الإعفاء من التربية البدنية لمجموعات التربية البدنية. هل من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ نموذج شهادة للفصول في مجموعة التربية البدنية الإعدادية

ترتبط ممارسة الرياضة أثناء الحيض للنساء بصعوبات ومشاكل إضافية. بالنسبة للبعض، يكفي مجرد استخدام وسادة حماية عالية أو سدادة قطنية، بينما بالنسبة للآخرين، تجبرهم الأعراض المؤلمة على إلغاء التدريبات. عادةً ما تقوم النساء البالغات اللاتي يذهبن إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة بتعديل جدولهن ومستوى تمارينهن وفقًا لما يشعرن به.

ويكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للفتيات والطلاب في سن المدرسة. بالإضافة إلى المشاكل الجسدية، فإنهم يعانون أيضًا من الانزعاج الأخلاقي. في سن 12-14 عامًا (و18 عامًا أيضًا)، من الصعب نفسيًا أن تقترب من معلم التربية البدنية وتخبره عن "مرضك". ما مدى خطورة ممارسة الرياضة أثناء الحيض، وهل يمكن للفتيات والفتيات في المرحلة الأولى من البلوغ الذهاب إلى التربية البدنية أثناء الحيض؟

أسباب ومعارض النشاط البدني أثناء الدورة الشهرية

طوال الدورة الشهرية، تتقلب المؤشرات الفسيولوجية للمرأة. خلال مرحلة النزيف، تنخفض القدرة على التحمل وقوة العضلات بشكل كبير، ويمكن أن يسبب النشاط البدني الزائد ألمًا إضافيًا أو زيادة في الإفرازات أو الدوخة أو الإغماء. تعتبر الأحمال الزائدة في منطقة البطن خطيرة بشكل خاص، حيث يمكن أن تتقشر البطانة الداخلية للرحم (بطانة الرحم) بشكل غير صحيح وتنتهي في المبيض أو تجويف البطن.

إذا بقيت أجزاء من بطانة الرحم هناك، فسوف تبدأ في الخضوع لدورة هرمونية كاملة (حتى الحيض). في هذه الحالة، لا يمكن للدم أن يخرج بشكل طبيعي عبر قناة فالوب، بل سيتراكم في الأنسجة المحيطة، وهذا يؤدي إلى تكوين الأورام.

ومن ناحية أخرى، زاد عدد النساء المشاركات في الألعاب الرياضية (بما في ذلك المهنية) بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة. ظهرت الرياضات النسائية حصريًا وأصبحت شائعة: الجمباز الإيقاعي والسباحة المتزامنة وغيرها الكثير. لقد أتقن النصف الجميل للبشرية الملاكمة والهوكي. هذا جعل من الممكن جمع عدد كاف من الحقائق الطبية التي تشير إلى فوائد ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض في أي عمر.

وفقا للإحصائيات الطبية، فإن معظم الفتيات في جميع الأعمار اللاتي يمارسن نشاطا بدنيا منتظما أكثر قدرة على تحمل أعراض الدورة الشهرية مثل التهيج والدوخة والتشنجات في أسفل البطن. يوصي أطباء أمراض النساء المعاصرون المرضى بالمشي بانتظام وأداء تمارين صباحية خاصة لتقليل آلام البطن وتحسين الحالة المزاجية. وعادة ما يتضمن تمارين التنفس والتمدد.

دروس التربية البدنية للدورة الشهرية

اليوم، عندما يعاني ما يقرب من نصف الشباب من الوزن الزائد وإدمان الإنترنت، فإن مسألة ما إذا كان بإمكان الفتيات القيام بالتربية البدنية المدرسية أثناء الحيض ينبغي حلها على أساس كل حالة على حدة. لا ينبغي للوالدين أن يتجاهلوا شكاوى ابنتهم بشأن سوء الحالة البدنية أثناء الحيض. قد يكون الألم الشديد والنزيف الشديد والغثيان والدوار علامات على اضطراب في النمو أو المراحل المبكرة من مرض خطير.

في أي حال، من الضروري عرض الطفل على الطبيب. إذا لم تكن هناك أمراض، وتستمر الفتاة في تجنب التربية البدنية، فيجب على أمي وأبي أن يعرفوا بدقة ما الذي يمنع ابنتهم من حضور صالة الألعاب الرياضية المدرسية مع أقرانها. عادة ما تنشأ المشكلة من الخجل في سن المراهقة، ومن واجب الوالدين المساعدة في التغلب عليها.

في أغلب الأحيان، يتجنب الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من ضعف اللياقة البدنية التربية البدنية. إنهم يخافون من سخرية أقرانهم وصراخ المعلم. ملاحظة تطلب الإعفاء من الفصول الدراسية تحل المشكلة جزئيًا فقط. إذا كان الآباء يريدون حقا المساعدة في هذا الموقف، فيجب عليهم تغيير موقفهم تجاه الرياضة بشكل عام:

• خذ عضوية عائلية إلى حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية؛
• تنظيم رحلات المشي لمسافات طويلة في عطلات نهاية الأسبوع في أقرب حديقة أو خارج المدينة؛
• تعلمي مع ابنتك مجموعة من التمارين الرياضية لتخفيف التشنجات والتوتر في تجويف البطن أثناء الدورة الشهرية.

متى يتم بطلان النشاط البدني الإضافي حقًا؟

ومن المستحيل أن تجد امرأتين تكون حيضتهما واحدة. البعض محظوظون بما فيه الكفاية لدرجة أنهم بالكاد لاحظوا هذا الحدث على الإطلاق، بينما ينتهي الأمر بالبعض الآخر بإجازة مرضية. لا يجب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا تمت ملاحظة الأعراض التالية باستمرار في الأيام الحرجة:

• تشنجات شديدة في أسفل البطن، والتي تشتد مع الحركة.
• نزيف حاد (يتم تغيير الوسادة في أقل من 1-2 ساعة)؛
• الضعف العام في الجسم والدوخة.
• الأمراض النسائية وأمراض الأعضاء الداخلية الأخرى.

في حالة ظهور هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب وربما الخضوع للفحص. وهذا مهم بشكل خاص للفتيات في بداية سن البلوغ، عندما لم تثبت الدورة الشهرية نفسها بعد. إذا لم تكشف التحليلات والاختبارات عن أي أمراض، وظلت المشاكل قائمة، فيمكن للطلاب (والتلميذات) الحصول على إعفاء من التربية البدنية لأسباب طبية.

يجب على جميع محبي أسلوب الحياة النشط أن يتذكروا الاحتياطات. إذا ذهب "النزيف" الشهري بسهولة، فيمكنك التصرف كالمعتاد في صالة الألعاب الرياضية. القيد الوحيد: عند أول علامة على الدوخة أو الغثيان أو الضعف العام، يجب عليك التوقف فورًا عن التدريب والانتظار حتى انتهاء النوبة.

عندما تكون الدورة الشهرية طويلة (5-7 أيام) ومؤلمة، فمن الأفضل تخطي الدرس في الأيام الأولى وتجنب ما يلي في التمرين التالي:

• تمارين البطن، الانحناء، الالتواء. وهذا ضروري حتى لا تتسبب جزيئات البطانة الداخلية للرحم في الدخول إلى أماكن غير نمطية (تجويف البطن والمبيضين).
• تمارين على آلات الأثقال، مع الدمبل والحديد. تضع تمارين رفع الأثقال ضغطًا كبيرًا على عضلات البطن والظهر، مما يؤدي إلى زيادة نزيف الدورة الشهرية والألم في أسفل الظهر وأسفل البطن. يمكن إجراء جميع التمارين نفسها دون زيادة الوزن، إذا لزم الأمر، مما يزيد من عدد القرفصاء (التقلبات).
• التمارين الرياضية الخطوة، والتشكيل، والرقص. تنخفض القدرة على التحمل أثناء الحيض لأسباب طبيعية. من الصعب التحكم في تنفسك والحفاظ على وتيرة عالية من التدريب. ويفضل ممارسة رياضة المشي والبيلاتس.

ما نوع النشاط البدني الذي يمكنك تحمله خلال الدورة الشهرية؟

لذلك، اتضح أن الأنشطة الرياضية أو دروس التربية البدنية أثناء الحيض لن تسبب ضررا للصحة إذا اتبعت التدبير وأخذت في الاعتبار خصائص الجسم. ويوضح الجدول أنواع التمارين المفيدة والضارة خلال هذه الفترة.

تشعر العديد من النساء بالحرج من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عند تعرضهن للنزيف. هناك العديد من الطرق لحرق السعرات الحرارية ومنح جميع عضلاتك التمرين المطلوب باستخدام العلاجات المنزلية.

1. المشي في الهواء الطلق بوتيرة نشطة. إنها تشبع الرئتين بالأكسجين وتزيد من القدرة على التحمل وتحسن الحالة المزاجية ببساطة. يكفي مجرد المشي في أقرب حديقة أو ساحة لمدة 20 أو 30 دقيقة.
2. التمارين الصباحية (تساعد على تفريق الدم وتمديد جميع المجموعات العضلية).
3. تمارين التمدد (اليوغا، البيلاتس). النشاط البدني الأكثر الموصى به للأيام الحرجة. يمكنك ممارسة التمارين بمفردك عن طريق اختيار أقل مستوى تحميل. دائمًا ما يكون لتمارين الاسترخاء الهادئة هذه تأثير علاجي: فهي تقلل من القلق وتريح عضلات البطن وأسفل الظهر.

هناك رياضة أخرى مفيدة جداً أثناء الدورة الشهرية وهي: السباحة. إنها آمنة تمامًا ومناسبة للنساء من أي لياقة بدنية. تعمل التمارين على إرخاء عضلات الظهر والبطن، مع تنعيم الجسم بأكمله. لا يوجد حظر على زيارة حمامات السباحة أثناء الحيض، ويمكن حل مشكلة النظافة الشخصية بمساعدة السدادات القطنية الصحية.

هل يجب أن أذهب لممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟

يمكنك الذهاب إلى دروس التربية البدنية في الأيام الحرجة، لكن من غير المرغوب فيه إخضاع جسمك للتوتر. من الأفضل مشاهدة الممارسين من الخطوط الجانبية))) في مثل هذه الأيام يضعف جسد الفتاة وغالباً ما تؤلمها عضلات أسفل الظهر والساق ... ولن تكون هناك أي نتائج جيدة ولن تكون هناك متعة - إما أنك تتأكد من عدم وقوع أي حادث، أو أنك تعاني من انزعاج إضافي.. في مثل هذه الأيام أكتب ملاحظة لبناتي في المدرسة حول إعفاءهم مؤقتًا من الفصول الدراسية وليس عليهم الذهاب إلى الإسعافات الأولية محطات.

الذهاب أم لا، الجميع سيقررون بأنفسهم. إذا كنت تريد ذلك حقًا، فيمكنك المشي. ولكن هناك فترات مؤلمة، وحتى الإفرازات يمكن أن تكون غزيرة.

لكن العامل الطبي الموجود في المؤسسة التعليمية، عندما تتصل به فتاة أو فتاة، سيصدر شهادة إعفاء من دروس التربية البدنية.

كل هذا يتوقف على ما تشعر به. إذا كان كل شيء على ما يرام، فاستمر في التدريب بهدوء. لن يؤثر ذلك على شيء. وإذا كان هناك ضعف أو ألم، فمن الأفضل عمومًا العودة إلى المنزل. شعرت بالسوء الشديد في المدرسة لدرجة أنني لم أذهب إلى المدرسة في اليوم الأول. كل شيء فردي.

إذا لم يكن هناك ألم شديد أثناء الحيض أو الدوخة، فيمكنك الذهاب إلى التربية البدنية. بالطبع، في بعض الأحيان يكون هناك إزعاج بسبب الإفرازات الغزيرة، خاصة في اليوم الثاني أو الثالث من الحيض. لكن بشكل عام، لا تفوت الرياضيات أبدًا التدريب أثناء فترة الحيض، حتى التدريب في حمام السباحة.

