYTSCH DCHB TBBB CH ZPD - ЗА UCHPK DEOSH TPTSDEOOYS Y ЗА DEOSH TPTSDEOOIS ZHYTHLB - ОТ FBLPK RPDBTPL UBNPNH UEVE DEMBM. rPUME FPZP, LBL POB CH HYUEVOKHA RPTSBTOKHA FTECHPZKH PE CHTENS ZHYTSCH CH YEUUFPN LMBUUE RPFETSMBUSH (BVUPMAFOP OEYUBSOOP) CH OEDTBI YLPMSCH, ZHJTKHL UFBM PFOPUYFUS L DPYUETY VETETSOP , U UPYUKHCHUFCHYEN))) reTE YMB CH DTHZHA YLPMKH CH 7 LMBUU - CHUE UFTPZP.. VSHMP. y LFPF ZHYYTHL OBUYOBEF RPOINBFSH, LBLPK RPDBTPYUEL ENKH RTYCHBMYM) xCE OBIPDSF CHBYNPPRPOINBOYE - CHNEUFP LHCHSTLPCH - RTEUU LBYUBEF, OBRTYNET. rPFPNKH YuFP NOE FPTSE UFTBIOP RPDKHNBFSH, YuFP POB LHCHSTLOEFUS. rTY LFPN DPYUSH CHFPTBS-RETCHBS RP VEZKH OUT DMYOSCHI DYUFBOGYSI.
RETEFETRYFE OBYUBMLH - NPTSEF VSHFSH, CH UMEDHAEIK TB VPMEE BDELCHFOSCHK HYYFEMSH RPRBDEFUS.
b OBD RTYLMAYUEOSNY DPUETY NSCH CHUE CHTENS UNEENUS, CHNEUFE. dPYUSH - LPZDB CURPNIOBEF, LBL POB U TBBNBIB ЗА LPJMB KHUEMBUSH YYMEROKHMBUSH U OEZP, B ZHJYTHL NSZLP RTYZPCHBTYCHBM - "IPTPYP, nBYB, PFMYUOP, nBYB..", B S - PF PVMESYUE OYS, YuFP TSYCHBS Y OERPLB MEYUEOOOBS DPNPK RTYYMB. fBL Y TZICHEN))
b PGEOLY - RPLB OBFSZYCHBAF.

S FPCE oe MAVMA YLPMSHOKHA ZHYLHMSHFHTH. oE YOFETEUOP. ЧУЕЙ РПД ПДОХ ЖТЕВОЛХ. b ZYNOBUFYUEULYI UFBOLPCH, LBOBFPCH, LHCHShTLPCH С CHPPVEE VPAUSH. CHSHCHYMY YUYFKHBGYY RTPUFP: NOE PLHMYUF CHSHCHDBCHBM RTBCHLH P "RTPZHOERTIZPDOPUFY". h YOUFYFHFE FPCE h UREG.ZTHRRH IPDIMB. rBTBMMEMSHOP U LFYN 15 MEF CH FBOGBI RTPCHEMB (YOLPZOYFP PE CHTENEOB YLPMSCH)).
rMAU LFP CE ZHYLHMSHFKHTTB Y CHUЈ DPMTSOP YDFY CH RPMSHЪKH. b RP ZhBLFKh CHSHCHEDKHF LMBUU ABOUT UFBDYPO Y DBCHBK VEЪ PUFBOPCHLY DP RBTSH LYMPNEFTPC VESBFSH. mBDOP EUMY LFP-FP DPRPMOYFEMSHOP CH UELGYY ЪBOINBEFUS Y X OEZP UETDGE OBFTEOYTPCHBOP. б ПУФБМШОШЕ У ПФДЩИЛПК ВЕЗБАФ ЧУА ДИУФБОГЯ. п РТПЧЕТЛЕ РХМШУБ ЧППВЕЕ НПМЮХ. oEURPTFyCHOP Y OYDPTpChP LBL-FP CHSHCHIPDYF.
RU. h OBYUBMSHOPK YLPME ZHJTB YOFETEUOBS VSHMB: RP FYRH CHUEUMSHI UFBTFPCH Y UBNSCHK MAVINSCHK UBTSD - VBFHF.

