Как да забравиш бившия си и да започнеш нов живот. Не мога да забравя бившия си, когото сама напуснах Как забравяш бившия си?

Въпрос към психолог:

Здравейте. Не мога да разбера какво се случва с мен. Започнах да общувам с млад мъж, чувствах се много добре, комфортно с него и всичко ми хареса. Той ме помоли да се срещнем, струваше ми се, че не съм готова за връзка. Но все пак продължихме да общуваме и всичко беше като във връзка, но не се срещахме официално. На рождени дни и празници винаги правеше скъпи подаръци, приятелите му казаха, че никога не са го виждали такъв. Когато се карахме, всичките му приятели казаха, че не ходи като себе си през цялото време. Тогава се появи друг, харесах го, наистина го харесах веднага и мога да кажа, че се влюбих. Започнахме да общуваме, след това да се срещаме и аз напълно забравих за този млад мъж. Казаха, че той страда много, обиждаше ме, вероятно от негодувание, но не ме интересуваше, влюбих се като глупак в друг. И така той отиде в армията, а аз се срещах с приятеля си, в началото не ми пукаше, но често си спомнях за него, гледах различни видеоклипове, които направих за него. И когато приятелят ми вече замина за армията, започнах да го чакам. В началото все още не ми пукаше за бившия ми, но след това той започна да публикува различни снимки и видеоклипове и аз го помнех все повече и повече. И сега все още се срещаме с приятеля ми, чакам го, но не мога да забравя бившия си. Всеки ден мисля за него все повече и повече, много често. Разбрах номера на блока му и исках да дойда. Но по някакъв начин се срещнахме с него на живо и той: „Ако искаш да дойдеш, тогава това е лоша идея.“

Започнахме да си кореспондираме, той каза, че не сме общували и ако продължим да не общуваме по същия начин, всичко ще бъде наред. Той каза, че всичко е било влюбване, а не любов, беше за няколко седмици, мозъкът му беше замъглен, но сега разбра всичко. И мисля за него всеки ден, всеки ден.

Не мога да го разбера, може би защото приятелят ми сега е в армията и е изчезнал? Не знам какво да правя.

Психологът Алмира Миралиевна Голодова отговаря на въпроса.

Здравейте, Валерия!

Сигурно сте писали, погълнати от чувства.

Най-вероятно първият млад мъж е събудил любопитството ви. Казаха ви как и какво се е случило с него, когато сте се скарали. Как се държи с теб. И може би не сте виждали никакви конкретни чувства към него в себе си. Може би е закъсняло влюбване, може би не. Чувствахте се добре с него.

Чувствата ви са се събудили към друг човек. Сега той служи. Вие го чакате.

Питате, „може би защото приятелят ми сега е в армията и е изчезнал?“ Как всичко това е свързано?

Все още се чувстваш любопитен. Но вие не показвате чувства като такива към първия. Имаше допълнително отхвърляне от негова страна: той не иска да се среща с вас. Съответно вие сте обидени от факта, че първият млад мъж отговори хладно на предложението ви да дойдете при него.

Валерия, имаш два напълно различни въпроса:

Не мога да разбера; в какво? Във вашите чувства или избори?

Какво да правя? Какво искаш?

Помислете за това, което е важно за вас в момента. Да докажете на първия, че все още му влияете? Наистина ли обичаш второто? Тогава защо трябва да се срещаш с първия?

Да забравите бивше гадже не е толкова лесно... Ще отнеме повече от месец, може би дори година или две, за да забравите всички моменти, които сте преживели заедно и да потиснете негативните емоции в себе си. Ще ви покажем 10 лесни начина да забравите бившето си гадже веднъж завинаги.

Ти ли го напусна или той теб, или заедно решихте, че връзката ви вече няма смисъл и е по-добре да си тръгнете? Сега вече няма значение. Всичко свърши и каквото и да става, вече няма да сте заедно. Истината е, че винаги можете да намерите начин да си върнете бившата любов, но това е друга история.

# 1 Бъдете заети

работа. Бъди активен. Когато имате какво да правите (гледането на телевизия не се брои), освобождавате ума си от всичко ненужно и негативно, просто няма да имате време да мислите за бившия. Направете нещо, намерете хоби, развийте кариера, отидете някъде със стари приятели.

#2 Спорт

Запишете се на фитнес или започнете да бягате сутрин. Спортувам. Това ще укрепи тялото, ума и душата ви, така че да станете по-малко емоционални и по-продуктивни. Може дори да намерите новата си любов във фитнеса.

