„Формиране на правилна поза при деца в предучилищна възраст“. Възпитание на правилна стойка при деца в предучилищна възраст Възпитание на стойка при деца в средна предучилищна възраст

Тема: „Формиране на умение за правилна поза при деца в предучилищна възраст »

Въведение.

През предучилищния период се формират основите на психическото и физическото здраве на детето, развиват се определени черти на характера и се придобиват жизненоважни умения. В това отношение специална роля се отдава на правилно организираното физическо възпитание в детската градина и семейната среда. Умението да държите тялото си не само придава на детето приятен външен вид, но също така има голямо влияние върху неговото здраве и функционирането на целия организъм.

Правилно формираната поза в предучилищна възраст е от голямо значение за правилното функциониране на дихателната система, кръвообращението, храносмилането и за нормалното функциониране на нервната система. Гръбнакът на възрастен има леки завои: в шийните и лумбалните области - напред, в гръдния и сакралния - назад. Те се образуват постепенно с растежа на тялото, особено след като детето се научи да стои и да ходи. Тези завои имат положително значение за тялото, тъй като омекотяват резките вертикални натоварвания на гръбначния стълб (при скачане, падане и др.); те се наричатфизиологични извивки .

Поза - обичайното положение на тялото на детето, което се развива в процеса на индивидуално формиране въз основа на наследствени фактори под влияние на възпитанието. Наследствените фактори могат да причинят сходни вариации в стойката при родители и деца и предразположение към определен тип нарушение на стойката. В същото време условията на физическо възпитание позволяват не само да се формира стойка на детето, която отговаря на естетическите и физиологичните изисквания, но и да се коригира и създаде нова версия на позата.

Като свойство на развиващия се организъм позата не е статична концепция и може да бъде нарушена от внезапни промени в условията на околната среда. Това може да се случи особено лесно в предучилищна възраст, когато стойката все още се развива. Следователно всяко нарушение на условията за неговото образуване води до патологични промени. Няма нужда да убеждаваме никого в голямата роля на физическото възпитание като фактор, оформящ стойката на детето. Естествено, задачата за развитие на позата е една от най-важните задачи във физическото възпитание на дете в предучилищна възраст. Физическото възпитание обаче не е единственият фактор, който влияе върху стойката. Последното зависи и от състоянието на костния скелет, ставно-лигаментния апарат, степента на развитие и симетрия на мускулната система.

1. Уместност на проблема, значението на правилната стойка в

детски живот.

По-лесно е да се предотврати появата на неправилна стойка, отколкото да се работи за нейното коригиране. Ето защо е важно стриктно да се спазва хигиенният режим (чист въздух в стаята, нормално осветление, избор на маса и стол според ръста на всяко дете, редуване на движения и почивка, пълноценно хранене, закаляване).

Важно е постоянно да се следи позицията на тялото на всяко дете през целия живот. Само чрез съвместните усилия на образователната институция и семейството, с активното участие и контрол на медицинския персонал, може да се постигне формирането на правилна стойка у децата.

Много учени обаче отбелязват: през последните десетилетия у нас се разви тревожна тенденция на влошаване на физическото развитие и здравето на цялото население, включително децата.

Висок е процентът на деца в предучилищна възраст с нарушения на телосложението и стойката. Основните причини за тази ситуация: недостатъчна физическа активност; пренаселеност на групите; ненавременен медицински преглед и нередовна лечебно-профилактична работа; нарушение на диетата и почивката в детската градина; лоша организация на втвърдителните дейности и физическото възпитание и развлекателната работа. Много предучилищни институции нямат физкултурни зали или оборудвани спортни площадки за уроци по физическо възпитание, дейности на открито и спортни игри.

По този начин, проблем Нашето изследване има за цел да проучи процеса на развитие на умението за правилна стойка при деца в предучилищна възраст.

Обект на изследване : процесът на развитие на умението за правилна стойка.

Предмет на изследване : система от коригиращи упражнения за формиране на правилна поза при деца от предучилищна възраст.

Мишена : за изучаване на процеса на развитие на умението за правилна поза в предучилищна възраст.

Задачи :

1) Теоретично изучаване на специална литература и най-добри практики по проблема с формирането на поза в предучилищна възраст.

2) Изследване на деца в подготвителната група за училище за идентифициране на нивото на формиране на правилна поза.

3) Определяне на система от физически упражнения за коригиране на неправилна стойка, тестването им на базата на подготвителна училищна група.

1.1 Развитие на идеи за структурата на собственото тяло .

Позата обикновено се нарича обичайната поза на небрежно стоящ човек, която той заема без прекомерно мускулно напрежение.Правилната поза е една от задължителните характеристики на хармонично развит човек, външен израз на неговата телесна красота и здраве.

При изследване на човек с правилна стойка се определя вертикалното положение на главата, брадичката е леко повдигната, ъглите на врата и рамото, образувани от страничната повърхност на шията и раменния пояс, са еднакви, раменете са разположени на на същото ниво, леко спуснати и раздалечени, гърдите са симетрични спрямо средната линия. По същия начин, при правилна поза, стомахът е симетричен, лопатките са притиснати към тялото на еднакво разстояние от гръбначния стълб, долните ъгли на лопатките са разположени на една и съща хоризонтална линия.

При поглед отстрани правилната стойка се характеризира с леко повдигнати гърди и прибран корем, прави долни крайници, както и умерено изразени физиологични извивки на гръбначния стълб. Благодарение на физиологичните завои, неговата стабилност и подвижност се увеличават, а също така се появяват пружинни свойства, които предпазват мозъка и гръбначния мозък от сътресения.

Как да определим стойката на дете в предучилищна възраст? Това може да стане по следния начин: поставете бебето с гръб към вас на повдигната платформа, така че лопатките да са на нивото на очите ви (детето е по къси панталонки, без тениска). Говорете с него, за да свалите първоначално възникналото у него напрежение и да видите естествената картина на състоянието на гръбначния стълб. Погледнете отпред как са разположени раменете му: образуват ли една права хоризонтална линия или едното е малко по-високо от другото, обърнати ли са или събрани; отзад вижте дали лопатките изостават, дали раменните пояси са симетрични.

Или можете да направите това: с помощта на сантиметрова лента измерете разстоянието от 7-ия шиен прешлен (най-изпъкналия) до долния ъгъл на лявата и след това дясната лопатка (детето трябва да е съблечено до кръста и да стои в отпусната позиция по време на измерване). При нормална стойка тези разстояния са равни. Така нареченият раменен индекс също ще помогне да се оцени стойката на детето. С помощта на рулетка измерете ширината на раменете си откъм гърдите, след това отзад (раменната арка).

Раменен индекс = (ширина на раменете/раменна дъга)*100%. Ако раменният индекс е 90 - 100%, детето има правилна стойка. По-ниската стойност на индекса показва неговото нарушение.

Гръбначен стълбновородено детето има само една кривина -сакрокоцигеална флексура . Останалите завои започват да се образуват по-късно. Това е свързано с определени етапи от развитието на детето и се определя от развитието и функционирането на мускулите. Така,цервикален завой гръбнакът се появява, след като детето започне да държи главата си, т.е. под въздействието на мускулите на гърба и врата. Дете, което започва да седи (6-7 месеца), се развивагръдна извивка гръбначен стълб. Лумбална извивка се формира под въздействието на мускулите, които осигуряват запазването на вертикалното положение на торса и крайниците по време на стоене и ходене.

Позата на човека рано придобива характер на умение и може да се определи още в предучилищна възраст. Първоначално е нестабилен, тъй като по време на периода на растеж тялото на детето се характеризира с неравномерно развитие на костите, ставно-лигаментния апарат и мускулната система. Това несъответствие постепенно намалява и до края на растежа позата се стабилизира.

1. 2 Причини за лоша стойка.

Обикновено се наричат ​​отклонения от нормалната позанарушения , или дефекти, поза . Лошата стойка не е болест. Те са свързани с функционални промени в опорно-двигателния апарат, по време на които се образуват порочни условни рефлекторни връзки, които засилват неправилната позиция на тялото и се губи умението за правилна поза.

Най-честите постурални нарушения при деца в предучилищна възраст са: изкривяване на гръбначния стълб под формата на странични отклонения (сколиоза); прекомерни отклонения на гръбначния стълб в гръдната област (кифоза) и в лумбалната област (лордоза); плоски стъпала и вродено плоскостъпие; асиметрично положение на раменете и др.