CHUA FENH OE YUFBMB, OP RTPVMENB CICHPFTEREEHEBS:-))
dPYULB RP UTBCHOOYA U PDOPLMBUUOYLBNY OYEOSHLBS (OP OE UBNBS, FTEFSHS YuFP MSH U LPOGB. op DECHPYULY EUFSH UYMSHOP CHCHCHYE).
iPDYF ЗА BLTPVBFYLH FTEFYK ZPD. dPNB, ЗА KHMYGA UFPYF ЗА ZPMPCH. LHCHSTLBEFUS. "-3 TBЪB CH EDEMA ЪBOYNBEFUS RMBCHBOYEN...B RP ZHYI-TE DBTSE DCHPKLY VSHCHBMY.CHSHCHIPDYF 4, RTY DTHZYI RSFETLBI.
u NEUSG OBBD NSCH DPNB KHYUMY TEVEOLB RTSHCHZBFSH CH CHUPFKH OPTSOUGBNY. fbL EK CHPPVEE OE PVASUOYMY RTYOGYRB. ZPCHPTYMY - UNPFTY LBL DTHZYE RTSHCHZBAF Y RTSHCHZBK. ъB CHEWET PVIASOOOOYK NSCH, OE KHYUFEMS Y U ZHYTPK ЗА CHSHCH, OBKHYYMY TEVEOLB. YuFP UFPYMP HYYFEMA PVASUOYFSH TEVEOLKH UB 5 NYOHF CHUE Y OE DPCPDYFSH DEMP DP DCHPEL?
UEKUBU BMENEOFSH VBULEFVPMB, X DPYULY 4th RPIMY PRSFSH...
FBL UFP...UELGYY OE CHSHCHIPD...

Когато става дума за любими уроци в училище, ФР рядко е един от тях. Но часовете по физическо са задължителни във всички училища и дори университети. Има обаче няколко начина да пропуснете няколко урока. Може да сте в по-добро настроение, ако научите как можете да пропуснете часа по фитнес.

стъпки

Избягвайте упражнения

Помолете родителите си да ви напишат бележка.Ако искате да пропуснете часа по физическо, можете да помолите родителите си да напишат обяснителна бележка. В училищата и дори в университетите учителите по физическо възпитание често приемат родителските бележки като основателна причина. Помолете родителите си да ви помогнат да пропуснете няколко часа и да напишете бележка.

• Нека родителите ти напишат в бележка, че си болен и не можеш да се занимаваш с физическа активност.
• Вашите родители може да ви напишат бележка, че сте изкълчили глезена или китката си и не можете да извършвате никаква физическа активност за известно време.

1. Преструвай се, че те боли глезена.Класическият метод, който винаги можете да използвате, за да прескочите часовете по физическо, е да се преструвате, че кракът ви боли. Ако наистина сте изкълчили глезена си, няма да можете да тренирате. Ето защо, ако успеете да убедите учителя, че сте изкълчили крака си, можете да прекарате няколко часа по физическо възпитание на пейката.

   • За да звучат думите ви по-убедително, преструвайте се, че куцате, докато вървите. По този начин учителят ще разбере, че кракът ви наистина е наранен.
   • През този ден не трябва да бягате, да скачате или да ходите бързо, защото ако учителят ви види, ще разбере, че нищо не ви е на крака.

2. Кажете, че имате мигрена.Главоболието и мигрената са много болезнени явления, които, разбира се, пречат на упражненията. Обикновено, когато човек има главоболие, той избягва всякаква физическа активност, докато главоболието изчезне. Ако можете да симулирате главоболие, можете спокойно да пропуснете часа по фитнес.

   • Въздишайте редовно и поставете длан на челото си, за да симулирате главоболие.
   • Докато се преструвате на главоболие, не правете резки движения.
   • Не забравяйте, че трябва да изглеждате така, сякаш наистина имате главоболие. Но не прекалявайте.

3. Забравете за спортно облекло или обувки.Обикновено, за да посещавате часовете по физическо възпитание, трябва да носите със себе си спортно облекло и обувки. Ако дойдете в клас без униформа, няма да ви бъде позволено да учите. Ако забравите спортното си облекло или обувки у дома, лесно можете да пропуснете часа по физическо.

   • Не забравяйте, че този метод не винаги работи (в зависимост от предпочитанията на учителя и интензивността на уроците). Някои училища може да осигурят резервни спортни дрехи за часовете по физическо възпитание, така че трябва да сте наясно как протичат часовете ви, преди да изберете този метод.
   • Ако вземете уроци по плуване в клас по фитнес, този метод вероятно ще работи.

4. Опитайте се да не прекалявате с тези методи.Колкото по-често използвате един от горните трикове, толкова по-малко хора ще ви се доверят. Освен това, ако присъствието ви е твърде слабо, може да не получите кредит в края на семестъра за този курс. Затова трябва да пропускате часовете само от време на време, за да не развалите оценките си и да не подкопаете самочувствието си.