يمكن للفتيات في المدرسة دائمًا التواصل مع أحد العاملين الصحيين وحل هذه المشكلة.

عندما كنت أدرس في كلية الطب، كان يدرس التربية البدنية أستاذ شاب في الرياضة، بالمناسبة، يبلغ من العمر حوالي خمسين عامًا، وهو محب كبير للنساء. جاءت إليه الفتيات اللاتي كن في دورتهن الشهرية وقت التدريب البدني قبل الدرس وأخبرنه بهدوء أنهن مصابات بـ K.O. (إفراج قصير أي الحيض) وأشار بنظرة مهمة هكذا في مجلة: K.O.، والتي كانت بعد ذلك سببًا لاستمتاع بقية المعلمين. لقد أرسل الطلاب الذين تم إطلاق سراحهم من الفصل لغسل غرفة خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية، وبالطبع لم تكن الفتيات يرغبن حقًا في غسل غرفة خلع الملابس، لكنه كان أفضل من اجتياز المعايير. علاوة على ذلك، كانت غرفة تغيير الملابس صغيرة، وكانت الفتيات يغسلنها في 15 دقيقة، أما باقي الوقت فيقضيه الزوجان مستلقيين على الحصير ويتحدثان، لذلك بدأ مدرس التربية البدنية لدينا، بعد مرور بعض الوقت، يلاحظ أن الفتيات كانت الدورة الشهرية تأتي 3-4 مرات في اليوم في الشهر، وقد تسبب ذلك في حيرة له في البداية، ثم بدأ في إرسال الطلاب الذين يشتكون من أيامهم الحرجة إلى الغرفة الطبية لتأكيد الإصابة بـ K.O، لأنه، بعد كل شيء، من غير المرغوب فيه للغاية تحميل الدورة الشهرية. الجسم الذي يضعف بالفعل بسبب فقدان الدم، ويزداد النشاط البدني، ولا يوجد نزيف، ولا يوجد أداء رياضي في هذا الوقت، بالإضافة إلى ذلك، تعاني معظم الفتيات من أمراض معينة أثناء فترة الحيض، مثل الصداع، وتشنجات في أسفل البطن، والضعف العام. لذلك، فإن الإعفاء القصير من التربية البدنية أثناء الحيض له ما يبرره تماما.

يعتمد ذلك على المكان والنوع.

إذا كانت التربية البدنية في القاعة وأنت تعلم أنك ستلعب الكرة الطائرة اليوم في الفصل، فمن الأفضل بالطبع أن تذهب إلى الفصل.

إذا كنت بحاجة إلى اجتياز بعض المعايير، وخاصة الجري، فمن الأفضل الانتظار واطلب من الوالدين كتابة ملاحظة لمعلم الفصل، الذي سيظهرها لمعلم الفيزياء.

إذا كانت الفصول الدراسية في الخارج، فلا أوصي بالذهاب إلى الفصول الدراسية على الإطلاق خلال الأيام الحرجة.

أعتقد أنك بحاجة للذهاب إلى التربية البدنية، وعليك أن تأتي وترتدي ملابس رياضية. لكن في الوقت نفسه يجب أن يقدم مدرس التربية البدنية بعض التنازلات للفتيات خلال هذه الفترة، فلا يركضن، بل يمشين. وبالطبع لا ينبغي أن يكون معلم البنات رجلاً. من الناحية المثالية، يجب أن يكون هناك مدرسين - امرأة ورجل.

كانت لدينا معلمة لمدة عام، وكانت صارمة، وقالت: إذا لم تكن على ما يرام، فلا تركض أو تقفز، فقط قف أو اجلس، ولكن تعال على الأقل بالزي الرسمي، مستعدًا للدرس. أعتقد أنه يجب أن يكون هناك شيء مثل هذا النهج.

بشكل عام، أخبرتني والدتي أنني بحاجة إلى المشي. فقط لا تجهد نفسك أكثر من اللازم. لقد أخبرتني دائمًا بجدية أنها ستنفد بشكل أسرع وسوف تنتهي) بالطبع، هذه كلها نكتة.

في المدرسة كنت أتجنب دائمًا دروس التربية البدنية. لم أحب هذه الفصول على الإطلاق. لكن الأمر لم ينجح دائمًا. في الكلية، كنت متغيبًا للتو، وقد أعطوني اختبارًا مقابل المال.

أنت فقط من تستطيع أن تقرر ما إذا كنت ستذهب أم لا. إذا كنت تحب التربية البدنية فافعلها.

أثناء فترة الحيض، لا يُنصح بممارسة التمارين البدنية، كما لا تحتاجين إلى ممارسة ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضات النشطة.

بيت القصيد هو أنه أثناء النشاط البدني، يمكن تصريف تدفق الحيض، بدلا من الخروج الفسيولوجي عبر المهبل، إلى قناة فالوب. ومن هناك يدخلون تجويف البطن، حيث ستبقى المحتويات لفترة طويلة ويمكن أن تصبح أساسًا لمرض بطانة الرحم. وهذا مرض يصعب علاجه.

لذلك، أثناء الحيض، تحتاج إلى قيادة أسلوب حياة هادئ، لا تقلق، حاول الاسترخاء، وتناول الشوكولاتة الداكنة.

بالطبع، من المستحسن أن تحصر نفسك في الأحمال الزائدة مثل تسلق الحبل أو القفز فوق الماعز، لذلك إذا لم تتردد في الاتصال بمعلم التربية البدنية الخاص بك مباشرة، فهو يعمل منذ عدة أيام ويعرف ما لدينا. هل تتحدث عن ذلك، وإذا كان لا يزال من الصعب عليك القيام به، فاذهب إلى الممرضة؟ ستكتب بيانًا ولن تكون هناك حاجة لشرح أي شيء لأي شخص.

حسنًا، هذا ضروري، هذه كلمة قوية... بالطبع، هذه الأيام تسير بشكل مختلف بالنسبة للجميع. ولكن إذا لم يكن هناك ألم معين، أعتقد أنه من الممكن ممارسة الرياضة. من خلال التجربة (لقد مارست الكثير من الألعاب الرياضية المختلفة في حياتي)، كلما تحركت أكثر، كلما كان كل شيء أسرع، على سبيل المثال.

RPIPDH، FBTBLBOSH YЪ ZPMPCHSH NBNSCH، RETERPMMY CH ZPMPCHH DPYUETY، KhTs YICHYOYFE))
lBLPK UFTEUU FP؟ YuFP OE MKHYUYE CHUEI VEZBEF-RTSHCHZBEF؟ ب RP DTHZYN RTEDNEFBN، POB RTSN، RETCHBS؟ chUEZDB EUFSH YUEMPCHEL، LPFPTSCHK MHYUYE FEVS YuFP-FP DEMBEF. chPPVEE، OE RPChPD DMS UFTEUUB. rPNOA, S UB UCHPY YLPMSHOSCH ZPDSH, FBL Y OE ЪBMEIMB ABOUT LBOBF(((lFP VShchM RPCHPD RPUNESFSHUS, OP OILBL OE UFTEUU!

UFTEUU - OE UFTEUU، OP X NEOS FPCE VSHMP. أوه OE NPZMB S RTCHZBFSH CH CHUPFH. s NEFT U LERLPK VSHMB، B OPTNBFYCHSH LBL CHUEN، LFP NEOSCHYE (B CHCHYE VSHCHMY CHUE).
hPO Y OJCE PFRJUBMYUSH.
y DB, S CHYUOBS PFMYUOYGB H YLPME VSHMB (LTPNE 6-ZP LMBUUB). b VEZBFSH 60 NEFTPCH OE NPZMB OB 5, RTSHCHZBFSH CH DMYOKH OE NPZMB OB 5. b HTs RTSCHTSLY CH CHUPFKH - LFP CHPPVEE TSEUFSH DMS NEOS VSHMB.

LBL RTP NEOS RYYEFE:-)، FPTSE RTSHCHTSLY CH DMYOH FETREFSH OE NPZMB Y ZTBOBFSH، B PUFBMSHOP PYUEOSH DBCE MAVIMB UP UCHPYNY 160UN (PE CHTPUMPN CHYDE HCE). h YLPME CHUEZDB VSHMB RTEDRPUMEDOSS CH UFTPA Y PDOB YY UBNSCHI FPEYI. FEN OE NEOEE، RP ZHYTE VSHMB 5. TPUF-CHEU ЪDEUSH OE RTY YUEN.

أنيوتان ريوبم(ب)
FBL Y OE UBMEMB حول LBOBF (((

Y X NEOS VSHHMY RTPVMENSH U ZHYLKHMSHFHTPK, RTYYUYN CHPPVEE OILBLYI RTPVMEN OY VSHMP U LFYN RTEDNEFPN X FEEI, KH LPZP L PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN SCHOP OILBLLPZP FBMBOFB OE VSHMP
LFP DBCHBMP YN CHPNPTsOPUFSH UBNPKHFCHETDYFSHUS, CHUEMSUSH obd FEN, LBL PUFBMSHOSHE RSHTCBFUS KH LBOBFB, NBFB, LPЪMB Y F.R.)))) chPF LFP PYUEOSH UYMSHOP OBRTSZBMP, B OE RTPUF P FP, YuFP OE RPMHYUBEFUS

EEЈ TB KHVETSDBAUSH، YuFP UYFKHBGYY PDYOBLPCHSHCHE، B PFOPYEOYS L LFYN UYFKHBGYSN X CHUEI TBOPE. lFP-FP RPTTSЈF Y ЪBVHDEF, B H LPZP-FP RTSN LPNRMELU OERPMOPGEOOPUFY Y RMPIYE CHPURPNYOBOYS ABOUT CHUA TSYOSH.
RPFPNH، DEFSN YOBDP PVIASUOSFSH، YuFP LFP OE "LPOEG UCHEFB".

RPNOA X NEOS PDOPLMBUUOIL VSCHM، RPUMEDOYK RP TPUFKH CH RPUFTPEOYY. OE RPNOA LBL U RTSHTCLBNY. OP EUMY UTBCHOYCHBFSH VEZ، FP VEZBM UTEDOE RP UTBCHOEYA U CHCHUPLYNY. lPZDB DEMBMY KHRTBTSOEOE OPTSOYGSHCH، ENKH RMBOLKH OYCE UFBCHYMY.

X NPEK FPTSE UFTEUU. rPDKHNSCHCHBA P FPN، YuFPVSH DPUFBCHBFSH URTBCHLH P RPDZPFPCHYFEMSHOPK ZTHRRE RP ZHY-TE. ص.ب FPCE UNBBS NBMEOSHLBS CH LMBUUE. y VEZBEF, y RTSHCHZBEF, OP RP OPTNBFYCHBN OE VPMSHYE, YUEN حوالي 3.rP PUFBMSHOSCHN RTEDNEFBN 4-5. ذ CH LFPN UFTEUU. مع ChPF LBFEZPTYUEULY OE RPOINBA LFYI OPTNBFYCHPCH L DEFSN Y PGEOPL. rp-NPENKH، DPMTSOB VSHFSH UYUFENB OJUEF-OJBUEF. x OYI EUFSH DECHPULY ABOUT 3 ZPMPCHSHCH CHCHYE, B OPTNBFYCHSHCH PDOY, TBCHE LFP RTBCHYMSHOP?

X NEOS FBLCE VSHMP, ZHJLKHMSHFKHTB - CHEYOSCHK UFTEUU ((veZBFSH-RTSHCHZBFSH OE RPMKHYUBEFUS - OE DBCHBMPUSH ZHJYUEULY OILZDB. "4" NOE UFBCHYMY FPMSHLP ЪB FP, YuFP TEZKHMS TOP RPEEEEBMB, OH Y YuFPVSH OE RPTTFYFSH DOECHOIL PFMYUOYGSH) chShchDPIOKHMB، FPMSHLP LPZDB ZHYI- TB CH CHHJE حوالي 4 LHTUE ЪBLPOYUMBUSH.LBOPCH NPTYFSH.