Има много причини за неправилната стойка и нейните дефекти: липса на физическа активност и, като следствие, недостатъчно развитие на мускулите на гърба, корема, бедрата, врата, гърдите, които държат гръбначния стълб в желаната позиция; ходене с наведена глава, седене със спуснати рамене и извит гръб. Развитието на постурални дефекти се улеснява от мебели, които не са подходящи за височината на детето, неудобно облекло и неправилни пози и навици на децата (например стоене на един крак, четене и рисуване, докато лежи настрани в леглото); монотонни движения (отблъскване със същия крак при каране на скутер, при скачане по време на игри; носене на всякакъв товар в една и съща ръка). Значителна роля в появата на постурални нарушения играе незадоволителният общ начин на живот на детето (пасивна почивка, липса на разходки на открито, недостатъчен сън, лошо хранене). Развитието на лоша поза се улеснява и от чести инфекциозни и остри респираторни заболявания, които отслабват тялото и нарушават физическото развитие.

Мебелите се подбират в съответствие с възрастта и индивидуалните особености на децата. Дизайнът на масата и стола трябва да осигурява, първо, опора за торса, ръцете и краката, и второ, симетрично положение на главата и раменния пояс.

Размерът на мебелите трябва да съответства на ръста на детето: дължината на седалката на стола е с дължината на бедрата, височината на краката е с дължината на краката. Добре е облегалката на стола да има лек наклон назад, което ви позволява да се облегнете назад, да се отпуснете и да дадете почивка на гръбначния стълб. Краката трябва да са на пода (или на стойка, ако столът е твърде голям за детето).

1.3 Препоръки за възрастни за поддържане на добра стойка на детето.

легло не трябва да е прекалено мека, възглавницата трябва да е голяма. Дължината на леглото е с 20-25 см по-голяма от височината на детето, за да може да се изпъва свободно.

Позата на детето във всяка от неговите дейности винаги трябва да бъде в центъра на вниманието на възрастните.

По време на сън детето може често да променя позицията на тялото си (в края на краищата децата спят 1,5-2 часа през деня и 10-11 часа през нощта). Бебето не бива да се оставя да спи свито с прибрани крака към гърдите. В това положение лопатките са изместени, горните ребра в гръдната кухина са компресирани и гръбнакът е огънат. Цялата тежест на тялото пада върху две точки - раменната и тазобедрената става, а гръбнакът провисва между тях. Лигаментно-мускулната система е преразтегната.

Най-добре е детето да спи по гръб, главата му да е върху малка възглавница, матракът да е плосък и плътен.

Ако детето разходи , трябва да се уверите, че натоварването от тежестта на тялото е равномерно разпределено върху двата крака. В естествено положение краката са леко раздалечени (това улеснява поддържането на баланс), пръстите са леко обърнати навън. Навикът да стоите с опора на един крак води до наклонено положение на тялото и неправилно огъване на гръбначния стълб.

Поддържане на добра стойкапри движение по-трудно. Мускулите трябва да действат, да се напрягат и отпускат и по този начин да поддържат баланса на тялото. Особено важни са мускулите на раменния пояс, врата, гърба, таза и бедрата. Движенията на тези мускули трябва да бъдат координирани и съвместими.

При ходене Дете с добра стойка има рамене на едно и също ниво, гърдите са изправени, лопатките са леко (без напрежение) изтеглени назад, стомахът е прибран, трябва да гледате право (3-4 стъпки напред). Трябва да ходите, без да се прегърбвате, не плъзгайте краката си, спокойното ходене е придружено от леки махове на ръцете, бързото ходене е придружено от енергични движения на ръцете.

Опасност от промяна на позата на бебето, което започва да ходи, може да възникне, ако то се води дълго време с една и съща ръка - това стимулира странично изкривяване на гръбначния стълб и асиметрия на раменния пояс.

На възраст 2-3 години децата ходят много и крехките мускули може да не издържат на продължителен стрес. В резултат на това децата заемат по-лесни позиции, които стават навици (навеждане, прекомерно сгъване на коленете). За да избегнете това, трябваредуване на движение и почивка . Хигиенистите смятат, че децата в предучилищна възраст трябва да почиват в хоризонтално положение в средата на деня поне 1-2 часа. При продължително стоене на крака се развиват статични плоски стъпала и тръбните кости се огъват. Може да се появи удебеляване в горната и долната третина (зони на растеж) на тези кости. Това предполага, че костите не растат на дължина, както се очаква, а на ширина.

Поза на масата докато рисувате, разглеждате илюстрации или играете настолни игри, трябва да е удобно и да не е напрегнато. Лактите на двете ръце са на масата, раменете са на едно ниво, главата е леко наклонена напред. Разстоянието от очите до масата трябва да бъде 30-35 см, между гърдите и масата - 8-10 см (дланта на ръката ви минава). Детето трябва да седи с еднакъв товар върху двете дупе, без да се накланя на една страна. Краката трябва да са на пода (или на стойка). В това положение глезенните, коленните и тазобедрените стави образуват прав ъгъл. Не трябва да се позволява на децата да седят с кръстосани крака или да ги закачат за краката на стол.

Работата по формирането на правилна стойка и коригиране на нейните нарушения трябва да се извършва не само от лекари. В крайна сметка, постурални дефекти, кифоза, лордоза, сколиоза и плоски стъпала могат да се развият в ранна детска възраст, когато скелетната система на детето съдържа голямо количество не-осифицирана хрущялна тъкан. Те възникват в резултат на факта, че децата започват да сядат, да стоят на краката си или да се научат да ходят твърде рано. Недостатъчно развитите мускули изпитват голямо статично натоварване и това води до деформация на опорно-двигателния апарат.

Добрата стойка трябва да се помни и при спортните дейности на децата. Така че, когато играете тенис на маса или бадминтон, се използва една ръка и раменният пояс може да бъде изкривен. Карането на тротинетка често става чрез бутане с един крак, което също може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб. При продължително използване на велосипед или лош избор на неговия размер, гърбът може да се прегърби, тазът да се изкриви, а гръдният кош да се свие. Прекомерното скачане на скачане и скачане на въже силно натоварва гръбначния стълб и свода на стъпалата, особено ако скоковете се изпълняват трудно (детето има лоша координация на движенията). Абсолютно необходимо е да се спазват разпоредбите и правилата при занимания със спортни упражнения, като е препоръчително да се комбинират различни видове.

2. Физически упражнения - като средство за правилно оформяне

поза.

Основното средство за развитие на правилна стойка и коригиране на нейните нарушения са физическите упражнения.

В детската градина е необходимо да се използват упражнения за развитие на големи мускулни групи, особено на гърба, корема и краката, за да се създаде естествен мускулен корсет. Добро средство за формиране на правилна стойка и предотвратяване на нарушенията й според нея са гимнастическите упражнения с различни предмети. Можете да използвате гумени и тенис топки, обръчи, пръчки, чували с пясък и др. Децата обичат упражненията с флагчета, кубчета, панделки и дрънкалки. Пълзенето, катеренето, ходенето с малък товар на главата има добър ефект върху позата. Упражненията се изпълняват от различни изходни позиции - изправени, легнали по гръб и корем, седнали на стол, пейка, на четири крака.

Упражненията за деца на възраст 2-3 години често имат игрови характер: те имитират движенията на животни, птици и др. Основното нещо е да накарате децата да искат да се движат активно и с удоволствие. Например в упражнението „Колобок“ дете, лежащо по корем, се преобръща няколко пъти на едната страна, след това на другата; се простира нагоре, изобразявайки „гигант“.

По-големите деца могат да разберат ползите от упражненията, обясняват им, че движенията ще им помогнат да станат здрави, красиви, годни и за това трябва да правят движенията правилно, енергично, показвайки усилия и постоянство.

Като се има предвид бързата умора на децата в предучилищна възраст, след най-трудните статични упражнения трябва да се даде кратка почивка (40-50 секунди), докато се изпълняват дихателни упражнения в седнало положение, легнало по гръб.

За да формирате правилна стойка и да предотвратите нейните нарушения по време на физическо възпитание, сутрешни упражнения и по време на физическо възпитание, можете да използвате следните упражнения: извиване на гърба с обръч или с топка в ръцете; огъване на страни с обръч зад гърба; клякания стоейки на пръсти с гимнастическа пръчка в ръцете си; навеждане назад с протегнати встрани ръце; навеждане напред, раздалечени крака, с гимнастическа пръчка в ръце; повдигане на краката нагоре, докато лежите по гръб; пълзене на четири крака; ходене, докато държите товар на главата, като поддържате правилна стойка и др.