# 3 Не бъди домашен човек

Седенето вкъщи, гледането на телевизия и превъртането на профила на бившия ви определено няма да ви помогне да го забравите по-бързо. Преминете към нещо друго. Излизайте от апартамента си колкото можете по-често. И не се мотайте на места, които ви напомнят за него.

# 4 Не се напивайте

Най-лошото нещо, което можете да направите във вашата ситуация, е да се напиете. Всичко това ще завърши с това, че ще се окажете в компанията на някой глупак от нощен клуб, когото никога повече не искате да видите, и ще прекарате целия следващ ден в депресия. Съберете се. Нямате нужда от алкохол, за да преодолеете човек. Само слабите хора го правят. Слаб човек ли си? Разбира се, че не.

#5 Не се побърквайте, приемете тази болка

Не се опитвайте напълно да забравите любовта си. В крайна сметка не толкова отдавна се обичахте - не се сърдете на него или на себе си. Прощаването на себе си и на него е първата стъпка към „възстановяване“ след раздяла. Приемете факта, че всичко свърши и животът не свършва дотук.

# 6 Не търсете нов човек

Ако наскоро сте се разделили с приятеля си, не търсете ново гадже. Дайте си малко време. Ще се почувствате още по-зле, ако разберете, че той вече има нова приятелка. Да се ​​уважават един друг.

# 7 Бъдете позитивни

Паулу Коелю пише в книгата си: "Те си тръгват, за да може да дойде някой нов." Знайте, че ако гаджето ви ви е зарязало, има причина. Може би е за добро, дори ако сърцето ти е разбито. Погледнете го от положителна гледна точка.

Ако не се бяхте разделили, никога нямаше да срещнете друго момче. Отворете се за нови възможности, погледнете познатите неща по нов начин. Не можете да забравите бившия си – не заради него, а заради вас – не си позволявате да го забравите. Оставете всичко, продължете с живота си. Много по-лесно е, отколкото си мислите.

# 8 Наслаждавате ли се на болка?

Само си помислете... Харесва ли ви, когато се чувствате зле? Може би ви харесва да бъдете жертва. Не? Бъдете честни със себе си. Знам, че вероятно се чувстваш ужасно в момента. Но животът не свършва дотук.

# 9 Забравете болката

Най-добрият начин да забравите бившия си приятел е да спрете да мислите за него. Променете хода на мислите си. Приемете ситуацията такава, каквато е. Тази почивка не е краят, а само началото на вашия нов, щастлив живот.

# 10 Обичайте себе си

Животът е странно нещо. Не забравяйте, че вашата сродна душа е някъде там, ще намерите истинската любов. Отворете се, защото вашият идеален мъж може да се разхожда близо до вас и вие да не го забелязвате. Всичко е възможно. Основното, което трябва да направите сега, е да приемете ситуацията такава, каквато е. Обичайте себе си и тогава светът ще ви обича.

Какво ви пречи да забравите бившия си приятел?

1. Силни чувства. Често, дори след раздяла, любовта към бившия все още е доста силна и не ви позволява да го пуснете. Колкото по-дълга и по-сериозна е връзката, толкова по-трудно е да се направи това.
2. Страх от самота. Много хора се притесняват, че вече няма да могат да създадат силни връзки. Този страх е особено силен след раздяла със съпруга си, когато за една жена статусът на разведена изглежда като стигма за цял живот.
3. Продължаване на комуникацията. Ако имате деца заедно, тогава необходимостта да се срещате постоянно остава, което затруднява забравянето на съпруга. Ако бившият ви приятел работи с вас в една компания, това също може да послужи като пречка за успокояване на чувствата ви.
4. Силна зависимост от бивш любовник (емоционална, финансова). Ако едно момиче не чувства своята почтеност без любимия човек, разбира, че зависи от неговото мнение, ресурси и отношение към себе си от негова страна, тогава раздялата се превръща в истинска трагедия за нея. Това обикновено идва от липса на самочувствие и ниско самочувствие.
5. Чувство за собственост. Въпреки че това е по-характерно за мъжете, женската половина също понякога е склонна към това и мисълта, че любимият ще принадлежи на някой друг, изглежда просто непоносима.

Осъзнаването защо не мога да забравя любимия човек е първата стъпка към окончателния край на връзката.