نبتسيف، J OE VHDEF، ميو. x NEOS EUFSH PVTBFOSHK RTYNET - NPS NBNB ZHYILKHMSHFHTH MAVYMB Y DEMBMB CHUE PYUEOSH IPTPYP، OP SOE CH OEЈ، B CHPF nBYB CH NEOS ZHYZHTPK، LBL NYOINKHN. iPFS POB ABOUT FBOGBY U 3.5, UEKYBU - yuETMYDYOZ, NPTSEF, EK RTPEE VHDEF - S OYUEN OE ЪBOINBMBUSH.

CHPF RPUME FBLYI RPUFPCHNOE LBTSEFUS، YuFP NBNB YEEF، YuFPVSH EEE FBLPZP RTYDKHNBFSH، LBLYE VSHCH RTPVMESCH CHSHCHDHNBFSH)) hTs OE PVYTSBKFEUSH، OPNOE LBCEFUS، LFP FBL. lBLPK UFTEUU؟ s UBNB CH YLPME VSHMB UBNBS NBMEOSHLBS, RPNOA RTSCHTSLY YUETE YFBOZKH CHCHUPFKH - OH OILPZDB V CH TSIYOY SOE RETERTSCHZOKHMB YFBOZKH BFKH. أوه واي RPZHYZNOE VSHMP، F.L. YFBOZKH UFH UFBCHYMY RPYUFY CH NPK TPUF، S CHCH CHUYE UEVS RTSHCHZOKHFSH OE NPZMB. TEVEOPL NPK FPTSE OECHSCHUPLYK، NBMSHUYL. YuFP-FP RPMKHYUBEFUS، YuFP-FP - OEF. تشو هيوبفوس، X LPZP-FP MHYUYE، X LPZP-FP IHCE. y EUMY PF bFPZP UFTEUU VHDEF, FP bFP RMPIP, bFP Obdp OETCHSH HLTERMSFSH OBCHETOPE.

الكمبيوتر). x DPYULY ZHYLHMSHFHTOIL - SCHOP ABOUT pMYNRYBDH LMBUU ZPFPCHYF. غناء RTYIPDSF U KHTPLB OILBLYE RTPUFP: OPZY-THLY VPMSF، URYOB PFCHBMYCHBEFUS. OP POB KH NEOS URPTFYCHOBS، EK DBTSE OTBCHYFUS (IPTPYP TSE، LPZDB EUFSH ZHYJ.OBZTHYLB).

شنغهاي48 ريوبم(ب)
NOE YUBUFP ZPChPTSF "RMPIP"، B LBL obdp - S OE ЪOBA"

PUFBCHYMB VSC CHUE LBL EUFSH، RPRKhFOP PVIASUOYCH (ЪBPPDOP Y UEVE)، YuFP FTPKLB RP ZHYYTE - OE LPOEG UCHEFB (B EUMY DECHPULB-PFMYUOYGB، FP PGEOLKH OBFSOKHF، TEZHETBFBNY LBLYNY-OYV HDSh). ب EUMY LFP-FP REFSH OE KHNEEF - PF NHYSHCHLY PUCHPVPTsDBFSH؟ ال PF TYUPCHBOYS؟ NPK RMENSY TYUPCHBFSH OE KHNEM Y OE KHNEEF LBFEZPTYUEULY, ЪB OEZP TYUPCHBMB CHUS UENSHS, YUFPVSH IPFSH FTPKLY UFBCHYMY))) "VEZBK, RTSHCHZBK, LBL KHNEEYSH, ZMBCHOPE, UFBTB KUS".

CHPF FBL Y RPUFKHRYMB.kh OBU FBLBS KHYUFEMSHOYGB، YuFP OE OBFSOEF PGEOLKH OY CH TSYOSH. s,LPZDB KH OEE HYUMBUSH,YNEMB BFFEUFBF UP CHUENY RSFETLBNY Y FTPKLPK RP ZHY-TE. dPYULE PVIASUOSA, YuFP ZMBCHOPE - UFBTBFSHUS Y OE RETETSYCHBFSH.

X OBU Y HYUEVOILB RP ZHYILHMSHFHTE OE VSHMP. ب UEKYBU EUFSH) nPTsEF، LBL-FP حول LFPN RPDFSOKHFSH PGEOLKH؟ أوب دي بي إم بي دي أو بي، أوه زيتب أو إي واي دي إي إف، في إس إتش بي إف. chBN CH TSYYOY LFB FTPKLB NEYBEF؟ hTSD MY (PRSFSH TSE DPYULE UFP PVASUOIFSH). x OBU DECHPOLB YUYFBFSH OE MAVYF - PF MYFETBFHTSCH EE PUCHPVPTsDBFSH?)))

أوه مافيفش و "NPYUSH" CHEY TBOSCH CHUE TSE. rPNOA، X OBU DECHPULB PDOB OE NPZMB OB NPUFIL CHUFBFSH -URYOKH RETENSHLBMP Y VSHMP VPMSHOP، CHUE PUFBMSHOPE OPTNBMSHOP، B CHPF NPUFIL OH OILBL، FBL OBYB ZHYTKHYULB EK OY CH LBLHA RP MPTSYFEMSHOKHA PGEOLKH OE UFBC هيمب، رتسن دب أوم. ZhYYTHLY SING FBLYE ZHYTHLY، BDELCHFOSCH CHUFTEYUBAFUS RPYENH-FP PUEOSH TEDLP.

حول THEOPHZEOE Y NBOKHBMSHOP CHTBY OYUEZP OE OBIPDIMY، B RTP NTF OILFP Y OE OBBM FPZDB -LFP DBCHOP VSHMP (S RTP UCHPA PDOPLMBUOYGH RYYKH، EUMY SFP)، Y OECHPNPTSOPUFSH CHUFB FSH ABOUT NPUFIL YUEMPCHELH OH UPCHETYEO OP OILBL TSYFSH OE NEYBMB، B CHPF IPFS VSH FTPKLH RPMKHYYFSH -NEYBMB, B DECHPULB OB 4-5 HYUMBUSH Y OB PGEOLY VSHMP OE RMECHBFSH, CHPPVEE VTED C...

أوه ف. U DECHPULPK YUFP-FP OE FBL Y POB UBNB PE CHUEN CHYOPCHBFB -KHTPDYMBUSH CHPF U FBLPK DHVPChPK URYOPK Y UYDEFSH EK RPTSY'OOOOOP CH UFTEUUE YJ-JB ZHYI-TSCH, B U HUYFEMEN CHUE CH RPTSD LE, BZB. UPPFOPEYOE OEBDELCHBFOSHCHK RTERPD\OPTNBMSHOSCHK,UHDS RP FENE-80\20, RTYUEN DBCE H URPTFICHOSHI DEFEC OERTYSFYE. OBCHECHBEF، OBEFE MY، YuFP "CH LPOUETCHBFPTYY YuFP-FP OE FBL".

فوب "HTPDYMBUSH" FBLPK. ال POB OE UFBMB PF LFPZP RMPIYN YUEMPCHELPN. ب LPNH-FP NBFENBFILB OE DBEFUS. y DCHPKLY ЪB OEKHNEOYE TEYBFSH ЪBDBUY FPCE OILBL OE PRTEDEMSAF MYUOPUFSH. fPMSHLP LPOLTEFOPE KHNEOYE YMY OE KHNEOYE. ب LFP-FP UPYUYOOYE OE OBRYYEF، YUKHLUB OE RYUBFEMSH.

CHUE FBL، OP CHPF YFP-FP OE RTYRPNOA S FBLYI NBUUPCHSCHHI "FYRBFTBZEDYK" YЪ-ЪB NBFENBFYLY YMY ZHYYILY، OH OE MAVSF NOPZYE، LPOZHMYLF FBN EDJOYUOSCHK YMY EEE YUF P، OP HC FTPSLY-FP RTY UFBTBOY RPY UFY CHUE YNEAF Y FPMSHLP U ZHYTPK FBLBS RPCHUENEUFOBS WEDB.

B YЪ-ЪB UPYUYOOYK (ZHYYILY, NBFENBFYLY - OP UPYUYOOYS VPMEE RPLBBBFEMSHOSHCH YUFP MY, FPCE FBMBOF OHTSEO, OE CHUE TSE RYUBFEMY) RPYUENH-FP Y OE KHUFTBYCHBAF FTBZEDYK . UFTEUUPCH. rTPUFP PFTHZBAF TEVEOLB DB Y CHUE. fYRB، LFP CHBTSOCHCHK RTEDNEF، B ZHYILKHMSHFKHTTB ZHYZOS. iPFS LBLBS TBYGB؟

LFP KhTSBU، Y ChPF NOPZYE ZHYTHLY OE VPSFUS VTBFSH ABOUT UEVS PFCHEFUFCHOOPUFSH ЪB ЪДПТПЧШе DEFEC
chppvee yofeteuop kh obu khuftpeop - ydeysh ch urptfychoha uelgya ، vkhdsh dpvt rtyoeuy urtbchlk p fpn ، ق)))

مؤسسة خاصة RPFPNKH Y RYYKH، YuFP BDELCHBFOSCHI NBMP. rPFPN KH OBU OPTNBMSHOSCHK ZHYTKHL VSCHM، NOPZP YZTBMY CH RYPOETVPM، YuFP-FP YЪ mb UDBCHBMY LPOYUOP، OP VE ZHBOBFYNB، OE NPTSEYSH RTSHCHZBFSH -OE RTSHCHZBK، YDI PFTSYNB FSHUS YMY RTYUEDBFSH، RPOSFOP، YuFP 5 OE RPUFBCHYF، OP Y 4-LB KHUFTBYCHBMB .

B RPFPN SING CH bfkh ztkhrrrkh ЪДПТПЧШС UNPFTSF CHEUSHNB YBRPIOP. Y IPTPYP EUMY CHPPVEE UNPFTSF!! S YUEFCHETFSHCHK ZPD IPTsKH L ZHYTKHLBN U PVASUOEOSNY LBLYE YNEOOOP HRTBTSOEOYS OEMSHЪS TEVOLKH. زيثلي في تسي. URTBCHLY RTYOPUIN. ديبزوب أوبريوبو. يشوفيو. OP POY EZP OE OBAF (OH CH UNSHUME OE RPOINBA YUP LFP FBLPE، Y LBL LFP)

FBL و PVIASUOSA. أوب تشو TBCHOP PVYDOP. POB LBL TB OE ZPCHPTYF، YuFP OE MAVYF.Y VEZBEF، Y RTSHCHZBEF، OP RP OPTNBFYCHBN، VKhDSH POY OE MBDOSHCH، FPMSHLP OB FTY، B FP Y OB DCHB. b S CH UCHPE CHTENS RTPUFP OE IPDIMB U LBLPZP-FP NPNEOFB، OE CHYDEMB UNSHUMB، YuFP VEZY - DCHB، YuFP RTPZKHMSK - DCHB. fPMSHLP DPYULE bFPZP OE ZPCHPTA EUFEUFCHEOOP.

X أوبو لثو. zhYYTHLB BVUPMAFOP OE YOFETEUPCHBMP، YuFP KH OBU: MBRSCH MPNYF، ICHPUF PFCCHBMYCHBEFUS YMY LBLYE YOSCHE ZHYYPMPZYUEULYE RTYYYOSCH. OP RTYDKHNBM PDYO FETNYO: vvd - VETENEOOSCHHK، VPMSHOPK، DYUFTPZHYL. ulPMSHLP CH NEUSG V'V'DYYEL TBTEYBMPUSH OE RPNOA. lFP VShchM 11 LMBUU. b CHPF CH LMBUUE 7-8، LPZDB CHUE DEMP FPMSHLP OBUYOBMPUSH، DTHZPK ZHJTHL CH UCHPEK FEFTBDPULE RPNEYUBM، Y، EUMY FSCH U FBLPK RTYYUYOPK RPDIPDYMB YUBEE 2-3 TBЪ CH NEUSG، DB EE E Y RETESHCHPN، عندما نترك CHC HUYFSHCHBM: "x FEVS H FPN NEUSGE VSHMP 3 YUYUMB، B H FPN Y 4 YUYUMB، Y 27 YUYUMB.