Упражненията са много ефективни, особено в началния етап на работа, изпълнявани в игрива и състезателна форма, например: „скиор“ - клякане с издърпани ръце назад; „котка” - ходене на четири крака с огъване и извиване на гърба; „Кой ще изпълни упражнението по-добре и по-точно“; „Прави като мен“ и т.н.

За да развиете правилна стойка, упражнения, изпълнявани във вертикална равнина (докосване на гърба, задната част на главата, задните части и петите със стена или гимнастическа стена) и упражнения с задържане на предмет на главата (торба с пясък, дървен куб, гумена топка, дървен или гумен пръстен) са полезни. Добре е такива упражнения да се изпълняват пред огледало, за да може детето да запише правилната позиция на тялото.

Системата за физическо възпитание, разработена от Н. Н. Ефименко, е от голям интерес за развиване на умението за правилна поза. Той предлага всяка форма на физическа активност за деца да започне от легнало или хоризонтално положение, като най-естествено, просто, разтоварващо. И постепенно усложнявайте двигателния режим до по-вертикални, носещи, гравитационни позиции, докато стоите и по-нататък при ходене, катерене, бягане и скачане. Освен това, колкото по-малка е възрастта на децата (1-3 години), толкова по-естествени и доминиращи за тях в техните дейности ще бъдат легнали или хоризонтални позиции (лежат по гръб, по корем, настрани, обръщат се от гръб по корем). , пълзене по корем, упражнения на четири крака, в седнало положение, на колене). И обратно, колкото по-големи са децата (5-7 години), толкова по-предпочитани в тяхната двигателна активност са вертикалните позиции, изправен стоеж, ходене, катерене, бягане, скачане, скачане.

Ефименко провежда занятия в униформапредставления , с определен сюжет, който много се харесва на децата. Цялата програма на Н. Н. Ефименко се основава на факта, че „децата могат да бъдат отгледани здрави, ако това се прави в хармония с естествените сили на природата и биологичните процеси“.

Освен това Ефименко създадехоризонтален пластичен балет („пластично шоу“). Изпълнявайки пластична балетна програма, детето „се потапя в особен свят на движения, музика, ритъм, асоциации и емоциите, породени от тях“.

Всички пози в програмата „пластично шоу“ са хоризонтални: легнали по гръб, корем, настрани, обръщане от гръб към корем, упражнения в легнало положение, в гръб, пълзене по корем, на четири крака, упражнения в седнало положение и в поза на ниско и високо колене.

Всички движения са пластични, меки, плавни.

Упражненията се изпълняват на подходяща музика с използване на хореографски елементи.

Според Н. Н. Ефименко хоризонталният пластичен балет има редица предимства за корекция на позата. Първо, режимът на хоризонтални пози осигурява на гръбначния стълб оптимална позиция за корекция, разтоварване и релаксация. Второ, дейността на сърдечно-съдовата система също е в щадящ режим, като в същото време нестоящите, непрохождащите деца имат възможност да се натоварват функционално. И в допълнение, музикалността на програмите, наличието на елементи на хореография и театралност позволяват да се създаде положителен емоционален фон при децата по време на упражнения.

Друг метод за корекция на позата еплуване .

Човешкото тяло има плаваемост, защото специфичното му тегло се доближава до това на водата. Следователно, намирайки се във водна среда, тя става почти безтегловна. Това има практическо значение: мускулно-скелетната система, включително гръбначния стълб и връзките, се освобождава от стреса.

Изследванията и практическият опит показват, че тялото на детето може да издържи относително високи натоварвания при плуване. И обратно, продължително физическо натоварване на сушата, при което основното натоварване пада върху опорния апарат, причинява прекомерно натоварване на костите, връзките и гръбначния стълб, които все още не са достатъчно здрави.

При плуване тялото лежи във водата почти хоризонтално и е в удължено състояние. Ето защо, много сериозни изкривявания на гръбначния стълб често се коригират чрез плуване. По време на плуване мускулите на крайниците се напрягат и отпускат ритмично.

При всеки метод на плуване ръцете участват активно в движението. Това важи особено за свободния стил и гръб. В допълнение, тези методи на плуване влияят върху гъвкавостта на гръбначния стълб (поради активното редуващо се движение на ръцете във и над водата). Ето защо плуването се препоръчва активно от ортопеди и педиатри за профилактика и лечение на постурални нарушения и прегърбване.

Използват се определени упражнения за коригиране на постуралните дефекти.

За профилактика и корекция на прегърбване (кифоза) : извиване на гърба с движение на ръцете нагоре и назад; ходене на пръсти с извит гръб; извиване на гърба при седене на стол (пейка) с разтягане; разтягане на сключени ръце назад; извиване на гърба в легнало положение с акцент върху лактите; извиване на гърба, докато стоите на четири крака и колене; навеждане назад с ръце, движещи се отстрани.

С изкривяване на гръбначния стълб в лумбалната област (лордоза) : навеждане напред с достигане на пръстите на краката (пода); упражнение „велосипед“ - легнало по гръб; накланяне на тялото надясно и наляво; огъване на краката и отвеждането им настрани, стоейки с гръб към вертикална равнина; огъване на краката в легнало положение; достигане на пръстите на краката при седене на постелка (пейка); издърпване на бедрото към гърдите, докато лежите по гръб.

За плоски стъпала и за предотвратяването му се въвеждат упражнения, насочени към укрепване на мускулите на ходилото и подбедрицата: ходене на пръсти и боси по неравни повърхности (пясък, малки камъчета), на пръсти и пети, по външните краища на стъпалата, по гимнастическа пръчка и опънато на пода въже; хващане на топката с крака; хващане на малки предмети с пръстите на краката и пренасянето им на кратко разстояние; търкаляне на обръч или топка с пръстите на краката.

При странично изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза) : пружиниращи наклони надясно и наляво; повдигане на лявата ръка нагоре при движение на дясната ръка назад и обратно; извиване на гърба с лява ръка, отвлечена нагоре, докато лежи по корем, след това същото с отвлечена дясна ръка; огъване на гърба от изправено положение на четири крака с повдигане на лявата ръка нагоре, след това същото за дясната ръка. Упражненията, изпълнявани в легнало положение по гръб или по корем, разтоварват гръбначния стълб, спомагат за увеличаване на подвижността на засегнатия сегмент и укрепват мускулния корсет.

2.1. Упражнения за развиване на правилна стойка, изпълнявани близо до вертикална равнина (стена, гимнастическа стена):

1.I.p. - основната стойка до стената, докосвайки я с тила, гърба, задните части и петите; 1-2 – повдигнете ръцете нагоре през страните; 3-4 – връщане към IP. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо.

2.I.P. – основна стойка до стената; 1-2 – повдигнете се на пръсти, ръцете напред; 3-4 – спускане на пети, връщане в I.P. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо.

3.I.p. – основна стойка до стената; 1-2 - повдигнете десния си крак, огънат в коляното, ръцете отстрани; 3-4 – спуснете десния крак, ръцете надолу; 5-6 - същото с другия крак; 7-8 – връщане към IP. Повторете с всеки крак 3-4 пъти с бавно темпо.

4.I.p. – основна стойка до стената; 1-2 – крачка напред с десен (ляв) крак; 3-4 – връщане към IP. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо.

5.I.p. – застанете с разкрачени крака, на ширината на раменете, ръце на кръста, докосвайки стената с тила, петите, гърба и задните части; 1-2 – наклон надясно; 3-4 – връщане към IP. Повторете 3-4 пъти във всяка посока с бавно темпо.

6.I.p. – основна стойка до стената; 1-2 – седнете, вдигнати ръце; 3-4 – връщане към IP. Повторете с бавно темпо 3-4 пъти.

7.I.p. – основна стойка до стената; 1-2 - повдигнете десния (левия) крак, свит в коляното, и хванете пищяла с ръце; 3-4 - спуснете крака, върнете се в изправено положение. Повторете с всеки крак 3-4 пъти с бавно темпо.

Упражнения за формиране на правилна стойка, изпълнявани при задържане на предмети на главата:

1.I.p. – основна стойка с торба на главата; 1-2 - повдигнете се на пръсти, ръцете на колана; 3-4 – спускане на пети, връщане в I.P. (не изпускайте предмета). Повторете 5-6 пъти с бавно темпо.