• Докато предишната връзка не бъде завършена, няма да е възможно успешното изграждане на нова. За това е важно да не отричате раздялата, а да я приемете, колкото и трудно да е. Връзката, а с нея и любимият човек, трябва да бъдат пуснати. Ако след раздяла можете да говорите с него спокойно и приятелски, когато се срещате, не се опитвате да флиртувате, не изпитвате омраза, не търсите отмъщение или не му забранявате да вижда децата ви, тогава ние може да се радва за вас: успяхте да приемете края на връзката.
• Най-трудното време е първите дни и седмици след раздялата. Обзети сте от различни емоции, понякога дори противоречиви. Някои изпитват омраза и желание да отприщят цялото си възмущение върху бившия си приятел. Други се занимават със самоанализ и се обвиняват за случилото се. Други пък изпитват страх и безпокойство за бъдещето. Любовта често се съчетава с презрение, раздразнението може да отстъпи място на апатия, продължителната тъга често се превръща в депресия.
• Необходимо е да не заглушавате и потискате емоциите, а да ги изпръсквате по безопасен начин. Плачете в жилетката на приятеля си, напишете всичките си преживявания на хартия, удряйте меки неодушевени предмети.
• Не се опитвайте да се обаждате или да изпращате текстови съобщения на бившия си, за да му напомните колко сте наранен. Не искайте да се върнете. Не свиквайте да разглеждате страниците му в социалните медии. Най-лошото е, когато бивша приятелка демонстрира мания. Подобно поведение може да предизвика само самосъжаление. И това явно не е това, към което се стремите. Поддържайте самочувствието си, съберете силата на волята си и не се спирайте да възобновявате връзката.
• Не можете да отмъщавате или да заплашвате бившия си любовник. Това само засилва негативните емоции във вас и ви разяжда отвътре. И, разбира се, това не ви представя в най-добра светлина пред вашия приятел или съпруг.
• Колкото и хубаво да е да преживеете спомени от миналото ви заедно, не го правете. Такива мисли не ви позволяват да продължите напред, принуждавайки ви да се фокусирате върху предишната си връзка отново и отново. Приемете, че не можете да си ги върнете и гледайте на тях като на положителен крайъгълен камък в живота ви, който ви е научил на много и ви е предоставил ценен опит.
• Спри да съхраняваш личните вещи на гаджето си. Дайте му го или го изхвърлете. Първоначално е по-добре да скриете подаръците му. Ще бъде по-лесно да не мислиш за него по този начин.
• Анализирайте спокойно положителните и отрицателните страни на предишната ви връзка. Логично е да ги запишете на лист хартия. Сравнете. Вероятно не всичко беше толкова добро и раздялата не е случайна. Спомнете си какви черти на бившия ви приятел не ви подхождаха. Възможно е да стигнете до извода: може би дори е добре, че това се случи.
• Не бързайте да се потопите стремглаво в нова връзка. Претеглете всичко внимателно, като вземете предвид миналия опит. Отговорете на тези въпроси: какво искате от нов роман? Какво принципно не харесвате? Какви минали грешки ще избегнете? Уверете се, че наистина искате да изпитате нови чувства и сте готови за това. Важно е да балансирате емоционалното си състояние и да се отървете от натрапчивите мисли. Тоест, на първо място, трябва да се съсредоточите върху себе си и своя вътрешен свят.

Вдъхнете позитивност в живота си

• Обичайте и уважавайте себе си. Важно е не какво мислят за вас околните (дори най-близките ви), а какво чувствате вие ​​самите. Трябва да си ценен за себе си. С вътрешно чувство за собствена почтеност и уверено поведение, вие формирате положително отношение към себе си. Как да постигнете това? На първо място, приемете своите силни и слаби страни. Ако не искате да приемете нещо, тогава трябва да работите върху себе си и да постигнете промени, дори и най-малките.

• Поставете си цел, постигнете я и се похвалете за постигането й. Обърнете внимание на външния си вид: може би е време да промените нещо? Подарете си нова покупка или приятна процедура, заслужавате го.
• Отделете си свободно време. Потопете се в дейности, които носят резултати или просто ви доставят удоволствие. Това ще ви помогне да откъснете ума си от неприятните преживявания и да се заредите с положителна енергия. Всякакви физически упражнения, творческа дейност или работа са подходящи. Четете, слушайте музика, танцувайте, посещавайте концерти.
• Не се изолирайте, общувайте повече с близките си, с най-добрия си приятел. От тях можете да получите както съвет, така и емоционална подкрепа.
• Разклати го!Ако чувствате, че имате нужда от промяна на обстановката, направете го. В световен мащаб това е едно вълнуващо пътуване. Но може би просто излизане сред природата, например пикник с приятели, ще бъде достатъчно.

Може да е полезно да се забавлявате и танцувате. Така ще се потопите в атмосфера на ярки впечатления и ще можете да създадете нови запознанства.

Ситуацията в къщата също е от голямо значение. Ето защо в някои ситуации помага преместването на мебели, подмяната им, закупуването на нови артикули и аксесоари.