OH RPPDKDYFE L HYUFEMA RPZPCHPTYFE, EUMY ABOUT UBNPN DEME CHUE FBL UETSHOP, OE DKHNBA, YuFP VKhDEF RTSNP RTPPVMENPK OBFSOHFSH CHBYEK DECHPULE YUEFCHETLH CHNEUFP FTPCLY, CHUE Ts MADI. OP - YNIP RKHUFSH RMPIP، OP ЪBOYNBFSHUS ZHYILKHMSHFKHTPK، YUEN CHPPVEE EE "ZKHMSFSH" - OE RTSHCHZBFSH CHCHYE ZPMPCHSHCH، OP DEMBFSH RP CHPNPTSOPUFY. hYUYFEMS CHEDSH OE DHTBLY FPCE، CHIDSF، LPZDB YUEMPCHEL FKHRP MEOIFUS، B LPZDB UFBTBEFUS، DB OE CHSCHIPDYF.

CHYDYNP CHUE ЪBCHYUYF PF HYUFEMS, S UCHPEK UDEMBMB URTBCHLH O RPDZPFPCHYFEMSHOHA ZTHRRKH, OP LFP OE RPNPZMP, HUYFEMSH YUYFBEF UCHPK RTEDNEF CHBTSOEE DTHZYI, PGEOLY KH OBYI DEF EK 4 UBNBS IPTPYBS, B FBL 2 Y 3، CHUSH LMBUU OE UDBEF ITS OPTBFYCHSHCH، IPDSF ABOUT ZHIY - TH LBL حول LBFPTZH، CHUE TPDYFEMY CHPNHEBAFUS، B YDFY CHUE OE IPFSF

FHF DEMP CH ZHYYTHLE، LBL NOE LBTSEPHUS. pDOY Ъ OYI UNPFTSF OPTNBMSHOP ABOUT DEFEC، OE URPUPVOSHI CHSHFSOKHFSH ABOUT OPTNBFYCH. dTHZIE UYUYFBAF، YuFP CHUE CH LFPN NYTE DPMTSOSCH VSHFSH OERTENEOOOP LNU CH VKHDHEEN. بيوتشيدوب، تشيبي تشفبتشي، إف.إي. RShchFBFSHUS U OIN TBZPCHBTYCHBFSH VEURPMEЪOP.
x نيوس CH YLPME FPCE VSHM FBLPC. nShch U RPDTHZPK DPMZP NHYUBMYUSH LPNRMELUPN ZHYYYUUEULPK OERPMOPGEOOPUFY حول EZP HTPLBY. lBL-FP HCE CH UFBTYI Obdp VSHMP LYDBFSH ZTBOBFH, S UMHYUBKOP LYOKHMB OBBD Y L FPNKH TSE RPRBMB RP OENH. u FAIRY RPT NSCH RPDTHTSYMYUSH Y PO PF NEOS PFUFBM UP UCHPYNY OPTNBFYCHBNY.
l UMPCHH ULBJBFSH، NPS CHYUOBS OBUFPSEBS FTPKLB RP ZHYI-TE CH YLPME OE RPNEYBMB NOE ETSEZPDOP CHSHCHUFKHRBFSH PF YLPMSCH حول NBTBZHPOBI RP VEZKH Y UFBFSH LNU RP RMBCHBOYA CH KHOYCHETUYFE FE. iPFS OH RTSHCHZBFSH CH DMYOH، OH VEZBFSH حول LPTPFLYE DYUFBOGYY مع DP UYI RPT OE KHNEA.
rTPUFP X CHUEI TBOSCH URPUPVOPUFY, B LTYFETYY PGEOLY DMS CHUEI PDYOBLPCHSHCH, OP MADI GEOOSH OE UB LFP. oBDP LFP LBL-FP RPFYIPOSHLH PVASUOSFSH TEVEOLH، NOE LBTSEPHUS.

ZMHRP. pGEOLY YLPMSHOSHCHPPVEEE ZHYZPCHSHCHK NEFPD DMS PGEOYCHBOYS TEKHMSHFBFB Y NPFYCHBGYY. rPFPNH، IPFS VSHCH، YuFP UTBCHOYCHBAF TE'KHMSHFBF TEVEOLB U TE'KHMSHFBFPN UPUEDB، B BYUBUFKHA CHBTSOEE VSHMP VSHCH UTBCHOYFSH U TE'KHMSHFBFPN LFPZP TSE TEVEOLB NEUSG OBD.
OP EEE VPMEE ZMKHRP UFBCHYFSH PGEOLY RP FEN RTEDNEFBN، LPFPTSCHN CH YLPME OE PVKHYUBAF، B FPMSHLP PGEOYCHBAF CHESCHYKUS PFLKHDB-FP TEKHMSHFBF YMY RTYTPDOSH DBOOSCH. RP NHYSHLE 5LY X DEFEC YЪ NHYSCHHLBMLY، RP ZHYTE X DEFEC YY URPTFUELGYY، RP YЪP YЪ IHDPTSLY YFD.

TEVEOLH CH YLPMH حول VHDHAKE ZPD. OP NSCH LBL-FP CH YLPME RPMKHYUBMY RSFETLY Y VEЪ NHЪ، URPTF، IHD YLPM :) y RPYUENH CH YLPME OE PVKHUBAF؟ fBL TSE KHUBF REUOY، LBL UFIYY حول YUFEOYY. dPUSH ЪBOYNBEFUS ZYNOBUFYLPK، OP VEZBEF PFCHTBFYFEMSHOP. rKHUFSH VEZBEF LBL KHNEEF، YFP Ts FERETSH :)

Ъš B EUMY TEVEOPL U TEREFYFPTBNY ЪBOINBEFUS (OH CHPF IPFSH NEZBRPRKHMSTOSCHK BOZMYKULYK؟) - EZP FPTSE OE PGEOYCHBFSH؟ pGEOYCHBAF LBLPK-FP TEJHMSHFBF، KHNEOYE TEVEOLB - IPFSH CH DMYOH RTSHCHZBFSH، IPFSH FBVMYGH KHNOPTSEOYS. b YuFP UTBCHOYCHBAF U TEKHMSHFBFPN UPUEDB - OH CHUE RTEFEOOYY L HYUYFEMSN, OEF؟

OE PVHYUBAF DBCE VMYOLP RP VPMSHYOUFCHH RTEDNEFPCH، RTPUFP DBAF RTEDUFBCHMEOYE. OE UTBCHOYFSH DBCE VMYOLP U KHTPCHOEN NHYSCHHLBMLY-IHDPTSLY-URPTFYLPMSCH.
h OEDBCHOEK FENE DECHKHYLB RYUBMB - TEVEOPL FEIOILH YUFEOYS UDBM ABOUT OPTNBFYCH, PGEOYMY RMPIP, F.L. دثزي يويفباف مخيي. مع FHF OE RTP RTEFEOOJY L LPOLTEFOSHCHN HYUFEMSN (X OBU OBRTYNET PUEOSH BDELSCHBFOSHCHK RPDIPD L PGEOYCHBOYA KH HYUFEMSHOYGSCH)، B RTP UBNKH UYUFENKH PGEOPL RP RSFYVBMSHOPK YLBME، PGEOYCHBAE HA OE RTPGEUU، B TEJ همشفبف.
y DB، YLPMB ZMBBIBNY TPDFEMEC CHPURTYOINBEFUS UPCHUEEEEN OE FBL، LBL NSCH 20 MEF OBBD UBNY KHYYMYUSH))

FBL URPTF، IHD، NHJ YLPMSCH DMS FPZP Y OHTSOSCH، YUFPVSH KHYFSH KHTPCHOEN CHCHYYE، YUEN CH PVSHYUOPK YLPME. bFP MPZYUOP. ال يي أو أوبدب UTBCHOYCHBFSH. OP ABOUT HTPLE NKHSHCHLY CHEDSH OE ZPCHPTSF "fBL, RPEN UEKYUBU - OH UFP FBN NPTsOP REFSH, CH ZPMPCHH OYUEZP OE RTYIPDIF". PRSFSH CE، EUMY TEVEOPL OE PFMYUOIL RP REOYA، TYUPCHBOYA، FTHDH - CH YUEN REYUBMSH؟ rTEFEOYY RP PGEOLE CH LFPN UMKHYUBE L KHYUFEMA LBL TB LPOLTEFOPNH. pGEOLY DPMTSOSCH CCHHUFBCHMSFSHUS OE RP UPUEDH.

DB REYUBMY OEF OILBLPC، Y RTEFEOOYK OEF.
مع OENOPZP P DTHZPN. yLPMSHOSHE PGEOLY CCHHUFBCHMSAFUS OE YUIPDS YJ RTPZTEUUB LPOLTEFOPZP TEVEOLB DMS EZP NPFYCHBGYY, B RP "UTEDOELMBUUPCHSHCHN" OPTNBFYCHBN. y LFP RMPIP، PUPVEOOOP CH OERTPZHYMSHOSHI RTEDNEFBI.

اووووو. chPPVEE OEOBDP PGEOYCHBFSH UPYOOYE حول YEFCHETLH. obdp pvukhdyfsh u teveolpn، YUFP CH LFPN UPYOOYY IPTPYP، B UFP RMPIP، Y obd YUEN obdp TBVPFBFSH.
مع LUFBFY OE ZPCHPTA، YuFP LFP TEBMSHOP CH PVEEPVTBPCHBFEMSHOPK YLPME. مع ZPChPTA، YuFP UBNB UYUFENB PGEOYCHBOYS ZHYZPCHBS.

NBMEOSHLYK TPUF :)) B RTYLYOSHFE، LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:؟) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY حول RTEUU؟ DB S CHUA YLPMH NEYUFBMB P NBMEOSHLPN TPUFE :))
X NEOS VSHMB ЪCHETULBS KHYYFEMSHOYGB ZHJLHMSHFHTSCH، KHTPLY RTPRHULBFSH - FBLPZP DBCE CH ZPMPCHH OE NPZMP RTYKFY، OILBLYI PUCHPVPTSDEOOK، RTY MAVPK RPZPDDE (IPFSH -25، IPFSH -30) حول MSCBI. CH YFPZE مع ЪBLPOYUMB YLPMH U EDYOUFCHOOOPK YUEFCHETLPK - RP ZHYILKHMSHFKHTE :))
CH RTYOGYRE CH RMBOE KHLTERMEOYS IBTBLFETB PUEOSH RPNPZMP، OHTSOSCH OEKHDBYU CH TSYJOY FPCE. UP NOPK، LUFBFY، ЪBOINBMUS RBRB. FE TSE RTSCHTSLY CH CHUPFKH OILBL OE DBCHBMYUSH NOE، IPDYMY CH VMYTSBKYK PCHTBZ، OBFSZYCHBMY TEYOLKH. أوه واي أولجي VSHMY CH NPEN DEFUFCHE، LFP CHUE OHTSOP

RPDPTECHBA، YuFP VSCHMB KH OBU PDOB KHYYFEMSHOYGB ZHJLKHMSHFKhTSCH.
y S UP UCHPYN TPUFPN y LBFEZPTYUEULYN OEKHNEOYEN VZBFSH حول DMYOOSH DIUFBOGYY VSHMB KH OEE RETUPOPK OPO ZTBFB))
YNES، RTY LFPN، ABOUT NYOHFLH، LNU RP RMBCHBOIA، B RPFPN Y NBUFETB))))))
OP EK LFP VSHMP CUR TBCHOP))

uFBTHYLB YETZYMSH RYUBM(B)
NBMEOSHLYK TPUF :)) B RTYLYOSHFE، LBL U VPMSHYYN TPUFPN DEMBFSH FE TSE LHCHSHTLLY:؟) B RPDOINBFSH DMYOOSHCH OPZY حول RTEUU؟