2.I.p. – основна стойка с торба на главата; ходене на пръсти, ръце отстрани, държане на торба на главата (10-15 s). Повторете 2 пъти с интервал от 1-2 минути.

3.I.p. – крака раздалечени, на ширината на раменете, ръце на колана, дървен куб на главата; 1-2 - повдигнете се на пръсти, ръцете встрани (не изпускайте предмета); 3-4 – връщане към IP. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо.

4.I.p. – основна стойка с торба на главата; 1-2 - повдигнете се на пръсти, завъртете торса си надясно (наляво), ръцете встрани; 3-4 – връщане към IP. Повторете 2-3 пъти във всяка посока с бавно темпо.

5.I.p. – основна стойка с гумен кръг на главата; 1-2 - седнете, ръцете встрани (не изпускайте предмета); 3-4 – връщане към IP. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо.

6.I.p. – основна стойка с торба на главата; 1-4 – две допълнителни стъпки на пръсти надясно; 5-8 – две допълнителни стъпки на пръсти наляво. Повторете 2-3 пъти във всяка посока с бавно темпо.

7.I.p. – базова стойка с дървено кубче на главата; ходене на пръсти на гимнастическа пейка, ръце на колана. Повторете с бавно темпо 1-2 пъти на интервали от 1,5-2 минути.

Използването на специални упражнения, насочени към развиване на правилна стойка и отстраняване на нейните дефекти, трябва да се основава на следните принципи: индивидуално диференциран подход към всяко дете и постепенно увеличаване на натоварването при използваните физически упражнения. Натоварването по време на занятията не трябва да надвишава функционалните възможности на децата в предучилищна възраст и, без да се нарушава тяхното здраве, да се подобри физическото развитие и позата.

По този начин при избора и използването на упражнения е необходимо да се вземе предвид нивото на физическо развитие, подготовка и здравословно състояние на всяко дете и в съответствие с това да се мисли за обема и интензивността на натоварванията.

Работата по развитието на правилната стойка трябва да се извършва постоянно с всички деца, а не само с тези, които имат някакви отклонения. Необходимите упражнения са включени в сутрешните упражнения, класове и игри на открито. В особено трудни случаи, когато специалист откри сериозно нарушение на позата при дете и предложи курс на физиотерапия в клиниката, родителите трябва да осигурят това лечение и да следват всички препоръки на ортопеда. Ранното откриване и коригиране на нарушенията ще донесе по-забележими успехи, отколкото забавеното лечение в по-късна възраст.

Спортно събитие: „Изграждане на умения

правилна поза при деца в предучилищна възраст."

Мишена:

Профилактика на плоски стъпала при деца, формиране на правилна стойка, развитие на мускулите на краката при деца в предучилищна възраст.

Прогрес на събитието:

Родители и деца влизат в залата под съпровода на енергична музика. Застават в кръг.

Педагог:

Днес ще се запознаем с много прости упражнения, които ще помогнат за поддържане на правилна стойка, ще развият уменията за правилна стойка при децата, ще служат като профилактика на плоски стъпала и ще помогнат за развитието на силовата издръжливост на мускулите на краката. Да направим малка загрявка.

Децата и техните родители вървят в кръг, по пътеки за масаж - под маршова музика, под бърза музика - и тичат около кръга за масаж.

Родители и деца се разпръсват свободно по двойки из залата.

Задача 1: „Достигнете дланта си“

Цел: Формиране на стереотип за правилна поза.

В изправено положение, без да повдига краката си от пода, детето се моли да достигне дланта си над главата (1 см).

Задача 2: „Какво има в краката ни?“

Цел: Укрепване на мускулно-лигаментния апарат на краката и торса, правилно изпълнение на команди.

Оборудване: малки, безопасни предмети.

Детето лежи по гръб с изправени и затворени крака. Родителите поставят предмет в краката на детето. По команда: „Какво има в краката ни?“ - детето повдига краката си с предмета и главата си едновременно, гледа броенето (1, 2, 3, 4), след това бавно спуска главата си, след това краката.
Водещият контролира позицията на гръбнака на детето, което трябва да притисне целия си гръб към постелката.

Задача 3: „Войници и кукли“

Цел: Формиране на стереотип за правилна поза и способност за релаксация.

По команда: „Войници“ - децата заемат правилната поза.
По команда: „Кукли“ - спуснете главата, раменете, ръцете; отпуснете се.

Родителите и децата са разделени на два отбора.

Задача 4: „Натоварете и откарайте колата“

Оборудване: две коли на връв от едната страна на отбора, 10 клечки (моливи) от другата страна на отбора.

Задача: трябва да заредите колата с дърва за огрев и да доставите товара на паркинга.

Децата, застанали в една линия на свой ред (ръцете на колана, гърбът изправен), прекарват с пръстите си конец, към който е вързана машина с товар. (Възможно е и в два реда).

Задача 5 за деца: „Хвани риба“

Оборудване: 2 басейна с вода с камъчета, 2 стола в близост до басейните.

Цел: развиване на умения за правилна стойка, укрепване на мускулната система. Укрепване на мускулите и връзките на краката, за да се предотврати плоскостъпие, култивиране на съзнателно отношение към правилната стойка.

Задача: децата се редуват да се приближават до басейн с вода, всеки участник от своя страна може да хване само 1 риба (камъче), чийто екип хваща най-много риби за 2 минути.

Камъчетата се пускат в леген с вода. Децата ловят риба с пръстите на краката си.

Задача 6: „Измиване“

Оборудване: хартиени кърпички.

Цел: развиване на умения за правилна стойка, укрепване на мускулната система. укрепване на мускулите и сухожилията на краката, за да се предотврати плоскостъпие, култивиране на съзнателно отношение към правилната стойка.

Задача: децата имитират движения за миене. Има носни кърпички на пода, с пръстите на краката си децата събират носната кърпичка в акордеон (спуснете и повдигнете 2 пъти), след това вземете носната кърпичка за ръба и я спуснете във водата (измийте я 2 пъти) и след това я съберете в акордеон и го изцедете.

Задача 7: „Нарисувайте картина“

Оборудване: листове хартия, цветни моливи.

Цел :: развиване на умения за правилна стойка. Укрепване на мускулите и сухожилията на стъпалата за предотвратяване на плоскостъпие.

Децата и родителите, изправени (седнали), трябва да нарисуват някакъв дизайн с краката си.

Задача 8: „Плажен волейбол“

Оборудване: топка.

Децата лежат по корем в кръг, с лице към центъра на кръга, ръцете под брадичката, краката събрани. Водачът хвърля топката на който и да е играч, който я удря с две ръце, докато се навежда и повдига глава и гърди. Краката остават притиснати към пода.

Задача 9: „Риба и щука“

Цел: Подобряване на дренажната функция на бронхите, общи физически ефекти и развитие на сръчност.

Деца - „риби“ лежат по гръб, с ръце покрай тялото, имитирайки движенията на плуваща риба. По команда: „Щуки“ - децата се обръщат по корем, ръцете под брадичката, петите заедно. "Щука" хваща невнимателни "риби".

Задача 10: „Те живеят в къща...“

Цел: Формиране на стереотип за правилна поза. Укрепване на мускулите на тялото и крайниците.

Оборудване: 10x10 торба с пясък.

Децата стоят близо до възглавница с пясък (близо до къщата), поддържайки правилна поза. По предложената команда: „Коне”, „Пингвини”, „Мечки”... имитирайте движенията на животните. Те се връщат в къщата, заемайки правилната поза.

Задача 11: „Кой е по-силен?“

Цел: Обучение на умението за правилно назално дишане със спокойно затворени устни.

Оборудване: свирка, рог, свирка.

Водещият моли детето да надуе тръба, рог или да свирне възможно най-силно. Вдишайте през носа и издишайте рязко. Този, чийто звук е най-силен, печели.

Литература:

1. Алиев М. Формиране на правилна поза // ДВ № 2 1993 г.

2. Вавилова E.N. Укрепване на здравето на децата: Наръчник за учители в детските градини. – М.: Образование, 1986.

3. Ефименко Н.Н. Материали за оригиналната авторска програма „Театър за физическо възпитание и подобряване на здравето за деца от предучилищна и начална училищна възраст“. – М.: ЛИНКА-ПРЕС, 1999.

4. Краснова В.М. Позата на вашето дете // DV № 3 1991 г.