• Правете чести разходки на чист въздух. Огледайте се, почувствайте колко интересни неща не сте забелязвали преди. Усмихвайте се на света и хората около вас. С глътка свеж въздух почувствайте свободата си, която не е била в предишната ви връзка, насладете се на този момент.
• Позволете си да направите нещо, което не ви е било позволено преди.. Например, заемете се с екстремен спорт, научете нещо в курс или придобийте ново хоби.
• Опитайте се да се съсредоточите върху важни цели, към които се стремите, освен създаването на връзка. Това вероятно е шанс за нови постижения: в кариерата, в личностното развитие, в големи придобивания и т.н.

Как да забравите бившия си съпруг, ако имате деца

1. Разбира се, най-важното е да помислите какво иска вашето дете. В никакъв случай не трябва да го лишавате от срещи с баща му, каквито и емоции да изпитвате.
2. Съгласете се къде ще се провеждат срещите: у дома ви или на неутрална територия? За първи път след развод е по-добре да не присъствате на тях. Когато емоциите ви се върнат към нормалното, можете да се срещнете всички заедно.
3. Ако бившият съпруг не иска да общува с детето, не трябва да го принуждавате да го прави. Но ще трябва да отделите на бебето си два пъти повече внимание и грижи. В допълнение, пълното потапяне в родителството и желанието да му угодите ще ви помогнат бързо да забравите бившия си съпруг.
4. Идеалният вариант е, ако можете да поддържате приятелски отношения с бившия си съпруг, в които няма да има място за омраза, негодувание, отмъщение и ревност. Спокойната комуникация и възможността за обсъждане на важни въпроси на възпитанието ще имат благоприятен ефект върху развитието на обикновените деца и ще помогнат за изглаждане на негативните аспекти на развода.

Съвети от психолог как да забравите любим човек.

Ако не знаете как да забравите бившия си приятел и да започнете нов живот, тогава тази статия е за вас. В нея ще представя на вашето внимание десет гарантирани начина да забравите миналото и да започнете да живеете в настоящето, както и да обичате себе си, за да спрете да отдавате младостта, красотата и здравето си на негативните мисли.

Как да забравите бившия си приятел и да започнете нов живот - 10 начина:

Представям ви десетте най-добри начина да забравите бившия си съпруг или гадже. Ако започнете да ги използвате, не се съмнявайте, само след няколко седмици ще забравите за миналото и ще започнете да живеете по напълно нов начин!

Метод #1: Върнете енергията си

Отдадохте огромно количество от собствената си енергия на минали връзки и след това на страдание чрез тях. И сега просто трябва да го върнете на себе си. Започнете да се изпълвате с енергия чрез любимите си дейности. Например вземете вана с мехурчета, направете си масаж или спа процедура. Гледайте забавен филм, запознайте се с най-добрия си приятел, препрочетете любимата си книга. Какво ви носи най-голяма радост? Започнете да си доставяте пълно удоволствие. Заслужаваш го.

Помислете само за огромното количество енергия, което сте дали на бившия си мъж. Първо по време на връзката, а след това и след раздялата, когато страдаха за него. Мислейки за него, ти всъщност му даваш младостта и красотата си. Време е да си ги върнем. Подарете си цялото удоволствие и наслада, които някога сте взели от себе си. Позволете си да се наслаждавате на живота, носете си радост всеки ден!

Изпълнете следната задача. Вземете химикал и лист хартия. Напишете списък от сто неща, които ви носят радост. Пазаруване, скачане с парашут, ходене на кино с приятел... каквото и да е. С изключение може би на храна и алкохол. писали ли сте Сега правете поне три неща от този списък всеки ден. Нека всеки твой ден е изпълнен с малки радости.

Метод #2: Запълнете времето

Запълнете деня си докрай. Уверете се, че нямате време да мислите за миналото. Насочете вниманието си към настоящето и бъдещето, а за целта всеки ден си напишете дневен план и правете всичко, за което имате време, за да можете след това да легнете в леглото без крака. Напълнете графика си с неща за вършене 24/7. Ще се изненадате, но мислите за бившия ви много скоро напълно ще спрат да ви посещават. Докато изпълнявате планираните си задачи, непрекъснато се хвалете. Кажете си: „Направих го! Приключих. И аз успях да направя това. Това означава, че утре със сигурност ще успея.” Това ще ви помогне да повишите морала си и ще ви мотивира да изпълните задачите за следващия ден, както и да постигнете глобални цели.