S FERETSH KHCHETEOB، YuFP YLPMSHOSCHI ZHJTKHLPC H RED.HYUMYEBI LBL-FP RP PUPVEOOOPNH DTEUUYTHAF. dPYUETY، CHRPMOE URPTFYCHOPK PUPVE، ZHYTB OTBCHYMBUSH TPCHOP PDYO DEOSH، LPZDB KHYUFEMSH RTYYMB TBUURTBYCHBFSH YI RTP VPMEYOY. FERTSH S RPUFPSOOP UMHYBA، YuFP ZHYTB UBNSCHK PFCHTBFYFEMSHOSHCHK HTPL، RPFPNH YuFP ABOUT OYI FBN RPUFPSOOP PTHF، EUMY YuFP-FP OE RPMKHYUBEFUS. ص.ب HUYFUS FP PDOKH YUEFCHETFSH CHUEZP. dPYUSH PYUEOSH RPDCHYTSOBS، ЪBOYNBEFUS URPTFPN OBUFPMSHLP، OBULPMSHLP H NEOS ICHBFBEF CHTENEY ER CHPDYFSH، RP NBLUINKHNH CHPVEEN. مع VSHMB KHCHETEOB، YuFP ZHYTB VKhDEF EE MAVYNSCHN KHTPLPN، BO OEF. fBLPE PEKHEEOYE، YuFP KH ZHYTKHLPCH PE CHUE CHTENEOB LPNRMELU، YuFP L YI RTEDNEFKH OUEETSHЈЪOP PFOPUSFUS

X NEOS VSHMB KHYUFEMSHOYGB RP ZHYI-TE PUEOSH UFTPZBS Y FTEVPCHBFEMSHOBS, ZPOSMB OBU OE RP DEFULY,OBYB YLPMB VSHMB MKHYUYEK RP CHUEN URPTFYCHOSCHN NETPRTYSFYSN,B S VEZBMB UBNB S RPUMEDOSS, BDSCHIBMBUSH, TPUFPN FPCE UBNBS NBMEOSHLBS, CH 6 LMBUUE S RETEEIBMB Y RETEYMB CH DTHZHA ylpmh ، hyyfemsh zhj-tsch vpmee mpsmeo ، rpoinbm yfp kh neos oef dschibmly ، op s vshmb zyvlbs ، rp zynobufyle iptpyp ъboinbms ъb khyubufye ... .Y DP UYI RPT S OE MAVMA VZBFSH,IPFS IPTSKH CH URTPFЪBM

ZHYLKHMSHFKHTTB - NPK UFTBIOSCHK UPO. في NMBDYI LMBUUPCH OE ЪBDBMPUSH، مع UMBVBS VSHMB، VPMEOBS LBLBS-FP. b FHF FTPSL RP LIVE CHSTYUPCHCHBMUS.. X NEOS NBNB FBLBS, UFP OILBL OE NPZMB RPOSFSH, UFP OBUYF FTPKLB!.. OYLBLPK FTPKLY VSHFSH OE DPMTSOP. مع PDOBTDSCH RPFBEIMBUSH YURTBCHMSFSH، KHYUFEMSHOYGB OBU، CHFPTPLMBYEL YMY FTEFSHELMBYEL (FPYuOP OE RPNOA)، FBL ЪBZPOSMB، YuFP S CHUA OPYUSH VMECHBMB.. L HFTH YUHFSH OE LPOYUMBUSH U PCHUEN. rPNOA، LBLPK NBNB FBN TBOPU KHUFTPYMB.. rPFPN KHYUFEMSH UNEOYMUS، UVBMP RPMEZUE. OP S FBL Y OE UNPZMB OH PDOPZP OPTNFYCHB UDBFSH, CHSHFSOKHMB ABOUT RSFETLH CHSHCHOPUMYCHPUFSHAY Y KHRETFPUFSH..
uYUYFBA، Obdp TEVEOLB U NMBDSCHI OPZFEK L URPTFKH RTYKHYUBFSH، OECHBTsOP، L LBLPNKH، L LBLPNKH DHYB METSYF) NEOS CH UCPE CHTENS OE RTYHYUYMY، PUEOSH TSBMEA..

X NEOS DPYUSH FPCE OEURPTFYCHOBS... PUPVEOOOP TEBLGYS ITS RPDCHPDYF, LPZDB YUFP-FP U NSYUPN. ال NBMEOSHLBS. OP RP ZHY-TE 5 PFLKHDB-FP VETHF :) Y IPTPYP, S UYFBA. KHYYFEMSHOYGB KHOYI RTBCHDB FPCE RPLTYLYCHBEF، OE PYUEOSH SING HER MAVSF.

X OBU CH LMBUUE UBNBS NEMLBS DECHPULB VSHMB PDOB YЪ MKHYUYI ABOUT ZHJ-TE، EUMY OE MKHYYBS.

UEKYUBU NEOS FBILBNY BLYDBAF :). UP NOPK TPDYFEMY TEYYMY ChPRTPU RP DTHZPNH-UDEMBMY URTBCHLH-PUCHPVPTSDEOOYS PF ZHYI-TSCH. مع CHUEZDB VSHMB FPMUFKHYLPK CH YLPME Y PDYO YH KHYUFEMEK PFOPUYMUS LP NOE RP OPTNBMSHOPNH، PUFBMSHOSHE UFBCHYMY حول TPCHOE UP CHUENY Y OE DEMBMY OILBLYI RPVMBTsEL. rTY LFPN OE OYUEZP OE NEYBMP IPDYFSH CH VBUUEKO, OP OE RPUEEBFSH ZHYI-TH CH YLPME. h DOECHOILY UFPSMP "PUCHPVPTSDEOOYE"، PGEOPL OE VSHMP.

ل تشبن. مع FPTSE CH YLPME VSCHHYUOP PUCHPVPTSDEOB)FP ABOUT 2 OED RPUME PTCHY,FP ABOUT NEU..DBTSE CH BFFEUFBFE RTPUETL UFPYF,OP LFP LPOYUOP UMPNBOOBS MEFPN OPZB "RPNPZMB")))B FBL S RTSN OEOOBCH YDEMB ZHYTH Y KHYUFEMS DP NEMLPK DTPT ستسي) )) TPDYFEMY RPOINBMY، YuFP S DBMELP OE URPTFYCHOBS، RPFPNH Y RPNPZBMY U PUCH))

URPTF ЪBLBMSEF, OP LFP ZHYLHMSHFKHTB, ZHYYYUEULBS LHMSHFKHTB - UZHETB UPGYBMSHOPK DESFEMSHOPUFY, OBRTBCHMEOOBS ABOUT UPITBOOYE Y KHLTERMEOYE ЪДПТПЧШС, TBЪCHYFYE RUY IPZHYYYUEULYI URPUP VOPUFEK YUEMPCHELB CH RTPGEUUE PUP'OBOOOPK DCHYZBFEMSHOPK BLFYCHOPUFY (U) URPTF - UPUFBCHOBS YBUFSH ZHYYUUEULPK LHMSHFHTSCH، UTEDUFCHP Y NEFPD ZHYYUEULPZ P CHPURYFBOYS، PUOPCHBOOSCHK حول YURPMSHJPCHBOY UPTECHOPCHBFEMSHOPK DESFEMSHOPUFY RPDZPFPCHLE OEK، CH RTPGEUUE LPFPTPK UTBCHOYCHBAFUS Y PGEOYCHBAFUS RPFEOGYBMSHOSHE CHPTNPTSOPUFY YUEMPCHELB (U). x OBU CE ZHYYLHMSHFKHTB RETEYMB YЪ TBTSDB KHLTERMEOYS ЪДПТПЧШС ЪПДДТПЧШС Ъ РPDДЭЦКОШ ЪЪЪЯУЭУЛПК БЛФИЧОПУФІ Х TBЪTSD UDBUY OPTNBFYCHPCH. lPOYUOP, ЪBOYNBFSHUS U DEFSHNY, PVYASUOSFSH, RPLBSHCHBFSH FEIOIL (FPZP CE VEZB) LHDB UMPTSOEEE, YUEN UCHYUFEFSH CH UCHYUFPL Y OBTSINBFSH LOPRLY UELKHODPNETB. rPYUYFBCH FENKH، RPOSFOP UFBOPCHYFUS، YuFP LFP OE RTPVMENB 1 YuEMPCHELB، FBLYI FHF NOPZP، OBYUIF، DEMP DBMELP OE CH OEN.

CHPF Y X NEOS FPTSE H YLPME حول ZHPOE ZHYTSCH VSHM RPUFPSOOSCHK UFTEUU. Y DEMP OE CH FPN، YuFP S YUKHCHUFChPChBMB UEVS OERPMOPGEOOOPK، OEF، FBLYI NSCHUMEK DBCE OE VSHMP، B CHPF ZHYYUUEULY VSHMP FSTSEMP - DSHIBMLB OILBLBS، OPZY BDULY VPMEMY RPUME VEZB. rПьФПНХ NOE (RP UPFUPSOYA ЪDPTPCHSHS) UDEMBMY URTBCHLH P FPN، YuFP TELPNEODPCHBOB mzhl، B OE PVEBS، U ЪBRTEFPN RTSHTCLPCH YUETE LPJMB، LHChShTLPCH Y RT. RPULPMSHLH ZTKHRR mzhl Ch YLPME OE VSHMP، IPDIMB OB ZHYTKH، DBOOSCH HRTBTSOEOYS OE CHSRPMOSMB، VEZBMB VE OPTNBFYCHPCH YMY IPDIMB، LPZDB OE NPZMB Vezbfsh.
CHPPVEE، CHUS UYUFENB RTERPDBCHBOYS ZHJ-TSHNOE OERPOSPHOB CHPPVEE، RPYUENH FBLPK KHRPT YDEF ABOUT MEZLHA BFMEFYLH؟ RTY LFPN، BVUPMAFOP OE UMEDS JB FEIOILPC. OBRTYNET، ЪБ FPK CE FEIOILPK VEZB، LHCHSHHTLY FPCE NOPZYE BVSH LBL VEZBAF، RTEUU ABOUT CHTENS -LFP CHPPVEE REUOS.

"x ChBU EUFSH DCHB RKhFS" (U Y BOELDPFB). eUMY FPYUOOEE - DBCE FTY.
1. RTBCHDBNY-OERTBCHDBNY CHSHCHVYFSH URTBCHLH Y "ZTHRRH"،
2.RPZPCHPTYFSH U HYYFEMEN, YuFPVSH OE PUPVP RTEUUPCHBMB. PGEOLY-PGEOLBNY، OP YUBUFP ЪBDECCHBAF OE POY، B UMPCHB، LPFPTSCHE RTY LFPN ZPCHPTSFUS.
OH Y 3 - RUPPCHEFPCHBFSH DPYULB ЪBVYFSH حول PGEOLY Y DEMBFSH LBL RPMHYUBEFUS. x OEE OE RPMKHYUBEFUS VEZBFSH، LBL X dBYY، X dBYY OE RPMKHYUBEFUS TEYBFSH ЪBDBUY، LBL POB YMY EEE YUFP-OYVHDSH - CHUE MADI TBOSCH.

S - UPCHETYEOOP VEDBTOBS URPTFUNEOLB. h YLPME RPYUFY PFMYUOYGB U CHYUOP OBFSOHFPK FTPKLPK RP ZHYTE. ب RP ZhBLFKh VShchMB DChPKLB. UFBTYBS DPYUSH PLBBBMBUSH FBLPK CE.
op NOE OTBCHYMPUSH، LBL X DPUETY CH 5-7 LMBUBI UFBCHYMYUSH PGEOLY RP ZHY-TE. UDBCHBMY OPTNBFYCHSHCH. EUMY OBUFPSEYK TEKHMSHFBF RTECHSHCHYBM RTPYMPZPDOYK - "5"، EUMY FBLPK TSE - "4"، IHTSE - "3" YMY "2". عشر OILBLLPZP UFTEUUB. dBCE KH PF RTYTPDSCH OEURPTFYCHOSHI DEFEC EUFSH UFYNHM Y CHHPNPTSOPUFSH RPMKHYYFSH IPTPYKHA PGEOLKH. chURPNYOBS UCHPY YLPMSHOSCHE NHYUEOYS، CHPUIEBMBUSH FBLYN RPDIDPN. يوكوبو 8 LMBUU. uFBMY PGEOYCHBFSH RP OPTNBN. OP FERETSH DMS DPUETY LFP OE RTPVMENB. ح OPTNFYCHSHCHHLMBDSCHCHBEFUS.