5. Лебедева Е.А., Русакова Е.В. Възпитание на правилна стойка при деца в предучилищна възраст. – М.: Образование, 1970.

6. Левин Г. Плуване за деца. пер. с него. – М., Физическа култура и спорт, 1974.

7. Развитие на движенията на дете в предучилищна възраст. От трудов стаж. Изд. М. И. Фонарева. – М., Образование, 1975.

8. Учебник за инструктор по лечебна физическа култура / изд. В.П. Правосудова. – М.: Физическа култура и спорт, 1980.

9. Фонарев М.И., Фонарева Т.А. Лечебна физкултура за детски болести. – Л., 1977.

10. И. В. Милякова „Лечебна гимнастика за постурални нарушения” М. 2010 г.

Формирането на правилна стойка е важен аспект от укрепването на здравето и хармоничното физическо развитие на детето. Позата е обичайното, спокойно положение на тялото на човек, докато стои, седи и се движи. При добра стойка на тялото мускулите, поддържащи гръбначния стълб в правилна позиция, са умерено напрегнати, главата и торсът са изправени, раменете са на едно ниво и леко изтеглени назад, гърбът е изправен, коремът е прибран, краката са прави в коленните стави. При децата в предучилищна възраст позата все още не е напълно оформена. Както отбелязват редица учени (Ю. А. Аркин, Б. В. Анисимова, В. Г. Щефко и др.). Физиологичните извивки на гръбначния стълб при децата се формират преди шест-седемгодишна възраст. Костната структура на прешлените все още не е завършена, гръбначният стълб е много еластичен. Следователно при неблагоприятни условия на околната среда могат да възникнат различни нарушения на позата, които се характеризират със следните признаци: главата е спусната, гърбът е извит, раменете са избутани напред и т.н., което в бъдеще може да доведе до изкривяване на гръбначен стълб. Поради тези причини идентифицирането на началните форми на нарушения на позата и тяхната профилактика са ефективни именно в предучилищна възраст.

Превантивните мерки за предотвратяване на лоша стойка в предучилищна институция трябва да се извършват в две посоки: създаване на необходимите хигиенни условия (системно проветряване на помещението, оптимално осветление, удобни мебели, подходящи за височината на децата, стриктно спазване на дневния режим и др. .) и провеждането на целенасочена възпитателна работа, в този случай е решаващ фактор. Провеждането на часове по физическо възпитание, сутрешни упражнения, игри на открито, разходки, по време на които децата в предучилищна възраст се движат активно, минути за физическо възпитание и коригираща гимнастика след сън на високо методическо ниво ни позволява успешно да решим този проблем. През цялата предучилищна възраст децата трябва да бъдат научени да седят правилно на стол на маса, да стоят и да ходят, да поддържат добра стойка, да спят в правилна поза и др.

Когато обучавате деца в предучилищна възраст да седят правилно на масата, им се дават следните изисквания: дръжте главата си вертикална или леко наклонена напред, раменете са симетрични в хоризонтална равнина и успоредни на ръба на масата; лактите са свободно поставени на масата, торсът е вертикален, краката в тазобедрените и коленните стави са под прав ъгъл, стъпалата са изцяло на пода. Гърбът ви трябва да докосва облегалката на стола. Разстоянието от масата до очите е поне 30-35 см. Тази позиция ви позволява донякъде да облекчите гръбначния стълб, без да го изкривявате. Докато се хранят и учат, не трябва да се позволява на децата да сядат на масата, да облягат гърдите си на нея, да провисват лакътя си надолу, да връщат торса си настрани към ръба на масата, да подпъхват единия или двата крака под себе си или да навеждат главата си надолу. на едното рамо. Когато избираме мебели за деца в предучилищна възраст, ние се ръководим от следните препоръки: височината на седалката на стола над пода трябва да бъде равна на дължината на подбедрицата на детето, като се вземат предвид стъпалото и петата на обувката. Ако седалката е твърде висока, краката ви няма да стигат до пода и позицията на тялото ви ще стане по-малко стабилна. Ако седалката е ниска, детето пъха краката си под нея или ги поставя настрани. Всичко това води до нарушаване на правилното прилягане и нарушава стойката. За да може детето да седи удобно и здраво, дълбочината на седалката на стола трябва да бъде равна на две трети от дължината на бедрото, а ширината трябва да надвишава ширината на таза с 10 см. Облегалката на стола трябва да достига до долния ръб на лопатките. Изкуствената или естествена светлина винаги трябва да пада върху работната зона отляво на детето. За да предотвратите лоша поза, трябва също да наблюдавате позата на детето по време на сън. Меко легло, висока възглавница, навикът да спите на една и съща страна могат да доведат до странично изкривяване на гръбначния стълб, а навикът да спите „на топка“ може да доведе до образуването на кръгъл гръб. В много предучилищни заведения децата спят на креватчета или на мрежести легла, които силно провисват под тежестта на тялото. При спане на такива легла, особено настрани, лопатките се изместват, горните ребра в гръдната кухина се компресират и гръбначният стълб се огъва. С течение на времето това може да причини постоянни, необратими проблеми със стойката.

За деца в предучилищна възраст се препоръчва легло върху дъски с твърд матрак, за предпочитане космат, и една плоска възглавница. Децата трябва да бъдат научени да заспиват по гръб, с ръце върху одеялото. Тези, които са физически добре развити, могат да бъдат оставени да спят на една страна, но не и на една страна. И се уверете, че детето не дърпа краката си до корема си, не се навежда и не покрива главата си с одеяло. След дневна дрямка е полезно да се предотврати лоша стойка чрез извършване на коригиращи упражнения, които укрепват мускулите на гърба и корема, разширяват гръдния кош и сближават лопатките. Комплексът от коригираща гимнастика се състои от 3-4 упражнения, изпълнявани веднага след сън (обикновено в спалнята). Започва с едновременно или редуващо се повдигане на ръцете нагоре, разпръскване настрани и огъване на торса в долната част на гърба. След това децата се навеждат напред и настрани от различни изходни позиции. Последното упражнение от комплекса; клякате на пръсти, като се уверите, че гърбът ви е изправен. В тези упражнения се постига яснота на движенията (особено в по-възрастните групи), тъй като правилното им изпълнение е ключът към хармоничното развитие на децата в предучилищна възраст и формирането на правилна поза у тях. Когато вдигат ръцете си нагоре, децата ги гледат, повдигат глави и се огъват в кръста. Когато разперват ръцете си настрани или ги движат назад, важно е да насочите вниманието им към факта, че в този момент лопатките се събират. Упражнения като странични наклони, завъртания на тялото и други трябва да се изпълняват симетрично (и в двете посоки). Това помага за равномерно укрепване на големи мускулни групи на гърба, корема и гърдите; вид „мускулен корсет“ на човек, който поддържа тялото в правилната позиция. Докато изпълняват упражненията, децата в предучилищна възраст се учат да дишат правилно. Дълбокото дишане регулира процесите на кръвообращението, спомага за увеличаване на жизнения капацитет на белите дробове, екскурзията на гръдния кош, подвижността на ребрените дъги и укрепва междуребрените мускули, които поддържат гръбначния стълб в изправено положение.

Всички упражнения се изпълняват с бавно до средно темпо. Децата от по-младите групи ги повтарят 6-8 пъти, по-големите 8-10 пъти. В много предучилищни институции в нашата република, веднага след дрямка, децата изпълняват набор от упражнения за сутрешна гимнастика (без никакви промени) във фитнеса. Това е реално за две или три групи. Тази мярка е напълно оправдана. Проучването на този опит показва положителни промени във формирането на правилна поза при деца в предучилищна възраст от различни възрастови групи. През деня децата в предучилищна възраст винаги имат повече натоварване върху флексорните мускули. Детето често е в наведено положение: играе в пясъка, рисува с пръчка на земята и т.н. Ето защо по време на разходки е необходимо по-често да се провеждат активни игри, като се използват упражнения, които укрепват мускулната група на екстензора. Например „Хляб“, „Вземи предмет“, „Пеперуда“, „Мечка и пчели“ и други игри с катерене по гимнастическа стена, огради и др. За да се предотвратят постурални нарушения, е важно правилно да се организират сутрешните упражнения и физически учебни часове . Когато ги провежда, учителят трябва да вземе предвид характеристиките на мускулната система на децата в предучилищна възраст, слабия тонус на мускулите на екстензора в сравнение с мускулите на флексора. Ето защо в сутрешните упражнения и подготвителната част на часовете трябва да използвате различни общоразвиващи упражнения, които укрепват мускулите на гърба, корема, горния раменен пояс и др. От тях особено полезни са тези, които се изпълняват от изходна позиция, легнали по гръб. Тук зоната на опора се увеличава, гръбначният стълб се разтоварва, много мускулни групи се отпускат и са добре кръвоснабдени. Упражненията в легнало положение с различни движения на краката (последователно и едновременно повдигане, ротационни движения със свити в коленете крака, както при каране на колело и др.) ефективно укрепват коремните мускули, което от своя страна спомага за формирането на правилна стойка.