Уверете се, че повечето от ежедневните ви планове са в съответствие с по-големите ви цели. По този начин вашият мозък ще възприеме тези планове като жизнено важни и ще подходи към всеки елемент по-сериозно и съзнателно. Ако преди това трябва да разберете какво искате, да се научите да формулирате цели и да ги постигате, тогава вие. Разбира се, можете да включите „прахосмукачка на балкона“ в ежедневния си списък с планове. Рутинните дейности също са голямо разсейване от желанието да страдате.

Метод #3: Бъдете в настоящето

Помнете, докато гърбът ви е към миналото, гърбът ви е към настоящето и бъдещето. Обърнете се на 180 градуса, бъдете мислено в настоящия момент и понякога мислете за бъдещето. По този начин определено ще спрете да си блъскате главата как да забравите бившия си приятел. За да се научите да бъдете в настоящето, имате нужда от сила на волята постоянно да фокусирате вниманието си върху това, което правите в момента. Например, ако отивате на работа пеша, помислете как вървите. Какво ви заобикаля. Колко ясно грее слънцето или колко силен дъжд вали. Можете да се съсредоточите върху дишането си, това е много полезна техника, която е чудесна за минимизиране на стреса. По принцип мислете за всичко, свързано с настоящия момент.

С течение на времето тази техника ще ви научи на внимание. С други думи, ще можете мислено да се съсредоточите върху това, което искате, и да отрежете ненужните мисли. Бъдете готови за факта, че мозъкът ви ще бъде саботиран в началото. Ще ви върне в миналото, в преживявания, страхове и тревоги. Просто защото за него това е обичаен начин на мислене. Не му обръщайте внимание, не се опитвайте да му се биете. Просто продължавай в същия дух. Ще трябва да се натоварите през първия месец, но ще си заслужава. Тази техника не само ще ви позволи да забравите за бившия си, но и ще ви направи съзнателен човек, ще ви научи да се наслаждавате на момента сто процента и ще подобри качеството на всички области от живота ви.

Метод #4: Запознанства

Започнете да търсите някой друг. Ако все още нямате никакво желание да започнете нова връзка (което е разбираемо), можете просто да започнете да се срещате. Увеличете входящия си трафик за запознанства. Това не само ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате желани, но и ще повиши самочувствието ви и ще напълни мислите ви за бившия ви с напълно нови хора. Освен всичко друго, срещите ви помагат да видите, че хората са различни и че бившият ви не е блясък. Ще се изненадате да разберете, че има момчета като това и момчета като онази. Те могат да действат по различен начин спрямо вас и да се отнасят с вас напълно различно.

Разширяването на визионната карта на живота чрез увеличаване на трафика за запознанства ще помогне в бъдеще да изберете този, от който се нуждаете, вместо да избирате рак без риба. Освен това ще разшири връзките ви и ще намали емоционалната ви зависимост от бившия. Ако ви е трудно да се срещате с хора или по време на връзката ви буквално сте забравили как да общувате с момчета, прочетете статии и. В тях ще намерите тайните на общуването с противоположния пол, както и методи за запознанства.

Метод #5: Вторични ползи

Хората винаги правят неща, които по един или друг начин допринасят за задоволяването на техните потребности. С други думи, не правите нищо за нищо. Ако не знаете защо все още не можете да забравите бившия си приятел, тогава вашето подсъзнание, напротив, отдавна знае отговора на този въпрос. Може да изглежда изненадващо, но имате несъзнателни или така наречените вторични ползи, които ви карат да продължавате да страдате по бившия си.

Нека ги идентифицираме и насочим в друга посока. За да направите това, вземете химикал и лист хартия и настройте алармата за време, което ще бъде след тридесет минути (ако сега е 12 часа, настройте алармата за 12:30). Напишете най-отгоре: „Каква полза имам от това, че все още мисля за бившия си приятел?“ И започнете да пишете отговора на този въпрос. Основната задача е да пишете половин час без да спирате и да мислите само за този въпрос. В никакъв случай не трябва да се разсейвате за половин час. Нито до тоалетната, нито за телефонно обаждане. Пишете целия половин час, без да спирате. Ако нищо не ви идва на ум, напишете: „Нищо не ми идва на ум...“. Продължете да пишете и се насилете да мислите защо имате болезнени мисли за бившия си, какво ви дават. Въпросът е мислено да фокусирате цялото си внимание върху намирането на вторични ползи и да не мислите за нищо друго освен това.