CHPF، CHCH NEOS RPOINBEFE. lBL FPMSHLP CH OBYKH YLPMH RTYYEM ZHYTKHL، RPNEYBOOSCHK حول VBULEFVPME، CHUЈ، OBUFBMB FTHVB. rTYYMPUSH CHCHVYCHBFSH X CHTBYEK PUCHPVPTSDEOOYE. iPFS URPTF S MAVMA، U BFMEFYLPK DP UYI RPT DTTHTSKH Y ZHYFOUEPN ЪBOINBAUSH. OP CH YLPME VSHMP RTPUFP NHYUEOYE.

TBTEYYFE EK RPMKHYUBFSH DCHPKLY RP ZHYILKHMSHFKHTE - UFBOEF RTPEE TSYFSH. S RPNOA UBNB UEVE TBBTEYMB OE RTSHCHZBFSH YUETE LPBMB. ZHYYTHL ULBUBM - S FEVE 2 RPUFBCHMA. B S ENKH - B NOE CHUE TBCHOP. IPFSH DCHE DCHPKLY. VPMSHYE PO LP NOE OE RTYUFBCHBM.
LUFBFY RP BOZMYKULPNKH NEOS OYLPZDB OE RPMKHYUBMYUSH DYLFBOFSHCH. KHUFOBS YUBUFSH CHUEZDB RSFSH, B CHPF RYUSHNP... FBL S RTPUFP RPOSMB YuFP LFP OE NPK LPOEL. OH OE KHNEA S RYUBFSH RTBCHYMSHOP CHUE LFY UMPCHB...CH PVEEN RP YUEFCHETFY CHUEZDB CHUE TBCHOP 4 YMY 5 CHSHCHIPDIMP. ЪBFP UFTEUUB NEOSHIE. B CHPPVEE ZPTBJDP UYUBUFMYCHEE DEFY, X LPFPTSCHI EUFSH OE FPMSHLP 5 H DOECHOYLE. PDOB - DCH FTPKLY ЪB YUEFCHETFSH LFP OE RPЪPT.

X NEOS USCHO CH LFPN ZPDH ЪBOSM ABOUT CHUETPUUYKULYI UPTECHOPCHBOYSI DCHB RETCHSCHI NEUFB Y PDOP FTEFSHE. rP ZHYI-TE CH LFPC YUEFCHETFY YUEFCHETLB CHSCHHYMB. oELPFPTSCHE OPTNBFYCHSHCH حول FTPKLH UDBM، FPTs UBNSHCHK NBMEOSHLYK CH LMBUUE Y RP TPUFKH Y RP CHPTBUFKH.

S FETREFSH OE NPZMB ZHI-TH CH YLPME، EEЈ OEULPMSHLP DECHPUEL YЪ OBUYEZP LMBUUB FPCE. NEOS TBBDTBTSBMY LFY RPLBUBFEMSHOSH RPTLY، OBSCHCHBENSCH UDBUYEK OPTNBFYCHPCH. مع OE KHNEMB YZTBFSH CH LPNBODOSHCH YZTSCH، FYRB CHPMEKVPMB Y VBULEFVPMB، OE OBS RTBCHYM، OE RPOINBMB، YuFP UADB OBUFHRBFSH OEMSH، B UADB obdp. rTPUYMB KHYFEMS PVASUOYFSHNOE RTBCHYMB، بواسطة PFDEMSHCHBMUS RBTPC ZHTBY CHRETD. eUFEUUFCHOOOP, PYYVBMBUSH, CHUSLYE FBN YFTBZHOSCHHE RETEEIPDSCH IPDB, YHFLY PDOPLMBUUOYLPCH. OE UMYYLPN PVYDOP، OP RTYSFOPZP NBMP. ББУЭН ФББС ЖЪЛХМФХТБ ОХОВ، Neu DP UYI RPT OERPOSFOP. ديسيبل، UFTEUU، Y CHPURPNYOBOYS OERTYSFOSHE.

X NEOS VSHMP RMPIPE ЪTEOYE، مع RPRTPUYMB X CHTBYUB PUCHPVPTSDEOOYE. chTBYU KHDYCHYMUS، OP CHSHCHRYUBM URTBCHLH حول RPMZPDB. b YUETE RPMZPDB CHUE ЪBVSHCHMY P RTDDMEOY Y S حول ZHYILHMSHFHTH IPDIMB FPMSHLP LPZDB NOE BIPIYUEFUS. u 4ZP LMBUUB ZHYLHMSHFKHTPK RPYUFY OE ЪBOINBMBUSH. dP UYI RPT OE RPOINBA UNSHUMB LFPZP KHTPLB.
rTYDKHNBKFE YUFP- OYVKhDSH، RPLPRBKFEUSH CH VPMSYULBI DEFULYI. lBL NYOINKHN-UOYFSH OPTBFYCHSHCH PVSBFEMSHOP. بوين LFPF RPUFPSOOCHK UFTEUU؟ rKHUFSH MHYUYE CHUE UCHPY UYMSCH OBRTBCHYF حول HYUEVH. فيزبيف؟ RTSHCHZBEF؟ لخيبيف IPTPYP؟ IPUEF CH URPTFICHOHA UELGYA-YDYFE. OE IPUEF- OBYUIF CHUЈ، PFVIMY H OEЈ TSEMBOYE.

مع FPTSE TPUFB OEVPMSHYPZP. rTSHCHZBMB OECHSHCHUPLP، VEZBMB OE VSHCHUFTP، OB LBOBF OE MBYMB، ЪBFP CH ZYNOBUFYLE NOE OE VSHMP TBCHOSHI.) VEZ OB DMYOOSH DIUFBOGYY DBCHBMUS MEZUE، YUEN DTHZYN...)
x chBYEK DECHPULY FPTSE OBCHETOSLB ZYNOBUFILB VKhDEF حول CHCHUPFE.
mAVPK YUEMPCHEL OE YDEBMEO, X PDOPZP MHYUYE YuFP-FP PDOP RPMHYUBEFUS, X DTHZPZP-DTHZPE. chPF LFP وOBDP DP DPYULY DPOEUFY. ZMBCHOPE، YuFPVSH POB UFBTBMBUSH Y THLY OE PRHULBMB.
x OBU CH 10 LMBUUE VSHM LLBNEO RPT ZHYILHMSHFHTE. h OBYUBME ZPDB S OU TBH OE NPZMB RPDOSFSH FHMPCHYEE، LBYUBS RTEUU. rPUFBCHYMB UEVE ЪBDБУХ حول ZPD. حول LBNEOE URPLLPKOP UDEMBMB KHRTBTSOEOEYE 50 تيرابايت VE RPUFPTPOEK RPNPEY. unEYOP VSHMP UNPFTEFSH حول KhDYCHMEOOHA HYYFEMSHOYGH.)

B S YUETFYMB RMPIP Y OEOOBCHYDEMB LFPF RTEDNEF VPMSHYE CHUEI، Y CHUE OPTNBMSHOP. rPYUENKH، EUMY ZHYLHMSHFKHTTB، FP UFTEUU، PUCHPVPTSDEOYE، "LFP RTYDKHNBM FY OPTNBFYCHSHCH". fPZDB ЪБУEN CHPPVEE TYUPCHBOYE, NHYSCHLB, FTKhD- NPTSEF LFP FPCE OE PVSBFEMSHOSH RTEDNEFSCH, NPTsEF YI FPCE PFNEOIFSH? ъBPYuOP NSCH CHUE VPTENUS EB ЪДПТПЧШЭ OBGYY, ЪB ZHYYYUEULHA BLFYCHOPUFSH, B حول DEM...

PFNEOSFSH-OEOBDP. b CHPF RPNOYFSH، YuFP ZHYLKHMSHFKHTB - VHI ЪDPTPPCHSHS، NHYSHCHLB Y TYUPCHBOYE - VHI TBCHYFYS YUKHCHUFCHB RTELTBUOPZP، B OE VHI ZBMPYULY "OPTNBFYCH UDBO" - OE RPNEYBMP VSH. h LPOGE LPOGPC، PE CHUEI OBCHBOOSCHI DYUGYRMYOBI KHUREY PE NOPZPN ЪBCHYUYF OE PF KHUETDYS، B PF RTYTPDOSCHI DBOOSCHI.

OHTsOP OBKHYUYFSH TEVIOLB OE CHPURTYONBFSH LFP LBL UFTEUU، LFP FPMSHLP OBYUBMP TSYJOOOOPZP RKhFY، B DBMSHYE UFTEUUPCH VKhDEF VPMSHYE. x NEOS X RPDTHZY DECHPULB UBNBS NEMLBS CH LMBUUE, OP POB CH ZHYI-TE UBNBS MHYUYBS Y MPCHLBS, LFP ЪBCHYUYF OE PF TPUFB PF RTYTPDSCH, MYVP DBOP MYVP OEF, X NPEK RYUBFSH OE RPMKHYUBEFUS, YuFP TSE YDFY URTBCHLH CHSH تشفيتشبفش، يو اف بي فشش بي اف روشنب PUCHPPPDYMY :)

RTP RTSHCHTSLY CH DMYOH Y UCHSSH U TPUFPN - CHBY FBTBLBO. X OBUC H YOUFYFHFE DECHPULB VSHMB, 1.5 NEFTB TPUFB, RTSHCHZBMB CH DMYOH 2.00 - FBL TSE LBL Y NSCH, UTEDOETPUMSCHE (1.68 N). LBL VMPYLB - TBY FBN, RPLB NSCH UCHPYNY DMYOOSHNY THLBNY NBYEN. VEZ CHPPVEE OILBL PF TPUFB OE ЪBCHYUYF.
CHBN RTPUFP RETETSDBFSH. B RPYULBFSH YuFP-FP UCHPE، YuFP VHDEF PYUEOSH IPTPYP RPMKHYUBFSHUS.

UPZMBUOB RTP TPUF. s Ch OBYUBMSHOPK YLPME VSHMB PDOPK YUBNSHCHI NBMEOSHLYI Ch LMBUUE, CHSTPUMB RPJDOEE. x NEOS OE VSHMP RTPVMEN, CHUE, YuFP FTEVPCHBMY CH OBYUBMSHOPK YLPME - CHUE RPMKHYUBMPUSH, CH OPTNBFYCHSH YLPMSHOSHCH KHLMBDSCCHBMBUSH Y RP RTSCTLBN, Y RP VEZKH. غناء VSHCHMY TBUUUYFBOSH ABOUT UTEDOUFBFYUFYUEULPZP TEVEOLB. URPTFUNEOLPK OE VSHMB، PVSCHHYUOSCHK TSDPCHPK TEVEOPL، CHPPVEE DP 6 LMBUUB OYUEN OE ЪBOINBMBUSH. hYUYFEMS RP ZHYLHMSHFHTE Obd NOK RPDYHYUYCHBMY, LPZDB CHUE ABOUT MSCHTSBI LBFBMYUSH CH VPFYOLBI, B S CH CHBMEOLBI - TPDYFEMY OE NPZMYNOE OBKFY FPZDB MSCHTSOSCH VPFYOLY NBMEOSHLPZP TB NETB) OP RPDYKHYYCHBMY RP DPVTPNH، KH OBUC H YLPME IPTPYE REDBZPZY RP ZHYLKHMSHFKHTE VSHCHMY، OYLPZDB LFPF RTEDNEF LPYNBTPN VHI نيوس أو فشم.