   • Следете напредъка си. Не пропускайте физическото възпитание твърде често, ако знаете, че ще ви създаде проблеми.
   • Ако използвате едни и същи извинения всеки път, учителят ще спре да ви вярва.

   Справяне с дискомфорта

   1. Чувствайте се свободни да се преоблечете.Много хора се чувстват неудобно, когато трябва да сменят дрехите си пред другите. Смущение, безпокойство и срам могат да възникнат при всеки, който е трябвало да се преоблече в обща съблекалня. Ако се притеснявате да се преоблечете преди час, опитайте следните съвети, за да смените дрехите си лесно:

   2. Не стойте на пейката!Изборът на отбор за игри и състезания е източник на страх за всеки ученик. В крайна сметка никой не иска да остане „сред резервите“ и да бъде „губещ“. Ако ви изберат последен, самочувствието ви може да намалее. Въпреки това си струва да гледате на това оптимистично и да останете в добро настроение, дори да се чувствате зле.

      • Опитайте се да не се поддавате на чувствата на гняв и негодувание. Лошото отношение само ще отчужди хората около вас, увеличавайки негативните ви чувства.
      • Ако се опитате да подобрите отношенията си със съучениците си, ще бъдете много по-добре, дори ако първоначално сте били отхвърлени. Не позволявайте да бъдете последният избран, не отхвърляйте хората около вас.

   3. Не се притеснявайте, ако сте в цикъл.Може да се случи упражненията да са по време на менструация. Поради това момичетата може да не се чувстват много комфортно и ще искат да пропуснат час. Все пак можете да присъствате на класа безопасно. Просто използвайте съветите по-долу, за да се чувствате по-удобно в часа по физическо възпитание:

      • Не забравяйте да смените тампона или тампона, преди да започнете урока.
      • Може също да се наложи да смените тампона или тампона след урока.
      • Ако трябва да вземете душ след час (или трябва да плувате в басейна), най-добре е да използвате тампон.

С началото на новата учебна година едно от най-популярните свидетелства сред учениците е освобождаването от физическо възпитание. Някои ученици (с подкрепата на родителите си) не искат да посещават уроци по физическо възпитание, други не могат да посещават стандартните уроци по физическо възпитание по здравословни причини.

Освобождаване от физическо възпитание

И в момента руското правителство се грижи за физическото възпитание на населението, включително учениците. Чрез различни закони държавата се опитва да осигури достъп до физическо възпитание и спорт дори и на хората с увреждания. Много, а понякога дори и повишено, внимание се обръща на часовете по физическо възпитание в училище.

Следователно днес само официален медицински документ - удостоверение - може да освободи ученик от уроци по физическо възпитание. Освобождаването от физическо възпитание може да бъде само временно (максимум до 1 година).

педиатър

Само педиатърът има право да освободи детето от физическо възпитание за 2 седмици - 1 месец. Такова освобождаване се дава на детето в редовен сертификат след заболяване. След обикновена остра респираторна инфекция се дава стандартно освобождаване от физическо възпитание за 2 седмици, след по-сериозно заболяване, например след възпалено гърло или пневмония, за 1 месец.

KEC

След някои тежки заболявания (хепатит, туберкулоза, пептична язва), наранявания (фрактури, сътресение) или операции е необходимо по-продължително освобождаване от физическо възпитание. Всяко освобождаване от физическо възпитание за повече от 1 месец се издава чрез KEC. За да го получите, се нуждаете от извлечение от болницата с препоръки относно физическото възпитание и (или) запис в амбулаторната карта на специалист по болестта на детето със съответните препоръки. Заключението на КЕК (контролно-експертна комисия) се удостоверява с три подписа: лекуващ лекар, ръководител. клиниката, главният лекар и кръглият печат на клиниката, цялата информация за сертификата се вписва в дневника на KEC.

Децата с увреждания обикновено са освободени от физическо възпитание за дълго време (за цялата учебна година), като правило, тези, които имат право на домашно обучение. Подходът към този въпрос е строго индивидуален и се решава съвместно: от лекуващия лекар специалист, родителите, като се вземат предвид желанията на детето. На някои деца се разрешават часове по физическо възпитание в специална или дори подготвителна група.

Дори ако детето е освободено от физическо възпитание за целия период на обучение, EEC сертификатът се актуализира ежегодно.

Групи по физическо възпитание

Дългосрочното освобождаване от физическо възпитание вече е рядкост и изисква достатъчно основания. А броят на учениците със здравословни проблеми, които не могат да се справят със стандартното натоварване в часовете по физическо възпитание, нараства всяка година. За да изберете физическа активност, която съответства на здравословното състояние на ученика, има групи за физическо възпитание.