Пишете без да спирате, буквално без да вдигате писалката си от хартията. Важно е да пишете на ръка, а не на компютър. Ако вече е минал половин час, но смятате, че все още не сте стигнали до основното, не сте осъзнали защо трябва да продължите да мислите за бившия си - продължете да пишете, докато разберете. Една от несъзнателните вторични ползи може да бъде например любовта към страданието. Можете да прочетете за причините за любовното страдание. Това се дължи главно на ниското самочувствие и пристрастяването към мазохизма.

писали ли сте Страхотно, сега се запитайте за всяка полза: „Как мога да получа това по друг начин?“ Например, ако едно от предимствата ви е любовта към страданието, тогава измислете други начини да страдате, които са безопасни за вас. Например, можете да гледате мелодрами или филми за войната, да четете тъжни книги или да слушате песни на Селин Дион. Запишете всички безопасни начини да получите вашите вторични ползи. И започнете да получавате тези предимства ден след ден по нови и измислени начини.

С течение на времето желанието да мислите за бившия си тихо ще изчезне от живота ви. Предложеното упражнение може да не работи от първия път. С други думи, след половин час ще напишете само това, което вече знаете. Но същността на упражнението е да стигнете до дълбините на подсъзнанието, което отдавна знае защо имате нужда от мисли за бившия. Но може да не достигнете тези дълбочини от първия път. Ако наистина сте готови да опознаете себе си по-добре и не искате да стъпвате на същото гребло в бъдеще, направете това упражнение втори или трети път. И ако е необходимо, тогава на четвъртия. И тогава резултатът няма да закъснее. Както се казва, който търси, винаги намира.

Метод #6: Повдигнете главата си към небето

Когато сте щастливи, погледът ви несъзнателно се издига малко над нивото на очите. Или искате да се усмихнете. И двете работят в обратна посока. Повдигнете главата си нагоре и разтворете ръцете си отстрани. усещаш ли нещо Когато сте в тази поза, тялото автоматично започва да произвежда хормона на радостта. Точно както когато се усмихваш.

Опитайте се да мислите за лоши неща в тази позиция. Например за оплаквания срещу бившия ви. Съгласете се, почти невъзможно е да направите това в такава позиция. Цялата работа е, че в тази позиция тялото започва да мисли за хубави неща. Вместо да мисли за проблемите, той започва да търси решения.

Вместо да зарежда, започва да ти изпраща мисли: „Хайде! Да пробием!" Всеки път, когато мислите за лоши неща, погледнете нагоре и разперете ръце настрани. И тогава ще започне да ви хрумва мисълта, че животът е прекрасен. Отвърнете се от миналото и се изправете срещу настоящето. Наслаждавай се на момента.

Метод #7: Преструвайте се, че вече обичате себе си

В онези моменти, когато съзнателно мислите за лоши неща, вие показвате неприязън към себе си. Но ако започнете обратния процес, тоест започнете да обичате себе си, негативните мисли ще изчезнат от главата ви. Сега ще представя на вашето внимание една от техниките, водещи до това как да обичате себе си. Поставете стол до себе си. Мислено поставете там най-добрата версия на себе си. Този с високо самочувствие. Тя е уверена в способностите си и се обича сто процента. Представете си как изглежда тя, за какво мисли, какво прави, какво се случва в живота й. Въведени? Сега седни на този стол. Поставете в тялото си (в която и да е част от него) най-добрата версия на себе си. Тази, която обича себе си. И сега всеки път, когато мислите за лоши неща или преди да вземете важно решение, се обръщайте към нея: „Какво би направил сега? За какво бихте мислили сега?" Или това: „Какво бих направил, ако се обичах на сто процента? Щях ли да мисля за това, ако се обичах напълно? Какво би направила най-добрата версия на мен сега?“ Предприемайте действия и избирайте мисли в главата си въз основа на най-добрата версия на себе си. Вие вече сте го уредили в себе си. Така че започнете да правите това, което тя би направила. Прочетете как да станете по-уверени.

И за да се научите наистина да обичате себе си, да повишите самочувствието и увереността си, написах книгата „Как да обичате себе си“ за вас. Използвайки тази връзка, можете да го закупите на символична цена от 99 рубли. В него събрах най-ефективните методи, с помощта на които самият аз някога станах много по-уверен. Който обича себе си, не мисли за това, което вече е минало. Особено ако това му причинява страдание.

Метод #8: Животът е работа

Мислете за мислите си като за работа. В работата по правило правите само това, което ви носи резултати и печалба. Направете същото с вътрешния си диалог. Мислете само за това, което ви носи печалба. Какви мисли носят печалба? Положителните мисли носят здраве на тялото ви. Мислите за мечтите, целите и намеренията правят вашето бъдеще осезаемо и следователно носят печалба за живота ви като цяло. Мислите за всякакви приятни неща са проява на любов към себе си. Спрете да сте на загуба! Обичайте себе си и си носете само печалба.