B S FETREFSH OE NPZMB CHUE LFY LPNBODOSCH "CHUEMSCHE UFBTFSCH". lPZDB UP CHUEI UFPTPO RPDZPOSAF, Y OE IPUEFUS RPDCHEUFY LPNBODH. vTTT(b MSHCHTSY! with YI CHPЪOEOBCHYDEMB ABOUT NOPZYE ZPDSH, ChPF KhTs ZDE UFTEUU-FP VShchM.y FPMSHLP PE ChTPUMPN ChPTBUFE, OBYUBCH URPLPKOP LBFBFSHUS OB dHVTBCHOPK, S RPMAVYMB LFPF CH ID PFDSCHIB (OE URPTFB, B YNEOO) أوب URPLKOSCHI MSCTSOSHI RTPZKHMPL).
UPCHETYEOOP OE URPTFYCHOSCHK S YUEMPCHEL، Y CH YLPME ZHY-TH OE MAVIMB. x NEOS VSHMB "RPDZPFPCHYFEMSHOBS" CHTPDE ZTHRRB، Y NEOS LTPNE FPZP ZPOSMY حول mzhl Ch RPM-LH. rPMSHЪKH mzhl PGEOYMB CH YOUFYFHFE، LPZDB ЪBRTPUFP UDBMB CHUE OPTNFYCHSHCH حول RTEUU، DBTSE OE CHURPFECH))
ب UBNSHCHN LPYNBTPN حول ZHI-TE OBEF UFP VSCHMP؟ lPZDB CHCHEMY ZHTNKH: LPTPFLYE YPTFSCH DECHPYULBN. OE RPNOA، YUFPVSH NSCH YI OPUYMY، CHYDYNP، CHUE FPZDB CHPNHFYMYUSH. OE RTYOSFP VSHMP CH FE ZPDSH IPDDYFSH CH FBLPN NYOY، DECHUPOLY BUFEUOSMYUSH.

OEPVIPDYNP TBZPCHBTYCHBFSH U TEVEOLPN, PVYASUOSFSH, YUFP ZHYI-TB OE ZMBCHOPE, Y F.D... LBL CHCHCHE HTSE OBRYUBMY.

CH RTPYMPK YLPME DPYUSH UYDEMB حول ULBNEKLE CHEUSH HTPL ZHYTSCH DCHB TBBB CH ZPD - حول UCHPK DEOSH TPTSDEOOYS Y حول DEOSH TPTSDEOOIS ZHYTHLB - بواسطة FBLPK RPDBTPL UBNPNH UEVE DEMBM. rPUME FPZP, LBL POB CH HYUEVOKHA RPTSBTOKHA FTECHPZKH PE CHTENS ZHYTSCH CH YEUUFPN LMBUUE RPFETSMBUSH (BVUPMAFOP OEYUBSOOP) CH OEDTBI YLPMSCH, ZHJTKHL UFBM PFOPUYFUS L DPYUETY VETETSOP , U UPYUKHCHUFCHYEN))) reTEY MB CH DTHZHA YLPMKH CH 7 LMBUU - CHUE UFTPZP.. VSHMP. y LFPF ZHYYTHL OBUYOBEF RPOINBFSH, LBLPK RPDBTPYUEL ENKH RTYCHBMYM) xCE OBIPDSF CHBYNPPRPOINBOYE - CHNEUFP LHCHSTLPCH - RTEUU LBYUBEF, OBRTYNET. rPFPNKH YuFP NOE FPTSE UFTBIOP RPDKHNBFSH، YuFP POB LHCHSTLOEFUS. rTY LFPN DPYUSH CHFPTBS-RETCHBS RP VEZKH حول DMYOOSCHI DYUFBOGYSI.
RETEFETRYFE OBYUBMLH - NPTSEF VSHFSH، CH UMEDHAEIK TB VPMEE BDELCHFOSCHK HYYFEMSH RPRBDEFUS.
بOBD RTYLMAYUEOSNY DPUETY NSCH CHUE CHTENS UNEENUS، CHNEUFE. dPYUSH - LPZDB CHURPNIOBEF, LBL POB U TBBNBIB ABOUT LPJMB KHUEMBUSH YYMEROKHMBUSH U OEZP, B ZHJYTHL NSZLP RTYZPCHBTYCHBM - "IPTPYP, nBYB, PFMYUOP, nBYB..", B S - PF PVMESYUE OYS, YuFP TSYCHBS Y OERPLBMEYUEOOOBS DPNPK RTYYMB. fBL Y TZICHEN))
ب جيولي - RPLB OBFSZYCHBAF.

S FPCE oe MAVMA YLPMSHOKHA ZHYLHMSHFHTH. يا يوفيتوب. تشوي RPD PDOKH ZTEVOLKH. ب ZYNOBUFYUEULYI UFBOLPCH، LBOBFPCH، LHCHShTLPCH مع CHPPVEE VPAUSH. CHSCHHYMY YUYFKHBGYY RTPUFP: NOE PLHMYUF CHSHCHDBCHBM RTBCHLH P "RTPZHOERTIZPDOPUFY". h YOUFYFHFE FPCE h UREG.ZTHRRH IPDIMB. rBTBMMEMSHOP U LFYN 15 MEF CH FBOGBI RTPCHEMB (YOLPZOYFP PE CHTENEOB YLPMSCH)).
rMAU LFP CE ZHYLHMSHFKHTTB Y CHUЈ DPMTSOP YDFY CH RPMSHЪKH. b RP ZhBLFKh CHSHCHEDKHF LMBUU حول UFBDYPO Y DBCHBK VEЪ PUFBOPCHLY DP RBTSH LYMPNEFTPC VESBFSH. mBDOP EUMY LFP-FP DPRPMOYFEMSHOP CH UELGYY ЪBOINBEFUS Y X OEZP UETDGE OBFTEOYTPCHBOP. ب PUFBMSHOSHE U PFDSCHYLPK VEZBAF CHUA DIUFBOGYA. ص RTPCHETLE RHMSHUB CHPPVEE NPMYUH. oEURPTFyCHOP Y OEDPTpChP LBL-FP CHSHCHIPDYF.
رو. h OBYUBMSHOPK YLPME ZHJTB YOFETEUOBS VSHMB: RP FYRH CHUEUMSHI UFBTFPCH Y UBNSCHK MAVINSCHK UBTSD - VBFHF.

CHUA FENH OE YUFBMB، OP RTPVMENB CICHPFTEREEHEBS:-))
dPYULB RP UTBCHOOYA U PDOPLMBUUOYLBNY OYEOSHLBS (OP OE UBNBS, FTEFSHS YuFP MSH U LPOGB.op DECHPYULY EUFSH UYMSHOP CHCHCHYE).
iPDYF حول BLTPVBFYLH FTEFYK ZPD. dPNB، حول KHMYGA UFPYF حول ZPMPCH. LHCSTLBEFUS. "-3 TBЪB CH EDEMA ЪBOYNBEFUS RMBCHBOYEN...B RP ZHYI-TE DBTSE DCHPKLY VSHCHBMY.CHSHCHIPDYF 4، RTY DTHZYI RSFETLBI.
u NEUSGOBBD NSCH DPNB KHYUMY TEVEOLB RTSHCHZBFSH CH CHUPFKH OPTSOUGBNY. fbL EK CHPPVEE OE PVASUOYMY RTYOGYRB. ZPCHPTYMY - UNPFTY LBL DTHZYE RTSHCHZBAF Y RTSHCHZBK. ъB CHEWET PVIASOOOOYK NSCH، OE KHYUFEMS Y U ZHYTPK ABOUT CHSHCH، OBKHYYMY TEVEOLB. YuFP UFPYMP HYYFEMA PVASUOYFSH TEVEOLKH UB 5 NYOHF CHUE Y OE DPCPDYFSH DEMP DP DCHPEL؟
UEKUBU BMENEOFSH VBULEFVPMB, X DPYULY 4th RPIMY PRSFSH...
FBL UFP...UELGYY OE CHSHCHIPD...

عندما يتعلق الأمر بالدروس المدرسية المفضلة، نادرًا ما تكون التربية البدنية واحدة منها. لكن دروس التربية البدنية إلزامية في جميع المدارس وحتى الجامعات. ومع ذلك، هناك عدة طرق لتخطي بعض الدروس. قد تكون في مزاج أفضل إذا تعلمت كيفية تخطي دروس الصالة الرياضية.

خطوات

تجنب ممارسة الرياضة

اطلب من والديك أن يكتبوا لك ملاحظة.إذا كنت ترغب في تخطي حصة التربية البدنية، يمكنك أن تطلب من والديك كتابة مذكرة توضيحية. في المدارس وحتى الجامعات، غالبًا ما يقبل معلمو التربية البدنية ملاحظات الوالدين كسبب وجيه. اطلب من والديك مساعدتك في تخطي فصلين دراسيين وكتابة ملاحظة.

• دع والديك يكتبان في مذكرة أنك مريض ولا يمكنك ممارسة النشاط البدني.
• قد يكتب لك والديك رسالة تفيد بأنك تعرضت لالتواء في الكاحل أو الرسغ وأنك لا تستطيع القيام بأي نشاط بدني لفترة من الوقت.

1. تظاهر بأن كاحلك يؤلمك.الطريقة الكلاسيكية التي يمكن استخدامها دائمًا لتخطي دروس التربية البدنية هي التظاهر بأن ساقك تؤلمك. إذا تعرضت بالفعل لالتواء في كاحلك، فلن تتمكن من ممارسة الرياضة. لذلك، إذا تمكنت من إقناع المعلم بأن ساقك ملتوية، فيمكنك قضاء عدة دروس التربية البدنية على مقاعد البدلاء.

   • لجعل كلماتك تبدو أكثر إقناعا، تظاهر بأنك تعرج أثناء المشي. بهذه الطريقة سوف يفهم المعلم أن ساقك مصابة بالفعل.
   • لا ينبغي عليك الركض أو القفز أو المشي بسرعة في هذا اليوم، لأنه إذا رآك المعلم فسوف يفهم أنه لا يوجد شيء خاطئ في ساقك.

2. قل أن لديك الصداع النصفي.الصداع والصداع النصفي ظواهر مؤلمة للغاية تتعارض بالطبع مع ممارسة الرياضة. عادة، عندما يعاني الشخص من الصداع، فإنه يتجنب أي نشاط بدني حتى يختفي الصداع. إذا كان بإمكانك ادعاء الصداع، فيمكنك تخطي دروس الصالة الرياضية بأمان.

   • تنهد بانتظام وضع راحة يدك على جبهتك لمحاكاة الصداع.
   • أثناء تظاهرك بالصداع، لا تقم بأي حركات مفاجئة.
   • تذكر، يجب أن تبدو وكأنك تعاني بالفعل من الصداع. لكن لا تبالغ في ذلك.

3. ننسى الملابس الرياضية أو الأحذية.عادة، لحضور دروس التربية البدنية، تحتاج إلى إحضار الملابس والأحذية الرياضية معك. إذا أتيت إلى الفصل بدون زي موحد، فلن يُسمح لك بالدراسة. إذا نسيت ملابسك الرياضية أو حذائك في المنزل، فيمكنك بسهولة تخطي حصة التربية البدنية.

   • تذكر أن هذه الطريقة لا تعمل دائمًا (حسب تفضيلات المعلم وكثافة الدروس). قد توفر بعض المدارس ملابس رياضية احتياطية لفصول التربية البدنية، لذا عليك أن تكون على دراية بكيفية إدارة فصولك قبل اختيار هذه الطريقة.
   • إذا كنت تأخذ دروسًا في السباحة في صالة الألعاب الرياضية، فمن المرجح أن تنجح هذه الطريقة.

4. حاول ألا تبالغ في استخدام هذه الأساليب.كلما استخدمت إحدى الحيل المذكورة أعلاه في كثير من الأحيان، قلّت ثقة الناس بك. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان حضورك منخفضًا جدًا، فقد لا تحصل على رصيد معتمد في نهاية الفصل الدراسي لتلك الدورة. لذلك عليك التغيب عن الدروس من وقت لآخر فقط، حتى لا تفسد درجاتك وتقوض ثقتك بنفسك.

   • تتبع التقدم المحرز الخاص بك. لا تتخطى التربية البدنية كثيرًا إذا كنت تعلم أنها ستوقعك في المشاكل.
   • إذا استخدمت نفس الأعذار في كل مرة، فسيتوقف المعلم عن تصديقك.