Основен (I)

Основната група е за здрави деца и деца с леки функционални отклонения, които не засягат физическото им развитие и физическа годност. Основната група в медицинските и училищните документи се обозначава с римската цифра I. В нея се включват всички ученици, ако в медицинското досие на детето няма записи, препоръчващи часове по физическо възпитание в друга група.

Подготвителен (II)

Подготвителна група II е за деца с леки здравословни проблеми и/или слаба физическа подготовка. Класовете в тази група могат да бъдат препоръчани от лекар, който е специалист по болестта на детето. Той е длъжен да направи ясна бележка с препоръки относно училищното физическо възпитание в амбулаторния картон на детето. Заключението на ЕИО не се изисква за класове в подготвителната група, един подпис на лекар и печат на клиниката са достатъчни върху сертификата. Но е необходимо ясно и конкретно вписване с препоръки в училищния сертификат. Това удостоверение обикновено се издава от местен педиатър въз основа на препоръките на медицински специалист.

Трябва да се посочи диагнозата, периодът, за който се препоръчват занятия в подготвителната група (за цялата учебна година, за половин година, за тримесечие) и конкретни препоръки какво точно трябва да ограничи детето, когато прави физическо възпитание ( часовете по физическо възпитание на улицата или в басейна не са разрешени, детето няма право да се състезава или да преминава определени стандарти; не са разрешени салта или скокове и др.)

Подготвителна група за дете означава, че то ще посещава часовете по физическо възпитание заедно с всички останали, като спазва ограниченията, посочени в удостоверението му. По-добре е самото дете да знае кои упражнения не може да прави в час по физическо. След изтичане на сертификата детето автоматично ще бъде в основната група.

Формуляр на удостоверение за занимания в подготвителна група по физическо възпитание

Специален

Специална група е групата по физическо възпитание за деца със сериозни здравословни проблеми. Удостоверение за определяне на специална група по физическо възпитание за дете се издава чрез KEC. Показания за класове на дете в специална група могат да включват заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната, пикочната и други системи на тялото. Желаещите могат да се запознаят с приблизителен списък на тези заболявания ().

Ако решите да издадете удостоверение за участие на детето си в специална група по физическо възпитание, трябва да започнете с посещение при лекар, който е специалист по заболяването на детето. Амбулаторната карта трябва да съдържа бележка с ясни препоръки. След това сертификатът се издава по същия начин като освобождаване от физическо възпитание, като се посочва срокът му на валидност (максимум една учебна година), три подписа на членовете на ЕИО и кръглият печат на клиниката.

Формуляр за удостоверение за занимания на дете в специална група по физическо възпитание

Днес има две специални групи: специална „А” (група III) и специална „В” (група IV).

Специален "А" (III)

Специална група "А" или III група по физическо възпитание включва деца с хронични заболявания в състояние на компенсация (без обостряне).

В училищата часовете в специална група "А" се провеждат отделно от часовете по общо физическо възпитание. Тези. Вашето дете вече няма да посещава физкултура с класа. Но той ще прави физическо възпитание в специална група в друго време (не винаги удобно).

Специална група “А” обикновено обединява деца със здравословни проблеми от различни класове. Ако в училище има много такива деца, часовете се провеждат отделно за ученици от начален, прогимназиален и гимназиален етап, ако има малко деца, часовете се провеждат за всички наведнъж. Натоварването и упражненията за дете винаги се избират, като се вземе предвид неговото заболяване. Такива деца не участват в състезания и не преминават нормативите. След изтичане на сертификата детето автоматично се прехвърля в основната група. Родителите трябва да гарантират, че той се актуализира своевременно.

Специален "B" (IV)

Специална група "В" или IV група по физическо възпитание включва деца с хронични заболявания или здравословни проблеми, включително такива с временен характер, в състояние на субкомпенсация (непълна ремисия или в края на обостряне). Специална група "Б" означава замяна на физическото възпитание в училище с часове по физическа терапия в лечебно заведение или у дома. Тези. всъщност това е освобождаване от часовете по физическо възпитание в училище.

Обръщам внимание на родителите, че всички сертификати за часове по физическо възпитание: освобождаване от физическо възпитание, сертификати за класове в подготвителни или специални групи за физическо възпитание трябва да се актуализират поне веднъж годишно. Ако в началото на учебната година детето не представи нова справка с препоръките на лекаря по физическо възпитание, то автоматично попада в основната група по физическо възпитание.

Освобождаване от физическо възпитание. Групи по физическо възпитание.