Мислите на повечето хора блуждаят като кози в градина. Как да се научим да мислим само за това, което носи печалба? Как да се концентрирате, да фокусирате вниманието си? Само със сила на волята. Вземете фокуса си и го насочете там, където имате нужда. Мозъкът ще се съпротивлява, отначало - постоянно. Преобучете го, като просто продължите в същия дух. Кажете на мозъка си: „Свиквай, сега ще мисля само за това, което ми носи печалба. Отсега нататък отказвам да мисля за това, което ме боли или травмира. Избирам да избирам само онези мисли, които ме вдъхновяват, развиват, обогатяват и подобряват.”

Метод #9: Фокусирайте се

Където е насочено вниманието ви, там тече енергията ви. Всеки път, когато мислите за нещо негативно или нещо, което ви кара да се чувствате зле, клетките в тялото ви остаряват. С други думи, като изпращате енергия на бившия си и не я връщате по-късно, вие буквално му давате времето от живота си.

Представете си, че всеки път, когато мислите за бившия си, му изпращате пет хиляди рубли. Всъщност е така, просто в друга валута. Вие му изпращате своята енергия, младост, красота и здраве. Но като си представите, че му изпращате пет хиляди банкноти, ще ви бъде много по-лесно да визуализирате и да насочите „парите“ си някъде другаде. Започнете да изпращате енергията си към онези неща и онези хора, които ви носят удоволствие и радост, и следователно връщайте тази енергия към вас.

Метод #10: Разберете причината и я изкоренете

Зад неспособността да забравите бивше гадже, като правило, има ниско самочувствие, силна привързаност или зависимост, мазохизъм или ролята на жертва, „празнота“ или бедност в собствения живот. За да разберете какво точно стои зад страданията ви по отношение на бившия, най-добре е да се свържете със специалист. Аз съм психолог и давам консултации по скайп. По време на консултацията, заедно с вас, ние не само ще можем да разберем защо отделяте толкова голямо място на бившия си в живота си, но и ще можем да подредим тези неща, така че да се чувствате щастливи без мъж и да не стъпвам отново на рейк. Освен това значително ще ускорим напредъка ви.

От едната страна на везната е страхът - от другата винаги е свободата!

Заключение

Поздравления, сега във вашия арсенал има десет гарантирани начина да забравите бившия си приятел и да започнете нов живот и ако ги направите, успешен резултат ви е гарантиран. Обобщете:

• Възвърнете енергията си, като напишете списък от 100 неща, които ви носят радост и започнете да правите поне три от тях всеки ден.
• Запълнете всеки свой ден докрай. За да направите това, вечер напишете план за следващия ден и изпълнете всичко, което сте планирали
• Бъдете в настоящето. Не само с тялото, но и с мислите. За да направите това, насилете се да фокусирате вниманието си върху настоящия момент. От това, което правите, от това, което ви заобикаля, или от това, което се случва във вас (дишане, кръвообращение). В началото ще ви се стори странно, но с течение на времето ще почувствате безценни ползи
• Започнете да се срещате с други мъже. Ако сте забравили как да направите това, прочетете статии и. Те ще ви помогнат да запомните как да се срещате и общувате с противоположния пол
• Настройте будилник и започнете да пишете отговор на въпроса защо все още страдате по бившия си. Не се разсейвайте от нищо, пишете без прекъсване половин час. След около двадесет минути несъзнателните вторични ползи ще започнат да изтичат от вас. Така ще разберете защо продължавате да страдате. И тогава, отговаряйки на въпроса „Как мога да получа това по друг начин?“, ще можете да замените страданието по бившия с други мисли и дела

• Повдигнете главата си към небето и разтворете ръцете си отстрани. Тази техника ви помага да започнете да мислите не за проблемите, а за техните решения. Освен това учи мозъка да мисли за възможностите и положителните резултати.
• Настанете мислено най-добрата версия на себе си на празния стол. И след това седнете върху него и поставете тази по-добра версия на себе си в някоя част от тялото си (по ваш избор). И сега, всеки път, когато мислите за нещо лошо или когато трябва да вземете важно решение, помислете какво би направил най-добрият вариант на вас на ваше място. Какво бихте направили, ако се обичахте на сто процента?
• Започнете да мислите за мислите си като за работа. Мислете само за това, което ви носи печалба
• Представете си, че всеки път, когато мислите за бившия си, му изпращате сума пари. Например пет хиляди рубли. Ако визуализирате това всеки път, с течение на времето напълно ще спрете да мислите за бившия си.
• Прегледайте моя практически видео курс за това как да излезете от ролята на жертва и да станете независим човек. Пълно описание на курса.