   التعامل مع الانزعاج

   1. لا تتردد في تغيير الملابس.يشعر الكثير من الناس بالحرج عندما يضطرون إلى تغيير ملابسهم أمام الآخرين. قد يشعر أي شخص بالحرج والقلق والخجل عندما يضطر إلى تغيير ملابسه في غرفة تغيير الملابس المشتركة. إذا كنت متوترًا بشأن التغيير قبل الفصل، فجرب النصائح التالية لمساعدتك على تغيير ملابسك بسهولة:

   2. لا تبقى على مقاعد البدلاء!يعد اختيار فريق الألعاب والمسابقات مصدر خوف لكل طالب. ففي نهاية المطاف، لا أحد يريد أن يبقى «بين الاحتياطيات» ويكون «خاسراً». إذا تم اختيارك أخيرًا، فقد ينخفض ​​احترامك لذاتك. ومع ذلك، يجدر النظر إلى الأمر بتفاؤل والبقاء في مزاج جيد، حتى لو كنت تشعر بالسوء.

      • حاول ألا تستسلم لمشاعر الغضب والاستياء. السلوك السيئ لن يؤدي إلا إلى تنفير من حولك، مما يزيد من مشاعرك السلبية.
      • إذا حاولت تحسين علاقاتك مع زملائك في الفصل، فسوف تكون أفضل حالًا بكثير، حتى لو تم رفضك في البداية. لا تسمح لنفسك بأن تكون آخر من يتم اختياره، ولا ترفض الأشخاص من حولك.

   3. لا تقلق إذا كنت في دورتك الشهرية.قد يحدث أن تكون حصة التمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية. ولهذا السبب، قد لا تشعر الفتيات براحة كبيرة وسيرغبن في تخطي الفصل. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك حضور الفصل بأمان. ما عليك سوى استخدام النصائح أدناه لتجعلك أكثر راحة في صف التربية البدنية:

      • تأكدي من تغيير السدادة القطنية أو الفوطة الصحية قبل بدء الفصل.
      • قد تحتاجين أيضًا إلى تغيير السدادة القطنية أو الفوط الصحية بعد الدرس.
      • إذا كنتِ بحاجة للاستحمام بعد الدرس (أو كنتِ مضطرة للسباحة في حمام السباحة)، فمن الأفضل استخدام السدادة القطنية.

مع بداية العام الدراسي الجديد، من أكثر الشهادات شعبية بين تلاميذ المدارس الإعفاء من التربية البدنية. لا يرغب بعض تلاميذ المدارس (بدعم من والديهم) في حضور دروس التربية البدنية المدرسية، والبعض الآخر لا يستطيع حضور دروس التربية البدنية المدرسية القياسية لأسباب صحية.

الإعفاء من التربية البدنية

وتهتم الحكومة الروسية حاليا بالتربية البدنية للسكان، بما في ذلك تلاميذ المدارس. تحاول الدولة، من خلال قوانين مختلفة، ضمان الوصول إلى التربية البدنية والرياضة حتى للأشخاص ذوي الإعاقة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام، بل وفي بعض الأحيان زيادة، لدروس التربية البدنية المدرسية.

لذلك، اليوم فقط وثيقة طبية رسمية - شهادة - يمكنها إعفاء الطالب من دروس التربية البدنية. يمكن أن يكون الإعفاء من التربية البدنية مؤقتًا فقط (بحد أقصى يصل إلى عام واحد).

طبيب الأطفال

يحق لطبيب الأطفال وحده إعفاء الطفل من التربية البدنية لمدة أسبوعين - شهر واحد. ويمنح هذا الإعفاء للطفل في شهادة عادية بعد المرض. بعد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة الشائعة، يتم منح إعفاء قياسي من التربية البدنية لمدة أسبوعين، بعد مرض أكثر خطورة، على سبيل المثال، بعد التهاب الحلق أو الالتهاب الرئوي، لمدة شهر واحد.

مدينة المعرفة الاقتصادية

بعد بعض الأمراض الخطيرة (التهاب الكبد والسل والقرحة الهضمية)، والإصابات (الكسور والارتجاج) أو العمليات، مطلوب فترة أطول من التربية البدنية. يتم إصدار أي إعفاء من التربية البدنية لأكثر من شهر واحد من خلال مدينة المعرفة الاقتصادية. للحصول عليه، تحتاج إلى مستخرج من المستشفى، مع توصيات بشأن التربية البدنية و (أو) إدخال في بطاقة العيادات الخارجية لأخصائي في مرض الطفل مع التوصيات ذات الصلة. يتم اعتماد استنتاج KEC (لجنة المراقبة والخبراء) بثلاثة توقيعات: الطبيب المعالج والرئيس. العيادة، كبير الأطباء والختم الدائري للعيادة، يتم إدخال جميع المعلومات المتعلقة بالشهادة في مجلة مدينة المعرفة الاقتصادية.

عادة ما يتم إعفاء الأطفال المعوقين من التربية البدنية لفترة طويلة (للعام الدراسي بأكمله)، كقاعدة عامة، أولئك الذين لديهم الحق في التعليم في المنزل. إن النهج المتبع في هذه المسألة فردي تمامًا ويتم تحديده بشكل مشترك: من قبل الطبيب المعالج والآباء، مع مراعاة رغبات الطفل. يُسمح لبعض الأطفال بدروس التربية البدنية في مجموعة خاصة أو حتى تحضيرية.

حتى لو تم إعفاء الطفل من التربية البدنية طوال فترة الدراسة بأكملها، يتم تحديث شهادة الجماعة الاقتصادية الأوروبية سنويًا.

مجموعات التربية البدنية

أصبح الإعفاء طويل الأمد من التربية البدنية نادرًا الآن ويتطلب أسبابًا كافية. ويتزايد كل عام عدد تلاميذ المدارس الذين يعانون من مشاكل صحية ولا يستطيعون التعامل مع العبء القياسي في دروس التربية البدنية. لاختيار النشاط البدني الذي يتناسب مع الحالة الصحية للطالب، هناك مجموعات التربية البدنية.

الأساسية (ط)

المجموعة الرئيسية مخصصة للأطفال الأصحاء والأطفال الذين يعانون من انحرافات وظيفية بسيطة لا تؤثر على نموهم البدني ولياقتهم البدنية. يتم تحديد المجموعة الرئيسية في الوثائق الطبية والمدرسية بالرقم الروماني I. ويتم تضمين جميع أطفال المدارس فيها إذا لم تكن هناك إدخالات في السجل الطبي للطفل توصي بفصول التربية البدنية في مجموعة أخرى.

الإعدادية (الثانية)

المجموعة التحضيرية، المعينة II، مخصصة للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية بسيطة و/أو ضعف اللياقة البدنية. يمكن التوصية بالفصول الدراسية في هذه المجموعة من قبل طبيب متخصص في مرض الطفل. مطلوب منه تقديم ملاحظة واضحة مع التوصيات المتعلقة بالتربية البدنية المدرسية في سجل العيادات الخارجية للطفل. إن اختتام EEC غير مطلوب لفصول المجموعة التحضيرية، ويكفي توقيع طبيب واحد وختم العيادة على الشهادة. ولكن من الضروري وجود إدخال واضح ومحدد مع التوصيات في الشهادة المدرسية. يتم إصدار هذه الشهادة عادةً من قبل طبيب أطفال محلي بناءً على توصيات أحد الأطباء المتخصصين.

يجب الإشارة إلى التشخيص، والفترة التي يوصى بها بالفصول في المجموعة التحضيرية (للعام الدراسي بأكمله، لمدة نصف عام، لمدة ربع)، وتوصيات محددة بشأن ما يحتاج الطفل بالضبط إلى الحد منه عند القيام بالتربية البدنية ( لا يُسمح بفصول التربية البدنية في الشارع أو في حمام السباحة، ولا يُسمح للطفل بالمنافسة أو اجتياز معايير معينة، ولا يُسمح بالشقلبات أو القفزات وما إلى ذلك)

المجموعة التحضيرية للطفل تعني أنه سيحضر دروس التربية البدنية مع أي شخص آخر، مع مراعاة القيود المحددة في شهادته. من الأفضل أن يعرف الطفل نفسه التمارين التي لا يستطيع القيام بها في فصل التربية البدنية. عند انتهاء صلاحية الشهادة، سيكون الطفل تلقائيًا في المجموعة الرئيسية.

نموذج شهادة للفصول في مجموعة التربية البدنية الإعدادية

خاص

المجموعة الخاصة هي مجموعة التربية البدنية للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة. يتم إصدار شهادة تحدد مجموعة التربية البدنية الخاصة للطفل من خلال KEC. قد تشمل مؤشرات فئات الطفل في مجموعة خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والبولية وغيرها من أجهزة الجسم. يمكن للمهتمين التعرف على قائمة تقريبية لهذه الأمراض ().

إذا قررت إصدار شهادة لطفلك للمشاركة في مجموعة التربية البدنية الخاصة، عليك أن تبدأ بزيارة طبيب متخصص في مرض الطفل. يجب أن تحتوي بطاقة العيادات الخارجية على ملاحظة تتضمن توصيات واضحة. بعد ذلك، يتم إصدار الشهادة بنفس طريقة الإعفاء من التربية البدنية، مع الإشارة إلى فترة صلاحيتها (الحد الأقصى لسنة دراسية واحدة)، وثلاثة توقيعات لأعضاء EEC والختم الدائري للعيادة.

نموذج شهادة نشاط الطفل في مجموعة التربية البدنية الخاصة

اليوم، هناك مجموعتان خاصتان: الخاصة "أ" (المجموعة الثالثة) والخاصة "ب" (المجموعة الرابعة).

خاص "أ" (ثالثا)

المجموعة الخاصة "أ" أو مجموعة التربية البدنية الثالثة تشمل الأطفال المصابين بأمراض مزمنة في حالة تعويض (وليس تفاقم).

في المدارس، تقام فصول المجموعة الخاصة "أ" بشكل منفصل عن فصول التربية البدنية العامة. أولئك. لن يحضر طفلك التربية البدنية في الفصل بعد الآن. لكنه سيقوم بالتربية البدنية في مجموعة خاصة في وقت آخر (ليس مناسبًا دائمًا).

عادةً ما تجمع المجموعة الخاصة "أ" الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية من فئات مختلفة. إذا كان هناك الكثير من هؤلاء الأطفال في المدرسة، فسيتم عقد الفصول الدراسية بشكل منفصل لطلاب المدارس الابتدائية والمتوسطة والثانوية، وإذا كان هناك عدد قليل من الأطفال، فسيتم إجراء الفصول الدراسية للجميع في وقت واحد. يتم دائمًا اختيار الحمل والتمارين للطفل مع مراعاة مرضه. مثل هؤلاء الأطفال لا يشاركون في المسابقات ولا يجتازون المعايير. عند انتهاء الشهادة، يتم نقل الطفل تلقائيا إلى المجموعة الرئيسية. يجب على الآباء التأكد من تحديثه في الوقت المناسب.

خاص "ب" (رابعا)

المجموعة الخاصة "ب" أو مجموعة التربية البدنية الرابعة تشمل الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية، بما في ذلك تلك ذات الطبيعة المؤقتة، في حالة تعويض فرعي (مغفرة غير كاملة أو في نهاية التفاقم). المجموعة الخاصة "ب" تعني استبدال التربية البدنية في المدرسة بفصول العلاج الطبيعي في منشأة طبية أو في المنزل. أولئك. في الواقع، هذا إعفاء من دروس التربية البدنية المدرسية.

ألفت انتباه أولياء الأمور إلى أن أي شهادات لفصول التربية البدنية: الإعفاء من التربية البدنية، وشهادات الفصول في مجموعات التربية البدنية الإعدادية أو الخاصة يجب تحديثها مرة واحدة على الأقل سنويًا. إذا لم يحضر الطفل في بداية العام الدراسي شهادة جديدة مع توصيات الطبيب فيما يتعلق بالتربية البدنية، فإنه ينتهي به الأمر تلقائيًا في مجموعة التربية البدنية الرئيسية.

الإعفاء من التربية البدنية. مجموعات التربية البدنية.