При обучението на деца от всички възрастови групи на основни движения е необходимо да се вземе предвид тясната връзка между процесите на развитие на умения в тези движения с възпитанието на правилна поза. В предучилищна възраст детето трябва да развие стабилни умения за ходене и бягане, които осигуряват правилната позиция на тялото при извършване на тези движения. Но монотонността на маршируването, към която често се прибягва по време на занятия и по време на сутрешни упражнения, не гарантира това. Първо, децата трябва да бъдат научени да стоят и да ходят правилно на място. Детето, на първо място, трябва да се научи как да стои правилно: да държи главата си изправена, тялото изправено, стомаха му прибран, стъпалата му успоредни, като всяко от тях понася равномерно натоварване от тежестта на тялото. Докато маршируват на място, децата също трябва да поддържат правилна стойка, да повдигат високо коленете си и да махат енергично с ръце. В старши и подготвителни училищни групи се препоръчва използването на следните упражнения: ходене с товар на главата (чанта с тегло 500-700 g), с гимнастическа пръчка зад гърба (пръчка в лакътните стави хоризонтално спрямо пода ), ходене в ограничена зона, докато прекрачвате предмети и др. .d. Когато извършвате тези движения, дръжте торса изправен и не спускайте главата си. Докато бягате, трябва постоянно да напомняте на децата в предучилищна възраст енергично да движат лактите си назад и да държат главата и торса си правилно (торсът е леко наклонен напред, но не спускайте главата си). Когато учат децата да хвърлят предмети на разстояние и в цел (топки, торби с пясък), те постигат тези движения както с дясната, така и с лявата ръка. Повечето деца хвърлят предимно със силната си ръка (обикновено дясната). Това води до асиметрично развитие на мускулите на багажника, което се отразява негативно на позата. Формирането на позата е силно повлияно от статико-динамичната функция на стъпалото. Дори лека промяна във формата му може да причини деформация, нарушаване на правилното положение на таза, гръбначния стълб и в резултат на това патологични дефекти в позата.

Тъй като формирането на скелета не завършва дори в училищна възраст, често се наблюдават статични плоски стъпала при деца, особено тези, които са слабо физически развити. Недостатъчното развитие на мускулно-лигаментния апарат или неговото отслабване в резултат на предаване на инфекциозни заболявания постепенно причинява промени в костната дъга. Ходилото е сплескано и оставено без надзор не се коригира. Научни изследвания (Е. И. Янкелевич, Г. М. Краковяк, А. В. Чаговадзе и др.). Те показаха, че по-голямата еластичност на мускулите на подбедрицата и лигаментно-ставния апарат на стъпалото в детска възраст може да причини обратими явления на сплескване на стъпалото при деца в предучилищна възраст. Всяко нарушение в развитието на стъпалото, сплескването на сводовете му, оказва вредно влияние върху опороспособността на крайниците, върху ходенето, стойката, детето се уморява по-бързо, здравето и работоспособността се влошават. Децата с плоско стъпало тропат с крака при ходене, походката им е напрегната и неудобна. Според учените (R.R. Vredena, M.I. Kuslik, P.K. Netkolaev и др.), плоските стъпала при възрастните се образуват поради склонност към него в детството, когато те са отсъствали, е необходима профилактика и своевременно лечение. Плоското стъпало се характеризира със спускане на надлъжния или напречен свод. При значителна деформация цялото стъпало докосва опорната повърхност. Често плоските крака са придружени от отклонение на палеца на крака навън. Трябва обаче да запомните и факта, че подметката на детето има много развита мастна тъкан, която изпълва сводовете му и затова понякога можете да направите грешка, когато изследвате крака на бебето. Доста обективен и прост метод за изследване на състоянието на свода на стъпалото е плантографията (отпечатък от крака на дете върху лист хартия след намокряне с вода, оцветена с калиев перманганат). Ако няма плоскостъпие, хартията остава празна върху отпечатъка на стъпалото под вътрешния свод. При плоски крака вътрешността на щампата е оцветена.

За предотвратяване и коригиране на плоскостъпие се използват различни упражнения: сгъване на стъпалата, завъртане на пръстите навътре и разтваряне на краката, ходене на пръсти и върху гимнастическа пръчка (въже, поставено на пода); ходене от вътрешната и външната страна на стъпалото, клякания на пръсти и различни подскоци; повдигане на пръсти; търкаляне на топка с крак, хващане на предмети (кубчета, пръчици и др.) на пода с пръсти на краката и др. Учителят трябва да изпълнява тези упражнения ежедневно с деца, които имат сплескани стъпала. У дома децата в предучилищна възраст ги изпълняват под наблюдението на родителите си. През лятото са много полезни физическите упражнения, които се извършват в естествени условия: ходене боси по рохкава почва или пясък, върху дънер и др. Те допринасят за развитието на свода на стъпалото. Упражненията за предотвратяване на плоски стъпала трябва да се извършват по време на сутрешните упражнения и по време на часовете по физическо възпитание в уводната част. Децата ходят на пръсти и пети, като повдигат бедрата си високо и издърпват пръстите си назад, като „кон“, или от външната страна на стъпалото, като „мечка с клюки“, тичат на пръсти. По време на часовете по физическо възпитание и сутрешната гимнастика децата трябва да са с чехли с мека подметка (чешки) или боси (в залата и на площадката през лятото). Освен това, в чехли с твърди подметки, децата не могат например да се отблъскват добре от пръстите по време на дълги и високи скокове от бягане, както и да се приземяват правилно. През цялата година всички възрастови групи трябва да поливат краката си с хладка вода (съгласно температурните норми, посочени в програмата) и да търкат краката си с кърпа. Тази процедура е много полезна не само за закаляване на тялото, но и за правилното оформяне на свода на стъпалото на детето. Увеличава кръвообращението и спомага за подобряване на кръвоснабдяването и инервацията на ходилото. Децата, които имат склонност към плоскостъпие (плоскостъпие, слаби сухожилни мускули), се препоръчват да носят опори за дъга; ортопедични пластини от мек материал.

Формирането на правилна стойка и профилактиката на плоскостъпието при деца в предучилищна възраст може да се осъществи успешно само ако изискванията на детската градина и семейството са единни. Правилна организация на живота на децата в предучилищна институция и в семейството, спазване на основните хигиенни изисквания (режим на деня, хранене, сън, правилен избор на мебели и др.). Подходящият метод за провеждане на физически упражнения ще допринесе за формирането на правилна поза при деца в предучилищна възраст.

ФОРМИРАНЕ НА ПРАВИЛНА ОСТОКА
ПРИ ДЕЦАТА В ПРЕДУЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ

Поза – обичайното положение на човешкото тяло по време на движение и почивка се формира от ранна детска възраст в процеса на растеж, развитие и образование. Това е позната човешка поза, която зависи от формата на гръбначния стълб и развитието на мускулите - „поддържащ корсет“.

Има пози, които са правилни, прегърбени, лордозни (заоблен гръб), кифотични, прави (плосък гръб) и асиметрични.

Нарушенията на позата възникват и прогресират най-често поради намаляване на двигателната активност в периода на интензивен растеж на детето. При откриване на промени в позата трябва да се обърне внимание на възможните съпътстващи патологии (нарушено зрение и дишане, намалена острота на слуха на едното ухо и др.).

Сколиоза (сколиозна болест) е странично изкривяване на гръбначния стълб със задължителна ротация (завъртане) на телата на прешлените. При истинската сколиоза дори в началния етап има деформация на гръбначния стълб, която продължава независимо от позицията и натоварването на детето.

Положението на гръбначния стълб и състоянието на нервната система оказват голямо влияние върху формирането на позата при децата.