И не забравяйте да изтеглите моята книга Как да обичате себе си. В него събрах най-ефективните техники, с които някога се влюбих в себе си и станах уверен. Любовта към себе си веднага решава много проблеми. Включително, разбира се, проблема с незабравените връзки.

Това са всички основни стъпки, за да забравите бившия си съпруг или гадже. Вярвам, че следвайки ги, много скоро ще постигнете целта си и ще започнете да живеете в настоящето.

След дълга връзка е трудно да се справите сами с раздялата. Аз съм психолог и мога да ви помогна с това, ще забравите бившия си много по-бързо и ще се върнете към състояние на ресурс, а също така ще се научите да поставяте себе си на първо място в живота си. Можете да се свържете с мен за психологическа помощ. Ще те науча да пуснеш миналото и да живееш в настоящето и да обичаш себе си, за да мислиш само за това, което те прави щастлив.

Можете да си запишете час за консултация чрез във връзка с, инстаграмили . Можете да се запознаете с цената на услугите и схемата на работа. Можете да прочетете или да оставите отзиви за мен и работата ми.

Абонирайте се за моите InstagramИ YouTubeканал. Усъвършенствайте се и се развивайте с мен!

Обичай себе си!
Вашият психолог Лара Литвинова

Колко пъти сте си казвали, че след раздялата бързо ще забравите за този човек? Междувременно се оказва, че не е толкова просто. В крайна сметка сте изживели много хубави моменти с него, които сега преглеждате в паметта си. Може да се заблуждавате, че всичко е зад гърба ви, но ако продължавате да правите тези неща, знайте, че грешите и ставате жертва на илюзии. Ето 7 знака, които показват, че не сте преболели бившия си приятел.

1. Постоянно пишете за раздялата си.

Вашата стена или страница в социалната мрежа е пълна със статуси за това как страдате и сте тъжни, тъжни песни за нещастна любов, цитати за раздяла и разбити сърца. Вместо постоянно да изливате оплакванията си пред света, опитайте се да намерите положителните аспекти на това да сте необвързани сега. И за собствено спокойствие не гледайте профила на бившия си любовник. Дайте си време да излекувате раните си.

2. Пращате му съобщения, когато сте пияни

Повярвайте ми, да му изпращате съобщения в 3 сутринта не е добра идея. Ако той самият е скъсал с вас, това е негова загуба и решение. Няма нужда постоянно да се обвинявате за нещо, да се храните с илюзии и да питате дали все пак можете да го върнете.

3. Не можеш да спреш да говориш за него.

Всеки ваш разговор с приятел все още по някакъв начин се свежда до бившия ви любовник, дори ако в началото сте говорили само за пазаруване. Дори не обръщате внимание на съвета на приятеля си да забравите за него и да си дадете възможност да се успокоите. Междувременно е време да се вслушате в подобни препоръки, ако не искате приятелството ви да се разпадне заради такива неща.

4. Следвате го в интернет

Влизате ли в профила му, за да видите какво прави, къде ходи, има ли там снимки на ново момиче? Разбираемо е, че искате да сте в крак с това, което се случва с бившия ви, но това няма да ви помогне да го преодолеете.

5. Все още сте готови да направите всичко за него.

Автоматично ли презаредихте телефонната му сметка, направихте ли някои покупки и помогнахте ли на по-малката си сестра с домашните? Не можете да му откажете нищо и дори не виждате нужда от това - по-скоро, напротив, радвате ли се, че можете по някакъв начин да участвате в живота му? В този случай е важно да се издърпате навреме и да си напомните, че вие ​​- за минута - вече сте се разделили.

6. Той все още ви дава силни чувства.

Всеки път, когато мислите за него, ви завладява вълна от различни емоции. Започвате да ставате много сантиментални. Понякога се чувствате така, сякаш наскоро сте се влюбили в него. Това обаче беше преди време и сега трябва да се опитате да контролирате чувствата си. Дори ако това отнема време и усилия от вас.

7. Не се интересувате от други мъже.

Ако някой човек се появи във вашето обкръжение, вие дори не му обръщате внимание и веднага го зачерквате от списъка си с потенциални кавалери. Винаги сравнявате всеки мъж с бившия си и се чудите дали той може да ви даде същите емоции и чувства. В същото време почти веднага решавате за себе си, че не, той не е способен на това. Но може би си струва да дадете шанс на някого? Не се страхувайте да се отворите за нови преживявания!