гръбначен стълб- Това е една от най-важните части на гръбнака. Основните му функции - опора, защита на гръбначния мозък, амортизация и амортизация - се осигуряват благодарение на неговата здравина, еластичност и подвижност.

Гръбначният стълб се състои от отдели: шиен, гръден, лумбален (преминаващ в сакрума) и кокцигеален - с умерени физиологични извивки, имащи предно-задна посока.

Физиологичните извивки на гръбначния стълб при дете са умерено изразени. Той държи главата и торса си изправени, раменете са на едно ниво и леко обърнати, коремът е прибран, краката са изпънати.

ПРАВИЛНА ПОСТОКА*

НЕПРАВИЛНА ПОЗА

Лошата стойка може да причини промени в положението на вътрешните органи, техните функции и да повлияе на здравето на детето.

Ако детето ви показва признаци на лоша стойка, трябва да се консултирате с лекар.

За да развиете добра поза, на първо място, трябва да научите децата да стоят, ходят и да седят правилно, тъй като правилната позиция на тялото на маса или бюро е от голямо значение за дете в предучилищна възраст.

ДЕТСКИ МЕБЕЛИ

Съобразяването на масата и стола с ръста и пропорциите на тялото на всяко дете е една от предпоставките за формирането на правилна стойка у децата.

За да изберете маса и стол за всяко дете, трябва да измерите височината му и да определите неговата група по височина.

Столовете трябва да са в комплект с маса - една група мебели, която трябва да бъде номерирана (иконите на етикета в детските градини). Изборът на мебели за деца трябва да се извършва, като се вземат предвид антропометричните показатели (Маса 1).

маса 1

Основни размери на маси и столове
за деца в предучилищна възраст

таблица 2

Размери на основните мебели за деца

Председател(правилно избран стол). Височината на седалката на стола над пода трябва да е равна на дължината на пищяла на детето заедно с височината на стъпалото и тока на обувката. Дълбочината на стола е равна на 2/3 от дължината на бедрото, ширината на седалката е малко по-голяма от ширината на таза на детето, облегалката на стола трябва да достига до долния ръб на лопатките.

Нисък стол– детето е с нарушено кръвообращение в краката и коремната кухина.

В този случай височината на стола или седалката на бюрото трябва да бъде такава, че ръбът на масата да е на 2–3 cm над лакътя на ръката, сгъната под прав ъгъл. Краката стоят стабилно на пода, пасвайки свободно под покривалото на масата. Височината на седалката може да се променя с помощта на специално устройство, дебела стойка и др. Столът трябва да има широка облегалка, удобна за опора. Трябва да седнете върху него дълбоко, близо до гърба, като го преместите близо до масата.

Висок стол– положението на тялото на детето е нестабилно, заема неправилна поза, уморява се.

Препоръчително е масите и бюрата да се плъзгат, което позволява промяна на височината на седалката и масата в зависимост от височината на децата. Височината на масата трябва да съответства на височината на седалката на стола.

При правилно подбрани маса и стол ръцете на детето, свити в лактите под прав ъгъл, лежат върху плота на масата.

Препоръчително е да четете седнали, облегнати на облегалката на стола и държейки книгата леко повдигната над масата. При четене е добре децата да използват специална поставка за книги – нот. Когато пишете, предмишниците ви трябва да са поставени на масата, така че лактите да лежат на една линия; Уверете се, че поддържате раменете си на една и съща височина, не се прегърбвайте и не спускайте главата си ниско. При четене и писане разстоянието от очите до книга или тетрадка трябва да бъде най-малко 30 cm.

Ниска маса– детето навежда глава и се прегърбва.

Висока маса– детето повдига предмишниците си и спуска ръката си, за да облекчи неудобната позиция, която води до асиметрия на раменния пояс.

У дома мебелите, предназначени за възрастни, трябва да бъдат адаптирани към растежа на детето.

Подхранването на правилна стойка изисква постоянно наблюдение на позата на децата.

ПОЗИЦИЯ НА ТЯЛОТО НА ДЕТЕТО
НА МАСА ИЛИ БЮРО

1. Правилни пози.

По време на устните занятия децата седят облегнати на облегалката на стола, като целите им стъпала са опрени на пода, а ръцете им са отпуснати свободно.

В класове, включващи действие на ръцете, предмишниците най-често лежат на масата, главите на децата са леко наклонени.

2. Неправилни пози.

Неправилните пози водят до стесняване на гръдния кош при децата и лоша стойка.

Също така не трябва да позволявате на децата, докато седят на масата, да облягат гърдите си на нея, да висят един лакът надолу, да обръщат страните си към ръба на масата, да пъхат един или два крака под тях и да спускат главата си на едно рамо.

Дейностите, които изискват изпълнение на задачи на маса, трябва да се комбинират с активни и заседнали дейности; По време на такива класове е необходимо да се придържате към установената продължителност.

Промяната на дейностите през деня и поддържането на двигателен режим създават бодро, ведро настроение у децата и влияят върху формирането на правилна стойка.

Както бе споменато по-горе, хигиенният режим (дневен режим) на дете в предучилищна възраст трябва задължително да включва физически упражнения.

Физическите упражнения цялостно развиват тялото на детето, подобряват функционирането на белите дробове, сърцето, храносмилането, укрепват мускулите и нервната система, закаляват тялото и ви позволяват активно да влияете върху формирането на правилна поза. Физическите упражнения се избират, като се вземат предвид изискванията на „Програмата за обучение в детската градина“.

Те се дават на децата предимно под формата на ежедневни сутрешни упражнения - „упражнения“, съдържащи няколко упражнения, които насърчават формирането на правилна поза.

Голяма роля при формирането на неправилна стойка играят лошите навици, които често възникват от много ранна детска възраст, например, навикът да стоите с опора на същия крак, докато тазът заема наклонена позиция и гръбначният стълб винаги е извит в една посока; неправилна походка: с наведена глава, увиснали рамене, огънат гръб и крака, люлеене на тялото настрани; навикът да се носят тежки предмети (книги, куфарче, чанта и т.н.) в една и съща ръка.

Лошият навик да седите неправилно на масата, докато пишете и четете, особено влошава стойката ви: ниско наведена глава, извит гръб, неравномерно положение на раменете и лактите, крака, висящи във въздуха или прибрани под стол - всичко това огъва гръбнака , притиска гръдния кош и притиска коремната кухина , изкривява раменния пояс, създава и засилва неравномерно мускулно „сцепление” около гръбначния стълб.

Правилната позиция на тялото по време на сън, който при децата, в зависимост от възрастта, отнема 8-10 часа на ден, играе много важна роля за предотвратяване на постурални нарушения. Трябва да се помни, че постоянно лежане на една страна, извиване на гърба на топка, стегнати крака към корема, повдигната позиция на главата поради прекалено висока възглавница и „потъване“ на тялото в прекалено мек матрак са причините за лоша стойка.

Родителите трябва да слагат децата си да спят на плосък, плътен и не много мек матрак, за предпочитане космат, и на една ниска възглавница. Най-добрият начин да научите децата да заспиват е по гръб, с ръце върху одеялото. На здрави, силни деца може да бъде позволено да спят настрани, но не на една и съща страна. В същото време се уверете, че детето не дърпа краката си до корема си и не се свива на „топка“ или „топка“ или покрива главата си с одеяло.

Ако слабите и болни деца са принудени, според указанията на лекар, да прекарват дълго време лежащи в леглото, никога не им позволявайте да четат в позиция на една страна. Можете да четете само легнали по гръб, като поставите две възглавници под горната част на гърба и главата и държите книгата на нивото на очите на разстояние 30–40 см от тях.

При децата причините за лошата стойка, освен посочените, могат да бъдат и дълго колоездене с огънато положение на гърба и редица игри, свързани със стоене и скачане на един крак: „класове“, хвърляне на предмети с крак (“пух”), каране на тротинетка с оттласкване с един крак и др.

Причината за различно влошаване на стойката може да бъде неправилно облекло и обувки: колан, който плътно стяга талията, високи токчета, които придават неправилна позиция на таза и долните крайници.

Всички тези неблагоприятни аспекти, които се отразяват негативно на стойката, имат особено вредно въздействие върху хора с лошо здраве, претърпели сериозни заболявания, които имат слаба мускулатура, лошо хранене, които се характеризират с летаргия, слаба воля и които не спазват хигиена. режим.

ДЕТСКИ ДРЕХИ И ОБУВКИ

Подходящо облечени деца

*

ДЕТСКИ ДРЕХИ И ОБУВКИ

Дрехите трябва да са удобни, леки, красиви и да не ограничават движенията на детето.

Подходящо облечени деца

Дълги презрамки, тежко кожено палто
може да причини лоша стойка

Детските обувки трябва да отговарят на формата на крака и неговия размер, да са широки в пръстите и да осигуряват стабилна позиция на петата по време на движение.

Обувки, отговарящи на хигиенните изисквания

Грешни обувки. Липсата на фон води до нестабилност
позиция на краката. Твърдата подметка води до изравняване на крака.
Носенето на топли обувки в стаята води до прегряване на крака
и отслабване на лигаментния апарат.

Детски дрехи (бельо)*

ДЕТСКИ ДРЕХИ И ОБУВКИ

Дрехите трябва да са удобни, леки, красиви и да не ограничават движенията на детето.

Подходящо облечени деца

Дълги презрамки, тежко кожено палто
може да причини лоша стойка

Детските обувки трябва да отговарят на формата на крака и неговия размер, да са широки в пръстите и да осигуряват стабилна позиция на петата по време на движение.

Обувки, отговарящи на хигиенните изисквания

Грешни обувки. Липсата на фон води до нестабилност
позиция на краката. Твърдата подметка води до изравняване на крака.
Носенето на топли обувки в стаята води до прегряване на крака
и отслабване на лигаментния апарат.

Детски дрехи (бельо)*

GBOU детска градина № 000 Москва

Консултация за педагози:

„Какво трябва да знаят родителите за лошата поза при децата“

Подготвени и проведени

учител по физическо възпитание

„Формиране на правилна стойка при деца в предучилищна възраст»

Предучилищната възраст е периодът на формиране на позата. На тази възраст формирането на костната структура все още не е завършено. Скелетът на детето се състои предимно от хрущялна тъкан, костите не са достатъчно здрави и имат малко минерални соли. Екстензорните мускули не са достатъчно развити, така че нестабилната стойка на децата на тази възраст лесно се нарушава под влияние на неправилно положение на тялото.

Правилна стойкаОбичайната поза на небрежно стоящ човек е обичайно да се нарича способността да се държи торса и главата изправени без напрежение (с леки естествени извивки на гръбначния стълб: в цервикалната и лумбалната област - напред, в гръдната и сакралната област - назад).

С неправилна стойкаЕстествените извивки на гръбначния стълб се увеличават значително. Освен това могат да се развият странични изкривявания на гръбначния стълб - сколиоза.

много изкривяване на гръбначния стълбмогат да бъдат предотвратени, а в начален стадий – коригирани. Следователно не можете да пренебрегнете неправилна стойка, неравномерно положение на раменете и лопатките, изместване на таза и др. Децата с постурални нарушения трябва да бъдат показани на лекар-ортопед испециалист по физическа култура. За да предотвратите неправилна поза, трябва да правите гимнастика ежедневно.
В предучилищна и начална училищна възраст позата все още не е напълно оформена, така че неблагоприятните фактори влияят най-силно на децата в периода на бързото им израстване (на 6-7 и на 11-15 години).

Лоша позачесто придружени от нарушения на вътрешните органи: намалена екскурзия на гръдния кош и диафрагмата, колебания в интраторакалното налягане, намален жизнен капацитет на белите дробове. Тези промени влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата и дихателната система, което води до намаленафизиологичен резервите на детския организъм.

Защо стойката може да бъде нарушена?

Ето някои от многото причини:

1. Мебели, които не са подходящи за възрастта, особено когато детето прекарва дълго време в принудителна поза. Следователно или винаги трябва да помните за уместността на столовете и масите, както в детската градина, така и у дома, или да не пречите на детето да прекарва повече време в свободна позиция, както е обичайно в много чуждестранни предучилищни институции и училища.

2. Постоянно държане на детето за една и съща ръка при ходене.

3. Навикът на детето да стои с опора на един и същ крак.

Правилното ходене е това, при което телесното тегло е равномерно разпределено върху двата крака (проверете: поставете детето на различни подови везни, така че единият крак да е на една скала, другият на друга и проверете показанията).

За равномерно разпределение на телесното тегло можем да говорим, когато стъпалата са успоредни при ходене. Ето защо обучението за правилно ходене означава поставяне на детето в ситуация, в която краката му са успоредни, например ходене по тесни пътеки или дъски.

Неправилна поза по време на сън, ако детето спи с прибрани крака към корема (свито) и др. Неправилна поза при седене (навеждане напред, хвърляне на ръце зад облегалката на стола, подгъване на крака под него). Трябва да спите на твърдо легло, на което детето ще почива с костни изпъкналости, но мускулите не трябва да са в състояние на постоянно напрежение, така че имате нужда и от мек матрак ивъзглавница . Най-добре е възглавницата да е разположена между бузата и рамото, може дори да е доста мека, но малка. Най-добрата поза за сън е по гръб, с разтворени встрани ръце и свити в лакътните стави.

Лошата стойка най-често се развива при заседнали, отслабени деца със слабо развита мускулатура, така че гимнастическите упражнения са необходими за качествено укрепване на онези мускули, които осигуряват добра стойка.

Отклоненията в стойката не само не са естетически приятни, но и влияят неблагоприятно върху позицията на вътрешните органи. Извитият гръб затруднява нормалните движения на гърдите, а слабите коремни мускули също не допринасят за задълбочаване на дишането. Последствието е по-слабо снабдяване на тъканите с кислород. Добрата стойка е още по-важна за едно момиче като бъдеща жена.

Седенето не е почивка, а акт на статично напрежение. Когато седят, децата, за разлика от възрастните, извършват значителна работа (мускулна). Екстензорните мускули (особено ако не са били укрепени преди това) все още са слаби. Децата бързо се уморяват от седене и се опитват бързо да променят позицията си или да тичат. Ние, възрастните, често не разбираме това и се караме на децата за неспокойствие.

Как да улесним седенето? Какво означава правилно кацане?

При правилно седене бедрата са под прав ъгъл спрямо гръбначния стълб и пищялите, а цялата повърхност на подметките докосва пода. Лошо е, ако краката ви не стигат до пода или седалката е толкова ниска, че пищялите ви се издигат над нивото на тазобедрените стави. Гърбът ви трябва да е успореден на облегалката на стола. Ако се наведе напред, може да се прегърби; ако се облегне твърде много на облегалката на стола, това ще допринесе за образуването на кръгла облегалка.

Ръцете и предмишниците трябва да лежат свободно на масата. При тази позиция лопатките са добре фиксирани и детето може да диша свободно и дълбоко. Много високата маса води до повдигане на лактите и компенсаторно изкривяване на гръбначния стълб; при ниска маса детето се навежда и огъва торса напред. Така че неправилното сядане на масата е фактор не само за неправилна стойка, но и за повишена заболеваемост на всички вътрешни органи (остри респираторни инфекции, атония на червата).

Какво означава да стоиш за дете в предучилищна възраст?

Стоенето, особено в определена позиция, е много уморително за детето, тъй като мускулите на гърба бързо се отпускат, не могат да издържат на статично натоварване. Следователно бебето започва да прекрачва, опитвайки се да се облегне на нещо.

ПОМНЯ!

Наказвайки детето си като стои в ъгъла, вие го наказвате физически.

Как да избегнем проблеми с липсващата поза?

Предотвратяването винаги е по-лесно от лечението!

В началото нарушенията са преходни. Ако детето, въпреки всички правилни превантивни мерки, предпочита неправилни пози и пози, трябва да се консултирате с лекар или лекар по физиотерапия и стриктно да следвате неговите препоръки. Постоянните напомняния как да ходи правилно няма да направят нищо, тъй като детето на тази възраст трябва да повтори едно упражнение от 33 до 68 пъти, за да разбере и възпроизведе точно това движение.

Следователно тук ще дойде на помощГимнастика - специални тренировъчни упражнения, които насърчават правилното ходене, развитието на усета, баланса, координацията на движенията, формирането на стъпалото и укрепването на мускулния корсет на гърба.

Да развият правилно ходене и чувство за равновесиенаучете детето си да ходи с успоредни крака. Това може да стане по пътеки, пейки, стъпала, дялани трупи, криволичещи пътеки, начертани с тебешир. Краят на тротоара е чудесен инструмент за това.

За възпитание на позанаучете детето си да пълзи под нещо (стол, маса и т.н.).